www.infuziedesanatate.

ro

7 plante medicinale care te scapa de stres

Autor:

Badea Elena Gabriela

1

Saptamana aceasta am avut o experienta tare interesanta. Baietelul meu este in clasa I, o perioada dificila pentru el, perioada in care incearca sa se acomodeze cu orarul strict, cu temele zilnice interminabile din punctul lui de vedere, mult prea scurte dintr-al meucu domnul invatator, nu mai e doamna care sa-l alinteinca din primele saptamani s-a iscat o lupta continua intre noi pentru ca el refuza sa scrie la abecedar. Asa cum spuneam, saptamana asta era in desfasurare inca o batalie din razboiul temelorla un moment dat baiatul meu se uita la mine si-mi spune: mai lasa-ma in pace, nu vezi ca sunt stresat?. M-a socat termenul folositevident ca l-am intrebat ce inseamna ca este stresatse uita drept in ochii mei si-mi spune:nu stiu, dar asta spui tu mereu cand esti obosita si nervoasa. Nu am realizat niciodata cat de des folosesc acest cuvant, dar, judecand dupa reactia copilului, o fac foarte des. Tu de cate ori nu ai spusNu mai pot, sunt stresat/a! ori O, Doamne, ce stresat/a sunt! sau Ce viata/vremuri/situatie stresant. si pot continua asa la nesfarsit, pentru ca in zilele noastre cuvantul stres revine mult mai des pe buzele noastre decat iubire, datorie, pasiune. Am realizat ca stres este definitia mea pentru o stare de disconfort, o notiune abstracta, asa ca m-am hotarat sa ma documentez. Am simtit nevoia sa stiu mai multe definitie, despre cause si efecte, despre remedii (nu de alta, dar este foarte posibil ca a urmatoarea intalnire cu acest cuvant copilul sa vrea mai multe informatii) Asa ca primul popas l-am facut la dictionarul explicativ al limbii romaneneologisme. Conform webdex STRES s.n. 1. Factor (sau ansamblu de factori) de mediu care provoaca organismului uman o reactie anormala; (p. ext.) ansamblul reactiilor fiziologice prin care organismul uman raspunde unui agent stresant, incercand sa se apere si sa-si mentin echilibrul de baz. 2. Efort, ncordare, tensiune neuropsihic. Ansamblu de perturbatii organice sau psihice. 3. (Geol.) Presiune lateral care se produce n sinclinale, cauznd formarea cutelor sistemelor muntoase. [Scris si stress. / < engl., fr. stress]. Hans Selye, un cunoscut doctor in medicina si chimie de origine austro-ungara, a identificat 3 faze in raspunsul la stres, astfel: 1. de alarma, organismul identifica stresul si se pregateste sa actioneze, ori sa lupte, ori sa scape. Glandele endocrine elibereaza hormoni care sporesc bataile
2

inimii si respiratia, ridica nivelul zaharului din sange sporeste transpiratia, dilata pupilele si incetineste digestia. 2. de rezistenta, corpul repara orice stricaciune provocata de reactia de alarma. Pe masura ce rezistenta continua; 3. epuizarea, se instaleaza, si o dereglare inrudita cu stresul poate aparea. Expunerea prelungita la stres, epuizeaza resursele de energie ale organismului si poate duce chiar la moarte. Cand schimbarea mediului nu este posibila, schimbarea atitudinii personale fata de agentii stresori si evenimentele stresante reprezinta solutia cea mai la indemana pentru reducerea nivelului de stres, deoarece stresul este reactia noastra interna la actiunea factorilor stresori externi sau fata de sentimentele noastre de neliniste si neputinta. Functie de interpretarea interioara a evenimentelor putem avea ( prin consecintele produse ) 2 feluri de STRES: EUSTRES: Stresul provocat de atitudini optimiste si activitati placute, creative si reusite. Acesta are efecte benefice asupra fiintei umane. DISTRES: Stresul provocat de atitudini pesimiste si activitati neplacute, umilitoare si nereusite. Acesta are efecte daunatoare asupra fiintei umane Asa am aflat ca suntem diferiti ca indivizi si ca raspundem in mod diferit la situatii care ne fac sa ne simtim nervosi, ingrijorati sau supraincarcati. Asta inseamna ca unii oameni devin foarte stresati de lucruri care pe altii nici macar nu- i ingrijoreaza. Am lamurit pana acum ce este stresul si cum functioneaza, dar urmatorul pas identificarea simptomelor stresului. Cele mai commune simptome ale sresului se pot grupa astfel: 1. fizice: Oboseala; Dureri de cap; Insomnie;

