Factorii sanogeni Factori sanogeni.sanogen=sanogenetic=sanogenez sunt curent folosii n vocabularul medical. Sanogen nseamn "ceea ce promoveaz sntatea". 1.

Soare, 5. Tihn, 2. Aer, 6. Activitate fizic, 3. Nutriie, 7. Temperan, 4. Ap, 8. Echilibru mental. Soare Razele solare i sntatea Razele solare sunt indispensabile supravieuirii fizice. i pentru organismul omenesc razele soarelui au multe funcii importante. Ce este lumina?lumina este un complex de radiaii electromagnetice. Durata optim de expunere zilnic n primul rnd trebuie cunoscut durata optim medie de expunere zilnic la soare. Cercetrile arat c pentru ca o persoan cu ten obinuit s obin suficient vitamin D, are nevoie n medie doar de 10 -15 minute de expunere zilnic. n timpul iernii, cnd zilele sunt scurte i cerul e mai nnorat, puini oameni ajung n mod spontan s-i asigure o expunere minimal la att de necesarele raze UV din spectrul solar. De aceea, pe durata anotimpului rece, trebuie acordat o mai mare atenie plimbrilor n aer liber n timpul zilei. Anotimpul, ora Trebuie s avei n vedere anotimpul i ora din zi la care stai la soare. Contrar prerii populare, cea mai mare cantitate de ultraviolete ajunge la suprafaa solului la orele amiezii, atunci cnd razele solare au traseul cel mai scurt prin grosimea atmosferei terestre. Orele cele mai indicate pentru plaj n cursul verii sunt dimineaa nainte de orele 11, iar dup amiaz nu mai devreme de ora 16 sau 17. Tenul n sfrit, cantitatea de melanin prezent n piele - o trstur motenit care confer culoarea natural a tenului - are i ea un cuvnt de spus. Indivizii cu ten mai brun sunt mai rezisteni la arsurile solare pe cnd cei cu ten alb sunt mai predispui la arsuri. n caz de expunere ndelungat Dac datorit ocupaiei sau a unor mprejurri deosebite suntei nevoit s stai la soare zilnic, o durat mai ndelungat de timp, este indicat s v protejai pe de o parte tegumentele, purtnd mbrcminte, plrie adecvat i eventual s utilizai unguente speciale protectoare iar pe de alt parte ochelari de soare corespunztori. Loiunile ecran antisolar n funcie de tipul de ten i de ceilali factori amintii, intervalul de timp de expunere a pielii la soare nainte de apariia arsurii solare variaz de la o persoan la alta ntre 15 minute i cteva ore. Factorul de protecie solar nscris pe loiunile ecran mpotriva arsurilor solare, are valori cuprinse ntre 2 i 52. Factorul de protecie indic ct de mult se poate prelungi expunerea la soare fr s apar arsuri n condiiile aplicrii loiunii ecran fa de normal. De exemplu, dac de obicei ncepei s suferii arsuri dup 20 minute de expunere la soare, aplicarea unei loiuni ecran cu factor 2 v protejeaz cca. 40 minute. Razele solare - proprieti i efectele asupra organismului Aciunea bactericid Se cunoate deja de mult vreme c radiaiile luminoase au proprietatea de a distruge numeroase microorganisme. Aceast proprietate poate fi pus n eviden printr-un experiment relativ simplu. Dac lum o cutie Petri - un vas de sticl folosit curent n laboratorul de microbiologie - i nsmnm nite microbi pe un mediu favorabil creterii lor, putem constata dup un anumit timp c se dezvolt coloniile de microbi. n continuare, dac acoperim o jumtate a cutiei iar cealalt o expunem aciunii directe a razelor solare, vom constata mai trziu o modificare izbitoare: n partea acoperit, germenii

