Jacques Salom Ce-ar fi dac ne-am

inventa propria via? [Club]

Jacques Salom - Ce-ar fi dac ne-am inventa propria via? @ BuyBooks.ro
!u e"ist limite #n privina li$ertii de a fi% cu e"cepia acelora ale condiionrilor
noastre% ale temerilor noastre sau ale dorinelor noastre&
'einventarea propriei viei #ncepe odat cu comunicarea. (a)oritatea pro$lemelor noastre
se nasc din lipsa de comunicare sau din comunicarea distorsionat. *e multe ori ale+em
sin+urtatea% #n loc de comunicare ,i #mprtire.
(etodele propuse de Jacques Salom au la $a- #n primul r.nd atitudinea fa de noi
#n,ine% #ntruc.t de aici pornesc toate evenimentele din viaa noastr% nu de la ceilali.
*eseori punem aspiraiile celorlali mai presus de ale noastre% acionm #n funcie de
prerile celorlali ,i de aici se na,te un #ntre+ lan de pro$leme.
/utorul ne propune o incursiune #n lumea relaiilor interumane pe $a-a e"perienei sale
de psi0olo+. Cartea este structurat #n mai multe pri% fiecare de ma"im 1 pa+ini #n care
sunt surprinse foarte $ine diferite aspecte ale vieii noastre.
2at c.teva dintre su$iectele a$ordate de autor #n aceast carte3
RS!C"#$ % S&'
'espectul de sine nu e o noiune a$stract ,i nici nu ne este dat de la na,tere. !oi suntem
cei care #l construim #n concordan cu propriile valori ,i ale+eri.
'espectul de sine nu depinde de opinia $un sau rea despre noi a antura)ului nostru.
4rivirea% )udecile% credinele celuilalt despre noi #i aparin ,i #i revine aceluia care
dore,te s se respecte s le lase 5celuilalt.&
6
/tunci c.nd e vor$a de oameni pe care #i considerm importani #n viaa noastr%
a,teptm apro$area ,i confirmarea lor. /utorul e"plic cum nevoia de apro$are& ,i
nevoia de afirmare& nu pot coa$ita pe termen lun+3 *ac #ndr-nesc s am li$ertatea
de a m afirma% tre$uie s-mi asum riscul de a nu fi apro$at. Cu alte cuvinte% cu c.t
nevoia de a fi apro$at de cellalt e mai mare% cu at.t #mi va fi mai +reu s m afirm.
7a $a-a respectului de sine se va +si acest acord intim 859 #ntre ceea ce simt ,i ceea ce
fac% #ntre ceea ce +.ndesc ,i ceea ce spun% #n afirmarea mea fa de cellalt. &
S( )C*R%(+ +)& +#$"( &+!*R")',( -&,&&
7a na,tere% fiecare dintre noi a primit o fr.m de via% depinde de fiecare cum o cre,te
,i cum o prote)ea-. *in fericire% st #n puterea noastr s dm mai mult vitalitate vieii3
Se pare c muli au uitat aceast necesitate de a se #n+ri)i de viaa care este #n noi.&
*e-a lun+ul timpului% i-am lsm pe cei din antura)ul nostru s ne rneasc ,i s ne
diminue-e #ncrederea #n sine% ceea ce a dus la maltratarea& fr.mei de via din noi.
/ #mplini viaa ce este pe cale s fie trit ,i a nu te mulumi doar s o 0rne,ti% s o
#ntreii ,i s o amplifici #n fiecare clip% dar ,i s o prote)e-i de tul$urrile relaionale ar
putea fi un cadou pe care s ni-l oferim&.
&'"#&,&)
*up spusele scriitorului% intuiia este unul dintre simurile cele mai sensi$ile% dar% de
asemenea ,i unul dintre cele mai ascunse% i+norate% necunoscute% unul dintre posi$ilele
noastre secrete% invi-i$ile% puin cultivate% #ns pre-ent la mult mai multe persoane dec.t
ne-am putea #nc0ipui.&
2ntuiia e ceea ce simim #n le+tur cu un anumit lucru% e dincolo de lo+ic ,i de intelect.
/cest sim ne a)ut s fim cu un pas #nainte de ceea ce se #nt.mpl ,i totodat ne confirm
c suntem parte din #ntre+. 4rin intermediul intuiiei putem evita e"perienele
de-a+rea$ile% dar tot prin ea ne lovim& de miracolul unui eveniment desc0i-tor de
drumuri sau al unei #nt.lniri care ne va sc0im$a viaa #n $ine.
Scriitorul o asocia- cu o c0emare&% care ne duce #ntr-o anumit direcie pentru a afla
ulterior c de fapt e o certitudine&.
7a captul intuiiei% e"ist o lumin care aureolea- prin claritatea sa ansam$lul
drumului ,i ne confirm c suntem #n mi)locul adevrului.&
) '# C*'.#'%) R$)/)R) C# &'%&.R',)
*eta,area ,i rela"area sunt aspiraii necesare pentru cei care vor s se de-volte personal ,i
spiritual. Scriitorul ne d c.teva motive pentru care rela"area e o necesitate3
#n stare de rela"are suntem mai desc0i,i la e"periene noi
pentru a putea renuna la ideea de control ,i dominare
pentru e ne eli$era de pseudonevoile noastre ,i a con,tienti-a inutilitatea acestora
e un antidot pentru +.ndurile ne+ative% decepiile ,i frustrrile vieii cotidiene
:
favori-ea- o rea,e-are a valorilor personale pentru a descoperi ce e mai $un #n
fiecare
'ela"area nu presupune i-olare sau indiferen la lumea e"terioar.