 Dureri musculare localizate in special in zona gatului, a umerilor si a spatelui; Palpitatii; Dureri de piept Crampe abdominale; Tremurat; Extremitati reci; Raceli frecvente. 2. mentale; Scaderea puterii de concentrare si a memoreiei; Indecizie; Confuzie; Pierderea simtului umorului. 3. emotionale. Nervozitate; Furie; Frustrare; Ingrijorare; Teama; Irascibilitate; Izbucniri nervoase; Nerabdare. .
4

Este important sa constientizam simptomele stresului pentru a cauta modalitati de a ne proteja si de a actiona asupra cauzelor. Principalele cauze ale stresului, care apar ca urmare a mediului extern au fost studiate de catre Thomas H. Holmes si Richard H. Rahe, de la Universitatea din Washington. In 1967 au realizat un studiu privind legatura dintre anumite evenimente de viata importante si boli. Ca o parte a acestui studiu au intocmit o lista cu motive principale de stres in societate. Conform acestei liste, cele mai importante cauze ale stresului pot fi grupate astfel: 1. Pobleme financiare: sursa de stress numarul 1 a societatii moderne; carti de credit, rate ipotecare, costuri ridicate ale educatiei: 2. Stresul la locul de munca: o viitoare promovare, comportamentul sefului, perspectiva pierderiii locului de munca; teama ca nu iti vei atinge obiectivele in carira; politica de la birou sau modificari in structura organizatorica a firmei- toate sunt posibile surse de stress. 3. Relatii personale; dintre cauze principale de stress din aceasta categorie amintim: certuri in familie, studiile copiilor, atitudinea rudelor, mutarea locuintei datorita schimbarii locului de munca, imbolnavirea unui membru al familiei, mutarea in casa parintilor sau plecarea din casa a unui copil mai mare; 4. Sanatate: boli de inima, hipertensiune, problem de vedere sau cu glicemia au devenit cause majore de stress pentru multi oameni. Mentinerea sanatatii. Cresterea sau reducerea greutatii, a avea capaciatatea de a duce o viata sanatoasa 5. Factori cotidieni: in ceasta categorie intra supararile si enervarile din viata de zi cu zi care sunt pe cale de a devin cea mai puternica sursa de stress. Alergand intre locul de munca, viata de familie, problemele legatede scoala copiilor, de volumul de munca, vizitele la medic, nu-ti mai ramne sufficient timp pentru odihna si relaxare. Nu mai este timp pentru a discuta problemele care te deranjeaza. Tu de cate ori nu te-ai aflat in aceasta situatie? De cate ori nu te-ai luptat ca sa faci fata stresului zilnic? Toate aceste surse de stres isi lasa adanc amprenta in viata noastra, a omului modern, sub forma a diverse boli. Conform virtualmedicalcenter stresul poate avea consecinte grave iar stresul cronic poate genera depresie si anxietate. S-ar putea sa crezi ca poti sau ai putea sa rezolvi singur/a problema dar ar trebui sa iei in calcul cautarea unui ajutor specializat daca: - esti in mod constnt ingrijorat/a sau ai probleme de concentrare; - toti si toate in jurul tau sunt afectate de modul in care te simti;
5

