Consecinţele problemelor de sănătate, stilul de viaţă, modul de viaţă

Definiţii:

1. Stilurile de viata sunt modele conform carora oamenii aleg sa traiasca. Ele
sunt rezultatul unui total de forte economice, culturale si sociale care
contribuie la dezvoltarea calitatilor indivizilor. Stilul de viata este confundat
de cele mai multe ori cu alte concepte inrudite precum "mod de viata",
"clasa sociala", "cultura/subcultura".

Stebbins (2004: 65) defineşte stilul de viaţă ca fiind „un set de comportamente
care este determinat de un set coerent de interese sau condiţii sociale, fiind
explicat şi justificat de un set de valori, atitudini şi orientări interdependente şi
care, în anumite condiţii, devine baza identităţii sociale comune a celor care îl
execută”

Stilul de viata defineste individul privit ca un intreg, in interactiune cu mediul

sau specific. Se poate spune ca stilul de viata poate reprezenta tiparul vietii
individului ce se exprima prin interese, opinii, atitudini.

Stilul de viata este modalitatea prin care individul alege sa isi traiasca viata si
acesta se formeaza in timp, odata cu dezvoltarea sa personala. De-a lungul vietii
trecem prin mai multe stiluri de viata care se formeaza sau se adopta in functie de
diferitele stagii ale vietii: copilarie, adolescenta, maturitate.

Modul de viata, face referire la felul in care isi desfasoara viata anumite
grupuri sociale, ce atitudini si comportamente adopta acele grupuri sociale la
un anumit moment dat.

Stilul de viata este mai degraba un indicator al optiunii individuale, facand

referire la strategiile de viata, atitudinile si comportamentele individului.
Spre deosebire de valori care sunt destul de stabile, stilurile de viata sunt intr-o
continua schimbare pe parcursul vietii. Nu se poate spune ca unui om ii este
specific un anumit stil de viata permanent. Acesta isi poate modifica felul in care
alege sa isi traiasca viata conform anumitor factori ce au un grad de diversificare
foarte ridicat.

Componentele stilului de viaţă sunt:

- stilul de lucru,
 - stilul de recreere,
- stilul de distracţie,
- stilul de comunicare,
- stilul de relaţionare,
- stilul de cunoaştere,
- stilul de consum,
- stilul de alimentaţie şi
- stilul de ecologie.

Stilul de viaţă este un factor ce poate fi controlat, deci in procent mare rezulta că
ne putem controla sănătatea.

În timp ce ereditatea şi mediul joacă un rol deosebit în statutul sănătăţii

noastre, alegerile pe care le facem în ceea ce priveşte stilul de viaţă ne afectează şi
ne determină starea de sănătate într-o mai mare măsură.

Deşi nu toate componentele stilului de viaţă se situează sub controlul

individului, toţi oamenii abordează tipuri de stiluri de viaţă care le afecetază în
mod direct sănătatea şi bunăstarea.

Rolul factorilor comportamentali în etiologia, evoluţia şi recuperarea din

boală este astăzi tot mai clar precizat şi înţeles. Peste 50% din cauzele de
mortalitate din ţările dezvoltate (inclusivEuropa centrală şi de est) se
datorează factorilor comportamentali (vezi tabelul 1.)

Tabel 1. Cauzele de mortalitate din ţările dezvoltate

Cauză Procent din total
Stil de viaţă 50
Factori biologici 25
Factori de mediu 15
Sistem medical 10

Factorii comportamentali ai stilului de viaţă se pot constitui în:

 f a c t o r i d e r i s c   p e n t r u î m b ol n ă v i r i , r ă ni r i ş i m o r ţ i
p r e m a t u r e ( e x : f u m a t , c o n d u c e r e a autovehiculelor cu viteză
excesivă şi/sau fără centuri de siguranţă, relaţii sexuale neprotejateetc.);
 factori protectori a i s t ă r i i d e s ă n ă t a t e ( e x : p r a c t i c a r e a
r e g u l a t ă a e x e r c i ţ i i l o r f i z i c e , alimentaţie raţională, suport social etc.)
Pentru a ajunge la o stare de sănătate optimă, este necesar să fim conştienţi de factorii
de risc şi de cei de protecţie; să avem informaţii corecte şi cunoştinţe adecvate despre
aceştia; să avem o atitudine pozitivă faţă de factorii de protecţie şi una negativă
faţă de cei de risc; să practicăm comportamentele sănătoase şi să le evităm pe cele
nocive.

Factorii comportamentali ai stilului de viaţă:

1. Uzul de substanţe
! nicotina (fumat activ, pasiv, orice tip de ţigaretă, pipă)
! consum de alcool (depăşirea consumului ocazional)
! medicamente, droguri (non-aderenţa, automedicaţia, autoinjectarea
drogurilor)
2. Comportament alimentar
! balanţă calorică(aport-necesitate)
! balanţa dietei (proteine, glucide, lipide, vitamine, minerale)
! regularitatea meselor (3 mese/zi)
! preferinţe culinare (carne albă vs. roşie, vegetale, fructe vs. dulciuri,
condimente)
! metode de preparare şi conservare (fierbere vs. prăjire, îngheţare vs.
proaspete)
3. Activitate fizică
! tip de mişcare aerobic (flexibilitate, vigoare)
! frecvenţa (3-5/săptămână)
! intensitate (60-90% din capacitatea cardiacă maximă)
! durată (20-60 minute)
4. Somn, relaxare
! 7-8 ore de somn zilnic
! hobiuri
! exerciţii de relaxare, meditaţie
! echilibru muncă/recreaţie
5. Alte comportamente preventive
! imunizări/vaccinări
! verificări medicale periodice
! autoexaminări (ex: palparea sânilor, testiculelor)
! comportament sexual (evitarea sarcinilor nedorite, a avorturilor septice, a
bolilor cu transmisie sexuală prin utilizarea prezervativelor sau partener
stabil)
! comportament la volan (utilizarea centurilor de siguranţă, viteză redusă,
etc.)
! evitarea expunerii excesive şi neprotejate a pielii la soare
! evitarea accidentelor domestice şi ocupaţionale