UNIVERSITATEA BABE-BOLYAI

CLUJ - NAPOCA
FACULTATEA DE EDUCAIE FIZIC I SPORT

IOSIF SANDOR

BAZELE GENERALE ALE TEORIEI EDUCAIEI

FIZICE I SPORTULUI
SUPORT DE CURS
Uz intern

CLUJ-NAPOCA
2008

CUVNT INTRODUCTIV
Acest suport de curs se adreseaz studenilor din domeniul
nvmntului superior de educaie fizic i sport, specialitilor domeniului
ce doresc s se autoperfecioneze. Am ncercat s l concepem ca pe o
sintez a studiilor din domeniu publicate anterior de ctre mai muli
teoreticieni de nalt valoare tiinific, distini profesori i intelectuali
printre care a aminti aici doar pe Ion iclovan, Gheorghe Crstea, Adrian
Dragnea, a cror cursuri, student fiind, am avut onoarea i plcerea s le
urmez.
Avnd punct de plecare programa de nvmnt, am inut cont de
tendinele dezvoltrii domeniului, de structura anilor de studii conform
Planului Bologna, ca i de volumul de ore prevzut n program. Astfel,
unele probleme sunt tratate mai pe larg, altele sunt doar menionate. Multe
din problemele domeniului educaiei fizice i sportului sunt aprofundate n
cadrul altor discipline desfurate att sub nivel de Licen ct i la studiile
Masterale.
Aceste sinteze ncearc s nzestreze pe viitorul specialist n
educaie fizic si sport cu cunotinele necesare desfurrii activitii, s-l
ajute s neleag esena studiul teoretic ca o condiie sine-qua non a reuitei
profesionale. Foarte muli absolveni de liceu, sportivi cu diferite categorii
de clasificare, n momentul n care se nscriu la o facultate ce are ca profil
Educaia fizic i sportul, cred c acolo se vor desfura doar lecii practice.
Ceea ce dnii vor descoperi odat admii este c, n cadrul acestor instituii
se realizeaz o fundamentare tiinific a activitii practice. Aprofundnd
acest curs, ei vor nelege c practica nu poate exista fr TEORIE, precum
nici teoria nu se poate lipsi de PRACTIC.
De informaiile gsite n acest curs se pot folosi i diferite
categorii de liceniai care doresc s aprofundeze studii Masterale n cadrul
unei Faculti cu profil de Educaie Fizic i Sport, precum i cei ce,
activnd n domeniul nostru, au de susinut diferite examene pentru
ocuparea unui post n nvmnt sau pentru obinerea definitivatului n
nvmnt i a gradelor didactice. Informaiile din acest curs nu sunt

suficiente pentru examenele mai sus menionate, avnd n vedere c, n

general, examenele solicit, pe lng Teoria educaiei fizice i a sportului
i cunotine ce au ca obiect de studiu Metodica specialitii. Bibliografia
este mult mai vast ceea ce demonstreaz nc o dat nivelul dezvoltrii
tiinei educaiei fizice si sportului, a cercetrii din domeniul nostru de
activitate.
Doresc s nchei aceste rnduri cu dorina ca cititorul, cel ce
studiaz acest curs, viitorul specialist s i formeze o concepie nou n ceea
ce privete activitile de educaie fizic i sport n conformitate cu noile
orientri pe plan naional i mondial ce au n vedere activitatea tiinific, i
s fie un ghid n permanenta cutare a ceea ce este nou, actual i modern n
activitatea sa.

AUTORUL

CUPRINS
Cuvnt introductiv / 3
1. Statutul de tiin al Teoriei educaiei fizice i sportului / 8
1.1.Tendine privind orientarea gndirii teoretice n domeniul educaiei
fizice i sportului / 9
1.2. Obiectul de studiu al TEFS / 10
1. 3. Sarcinile TEFS / 11
1.4. Probleme abordate de TEFS / 11
2. Categorii ale Teoriei educaiei fizice i sportului / 13
2.1. Educaia fizic / 13
2.2. Sportul / 23
2.3. Antrenantul sportiv / 33
2.4. Cultura fizic / 34
2.5. Micarea sau motricitatea omului / 36
2.6. Act motric / 37
2.7. Aciune motric / 37
2.8. Activitate motric / 37
2.9. Dezvoltarea fizic / 38
2.10. Capacitatea motric / 38
3. Educaia fizic i sportul ca activiti sociale / 41
3.1. Esena educaiei fizice i sportului / 41
3.2. Idealul Educaiei Fizice i Sportului / 42
3.3. Concepia romneasc despre educaie fizic i sport / 44
3.4. Funciile educaiei fizice i sportului / 45
4. Mijloacele educaiei fizice i sportului / 49
4.1. Mijloacele specifice / 49
4.1.1.Exerciiul fizic / 49
4.1.2. Msurile de refacere a capacitii de efort / 56
4.1.3. Aparatura i echipamentul de specialitate / 57

4.2. Mijloace asociate / 58

4.2.1. Factorii naturali de clire / 58
4.2.2. Condiiile de igien / 58
4.2.3. Mijloacele ce aparin altor laturi ale educaiei /58
5. Sistemul romnesc de educaie fizic i sport / 59
5.1. Caracteristicile sistemului romnesc de educaie fizic i sport / 60
5.2. Principiile de organizare a sistemului de educaie fizic i sport / 62
6. Componentele procesului instructiv-educativ de educaie fizic i
sport / 64
6.1. Cunotinele de specialitate / 64
6.2. Indicii morfo-funcionali / 65
6.3. Calitile motrice / 65
6.3.1. Viteza / 68
6.3.2. ndemnarea / 72
6.3.3. Fora / 77
6.3.4. Rezistena / 82
6.3.5. Elasticitatea, supleea i mobilitatea / 90
6.4. Deprinderile motrice / 92
6.5. Priceperile motrice / 96
6.6. Elementele de coninui ale celorlalte laturi ale educaiei / 97
6.7. Componentele (parametrii) efortului / 97
6.8. Programa de Educaie Fizic / 99
7. Principiile de instruire n educaie fizic i antrenament sportiv / 101
7.1.Princip iul participrii contiente i active / 103
7.2.Principiul intuiiei / 104
7.3.Principiul accesibilitii / 105
7.4. Principiul sistematizrii i continuitii / 107
7.5. Princip iul legrii instruirii de cerinele activitii practice /
108

7.6. Principiul nsuirii temeinice / 109

8.Metodele n Educaie Fizic i Sport / 111
8.1. Metode de instruire propriu-zis / 112
8.1.1. Metodele verbale / 112
8.1.1.1.Expunerea verbal / 112
8.1.1.1.1. Povestirea / 113
8.1.1.1.2. Explicaia / 113
8.1.1.1.3. Prelegerea / 113
8.1.2.2. Conversaia / 114
8.1.2.3. Studiul individual / 114
8.1.2.4. Brain storming-ul / 114
8.1.2. Metodele intuitive / 114
8.1.2.1. Demonstraia / 114
8.1.2.2. Observarea execuiei altor subieci / 115
8.1.3. Metodele practice / 115
8.1.3.1. Exersarea / 115
9. Tendine i orientri metodologice n educaie fizic i sport / 116
9.1. Autonomia n educaie fizic si sport / 117
9.2. Tratarea difereniat n educaie fizic si sport / 122
9.3. Modelarea / 123
9.4. Instruirea programat / 126
9.5. Algoritmizarea / 128
9.6. Problematizarea / 131
10. Ereditatea i mediul / 133
10.1. Aptitudinile motrice / 137
10.2. Talentul / 140
Bibliografie

1. Statutul de tiin al Teoriei educaiei fizice i sportului

Aspecte privind necesitatea cunoaterii tiinifice a domeniului educaiei
fizice i sportului
Teoriile tiinifice s-au dezvoltat n secolul al XXI-lea ntr-un ritm
neprevzut.
Educaia fizic i sportul sunt activiti prin excelen practice i
tocmai de aceea Teoria educaiei fizice i sportului trebuie s se alinieze la
regulile noii epistemologii, contribuind decisiv la integrarea sa n conceptul
general al tiinelor.
Aspecte comune ce ies la iveal din analiza teoriilor educaiei
fizice i sportului, ale autorilor strini i romni, rezult cteva note comune
exprimate sub forme relativ diferite:
- aseriuni asupra obiectivelor i scopurilor educaiei fizice i
sportului care s mobileze un anumit tip de personalitate;
- norme cu caracter metodologic, etic, educativ i organizatoric,
care s stea la baza activitilor de educaie fizic i sport;
- structura sistemelor de educaie fizic i sport din diferite ri,
racordat la sistemele politico-ideologice;
- noiuni i concepte mai mult sau mai complet definite, n funcie
de profilul pregtirii profesionale a autorilor;
- nelegerea educaiei fizice i sportului ca procese instructiv
- educative.

