ret et e-dukan.ro http://www.retete-dukan.

ro/tocanita-de-pui-pentru-atac-si-pp/#more-2913
Tocanita de pui pentru atac si PP
n primul rnd trebuie s precizez c aceasta este o reet care poate f i consumat att n f aza de atac, ct
i n zilele de PP la dieta dukan. De ce s mncm piept de pui f iert cnd putem s mncm o tocni
delicioas? Aa c v invit s o ncercai i s mi spunei dac v-a plcut.
Faza Atac, Croazier (PP, PL), Consolidare, Stabilizare def initiv
Ingrediente pentru 2 porii:
-1 piept de pui f r piele
- 1 ceap mic
- 1 lgt past concentrat de roii (permis aceast cantitate pe post de condiment nc din atac)
- 250 ml sup de pui (sau ap)
- legtur mrar verde
- legtur ptrunjel verde
- sare, piper, boia de cimbru, ardei (praf de usturoi dac vrei)
Preparare. Se taie pieptul de pui cubulee mari. Ceapa se toac mrunt i mpreun cu pieptul de pui se pun
ntr-o tigaie (antiaderent)/oal (cu pereii mai groi). Se clesc la f oc mic pn puiul se albete (se
amestec ntruna). Adugm apoi supa de pui, pasta de roii i condimentele i lsm s f iarb la f oc circa
20-30 minute, pn scade zeama i puiul se f ierbe. n f inal adugm verdeaa tocat mrunt.
Se consum ca atare, cu turtie sau chif le dukan.
Pof t bun!