Silueta...

Cu toate stim cat de mult ne-am dori sa avem o silueta de invidiat, sa aratam precum modelele din reviste, sa fim slabe, tonifiate, fara celulita, zvelte, inalte, sexy ... Si eu mi-am dorit dintotdeauna toate aceste lucruri si am incercat cred tot ce e posibil pentru a descoperi secretul care le ajuta pe multe dintre noi sa aiba silueta pe care si-o doresc. Dupa ce am incercat fel si fel de diete, fel si fel de regimuri si cure care bineinteles nu au avut niciun rezultat pe termen lung, m-am gandit sa scriu acest e-book pentru tine, pentru a-ti impartasi ce secrete si trucuri am descoperit eu dupa multe incercari, care chiar au dat rezultate. Mi-am dat seama ca felul in care aratam ne afecteaza foarte mult increderea si stima noastra de sine, un simplu ilogram in plus facandu-ne sa ne simtim foarte neincrezatoare in noi. Si eu m-am confruntat foarte mult cu respingerea fata de sine, si eu am avut momente in care m-am ingrasat si aveam impresia ca toata lumea de pe strada se uita urat la mine si imi doream sa ma duc undeva departe de toti ceilalti din jurul meu. !m inteles apoi ca cel mai important lucru dintre toate este sa te simti tu bine in pielea ta, sa inveti sa te iubesti si sa te accepti exact asa cum esti , cu sau fara ilograme in plus , sa fii capabila sa te ierti pentru faptul ca ai mancat mult, acest lucru fiind evident pe soldurile tale si sa renunti la ideea ca cei din jur nu te accepta asa cum esti. "oti te accepta atunci cand tu te accepti. !sa ca ramai calma, nu ai de ce sa iti faci griji. #n momentul in care iti urasti corpul, el va reactiona foarte urat si toate incercarile tale de a slabi sau de a da jos celulita vor esua. $u uita ca tu esti singura responsabila de alegerile pe care le faci, asa ca nu are rost sa invinovatim pe nimeni pentru ce ni se intampla noua.

Cel mai bun lucru pe care poti sa-l faci e sa cauti o solutie indiferent de problema cu care te confrunti si sa mergi mai departe, fara a te plafona. %reau sa intelegi ca tot ceea ce ti se intampla sunt lucruri normale, care de altfel se pot intampla oricui. &enunta la rusine si vinovatie, pentru ca nu-si au rostul. !m sa iti ofer in continuare cele mai eficiente solutii pe care le-am incercat si care au dat rezultate, dupa ce am experimentat sute de diete si de regimuri, toate fara niciun rezultat pe termen lung. !m impartit acest e-boo in 3 parti' 1. Cum sa dai jos kilogramele in plus 2. Cum sa te mentii intr-o forma de milioane 3. Cum sa scapi de celulita #ndiferent care este problema principala cu care tu te confrunti in acest moment, vei gasi tot ce ai nevoie pentru a incepe calatoria catre o silueta de invidiat. %reau sa retii ca indiferent daca nu esti inalta sau filiforma, fii sigura ca poti avea corpul pe care ti-l doresti. (ste un mit faptul ca daca de mica ai avut mai multe ilograme in plus , atunci asa vei ramane toata viata. Sau ca daca ai fost slaba si fara forme, atunci asa vei ramane pana vei muri. Ceea ce trebuie sa retii este faptul ca indiferent de silueta pe care o ai, iti poti transforma corpul si poti arata exact asa cum iti doresti. )regatita sa incepem*

1. Cum sa dai jos kilogramele in plus

Daca te confrunti cu kilogramele in plus, iata ce trebuie sa ai in vedere' ilogramele in plus nu arata altceva decat faptul ca ai consumat mai multe calorii decat ai avut nevoie, transformandu-se astfel in depozit

de grasime+

ilogramele in plus nu au nicio legatura cu celulita, ea fiind o problema a pielii si nu legata de celulele de grasime+ ilogramele in plus date jos peste noapte, prin infometare sau pastile de slabit vor aparea pe corpul tau in cel mai scurt timp posibil+