1.1.Tendine privind

orientarea gndirii

teoretice

domeniul educaiei fizice i sportului

1. Inversarea raportului dintre abordarea reducionist i cea
holist. Abordarea educaiei fizice i sportului trebuie fcut n sistem, ca
activiti convergente. Orice alt abordare duce la empirism.
2. Abandonarea vechii dihotomii cunoatere cantitativ (tiinific)
- cunoatere calitativ (non-tiinific). Pentru realizarea progresului se
utilizeaz metodologiile de cunoatere i interpretare global, fr a se
renuna la adevruri desprinse prin alte metode care le fundamenteaz.
3. Acceptarea hazardului ca principiu explicativ.
4. Dezvoltarea unei viziuni constructiviste asupra tiinei n general
i a teoriei educaiei fizice i sportului n special.
5. Extinderea cunoaterii tiinifice la fenomenele subiective,
culturale
i istorice care apropie tiina de cunoaterea artistic.
6. Interdependena dintre tiin n general i tiin n
particular.
7. Schimbri notabile n limbajul tiinelor:
- accentuarea caracterului pragmatic al enunurilor tiinifice;
- prezentarea diferenelor n sens terapeutic dintre limbajul
comun i cel artificial tiinific;
- utilizarea noilor concepte i limbaje inter-tiinifice.
9

Condiii minimale pentru ca o tiin s fie recunoscut:

- s aib domeniu sau obiect propriu de investigare;
- s posede o axiomatic proprie;
- s posede un nivel de integrare teoretic i conceptual;
- s aib metode proprii (n sens larg);
- s posede o epistemologie intern ;
- s aib contingente istorice bine conturate.
Legtura TEFS cu tiinele de grani
Legtura TEFS cu tiinele de grani este o legtur dialectic. Ea
se situeaz la grania dintre tiinele biologice i cele sociale avnd relaii de
parial dependen fa de biologie, medicin, antropologie, sociologie,
psihologie, tiinele educaiei i instruciei.

1.2. Obiectul de studiu al TEFS

Obiectul de studiu al Teoriei educaiei fizice i sportului l
constituie:
- activitile de educaie fizic, relaiile dintre acestea,
sistemul de reglare i transformare a informaiilor specifice, principiile
care le genereaz i finalitile, pe de o parte i cele sportive, pe de alt
parte;
- determinarea i explicarea aparatului noional;
- descrierea i clasificarea activitilor motrice;
10

- s stabileasc notele comune i difereniale, metodele i

mijloacele ce le sunt proprii;
- aspecte care in de structur i organizare.

1. 3. Sarcinile TEFS
Sarcinile TEFS se desprind din cele 3 funcii principale:
Cognitiv:
- de analiz permanent a tuturor aspectelor domeniului;
- de explicare a noutilor aprute;
- de prezentare a idealului, funciilor i obiectivelor n raport cu
comanda social;
- de prezentare a celor mai eficiente forme de organizare.
Normativ:
- de narmare a celor care conduc acest proces cu norme, reguli,
legi i cerine necesare activitii de educaie fizic i sport.
Tehnic:
- de nsuire de ctre specialiti a unor tehnologii noi de predare,
iar a beneficiarilor (elevi, studeni, sportivi) de tehnici noi de nvare.

1.4. Probleme abordate de TEFS

T.E.F.S. abordeaz urmtoarele:
- noiunile fundamentale din domeniu;
11

- educaia fizic i sportul ca activiti sociale;

- originea i esena educaiei fizice i sportului;
- idealul, funciile i obiectivele educaiei fizice i sportului;
- sistemul de educaie fizic i sport din ara noastr;
- sistemul mijloacelor educaiei fizice i sportului;
- exerciiul fizic-mijloc de baz;
- componentele procesului instructiv-educativ de educaie fizic i
sport;
- metodele i principiile de instruire.

12

2. Categorii ale Teoriei educaiei fizice i sportului

2.1. Educaia fizic
Concepia

despre

educaia

fizic

reprezint

valorificarea

conceptului de educaie fizic, prin aplicarea lui la condiiile concrete ale

anumitor societi. Concepia despre educaia fizic se desprinde din
concepia general asupra vieii unei societi, diferit de la o epoc la alta,
de la o ar la alta.
Conform legii educaiei fizice i sportului "prin educaie fizic i
sport se neleg toate formele de activitate fizic menite, printr-o
participare organizat sau independent, s exprime sau s amelioreze
condiia fizic i confortul spiritual, s stabileasc relaii sociale civilizate i
s conduc la obinerea de rezultate n competiii de orice nivel. Practicarea
educaiei fizice i sportului este un drept al persoanei, fr nici o
discriminare, garantat de stat, iar autoritile administrative, instituiile de
nvmnt i instituiile sportive au obligaia de a sprijini educaia fizic,
sportul pentru toi i sportul de performan i de a asigura condiiile de
practicare a acestora".
Dup I. iclovan "educaia fizic reprezint un proces deliberat
construit i dirijat n vederea perfecionrii dezvoltrii fizice, a capacitii
motrice a oamenilor, n concordan cu particularitile de vrst, sex,

13

cerinele de integrare social a tinerilor solicitrile fizice ale profesiilor i

meninerea condiiei fizice".
Particulariti:
- educaia implic, presupune activitate - se desfoar ca proces
bilateral, unde este necesar prezena celor doi factori: educatorul i
educaii;
- urmrete "cultivarea", creterea, educarea, formarea, nvarea,
consolidarea, perfecionarea capacitilor fizice ale oamenilor;
- este proces instructiv-educativ.
Educaia fizic este:
- fiziologic prin natura exerciiilor;
- pedagogic prin metod;
- biologic prin efecte;
- social prin organizare;
- accesibil tuturor vrstelor i are obiective difereniate pentru
fiecare ealon.
Subsisteme:
- educaia fizic a tinerei generaii:
- nvmntul precolar;
- nvmntul primar;
- nvmntul gimnazial;
- nvmntul liceal;
14

- nvmntul tehnico-profesional;
- nvmntul special;
- educaia fizica profesional;
- educaia fizic a vrstnicilor;
- educaia fizic militar;
- autoeducaia (activitatea independent).
Note definitorii ale educaiei fizice:
- dispune de un sistem de mijloace i metode, tehnologii de
predare, difereniate conform condiiilor i obiectivelor proprii categoriilor
de
subieci;
- rspunde cerinelor de realizare a dezvoltrii fizice i
capacitii, motrice

vederea

satisfacerii

solicitrilor

proprii

diferitelor profesiuni i meninerii ndelungate a unei bune condiii fizice;

- mbin n mod echilibrat instruirea cu educaia n vederea
formrii unei personaliti complete evoluate i armonioase.
- este o component a educaiei generale, realizat n cadrul
unui proces instructiv - educativ sau n mod independent, n vederea
dezvoltrii

armonioase

personalitii

creterii

calitii

vieii.
-

cuprinde

un

complex

de

stimuli

ce

influeneaz

procesele de dezvoltare somato - funcional, motric i psihic.

15

- se reflect ca un ansamblu de idei, norme i reguli,

reunite ntr-o concepie unitar de organizare i aplicare la diferite
categorii de subieci.
- se constituie ca un ansamblu de forme de organizare
ce valorific sistematic exerciiile fizice n scopul realizrii obiectivelor
sale.
- este un

sistem

complex

de

in strumente

care se

exercit simultan asupra individului, favoriznd ameliorarea condiiei

fizice, psihice i integrarea socio-cultural.
- implic un sistem de mijloace, metode, forme de organizare eu
caracter mixt, care vizeaz dezvoltarea fizic, capacitatea motric,
capacitatea de efort, intr-o sintez a aciunii multilaterale a acestei activiti.
- se constituie ca o necesitate pentru toi indivizii societii i n
special pentru cei cu nevoi speciale (cu diferite tipuri de deficiene).
Obiectivele educaiei fizice
Obiectivele educaiei fizice anticipeaz rezultatul educaiei n
termenii comportamentului, prescriind cum va trebui s rspund subiectul
dup parcurgerea unei anumite secvene sau etape de nvare.
Scopurile pot fi concretizate ntr-o multitudine de obiective, care
vizeaz influenarea personalitii n ansamblul ei.
Coninutul obiectivelor este de obicei msurabil prin metode
consacrate, pentru a oferi posibilitatea unui control riguros al activitii
16

educaionale.

Educaia fizic

i realizeaz rolul n

funcie de

complexitatea i diversitatea obiectivelor sale, circumscrise n viziunea

anterior prezentat, a punctelor de vedere bio-psiho-sociale.
Dup gradul de generalitate:
a)

Obiectivele generale evideniaz esena educaiei fizice,

dimensiunile comune ale subsistemelor acesteia.

b) Obiectivele

specifice

reprezint

particularizare

obiectivelor generate la nivelul subsistemelor educaiei fizice.

c) Obiectivele intermediare acioneaz la nivelul ciclurilor de
nvmnt, anilor de studii, etc.
d) Obiectivele operaionale vizeaz comportamentele imediate,
observabile n timp scurt, ce pot fi urmrite i msurate, adic
aciunile pe care subiectul trebuie s le realizeze n timpul unei
activiti, lecii, edine.
Obiectivele generale
(aa cum sunt ilustrate de M. Epuran, V. Epuran, I. iclovan, E.
Firea, A. Dragnea, Gh. Mitra, A. Mogo ) sunt:
- meninerea unei stri optime de sntate;
- favorizarea dezvoltrii fizice armonioase;
- dezvoltarea

capacitii

motrice

generate,

adic

educarea

calitilor motrice de baz i formarea unui sistem de deprinderi i

priceperi motrice, de baz, utilitar - aplicative i specifice unor ramuri de
17

sport;
- formarea capacitii de practicare sistematic i independent
a exerciiilor fizice;
- dezvoltarea armonioas a personalitii.
Obiective

de

dezvoltare

structural

funcional a organismului.
Acestea se refer la:
- armonia ntre indicii somatici i funcionali;
- armonia i proporionalitatea n interiorul fiecrei categorii
de indici;
- meninerea unui tonus muscular optim ;
- formarea i meninerea unei atitudini corporale corecte;
- prevenirea i corectarea deficienelor de postur i fizice;
- combaterea excesului ponderal i a obezitii.
Obiective n plan motric
- dezvoltarea componentelor fitness-ulu i (rezisten cardiovascular,

rezisten

muscular,

for,

mobilitate

suplee,

compoziie corporal);
- dezvoltarea componentelor fitness-ului motor (echilibru,
coordonare segmentar, agilitate, putere, timp de reacie, vitez);
- formarea unui sistem de deprinderi i priceperi motrice
de baz, utilitar-aplicative i specific unor ramuri i probe sportive;
18