4rin rela"are ne reconsiderm prioritile ,i c0iar dac #n aparen nu se sc0im$ nimic%
#n interior lucrurile vor sta altfel % iar acelea,i +esturi sunt e"ecutate #ntr-o alt stare de
spirit% cu o pre-en calitativ diferit3 /st-i c.nd $eau% simt +ustul apei% consistena sa%
vi$raia sa #n +ur5&
"*,& )C0"& 'C#'*SC#,& C)R ' $*C#&SC
;n anumite momente ale vieii noastre% #n special #n perioadele critice% ies la iveal acei
necunoscui& care sl,luiau #n ad.ncul nostru ,i care ne spun lucruri noi despre noi
#n,ine. /utorul d numeroase e"emple de oameni care au descoperit c au puterea s fac
lucruri cura)oase% lucruri pe care nu ,tiau c le pot face.
<ste uneori suficient s stimule-i un punct sensi$il% s atin+i o -on secret% s #nlturi
un lucru inter-is sau o cen-ur% s faci s cad o re+ul #nscris #n noi pentru a actuali-a o
creativitate uria,&.
/stfel% #n momentul #n care devenim autorul propriei viei descoperim #n noi o imens
putere de a dep,i orice dificultate% atunci renunm la teama de )udecat ,i la povara
condiionrilor& dup cum afirm scriitorul.
)-+ '#+R*0& S)1*"*R& &'"R'&
=iecare poate deveni un adevrat sa$otor pentru el #nsu,i ,i pentru visele sale mai ales ,i
de cele mai multe ori a,a se #nt.mpl. *e re+ul% dup ce pornim pe un drum% lsm
sa$otorii& s ne #mpiedice #n reali-area planului prin +.ndurile ne+ative care ne vin #n
minte precum !u se poate&% si+ur voi suferi&% nu voi reu,i niciodat& etc.
>ri+inea acestor sa$otori poate fi re+sit #n copilrie% #n anumite lucruri care ni s-au
spus ,i crora le-am dat credit. /utorul propune s facem o list cu toate credinele ,i
+.ndurile ne+ative pe care le avem #n privina noastr ,i vom o$serva c acestea
alimentea- #n pre-ent aciunile sau inaciunile noastre. /poi s #ncepem s le tiem pe
r.nd de pe list% odat cu sc0im$area noastr ,i cu 0otr.rea de a renuna la ceea ce ne
face ru.
4utem c0iar s-i dm un nume acestui sa$otor intern% av.nd #n vedere c este at.t de
pre-ent #n mintea noastr% iar pre-ena lui e mai mult ca si+ur duntoare 3 4rin urmare
era suficient s-l c0em pe nume% s recunosc pre-ena sa poluant #n mine ,i s-l pun
deoparte% s-i dau un loc #ntr-un col in.ndu-l la distan&.
%)R C -*R CR% -C&'&&
Cu si+uran% muli copii au au-it aceast replic de la prinii lor% cuvinte care le-au
rmas impre+nate #n su$con,tient pentru toat viaa. ;n opinia autorului% aceasta se
#nt.mpl atunci c.nd atri$uim altora puterea de a ne controla viaa. / te pune sin+ur #n
postura de cen-urat #n faa vecinilor& #nseamn a-i limita sin+ur li$ertatea de a fi.
?
Scriitorul o$serv cum aceasta face parte din controlul asupra comportamentului
celorlali3 a te folosi de vecini pentru a-i cen-ura apropiaii ,i a le inter-ice s se
manifeste repre-int% de asemenea% o metod si+ur de a pstra un control asupra lor. &
S#'" C#-&'" C)R -&'%C(
Se ,tie c #n -iua de a-i violena ver$al a devenit e"trem de puternic prin cuvinte care
distru+ ,i care desta$ili-ea-. /cest mod de comunicare a fost foarte $ine adoptat de ctre
televi-iune. Sunt muli cronicari de pres ,i oameni de televi-iune care folosesc un lim$a)
care a+resea- prin #ntre$ri indiscrete ,i )udeci de valoare a$u-ive&.
Salom ne aminte,te de acele cuvinte care au putere terapeutic% care pot vindeca rni de
o via% care pot s-l lini,teasc pe cel care ,tie s le primeasc drept spri)in. !u v
privai de aceste vor$e% cci ele fac la fel de $ine ,i celui care le ofer ,i celui care le
recepionea-. !u v #mpiedicai s le propunei% amintindu-v c sensul mesa)ului este
dat de cel care #l prime,te.&
) )R+*'&2) S'"&+'" 0& R$),&&
*incolo de intensitatea emoiilor ,i de amploarea sentimentelor% e necesar s e"iste un
spaiu desc0is ,i li$er pentru a crea ,i pstra vie o relaie&.
/utorul define,te relaia ca un canal% un pod% o pasarel care permite circulaia 8#n
am$ele sensuri9 unei comunicri vii&. > relaie este un spaiu potrivit pentru sc0im$uri%
iar o comunicare sntoas #i poate da mult vitalitate.
<l o compar cu un pasa) #n care circul mesa)e care fie 0rnesc dra+ostea% fie o poluea-.
*ac #i transmitem prea des celuilalt mesa)e to"ice% acest lucru va desta$ili-a dra+ostea ,i
ener+ia lui. ;n astfel de situaii e important s ne meninem respectul de sine.