- oricate ilograme in plus ai avea in acest moment, le poti da jos + Se intampla de multe ori sa mai punem cateva ilograme, mai ales de sarbatori sau pur si simplu sa nu fim atente cu ceea ce mancam , sa fim stresate sau sa avem altele de facut, uitand complet de noi si de alimentatia noastra. $e trezim ca am pus 1 kg sau 2, insa nu luam nicio masura, incercam sa le ascundem sub haine. Si continuam sa mancam. $e trezim apoi cu 5 kg in plus si deja intram in panica. $e uitam in oglinda si ne vine sa plangem de necaz. ,Cum e posibil ... cand m-am ingrasat eu asa* - !bia atunci e un prim semnal de alarma. "e trezesti ca nu te mai incap jeansii sau rochia sexy , te trezesti ca sunculitele incep sa fie din ce in ce mai vizibile. Si eu am patit acest lucru si stiu prea bine sentimentul. #nsa cel mai important lucru este sa nu intri in panica, caci poti face alegeri devastatoare. .andeste-te care poate fi motivul pentru care ai neglijat complet alimentatia ta , gandeste-te ce te-a facut sa mananci mult si la ore nepotrivite. !suma-ti aceasta responsabilitate. %ei vedea ca iti va fi foarte usor sa rezolvi toata problema de indata ce gasesti cauza. Caci cauza trebuie in primul rand rezolvata, nu doar efectul. &esponsabilitatea e in mainile tale si de tine depinde totul, sa nu uiti. Si mie mi-a luat mult pana mi-am dat seama ca responsabilitatea este in mainile mele. Sa incepem. %reau sa-ti spun cate ceva despre diete. )robabil ai incercat si tu, poate au dat rezultate, poate nu. (u m-am convins insa de un lucru' icio dieta nu va da re!ultate pe termen lung.

/ dieta presupune ca ai un program alimentar restrictiv care are o data de inceput si una de sfarsit. Si dupa* &evii iar la lucrurile care te-au adus in starea de a avea nevoie de dieta* #n momentul in care tii o dieta, practic iti interzici dintr-o data absolut tot ce aveai voie sa mananci pana acum. Si dupa ce termini dieta se presupune ca ai voie din nou sa mananci ca inainte* "ocmai aici este capcana. De aceea, nicio dieta din lume nu functioneaza pe termen lung. Slabesti si apoi pui la loc imediat. Si iti dai si metabolismul peste cap. Secretul atunci care e" Sa iti forme!i obiceiuri alimentare noi care sa te ajute mult timp de acum incolo. #n program usor pe care sa il poti urma, mancand alimente care sa iti placa, reusind sa si slabesti si apoi sa te si mentii . 0ineinteles ca daca poftesti la o prajitura sau daca iti face placere sa mananci cartofi pai si aripioare picante, poti sa o faci. $ici eu nu sunt adepta restrictiilor alimentare pentru ca sunt o pofticioasa. #nsa am invatat sa mananc din toate cu masura. Sa am un echilibru in alimentatie. De exemplu, o data pe saptamana, mananc tot ce doresc eu, avand grija ca in celelalte zile sa mananc ce trebuie. (u am reusit sa slabesc dupa ce ma ingrasasem vreo 1 g formandu-mi obiceiuri alimentare noi. (fectiv ma ingrasasem pentru ca nu mai acordam mare atentie alimentatiei, ma luasem cu alte lucruri si mancam ce si cand pofteam la orice ora. #ar corpul, bineinteles, itiarata numaidecat unde ai gresit. !m observat ce faceam gresit inainte 2 mancam la ore nepotrivite, mancam seara foarte tar!iu, c$iar si dulciuri, mancam foarte multa paine, nu beam apa mai deloc3 si am incercat astfel sa repar toate aceste obiceiuri proaste. Si rezultatele nu au intarziat sa apara. !m reusit sa si slabesc si sa ma bucur apoi si de noua silueta multa vreme. M-am mentinut la acea greutate. Daca as fi tinut o dieta, fara sa inteleg unde greseam, cu siguranta ca as fi pus la loc acele ilograme a doua zi. De aceea, m-am convins pe pielea mea ca nicio dieta nu te ajuta cu adevarat sa slabesti si apoi sa te mentii.