- m buntirea capacitii de efort, prin stim ularea

m arilor funcii.
Obiective psihomotorii (dup V. Horghidan)
- dezvoltarea schemei corporale n dou direcii:
ca reper n reglarea micrilor;
ca nucleu al imaginii de sine .
- dezvoltarea coordonrilor senzorimotorii normale;
- dezvoltarea echilibrulu i static i dinamic;
- realizarea unor reechilibrri n perioada pubertar;
- form area coordonatelor de timp ale m icrii: r itm,
tempou, durat, elemente ce confer eficien micrii;
- dezvoltarea lateralitii t armoniei laterale;
- formarea reprezentrilor ideomotorii i a capacitii de a
opera cu ele;
- educarea capacitii de relaxare general i selectiv;
- dezvoltarea capacitii de difereniere kinestezic.
Obiective cognitive
- dezvoltarea capacitii de a cunoate propria persoan, mediul
ambiant, natural i social (percepere, descoperire, redescoperire, nelegerea
informaiilor sub diverse forme);

19

- dezvoltarea calitilor ateniei, memoriei, aspectelor intuitive

ale gndirii, creativitii (motrice), adic generare de informaii variate,
pornind de la aceleai date, originalitate - "producie divergent".
Obiective n plan motivaional i afectiv - volitiv
- formarea unor convingeri referitoare la rolul exerciiilor fizice
n creterea calitii vieii;
-

echilibrarea

reglarea

emoional

(prin

descrcarea

agresivitii, derulare etc);

- educarea atitudinilor, convingerilor, sentimentelor morale
(fair-play), respect, colaborare, ntr-ajutorare, prietenie etc);
- educarea emoiilor estetice (date de aprecierea frumuseii
micrilor i a esteticii corporale);
-

dezvoltarea

capacitii

de

autoreglare

la

nivelul

comportamentului
global (disciplin, spirit de organizare, curaj, perseveren, drzenie etc).
Scopul i finalitile educaiei fizice
Scopul educaiei fizice definete linia general care orienteaz
aciunile de formare i dezvoltare a personalitii subiecilor, proiectate de
ideal.
Scopul servete ca ghid n selectarea obiectivelor generale i
specifice i vizeaz finalitatea aciunii educaionale. n stabilirea scopului

20

educaiei fizice trebuie respectate o serie de criterii (adaptate dup J. Bewey,

1992):
- concordana cu idealul educaiei fizice;
- depirea nivelului actual prin aciuni de perfecionare,
restructurare, reformulare, la nivel conceptual i practic

ajustare,

(praxiologic);
-

valorificarea

potenialului

existent,

resurselor

necesitilor interne ale subsistemelor educaiei fizice;

- deschiderea spre nou, spre alte posibile alternative.
Scopul educaiei fizice trebuie s aib:
- un caracter practic, - s configureze direciile principale de
aciune ntr-o perioad istoric definit;
- un caracter strategic - prin care s se asigure dezvoltarea
domeniului pe termen lung.
Scopul educaiei fizice l constituie dezvoltarea complex a
personalitii individului, n concordan cu cerinele societii, de
dobndire a autonomiei, eficienei i echilibrului cu mediul natural i
social.
Finalitile

educaiei

fizice

reprezint

materializarea

obiectivelor sub toate aspectele, cu alte cuvinte, progresul pe care l

nregistreaz subiectul (individul) n plan somatic, funcional, motric,
cognitiv, afectiv i social.
21

Aceste finaliti sunt reprezentate de:

1. Indicii superiori ai dezvoltrii fizice.
2. Funcionalitatea perfect a principalelor aparate i sisteme
ale organismului.
3. Indicii superiori ai calitilor motrice - vitez, rezisten,
for,
mobilitate, coordonare.
4. Sistem larg de deprinderi i pricep eri motrice de baz,
utilitar - aplicative i specifice ramurilor de sport.
5. Capacitate de efort crescut.
6. Capacitate psihic crescut (intelectual, afectiv, moral,
volitiv).
7. Integrare superioar n mediul natural i social.
Formele de organizare a educaiei fizice
Cel mai rspndit mod de organizare este ca proces de nvmnt
care i-a dovedit eficacitatea n realizarea obiectivelor, l reprezint
organizarea pe clase i lecii.
Educaia fizic se desfoar n dou forme distincte:
a. ca proces de instruire i educare deliberat conceput,
desfurat n forme instituionalizate (coli, licee, universiti) cu ajutorul
specialitilor care dirijeaz acest demers. Acest proces se bazeaz pe
programe de instruire ascendente, pe clase sau ani de studii;
22

b. ca activitate independent de timp liber, care se bazeaz

pe sistemul de cunotine, achiziii, deprinderi, structuri operaionale
nsuite n cadrul procesului menionat anterior. Aceste forme de
organizare se particularizeaz n cadrul fiecrui subsistem al educaiei fizice;

2.2. Sportul
M. Epuran (1990) Sportul este competiie, ntrecere cu spaiul,
timpul, gravitaia, cu natura, cu alii i cu sine.
Sportul

constituie

activitate

social,

ndreptat

spre

perfecionarea dezvoltrii fizice i a capacitii motrice, dezvoltndu-se ca

urmare a Jocurilor Olimpice.
Sportul este o activitate de ntrecere constituit dintr -un
ansamblu de aciuni motrice, difereniate pe ramuri de sport prin care se caut
perfecionarea posibilitilor morfo-funcionale i psihice, concretizate n
performane ca: record, depire proprie sau a partenerului.
Sportul reunete toate formele de activitate fizic
menite, printr-o participare organizat sau nu, s exprime sau s
amelioreze condiia fizic si confortul spiritual, s stabileasc relaii sociale
sau s conduc la obinerea de rezultate n competiii de orice nivel.
Sportul este o structur de activiti motrice codificate
i regii instituionalizate corespunztoare practicrii diferitelor forme de
competiii sportive, dup reguli oficiale, ntre doi sau mai muli
23

protagoniti sau a unui individ cu sine nsui.

Sportul desemneaz o activitate motric de lo isir sau
de ntrecere, desfurat ntr-un cadru instituionalizat sau independent,
cu caracter mai mult sau mai puin spontan i competitiv.
Sportul se prezint ca mediu propice pentru nsuirea
atitudinilor, valorilor i comportamentelor social-personale apreciate n plan
cultural.
Caracteristici, asemnri i deosebiri fa de educaia fizic:
- este un domeniu complex att ca structur, ct i ca funcii
sociale incluznd un sistem de exerciii fizice diversificate (pe ramuri de
sport);
- dei are caracter formativ, urmrete n special valorificarea
maxim a talentelor i aptitudinilor oamenilor spre diferite ramuri de sport;
- trstura lui principal este competiia;
- fiecare ramur de sport cuprinde structuri i tehnici proprii fa de
educaia fizic, care include un sistem larg de exerciii fizice;
- educaia fizic este obligatorie, pe cnd sportul este benevol;
- aceste domenii se ntreptrund, intercodiioneaz;
- educaia fizic formeaz cunotine, deprinderi i caliti necesare
sportului;
- de asemenea i elementele din ramurile de sport modernizeaz
coninutul educaiei fizice (tehnica sportiv);
24

- cele dou domenii nu se identific;

- sportul este condiionat de tipul i nivelul de dezvoltare al
societii.
Obiectivele Sportului
I. Sport de performan
Maximizarea performanelor prin:
dezvoltarea aptitudinilor (calitilor) motrice i combinaii ale

acestora;

perfecionarea tuturor deprinderilor i priceperilor motrice

respectiv a elementelor i procedeelor tehnice i a aciunilor tehnico-tactice;

-

dezvoltarea capacitilor cognitive, afective, motivaionale;

crearea dispoziiei pentru obinerea performanei (disponibilitate

pentru efort, ambiie, perseveren, toleran la frustrare etc);

prevenirea sau compensarea deficienelor fizice datorate efortului

specific;

favorizarea integrrii n societate.

II. Sport n timpul liber (pentru toi) reflect calitatea vieii

- dobndirea unui mod sntos de via;
-

dezvoltare fizic;

integrare social prin:

formarea valorilor morale i ale spiritului sportiv, ale disciplinei

i regulilor;
25

 capacitate de aciune individual i n grup;

respectul fa de sine i fa de ceilali, inclusiv fa de grupurile
minoritare (persoane puin nzestrate motric, sportivi care au depit vrsta
performanelor, persoane de vrsta a III-a;
formarea spiritului de toleran i de rspundere, elemente sociale
n viaa unei societi democrate;
-

recreere.
III. Sport adaptat dezvoltarea sentimentului de plenitudine i

mbuntirea imaginii de sine

- reducerea handicapului social;
-

mbuntirea condiiei fizice care s favorizeze obinerea de

performane profesionale i sociale;

-

favorizarea progresului prin activitile de petrecere a timpului

ncurajarea relaiilor sociale att ntre indivizii deficieni ct i

liber;
ntre acetia i persoanele valide.
Ealoane (subsisteme):
I. Sport pentru toi
- Sport de ntreinere
- Sport n timpul liber (lo isir)
- Sport n familie