/ te respecta #nseamn s faci apel la capacitatea de a te iu$i pe tine #nsui cu suficient
#ncredere% pentru a te putea defini% afirma ,i a te po-iiona #n faa a,teptrilor ,i cererilor
celorlali% mai ales dac acestea par s ne invade-e% sunt e"cesive sau prea diferite de
valorile noastre&.
C 3'S)+'( %2-*$")R !S*')$(?
!umesc% #n ceea ce m prive,te% de-voltare personal orice demers de sc0im$are #n care
#mi asum riscul s m autoresponsa$ili-e-% #n vederea repunerii #n cau- @ pentru a
#nele+e sensul ,i pentru a dinami-a altfel felul meu de a fi&.
*e-voltarea personal se #nv.rte #n )urul a 1 poli3
'elaia cu cellalt @ cum 0rnim sau sa$otm relaiile pe care le avem
'elaia cu sine @ cum putem s ne de-voltm capacitile astfel #nc.t s nu
ne mai provocm suferin nou #n,ine ,i s devenim cei mai $uni prieteni
cu sinele nostru interior
'elaia cu istoria sa @ cum putem #nele+e mai $ine sensul evenimentelor
din viaa noastr% anali-.nd propria istorie ,i impactul celorlali asupra
e"istenei noastre
1
'elaia cu divinitatea @ s #nele+em c divinul este parte din fiina noastr
prin care suntem le+ai la infinita putere a universului pentru a ne #mplini
,i de-volta #n permanen 8o putem face prin te"tele spirituale% meditaie%
respiraie sau cu a)utorul unui +0id spiritual9.
4rin demersurile de de-voltare personal ne #nt.lnim cu tot ce e mai $un #n noi% ceea ce
duce la o #nflorire a fiinei3 >rice demers de de-voltare personal poate% de asemenea% s
determine o sc0im$are social. *evenind un a+ent al sc0im$rii pentru mine #nsumi%
devin un a+ent de sc0im$ pentru altul.&
/ #ndr-ni #n via #nseamn a-i asuma riscul de a te na,te #n permanen.&
%S!R )#"*R
Jacques Salom este psi0osociolo+ france-% scriitor ,i poet. / format numero,i psi0olo+i
,i consultani% ine cursuri de formare #n multe ri ,i este iniiatorul proiectului conform
cruia comunicarea s devin materie predat #n ,coli. / scris peste ?A cari% iar crile lui
au fost traduse #n :B lim$i.
( adrese- tuturor celor care #,i asum responsa$ilitatea de a aciona personal ,i
imediat% #n vederea #m$untirii relaiilor cu ei #n,i,i ,i cei din )ur. S comunicm mai
$ine pentru a fi mai $uni5S fim mai $uni pentru a tri mai $ine5 S trim mai $ine nu
doar pentru a supravieui5& 8Jacques Salom9
S-ar putea s #i plac de acela,i autor3
Cor$e,te-mi5am at.tea s-i spun&
Cura)ul de a fi tu #nsui&
*ac m-a, asculta m-a, #nele+e&
(ami% tati% m au-ii?&
45 Ce-ar fi dac ne-am inventa propria via? 6 1u71oo8s9ro
45 Cri de acela:i autor 6 1u71oo8s9ro
;9 "al 1en-S<a<ar .ii fericit= [Club]
D
Eal Ben-S0a0ar - =ii fericit @ BuyBooks.ro
<,ti fericit? *ac #i ia ceva timp s rspun-i la aceast #ntre$are% #nseamn c ar fi util s
,tii ce este de fapt fericirea pentru a o identifica ,i simi.
!e dorim s o$inem fericirea pentru c este #n natura noastr s o facem& spune autorul.
Cartea >.ii fericit= %escoper tot ce trebuie s :tii pentru a avea o via fericit?
este menit s te a)ute s #nele+i natura fericirii ,i mai ales natura fiinei umane care este
fcut pentru a fi fericit. Eal Ben-S0arar este unul din cei mai apreciai psi0olo+i ai
momentului ,i totodat lector la Fniversitatea Garvard unde pred cursul de psi0olo+ie
po-itiv.
Cartea este #mprit #n ? seciuni3 #n prima parte autorul e"plic ce este fericirea ,i
componentele eseniale pentru o via fericitH #n a doua parte vor$e,te despre punerea #n
practic a ideilor despre fericire la locul de munc% #n educaie ,i #n relaii% iar ultima
parte a crii cuprinde B meditaii referitoare la fericire ,i la locul pe care aceasta #l ocup
#n viaa noastr.
&9 C S" .R&C&R)
=ericirea nu deriv nici din simpla satisfacere a dorinelor% nici din infinita am.nare a
satisfaciei. ;ntr-o lume din ce #n ce mai a+itat ,i stresat% Ce este fericirea? devine
#ntre$area #ntre$rilor.
Cuvinte precum plcere% e"ta-% mulumire sunt folosite adesea #n locul cuv.ntului
fericire% dar niciunul dintre ele nu e"prim cu e"actitate lucrul la care m refer c.nd
vor$esc despre fericire. /ceste emoii sunt trectoare.& /,adar% pentru o mai $un
#nele+ere a fericirii% scriitorul pre-int ? ar0etipuri alternative #n care omul se #ncadrea-
atunci c.nd caut fericirea ,i o confund cu orice altceva.
6. )r<etipul maratonistului
I
(aratonistul se +0idea- dup principiul Ere$uie s sacrifici $ucuria pre-ent
pentru a fi fericit #n viitor. =r suferin nu e"ist plcere. Ceea ce #i diferenia-
pe maratoni,ti este ina$ilitatea lor de a se $ucura de ceea ce fac @ ,i convin+erea
c% odat a)un,i la o anumit destinaie% vor fi fericii.