microbieni se dezvolt nestingherii mai departe, pe cnd n partea expus, nu mai exist nici urm de microbi. Acest lucru se datoreaz aciunii antimicrobiene sau bactericide a razelor UV. Efectul antirahitic Unul dintre efectele cele mai importante i mai studiate ale razelor ultraviolete este cel exercitat asupra metabolismului calciului i fosforului. Pentru a nelege acest efect s facem o mic incursiune n istorie. Pe vremea revoluiei industriale din Anglia secolului al XVIII-lea, mii de oameni au migrat de la ar la ora. Copiii care creteau petrecndu-i cea mai mare parte a timpului pe strzile nguste ale oraelor intens poluate, se mbolnveau deseori de aa numita boal englezeasc, astzi numit rahitism. Una din caracteristicile vizibile ale acestei boli const n deformarea oaselor lungi (antebrae, gambe, coaste). Oricum, boala se manifest prin multe alte semne cum ar fi: ntrzierea creterii, un tonus deficitar al musculaturii, paloarea tegumentelor, iar n formele severe poate fi nsoit de spasme i chiar convulsii generalizate. Majoritatea prerilor considerau c rahitismul se datora alimentaiei deficitare, condiiilor grele n care tria clasa muncitoare. n anul 1890, medicul englez Palm, a observat urmtorul fapt: copiii subnutrii, din regiunile foarte srace din China i Japonia, prezentau foarte rar aceast boal. De asemenea, el a mai remarcat c rahitismul era prezent i n familiile nstrite din Anglia n ciuda situaiei lor materiale nfloritoare. Pe baza acestor date dr. Palm a discreditat explicaia de pn atunci i a artat c numitorul comun al cazurilor de rahitism era expunerea extrem de deficitar la razele soarelui. Aceast ipotez a dus n cele din urm la descoperirea vitaminei D. Iniial vitamina D, dup cum i spune i numele, a fost considerat o vitamin, deoarece se credea c organismul omenesc nu poate s o sintetizeze. Astzi, se tie c ea poate fi format la nivelul pielii sub aciunea razelor soarelui. Provitamina D, (7 hidroxicolesterol) aflat n mod normal n piele, este tranformat prin aciunea fotochimic a razelor UV n colecalciferol, vitamina D activ. Aceast vitamin acioneaz la nivelul intestinului, al oaselor, al rinichilor, al muchilor. n timpul iradierii cu ultraviolete, nivelul de calciu i fosfor din snge cresc, scade eliminarea de calciu, are loc o absorbie mai intens a calciului i fosforului din alimente la nivelul intestinului i propor- ia de compui de calciu i fosfor absorbii n esuturi, n special n oase, se mbuntete. Astfel, vitamina D i deci razele ultraviolete sub aciunea crora este stimulat producia ei, au un rol capital n tratarea i prevenirea rahitismului precum i a unor tulburri cum sunt tetania. De asemenea, vitamina D are o influen important n perioada dezvoltrii i schimbrii dentiiei. Efecte biochimice i metabolice Lumina crete metabolismul bazal. S-a constatat c expunerea la lumin are un efect favorabil, complex, asupra valorilor concentraiei glucozei sanguine. n acest sens, glicemia scade att la indivizii sntoi ct i la diabetici, la acetia din urm s-a putut evidenia i o scdere a corpilor cetonici. Efecte asupra componentelor sngelui Studiile fcute au mai constatat c sub aciunea razelor ultraviolete, numrul leucocitelor din vene i capilare crete. Acest cretere este maxim la 30 minute de iradiere, revenirea la normal producnduse dup 5-6 ore. Numrtoare diferitelor categorii de leucocite evideniaz o cretere n special a neutrofilelor, monocitelor i eozinofilelor. Aciunea asupra aparatului circulator, respirator i digestiv Expunerea organismului la razele ultraviolete intensific circulaia sanguin la nivelul vaselor superficiale ale pielii prin aciunea direct a cldurii. n plus, sub aciunea radiaiilor ultraviolete se produce i o activare a circulaiei sanguine din profunzime. Este impresionant i aciunea asupra