- simti ca nu mai ai scapare/ cale de intoarcere. In concluzie stresul este benefic pentru viata noastra ferindu-ne de primejdie si avertizandu-ne cand suntem in primejdie. Dar o supraincarcare sau o acumulare de stres duce la extenuare, epuizare sau chiar moarte. Din fericire poti tine stresul in limite normale daca: 1. mananci sanatos; 2. faci exercitii fizice regulate; 3. iti administrezi ceaiuri/tincture din plante medicinale. In comparatie cu medicamentele de sinteza, plantele medicinale sunt mult mai inteligente, au mai multe componente care actioneaza impreuna si au evoluat odata cu omenirea. Efectele lor benefice se simt cu precadere in reducerea efectelor stresului asupra corpului care sunt mai mult decat doar o reactie chimica. Sunt solutia perfecta pentru a reduce stresul generat de cresterea toxinelor in organism, pentru a calma mintea hiperactiva, pentru a reduce cantitatea de adrenalina, pentru a intari inima si sitemul respirator, adica toate acele zone afectate de stresul in derulare. Dar trebuie subliniat nu toate plantele actioneaza in acelasi fel, unele sunt folosite ameliorarea simptomelor fizice ale stresului, altele sunt surprinzator de eficiente in tratarea aspectelor psihologice. Studiile arata ca cele mai eficiente plante, grupate in functie de cauzele pe care le trateaza, sunt: 1. Plante medicinale mentinerea echilibrului: 1.1. SUNATOAREA Cercetarile sugereaza ca sunatoarea creste activitatea creierului si prelungeste efectele serotononei si al noradrenalinei intr-un mod similar cu cel al antidepresivelor standard dar cu mult mai putine efecte adverse. Concret sunatoarea: - determina cresterea cantitatii de serotonina, substanta care asigura buna dispozitie - creste cantitatea de dopamina si noradrenalina, neurotransmitatori responsabili de mentinerea unei stari de spirit pozitive - scade nivelul de cortizon, hormonal stresului
6

Sunatoarea, practic ajuta glanda pituitara sa distruga cantitatile excesive de hormoni de stres daunatori si sa produca mai multi hormoni de crestere, contribuind astfel la atenuarea starii de stres din organism. Acest remediu natural este eficient, asa cum a fost dovedit de persoane diferite care au beneficiat de el, dar este mai bine sa consultati un medic in cazul in care doriti sa-l folositi pe termen lung. Modalitati de utilizare ale plantei: a) Pulberea de sunatoare Se macina foarte fin, cu rasnita electrica de cafea, tulpinile uscate de sunatoare, dupa care se cern printr-o sita fina (cum ar fi cea pentru faina alba). Depozitarea pulberii obtinute astfel se face in borcane de sticla inchise ermetic, in locuri intunecoase si reci, pe o perioada de maximum 15 zile (deoarece substantele active se oxideaza relativ repede). De regula, se administreaza de 4 ori pe zi cate o lingurita rasa, pe stomacul gol, la orele 7, 13, 19 si 22. b) Infuzia combinata de sunatoare In jumatate de litru de apa se pun la macerat vreme de 8-10 ore 3-4 linguri de sunatoare maruntita, dupa care se filtreaza. Preparatul rezultat se pune deoparte, iar planta ramasa se fierbe in inca jumatate de litru de apa, vreme de cinci minute, dupa care se lasa sa se raceasca si se filtreaza. In final se amesteca cele doua extracte, obtinandu-se aproximativ un litru de infuzie combinata de sunatoare, care se foloseste intern (1-2 cani pe zi). c) Uleiul de sunatoare In jumatate de litru de ulei de masline, de samburi de struguri sau de susan, se pun 10 linguri de flori de sunatoare uscata si maruntita nu foarte fin. Se lasa amestecul sa macereze la soare, vreme de 2 saptamani, dupa care se filtreaza, iar preparatul obtinut se trage intr-o sticla inchisa la culoare, care se pastreaza in locuri intunecoase si reci.
O imbunatatire a starii mentale a unei persoane, apare in aproximativ 3 luni de la utilizarea acestei plante

Se reconanda utilizarea cu precautie a plantei daca: - esti diagnosticat cu tulburare bipolara pentru ca, similar cu antidepresivele, poate genera hipomanie sau trecerea rapida de la o stare la alta; - femeile insarcinate sau care alapteaza - in cazul copiilor.