(otivul pentru care e"ist at.t de multe persoane an+renate #ntr-un maraton al
vieii este repre-entat de cultura noastr care nu face dec.t s spri)ine aceast idee.
859!u primim nicio recompens pentru c ne $ucurm de cltorie% ci pentru c
am #nc0eiat cu succes cltoria. Societatea premia- re-ultatele% nu proceseleH
sosirile% nu cltoriile. &
>dat a)uns la destinaie% maratonistul confund stare de eli$erare resimit cu
fericirea. Spre surprinderea lui% acea stare durea- prea puin pentru a-l face fericit
,i atunci reia maratonul.
:. )r<etipul <edonistului
Fn 0edonist caut s o$in plcerea ,i s evite suferina. !u #,i dore,te dec.t s
#,i satisfac propriile plceri% lu.nd foarte puin #n calcul @ sau deloc @ urmrile.
Gedonistul este cel care iniia- o relaie cu entu-iasm% dar atunci c.nd dispare
noutatea% se implic #ntr-o alt relaie&. 4entru el plcerea pre-ent este e+al cu
fericirea% iar efortul este e+al cu suferina% nefiind interesat de viitor.
!u putem o$ine fericirea dac nu cutm dec.t plcerea ,i evitm suferina&
afirm scriitorul% cit.ndu-l de asemenea pe Jo0n Jardner3 Suntem construii s
escaladm% nu s urmm calea cea mai simpl% fie c este vor$a despre vale% fie
despre v.rf&.
?. )r<etipul ni<ilistului
;n conte"tul acestei cri% un ni0ilist este acela care a renuat la fericire% care s-a
resemnat% convins fiind c viaa nu are niciun sens.859 >amenii care s-au
resemnat cu nefericirea lor actual ,i se a,teapt s ai$ parte de un viitor
asemntor sunt #mpiedicai s o$in fericirea de e,ecurile lor din trecut&.
Eoate cele ? ar0etipuri pre-entate sufer de nefericire prin interpretarea +re,it a realitii.
Cu alte cuvinte% oamenii nu ,tiu ce au cu adevrat nevoie pentru a avea o via #mplinit.
Eocmai de aceea% autorul propune un al patrulea ar0etip3
)r<etipul fericirii
4entru a o$ine fericirea de durat% tre$uie s ne $ucurm de cltoria spre o destinaie
pe care o considerm valoroas. =ericirea nu #nsemn s a)un+i #n v.rful muntelui% dar
nici s te apuci s escalade-i fr sens muntele. =ericirea este e"periena ce const #n
escaladarea muntelui pentru a a)un+e #n v.rf.&
>$iectivul nostru ar tre$ui s fie acela de a ne implica pe c.t posi$il #n activiti care ne
pot oferi $eneficiu pre-ent ,i viitor. Cei pentru care munca pe care o fac este o plcere pot
pro+resa #n carier $ucur.ndu-se #n acela,i timp de ceea ce fac&.
4entru ca viaa noastr s ai$ ai$ un sens% tre$uie s avem un scop personal% ,i nu unul
dictat de standardele societii sau a,teptrile impuse de aceasta. Cel mai important e ca
B
noi s ne ale+em un scop #n conformitate cu propriile valori ,i pasiuni% ,i nu #n
conformitate cu a,teptrile celorlali.&
1o@ia :i fericirea
Bo+ia% faima ,i toate celelalte eluri sunt secundare ,i su$ordonate fericirii. !e putem
#mplini scopurile materiale ,i s simim totu,i un +ol interior.
Sin+urul motiv pentru care $anii ,i faima sunt de preferat este acela c deinerea lor sau
+.ndul deinerii lor poate produce emoii po-itive sau un sens al vieii. =aima ,i valoarea
material sunt secundare fericirii #n viaa noastr.&
KBanii @ dincolo de nevoile de $a- pe care ni le satisfac precum cele de m.ncare ,i
adpost- nu sunt altceva dec.t mi)loace de a atin+e un scop. i totu,i% adesea confundm
mi)loacele cu scopurile ,i sacrificm fericirea 8scopul9 pentru $ani 8mi)loc9&.
Studiile arat c oamenii cu venituri peste medie sunt relativ satisfcui de vieile lor% dar
nu sunt mai fericii dec.t ceilali. <i tind s fie mai tensionai ,i nu petrec mai mult timp
#n activiti rela"ante. *e asemenea% unele persoane devin mai depresive atunci c.nd
o$in prosperitatea material dec.t atunci c.nd se strduiau s o atin+.
*ac $o+ia material nu conduce la fericire% de ce suntem o$sedai de ea? / stoca
produse a devenit a-i parte din structura noastr. /cumularea $unurilor nu mai este un
mi)loc de a supravieui% ci un scop #n sine.& /m a)uns s apreciem totul cantitativ-
oamenii $o+ai sunt apreciai dup c.t de multe $unuri au% un CC e apreciat dup c.te
activiti sunt trecute #n el% etc. ;ns uitm c adevratele valori nu pot msura$ile% nu pot
fi cuantificate. Sentimentele noastre nu pot fi cuantificate.
Stabilirea scopurilor
>amenii care #,i sta$ilesc scopuri au ,anse mai mari s reu,easc dec.t cei fr scop.
Scopurile comunic credina conform creia suntem capa$ili s dep,im o$stacolele.
*ac nu ,tim care e destinaia cltoriei noastre sau mcar unde vrem s mer+em% atunci
fiecare rscruce a drumului d na,tere la e-itri ,i incertitudini ,i pierdem momentul
pre-ent pentru c nu mai admirm peisa)ul.