funciei respiratorii. Sub influena razelor ultraviolete cantitatea de oxigen absorbit crete, micrile respiratorii devin mai rare i mai ample. Razele ultraviolete stimuleaz glandele salivare i pancreasul, determin o cretere a secreiei de suc gastric la persoanele cu secreie insuficient precum i a micrilor peristaltice ale stomacului i intestinului. Aciunea asupra glandelor endocrine i a sistemului nervos Radiaiile luminoase stimuleaz activitatea glandelor paratiroide cu efecte favorabile n rahitism; de asemenea lumina influeneaz activitatea pancreasul endocrin, a glandelor suprarenale, a hipofizei, a timusului i a gonadelor. Sistemul nervos este influenat ntr-o msur deosebit de semnificativ de lumin. De exemplu, radiaiile infraroii n doz moderat au iniial o aciune excitant, apoi, sedativ. Aciunea luminii asupra tegumentelor Evident, pielea este partea organismului care este cea mai expus la aciunea radiaiilor luminoase. n

funcie de lungimea de und a diferitelor categorii de radiaii, efectele se limiteaz la straturile mai superficiale ale pielii sau dimpotriv, se extind n profunzime. Dac vrei s constatai ct de transparent este tegumentul, ncercai s stai puin cu ochii nchii n btaia soarelui la amiaz i culoarea roie intens va arta c radiaiile luminoase strbat cu uurin pleoapele i toate vasele de snge care se afl n acest pliu cutanat care acoper partea anterioar a globului ocular. ntr-adevr, radiaiile vizibile i cele infraroii ptrund n profunzimea pielii n timp ce radiaiile ultraviolete nu ptrund dect cteva fraciuni de milimetru. Efectele radiaiilor infraroii asupra tegumentului Ele au o aciune de nclzire, producnd dilatarea arteriolelor i capilarelor. Aceast stare se numete eritem caloric, o nroire a pielii sub aciunea razelor infraroii i este temporar, modificrile induse revenind la normal dup 30-40 minute. Expunerea ndelungat i la doze mari de infraroii poate s provoace arsuri constnd n alterarea i distrugerea celulelor epidermului, stratul superficial al pielii. La doze mai mari i expunere prelungit, se pot produce leziuni foarte grave mergnd pn la necrozarea esuturilor pielii. Efectele radiaiilor ultraviolete Razele UV au o mic putere de ptrundere. Expunerea pielii la razele ultraviolete produce aa numitul eritem actinic, care const ntr-o nroire a pielii i dilatarea vaselor sanguine din piele. Spre deosebire de eritemul caloric produs de razele infraroii, acesta apare dup o perioad de laten de 4-6 ore i persist un timp ndelungat, 1-3 zile iar n cazurile de expunere intens poate s dureze chiar i o sptmn. O alt trstur caracteristic distinct a eritemului actinic este faptul c e urmat de pigmentarea pielii (bronzare). Razele ultraviolete n mod deosebit accelereaz producerea melaninei, pigment care este produs de organism i independent de aciunea luminii dar ntr-un ritm i cantiti mai reduse. Pigmentul melanic, mpreun cu ngroarea stratului cornos al pielii i creterea prului au rolul de a proteja organismul de supranclzire. Eritemul actinic De multe ori, expunerea exagerat la soare poate avea ca urmare arsuri extrem de neplcute, multe nopi nedormite, oboseal, disconfort. n cazuri mai rare, arsurile datorate razelor solare pot lua forme amenintoare. Insolaia Tot datorit expunerii la radiaii cu intensitate puternic, poate s apar insolaia, o inflamaie a nveliurilor creierului, cu manifestri i consecine nu rareori foarte grave. Urticaria solar i fotosensibilitatea Sensibilitatea la radiaiile luminoase variaz de la o persoan la alta. Exist persoane cu o sensibilitate anormal la