Interactiuni: - poate prelungi efectele numitor pastille de somn. - poate interactiona cu anestezicele - reduce efectele contraceptivelor orale crescand riscul de sarcina. Sunatoarea a devenit cel mai eficient calmant natural de zi care creste rezistenta la stres si reda organismului starea de bine, ducand la echilibrarea sistemului nervos. Toate acestea fac din aceasta planta remediul natural nr. 1 in combaterea stresului! 2. Plante medicinale pentru relaxare 2.1. SALVIA

Un studiu al Universitatii din Newcastle, Marea Britanie, a demonstrat ca administrarea salviei stimuleaza capacitatea de memorare, favorizeaza activitatea intelectuala si imbunatateste performantele intelectuale, atat la cei in varsta, cat si la tineri. Mai mult, aceste calitati se mentin mai bine in conditii de stres, salvia fiind si un excelent remediu pentru combaterea efectelor negative ale stresului si avand efect anxiolitic. Concret salvia: - ajuta la mentinerea tineretii celulelor din care este formata scoarta cerebrala datorita efectlui sau antioxidant) - actioneaza asupra receptorilor unor hormoni importanti responsabili pentru tineretea organismului. - inhiba formarea unor enzime care blocheaza procese foarte importante la nivelul creierului ca: memorarea, asocierea, sinteza.
8

Modalitati de utilizare: a) ceai: se adauga cateva frunze proaspete de salvie, o jumatate de lingurita de zahar sau de miere, suc de lamaie si o cantitate mica de coaja de lamaie. Fierbeti aceste ingrediente in apa calda pentru 20 de minute. Pentru a beneficia de efectul su calmant, ceaiul de salvie se bea de o dat sau de dou ori pe zi. b) pulbere: se administreaza cate o jumatate de lingurita de patru ori pe zi, in cure de 4 saptamani, urmate de 3 saptamani de pauza. c) arderea salviei: Mirosul care rezulta din arderea salviei este unul foarte placut si are un efect calmant Precautii Administrarea plantei la persoanele extrem de sensibile poate produce convulsii digestive. Planta este contraindicata in general epilepticilor. * In cazul diabeticilor insulino-dependenti, in timpul administrarii salviei, glicemia va fi strict supravegheata. * Femeile care alapteaza nu vor folosi aceasta planta, care este recunoscuta pentru efectul sau foarte rapid de oprire a lactatiei. Primele rezultate ale salviei dau roade dupa patru saptamani de administrare constanta. Un tratament complet dureaza intre 2 si 3 luni, acesta putand fi facut de 3 ori pe an. 2.2. ROZMARINUL

Planta mediteraneana, rozmarinul inseamna (daca incercam o traducere din latina a numelui sau) "roua marii". Folosit inca din Antichitate atat in arta culinara, cat si in medicina si ritualuri, rozmarinul are capacitatea de a stimula si debloca diferite sisteme ale organismului.
9

Unul dintre efectele importante este cel de stimulare a circulatiei sangvine la nivelul creierului, ajutand astfel la diminuarea stresului, anxietatii si angoasei, la cresterea capacitatii de concentrare si la imbunatatirea memoriei. Este si motivul pentru care se recomanda ca persoanele care trec printr-un moment de mare concentrare de exemplu, un examen important sau un proces pe care il au de sustinut sau persoanele care au traversat o situatie care i-a destabilizat psihic sa arda intr-o candela cateva picaturi de ulei de rozmarin sau pur si simplu sa arda cateva crengute din planta proaspata. Cercetatorii de la Universitatea din Northumbria din Marea Britanie au descoperit ca, dupa expunerea la mirosul de ulei de rozmarin, 48 de studenti au obtinut punctaje foarte bune la testele de memorie si au fost mult mai energici decat colegii lor. Modalitati de utilizare: a) ceai de rozmarin: intr-n litru de apa fierbinte se pun 30 d de flori de rozmarin. Se lasa la infuzat 15 minute. Se beau 3 cni de ceai pe zi (dimineata, la prans si seara) timp de o luna. b) ulei volatil Contraindicatii si efecte secundare: * Femeile insarcinate si mamele care alapteaza sunt sfatuite sa nu consume rozmarin in cantitati mari, deoarece dozele excesive pot afecta fatul sau pot duce chiar la pierderea sarcinii. * consumul de rozmarin este contraindicat persoanelor cu hipertensiune arteriala sau epilepsie * frunzele plantei pot cauza reactii adverse grave, precum spasmele, inducerea starilor de coma, varsaturi si edem pulmonar (acumularea de fluid n plmni), daca sunt consumate in cantitati mari.

