Importanta activitatilor fizice pentru organism

Generalitati

Miscarea produce o serie de beneficii pentru sanatate, fizic si mental. Printre

altele, activeaza muschii, determina organismul sa arda calorii si imbunatateste
calitatea vietii.
Exista multe tipuri de activitati fizice, printre care inotul, alergarea, joggingul,
mersul pe jos sau dansul.

Beneficiile activitatii fizice regulate

Sporeste buna dispozitie. Miscarea produce o serie de schimbari in partile

din creier care regleaza stresul si anxietatea. De asemenea, poate creste
sensibilitatea creierului pentru hormonii serotonina si noradrenalina, care
amelioreaza sentimentele de depresie.
In plus, persoanele care fac efort fizic spun ca resimt o stare de bine, intrucat
exercitiile fizice cresc productia de endorfine, care conduc la sentimente
pozitive si reduc perceptia durerii. Sportul diminueaza simptomele in cazul
persoanelor care sufera de anxietate.

Ajuta la pierderea in greutate. Inactivitatea este un factor major in cresterea

in greutate si in obezitate. Miscarea, in schimb, stimuleaza metabolismul,
determinand arderea mai multor calorii. De asemenea, ajuta la mentinerea
masei musculare si la pierderea in greutate.
Fara o activitate fizica regulata, corpul isi pierde in timp rezistenta si
capacitatea de a functiona corect. Miscarea creste forta musculara, marind
capacitatea organismuui de a face fata si altor activitati fizice.

Creste rezistenta osoasa. Exercitiile fizice regulate joaca un rol esential in

dobandirea si mentinerea musculaturii, atunci cand sunt asociate cu un aport
adecvat de proteine. De asemenea, ajuta la cresterea densitatii osoase si pot
preveni osteoporoza.

Energizeaza. Exercitiile fizice pot fi un adevarat stimulent atat pentru

persoanele sanatoase, cat si pentru cele care sufera de diverse afectiuni. Cresc
semnificativ nivelurile de energie pentru persoanele care sufera de sindromul de
oboseala cronica si alte boli grave.

Reduce riscul de bolii cronice. Lipsa activitatii fizice regulate este o cauza
primara a bolilor cronice. S-a dovedit faptul ca miscarea imbunatateste
raspunsul la insulina, scade tensiunea arteriala si continutul de grasimi din
sange.

Lipsa exercitiilor fizice regulate, chiar si pe termen scurt, poate duce la

cresteri semnificative ale continutului de grasime abdominala, ceea ce creste
riscul dezvoltarii diabetului de tip 2, a bolilor de inima si riscul de moarte
precoce.
Imbunatateste aspectul pielii. Exercitiile fizice moderate cresc productivitatea
organismului de antioxidanti naturali, care ajuta la protejarea celulelor. In plus,
promoveaza fluxul sanguin, care protejeaza pielea si intarzie aparitia semnelor
de imbatranire.

Stimuleaza memoria. In cresterea nivelului de oxigen din sange, sportul

imbunatateste functionarea creierului si stimuleaza capacitatea de memorare si
de gandire.

Imbunatateste calitatea somnului. Exercitiile regulate ajuta la relaxare si

genereaza un somn bun si odihnitor.

Diminueaza durerea. Durerea cronica poate fi debilitanta, dar exercitiul fizic

poate ajuta la reducerea acesteia.

Stimuleaza viata sexuala. Miscarea fizica intareste sistemul cardiovascular,

imbunatateste circulatia sangvina, tonifiaza musculatura si creste flexibilitatea,
toate acestea avand rolul de a imbunatati viata sexuala.