;n vi-iunea mea% este important nu at.t s atin+em anumite scopuri% ci este important s
le avem.& /,adar #n loc s ne a,teptm ca doar atin+erea scopurilor s produc fericire% s
le privim ca mi)loace care ne fac cltoria mai frumoas. ;ns e foarte important ce fel de
scopuri avem% de e"emplu dac succesul financiar e scopul central al vieii% e foarte
pro$a$il s se solde-e cu consecine ne+ative.
Scopul i-l ale+i #n conformitate cu natura ta interioar% ,i nu tre$uie s fie impus3 Cam
c.t timp dedic -ilnic activitilor pe care vreau s le fac #n raport cu cele pe care tre$uie
s le fac? =ericirea mea depinde #n mare msur de raportul dintre activitile pe care
vreau s le fac ,i cele pe care tre$uie s le fac.&
/tunci c.nd urmrim scopuri care sunt plcute ,i importante pentru noi% care ofer
$eneficiu pre-ent ,i viitor% nu omor.m timpul% ci #l readucem la via&.
Ciaa este prea scurt pentru a face doar ceea ce tre$uie s facem% #ns este suficient de
lun+ pentru a avea timp s facem ceea ce ne dorim.&
L
!e simim li$eri atunci c.nd ale+em un drum care ne ofer sens ,i plcere. *epinde de
noi dac e"periena noastr este una li$er sau dac ale+em s fim ro$ii $o+iei
materiale sau prosperitii emoionale% sclavii a,teptrilor celor din )ur sau ai propriilor
pasiuni&.
&&9 )!$&C),&& !R)C"&C
.ericirea An educaie
*in pcate% ma)oritatea elevilor ,i studenilor nu sunt educai s #nvee cu plcere. =aptul
c ei percep ,coala ca pe o munc% ca pe o o$li+aie #i #mpiedic s se $ucure de
e"periena educaional pentru c de)a e"ist o pre)udecat social #mpotriva muncii.
/tunci c.nd sunt #ncura)ate reali-rile #n detrimentul plcerii de a studia% ,colile #ntresc
ideea maratonului vieii ,i reprim de-voltarea emoional&. 4si0olo+ii sunt de acord #n
privina faptului c 2M-ul repre-int :AN din totalul factorilor care determin succesul%
restul de LAN provine din a,a-numita inteli+en emoional.
!ici prinii% nici profesorii nu sunt eficieni #n a-i #nva pe copii s o$in plcerea din
lucrurile potrivite. <i transform atri$uiile serioase #n unele plictisitoare ,i dificile.
colile #n +eneral nu reu,esc s pun accentul pe frumuseea unei ,tiine5&
Cum putem obine fericirea la locul de munca
;n primul r.nd% munca ar tre$ui s scoat la iveal o serie de talente ,i a$ilitiH #n al
doilea r.nd% an+a)atul ar tre$ui s duc la $un sf.r,it atri$uia care i s-a #ncredinat% ,i nu
s dein un rol minor #n reali-area acesteiaH #n final an+a)atul ar tre$ui s simt faptul c
munca lui are un impact semnificativ asupra altora.&
*e re+ul% oamenii au trei vi-iuni despre munca lor3 )o$% carier sau vocaie. ;n prima%
)o$ul este perceput ca o corvoad pentru a o$ine o recompens financiar% ,i nu o
#mplinire personal. Cel orientat spre carier e cel motivat de factori e"trinseci precum
$anii% po-iia% puterea ,i presti+iul% muncind intens cu scopul unei promovri.
;ns persoana care #,i vede munca ca pe o vocaie se poate declara fericit% pentru c nu
face din munc un scop #n sine. /ceast persoan se simte #mplinit pentru ca munce,te
#n concordan cu sinele% fiind determinat de motive intrinseci.
Satisfacia vieii ,i a muncii poate s depind mai mult de modul #n care an+a)atul #,i
percepe munca% dec.t de un venit sau de un statut social&. /utorul insist pe cele trei
#ntre$ri fundamentale pe care ar fi indicat s ni le punem3 Ce anume #mi ofer sens? Ce
anume #mi ofer plcere? Care sunt punctele mele forte?&
.ericirea An relaii
S-a conclu-ionat c relaiile sociale satisfcatoare pot avea o contri$uie serioas la starea
de fericire% #ns relaiile de dra+oste sunt de departe cele mai importante. /utorul
delimitea- dra+ostea condiionat de ce necondiionat3 / fi iu$ii pentru averea
noastr% pentru putere sau faim #nsemn a fi iu$ii condiionatH a fi iu$ii pentru
loialitatea% intensitatea sau cldura noastr #nsemna a fi iu$ii necondiionat.&
O
;ntr-un cuplu% este la fel de necesar $eneficiul pre-ent ,i viitor pentru a #ntreine relaia.
*e,i uneori este necesar s renunm la $eneficiul pre-ent de dra+ul scopurilor viitoare%
dac petrecem prea puin timp #mpreun% relaia va e,ua&. 7a polul opus% unii confund
atracia se"ual cu dra+ostea% iar #n timp aceasta dispare% dup care a)un+ s cread c
dra+ostea e cea care a disprut.
4e de alt parte% unele persoane se resemnea- #ntr-o situie nefericit dintr-un sentiment
de datorie fa de partener% copii sau c0iar fa de insituia cstoriei3 <i cred #n mod
eronat% c sacrificiul este sinonim cu virtutea% refu-.nd s recunoasc faptul c dac
rm.n #n relaie vor deveni nefericii ,i frustrai&.
