MEDITAIA

PLATON LOREDANA
REPEDE COSMINA
KALI DELLA
 Meditaia este un fenomen
mental biofizic care descrie o
stare asupra unui gand,asupra
constientului,subconstientului
sau inconstientului care de
obicei implica atentia spre
gandire dar fara a te lasa dus
de ganduri.

Meditaia este o art a

concentrrii ateniei pe o
anumit zon .Aceasta vine
cu o mulime de beneficii ale
sntii i cu creterea
puterii de concentrare dar i
cu un sentiment de fericire .
 Termenul de meditaie
se refer la un grup de
tehnici care i au originea
n tradiiile spirituale sau
religioase orientale. n
prezent, multe persoane au
adoptat aceast metod
pentru a-i pstra
sntatea i vitalitatea pe
termen lung .
 Meditaia nseamn s
ptrunzi n lacul imens i
nemsurat al contiintei
pure ,dincolo de orice
abstractizri i simboluri.
Prin practicarea
meditaiei important
este obinerea unei minti
limpezi i pure .
 Meditaia natural nu are de-a
face cu nici un obiect, gnd sau
stare, ci se rezum la simpla
observare a tot ceea ce exist
interior si exterior, se refer la
cunoatere, cu alte cuvinte este
forma de a simi natural viaa.
Aceast meditaie este
prezent la toate tipologiile de
oameni, ea ncepe prin
observarea simpl a respiraiei.
Respiri deci exiti, iar dac poi
s fii contient de acest
fenomen exiti tot timpul vieii
tale si astfel se scap ncet de
prostie, ignoran, arogan,
agresivitate, dispre i nu
rmne dect pace, armonie,
iubire, nelegere , acceptarea
realitii care este uneori dur i
astfel mergi nainte echilibrat,
fr a te mai atinge factorii
stresani.
 Meditaia natural nu are
de-a face cu nici un obiect,
gnd sau stare, ci se
rezum la simpla observare
a tot ceea ce exist interior
si exterior, se refer la
cunoatere, cu alte cuvinte
este forma de a simi
natural viaa. Aceast
meditaie este prezent la
toate tipologiile de oameni,
ea ncepe prin observarea
simpl a respiraiei.
 Tehnici si Metode

Respiri deci exiti, iar

dac poi s fii contient de
acest fenomen exiti tot
timpul vieii tale si astfel se
scap ncet de prostie,
ignoran, arogan,
agresivitate, dispre i nu
rmne dect pace,
armonie, iubire, nelegere ,
acceptarea realitii care
este uneori dur i astfel
mergi nainte echilibrat, fr
a te mai atinge factorii
stresani.
 Autosugestia
influeneaz foarte mult
imaginea de sine care, la
rndul ei, influeneaz
integrarea omului n
societate .
Utilizarea corect a
autosugestiei ajut la
mbuntirea imaginii de
sine, la ntrirea
calitilor, la atingerea
elurilor pe care omul i
le-a fixat n via.
 Rmnem centrai cu
gndul pe aceasta
experien , nu lsm
atenia s fug n alt
direcie . Dac apare o
distragere , aducem atenia
napoi la subiect . Mai trziu
se poate ncerca acest
exerciiu combinat cu alte
activiti . Partea central ,
esena meditaiei este felul
de a nva cum s fii
martori .
Meditaiile sunt eficiente numai dac practicantul
gndete pozitiv .
 Concentrarea ateniei
este o parte important
asupra procesului de
meditaie deoarece aceasta
se poate realiza prin
observarea respiraiei sau a
unui obiect cum ar fi o
imagine sau o lumnare.
 Metoda n ezut ofer
oportunitatea de a ne
reculege prin asamblarea
gndurilor .
Prin concentrare ne
adunm gndurile ca
acestea s nu ne distrag
atenia , se acutizeaz
concentraia ,focalizarea
i memoria .
 Cutm un loc unde
putem s stm linitii
,poate s fie o camera , un
loc ntr-un parc sau orice alt
loc ne este confortabil .
Ne aezm confortabil i
experimentm .
nchidem ochii , rmnem
cteva minute linitii , ne
relaxm , respirm calm i
ne linitim gndurile .
 Metoda activ

Facem o plimbare de la 5
pn la 15 minute , i ne
direcionm atenia ctre
aceasta activitate .
Suntem ateni la detalii cum
ar fi: pmntul sub picioarele
noastre , temperatura aerului
pe suprafata pielii i alte
senzaii pe care le percepem .
 Nu conteaz ceea ce
privii , obiectele care le
privii nu sunt importante .
Calitatea observaiei ,
calitatea de a fi ateni ,
acestea reprezint
meditaia .
Meditaia poate fi
privit ca o parte a
procesului natural care a
dus omul att de departe
pe calea evoluiei, la starea
actual de nelegere .
MULUMESC PENTRU ATENIE !

Meditaia nseamn a-l

asculta pe Dumnezeu.
Este o practic ce duce la
cunoaterea de sine.
Ea elimin agitaia minii i
tensiunile interioare.
Cele mai propice momente
pentru practicarea meditaiei
sunt nainte de a rsri
soarele i seara, nainte de
culcare.
Mulumesc pentru atenie !