lumin, persoane la care este prezent aa numita fotosensibilitate. n aceste cazuri n urma unei expuneri banale pot s apar reacii uneori foarte severe. n cazul urticariei solare, expunerea la soare declaneaz o mncrime a tegumentelor. Un alt exemplu ar fi apariia de vezicule cum se ntmpl n cazul fotodermatitei. Pe lng multe alte tulburri, pot s apar alte fenomene inflamatorii acute i toxice generale. Cancerul de piele n afar de aceste efecte imediate, expunerea abuziv la soare pe perioade mai ndelungate de timp, este corelat cu cancerul de piele sau n cel mai fericit caz, cu mbtrnirea prematur a pielii. Observaiile i studiile fcute n acest sens au artat n mod repetat c circa 90% din cancerele pielii nregistrate la rasa alb, apar pe acele pri ale corpului care sunt expuse de regul la soare. Incidena cancerului de piele este mai mare n acele zone geografice unde msura expunerii la soare este mai mare. Statisicile existente n Statele Unite au evideniat c n numai un deceniu, din 1975 pn n 1985, numrul cazurilor de melanom malign din aceast ar s-a dublat din cauza expunerii abuzive la soare. Radiaiile luminoase - aplicaii n medicin Indicaii ale razelor ultraviolete Razele ultraviolete i gsesc utilitatea n boli dermatologice cum ar fi de exemplu psoriazisul, acneea, eczemele, ulcerele cutanate, bolile reumatice Indicaii ale razelor infraroii Razele infraroii au i ele o palet destul de larg de boli n care i-au dovedit utilitatea. Terapia cu infraroii are indicaii n diverse afeciuni inflamatorii localizate ale pielii, furunculi, foliculite, n plgi superficiale, n plgi atone, eczeme, n spondiloze, diferite tipuri de nevralgii, mialgii, tendinite, artralgii, n tulburri ale circulaiei periferice.

Razele ultraviolete - contraindicaii Expunerea la raze actinice are i contraindicaii. Iat cteva dintre cele mai importante: tuberculoza pulmonar activ, tumorile maligne, caexiile, inaniia, insuficienele hepatice i renale, insuficiena cardiac, atero- scleroza avansat, strile cu tendin la hemoragii, hipertiroidia, diabetul zaharat, fotosensibilitatea cutanat, sarcina, tulburrile de pigmentaie ale pielii. Razele infraroii - contraindicaii Razele infraroii sunte contraindicate n perioada imediat urmtoare traumatismelor i hemoragiilor, n boli cu risc de hemoragie digestiv, n inflamaii acute, supuraii, n boli i stri nsoite de febr.

Aerul i sntatea Dintre toate planetele sistemului solar, doar Pmntul este prevzut cu un nveli gazos pe care l numim atmosfer. De existena acestui adevrat ocean aerian depinde viaa tuturor fiinelor vii. Aerul are nite proprieti cu adevrat uimitoare. Dei invizibil, aerul este cel care protejeaz plantele, animalele i oamenii de la nivelul solului de razele arztoare ale Soarelui. O necesitate vital i chiar mai mult Omul poate supravieui numai cteva minute fr oxigen. Dup 3-5 minute de la oprirea respiraiei la nivelul creierului se produc leziuni ireversibile, incompatibile cu viaa normal, chiar dac ulterior plmnii i inima i-au reluat activitatea. ns aerul, nu ne ofer doar strictul necesar supravieuirii ci i mare parte din frumuseea vieii Compoziia aerului Aerul pe care l respirm este un amestec complex. Principalele gaze care intr n compoziia lui sunt: azotul n proporie de 78% i oxigenul n proporie de 21%. Restul de 1% este reprezentat de bioxidul de carbon i ntr-o proporie mic de hidrogen, ozon, alte gaze rare. n aer se regsesc vapori de ap i o serie ntreag de particule solide cum ar fi praful i micro- organismele. Cu toate c n general proporia principalelor componente