4ai sa iti spun cativa pasi simpli pe care trebuie sa ii urmezi' - incepe-ti fiecare dimineata un pa$ar de apa pe stomacul gol, cu zeama de lamaie si pudra de ghimbir 2 de preferat sa fie calda, dar daca nu iti place poti sa o bei si la temperatura camerei3+ - iti va curata organismul si va stimula arderea grasimilor% - mananca dimineata o salata de fructe , intrucat ai nevoie de ceva dulce si energizant, sau cereale integrale 2 fulgi de ovaz, de exemplu3 cu iaurt si putina scortisoara. 2dimineata poti manca orice dulce poftesti, inclusiv ciocolata si clatite cu $utella, cu conditia sa fie pana in ora 56, cand metabolismul este rapid si arde repede ce ai mancat, fara sa depuna3 #n acest fel, nu te poti plange ca te supui unui regim drastic si ca nu ai voie sa mananci nimic din ce poftesti. - la pranz, poti manca orice mancare gatita iti place, cu conditia sa nu fie grasa, gatita cu mult ulei sau prajita, alaturi de o salata mare alaturi. #deal ar fi sa mananci o supa 2 de legume, de pasare3 , intrucat ai nevoie de lichide si felul doi, legume fierte7 la cuptor si carne slaba+ sau o salata de legume crude cu branza 2 cea de capra e cea mai sanatoasa3. &&& ' foarte important sa nu combini carbo$idratii cu proteinele sau grasimile. iciodata carne cu paine, ore!, paste, cartofi. (ran!a poti sa o combini cu paine neagra sau integrala, dar niciodata carnea. - la gustarea de dupa-amiaza, poti manca niste fructe uscate 2 curmale, smochine, prune uscate, stafide3 sau nuci crude 2 alune, arahide, migdale, caju, nuci romanesti3 , nu mai mult de 16 g. 2 aproximativ 8 linguri3 si un ceai. - iar seara, orele 59.66 - maxim 86.66 o salata de cruditati cu branza slaba sau o supa usoara. (u asa am mancat si am slabit fara sa ma frustrez si fara sa ma gandesc macar ca trebuie sa slabesc. )ur si simplu am urmat acesti pasi simpli, am inteles ca am pus cateva ilograme in plus datorita faptului ca mancam total

haotic, la ore nepotrivite si mi-am revizuit in acest fel atitudinea legata de mancare si stil de viata. Mi-am format alte obiceiuri sanatoase. )e langa faptul ca am slabit, am capatat si o energie si o vitalitate de nedescris. u uita sa bei cele ) pa$are de apa, care te vor ajuta foarte mult in arderea grasimilor. #n acelasi timp, e de preferat sa nu neglijezi nici sportul. Stiu cum e sa nu ai timp sa faci sport, sa iti planifici ca vrei sa te apuci de sala si sa nu mai apuci sa te duci deloc, insa pentru tine merita sa iti faci putin timp. Sportul te ajuta enorm de mult la slabit. De fapt, ceea ce mananci si sportul merg mana in mana. $ici tot sportul din lume nu va compensa faptul ca mananci ceea ce nu te ajuta. * alimentatie adecvata + sport te vor ajuta sa castigi lupta cu ilogramele in plus si sa ai silueta pe care ti-o doresti. !sadar, apuca-te de sport: )oti merge sa alergi, poti face acasa 51-;6 de minute 2 aerobic, pilates 3 sau poti merge la sala . Cateva minute pe zi, daca ti le rezervi pentru sport, vor face o diferenta considerabila si te vor ajuta sa iti formezi acest obicei. #n plus, in momentul in care vei vedea primele rezultate, vei capata incredere si curaj si vei dori sa continui. ,ar re!ultatele le vei vedea rapid daca te tii de acest program simplu, te asigur

-lte trucuri si sfaturi utile. /oleste casa de tentatii.

