Scolioza este o afectiune care duce la curbarea coloanei vertebrale.

Poate afecta orice parte a

coloanei, insa mai ales zona toracica (scolioza toracica) si zona inferioara a spatelui (scolioza
lombara).

Scolioza structurata

Scolioza structurata consta in curburi ale coloanei vertebrale, cu rotatie, iar forma scoliozei
este ireversibila si poate progresa in timp, in lipsa tratamentului. In general, are o cauza
necunoscuta sau apare ca un simptom al unor afectiuni precum tulburarile congenitale,
tulburarile nervoase sau musculare, unele leziuni, tumori sau infectii.

Scolioza lombara

Scolioza lombara se formeaza in partea inferioara a coloanei vertebrale. Prin tratament, se

doreste prevenirea accentuarii curburii.
Se recomanda o dieta sanatoasa si echilibrata, precum si reducerea sau eliminarea alimentelor
procesate, foarte dulci sau care contin grasimi saturate. Dieta unei persoane cu scolioza ar
trebui sa includa:

 Alimente bogate in fibre – in special cereale integrale, nuci si seminte;

 Legume proaspete – in mod ideal, ar trebui sa consume minimum 4-5 portii pe zi;
 Fructe proaspete – 3-4 portii de fructe intregi pe zi;
 Alimente cu un continut de probiotice – ajuta la reducerea inflamatiei. Acestea includ
iaurtul, chefirul si legumele murate;
 Oua si carne slaba;
 Peste – contine acizi grasi Omega 3, vitamina D, proteine, zinc, fier, seleniu si
complexul de vitamina B;
 Ciorbe si supe cu carne – contin colagen si ajuta la mentinerea sanatatii oaselor si a
articulatiilor.
De asemenea, este indicata reducerea alimentelor care cauzeaza inflamatia:

 Uleiuri rafinate – de exemplu, ulei de porumb sau rapita;

 Produse pasteurizate din lapte sau carne;
 Carbohidrati rafinati si produse cu un continut mare de zahar. In aceasta categorie intra
painea alba, unele conserve, cerealele dulci, gustarile ambalate, in special napolitanele,
snacksurile si alte dulciuri procesate;
 Grasimi saturate si trans – se gasesc in majoritatea produselor prajite.
 Practicarea unei activitati fizice precum inotul sau dansul sportiv;
 Corectarea posturii in banca, la scoala, in timpul mersului si al purtarii ghiozdanului;
 Incurajarea dormitului pe toate partile, nu doar intr-o singura pozitie;
 Daca sunt prezenti factorii de risc, poti include si consultul medical periodic.
Femeile care au scolioza pot ramane insarcinate si nasc fara complicatii.

 Amplasarea inegala a celor doi omoplati;

 Un umar poate fi pozitionat mai sus, comparativ cu celalalt;
 Plica abdominala asimetrica;
 Un sold este mai inalt, comparativ cu celalalt;
 Capul nu este in pozitie centrala;
 Coordonarea si echilibrul sunt deficitare.

De multe ori, scolioza este insotita de oboseala, dureri de cap si de spate. Cel mic nu se poate concentra asupra
activitatilor zilnice, simte disconfort fizic si psihic.

Masajul terapeutic
Tehnicile de masaj pot fi sedative in cazul existentei unor dureri cauzate de scolioza, dar se poate face si un
masaj tonizant, in vederea stimularii musculaturii si consolidarii efectelor kinetoterapiei.
Cum poate fi prevenita scolioza la copii

Prevenirea scoliozei este foarte dificila, insa exista bune obiceiuri care trebuie cultivate din primii ani de viata.
Astfel, este important ca cel mic sa fie activ fizic, iar practicarea unui sport ii aduce multe beneficii pentru sanatate,
inclusiv o postura corecta si sanatoasa.

De asemenea, copilul trebuie invatat cum sa stea corect in banca sau acasa, la birou, atunci cand studiaza pentru
scoala, deoarece va petrece multe ore in acest fel si coloana sa vertebrala are multe de suferit in cazul in care nu stie
sa stea drept, cu adoptarea unei posturi corecte.

Poziția elevului în bancă. Cum stăm corect la școală?

Pîrlogea Claudia
7 septembrie 2023
Școlarii petrec mii de ore așezați în bănci, în încercarea de a asimila cunoștințe și de a se dezvolta intelectual. În
acest context, poziția corpului lor în timpul orelor de curs devine esențială pentru sănătatea lor fizică pe termen lung.
Adoptarea unei posturi incorecte poate avea consecințe serioase, dintre care scolioza și cifoza sunt cele mai
cunoscute. Din păcate, cei mai mulți dintre copii prezintă deficiențe posturale și asimetrii din cauza poziției greșite în
bancă. Ce măsuri trebuie să ia părinții? Când ar trebui să ne adresăm unui specialist? Cum stăm corect în bancă?
Ne spune Elena Dumitrache, kinetoterapeut la Kineto-Plus Craiova.