ale aerului este relativ constant, ea variaz n mai mic sau mai mare msur n funcie de clim, altitudine, starea vremii, poluare etc. Aparatul respirator La realizarea respiraiei particip direct o ntreag suit de organe ce alctuiesc aparatul respirator. Acesta este format din dou categorii de organe: cile respiratorii i plmnii. Cile respiratorii sunt reprezentate de: nas i cavitatea nazal, faringe, laringe, trahee i bronhii. Plmnii sunt n numr de doi i au un aspect spongios, de culoare roz la nceputul vieii, devenind cenuii odat cu naintarea n vrst. Plmnii sunt alctuii din ramificaiile din ce n ce mai fine ale bronhiilor i dintr-o sumedenie de sculei minusculi numii sculei alveolari compartimentai la rndul lor n alveole pulmonare. Pe lng aceste structuri, nu trebuie s uitm de vasele i nervii care strbat plmnii i de asemenea, cu un rol nu mai puin esenial n mecanica res- piraiei, oasele cutiei toracice, muchii intercostali i n mod deosebit mu- chiul diafragm. Cu ajutorul acestor organe cu o structur uimitoare ce merit cunoscut n amnunime, corpul preia din atmosfer oxigenul necesar arderilor din celule, l transport pn la acestea i elimin bioxidul de carbon rezultat. Aer pur sau respiraie corect? n zilele noastre oamenii sunt din ce n ce mai preocupai de respectarea drepturilor lor. Fr ndoial, dreptul la aer curat este un drept fundamental. Tocmai datorit acestei tendine, societatea noastr e nclinat s aib cu precdere n atenie aspectele legate de calitatea aerului pe care l respirm. Dac inem seama de faptul c n medie respirm de 12 ori pe minut, vom efectua aproape o mie de respiraii ntr-o or, peste 15 mii de respiraii pe zi i peste 6 milioane de respiraii numai ntr-un singur an! Iat de ce trebuie s avem grij de felul cum respirm, mai ales c puritatea aerului depinde prea puin de noi ca indivizi n timp ce modul cum respirm poate fi mbuntit dac decidem acest lucru n dreptul nostru. Cultivarea unei respiraii corecte ar trebui s fie un obiectiv nelipsit din orice educaie complet. Igiena respiraiei este o problem de interes general.

Cum s respirm corect O respiraie corect presupune meninerea unei respiraii pe cale nazal, micri respiratorii ample, regulate. Ritmul respirator fiziologic n condiii de repaus este de 12 respiraii pe minut. Poziia n timpul respiraiei Poziia corpului, a trunchiului n mod deosebit, are o influen hotrtoare asupra calitii actului respirator. Dac vrei s beneficiai din plin de aerul respirat, meninei spatele ct mai drept, tragei umerii spre spate n aa fel nct pieptul s fie bombat nspre nainte. O poziie ncovoiat, aplecat mult nainte, mpiedic distensia liber a peretelui abdominal, limiteaz contraciile diafragmei i astfel afecteaz mult calitatea respiraiei. Respirai "cu coastele" sau "cu diafragmul"? Pentru a practica o respiraie corect, este extrem de util s cunoatei cteva aspecte interesante ale mecanismului respiraiei. La realizarea respiraiei particip pe de o parte cutia toracic prin coaste i muchii intercostali iar pe de alt parte muchiul diafragm. Distensia i retracia plmnilor n cursul inspiraiei i respectiv a expiraiei se desfoar prin contribuia a dou mecanisme: prin micrile de ridicare i coborre ale diafragmei care alungesc i scurteaz pe vertical cavitatea toracic i n al doilea rnd prin ridicarea i coborrea coastelor, care duce la creterea i descreterea diametrului antero-posterior al cutiei toracice. Impresia aproape general dar fundamental greit i nesntoas este c respiraia corect este realizat prin ridicarea i coborrea coastelor ceea ce se traduce