#ti va fi foarte greu sa te apuci de slabit daca tu ai in permanenta camara si frigiderul plin de bunatati. &oaga-i pe cei din casa sa inteleaga intentia ta si sa elimine din aria ta vizuala tot ce ti-ar putea crea pofta. #ti va fi greu sa slabesti daca mama sau bunica gateste in permanenta chiftele, placinte, salata de boef si prajituri. !sa ca explica-le frumos ca e important pentru tine sa invingi lupta cu ilogramele in plus. u adormi seara mai tar!iu de ora 00.00 )e langa faptul ca nu vei avea un somn linistit si odihnitor, daca ultima ta masa va fi la ora 59';6, de exemplu, pana la ora 58 ti se va face foame si te va bate gandul sa mai dai o fuga pana la frigider. !sa ca incearca sa adormi cat mai devreme , ajutandu-ti astfel si corpul sa reuseasca sa arde depunerile. -lia!a-te cu cineva )ovesteste-i unei prietene sau colege intentia ta si roag-o sa te incurajeze. %a conta foarte mult pentru tine si vei capata mai multa forta. De asemenea, aliaza-te cu cineva care isi doreste ca si tine sa dea jos ilogramele in plus. #ntalniti-va si mancati impreuna, sau faceti sport impreuna. "otul va parea mult mai usor si mai distractiv Cel mai bun moment pentru a incepe este c$iar acum. $u maine, nici poimaine, nici saptamana viitoare. -cum este momentul ideal penru a incepe batalia: %ei invinge, sunt convinsa de asta. (u sunt alaturi de tine si te incurajez. !sa cum am resuit eu, asa vei reusi si tu. <ii sigura de asta: 2. Cum sa te mentii intr-o forma de milioane #ndiferent ca ai slabit sau ca esti slaba de la natura 2 norocoaso: 3 e important sa inveti cum sa te mentii mereu in forma. ( important sa ai energie, dar si sa te simti bine in pielea ta .

Cum sa te mentii intr-o forma de milioane. Ce bine suna: Stim ca acesta este poate cel mai dificil lucru, intrucat ne este teama ca ne vom ingrasa la loc dupa ce am pierdut ilogramele in plus, sau poate daca esti slaba, ti-e teama ca nu cumva sa te ingrasi. #ita de aceste temeri& !tata timp cat urmezi niste reguli simple, de bun-simt, nu ai de ce sa te temi. "otul depinde doar de tine. $u trebuie nici sa te infometezi, nici sa te apuci sa iei cine stie ce batoane sau prafuri doar de frica ca te vei ingrasa. Mananci normal. $u sari peste mese si mananci echilibrat, asta e tot secretul. 1ai sa iti spun cum reusesc eu sa ma mentin in forma. 2 iti dau cele mai tari secrete pe care le-am descoperit de-a lungul timpului3 . 5. #n fiecare dimineata, beau un pahar de apa calda cu zeama de lamaie si pudra de ghimbir2 o gasesti la magazinele naturiste3 . #n acest fel, imi deto4ific corpul si imi accelere! metabolismul. 8. Mananc dimineata o salata de fructe sau imi fac un sha e de fructe 2 in general din fructe de sezon3. Sau fulgi de ovaz cu scortisoara, pudra de roscove, stafide, seminte de floarea soarelui si putin iaurt 7 efir de capra+ Sau o salata de cruditati cu branza de capra sau ou fiert+ Sau paine neagra7 integrala7 de secara cu ou, rosii, castraveti, salata verde si ceapa+ Dupa micul dejun, imi place sa beau ceai verde. 2 are antioxidanti, accelereaza metabolismul si te ajuta sa iti mentii talia fina si subtire3 ;. =a pranz, imi place sa mananc un fel de mancare gatita ' supa 2crema, de legume sau de curcan7 pui de tara3 sau orez 2 brun3 cu legume, peste cu legume, mancarica de fasole, mazare cu legume si putina carnita slaba. #mi place sa servesc si o salata de legume proaspete. Ca si paine, o prefer pe cea integrala sau neagra, nu mai mult de 5-8 felii la o masa, caci e mult mai nutritiva, are fibre si te ajuta sa iti mentii senzatia de satietate multa vreme.

