EFECTELE SEDENTARISMULUI

Activitatea fizică este esenţială pentru sănătatea şi confortul nostru de zi cu zi. Aceasta
constituie una dintre componentele majore ale unui stil de viaţă sănătos. Cercetările
ştiinţifice arată că practicarea regulată a exerciţiilor fizice aduce numeroase beneficii cu
privire la sănătatea fizică, socială şi mentală.
Cu toate că beneficiile activităţilor fizice sunt numeroase și în general cunoscute,
oamenii tind să adopte un stil de viaţă sedentar. Acest fapt se poate observa din statisticile
prezentate de Organizaţia Mondială a Sănătăţii, care arată că populaţia efectuează foarte puţin
exerciţii fizice sau chiar deloc. Sedentarismul şi obezitatea reprezintă unii dintre cei mai
importanţi factori de risc în declanşarea unor boli, la diferite vârste.
Miliarde de oameni îşi petrec marea parte a zilei în mod sedentar (așezat sau culcat).
Procesele biochimice din organismul „omului leneş” au loc mai lent, fapt ce conduce la
apariţia bolilor cronice, stări care ar putea fi prevenite prin implementarea unui stil de viaţă
activ.
Stilul de viaţă se referă la aspectul subiectiv al modului de viaţă. El reprezintă o
strategie de viaţă pentru care individul optează şi prin care îşi orientează toate
manifestările sale particulare. Din acest punct de vedere, stilul de viaţă se referă la decizii,
acţiuni care pot sau nu pot afecta sănătatea persoanelor. Este vorba de riscuri
autoasumate, cum ar fi: fumatul, abuzul de alcool, consumul de droguri, alimentaţia
excesivă, dezechilibrată sau subnutriţia, sedentarismul, insuficienţa odihnei/somnului,
incapacitatea de a face faţă stresului cotidian şi profesional într-un mod adecvat. Toate acestea
sunt riscuri pe care ar trebui să și le asume fiecare persoană, care îşi pune în pericol sănătatea
proprie.
Modificarea stilului de viaţă implică schimbarea comportamentului personal şi a
condiţiilor de trai.
Absenţa activităţilor fizice din programul cotidian al oamenilor poate determina o
serie de modificări în starea de sănătate, bunăstare şi împlinire umană, dar şi un risc crescut
pentru creşterea în greutate peste limite, supraponderalitate, până la obezitate.
 Adulţii sedentari prezintă următoarele riscuri:
 sunt de două ori mai predispuşi la dezvoltarea unor boli coronariene;
 sunt predispuşi la hipertensiune arterială – care poate fi în sine un factor de risc pentru
bolile coronariene;
 prezintă un risc crescut pentru cancer de colon – de 3.6 ori mai mare ca oamenii cu un
stil de viaţă activ;
 prezintă un risc crescut pentru a dezvolta diabet zaharat de tipul II;
 prezintă o densitate osoasă scăzută, care cu timpul duce la apariţia osteoporozei, ce
favorizează fracturi mai frecvente;
 prezintă un risc crescut pentru obezitate
 prezintă un risc crescut pentru afecţiuni ale coloanei vertebrale.
Copiii inactivi fizic prezintă următoarele riscuri:
 riscul de scădere a stimei de sine;
 anxietate crescută prin limitarea implicării în activităţi;
 nivele crescute ale stresului;
 predispoziţie crescută pentru consumul de tutun şi alcool sau de droguri ilegale.
Persoanele de vârsta a treia şi a patra, sedentare, prezintă următoarele riscuri:
 predispoziţie pentru a-şi pierde forţa musculară generală, precum şi flexibilitatea
articulară, pentru realizarea activităţilor de fiecare zi. În aceste condiţii, ca o
consecinţă a acestui stil de viaţă, aceştia riscă să îşi piardă independenţa de a acţiona de
sine stătător, de multe ori cu repercusiuni asupra sănătăţii lor mentale