printr-o vizibil mrire n dimensiuni a pieptului. Adevrul este c acest mecanism este menit s intervin doar n situaiile de solicitare intens pentru realizarea unei mriri suplimentare a volumului de aer inspirat. S reinem deci c respiraia normal, corect, sntoas, de repaus trebuie s se realizeze aproape n exclusivitate prin micrile diafragmului. Dac am avut vreodat curiozitatea s urmrim felul n care respir un sugar sntos, vom avea tabloul perfect al felului cum ar trebui s respirm n condiii normale. Exerciiul fizic ajut respiraia Un alt aspect important care de asemenea depinde n primul rnd de fiecare individ n parte, este micarea fizic. Activitatea fizic amelioreaz performanele respiratorii proporional cu gradul de antrenament. Efortul fizic moderat i regulat este considerat cel mai fiziologic tip de stres la care poate fi supus organismul. Antrenamentul fizic bine dozat, duce la ntrirea aparatului respirator i cardiovascular. Spaiile nchise Locuinele, birourile, locurile de munc neaerisite pot deveni un mediu deosebit de nesntos. Aerul este respirat de nenumrate ori ceea ce duce la deteriorarea calitilor lui: scderea concentraiei de oxigen, creterea concentraiei de monoxid de carbon i a altor reziduri, mirosul mbcsit, sttut. Orice om practic verific termenul de valabilitate al unui produs alimentar sau termenul de garanie al diverselor utilaje sau aparate. Nimeni nu vrea s cheltuie bani pe lucruri uzate. i totui, ct de muli sunt cei care i mpovreaz organismul i i irosesc sntatea respirnd aer expirat. Aerul necorespunztor din ncperi este o cauz a apariiei oboselii premature, a indispoziiei, nervozitii i a durerilor de cap. Uneori modificrile calitative ale aerului sunt asociate chiar cu strile de anxietate, cu insomnia i depresia. Soluii Una dintre soluiile moderne pentru mbuntirea calitii aerului din spaiile nchise sunt aparatele de aer condiionat i aparatele care genereaz ioni negativi. Fr a intra n detalii, putem s spunem c dei utile sau chiar foarte utile, acestea nu sunt lipsite de anumite dezavantaje dintre care cel mai important este costul ridicat. Pentru mbuntirea calitii aerului ne st la dipoziie o metod foarte simpl i necostisitoare: aerisirea regulat i temeinic. Ideal ar fi ca ferestrele s fie n permanen deschise iar aerul s poat circula n voie. n orice caz, este absolut necesar ca s aerisii apartamentul dvs. cel puin de dou ori pe zi, dimineaa i seara. Plantele au capacitatea de a prelua din aer gazele nefolositoare, n principal bioxidul de carbon i de a produce oxigen. Dincolo de rolul lor decorativ, de ambiana plcut pe care o creaz, plantele verzi v ofer o surs excelent de oxigen. Ieii ct mai frecvent n natur i profitai astfel de oxigenul i frumuseile care nc stau mpreun la dispoziia celor care preuiesc sntatea i iubesc frumosul.

Ameliorarea aerului Pentru mbuntirea calitii aerului pe care l respirm i pentru salvarea miilor de viei care cad victim polurii de diverse forme se impun imperios numeroase msuri individuale i publice: renunarea la fumat, interzicerea fumatului n locurile publice, nlocuirea tehnologiilor cu grad semnificativ de poluare etc. ns, dincolo de ceea ce ateptai de la instituiile specializate, ncercai s facei ceea ce depinde de dvs. pentru a pstra o atmosfer ct mai respirabil, pentru dvs., copiii dvs. i toi ceilali. Nu uitai, att sntatea, ct i aerul proaspt, sunt daruri de o inestimabil valoare, pe care avem cu toii datoria dar i privilegiul de a le administra n mod responsabil. Respiraia nazal i respiraia bucal De-a lungul ntregii sale