>. =a gustare, rontai cateva nuci, seminte sau cateva fructe uscate 2 prune uscate, curmale, smochine3 si un ceai de papadie 2 detoxifica corpul si stimuleaza arderile, ajutand ficatul sa se mentina sanatos3 Pont: 5runele uscate au mai mult calciu decat laptele integral, fiind foarte nutritive si $ranitoare. 1. #ar seara, imi place sa imi fac o salata mare din legume de sezon cu putina branza 2 optional3 sau sa servesc o supa rece 2 mai ales vara 3 . ?. #nainte de culcare, imi place sa beau un ceai de tei sau un ceai relaxant din plante naturale, care sa ma ajute sa dorm bine. Daca ma culc tarziu si mi se face foame, mananc un pumn de miez de seminte de floarea-soarelui 2care potolesc foamea imediat3. Ca sport, imi place foarte mult sa alerg, sa patine! 2 iarna3, sa fac aerobic, pilates, absolut orice inseamna miscare. De 3-6 ori pe saptamana daca fac, cate putin in fiecare !i, e suficient. Dupa cum ai observat, beau destul de multe ceaiuri. Cel de papadie nu il beau intotdeauna la pranz, pentru ca nu am mereu timp sa imi fac ceaiuri. @neori il beau si seara inainte de culcare. !m descoperit si fructele goji, semintele de chia, uleiul de cocos sucul de aloe vera, care, ce-i drept sunt niste super-alimente, doar ca au un pret ceva mai ridicat si nu se gasesc decat in magazinele naturiste sau comandate pe #nternet. !u niste proprietati deosebite si te ajuta cu adevarat sa fii in forma, dandu-ti acea energie miraculoasa. #ncearca sa iti faci sha e-uri7 smoothie-uri7 sucuri naturale de fructe acasa. Sunt un boost de energie pentru intreg organismul, ajutandu-te sa fii fresh si in forma tot timpul. Sunt simplu de facut. #ti trebuie doar un storcator sau un blender. -lte trucuri si sfaturi utile. 'vita, pe cat posibil, cafeaua si bauturile acidulate2 sucurile3. Cafeaua te des$idratea!a, iti da acea sen!atie de 7 falsa8 energie, iar sucurile au foarte multe calorii si !a$ar, fiind periculoase nu doar pentru silueta, dar si pentru intreg organismul%

 ,ncearca sa nu mananci decat o data sau o data la 2 saptamani fast-food. Sunt cel mai mare pericol pentru sanatatea ta, ducandu-se cu vite!a luminii pe soldurile si abdomenul tau. 9a sport, din nou& 9iindca e vorba de mentinere in forma, nu trebuie sa faci !ilnic, de 2-3 ori pe saptamana e suficient atata timp cat ai grija de alimentatia ta. :e poti distra in prac cu rolele, cu bicicleta, poti face un jogging, absolut orice inseamna miscare. ;iscarea e sfanta& u pierde noptile& Stiu cum e sa te culci tar!iu, sa ai c$ef sa te mai uiti la cate-un film, sa stai cu prietenele in oras, sau sa ai alte treburi de terminat... ,nsa incearca pe cat posibil sa nu faci un obicei din a pierde noptile. ,n timp, te va costa scump. <ei fi mereu obosita si nu vei putea fi in forma ma4ima. u uita sa fii si indulgenta din cand in cand. orice e dulce si iti place, fa-ti acea placere& ;ananca un cubulet-doua de ciocolata cand ai pofta, mergi la un gratar cu prietenii si mananca ce iti place, iesi in oras si mananca ce iti face placere. u trebuie sa iti restrictione!i nimic din alimentatie, atata timp cat mananci cu moderatie. Super-pont: ;asea!a-ti in fiecare seara pielea cu ulei de macese.2 il gasesti la maga!inele naturiste sau pe ,nternet3. 'ste cred ca cel mai bun ulei pe care l-am incercat, lasandu-ti pielea fina, $idratata, ajutandu-te sa scapi inclusiv de nesuferitele vergeturi. -cum, ca am pus la cale planul pentru a fi intr-o forma de milioane, nu-ti ramane decat sa implemente!i incet-incet trucurile pe care ti le-am pre!entat si fii sigura ca vei observa re!ultatele in cel mai scurt timp. <ei avea energie si vei straluci de sanatate& Ca sa nu mai vorbim de faptul ca vei avea o silueta care ii va face pe toti sa te intrebe care ti-e secretul &

