Colegiu de medicină Cahul

Referat

Sociologie

Efectuat : Moraru Natalia

Verificat : Rusnac Tatiana
 Tema :Sanatatea, produs al unui stil de viata adecvat.

Doua concepte isi gasesc in acest caz terenul propice de

desfasurare: stilul de viata si modul de viata.

Modul de viata se refera la elementele obiective ale traiului, la conditiile

materiale, economice si sociale ale vietii, intre indicatorii sai numarandu-
se (A. Roth, 1996):

 Nu fumati
 Consumati alcool in cantitati moderate
 Nu sariti niciodata peste micul dejun
 Pastrati-va greutatea corporala in limitele ideale
 Serviti 3 mese pe zi la ore fixe si evitati gustarile intre mesele
principale
 Practicati exercitii fizice moderate de 2-3 ori pe saptamana
 Dormiti cel putin 7-8 ore pe noapte.
 Stilul de viata poate fi:
 pozitiv (comportamentele nu se abat de la standardele normale)
 negativ (abaterile se constituie in factori de risc)
 Stilul de viata negativ este determinat de doi factori:
 factorul socio-economic
 factorul cultural-educativ
 Efectele stilului de viata asupra sanatatii sunt de doua feluri:
 directe (fumatul si alcoolul constituie riscuri de cancer pulmonar sau
de ciroza, alimentatia bogata in colesterol are rol etiologic in
aterogeneza)
 mediate (agravarea diabetului zaharat, a hipertensiunii arteriale,
etc.)

"stfel, stilul de viaţă se referă la decizii, acţiuni şi condiţii de viaţă care afectează
sănătatea persoanelor, apărând riscurile autoasumate !tabagismul,abuzul de
droguri,e+cesele alimentare sau subnutriţia, alcoolismul, promiscuitatea se+uală,
condusul auto imprudent, sedentarismul, munca .n e+ces, stresul profesional,etc.', o parte
dintre acestea fiind şi impuse de condiţiile sociale.- t i l u l d e v i a ţ ă c o n s t ă d i n
c o m b i n a ţ i i a l e d i f e r i t e l o r p r a c t i c i ş i d e p r i n d e r i comportamentale şi condiţii de
mediu ce reflectă modul de viaţă,
influenţated e a n t e c e d e n t e l e f a m i l i a l e , c o n d i ţ i i l e c u l t u r a l e ş i s o c i o  e c o n o
m i c e a l e persoanei. "ltfel spus, stilul de viaţă este tipul de comportament repetitiv,
$abitual, condiţionat de nivelul de cultură şi de nivelul de trai, aflat
subcontrolul limitat al familiei şi individului, în cadrul impus de resurs
e l e economice. Modificarea stilului de viaţă implică decisc$imbarea concomitentă a
comportamentului personal şi a condiţiilor deviate
Un stil de viață sănătos reprezintă un mod eficient de menținere a stării noastre
de sănătate și reducere a riscurilor îmbolnăvirii prin: alimentație sănătoasă și
bogată în nutrienți, exerciții fizice efectuate cu regularitate, renunțare la fumat,
alcool, iar toate acestea corelate cu momente de somn și odihnă.

Alimentație sănătoasă înseamnă, în primul rând, echilibru între alimentele

consumate la fiecare masă, dar și diversitate a acestora. Astfel organismul
nostru beneficiază de toate substanțele nutritive necesare funcționării în
condiții optime, pe perioadă îndelungată.
Ceea ce punem în farfurie reprezintă alegerea personală a fiecăruia dintre noi,
de aceea sfatul meu este acela de a ține seama de câteva aspecte care ne pot
ajuta în păstrarea unui stil de viață sănătos:

 Respectarea celor trei mese principale ale zilei, fără a exclude micul
dejun;

 Reducerea consumului de grasimi: lactate, mezeluri, foietaje, dar și a

consumului de dulciuri, sucuri, alimente cu conținut mare de zahăr;

 Evitarea alimentelor prăjite, în favoarea celor gătite la cuptor, fierte sau

înăbușite;

 Consumul moderat de sare și condimente picante;

 Includerea în alimentația zilnică a fructelor și legumelor de sezon.

Și pentru că sedentarismul este o problemă a societății contemporane, vă

sfătuiesc să vă rezervați câteva minute din timpul dumneavoastră pentru sport
sau mișcare în aer liber! Nu uitați că un stil de viață sănătos poate fi ghidat de
o minte sănătoasă și concentrată pe echilibru în tot ceea ce întreprindeți.
 Surse bibliografice
https://ro.scribd.com/doc/312557690/Stilul-de-viata

https://www.scritub.com/sociologie/Sanatatea-produs-al-unui-stil-13148.php

https://www.policlinicamedica.ro/ro/blog/ce-inseamna-pentru-tine-un-stil-de-viata-sanatos