Activitatea fiziologic a organismului uman n 24 ore

CUPRINS:
Definitia cronobiologiei
Introducere Ritmurile ceasului biologic Tipuri de dereglari de ritm circadian Concluzii

Bibliografie

Definitie:
Cronobiologia reprezint tiina care se

ocup cu studiul bioritmurilor, o disciplin aprut din necesitate, ce cuprinde coordonatele care msoar timpul n care se desfoar fenomenele biologice.

INTRODUCERE
Calitile bioritmice ale organismului uman reprezint o

rezultant a adaptrii la factorii naturali din mediul nconjurtor teluric -lumin,cureni de aer, umiditate, cmp magnetic, gravitaional, etc .
Influenele acestor factori, exercitate ntr-o manier

intercorelat prin repetarea cu regularitate la intervale mai mult sau mai puin egale de timp, au obligat fiina uman, n decursul evoluiei sale, s-i sincronizeze viaa, respectiv unele mecanisme, n raport cu ele.

INTRODUCERE
Ritmul circadian sau ritmul nictemeral este un

ciclu de aproximativ 24 de ore al proceselor biochimice, fiziologice i comportamentale. Apare la orice produs biologic viu: ne referim i la animale, i la plante i chiar la organisme primitive aa cum sunt bacteriile sau ciupercile. Aadar, natura a fcut din start o ordine clar n toate sistemele vii, care trebuie respectat.

 n cazul altor specii, n afar de

om, acest ritm funcioneaz perfect. La fiinele umane, lucrurile se pot destabiliza uor i asta n defavoarea lor, deoarece, oamenii au capacitatea de a ignora contient ritmul corpului lor, ceea ce i aduce n situaia de a nu mai funciona optim din punct de vedere biologic.

Un mecanism important al corpului este

bioritmul cotidian al organelor interne.

Autorii afirm c fiecare dintre

organele corpului are o activitate maxima timp de 2 ore pe zi, dup cum urmeaz:

vezica biliar (23:00-1:00) ficatul (1:00-3:00) plmnii (3:00-5:00) intestinul gros (5:00-7:00) stomacul (7:00-9:00) splina si pancreasul (9:00-11:00) inima (11:00-13:00) intestinul subtire (13:00-15:00) vezica urinar (15:00-17:00) rinichii (17:00-19:00) circulatia sangvin (19:00-21:00),

Ritmurile ceasului biologic

Orele 23:00 00:00 perioada demaxim

activitate a vezicii biliare. Cei care au probleme cu acest organ, n aceast perioad se trezesc din somn sau nu pot adormi. Activitatea organismului incepe sa se reduca. Producerea de cortizol, hormonul stresului, este oprita.

Ritmurile ceasului biologic

Orele 01:00 03:00 Se activeaz ficatul.

n aceast perioad oxigenarea creierului este minim. Cei care sufer de afeciuni hepatice au un somn zbuciumat, sau chiar se trezesc n aceast perioad . Numarul globulelor albe creste, atentia scade la nivelul minim

Ritmurile ceasului biologic

Orele 03:00 05:00 Se activeaz

plmnii. Scade tensiunea arteriala, glandele suprarenale inceteaza sa mai functioneze.

Dimineaa reinem mai uor informaiile,

dar pentru a le pastra n memorie pe termen lung trebuie repetate dup-amiaza.

Ritmurile ceasului biologic

Orele 05:00 07:00 Este perioada de

activitate maxim a intestinului gros. Se recomand evitarea stresului i grabei n aceast perioad. Secretii hormonale abundente. Dureri musculare. Intensificarea ritmului cardiac .

Ritmurile ceasului biologic

Orele 07:00 09:00 ncepe activitatea

maxim a stomacului.
Se va evita expunerea corpului la frig sau

duuri reci,este mai indicat rmnerea ntrun mediu cald. Se recomand administrarea de vitamine.

Ritmurile ceasului biologic

Orele 09:00 11:00 Splina i

Pancreasulsunt la activitate maxim. Este total contraindicat consumul de alcool! Se recomanda a evita efortul fizic. Din contr, disponibilitatea la efort psihic i intelectual este la maxim .

Ritmurile ceasului biologic

Orele 11:00 13:00 - Perioada de activitate

maxim a inimii. n aceast perioad nu se recomand consumul exageratde alimente grele. Scade nivelul de oxigenare al creierului, din aceast cauz exist un risc mrit pentru accidentare .

Ritmurile ceasului biologic

Orele 13:00 15:00 - n aceast perioad

intestinul subire este foarte activ, scade sensibilitatea la durere a danturii.