viei, omul sntos respir susinut prin fosele nazale. Nasul are numeroase funcii eseniale pentru organismul nostru. Astfel, are rol n respiraie, ceea ce include: dirijarea i condiionarea aerului inspirat adic nclzirea, umezirea, curirea i filtrarea aerului, reglarea debitului respirator. Apoi, are rol n funcia olfactiv (simul mirosului), n funcia fonatoric (amplificarea sunetelor n timpul vorbirii i conferirea timbrului vocii), n funcia auditiv (asigur aerisirea urechii mijlocii) i n anumite reflexe de aprare (cum ar fi de exemplu strnutul). Cum respirai? n urma studiilor i a unei experiene ndelungate dr. Vasile Mulfay a pus n eviden fapte surprinztoare ce au o importan practic pentru fiecare dintre noi. n cartea sa Profilaxia i tratamentul O.R.L profesorul Mulfay arat c o bun parte a populaiei, copii, adolesceni i aduli, respir cu predominen prin cavitatea bucal. Problema respiraiei bucale intereseaz direct aproximativ o treime din populaie, lsnd la majoritatea acestora sechele definitive. Consecinele respiraiei bucale Pentru a ne da seama de consecinele nebnuite ale respiraiei pe gur este suficient s artm c majoritatea anginelor, a otitelor, a hipertrofiilor amigdaliene palatine i faringiene, a laringitelor, a traheitelor a bronitelor, a hipoacuziilor, neurasteniilor, numeroase tulburri de dezvoltare a aparatului dentomaxilar, toate boli cu rspndire n mas, apar n urma respiraiei sus- inute prin cavitatea bucal. De asemenea, o mare parte a rinitelor acute i cronice, a rinosinuzitelor au o strns legtur cu respiraia bucal. Aceast respiraie are un efect general epuizant-astenizant, att fizic ct i psihic. Efectul astenizant este uneori surprinztor de accentuat i cu ct vrsta copilului este mai mic, cu att consecinele sunt mai grave. La acest efect astenizant contribuie n principal oxigenarea insuficient, subnutriia datorat afectrii poftei de mncare i lipsa cronic de odihn. Respiraia bucal nu presupune obligatoriu i deschiderea larg a gurii. Circulaia aerului prin cavitatea bucal este posibil i prin cavitatea bucal doar ntredeschis sau chiar printr-o fant interlabial ngust, mascat voluntar sau involuntar prin expresia feei. Acest fapt ngreuneaz diagnosticarea problemei. Singura respiraie fiziologic Respiraia nazal este singura respiraie fiziologic. Ea este o lege a vieii. Faptul acesta este evident la nou-nscut. n afara unor situaii excep- ionale, nou-nscutul i sugarul mic cruia i se oblitereaz brusc fosele nazale, se asfixiaz. Se pune n mod firesc ntrebarea, de ce totui ntr-un procent aa de remarcabil, populaia - copiii i adulii deopotriv - trece de la respiraia nazal fiziologic la respiraia oral nefiziologic? Cauzele trecerii la respiraia bucal Respiraia cu predominen prin gur poate fi impus fie de modificri organice care obstrueaz fosele nazale sau/i cavitatea nazal, sau se poate instala ca o simpl obinuin vicioas. Dr. Mulfay precizeaz: n practic ne-am convins c n comparaie cu respiraia bucal cauzat de obstrucii organice, obinuina vicioas de a res- pira prin cavitatea bucal are o inciden mult mai ridicat. Factorul care determin cel mai frecvent trecerea de la respiraia nazal la cea bucal este constituit de infeciile cilor respiratorii superioare cum sunt rinita acut (rceala obinuit) i gripa. Datorit secreiilor nazale abundente, copilul prefer s respire pe gur. Copiii care nu sunt educai s-i sufle nasul n mod sistematic i corespunztor, ori de cte ori este nevoie, copiii care nu sunt asistai n mod perseverent ca s revin la respiraia pe nas, pot trece definitiv la respiraia oral.