10

2.3. MUSETELUL

Musetelul a fost folosit de mii de ani in urma, in Egiptul antic, unde a fost onorat pentru proprietatile sale curative excelente. Acesta a fost folosit pentru prima data in Europa pe la 1600, pentru a trata diverse afectiuni ca: insomnie, dureri de spate, reumatism, nevralgii si nervozitate. Cu ani in urma, in Europa si Statele Unite, ceaiul de musetel era un leac pentru boala numita "vaporii." Aceast maladie a fost caracterizata prin anxietate lesin, swooning si general, cel mai adesea la femei. Este indicat pentru calmarea starilor de tensiune generate de stres si pentru inlaturarea starilor de deprimare si de anxietate. Musetelul este cunoscut, in special, drept unul dintre cele mai eficiente calmante. Dintre toate speciile de musetel, cel german s-a dovedit a fi cel mai eficient impotriva stresului. Se spune, deasemenea, ca este de ajutor pentru pentru a avea un somn bun, chiar daca aveti un istoric cu diferite alergii. De la musetel se folosesc pentru tratament florile. Modalitati de utilizare: a) infuzie: o lingurita de flori de musetel la o cana de apa fiarta. Se lasa 20 minute la infuzat si poi se administreaza. b) ulei volatil.

11

Contraindicatii si efecte secundare: Musetelul este, in general, considerat sigur si non-toxic. Efectele secundare sunt extrem de rare pentru utilizatori. Cu toate acestea: *in cazul administrarii de doze mari concomitent cu un alt tratament, trebuie cerut avizul medicului specialist. Un studiu a aratat ca preparatele de musetel contin elemente care duc la inhibarea activitatii de metabolizare a anumitor medicamente. Un alt studiu relizat pe sobolan a aratat ca dozele mari de ulei volatil de musetel poate provoca un efect depresiv; * persoanele care sufera de alergii la plantele din familia Compositae trebuie sa fie precaute in utilizarea musetelui. Reactiile alergice pot include eractii cutanate. 2.4. LAVANDA

Originara din zonele inalte ale Proventei, regiune din sudul Frantei este, prin excelenta, o planta al carei miros are efect calmant, sedativ, relaxant. Uleiul esential de lavanda este folo-sit in aromaterapie din cele mai vechi timpuri, iar saculetii cu lavanda asezati in dulapurile cu haine si lenjerie de pat au rolul nu doar de a alunga moliile si alte insecte, ci si, mai important poate, de a imprima acestora un miros placut si odihnitor. Modalitati de utilizare: a) ceai: aceasta ajuta la eliberarea stresului si anxietatii. Adaugati una sau doua lingurite din aceasta planta in 150 ml de apa fierbinte si infuzati-le pentru aproximativ 10 minute. Bauta seara, infuzia de lavanda te scapa de insomnie. b) pulbere: se obtine macinand fin planta bine uscata si maruntita in rasnita electrica de cafea. Se macina atata planta cat se consuma intr-o saptamana, perioada dupa care lavanda isi pierde din calitati. Pulberea se pastreaza in locuri uscate, la rece si intuneric, in borcan de sticla inchis ermetic, cel mai bine la