Copiii care nu stau corect în bancă ajung să dezvolte o cifoză

De cele mai multe ori, pozițiile vicioase sunt cele care creează plăcere, iar aici vorbim atât de copii, cât și
de adulți. Atunci când stăm pentru o perioadă lungă de timp într-o postură greșită, aceasta ajunge să fie
preferata noastră care, de altfel, ne afectează. Educația în acest sens trebuie să înceapă încă de la vârste
fragede, când copiii se duc la grădiniță, la școală și stau în bancă.

„Sunt câteva posturi pe care copiii le adoptă în bancă la școală, dar și acasă când își fac temele la
birou. Una este aceea în care copiii vin cu cifoză pentru că stau foarte cocoșați pe birou. Ei își
desfășoară activitatea foarte restrâns, stau ca un ghem peste bancă, foarte aproape de caiet ca să
vadă. De cele mai multe ori, acești copii au probleme cu ochii sau poartă deja ochelari. Dacă acest
copil este așezat într-o bancă în spate, unde colegul din fața lui este mai înalt, el va încerca să
vadă, se va întinde, iar după aceea va simți nevoia să se ghemuiască ca să scrie pe caiet”, spune
Elena Dumitrache, kinetoterapeut la Kineto-Plus Craiova.

Sunt copii care, prin adoptarea acestor poziții, ajung la kinetoterapeut cu cifoze sau asimetrii posturale. De
aceea, trebuie să acordăm o atenție deosebită posturii copilului de acasă. Observăm cum își face temele,
cum stă la birou, dacă este o poziție corectă și îl ajutăm să înțeleagă cum este normal să stea pentru a nu
se ajunge la complicații.

„Mai sunt copii care scriu cu mâna dreaptă, iar mâna stângă o țin în lateral. Se creează o rotație și
atunci automat se ridică un umăr, bazinul. O altă poziție este aceea în care copiii stau pe spate,
într-o poziție de alunecare și vin în față numai când este nevoie să scrie ceva. Dacă toată ora
doamna nu le-a dat nimic de scris și doar a vorbit la tablă, ei stau pe spate și atunci se creează o
presiune foarte mare pe coloana lombară”, explică kinetoterapeutul.

Pozițiile vicioase duc la probleme posturale serioase

Din păcate, la școală este mult mai dificil de gestionat situația. Fiind o clasă întreagă de copii, educatoarea
sau învățătoarea nu poate să îi corecteze pe fiecare în parte. Chiar dacă li se atrage atenția de câteva ori,
acest lucru nu poate continua la nesfârșit. Prin urmare, tot acest proces, de educare posturală, trebuie să
înceapă de acasă.

”Elevii pot să stea până la cinci ore în aceste posturi greșite și total dezordonate. Se întâmplă ca la
școală să nu fie avertizați pentru că sunt mulți în clasă și profesorul nu poată să-i observe pe toți.
Totuși, chiar dacă îi observă, le spune de câteva ori, însă la un moment dat devine frustrant și
pentru profesor și pentru elev”, afirmă Elena Dumitrache.

Care este poziția corectă?

Dacă copilul este observat și corectat de la început de părinți, atunci va fi mult mai ușor pentru copil să
înțeleagă și, ulterior, să adopte poziția corectă de stat în bancă. Acesta trebuie să fie una relaxantă, care
să permite copilului să stea confortabil pe tot parcursul programului școlar. Dacă observăm că cel mic are
o poziție incorectă, atunci fie încercăm de acasă să remediem această problemă, fie cerem ajutorul unui
specialist, în cazul în care deja s-au format deficiențe.

„În primul rând, tălpile trebuie să fie așezate jos, pe podea. Așezarea pe scaun se va face cu
genunchii în unghi de 90 de grade, iar partea lombară a spatelui trebuie să aibă undeva la 90 de
grade și tot timpul să fie fixată. În al doilea rând, banca trebuie să vină în față în așa fel încât elevul
să poată menține cotul cu care scrie pe bancă. Dacă ținem cotul în aer sau dacă ne lăsăm pe cot și
scriem, atunci va fi foarte obositor. Pentru asta, ca să avem întreg corpul relaxat și pregătit să
reziste cinci-șase ore în bancă, trebuie să adoptăm o poziție cât mai comodă. Nu este suficient
doar să ne fixăm tălpile pe podea și în partea de sus să avem o altă postură. Trebuie să fie un
aliniament corporal, deci e important să avem grijă la pozițiile în care copiii sunt așezați”, explică
Elena Dumitrache, kinetoterapeut la Kineto-Plus Craiova.

Ce măsuri putem lua dacă copilul este prea scund sau prea înalt?

Chiar dacă scaunele și băncile nu sunt adaptate pentru înălțimea fiecărui copil, se pot lua câteva măsuri
care să-i ajute, astfel, să adopte o poziție cât mai corectă. De exemplu, putea așeza o lădiță sub
picioarele copilului sau să ne folosim de un înălțător. În acest fel, problema este rezolvată, iar copilul va
sta comod în bancă.