26

- Sport pentru oameni aflai n condiii speciale

- Sport pentru vrstnici
II. Sport de performan
- Sport amator (practicat de sportivii amatori)
- Sport nonamator (practicat de sportivii profesioniti).
- Sport de elit
- Sportul la copii i juniori
- Sportul practicat de senio ri si junio ri consacrai
- Sport extrem
III Sport adaptat
- Sport-terapie
- Sport adaptat de performan (Special Olympics).
Funciile Sportului
- contribuie la asigurarea unei stri optime de sntate i a unei
dezvoltri fizice corecte i armonioase;
- contribuie prin competiii la dezvoltarea gustului pentru micare,
pentru unele ramuri de sport;
- contribuie la integrarea social a individului;
Clasificare (A. Dragnea):
a. din punct de vedere pedagogic i psihologic ( M. Baquet, 1948 - citat
de M. Epuran):

27

- jocurile copiilor sau jocuri colare

- sporturi colective;
- sporturi individuale;
- sporturi de lupt.
b. dup consumul energetic fizic i psihic (Chappuis, 1964 - citat de M.
Epuran):
- sporturi care necesita un mare consum energetic i o mare
concetrare nervoas
- sporturi care necesit consum energetic mic i o mare concentrare
nervoas
- sporturi care necesit m energetic necesita un mare consum
energetic i o redus concentrare nervoas;
- sporturi cu consum energetic mic i o concentrare nervoas
redus.
c. n funcie de limitele pe care sportivul trebuie s le depeasc n
concurs (Hubbard A, 1965 - citat de M. Epuran):
- sporturi n care se depete spaiul timpul etc;
- sporturi n care se depete adversarul.
d. n funcie de finalitile urmrite n activitatea pedagogic
(Chappuis, 1964 - citat de M. Epuran, 2001):
- stpnirea mediului;
- stpnirea corpului;
28

- mbuntirea calitilor fizice i a raporturilor cu ceilali.

e. dup tipul de solicitare i de stres (Cratty, 1973 - citat de M. Epuran,
2001):
- sporturi care solicit coordonarea ochilor i stabilitatea
proceselor psihice
- sporturi care solicit expresia artistic;
- sporturi cu mobilizare total a energiei;
- sporturi ce presupun anticiparea micrilor adversarilor.
f. dup numrul de competitori (M Epuran, 1992):
-

sporturi individuale;

sporturi n cuplu.

g. dup obiective: -sport de performan; -sport pentru toi; -sport

adaptat.
h. dup calitile motrice implicate: - sporturi care solicit prioritar
viteza, rezistena, capacitile coordinative, fora etc;
i. dup structur:
- sporturi ciclice; - sporturi aciclice; -sporturi combinate.
- sporturi cu monostructur; - sporturi cu polistructur; - complexe
de exerciii (Matveev)
j. dup ponderea factorilor care determin performana: - sporturi
bazate pe component biologic; - sporturi bazate pe component
tehnologic
29

k. dup aciunea tactic din competiii (D. Harre): - sporturi

individuale (cu incomodarea sau influenarea adversarului);
- sporturi n doi (cu incomodarea sau influenarea adversarului);
- sporturi

pe echipe (cu

incomodarea sau

influenarea

adversarului);
l. dup contactul ntre competitori: - sporturi cu contact direct; sporturi fr contact direct.
m. n funcie de direciile de aciune i al tacticii (J. Weineck): sporturi bazate pe procedee tehnice cu parametrii spaiali i dinamici;
- sporturi bazate pe caracteristicile temporale i dinamice ale
actelor i aciunilor motrice;
- sporturi bazate pe variabilitatea aciunilor i procedeelor de
rezolvare a problemelor tactice.
n. n funcie de caracteristicile efortului: - sporturi anaerobe;
sporturi aerobe; sporturi mixte
o. dup caracteristicile prioritare ale solicitrii: - sporturi cu
solicitare preponderent:
neuropsihic, neuromuscular;
cardiorespiratorie,
neuromuscular, metabolic;
neuromuscular,
endocrinometabolic,
30

 cardiorespiratorie.
p. dup condiiile de desfurare: - sporturi n diverse medii (sol,
ap, aer); - sporturi desfurate la altitudine; - sporturi de sezon.
r. dup criteriul de evaluare a performanei n competiie (P. de
Hillerin): - sporturi cu limitare spaial i condiii de mediu standardizate;
- sporturi cu limitare spaial standardizat sau nestandardizat i
condiii de mediu nereproductibile;
- sporturi cu performan msurabil direct, ca mrime fizic;
- sporturi cu performan msurabil fizic direct, dar cu criterii
arbitrare de precizare a condiiilor de concurs;
- sporturi cu performane evaluate de ctre arbitrii prin notare;
- sporturi individuale de lupt n care criteriul performanei
conduce la maximizarea realizrilor tehnico-tactice proprii;
- sporturi de echip cu maximizarea realizrilor tehnico-tactice
msurabile prin puncte, ale echipei proprii.
s. dup factorul care induce in c e r t it ud in e a n s it ua ii le
c om p et i io n a le

(P.Parlebas):

-mediu,

partener,

adversar;

fr

incertitudine.
t. dup gradul de risc: - sporturi cu risc calculat; - sporturi extreme.
.

dup compararea performanelor: - sporturi cu comparare

direct a performanelor, n care sportivii iau startul simultan; sporturi cu

comparare indirect, n care sportivii iau startul succesiv.
31

u. n funcie de modul de apreciere a performanei (Goirand,

Metzler 1986):
- sporturi n care practicanii realizeaz o performan prin cutarea
de a face mai mult sau a face mai puin dect ceilali;
- sporturi n care participanii nu realizeaz performane dar produc
forme corporale prin care caut s produc plcere i ncntare;
- sporturi n

care participanii nu realizeaz

ntotdeauna

performane deoarece ei acioneaz pentru a stpni un raport uman,

aciune i reaciune, n impunerea unuia (unora) asupra celuilalt.
v. funcie de includerea n programul J.O: - sporturi olimpice; sporturi neolimpice
Tendine manifestate n sportul contemporan
- transformarea competiiilor n spectacole al cror dramatism
s atrag la locurile de desfurare un mare numr de spectatori i s
trezeasc interesul a ct mai multe mijloace mass-media;
- organizarea de ntreceri de toate tipurile, acestea favoriznd n
mare msur dezvoltarea i manifestarea personalitii;
- se manifest tendina de cretere a numrului de sportivi
pretendeni la medalii;
- apariia tehnologiilor avansate de pregtire n tot mai multe ri;
- apariia tendinelor spre elitism i ascetism, de la sportul popular
ctre sportul de elit, rezervat numai unora;
32

- competiia sportiv devine tot mai mult apanajul unor tineri care
i fac din sport o profesie, din dorina ctigrii statutului de vedet
(component al echipei) care se oblig la un anumit rol psihosocial, dar care
i ofer i posibilitatea obinerii unor avantaje substaniale.
- pierderea n tot mai mare msur a caracterului umanist al
sportului.

2.3. Antrenamentul sportiv

Antrenament sportiv - proces complex bio-psiho-pedagogic,
planificat, desfurat sistematic i continuu gradat, de adaptare a
organismului sportivului la eforturi fizice i psihice intense, necesare pentru
obinerea unor rezultate n competiiile sportive.
- se adreseaz unui numr mic de indivizi;
- beneficiaz de un numr redus de exerciii, dar aceste mijloace
sunt specifice, perfecionate uneori pn la virtuozitate;
- calitile i deprinderile i priceperile motrice, parametrii
efortului fizic se desfoar la un nalt nivel fa de educaia fizic;
- are dou laturi: instruirea i educaia.
Tendine manifestate n cadrul antrenamentelor n sportul
contemporan

33

meninerea unor volume de efort raionale (optime) care s

asigure progresul i, mai ales, caracterul relativ extensiv necesar

acumulrilor pentru stabilitatea formei sportive;
- perfecionarea strategiilor de selecie;
- creterea considerabil a intensitii eforturilor de antrenament,
- creterea ponderii pregtirii integrale a sportivilor n dauna
pregtirii cu mijloace de baz i specifice.
- utilizarea n mai mare msur a trenajoarelor, dispozitivelor,
simulatoarelor etc.
- conducerea antrenamentului i competiiilor de ctre o echip
de specialiti.
2.4. Cultura fizic
Cultura reprezint totalitatea cunotinelor i valorilor materiale i
spirituale create de omenire i care contribuie la progresul cunoaterii (
inclusiv creaiile din domeniul educaiei fizice i sportului);
Cultura fizic:
Cultur fizic - ansamblu de valori nfptuit printr-un tip de
activitate specific, motric i sportiv, care are drept el ridicarea nivelului
calitativ al potenialului biologic, spiritual i motric al omului.
(Terminologia educaiei fizice i sportului, 1978)

34

Component a culturii universale care cuprinde categoriile

(noiunile), legitile, instituiile i bunurile materiale create pentru
valorificarea exerciiilor fizice n scopul perfecionrii biologice i spirituale
a omului.
Momente obligatorii ale actului cultural:
- Cognitiv (de cunoatere a realitii, a fenomenului);
- Axiologic (de raportare a acestora la nevoile individuale i
colective);
- Creator (de creaie);
- Generalizator (de rspndire, de aplicare).
Valori materiale i spirituale ce aparin culturii fizice:
1) Valori pe linia organizrii superioare a practicrii exerciiilor
fizice (disciplinele tiinifice, recordurile, performanele, miestria tehnic);
2) Valori pe linia dezvoltrii filogenetice a omului;
3) Valori create n procesul de practicare a exerciiilor fizice, mai
ales c aceasta este n strns legtur cu muzica, dansul, cntecul, cu
formarea trsturilor de caracter, cu asimilarea unor cunotine din alte
domenii;
4) Valori de natur material (instalaii i materiale sportive, baze
sportive, aparatur, etc.);
5) Valori realizate prin spectacolul sportiv (fair- play, receptivitate
fa de frumos, miestrie sportiv, delirul, ncntarea, corectitudinea, etc.).
35

2.5. Micarea sau motricitatea omului

Micarea - n sensul cel mai larg, desemneaz o schimbare de
poziie sau transformare suferit de un corp sau de una dintre prile sale, "o
ieire din starea de imobilitate, stabilitate, o schimbare a poziiei corpului n
spaiu, n raport cu unele repere fixe." (A. Dragnea, A. Bota, 1999).
Motricitatea este o activitate integrat, adaptat, ce reunete
"totalitatea actelor motrice efectuate pentru ntreinerea relaiilor cu mediul
natural sau social, inclusiv prin efectuarea deprinderilor specifice ramurilor
de sport." (Terminologia educaiei fizice i sportului, 1978) Motricitatea
exprim o caracteristic global, cuprinznd ansamblul de procese i
mecanisme prin care corpul uman sau segmentele sale se deplaseaz,
detandu-se fa de un substrat (prin contracii fazice sau dinamice) sau
i menin o anumit poziie prin contracii tonice sau statice (A. Dragnea,
A. Bota, 1999).
Micrile pot fi:
- ciclice-aciclice;
- voluntare-involuntare;
- active-pasive;
- uniforme-accelerate;
-automate.
Parametrii micrii: -spaiali, temporali i energetici.

