Ce este hipodinamia (hipokinezie)

Cei mai frecvenți factori de risc pentru apariția diferitelor boli în ultimii 10-15 ani sunt limitarea
activității motorii - hipodinamia (hipokinezia). Datorită prevalenței semnificative și diversității cauzelor
de apariție, hipodinamia este una dintre cele mai importante probleme ale timpului nostru, care au o
importanță biologică și socială foarte mare.

Hipodinamia - o boală cu un stil de viață fix

Deci, ce este hipodinamia? Aceasta este o boală cu un stil de viață fix, manifestată printr-o scădere a
volumului activității musculare umane. Acest fenomen este observat în toate sferele vieții, care se
datorează în mare parte progresului științific și tehnologic și duce la predominanța formelor statice de
activitate. Dacă acum 100 de ani, 94-96% din toate lucrările mecanice pe glob au fost efectuate în
detrimentul energiei musculare umane, acum nu mai mult de 1%. Într-o persoană modernă,
activitatea fizică este redusă nu numai în sfera de producție, ci și pe nevoile economice și comunale,
îngrijirea de sine, mersul pe jos este limitat, activitatea fizică în sfera socio-culturală a scăzut.

Modul de viaţă sănătos

Întotdeauna mulţi dintre noi nu atrag atenţia asupra multor lucruri atît de mici, elementare, dar cu
un rol foarte important în viaţa cotidiană, drept exemplu, am putea lua modul de a ne organiza timpul,
de a ne alimenta, de a ne informa…

Exista unele stări care ne pot direcţiona foarte uşor spre o stare de boală cum ar fi: alimentaţia
dezechilibrata, stresul psihic cu întregul cortegiu de boli pe care acestea le direcţionează: obezitate,
boli cardiovasculare, cancer, etc. Pentru combaterea acestor boli trebuie sa adoptam un mod sănătos
de viaţă. Acest mod de viaţă sănătos include: alimentaţie sănătoasa, exerciţiu fizic, respectarea
ritmului de somn-veghe, comportamente preventive, vizite medicale regulate, utilizarea centurii de
siguranţa, comportament sexual protejat, etc.).

Efectele negative ale sedentarismului asupra sanatatii

- Dereglarea metabolismului. Cand o persoana nu face activitate fizica o perioada mai lunga de
timp, metabolismul sau se va incetini. Cand muschii, mai ales cei folositi pentru deplasare (cum ar fi
cei ai membrelor inferioare) nu sunt solicitati, circulatia sangelui se va incetini si se vor arde putine
calorii.

- Cresterea riscului dezvoltarii cancerului. Un stil de viata sedentar creste riscul aparitiei
cancerului. Lipsa activitatii fizice poate determina dezvoltarea unor diferite tipuri de cancer, incluzand
cancerul de san, cancerul de colon, cancerul de endometru, cancerul de vezica urinara, cancerul de
prostata, cancerul pancreatic si melanomul. Un organism inactiv poate da nastere la celule
canceroase periculoase, crescand probabilitatea unui deces provocat de cancer.

- Afectarea posturii si a coloanei vertebrale. Statul indelungat pe scaun, in pozitii incorecte si lipsa
activitatii fizice vor conduce la slabirea muschilor care sprijina coloana vertebrala, dar si la scurtarea
flexorilor soldului si a tendoanelor genunchilor. Principala consecinta este cresterea incidentei
durerilor cronice din partea inferioara a spatelui, dar si rigidizarea coloanei vertebrale.