Promovarea stilului de viață sănătos al persoanei, familiei, grupurilor

MOD DE VIAȚĂ, STIL DE VIAȚĂ

Metode de sanogeneză
Stilul de viaţă poate fi
- pozitiv (când comportamentele nu se abat de la standardele normale)
- negativ (când abaterile se constituie în factori de risc).
Stilul de viaţă negativ este determinat de doi factori:
- 1) factorul socio-economuc
Spre exemplu :
- prosperitatea economică folosită greşit se converteşte în abuz alimentar, sedentarism,
fumat, consum de alcool.
- precaritatea economică, la rândul ei, este, la nivel individual, cauză a unei alimentaţii
neadecvate caloric şi nutritiv.
- 2) factorul cultural-educativ .
În privinţa acestui factor, lipsa unei educaţii specifice la nivelul populaţiei, în contextul
existenţei unei mentalităţi (alimentare, comportamentale, etc.) nesănătoase, devine un
puternic factor de rezistenţă în faţa oricăror recomandări medicale.
Efectele stilului de viaţă asupra sănătăţii sunt de două feluri:
- efecte directe (de exemplu: fumatul şi alcoolul constituie factori de risc în cancer
pulmonar sau ciroză, alimentaţia bogată în colesterol are rol etiologic în anterogeneză)
- efectele „mediate”, de potenţare a celorlalţi factori de risc (de exemplu, agravarea
diabetului zaharat, a hipertensiunii arteriale etc.).
Cunoaşterea factorilor de risc şi a efectelor pe care le generează constituie una din
premisele realizării unui control al stilului de viaţă şi a limitării şi chiar stopării acestor factori
teratogeni.
Alături de stiluri de viaţă defavorabile pentru sănătate, există şi pot fi modelate prin
acţiuni de educaţie sanitară şi stiluri de viaţă favorabile sănătăţii, cum ar fi:
- practicarea sistematică a exerciţiilor fizice în scopul dobândirii unei forme fizice optime
(Fitness),
- abstinenţa tabacică,
- consumul moderat de alcool (1-2 unităţi de alcool pe zi, mai ales vinul),
Promovarea stilului de viață sănătos al persoanei, familiei, grupurilor
MOD DE VIAȚĂ, STIL DE VIAȚĂ

- dietă echilibrată şi variată (bogată în legume şi fructe proaspete, săracă în grăsimi

suprasaturate şi colesterol),
- evitarea consumului de droguri,
- prevenirea accidentelor de circulaţie prin purtarea centurilor de siguranţă şi a caschetei de
protecţie pentru motociclişti,
- prudenţă în alegerea partenerilor sexuali pentru evitarea contractării bolilor cu transmisie
sexuală şi mai ales SIDA,
- folosirea strategiilor adecvate de ajustare la stresul profesional.
În acest sens, cercetătorii americani Nedra Belloc şi Lester Breslow (1972) au formulat,
în urma unui studiu realizat pe aproape 7000 persoane (Alameda Country), cele 7 porunci ale
unui stil de viaţă favorabil sănătăţii, după cum urmează:
1. Nu fumaţi
2. Consumaţi alcool numai în cantităţi moderate (1-2 unităţi pe zi)
3. Nu săriţi niciodată peste micul dejun
4. Păstraţi-vă greutatea corporală în limitele ideale (+;-; 10 % faţă de normele ideale)
5. Serviţi 3 mese pe zi la ore fixe şi evitaţi gustările între mesele principale
6. Practicaţi exerciţii fizice moderate de 2-3 ori pe săptămână (alergat, mers pe bicicletă,
plimbare în ritm alert, înot, lucru în grădină, etc.)
7. Dormiţi cel puţin 7-8 ore pe noapte (fără nopţi albe).
Promovarea unui stil de viaţă care să maximizeze, în limitele unor condiţii date, sănătatea,
bunăstarea şi împlinirea umană, reprezintă un obiectiv a cărui realizare presupune acţiunea
conjugată a disciplinelor medicale şi comportamentale, a factorilor economici, politici, social şi
cultural, etc. De asemenea presupune posibilitatea promovării acelor cadre sociale care să
permită realizarea unor stiluri de viaţă dezirabile.
Programul OMS, „Sănătatea pentru toţi în anul 2000”, se bazează în mare măsură pe
capacitatea oamenilor de a-şi cunoaşte şi de a-şi optimiza stilul propriu de viaţă, de a corija
deficienţele constatate în structura lui, de a opera modificări, remodelări, în sensul realizării unui
stil de viaţă sănătos.
Promovarea stilului de viață sănătos al persoanei, familiei, grupurilor
MOD DE VIAȚĂ, STIL DE VIAȚĂ