La copii Trebuie s mai menionm doi factori prezeni la copiii mici, care pot duce la permanentizarea respiraiei orale prin mpiedicarea nchiderii gurii. Primul este suzeta sau biberonul. Atta timp ct sugarul este treaz i suge activ suzeta, nu se ntmpl nimic grav. Dar n momentul n care sugarul nu mai suge fie pentru c a obosit fie pentru c adoarme, suzeta devine un corp strin care nlesnete ptrunderea aerului din exterior n gur. Dac acest lucru se menine o perioad suficient de lung de timp, sugarul se obinuiete s doarm cu gura deschis, trecnd treptat la respiraia oral att de duntoare. Suptul degetului, sau al altor obiecte, este al doilea factor i are un rol similar suzetei n declanarea i permanentizarea respiraiei orale, putnd duce n plus la malformaii dentomaxilare mai grave. La aduli La copii mai mari sau la aduli, respiraia oral poate fi declanat res- pectiv permanentizat, prin practicarea ndelungat a respiraiei pe gur n cursul exerciiilor fizice intense, a antrenamentelor sportive, n timpul exercitrii unor profesii ca de exemplu, cntreii, muzicanii care cnt la instrumente de suflat, sau n general muncile care presupun efort fizic intens mai ales ntr-un mediu srac n oxigen. n sfrit, am face o greeal dac nu am meniona i fumatul, care pe lng celelalte inconveniente grave l mai prezint i pe acela de a predispune i susine respiraia pe gur. Suflarea corect a nasului Pe lng eliminarea suzetei i suptului degetului la copii i abandonarea fumatului la aduli, un rol deosebit de important n prevenirea apariiei res- piraiei orale susinute l poate avea obinuina de a sufla nasul corect. Ambele nri trebuie golite perfect, prin suflarea lor alternativ. Suflarea nasului trebuie repetat ori de cte ori este necesar. Factori cu rol ajuttor Reeducarea respiraiei este un proces de multe ori dificil i ntotdeauna de lung durat. Mai ales n cazul copiiilor este nevoie de supraveghere i asisten continu i ferm din exterior, din partea prinilor i a educatorilor. Ea presupune exersarea sistematic a respiraiei pe nas. Alturi de acestea, o via activ n aer liber, un program de exerciii fizice regulate sunt ci eficiente de a asigura o bun oxigenare a creierului i a ntregului corp. Aerul ca medicament - aeroterapia Aeroterapia este una din metodele folosite n climatoterapie, alturi de helioterapie. Climatoterapia este folosirea factorilor naturali climatici, ca factor terapeutic i profilactic. Pe teritoriul rii noastre clima este dup cum se tie, temperat. Se pot distinge patru sectoare climatice: clima continental-moderat ce cuprinde Cmpia Tisei i Podiul Transilvaniei; clima continental-temperat care cuprinde regiunile de es i de deal din jurul Carpailor i Apusenilor, Cmpia Romn, Podiul Moldovei i Dobrogea; clima litoralului maritim i clima montan. Din punctul de vedere al efectelor, se deosebesc trei zone climaterice: 1. Bioclima sedativ-indiferent, de cruare (regiunile de es i deal din sectorul continental-moderat i continental-temperat). Aceast clim nu solicit organismul la un efort de aclimatizare deosebit i este favorabil pentru odihn n nevroza astenic, surmenaj, n stri de convalescen. 2. Bioclima excitant-solicitant (Cmpia Romn, Podiul Moldovei, Dobrogea i litoralul maritim). Acest bioclimat solicit intens organismul, amelioreaz procesele imunologice nespecifice i este contraindicat bolnavilor cardiovasculari n stare avansat, celor cu afeciuni pulmonare i neurologice cu reactivitate nervoas crescut. 3. Bioclima tonic-stimulent (regiunile cu clim de munte). Aceasta are un efect de echilibrare asupra sistemului nervos i de stimulare a imunitii. Aerul - agent de clire Aerul ca agent de clire se folosete sub forma bilor de aer. Baia de aer const n punerea corpului parial sau total descoperit n contact cu aerul. De cele mai multe ori baia de aer se combin cu expunerea la soare i mi- carea fizic. n funcie de temperatura aerului, bile de aer pot fi rcoroase (10-14C), neutre (21-22C) i calde (2330C). Clirea se ncepe de preferin vara, n camer, cu bi neutre sau calde de minimum 20C. Durata de expunere se mrete treptat n funcie de vrst. Exerciiu de respiraie Exerciiul de respiraie este o tehnic uoar i rapid de contracarare a oboselii, de meninere i mbuntire a capacitii plmnilor i de asemenea, este i o metod bun de relaxare a corpului. Iat

cum se execut: Aezai-v mna pe abdomen, sub rebordul costal. Inspirai adnc, pe nas, i urmrii cum abdomenul se umfl. Oprii-v respiraia pentru cteva secunde. Relaxai-v. Expirai foarte ncet, pe gur i urmrii cum abdomenul se contract. ncercai insistent s scoatei tot aerul din piept. Repetai aceeai procedur de patru ori, rar. Dac simii c ameii, oprii-v. ncercai s facei exerciiul de respiraie inspirnd mai puin aer, dac e cazul