12

frigider. Cate o lingurita cu pulbere, luata de trei, patru ori pe zi te scapa de agitatie. c) tinctura: se obtine dintr-o parte pulbere de lavanda si trei parti alcool alimentar, vodca sau tuica preparata in casa. Vasul, sticla ori borcanul, se inchide ermetic si se lasa la macerat vreme de 14 zile, agitand, din cand in cand, continutul pentru o mai buna omogenizare Dupa trecerea intervalului de timp necesar macerarii, preparatul se filtreaza prin tifon, iar tinctura obtinuta se pastreaza la rece si intuneric, in sticle mici, inchise la culoare. Tinctura poate fi folosita timp de doi ani de la data la care au fost culese florile. Tinctura, cate o jumatate de lingurita, de trei, patru ori pe zi, rezolva problemele cardiace provocate de stres. Contraindicatii si efecte secundare: *sarcina, alaptare, copii mici, alergie la lavanda. * pot aprea fotosensibilitate i alergii cutanate.

3. Plante medicinale cu efect sedativ 3.1. VALERIANA

Radacina de valeriana este folosita ca medicament inca din istoria antica. Aceasta a fost utilizata ca somnifer pentru mai bine de 1000 de ani si a fost supus la multe certari stiintifice in epoca moderna. Mai multe studii au arata ca valeriana, atunci cand este luata inainte de culcare, te poate ajuta sa dormi mai profund si in felul

13

acesta sa te simti mai adihnit si relaxat. Un studiu al Universitatii Humbolt din Berlin din 2000 a constata ca persoanele care sufera de insomnii pot beneficia de un somn de calitate superioara daca iau 600 miligrame de extract de valeriana timp de 14 zile. O alta modalitate de a scapa de noptile albe este sa iei o lingurita de tinctura zilnic, timp de maximum 6 saptamani. Sub forma de ceai se recomanda a se consuma intre trei si cinci cesti de ceai de valeriana pe zi. Ultimul pahar de ceai trebuie sa fie baut cu aproximativ 30 de minute inainte de a merge la culcare. Desi nu este o planta toxica, este bine sa se ia in doze mici. Indicat este sa incepi tratamentul cu mai putine cesti de ceai pe zi, pentru a vedea ce efect are asupra organismului tau. Ce efecte adverse pot sa apara? Acestea sunt destul de rare si vorbim despre ele atunci cand perioada de administrare depaseste 6 saptamani sau cand dozele zilnice sunt foarte mari. In aceste cazuri pot sa apara dureri de cap, ameteala, lipsa de concentrare si chiar insomnie. Totusi, femeile insarcinate si cele care alapteaza ar trebui sa evite consumul de valeriana. De asemenea, este contraindicate administrarea daca se iau antidepresive sau alcool. 30% dintre adulti sufera de insomnie; Nu confunda valeriana utilizata in medicina, cu cea de la supermarket, destinata salatelor! Sunt varietati diferite, cea din urma neavand efect calmant. 3.2. TEI

14

Acesta a fost folosit n medicina popular european timp de secole pentru a trata o gama larga de probleme de sanatate. Florile de la 2 specii de tei (Tilia cordata i Tilia platyphyllos) au fost istoric folosite pentru a calma nervii si a trata problemele de sanatate asociate cu anxietatea. Aceste flori au fost utilizate sub forma de ceai pentru a calma anxietatea asociata cu indigestie, batai neregulate ale inimii si varsaturi.

