DOCTOR CIP PREZINTĂ

CURĂŢAREA
PLĂMÂNILOR

https://bit.ly/m/doctorcip
În cazul în care acest material te
ajută, mă poţi sprijini să public în
continuare
clipuri despre stil de viaţă
sănătos, tratamente
complementare şi alternative,
printr-o donaţie, dând click pe
acest link:
https://bit.ly/buy_doctorcip
CURĂŢAREA PLĂMÂNILOR

Starea plămânilor este foarte importantă, pentru că de

cantitatea de oxigen din sânge depind toate procesele
metabolice din organism, aşa că măsurile pe care le putem
lua pentru a ne asigura că avem plămâni cât mai curaţi sunt
binevenite.
Aceste metode sunt în special recomandate fumătorilor şi
celor care s-au lăsat de fumat.

EXERCIŢII DE DRENAJ POSTURAL

În toate exerciţiile, inspiri lent pe nas şi expiri lent pe gură,

având grijă ca expirul să fie de 2 ori mai lung decât inspirul.

În primul exerciţiu, stai intins pe podea cu o pernă sub

cap şi 2-3 perne sub genunchi, ţinând picioarele îndoite.
Respiră în această poziţie timp de câteva minute.

În al doilea exerciţiu, stai intins pe o parte, cu o pernă sau

cu mâna sub cap şi cu o pernă sub şold.
Respiră în această poziţie timp de câteva minute.
Repetă exerciţiul întors pe cealaltă parte.
În al treilea exerciţiu, stai intins pe burtă, având 2-3 perne
sub aceasta, astfel incât fundul să fie deasupra picioarelor şi
a capului.
Mâinile se îndoaie şi se ţin sub cap.
Respiră în poziţie cateva minute.

Repetă exerciţiile de 4-5 ori pe săptămână.

Prin aceste exerciţii, secreţiile din plămâni ajung în căile

respiratorii superioare şi se elimină prin tuse.

Neapărat: nu le fă dupa ce mănanci.

Cel mai bine se fac dimineaţa sau seara, înainte de a
te culca.
ALIMENTE

Aceste alimente contribuie la curăţarea plămanilor, fiind utile

fumătorilor, foştilor fumători, celor care se recuperează
după boli pulmonare, dar sunt bune în general, pentru
oricine.

1. Ceaiul verde, conţine multi antioxidanţi, care protejează

plămânii de acţiunea fumului şi are şi efect antiinflamator.
Se recomandă 2 ceşti pe zi.

2. vitamina D contribuie la sănătatea plămânilor. Se poate

lua din alimente ca peşte gras (somon, sardine), ouă, unt,
lapte.

3. alimente care au cantitate mare de antioxidanţi: mere,

ardei gras roşu, turmeric, afine, zarzavaturi cu frunze verzi,
fasole, struguri, nuci şi usturoi.