Secretul unei relaii fericite nu st #n +sirea persoanei potrivite c.t #n cultivarea relaiei
pe care am ales-o. Convin+erea eronat cum c +sirea partenerului potrivit e mai
important dec.t orice% e atri$uit marelui ecran% a filmelor de dra+oste cu 0appy-end3
pro$lema este c filmele se termin acolo #ncepe dra+ostea. Eraiul p.n la ad.nci
$tr.nei este adevrata provocare&.
&&&9 +%&"),&& )S#!R) .R&C&R&&
B9 @oism :i bunvoin
!u tre$uie s ale+em #ntre a-i a)uta pe ceilali ,i a ne a)uta pe noi #n,ine. *ac o persoan
acionea- #n propriul interes% nu #nseamn neaprat c e e+oist ,i c #i va rni pe
ceialali. Studiile arat c atunci c.nd suntem fericii% suntem mai dispu,i s vedem
dincolo de perspectiva #n+ust orientat ctre sine ,i s ne concentrm asupra dorinelor
,i nevoilor celorlali&.
;9 %oCe de fericire
*o-ele de fericire ni le lum atunci c.nd% din necesitate sau din alte motive e"ist
perioade #n viaa noastr c.nd ceea ce facem nu ne ofer satisfacie 8de e"emplu
pre+tirea pentru un e"amen9H atunci ne putem lua ener+ia din alte activiti 8c0iar de
scurt durat9 care ne produc o stare de $ine% ne #mplinesc ,i ne ofer at.t $eneficiu
pre-ent c.t ,i viitor% at.t sens c.t ,i plcere.
D9 %incolo de starea de fericire temporar
S nu confundm momentele de scurt durat c.nd avem parte de lucruri $une 8o$inem
ceva ce ne-am dorit9 cu fericirea. C.,ti+m sau pierdem% ad.ncimea fericirii nu se
sc0im$ ,i ne readuce la acel nivel iniial.
E9 3n@duie-i s radieCi de fericire
(a)oritatea oamenilor sunt at.t de fericii pe c.t #,i propun s fie. 8/$ra0am 7incoln9
!imic nu ne poate prote)a de cel mai mare impediment #n o$inerea fericirii @
sentimentul c nu o meritm&. 4e l#n+ nevoia de sens ,i de plcere #n viaa noastr% e
necesar s ne simim #ndreptii s fim fericii.
6A
F9 +iCeaC pe ima@inaie
> carte sau un profesor ne pot a)uta s devenim mai con,tieni de ceea ce ,tim% dar
evoluia ,i fericirea noastr provin din a$ilitatea de a privi #n interiorul nostru ,i de a pune
#ntre$ri relevante.
G9 'u te @rbi
Constr.n+erea timpului ne limitea- ,i ne privea- de fericire. ;n+0esuim prea multe
activiti #ntr-o perioad scurt de timp ,i nu mai avem cum s savurm sau s ne
$ucurm de ceea ce facem. Soluia o repre-int simplificarea vieii% #ntruc.t timpul este o
resurs limitat.
H9 Revoluia fericirii
S-a dovedit c $eneficiile revoluiei ,tiinifice nu pot +aranta fericirea pentru oameni% ci
doar eventual $unstare material. /lternativa percepiei materiale este percepia
fericirii care presupune a$andonarea concepiei conform creia $o+ia material este
scopul suprem urmrit&.
4ercepia fericirii nu se refer la refu-area $o+iei materiale% ci la detronarea acesteia de
pe locul cel mai #nalt pe scara ierar0ic.&
/,a cum a susinut ,i Budd0a% (ii de lum.nri pot fi aprinse de la o lum.nare% iar durata
de ardere a acesteia nu va fi scurtat. =ericirea nu descre,te niciodat dac este
#mprit.&
$*R"") $aR*CI RelaJeaC-te viaa merit trit= [Club]
'ela"ea--te viaa merit trit @ BuyBooks.ro
*<S4'<
66
;nelepciunea vieii poate fi do$.ndit ,i r.-.nd% nu numai trat.nd toate situaiile ,i
#nt.mplrile cu serio-itate. 4oi s te $ucuri de via ,i s #nvei ceva din ea #n acela,i
timp? 7oretta 7a'oc0e% autoarea mai multor cri motivaionale de succes% susine cu
mult convin+ere c da. 4ovestioarele ei amu-ante e"emplific foarte $ine acest lucru ,i
sunt modele e"celente dupa care putem s ne +0idm atunci c.nd ni se pare +reu s ne
descreim frunile ,i s lum lucrurile mai u,or. Cei mai muli dintre noi ne vom
recunoa,te unele tipare de +.ndire care ne $loc0ea-% de +enul3 nimic nu e destul% lupt
sau fu+i% vicrismele ,i catastrofismele sau n-am timpP 4entru fiecare dintre ele%
'ela"ea--te -Ciaa merit tritP ofer soluii practice% unele ori+inale% altele #ndr-nee%
dar cu si+uran toate vor reu,i s v st.rneasc r.sul ,i s v provoace un declic revelator
care s v sc0im$e viaa definitiv.
!>E2Q< *2! C/'E<
Cu toii avem parte de stres. >$li+aiile ,i responsa$ilitile -ilnice pun mult presiune pe
umerii no,tri.
/vem impresia c stresul este cau-at doar de factorii e"terni% de toate relele ,i +reutile
care ne #ncearc.
/cesta #ns este #n cea mai mare parte +enerat de felul #n care noi percepem lumea% de
criteriile noastre.
