Cace Adina-Gabriela

Fitness

Fitness-ul are multiple valențe. Cele mai importante sunt:

menținerea și îmbunătățirea sănătății;

tonifierea musculaturii;
pierderea kilogramelor în plus;
creșterea condiției fizice, etc.
Definirea noțiuni difera sensibil de la un autor la altul.
Înțelesul este larg, iar părerile autorilor de specialitate
sunt împărțite: unii îl consideră ca o activitate de
gimnastică, alții spun că este o activitate cu greutati si la
aparate, iar neinițiații ]l consideră un sport pentru
sănătate. În traducere liberă, fitness-ul înseamnă o reglare
a proceselor adaptative din corpul uman în urma
efectuării unui efort. În literatura anglo-saxonă, termenul
de fitness este echivalent cu condiție fizică. În consecință,
fitness-ul reprezintă o activitate motrică prin care individul
obține o stare de bine indiferent de condiția sa anatomică,
fiziologică sau psihică. Altfel spus, fitness-ul este pentru
corpul uman ceea ce reglajul fin este pentru un aparat
electronic.

Fitness-ul cuprinde tot ceea ce înseamnă un stil de viață

sănătos și îngrijit. Începând cu alimentația și continuând
cu parcticarea sportului.
Părintele fitness-ului este Francois Henri Jack LaLanne, un
american care până la vârstă de 15 ani era dependent de
dulciuri și de mâncare nesănătoasă. Această alimentație i-
a afectat până și comportamentul pe lângă faptul că
organismul sau avea mult de suferit. Viață lui s-a schimbat
din momentul în care a participat la o conferința susținută
de nutriționistul Paul Bragg. După ce și-a schimbat radical
stilul de viață, înlocuindu-l pe cel nesănătos cu unul ideal,
bazat pe o alimentație echilibrată și însoțită de sport, a
scris numeroase cărți pe această temă și a participat la
emisiuni, încurajând oamenii să fie mai atenți cu
organismul lor.

Cu cât condiția fizică a omului este mai bună, cu atât

acesta este mai sănătos. Această se obține prin
practicarea unui sport regulat, astfel se îmbunătățește
funcția respiratorie și cea cardiaca, crește forță musculară
și imunitatea organismului, se reduce riscul apariției
anumitor boli și multe alte efecte benefice asupra
organismului uman.

Fitness-ul poate fi împărțit în două categorii și anume:

Fitness-ul de tip aerobic reprezintă abilitatea organismului

de a consumă oxigen în mod eficient prin creșterea
cantității acestuia trimisă la mușchi, oxigen care le va
permite mușchilor să funcționeze un timp mai îndelungat.
Fitness-ul de tip aerobic depinde de starea inimii, a
plămânilor și a mușchilor.
Fitness-ul de tip muscular care se caracterizează prin
creșterea rezistenței și forței mușchilor prin ridicarea de
greutăți. Deasemenea și flotările sunt un mod util pentru
creșterea forței musculare.

Uni oameni preferă să-și administreze steroizi pentru o

dezvoltare mai rapidă și mai eficientă a masei musculare
fără consultarea unui medic, însă nu cunosc care pot fi
consecințele acestui tratament. Cele mai grave efecte la
bărbați pot fi: micșorarea testiculelor datorită faptului că
se produce în organism un exces de testosteron iar
organele care sunt principală sursă de producere a acestei
substanțe rămân fără ocupație, ginecomastia care
reprezintă creșterea sânilor la bărbați, dependența care se
manifestă psihic și fizic, s.a. Mai sunt și efecte secundare
cum ar fi: acnee, vergeturi, tulburări ale dispozitei, s.a.

Nu doar bărbații sunt cei care urmează tratamente cu

steroizi, mai sunt și femei care aleg această opțiune
pentru a ajunge cât mai repede la o condiție fizică mai
bună. Nici la femei efectele nu sunt tocmai minore,
acestea se pot confruntă cu probleme cum ar fi:
modificarea vocii, creșterea părului facial și corporal,
micșorarea sânilor, dereglări ale menstruației, s.a.

În cazul administrării steroizilor la copii sau adolescenți

poate interveni oprirea creșterii sau pubertatea precoce.
Însă fitness-ul nu are și nu va avea vreodată efecte
negative asupra organismului uman.

Instrucțiunile privind activitatea fizică pentru americani au

fost create de Biroul de Prevenire a Bolilor și Promovarea
Sănătății. Această publicație sugerează că toți adulții ar
trebui să evite inactivitatea pentru a promova o bună
stare a sănătății din punct de vedere mental și fizic. Pentru
beneficii substanțiale pentru sănătate, adulții trebuie să
participe în cel puțin 150 de minute pe săptămână cu
intensitate moderată sau 75 de minute pe săptămână de
activitate fizică aerobă intensă sau o combinație
echivalentă de activitate aerobă cu intensitate moderată și
viguroasă.
Mentinerea conditiei fizice
Se indica un program regulat de exercitii fizice, ce trebuie
sa faca parte din programul zilnic de activitati. Se incepe
cu un ritm lent si este necesar consultul medicului, in
special la persoanele care nu au mai practicat activitate
fizica de mult timp sau la cei cu probleme cardiace.
Activitatea fizica regulata in timpul zilei determina arderea
caloriilor si mentinerea greutatii. Sunt indicate activitati
minore, de tipul urcatului scarilor sau mersului pe jos pe
distante mai mari decat de obicei. Se incearca mersul pe
bicicleta cel putin o data pe saptamana. Se pot numara
pasii in timpul mersului cu un aparat numit podometru, ce
se poate cumpara de la magazinele de articole sportive.
Numararea pasilor poate motiva acumularea de mai multi
pasi.
Exercitiile fizice in mod structurat se pot face in cadrul
unui club de fitness. Se alege o activitate care face placere
si se recomanda ca acea activitate sa varieze pentru a nu
aparea plictiseala (aerobic de 3 ori pe saptamana, o
plimbare cu un prieten sau ridicarea de greutati in zile
succesive reprezinta un exemplu de program variat). Se
indica sporturile ca volei, baschet, natatie si ciclism.