3. Cum sa scapi de celulita Celulita... nu cred ca exista femeie care sa nu se confrunte cu ea. #ndiferent ca esti mai plinuta sau ca esti slaba, inestetica celulita tot se poate instala pe minunatul tau corp. (a se prezinta ca o piele cu Agropite-, denumita cel mai des coaja de portocala. #n ultima vreme, a devenit cel mai mare stres al femeilor, intrucat sta in calea unei siluete de invidiat, pe care orice femeie si-o doreste. 4ai sa vedem ce se ascunde cu adevarat in spatele acestei corvoade. Studiile spun ca peste 96 B dintre femei au celulita. <emeile au mai multa grasime in corp decat barbatii, de aceea ele sunt predispuse la aparitia celulitei. !proape toate fetele si femeile au celulita 2 chiar si modelele filiforme de pe podium3, dar cine spune ca trebuie sa acceptam ideea si sa ne conformam fara a lupta impotriva ei* Desi nu s-a descoperit inca un tratament miraculos care sa ne scape definitiv de aceasta problema, expertii si esteticienii sunt de acord asupra unui lucru' Pentru a trata celulita este important sa descoperim cauza. =a fel ca si alte A bucurii A ale vietii cu care noi ne confruntam 2 )MS, menstruatie3 , celulita este cauzata de hormoni. #nca nu este foarte bine cunoscut si clar procesul prin care hormonii ajung sa creeze aspectul de coaja de portocala , dar este dovedit ca suntem predispuse sa depozitam grasime pe coapse, solduri si fese. 4ormonii au un efect negativ asupra fibrelor de colagen care inconjoara celulele grase, deoarece le ingroasa si le imping la suprafata pielii , cauzand astfel acel aspect neplacut. #n acest fel, microcirculatia este si ea afectata, intrucat nutrientii ajung la piele intr-o cantitate mai mica, determinand o slabire a elasticitatii si fermitatii ei. =e!ultatul ' pielea fiind slabita, celulele de grasime sunt impinse si mai mult spre suprafata, cauzand o celulita foarte vizibila.

( important insa sa nu devii confuza' celulele de grasime nu au nicio legatura cu kilogramele pe care le ai . Celulele pe care le vezi cand strangi pielea nu sunt celulele de grasime asociate cu cresterea in greutate. !cestea sunt situate mai adanc in piele, in dermis. (ste vorba despre celulele care se comporta ca un fel de AcaptusealaA a pielii. "ocmai de aceea, celulita poate fi vizibila si la o persoana foarte slaba, care are o cantitate minima de grasime, dar o piele foarte slabita si lipsita de fermitate. #n acelasi timp, celulita poate fi mai putin vizibila, de exemplu, pe o femeie supraponderala, care in mod sigur are depozite mari de grasime, dar cu o piele mai groasa, mai sanatoasa si mai ferma. !cest fapt explica si de ce liposuctia te ajuta sa scapi de o cantitate mare de grasime, dar nu te ajuta deloc cu celulita. Celulita este deci o problema a pielii si nu are legatura cu kilogramele pe care le ai. Daca pielea este sanatoasa, hidratata, elastica si ferma, celulita dispare sau cel putin nu mai este vizibila. !cest lucru este explicat de dr. Murad 2 unul dintre cei mai de seama dermatologi din S@! si preferatul vedetelor3 , in celebra carte A :$e Cellulite SolutionA. !cum ca ne este clara cauza aparitiei celulitei, putem spune ca lucrul cel mai important pentru a ajuta la ameliorarea ei este tratarea pielii. Cand ea este sanatoasa si ferma, celulele grase sunt impinse la locul lor, iar celulita este mai putin vizibila. Deci, cum tratam pielea* A SimpluA, spune dr. Murad, A printr-o dieta adecvata si suplimente nutritive care ajuta la intarirea si tratarea peretilor celulelor si a tesutului conjuctiv pentru a putea mentine nivelul de hidratare si functionalitatea lorA #ntorcandu-ne la remedii concrete, pentru ca de fapt asta ne dorim, hai sa vedem ce putem sa facem. Dr. Murad propune o dieta anticelulitica care nu are nicio legatura cu scaderea in greutate, deci nu va trebui sa te abtii de la ceea ce iti place sa mananci. "rebuie doar sa introduci in dieta zilnica o

varietate de alimente care sa te ajute la repararea pielii, si evident, la o vizibilitate redusa a celulitei.Cu alte cuvinte, vei scapa de aceasta problema mancand : Dr. Murad promite ca introducand in alimentatia zilnica alimente care contin lecitina, antioxidanti, antiinflamatori, minerale si acizi grasi esentiali, in aproximativ 8 luni vei scapa de celulita. !stfel de alimente sunt '