Concret, ceaiul de tei trateaza urmatoarele simptome ale stresului: a) anxietatea Starile de teama fara niciun motiv real pot fi alungate cu ajutorul ceaiului de tei. Substantele calmante din florile de tei diminueaza frica precum si unele tulburari asociate acesteia: distonia neurovegetativa, atacurile de panica etc. In acest caz, ceaiul poate fi inlocuit chiar si cu pulbere de tei se inghite zilnic, cate o lingurita rasa de pulbere de tei, timp de 6 saptamani pe an. b) isteria si iritabilitatea Persoanele care au tendinta de a se enerva foarte usor sau care au tot felul de probleme emotionale, pot face o cura cu infuzie combinata de tei: se bea zilnic, timp de 28 de zile, o cana cu ceai de tei . c) insomnia O cana cu ceai de tei, bauta cu jumatatea de ora inainte de culcare, va face minuni, mai ales daca se indulceste cu o lingurita de miere. Florile de tei contin principii active care au rolul de a induce starea de somnolenta. d) migrenele si durerile de cap 1 2 cani de ceai baute calde, pe stomacul gol, vor avea efect sedativ rapid indepartand migrenele si durerile de cap. Precautii si contraindicatii la tratamentul cu flori de tei * Se recomanda sa nu fie administrate intern doze de tei prea mari in caz contrar putand aparea insomnia. * Administrat in doze normale, nici un studiu facut pana acum nu a pus in evidenta vreo forma de toxicitate a teiului, nici macar asupra femeilor care alapteaza sau a celor insarcinate. * Foarte rar pot aparea cazuri de alergie la tei, care se manifesta mai ales cutanat. Toate aceste plante au rolul lor in lupta impotriva stresului, dar administrarea lor nu este eficienta daca nu este insotita de un regim de viata sanatos. Plimbarile in aer liber, conexiunea cu natura, practicarea miscrii fizice, a sportului sau dansului ori innotului determina relaxarea tensiunii interioare, descarcarea excesului de negativitate acumulat prin supradoza de stimuli

15

informationali si constituie premiza conservarii starii de bine a organismului omenesc. Imagineaza-ti cum ar fi viata ta daca nu ai mai simti atata tensiune si teama in jurul tau! Primul pas este intotdeauna cel mai greu, dar e chiar atat de dificil sa-ti prepari o ceasca de ceai si sa te relaxezi impreuna cu cei dragi? Cu prietenie, Elena Badea.

P.S. Daca ai o experienta proprie in lupta cu stresul, te rog s-o impartasesti cu noi in felul asta crestem impreuna!

Nu uita: plantele medicinale pot fi toxice si pot crea reactii adverse daca

suferi si de alte afectiuni. Este important sa te adresezi unui specialist atunci cand doresti sa urmezi un tratament naturist!!

Surse:
http://www.webdex.ro/online/dictionar_de_neologisme/stres http://ro.wikipedia.org/wiki/Stres http://www.stress-and-relaxation.com/main-causes-of-stress.html http://www.virtualmedicalcenter.com www.healthinside.gov.au www.nimh.org.uk http://www.umm.edu/altmed/articles/stress-000158.htm www.botanical.com http://www.umm.edu/altmed/articles/linden-000263.htm http://stressfish.com/stress_herbs_reduce_stress.htm 16

www.mind.org.uk/mental_health_a_z http://sanatate.acasa.ro/naturist-8/florile-de-tei-un-miracol-al-naturii9606.html#ixzz2JsHfobjB http://www.acasa.ro/ceai-de-tei http://www.formula-as.ro/2009/872/medicina-naturii-44/teiul-arborele-care-vindecasufletul-11204 http://magazin-naturiste.ro/sunatoarea-invinge-stresul http://www.formula-as.ro/2011/991/medicina-naturii-44/planta-sufletului-sunatoarea14339 http://blog.plantesiceaiuri.com/salvia-in-retetele-de-frumusete-si-tinerete/ http://www.clicksanatate.ro/Calmante-naturale-pentru-stresul-zilnic_0_7307.html http://www.formula-as.ro/2009/867/medicina-naturii-44/n-ar-trebui-sa-lipseasca-din-nicio-casa-salvia-11063 http://www.medicinasanatate.ro/rozmarinul-2/ http://www.terapia-verde.ro/ro/ceaiul-de-rozmarin-alunga-oboseala-r1649.html http://www.formula-as.ro/2009/867/medicina-naturii-44/n-ar-trebui-sa-lipseasca-din-nicio-casa-salvia-11063 http://www.medicinasanatate.ro/rozmarinul-2/

17