„Din păcate, băncile și scaunele sunt standard. Dacă copilul este mai scund și nu ajunge cu tălpile
la podea, acest lucru se poate ajusta. Putem așeza o lădiță sub tălpile copilului sau câteva cărți mai
groase și atunci el poate să-și relaxeze picioarele. Pe de altă parte, dacă un elev este mai înalt și
scaunul este prea jos, îi putem așeza sub fund un înălțător sau o cutie de lemn care să-l înalțe. În
acest fel creăm un scaun mai înalt și potrivit pentru el. Copilul își va simți spatele lipit de spătarul
scaunului sau de banca din spate”, precizează kinetoterapeutul.

„Băncile și scaunele ar trebui adaptate în funcție de vârsta copilului și de pragul dezvoltării

acestuia”

Copiii din ziua de azi se dezvoltă și cresc diferit, unii mai mult decât ceilalți. Unii copii pot fi mai înalți, pe
când alții pot fi mai scunzi, chiar dacă au aceeași vârstă. Prin urmare, băncile și mesele de la școală ar
trebui adaptate în funcție de înălțimea elevilor.

„Băncile și scaunele ar trebui adaptate în funcție de vârsta copilului și de pragul dezvoltării

acestuia. În momentul acesta am văzut că la clasele primare sunt niște băncuțe mai mici sau mai
scunde, după care le înalță și încearcă să le ajusteze pe parcursul anilor. Totuși, copiii se dezvoltă
diferit, unii poate sunt mai înalți, poate mai fac și un sport de performanță care îi ajută să se înalțe,
iar alții nu”, afirmă Elena Dumitrache.

Ce pot să facă părinții de acasă?

Acasă, copiii tind să adopte niște poziții vicioase în pat, pe podea sau chiar la birou. Părinții trebuie să
observe aceste lucruri și să corecteze copilul, să îl învețe să facă temele la birou, să aibă o postură
adecvată și sub nicio formă să nu îl lase să scrie în pat sau pe podea. Este un comportament greșit care
duce la afecțiuni posturale serioase.
„Copiii trebuie să fie doar urmăriți. Ideal ar fi ca înainte de începerea școlii sau a grădiniței să îi
dăm copilului ceva de lucru la birou pentru a urmări dacă el stă corect. Dacă observăm că trebuie
ajustată un pic postura, atunci trebuie să o facem de la început. Altfel, copilul se va obișnui așa. În
momentul în care va constata că nu stă confortabil la școală, că nu stă în postura în care a fost
acomodat, cea corectă, el va spune”, conchide kinetoterapetul.
Simplu spus, poziția corectă înseamnă ca toate încheieturile să fie la 90 grade. Mărimea scaunului elevului ar trebui
să permită ca:

 Ca elevul să fie cu talpa piciorului completă pe podea

 Gleznelor să fie la un unghi de 90 grade
 Genunchilor să stea drepți la un unghi de 90 grade
 Coapselor să fie paralele cu podeaua
 Șoldurilor poziționarea tot la un unghi de 90 grade
 O ușoară curbură spre interior a părții inferioare (lombare) a spatelui
De asemenea, banca este și ea foarte importantă. Până la urmă, pe bancă se desfășoară întreaga activitate. Astfel că
înălțimea băncii în care stă elevul ar trebui să permită:

 Ca acesta să fie cu umerii relaxați

 Ca elevul să aibă coatele sprijinite ușor de-a lungul părților laterale ale
corpului
Înălțimea băncii trebuie să fie până la nivelul cotului (măsurătoare făcându-se atunci când coatele se sprijină în
lateral), sau până la 2-4 centimetri deasupra nivelului cotului, dar asta în funcție de înălțimea elevului.

De multe ori, să găsești înălțimea corectă a băncii poate fi o provocare. Băncile școlare de pe site-ul Mobman.ro sunt
destinate confortului fiecărui elev. Pentru că cei de la Mobman.ro știu cât de importantă este poziția în bancă a
elevului, aceștia pot livra diferite modele de bănci și scaune pentru ca elevii să stea în cea mai optimă poziție. Și să
fie în formă, pregătiți, pentru fiecare materie sau test.
În concluzie, atunci când pregătești mobilierul pentru noua clasă, pentru afterschool-ul pe care tocmai l-ai deschis sau
pentru grădiniță, trebuie să iei în considerare, în primul rând poziția corectă a copilului în bancă.

O poziție necorespunzătoare va duce, în timp, la dezvoltarea afecțiunilor spatelui, la distragerea ușoară a atenției
elevului și la lipsa concentrării. De ce? Pentru că o astfel de poziție va provoca dureri, furnicături, poate amorțeli, iar
copiii vor fi distrași de senzațiile corporale. Și, automat, nu vor mai dori să stea în bancă, să se concentreze, să învețe,
ci vor vrea să facă activități mai interesante pentru ei, care să nu le provoace niciun fel de disconfort. Ține cont de
aceste idei și vei vedea că vei avea parte de copii și părinți mulțumiți.