36

2.6. Act motric - element de baz al oricrei m icri,

efectuat n scopul adaptrii imediate sau al construirii de aciuni
motrice. (Terminologia educaiei fizice i sportului, 1978)
reprezint reaciile individului la situaiile concrete n care se afl

(voluntare, reflexe, instinctuale i automatizate)

sunt baza aciunilor motrice

2.7. Aciune motric - sistem de acte motrice prin care se

atinge un scop imediat, unic sau integrat ntr-o activitate motric.
(Terminologia educaiei fizice i sportului, 1978).
Reprezint coninutul activitii motrice. Sunt grupate, dozate i
codificate, constituind deprinderile i priceperile motrice.
2.8. Activitate motric - ansamblu de micri sau de
aciuni motrice produse de organism, o mulime de operaii, acte sau
gesturi motrice orientate i ncadrate ntr-un sistem de idei, reguli i forme
de organizare n vederea ndeplinirii unui anumit obiectiv, n general n scop
adaptativ.
- acestea aciuni motrice sunt: de nvare, consolidare, verificare,
desfurate intenionat, deliberat, inteligent sau spontan.

37

2.9. Dezvoltarea fizic

- rezultatul, precum i aciunea ndreptat spre influenarea
creterii corecte i armonioase a organismului uman, concretizat n indici
morfo-funcionali, proporionali i apropiai de valorile unui organism
sntos.
Calitatea acestor indici este dat de rezultatul cumulativ al
factorilor ereditari, de mediu natural i social;
- factorul social are rol primordial n influenarea dezvoltrii fizice.
Obiectivele ce au n vedere dezvoltarea fizic armonioas:
- armonie ntre indicii morfologici i cei funcionali;
- proporionalitatea ntre indicii somatici;
- proporionalitatea ntre indicii funcionali.
Pentru realizarea obiectivelor ce au n vedere dezvoltarea fizic
armonioas trebuie ca, prin educaia fizic i antrenamentul sportiv s se
acioneze asupra organismului uman n sens profilactic, preventiv sau
terapeutic, evitndu-se (mai ales prin antrenamentul sportiv) unele influene
unilaterale care au efecte inestetice, neplcute, dizgraioase i au efecte
negative asupra sntii organismului.
2.10. Capacitatea motric
Din punct de vedere al activitilor motrice, indivizii se deosebesc
ntre ei prin modul cum se adapteaz, prin felul cum execut, rezolv
38

anumite sarcini motrice impuse de situaiile complexe i variabile ale

mediului extern.
Capacitatea motric a organismului uman este o rezultant
plurifactorial a interaciunii dintre aptitudini, caliti motrice, deprinderi
motrice, cunotine, experien, motivaie i stri emoionale. Motivaia i
strile emoionale, ca i componente psihice, pot modifica pozitiv sau
negativ nivelul, potenialul de manifestare a capacitii motrice.
Din nenumratele definiii a capacitii motrice credem c cea mai
complex este cea emis de A. Dragnea i Aura Bota (2000), conform
crora capacitatea motric reprezint un complex de manifestri
preponderent motrice (priceperi i deprinderi), condiionat de nivelul de
dezvoltare a calitilor motrice, indici morfo-funcionali, procesele psihice
(cognitive, afective, motivaionale) i procesele biochimice metabolice toate
nsumate, corelate i reciproc condiionate avnd ca rezultat efectuarea
eficient a aciunilor i actelor solicitate de condiiile specifice n care se
practic activitile motrice.
Facultatea individului de a se mica este determinat de legtura
dintre factori anatomici, fiziologici i diferite componente ale capacitii
motrice generale, cum ar fi: viteza, fora, rezistena, ndemnarea
elasticitatea, supleea i mobilitatea.
Este format din:
- deprinderi i priceperi motrice de baz i aplicativ-utilitare;
39

- deprinderi i priceperi motrice specifice unor ramuri de sport;

- caliti motrice de baz i specifice.
Este influenat de:
-procesele psihice;
-procesele biochimice;
-indicii morfo-funcionali.
Tipuri:
General
-caliti motrice de baz + deprinderi, priceperi de baz i aplicativ
utilitare;
Specific
-caliti motrice specifice + deprinderi, priceperi specifice unor
ramuri de sport.
Obiectivul prioritar al educaiei fizice i al antrenamentului sportiv
este mbuntirea capacitii motrice.

40

3. Educaia Fizic i Sportul ca activiti sociale

3.1. Esena educaiei fizice i sportului
Complexitatea acestor activiti vizeaz coninutul, structura,
organizarea i desfurarea lor;
Se au n vedere totalitatea exerciiilor fizice, aspectele tehnice i
organizatorice, disciplinele tiinifice, instituiile implicate, cadrele de
specialitate, instalaiile i materialele folosite.
Apariia i dezvoltarea exerciiilor fizice este determinat de:
- condiiile sociale cu influene din partea tiinei, religiei i
nivelului de cultur;
- fundamentarea tiinific aceasta s-a realizat n timp, i s-a
amplificat odat cu apariia T.M.E.F.S. i a altor discipline teoreticometodice;
- evoluia n timp a unor materiale i instalaii sportive, inclusiv a
bazelor sportive.
n fiecare etap social istoric scopurile sau obiectivele educaiei
fizice i sportului s-au adaptat, modificat conform comenzii sociale.
n epoci diferite i sisteme sociale diferite, comanda social a fost
diferit. Dar indiferent de aceasta, esena educaiei fizice i sportului a fost
perfecionarea dezvoltrii fizice i a capacitilor motrice a oamenilor.

41

Comanda social a societii actuale, solicit educaiei fizice i

sportului s pregteasc tineretul pentru munc i via. Acestea, trebuie s
contribuie la educarea i formarea tineretului din punct de vedere moral,
estetic, intelectual i profesional, s-l fac capabil s fac fa cu de
randament maxim cerinelor impuse de o societate de consum,
concurenial.
Tocmai prin obiectivele i scopurile lor, esena exerciiilor fizice i
a sportul ui are aplicabilitate pentru realizarea tuturor funciilor lor: culturaleducativ, social recreativ, de destindere, moral etic, estetic i de
emulaie a indivizilor societii.
3.2. Idealul Educaiei Fizice i Sportului
Idealul educaiei fizice i sportului reprezint proiecia solicitat de
societate pentru aceste activiti n viitorul apropiat i ndeprtat, privind
contribuia la determinarea modului de via prefigurat, sistemul de
prioriti propus, sau ce anume este realmente important pentru individ ntr-o
lume complex, contradictorie, rareori confortabil i ntotdeauna
stimulativ.
- decurge din idealul social general i din idealul educaional
integrat celui general.
- poate fi definit ca finalitate de maxim generalitate.

42

- desemneaz "cum trebuie s arate", dar mai ales "ce trebuie s

tie s fac subiectul", educat fizic i motric, capabil s se integreze cu
succes n societate.
- idealului educaiei fizice i sportului influeneaz pozitiv calitatea
vieii cu condiia ca direcia de abordare a elementelor de progres s fie
ndreptat asupra urmtoarelor elemente:
Nivelul optim al capacitii motrice prognosticat.
Stabilirea unui program rezonabil de educaie fizic i sport
i nivelul acestuia.
Activitile fizice de dezvoltare necesare n paralel cu activitile
de timp liber.
Atitudinile ce trebuie promovate n legtur cu meninerea
sntii i problemele ecologice.