ouale, conopida, ara$idele sau untul de ara$ide, tofu, lapte de soia, portocalele, rosiile, spanacul, laptucile si cartofii 2 toate sunt bogate in lecitina , ingredient ce repara tesutul pielii prin reconstruirea peretilor celulelor , ajutand toate organele din corp sa ramana hidratate3 uleiul de masline, uleiul de migdale, semintele 2 de in, floareasoarelui, canepa3, alune si nuci 2 migdale, caju, alune de padure, nuci romanesti3 2 au acizi grasi esentiali care repara peretii celulelor3 peste, iaurt natural, kefir, oua, alune, soia 2 nu mai mult de 100 g pe !i3 , legume ver!i 2 sunt bogate in proteine care ajuta in productia de colagen si elastina3 cereale integrale, fructe , legume , ceai verde 2 au foarte multe minerale si antioxidanti , care ajuta la reducerea efectelor nocive ale mediului 2 soare, poluare3 care duc la slabirea dermisului si aparitia celulitei3.

!sadar, nu-ti ramane decat sa incluzi zilnic aceste alimente miraculoase in meniul tau, iar in 8 luni de zile vei vedea rezultatele. .arantat: Dar, fiindca noi ne dorim sa aratam bine intr-un timp cat mai scurt, am gasit niste solutii foarte rapide si eficiente, simple si usor de pus in aplicare, care, pe langa solutia miraculoasa propusa de dr. Murad, te vor ajuta sa-i vii de hac celulitei in cel mai scurt timp si sa dobandesti o piele si o silueta de invidiat.

Sa ne punem pe treaba.

C )rimul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa iti hidratezi cat mai bine corpul. Motivul* !pa este miraculoasa, deoarece elimina toxinele, accelereaza metabolismul si iti curata corpul. ,n plus, nu vei elimina doar celulita, dar vei putea observa cum liniile fine se vor estompa . )oti sa bei un pahar de apa dimineata pe stomacul gol , unul la culcare, iar restul paharelor 2 ?3 le bei in timpul zilei. )entru a face gustul mai agreabil si mai placut, poti sa adaugi zeama de lamaie, menta, fructe de padure sau felii de castravete . > #n al doilea rand, e important sa nu uiti de alimentatie. $u trebuie sa renunti la tot ce ai mancat pana acum, insa ai putea sa reduci grasimile saturate 2margarina, unt, prajeli3 si dulciurile. Sunt primii A prieteniA care ne aduc grasime pe coapse si solduri, asa ca trebuie sa-i tinem la distanta. De exemplu, incepe-ti dimineata cu un pahar de apa pe stomacul gol, apoi continua la micul dejun cu o salata de fructe. Ce fructe vrei tu. Sau, iti poti face la fel de bine un sha e din fructele preferate. %ei vedea cat de fresh te

vei simti, iar pielea va incepe sa-ti multumeasca. =a pranz poti manca o supa sau un fel de mancare gatita, iar seara o salata mare de legume. Secretul este sa incerci sa mananci cat mai multe legume si fructe crude, pentru a-ti hidrata corpul din interior, pentru a-i asigura toti nutrientii esentiali , astfel incat sa iti redobandesti elasticitatea pielii.

 De asemenea, poti bea ceai de papadie sau ceai verde pentru a incuraja si mai mult eliminarea toxinelor din corp. :e asigur ca dupa primele !ile deja vei incepe sa ve!i re!ultatele. > Sucurile acidulate, precum si fumatul nu au ce sa caute daca vrei sa invingi lupta cu celulita. <umatul impiedica eliminarea toxinelor, care raman blocate in tesuturi si formeaza in acest mod inesteticul aspect de coaja de portocala. > @n alt secret este periajul corporal 2 body-brushing3. )eriajul uscat al suprafetei pielii in fiecare zi, inainte de dus, va inlatura celulele moarte, lasand pielea mai neteda, stimuland in acelasi timp drenajul sistemului limfatic. <oloseste o perie exfolianta si continua masajul la dus, folosind un gel exfoliant 2 ti-l poti face chiar tu din ulei de masline si sare 7 zahar3. Pont' 5entru re!ultate optime, masea!a minim >0 de secunde fiecare picior, mana, fesa si abdomen, cu miscari circulare . > Sa nu uitam ca este important sa actionezi si la suprafata pielii. Sunt foarte multe creme anticelulitice, insa nu toate sunt eficiente. Cele care intr-adevar au rezultate vizibile sunt cele profesionale, care, ce-i drept, au un pret mai ridicat. Cremele anticelulitice ajuta la estomparea aspectului de coaja de portocala pentru ca, la fel ca si cremele de ingrijire a tenului, contin o multitudine de ingrediente active care stimuleaza productia de colagen, iar pielea devine astfel mai elastica. Mie imi plac foarte mult uleiurile. !m incercat uleiul de macese, care este foarte bun si m-a ajutat sa scap si de vergeturi , lasandu-mi pielea mult mai ferma decat inainte, precum si uleiul de macadamia care se absoarbe foarte