Sursa stresului esteK An cele mai multe caCuriK format dinL
- a,teptri false
- scopuri ridicole
- idei nerealiste
- lipsa de responsa$ilitate
- nevoia de a da vina pe ceva sau cineva pentru pro$lemele noastre.
Stresul poate fi diminuat prin $un sim% a$ilitatea de a vedea lucrurile a,a cum sunt% ,i
umorul care ne poate a)uta s ne redo$.ndim perspectiva atunci c.nd lucrurile o iau
ra-na.
!rin aceast carteK $oretta $aRoc<e A:i propune s ne aMute s descoperim c stresul
poate fi nu numai sursa problemelorK dar :i un iCvor fantastic de umor :i bucurie9
> situaie stresant te poate a)uta s te de-voli personal% s devii mai fle"i$il ,i% de ce nu%
s ai de ce face 0a-.
&at cNteva modaliti concrete de a detensiona situaiile stresanteL
2ma+inea--i c anumite aspecte ale vieii sunt ca un serial de comedie.
*eta,ea--te ,i urmre,te-te cum )oci rolul principal.
Jse,te $ucurie #n ne$unie
!u e,ti centrul universului% cu toii suntem inte ale pro$lemelor% +0inioanelor%
imperfeciunilor
4a0arul tu este plin atunci c.nd ,tii s te $ucuri ,i de cele mai mrunte lucruri
=olose,te-te cum tre$uie. 4une-i la $taie talentele% calitile% a$ilitile
/ccept c nu vei scpa viu din aceast via
6:
'.de mai des% nu lsa s se instale-e Kserio-itatea cronic& ,i #n cele din urm
depresia. '.sul influenea- #n mod po-itiv corpul% #i #ntre,te sistemul imunitar%
face minuni pentru inim ,i atenuea- durerile.
Controlul ne d si+uran% dar avem nevoie ,i de momente #n care s ne rela"m ,i
s ne lsm #n voia lucrurilor
!u a,tepta momente speciale pentru a te $ucura de via
;nva s +estione-i imperfeciunile din via
Erie,te ,i las ,i pe alii s triasc
(intea ta nu este administrat doar de tine% ci de un #ntre+ Comitet format din cei
din familie% mediu #ncon)urtor% media% etc. =ere,te-te s dai prea mult atenie ,i
putere opiniilor ,i pre)udecilor acestui Comitet. 7a urma urmei e viaa ta% nu a
lor.
Scap de +.ndirea ur.t mirositoare3 +.nduri ne+ative% nerealiste% deformate
'enun la tendina de a face din .nar armsar ,i de a vedea totul ne+ativ
!u te lsa stors de lo+oreea mental. /i nevoie de odi0n% de repaus ,i la nivel
mental
!u #i refu-a micile plceri% nu renuna la ce te pasionea-% lipsa lor pot afecta
starea de sntate mai tare dec.t stresul
Sc0im$ #ncruntarea cu un -.m$et
!u deveni scavul re+ulilor% a perfecionismului% a nevoii de a avea mereu
dreptate% a rutinii
Cor$e,te-i #ntr-un mod amu-ant
!u te lsa antrenat #ntr-o vicreal continu
!u-i strica -iua suferind premeditat% terori-.ndu-te sin+ur% convins c lucrurile
vor mer+e prost
!u-i rsp.ndi neca-urile
Cor$e,te #n sc0im$ despre lucruri care aduc $ucurie ,i speran
2nfluenea- viaa cuiva #n $ine
!u lsa ca viaa s i se a+lomere-e cu prea multe detalii inutile
;nva s te la,i a)utat% nu te complace #n situaia de martir. /tunci c.nd te la,i
a)utat% practic le transmii celorlali c ai #nceredere #n ei ,i calitile lor. !u folosi
situaia de martir pentru a o$ine atenia celorlali.
;nva s spui nu
/i +ri) de tine% +se,te timp ,i pentru tine fr a te simi vinovat
/cord-i timp s te asculi% s #i asculi vocea interioar
!u #i consuma ener+ia ,i nu te a+lomera cu o list nesf.r,it de Kar tre$ui&
Ce tre$uie cu adevrat fcut% f c.t mai repede ,i c.t mai $ine pentru a putea
mer+e mai departe
!u deveni o$sedat de transfomare% sc0im$are
4etrece mai mult timp #n aer li$er pentru a mai alun+a din +ri)i
(estec $ine ,i savurea- m.ncarea
!u lsa teama ,i +ri)ile s devin un mod de via
4rea multe de fcut% prea puin timp5 nu te #nrola #n r-$oiul KS =acem (ai
(ult&% nu suferi de sindromul Knimic-nu-e-destul&
/cord mai mult timp lucrurilor simple% activitilor amu-ante. !u rata toat
distracia doar pentru c nu mai e,ti copil
;nc0ide oc0ii ,i ima+inea--i lucruri plcute% frumoase% amu-ante% rela"ante.
Su$con,tientul tu nu face diferena #ntre ce e real ,i ce e fante-ie
!u purta cu tine marile $a+a)e cu neca-uri din trecut% al$umele cu amintiri
neplcute ,i lista cu lucrurile rele fcute pe care ceilali i le-au fcut
Era+e conclu-iile necesare atunci c.nd e ca-ul ,i mer+i mai departe
6?