Experienele

sportive

recomandabile

pentru

majoritatea

subiecilor.
Aceste elemente sunt influenate de mai muli factori:
- valorile i normele stabile pe care societatea n general i
fiecare
individ n parte le-au apreciat de-a lungul timpului (conceptul de
"om frumos i bun" din Grecia antic);

43

- influenele politice n planul educaional care au determinat

o abordare progresist sau tradiionalist cu efecte asupra educaiei
fizice i sportului;
- caracteristicile economice i civilizaiile industriale i post
industriale care au condus la schimbri ale idealului;
- influenele naionaliste i religioase.
3.3. Concepia romneasc despre educaie fizic i sport:
- fac parte din msurile privind dezvoltarea fizic armonioas i
meninerea unei stri optime de sntate a populaiei;
- contribuie la pregtirea pentru munc i via;
- prin ele se urmrete angrenarea unui numr de oameni n
practicarea exerciiilor fizice;
- se urmrete afirmarea talentelor pe plan internaional;
- petrecerea n mod plcut, util, recreativ a timpului liber;
- asigurarea unei conduceri unitare pe fondul unei autonomii
locale;
- accent pe educaia fizic colar ca premis pentru sportul de
performan.
Tendine imediate pe care le presupune perspectiva social:
-diminuarea diferenei ntre munca fizic i cea intelectual, ntre
diferite genuri de munc fizic;
44

-crearea unor condiii organizatorice i materiale mai bune;

-necesitatea micrii ca urmare a efectelor revoluiei tehnicotiinifice.
Elemente de referin ale idealului educaiei fizice
- dezvoltarea

fizic

armonioas

concretizat

indici

morfologici;
- aptitudinile (calitile) motrice de baz;
- deprinderile i priceperile motrice de baz, utilitar-aplicative
i specifice unor probe i ramuri de sport;
- cunotine i abiliti privind practicarea independent a
exerciiilor fizice;
- caliti, trsturi morale, intelectuale i estetice;
- capacitatea de integrare social i r ecunoatere a valorilor
generate de activitile motrice.
3.4. Funciile educaiei fizice i sportului
Funcia n general - reprezint esena unei activiti, o realitate
ce caracterizeaz msura n care aceasta este orientat n vederea atingerii
scopului.
Funciile educaiei fizice i sportului realizeaz o coresponden
ntre practicarea exerciiilor fizice n diverse forme i efectul (impactul)
acestora n ansamblul vieii sociale.
45

Funciile activitilor motrice satisfac cerinele eseniale,

fundamentale care asigur existena sistemului (M.Epuran, V.Epuran, 1974).
Dup I. iclovan (1979), prin funciile educaiei fizice i
sportului se neleg acele destinaii (roluri, influene) ale activitilor n
cauz, care au caracter constant, rspunznd uno r nevoi ale
dezvoltrii i vieii omului. Aceste funcii deriv din ideal i se
subordoneaz acestuia.
I. iclovan enun urmtoarele funcii, clasificate n 2 categorii:
1.

Funcii specifice:

- funcia de perfecionare a dezvoltrii fizice armonioase;

- funcia de perfecionare a capacitii motrice.
2.

Funcii asociate:

- funcia igienic;
- funcia educativ;
- funcia recreativ;
- funcia de emulaie.
Funcia de optimizare a potenialului biologic
Prin funcia de perfecionare a capacitii motrice, educaia fizic i
sportul presupun nvarea micrilor, precum i nvarea prin micare
(prin stimularea structurilor perceptiv - motorii, cognitive, a imaginii de
sine i a socializrii).

46

Funcia psiho-social
Educaia fizica i sportul sunt indispensabile n procesul de
dezvoltare armonioas a personalitii umane. Ele pregtesc tinerii pentru
via.
Pe lng dezvoltarea capacitii motrice, influene importante
sunt induse i pe planul dezvoltrii cognitive i a celei afective. Sunt
stimulate:
Pe plan psihic:
-

activitatea intelectual (gndirea, atenia, memoria, imaginaia,

creativitatea),
-

activitatea de dobndire

cunotinelor,

deprinderilor

motrice;
-

activitile de fitness i tot ce ine de motricitatea omului;

comportamentele afective: interese, motivaii, atitudini, valori;

Pe plan social:

sentimentul de apartenen la un grup n care i se recunoate

valoarea;
-

i se ofer posibilitatea punerii n valoare a ideilor i activitilor

n mediul social se dezvolt capacitatea de apreciere i

proprii;

autoapreciere,
-

se formeaz capacitatea de a aciona n grup;

47

prinde contur noiunea de fair-play.

Funcia cultural
Reprezint o semnificaie nou a mbinrii armonioase a valorilor

culturii fizice cu motricitatea individului.

-

estetica micrii, frumuseea execuiei se asociaz cu perfeciunea

tehnic, eficiena ei totul n vederea atingerii de performane sportive sau

scopului;
ntre sport i cultur exist un limbaj comun avnd la baz idei,
convingeri, obiceiuri, instituii, discipline tiinifice, tehnologii, opere
artistice etc, care are drept finaliti crearea de opere de art, spectacole
grandioase etc.
Funcia economic
Efectele economice ale sportului pot fi :
-

imediate

tardive
Industria sportului este un domeniu cu aplicabilitate larg. La

buna pregtire a sportivului este nevoie de nsumarea muncii unei ntregi

armate de specialiti din domenii diferite.

48

4. Mijloacele educaiei fizice i sportului

Mijloacele educaiei fizice i antrenamentului sportiv (mpreun
cu metodele i procedeele metodice) reprezint instrumente didactice cu
care se opereaz n procesul instructiv-educativ, ndeplinind funciile i
obiectivelor acestora.
Categorii de mijloacele:
4.1. Specifice - asigur n mod direct orice progres n ceea ce
privete dezvoltarea somatic, funcional i capacitatea motric a
omului. Acestea sunt:
- exerciiul fizic;
- aparatura de specialitate;
- msuri de refacere a capacitii de efort (acestea se asigur prin
pauze active sau pasive).

4.1.1.Exerciiul fizic
- n programarea i realizarea procesului de instruire este
mijlocul specific de baz. Au aprut pe baza aciunilor de munc, iar apoi
au devenit un mijloc de pregtire pentru munc.
I. iclovan: exerciiul fizic reprezint o aciune preponderent
corporal, efectuat sistematic i contient n scopul perfecionrii
dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor. Fr ndoial, indicii
superiori ai dezvoltrii morfologice i funcionale a organismului, precum i

49

cei ai priceperilor, deprinderilor i calitilor motrice, nu pot fi obinui fr

repetarea sistematic, contient a unor exerciii fizice anume orientate n
acest scop.
Exerciiul

fizic

reprezint

aciune motric

cu

valoare

instrumental, conceput i programat n vederea realizrii obiectivelor

proprii educaiei fizice i antrenamentului sportiv.
Coninutul i forma exerciiului fizic
Coninutul exerciiului fizic este astfel structurat nct s conduc
la realizarea scopului final al educaiei fizice sau sportului. Acesta cuprinde:
micrile corpului sau ale segmentelor (translaie, rotaie,
balansare, rsucire etc);
efortul

fizic

solicitat,

apreciat

prin

volum,

intensitate,

complexitate, densitate etc;

efortul psihic, respectiv gradul de solicitare a proceselor psihice
(exerciiu fizic este un act voluntar, intenional i orientat contient,
influennd benefic comportamentul uman n ansamblul su).
Aprecierea coninutului se face prin corelaia celor trei parametri
(volum, intensitate, complexitate) cu durata exerciiului, vrsta subiecilor
i coninutul programelor.
Forma exerciiului fizic reprezint modul n care se succed
micrile componente, precum i relaiile dintre acestea. Forma este
legat de aspectul exterior vizibil, care d atributul calitativ al micrii.
50

Dac coninutul nseamn coordonri interne i procese energetice

complexe, forma exprim plastica micrii, ritmul, fora de redare,
semnificaia sa.
Elemente care definesc forma:
- poziia corpului i segmentelor: iniial, final, fa de obiect sau
aparat;
- direcia;
- amplitudinea;
- relaia ntre segmente;
- tempoul;
- ritmul;
- dispunerea fa de adversari i parteneri.
Forma exerciiului fizic reprezint structura lui intern i extern.
Structura intern se compune din:
-procesele de coordonare neuro-muscular;
-legturile dintre funciile vegetative i motrice;
-procesele energetice.
Structura extern se compune din:
-raportul dintre cei trei parametri: spaiali, temporali i dinamici.
Caracteristici ale exerciiului fizic privind forma:
- spaiale: (poziii, direcii, distan, traiectorie, poziiile micrii:
rectilinii i curbilinii);
51

- temporale: (ritm, tempo, durat);

- spaio-temporale, - depind de viteza (optim, maxim, voluntar
sau forat) cu care se efectueaz exerciiul fizic;
- dinamice determinate de forele care influeneaz micarea;
Forele interne:
- active (ale aparatului locomotor, de traciune a muchilor);
- pasive (elasticitatea muchilor, consistena lor);
- de reacie (interaciunea dintre segmente).
Forele externe:
- greutatea propriului corp;
- reacia sprijinului;
- rezistena aerului (aer, ap, adversari);
- ritmic: ritmul micrii este raportul dintre fazele active i cele
pasive, dintre relaxare i ncordare.
- calitative (mai puin precise): mecanice, energice, line
(schimbarea direciilor) i elastice (amortizare).
Un concept foarte apropiat de forma exerciiului fizic l
reprezint tehnica, definit ca ansamblu de procedee structurale eficiente
i raionale pentru ndeplinirea anumitor sarcini motrice.
Funcia principal a repetrii exerciiilor fizice este formarea
deprinderilor motrice,

52

Relaia dialectic ntre form i coninut:

Coninutul are rol determinant, iar forma rol activ.
Clasificarea exerciiilor fizice
Exerciiile fizice sunt instrumente de aciune al cror coninut,
form i organizare conduc la efecte funcionale stabile.

Din punct de vedere al structurii i formei:

- exerciii analitice i globale - reproduc fragmentar sau n

totalitate o anumit structur tehnic, o situaie tehnico-tactic sau o alt
sarcin motric
- exerciii simple i complexe - au o influen selectiv sau de
ansamblu asupra unor capaciti, caliti etc.
- exerciii standardizate i variabile - presupun o nvare de tip
algoritmic sau creativ
- exerciii speciale - reproduc sarcinile pe care le solicit
competiia ntr-o ramur sau prob sportiv.