repede

in

piele,

lasand-o

hidratata

si

supla.

(u il folosesc si sunt foarte multumita de el. )oti adauga chiar cateva picaturi de ulei esential natural 2 de grapefruit, de patchouli, de lamaie, de santal3 pentru o aroma deosebita si un plus de relaxare. =e gasesti la )lafaruri si in magazinele naturiste, dar le poti comanda si pe #nternet. <olosindu-l regulat, vei vedea cum celulita incepe sa dispara.

Si nu in ultimul rand, ar fi de preferat sa incluzi zilnic cateva exercitii care sa te ajute sa elimini celulita din zonele in care se simte A ca la ea acasaA, cum ar fi soldurile, coapsele , fesele si picioarele. Daca faci 56 -51 minute pe zi de exercitii fizice este suficient. %ei ajuta pielea sa se intinda, sa devina mai ferma, vei pune circulatia in miscare si vei vedea cum aspectul pielii tale se imbunatateste. )oti face o alergare usoara, sau genoflexiuni 2 ; serii a cate 863 care sunt foarte bune pentru fese, exercitii de streching, pilates sau chiar yoga.
Din experienta, iti spun ca pe mine m-a ajutat foarte mult si sportul. )e langa faptul ca am introdus in alimentatie alimentele propuse de dr. Murad, nu am neglijat sportul nicio clipa. )oate chiar el a fost marele secret: 9ermitatea pielii se recapata foarte mult prin sport. #ncepe sa faci sport, cate putin in fiecare zi si vei vedea cum pielea va incepe sa isi recapete supletea.

Deci, acum ca avem planul de bataie impotriva celulitei, nu ne ramane decat sa actionam: Doar ne dorim o piele supla si fara celulita, nu-i asa* (u am pus in aplicare toate secretele pe care ti le-am prezentat, iar rezultatele au fost uimitoare' piele intinsa, stralucitoare, celulita vizibil redusa si o vitalitate si o energie exelenta pe tot parcursul zilei: !m toata increderea ca vei obtine rezultate vizibile dupa numai o saptamana daca urmezi pasii simpli pe care i-am prezentat mai sus. #ar alimentele

propuse de dr. Murad sunt excelente pentru a incepe sa le incluzi zi de zi in meniul tau. %or face o diferenta considerabila in imbunatatirea aspectului pielii tale, precum si a parului si unghiilor. ,ndiferent ca te confrunti cu kilogramele in plus, ca vrei sa te mentii intr-o forma de milioane sau ca vrei sa scapi de celulita, daca pui in aplicare pasii pe care i-am pre!entat la fiecare capitol, re!ultatele nu vor intar!ia sa apara. Meriti sa ai corpul pe care l-ai visat dintotdeauna! 5entru ca daca arati bine, te simti bine&

5.S' Stiu foarte bine ca chiar daca esti nesigura sau ai unele temeri in momentul de fata, nu trebuie sa te ingrijorezi. )oate ai incercat mii si mii de diete, fel si fel de pastile si retete, creme anticelulitice si nu au dat rezultate si stiu prea bine cum e, insa ai incredere ca tot ce ti-am spus este testat de mine si a dat rezultate. !i rabdare si vei vedea cum magia se va produce. (u sunt aici alaturi de tine si am sa te incurajez in permanenta in tot ce ti-ai propus.

#ti doresc mult succes si astept cu nerabdare feedbac -ul tau,

Diana