Beneficiile practicării exercițiilor fizice

Vă voi prezenta cât mai pe scurt informațiile teoretice. Este important

să știți de ce trebuie să faceți mișcare, mai ales în acestă perioadă când
suntem consemnați cu toții la domiciliu. Pentru asta trebuie să facem
diferența dintre activitățile fizice de zi cu zi si exercițiile fizice.
Activitățile fizice de zi cu zi sunt acțiunile pe care le facem în mod
regulat, care pot ajuta la arderea caloriilor, menținerea forței și mobilității,
care ne ajută să ne menținem activi. Exemplele de activitate fizică cotidiană
includ curățenia în locuință, gradinăritul, spălatul mașinii etc. Aceste
activități nu sunt considerate exerciții fizice. Fiți siguri că faceți diferența
dintre aceste activități fizice cotidiene si exercițiile fizice specializate. Aveți
nevoie de ambele tipuri de exerciții, în scopul de a menține un nivel optim
de activitate fizică.
Exercițiile fizice specializate includ activități orientate spre un scop,
de obicei, pentru a menține "în formă" sistemul cardiovascular, forta,
mobilitatea sau echilibrul si mobilitatea.
Exercițiile fizice au foarte multe beneficii, ele va pot ajuta la :
 Imbunătățirea și menținerea stării de sănătate
 Reducerea stresului și îmbunătățirea calității somnului
 Reducerea tensiunii arteriale, a colesterolului și a nivelului glucozei din
sânge
 Reducerea probabilității apariției unor boli cronice, cum ar fi diabetul,
bolile de inima si osteoporoza
 Îmbunătățirea activității sistemului cardiovascular, menținerea mobilității,
a forței fizice si schimbarea în bine a stereotipului îmbătrânirii
 Îmbunătățirea activității sistemului respirator
 Menținerea sau creșterea masei musculare si densității osoase
 Menținerea unei greutăți corporale adecvate sau daca se dorește,
scăderea în greutate
 Reducerea probabilității de a lua în greutate pe măsura înaintării în varstă
 Contribuie la menținerea unei ținute corecte a corpului.
Înainte de a vă apuca să faceți exerciții trebuie să vă gândiți la ce
activitate vă face placere, deoarece exercițiile fizice nu ar trebui sa fie
privite ca o corvoadă. Gasirea unor activități care vă interesează este
importantă, deoarece este mult mai probabil să le mențineți pe termen
lung. În același timp, puteti încerca și ceva nou. Există mai multe forme noi
de exerciții, care devin tot mai populare si accesibile. Schimbările și
încercarea unor lucruri noi vă pot ajuta la prevenirea plictiselii, a plafonării.
Dacă activitatea dumneavoastră zilnică are loc in aer liber (de
exemplu jogging), asigurați-vă că aveți o soluție "de rezervă" pentru
cazurile în care vremea este nefavorabilă sau trebuie să stați în casă.
Activitatea fizică ar trebui sa fie constantă. Beneficiile sunt cel mai
bine vizibile, în cazul în care programul este menținut fără întreruperi sau
cu întreruperi minime. Fiecare persoană are o toleranță diferită pentru
exercițiu fizic. Dacă apare o senzație de epuizare, programul de exerciții
trebuie re-evaluat. Puteți adăuga mai multe exerciții ulterior, odată ce
începeți să vă obișnuiți.