Dup gradul de codificare:

- exerciii cu codificare intern: toi parametrii exerciiului sunt

clar definii (distan, timp estimat, pauze etc.).
- exerciii cu codificare extern: exersarea se realizeaz n condiii
externe definite (ex. dribling printre jaloane);

53

- exerciii cu codificare mixt: att parametrii exerciiului ct i

condiiile externe sunt bine precizate (ex. volum de repetri, intensitate
pentru un parcurs cu obstacole);
- exerciii fr codificare: se realizeaz conform unei orientri
generale (ex. alergare de o or pe teren pe variat n tempo uniform);
- exerciii cu codificare strict: au caracter competitiv i presupun
msurarea performanelor realizate i ntocmirea clasamentelor.
Dup natura efectelor pe care le induc:
- exerciii pregtitoare - generale, pentru toate probele, vrstele i
nivelurile de pregtire;
- orientate, care solicit grupele musculare antrenate n efortul
specific, reproducnd parial execuiile proprii probei respective;
- specifice, care reproduc integral coninutul i forma gesturilor
tehnice proprii probei respective
- exerciii specifice: transform potenialul fizic, tehnic, tactic, n
capacitate, de performan prin reproducerea identic a practicii de concurs,
- exerciii de concurs: angajeaz stresul de competiie.

Dup calitile motrice:

exerciii pentru for, vitez, rezisten, coordonare,

suplee, cu multiplele lor combinaii.

Dup tipul de ncrctur adiional:

54

exerciii cu partener, cu haltere, cu mingi medicinale, saci cu

Dup tipul de pregtire:

exerciii pentru pregtirea tehnic, tactic, fizic, artistic etc.

Dup sistemele biologice solicitate:

exerciii

nisip etc.

neuro-musculare,

exerciii

cardio-respiratorii,

exerciii endocrino-metabolice.

Dup natura contraciei musculare:

exerciii statice, exerciii dinamice i exerciii mixte.

Dup intensitatea efortului fizic:

exerciii maximale, submaximale, medii etc.

Dup natura obiectivelor:

- exerciii pentru dezvoltarea calitilor motrice;

- exerciii pentru dezvoltarea fizic armonioas (analitice i
sintetice);
- exerciii pentru nvarea i perfecionarea deprinderilor
motrice (exerciii fragmentare, globale sau ajuttoare);
- exerciii pentru dezvoltarea capacitii de efort (anaerob
alactacid
- - 1-20 s, anaerob lactacid
- - 21-120 s, aerob-anaerob

55

- - 121-300 s, aerob peste 30 s).

Dup funciile ndeplinite, exerciiile fizice pot fi: introductive
(pregtitoare-de nclzire), repetitive (de fixare a mecanismului de
baz), asociative (de favorizare a transferului), aplicative, creative (sub
form de joc aleator), de ntrecere, de recuperare (compensatorii), de
expresie corporal etc.
Dup structura social de efectuare a exerciiilor, acestea
pot fi: individuale, n grup, mixte sau demixtate.
Dup gradul de constrngere, exerciiile pot fi: tipizate,
semitipizate i libere.
4.1.2 Msurile de refacere a capacitii de efort
n lecia de educaie fizic se utilizeaz pauzele dintre repetri (cu
durat i caracter impuse de caracteristicile efortului prestat), i la sfritul
acesteia, obiectivul se realizeaz prin intermediul verigii revenirii
organismului dup efort.
In cadrul antrenamentului sportiv refacerea include:
a). pauzele de revenire dintre exerciii (pasive sau active);
b). schimbarea competitorilor n fazele de atac i aprare (n
jocurile sportive);

56

c) msurile hidrofizioterapice (duuri calde, relaxare n

bazine cu ap cald), oxigenarea (n camere special amenajate, n care se
inhaleaz aer mbogit cu O 2 ), relaxarea n saun, utilizarea
susintoarelor de efort, alimentaia adecvat, vitaminizarea, somnul i
regimul riguros de via.
4.1.3. Aparatura i echipamentul de specialitate se pot
diferenia, n funcie de scop:
aparatur component a practicrii sporturilor (aparatele de
gimnastic, mingile n jocurile sportivi, schiurile, saltelele, prjina,
ambarcaiunile n canotaj, caiac-canoe, halterele etc.);
aparatur pentru perfecionarea tehnicii, numit i "aparatura
special i ngrditori de micare" (manechinele la lupte, lonjele n
gimnastic, bacul n sporturile nautice, groapa cu burei, bazinul cu "ap
moale" la sriturile n ap, aparatul de aruncat mingi la tenis etc);
aparatur de protecie cu rol de a ajuta sportivii s suporte
anumite ocuri impuse de coninutul sportului respectiv, casca la ciclism,
schi, mnuile, genuncherele, saltelele n gimnastic, echipamentul
juctorilor de hochei etc.
aparatura de tip trenajoare - simulatoare. Trenajoarele
asigur dezvoltarea calitilor motrice specifice ramurii de sport, n paralel

57

cu perfecionarea tehnicii, iar simulatoarele creeaz posibilitatea pregtirii

tehnice i fizice specifice n condiii analoge probei respective.

4.2. Mijloacele Asociate:

4.2.1. Factorii naturali de clire implic expunerea raional a
corpului la soare, n paralel cu practicarea exerciiilor fizice n aer curat
i cu folosirea diverselor procedee de fricionri cu ap (I. iclovan,
1979).

4.2.2.Condiiile

de

igien

implic

preocupri

ale

responsabililor (managerilor) privind crearea unui climat favorabil de

practicare a exerciiilor fizice, n ceea ce privete: igiena slilor de
educaie fizic, dotarea acestora cu duuri, instalaii de aerisire i iluminat
corespunztoare etc.
4.2.3. Mijloacele ce aparin altor laturi ale educaiei i sunt
folosite ori de cte ori se consider c acestea sunt necesare n realizarea
obiectivelor educaiei fizice i sportului. Aceste mijloace pregtesc
subiecii din punct de vedere cognitiv, afectiv, moral, estetic etc.

58

5. Sistemul romnesc de educaie fizic i sport

Generaliti privind noiunea de sistem
Sistemul social - constituit din subsisteme:
-

economice;

tiinifice;

culturale;

militare;

de nvmnt etc.

La acestea, avnd n vedere domeniul nostru de activitate, putem

aduga i pe acela al educaiei fizice i sportului.
Eventualele disfuncionaliti ntr-unul sau altul din aceste
subsisteme creeaz disfunionaliti n ntreg sistemul social.
Noiunea de sistem cuprinde totalitatea instituiilor, organizaiilor,
structurilor administrative etc., ce se gsesc ntr-un anume timp dat ntr-un
teritoriu bine determinat, care interacioneaz, i se afl ntr-o relaie de
interdependen cu scopul de a realiza obiective comune impuse de
comanda social. Tocmai de aceea, aceste sisteme sunt deschise, dinamice
i complexe. Ele recepioneaz, prelucreaz i transfer informaie avnd
capacitatea de reglare i autoreglare i de adaptare la cerinele impuse de
societate n cadrul cruia funcioneaz, de ideologia acesteia.

59

Elementele componente ale unui sistem:

1.

concepia sistemului social care este determinat de

caracteristicile sociale, economice, politice i culturale ale diferitelor state,

de tradiiile

i aspiraiile

popoarelor respective;

de aici deriv

fundamentarea din punct de vedere teoretic, fondul de idei ce stau la baza

organizrii, desfurrii i finalitii activitilor;
2. forele organizatorice i cadrul social, nivelul de civilizaie
existent (raportat la cerinele internaionale, globale sau zonale), privite ca
etalon a nivelului de dezvoltare a rii respective.
3. mijloacele i formele de organizare i funcionare care s le
asigure eficiena i integrarea ntr-un sistem social.
Avnd n vedere teoria sistemelor, un sistem are componente:
- materiale (numrul componentelor i calitatea lor);
- structurale (relaiile dintre componente);
- funcionale (reacia la solicitrile externe i interne);
- conceptuale (de natur ideologic).
5.1. Caracteristicile sistemului romnesc de educaie
fizic i sport
n vederea stabilirii unui model prospectiv ideal pentru toate
categoriile de ceteni din ara noastr, sistemul romnesc de educaie fizic
i sport are stabilite scopurile, finalitile, obiectivele finale i intermediare
60

ale sistemului integral i al fiecrui subsistem al su. Acestea au la baz

elemente ca tradiiile practicrii educaiei fizice i

sportului n

Romnia, respectarea drepturilor tuturor cetenilor indiferent vrst,

profesie, sex, ras, cult religios, nevoi speciale etc., privind practicarea
educaiei fizice i sportului
Respectnd ideologiile societilor democrate, n Romnia,
educaia fizic i sportul sunt activiti garantate de ctre stat.
Pentru a realiza obiectivele sistemului au fost desemnate
instituiile,

organismele,

organizaiile

(guvernamentale

sau

neguvernamentale) cu atribuii i funcii precise, bine stabilite.

