Puterea atitudinii si gandirii pozitive

Studiile de psihologie pozitiva au aratat ca o atitudine pozitiva , impreuna cu o conceptie optimista si o gandire pozitiva au capacitatea de a ne ameliora sanatatea si a ne darui o mai mare fericire . Se pare ca , atunci cand ai o atitudine pozitiva fata de viata , ai mai mari sanse de a trai mai mult si mai bine , dar si de a te bucura intr-o mai mare masura de succes. Ce este atitudinea ? Atitudinea reprezinta o pozitionare mentala fata de un mod de gandire sau traire , sau o orientare personala catre credinta ta intima .O atitudine pozitiva este , asadar , tendinta generala de a fi optimist si increzator in realizarea sperantelor tale. Puterea gandirii pozitive O atitudine pozitiva si o gandire optimista aparute timpuriu in viata pot prezice o stare buna de sanatate si capacitatea de a trai intr-un mod fericit.Un studiu realizat la Universitatea din Harvard a aratat o corelatie stransa intre gandirea optimista a studentilor si sanatatea de care s-au bucurat mai tarziu, dupa varsta de 40 de ani. In cartea sa , Un abecedar in psihologia pozitiva , Christopher Petersen subliniaza ca optimismul are beneficii demonstrate , iar pesimismul ne incarca cu dificultatiOptimismul a fost intotdeuna legat de o stare de spirit pozitiva si un bun moral , de perseverenta si capacitate de rezolvare eficienta a problemelor , de o cariera reusita in studiile universitare , atletism , armata si succes politic , popularitate , sanatate si chiar o viata mai lunga si eliberare de orice fel de trauma. Chiar daca ai fost pesimist si ai avut o gandire negativa de-a lungul unui mare interval de timp , niciodata nu este prea tarziu sa iti schimbi modul de gandire si sa te bucuri de beneficiile unei atitudini pozitive. Caracteristicile atitudinii pozitive si optimismului Optimistii cred ca sunt meniti sa intalneasca in viata numai lucruri bune si, din aceasta cazuza , lucrurile bune apar , in general , in calea lor.Daca , in schimb , li se intampla ceva rau , optimistii sunt inclinati sa creada ca acesta este doar un accident izolat , o anomalie sau ceva care le-a scapat de sub control ; optimistii sunt convinsi ca asa ceva nu se va mai intampla si ca lucrurile vor merge mai bine in viitor. Gandirea pozitiva necesita practica Daca esti o persoana ale caror prime ganduri despre intelesul unui lucru sau eveniment intamplat au o tenta negativa , ar trebui sa te incurajeze faptul ca primul pas catre o atitudine pozitiva si o gandire pozitiva consta in a-ti permite inca un gand despre lucrul

sau evenimentul respectiv.Gandurile sunt sub controlul nostru.Modul tau pesimist de gandire reprezinta o obisnuinta , iar obisnuintele pot fi schimbate. Atunci cand iti surprinzi un gand pesimist despre un eveniment din viata ta , mai intai trebuie sa evaluezi realitatea.In ce a constat evenimentul ? Care sunt faptele (si nu temerile tale interioar ) ? Intr-o urmatoare etapa , trebuie sa te gandesti la o explicatie alternativa a evenimentului si la evenimente viitoare.Atunci cand masina ta veche incepe subit sa scoata un zgmot suspect , te poti cufunda intr-o atitudine pesimista , gandindu-te la cat de scumpa va fi reparatia, sau poti apela la atitudinea optimista , spunandu-ti ca poate o mica reparatie va rezolva problema. Incearca sa urmezi acest tipar de gandire , repetandu-ti zilnic o afirmatie precum : Atunci cand am un gand negativ , trebuie sa evaluez faptele si sa ma gandesc la alternative pozitive care se conformeaza , de asemeni, faptelor. Daca practici sistemul de gandire pozitiva descris mai sus , in curand, acest tip de atitudine va incepe sa apara in tine in mod natural.La un moment , ai putea fi uimit de descoperirea ca , pur si simplu, incepi sa te simti mai bine prin inglobarea acestei atitudini pozitive. Va fi necesar , cu timpul, sa inveti sa folosesti afirmatiile pozitive , care iti pot intari atitudinea pozitiva. Mecanismul de dezvoltare personala ar putea fi exprimat prin urmatoarea formula : Gandire pozitiva + afirmatie pozitiva = atitudine pozitiva Afirmatiile pozitive si exersarea atitudinii O afirmatie este un declaratie, o intarire sau o afirmare a unei puternice credinte.Folosirea regulata a afirmatiilor pozitive consolideaza gandirea pozitiva si poate infrange efectele unei anterioare atitudini negative.Folosirea zilnica a afirmatiilor pozitive poate fi o eficienta cale de antrenament personal atunci cand structura generala a afirmatiei este bine inteleasa si utilizata. Ce este o buna afirmatie pozitiva ? Structura unei astfel de afirmatii este de o importanta vitala. Daca cuvintele folosite nu sunt potrivite , afirmatia poate avea un efect advers. Primul si cel mai important lucru care trebuie stiut despre o eficienta afirmatie este ca ea trebuie sa fie construita la persoana intai.Orice afirmatie pozitiva puternica incepe cu prenumele Eu. O a doua cerinta este una care le da batai de cap multor oameni : afirmatia trebuie sa fie la timpul prezent.In caz contrar , potentialul afirmatiei este cu mult diminuat.

Cu cateva exceptii , primele doua cuvinte ale afirmatiei trebuie sa fie Eu sunt.Cuvintele Eu sunt incorporeaza prima persoana si timpul prezent , conferind afirmatiei un puternic inceput.Un exemplu de afirmatie eficienta poate fi : Eu sunt o persoana pozitiva. In acest punct , multi oameni fac o mare greseala.Intrucat nu se comporta inca ca o persoana pozitiva , ei incearca sa evite timpul prezent , preferand o declaratie mai slaba , de genul : Voi incerca sa fiu o persoana mult mai pozitiva. Daca vei citi aceste doua exemple cu voce tare , vei simti imediat diferenta de energie si forta. Incarcatura emotionala si afirmatia puternica zilnica Oamenii insufletiti de sentimente pot ingloba cu o mai mare usurinta o afirmatie zilnica.Pasiunea emotionala de a atinge un obiectiv reprezinta o inepuizabila sursa de energie si furnizeaza hotarare in relizarea unui tel.Declaratia Eu sunt poate fi o afirmatie ferma si emotionala / pasionala. Declaratia de tipul Voi incerca este numai una a sperantei si a visului. Pentru a potenta o afirmatie pozitiva ii poti adauga o incarcatura emotionala sau afectiva , precum in urmatorul exemplu : Sunt mandru si fericit acum pentru ca sunt o persoana pozitiva. In crearea si folosirea unei afirmatii pozitive sunt implicate si alte aspecte , precum vizualizarea , modalitatea in care obisnuinta gandirii poate contrabalansa o eficienta afirmatie pozitiva , si constientizarea afirmatiilor accidentale.