!u conta$ili-a lucrurile fcute pentru ceilali
7ucrurile ne+ative ,i e,ecurile ne vin #n minte de la sine% pentru cele po-itive
tre$uie s facem noi un efort de a le aduce #n prim plan
Sta$ile,te ce e cu adevrat important pentru tine% care sunt valorile pe care le
preuie,ti
!u-i spla rufele #n pu$lic% cu toate c mai nou e la mod ,i e c0iar ,i profita$il
=-i ordine #n via
Spune stop smiorcielii +lo$ale. 2nfluenea- lumea prin ener+ie po-itiv ,i $un-
dispo-iie
/cord mai puin timp o$iectelor ne#nsufleite ,i mai mult fiinelor dra+i din viaa
ta
!u tra+e linie #ntre munc ,i distracie% #nva s le #m$ini
4rin munca pe care o faci% fii de folos celorlali% ,i astfel ,i ie
<,ti o fiin unic% #ndr-ne,te s fii diferit
=ii desc0is la de-voltare ,i sc0im$are
Surprinde pe cineva cu un +est frumos
!u te strdui s fii amu-ant cu orice pre
'enun s controle-i fiecare aspect al vieii tale
4rea mult cu+etare #i scade pofta de via
Concentrea--te pe ce mer+e $ine% nu pe ce mer+e prost
!imic nu mer+e conform planului% mereu e posi$il s apar ceva nea,teptat
Fnele lucruri tre$uie acceptate a,a cum sunt
*ec.t s stai suprat ,i s te autocomptime,ti mai $ine f un efort de a +si o
a$ordare diferit a pro$lemei
Erie,te-i viaa cu entu-iasm
Erie,te cu mintea atent. Caut s ve-i lucrurile din mai multe un+0iuri
Sta$ile,te scopuri realiste
!u lsa s se derule-e la nesf.r,it #n mintea ta amintiri neplcute% conversaii
ne+ative
=ii mai #n+duitor% mulume,te mai des
4ractic $unele maniere #n relaiile cu ceilali
J.nde,te-te la lucrurile care #i plac% la ceea ce faci $ine% la calitile tale
/du-i aminte cu recuno,tin de cei care i-au fcut un $ine% de micile minuni
care au picat la fi"
C2E/E< *2! C/'E<
K*ar dac e nevoie s suferi% nu e"ersaP /vem parte de suficient suferin
#n )urul nostru ,i fiecare a)un+e s #,i primeasc poria.&
KFn lucru e si+ur ,i anume c ni se #nt.mpl tot felul de tre$uri% mai ales c.nd nu avem
c0ef de ele.&
KStresul este pentru via ca presiunea pentru coarda unei viori3 dac e
prea sla$ melodia sun monoton ,i aspruH dac e prea puternic% melodia
devine strident sau plesne,te coarda.&
KCor$ele nu sunt doar descrieri% ci prescrieri. <le declan,ea- rspunsuri emoionale. 4ot
fi un remediu sau un $lestem&
61
K(intea este un mic sa$otor. Cu c.t #i poruncim s fac ceva anume% cu
at.t cooperea- mai puin. !umai c.nd ne rela"m ,i permitem s ni se
#nt.mple tot ce ni se #nt.mpl% atunci se petrece adevrata sc0im$are.&
K;n #ncercarea noastr de a ne tre-i la realitate% e posi$il s fi adormit de tot.&
KFmorul este una dintre cele mai fire,ti modaliti de reformulare. <l ne
forea- mintea s se mai rela"e-e ,i s se desc0id pentru a cuprinde noi
percepii. Cu alte cuvinte% o #nvin+em #nainte s ne #nvin+ ea pe noi.&
KRi reine% atunci c.nd r.-i% toat lumea va r.de #mpreun cu tine. ;ncearc s-i pstre-i
simul umorului% c0iar ,i #n situaiile dificile. Ee va a)uta s treci de +reuti ,i-i va
lumina viaa. !imeni nu s-a pl.ns pe patul de moarte c a r.s prea mult #n timpul vieii.&
C>!C7FS2<
.olose:te mai des umorul :i vei fi mai optimistK mai voiosK mai reCistent
-R) !&..R ONndirea poCitiv [Club]
:ti tot atNt de nefericit ca :i acum doi ani? )i tot acela:i serviciu pe care nu-l poi
suferi? 'u mai @se:ti pe cine s dai vina?
) sosit momentul s-i asumi rspunderea pentru propria via=
;ncepe c0iar acum citind aceast carte plin de $un sim ,i idei practice @ a a)utat de)a
multe mii de oameni.
;nva cum3
- s-i pro+rame-i propriul succes
- s elimini stresul din viaa profesional ,i de familie
- s-i faci prieteni% s devii un partener mai atr+tor% mai #nele+tor% mai tandru
- s re-olvi pro$lema simptomelor unui stil de via nesntos 8dureri de cap% de
spate9
- s-i mo$ili-e-i forele su$con,tientului prin au0ipno- ,i vi-uali-are.
Cera 4eiffer are licen #n psi0olo+ie ,i diplom pentru 0ipnoterapie analitic #n /n+lia.
4ractic 0ipnoterapia anialitic ,i psi0anali- #n propriul ca$inet din 7ondra. 7a 7ondon
Business Sc0ool% conduce +rupuri de studiu a"ate pe cercetarea modalitilor de
#nlturare a stresului ,i promovare a +.ndirii po-itive. <ste mem$r a /sociaiei
internaionale a 0ipnoanali,tilor cu sediul la Bournemout0% /n+lia
%*P'$*)%
8Clic pe linkul de mai )os pentru a citi notitele online. *a clic dreapta pe el si ale+e Save
link as @ Salvati linkul ca pentru a le salva pe calculatorul tau9
45 Cuprins Qfi:ier pdfR
6D
45 'otie Qfi:er pdfR
6I