Capabilitatea de a avea o activitate fizic

este pecurb ascendent

Ritmurile ceasului biologic

Orele 15:00 -17:00 - Perioada hiperactiv

avezicii urinare. n aceast perioad se recomand consum mrit de lichide( ap, ceaiuri ), i activitate sportiv. Organismul este capabil s digere mai uor i alimentele mai grele, creten continuare predispoziia pentru activitatea fizic.

Ritmurile ceasului biologic

Orele 17:00 19:00 Rinichii

funcioneaz la capacitate maxim, este indicat s se evite aciunile factorilor care i ngreuneaz activitatea ( grsimi, zahr, sare, buturi rcoritoare, conservani alimentari, cafea, alcool, dar mai ales stresul i frigul .

Ritmurile ceasului biologic

Orele 19:00 21:00 Activitatea maxim

a pericardului i sistemului circulator . Este perioada de maximreceptivitate a simurilor, optim pentru a viziona spectacole de teatru, filme sau muzic. n aceast perioadtoate tipurile de medicaie au eficien maxim (att cele administrate oral, ct i cele aplicate extern).

Ritmurile ceasului biologic

Orele 21:00 23:00 Scad temperatura corpului i

metabolismul. Nu se mai asimileaz niciun aliment. Mncarea ramne nedigerat sau digerat pe jumatate. Doar stomacul i ficatul mai lucreaza. . Organismul se pregtete de odihn, deci nu se recomand nici o activitate care l-ar putea reactiva (exerciii fizice, consum de alimente grele sau cafea,fumat ) . De la aceast or corpul se linistete. Nervul parasimpatic responsabil cu acest lucru reduce schimbul de substane, tensiunea, temperatura, activitatea cardiac e la minimum.

Tipuri de dereglari de ritm circadian:

Dereglarea cauzata de fusul orar, ce afecteaza persoanele ce

calatoresc traversand fusuri orare

Turele de noapte (persoanele ce lucreaza in schimbul de noapte au

deseori probleme cu somnul in timpul zilei)

Sindromul Fazei de Somn Intarziata - DSPS (Delayed Sleep Phase

Syndrome), in care persoanele suferinde au probleme adormind seara si trezindu-se dimineata

Sindromul Fazei de Somn Inaintata - ASPS (Advanced Sleep Phase

Syndrome), in care persoanele suferinde de obicei adorm seara devreme si se trezesc noaptea devreme

CONCLUZII:
Temperatura corpului este mai scazuta dimineata,

inainte de trezire si mai ridicata spre seara. Astfel o temperatura de 37 de grade Celsius poate insemna febra la ora 7 dimineata, dar dupa ora 5 dupa-amiaza este o temperatura cat se poate de normala. Daca am trai complet in intuneric, ritmul circadian uman ar avea mai mult de 24 de ore.

CONLUZII:
Etimologic, termenul circadian provine din limba latina

("circa", care inseamna aproape, si "diem" sau "dies", care inseamna zi). Ritmurile circadiene influenteaza diferite comportamente, incluzand somnul si mancatul, la toate oragnismele vii. In cartea sa intitulata "Ritmurile vietii", profesorul Russell Foster precizeaza ca, daca ne uitam chiar si la cele mai primitive forme de viata de pe planeta putem vedea ca au un ceas molecular - fiecare aspect al vietii este acordat fin sa faca fata variatelor nevoi din mediul care se modifica permanent.

CONCLUZII:
Specialistii sustrin ca ceasul biologic uman este imprimat genetic,

motiv pentru care nu poate fi reglat - nu te poti astepta ca o persoana cu program nocturn sa fie la fel de productiva, deoarece nu sintem facuti pentru a da randament maxim noaptea. In plus, tendinta naturala a organismului uman este de a functiona mai lent decit sistemul de 24 de ore; in absenta stimulilor externi, am tinde sa facem anumite lucruri cu o jumatate de ora mai tirziu in fiecare zi, apreciata subiectiv. In vivo, celulele sistemului nervos central trebuie sa sincronizeze nu numai ciclul zi-noapte, ci trebuie sa se coordoneze intre ele pentru a coordona comportamentul circadian. Lipsa coordonarii poate permite oscilatorilor periferici sa anticipeze si sa raspunda rapid nu numai in cazul semnalelor transmise de SNC, dar si la semnalele fiziologice legate de comportament si hranire.

Bibliografie:
Dorofteiu, Mircea- Fiziologie,

coordonarea organismului uman, Editura Argonaut 1992 Marsaudon , Eric - Ritmurile corpului, Editura Pro Editura si tipografia, Bucuresti 2007