Nivelul calitativ al sistemului este determinat de buna funcionare
ntregului sistem de relaii a elementelor de structur.
ntreg sistemul funcioneaz avnd la baz cadrul legislativ,
actele normative n vigoare, precizndu-se statutul i rolul instituiilor i
organizaiilor cuprinse, precum i a specialitilor ce acioneaz n cadrul
su.
Legea educaiei fizice i sportului precizeaz poziia fiecrui
subsistem (minister, federaii, cluburi, asociaii, organizaii), atribuiile de
comand, control i execuie, precum i atribuiile fiecrui subsistem n
contextul general social.
Sursele de finanare pentru funcionarea sistemului de educaie
fizic i sport provin, n mare parte, de la bugetul, prin finanare de la
61

organizaii neguvernamentale sau alte surse atrase (sponsorizri, donaii,

etc). De elasticitatea sistemului de finanare i, mai ales, de managementul
specific consumrii fondurilor, depinde buna funcionare a sistemului de
educaie fizic i sport.
Activitatea de educaie fizic i sport din Romnia se desfoar sub
ndrumarea profesorilor

de educaie

fizic

sport,

antrenorilor,

instructorilor ce i desfoar activitatea n coli, faculti i cluburi

sportive. Cerinele superioare a desfurrii activitilor din sistem impun o
categorie aparte de specialiti ca: medicii, psihologii, fizioterapeuii,
cercettorii etc.
Baza material, patrimoniul de care dispune sistemul de
educaie fizic i sport aflate n subordinea A.N.S., a altor departamente
(nvmnt, aprare, transporturi etc), a administraiilor locale sau n
proprietate particular trebuie s fie ntreinute i dotate corespunztor, s
asigure condiii bune pentru practicarea exerciiilor fizice i securitatea
participanilor (sportivi, public). Acesta poate fi concesionat sau nchiriat cu
condiia meninerii destinaiei sportive a acestuia
5.2. Principiile de organizare a sistemului de educaie fizic i
sport
1. Asigurarea practicrii continue i simultane a exerciiilor
fizice la nivelul tuturor subsistemelor sale;
62

2. Oferta sistemului trebuie s asigure forme de organizare care s

ofere posibilitatea fiecrui cetean s practice activitile de educaie fizic
i sport dup posibiliti i aptitudini, dup preferine i opiuni n funcie de
particularitile individuale;
3. Asigurarea unei legturi eficiente ntre educaia fizic i sportul
colar, zonele geografice ce se preteaz depistrii a copiilor cu aptitudini
superioare, sportul de performan ce cuprinde tineri i aduli i sportul
pentru toi care cuprinde populaia cu motivaie pentru valorile individuale i
sociale ale sportului.
4. n vederea creterii eficienei, a ordinii i funcionalitii
superioare a sistemului de educaie fizic i sport este imperios necesar
asigurarea unitii conducerii, ndrumrii, rspunderii i competentei
profesionale a micrii sportive.
5. Valorificarea maxim a bazei materiale existente, modernizarea
acesteia acolo unde este cazul, construirea de noi baze sportive i
valorificarea superioar a resurselor organizatorice.

63

6. Componentele procesului instructiv-educativ de educaie fizic

Componentele corespund modelului fiecrui subsistem de educaie
fizic, sunt finaliti ale procesului instructiv-educativ. Nivelul lor ofer
imaginea muncii specialistului.
Aceste componente sunt:
-cunotinele teoretice de specialitate;
-indicii morfo-funcionali ai organismului;
-calitile motrice;
-deprinderile i priceperile motrice;
-elementele de coninut ale celorlalte laturi ale educaiei generale.
6.1. Cunotinele de specialitate:
-sunt de natur teoretic;
-pentru transmiterea lor se prevd lecii teoretice sau se transmit n
timpul procesului de instruire, pe cale verbal sau intuitiv;
-au rol n contientizarea elevilor;
-se refer la ntreaga sfer de practicare a exerciiilor fizice;
-ajut la formarea, consolidarea i perfecionarea deprinderilor i
priceperilor motrice i la dezvoltarea calitilor motrice.

64

6.2. Indicii morfo-funcionali:

-n procesul instructiv-educativ se urmrete dezvoltarea unor
indici superiori i armonioi att pe plan somatic ct i funcional respectnd
particularitile de vrst i sex ale indivizilor;
-nivelul lor sunt detereminai genetic;
-nivelul lor condiioneaz capacitatea de munc, randamentul
oamenilor n viaa de zi cu zi;
-constituie fondul biologic de baz pentru dezvoltarea calitilor
motrice i formarea priceperilor i deprinderilor motrice;
-aceti indici se mbuntesc att prin practicarea exerciiilor
fizice ca activitate independent ct i n urma practicrii lor sistematice n
cadrul leciilor de educaie fizic colar.
6.3. Calitile motrice
Calitile motrice sunt nsuiri foarte importante ale organismului,
materializate n posibilitatea acestuia de a executa aciuni motrice care
pretind ntr-o msur mai mare sau mai mic, for, rezisten, vitez,
ndemnare (Gh. Mitra, Al. Mogo).
ntreaga varietate de acte, aciuni i activiti motrice efectuate de
om dea-lungul vieii, n domenii varia, se efectueaz n concordan cu
gradul de dezvoltare al calitilor motrice

65

Calitile motrice - viteza, ndemnarea, fora, rezistena,

mobilitatea supleea - elasticitatea - fac parte, alturi de deprinderile i
priceperile motrice, din sfera capacitilor motrice.
Aciunea motric simpl sau complex, este rezultatul multiplelor
forme de combinare a calitilor motrice cu elemente de tehnic.
Indicii de dezvoltare a forei, vitezei, ndemnrii, rezistenei,
supleei, nu condiioneaz numai efectuarea deprinderilor de micare, ci i
valorificarea maxim a acestora.
innd seama de legturile indisolubile dintre calitile motrice i
priceperile i deprinderile de micare, este necesar ca dezvoltarea acestora s
fie fcut difereniat n concordan cu cerinele specifice ale aplicrii
deprinderilor motrice n diferitele activiti practice.
Calitilor motrice favorizeaz creterea capacitii de efort a
organismului.
Ele se dezvolt n mod individual, de la natere i pn la moarte,
fiind determinate de sex, vrst, ereditate, componente genetice, experiena
motric anterioar, mediul geografic natural i de factori sociali.
Dezvoltarea lor favorizeaz creterea capacitii de efort a
organismului, adaptarea organelor, funciilor i sistemelor la un nivel
superior de solicitare.
Parametri proprii fiecrei caliti motrice n parte:
- vitez - repeziciunea micrilor
66

- ndemnare - complexitatea i precizia aciunii

- rezisten - durata aciunii
- for ncrctura
- suplee-gradul de mobilitate.
Modaliti de acionare pentru dezvoltarea calitilor motrice:
1. folosirea deprinderilor i priceperilor motrice de baz i a celor
specifice cu modificarea determinantei lor. Elementele care modific
dominanta sunt:
- ritmul sau tempoul de executare al micrii;
- amplitudinea micrii;
- greutatea i dimensiunile obiectelor, dimensiunile terenului;
- numrul de repetri, durata execuiei;
- durata pauzelor dintre repetri;
- procedeele metodice utilizate.
2. folosirea metodelor, procedeelor i mijloacelor specifice de
dezvoltare a calitilor motrice:
- s se selecioneze pentru fiecare calitate motric n parte
metodele, procedeele sau mijloacele cele mai eficiente, optime n raport cu
particularitile de vrst, sex, grad de pregtire, etc.
Nu exist limit inferioar de vrst pentru dezvoltarea lor ci
numai metode i mijloace adecvate, precum i perioade de dezvoltare mai
intens, de relativ stagnare sau de regres.
67

6.3.1. Viteza
n accepiunea cea mai larg, se refer la rapiditatea cu care o
micare sau un act motric este executat n unitatea de timp. Viteza este
determinat de lungimea distanei parcurse n timp sau prin timpul de
efectuare a unei micri; se apreciaz n m / sec sau numai n uniti de timp.
Ceea ce este specific corpului omenesc este faptul c viteza se modific
frecvent, n prea puine cazuri corpul omenesc putnd efectua o micare cu
vitez uniform. De cele mai multe ori, viteza este asociat cu alte caliti
motrice ca fora i rezistena, dar i cu tempoul i ritmul micrilor.
Tempoul micrilor reprezint densitatea micrilor pe unitatea de
timp i depinde de masa corpului sau segmentelor corpului aflate n micare
i de momentele de inerie; cu ajutorul tempoului se poate stabili intensitatea
efortului i gradul de solicitare a organismului.
Ritmul micrii definete efectuarea unui efort n timp i spaiu,
precum i raportul dintre aceste dou mrimi; are caracteristic principal
periodicitatea repetrii fenomenului, succesiunea intervalelor de timp i
accentele rezultate din desfurarea lui.
Viteza este determinat de factori biologici, morfologici,
funcionali, biochimici, metabolici i psihologici, dintre acetia cei mai
importani fiind:
- mobilitatea desfurrii proceselor nervoase (excitaia i
inhibiia);
68

- viteza de conducere a influxului nervos (aferent i eferent) prin

reeaua nervoas;
- viteza de rspuns a muchiului n urma excitaiei nervoase;
- fora muchiului ce intr n contracie;
- lungimea segmentelor angrenate n activitate, mobilitatea
articular i elasticitatea muscular;
- capacitatea de coordonare a grupelor musculare;
- tipul fibrei din care este alctuit muchiul (albe sau roii);
- bogia de compui macroergici (CP, ATP).
Procesul educrii vitezei este complex i de aceea trebuiesc
ndeplinite anumite condiii:
- tehnica execuiei micrilor s fie foarte bine nsuit;
- pe toat durata execuiei viteza s fie constant; deci durata
execuiei va fi optim ;
- pauzele dintre repetarea micrilor vor fi suficient de lungi pentru
a asigura revenirea optim a organismului; o micare se va relua numai n
condiiile n care organismul este odihnit. Astfel, putem spune c:
- viteza nu se dezvolt n mod linear, n paralel cu perioadele de
cretere; n mod difereniat, n funcie sex i de perioada de cretere,
ntlnim perioade de stagnare sau de accelerare;
- dezvoltarea vitezei este puternic influenat genetic;

69

- fetele sunt cele care ajung mai repede la valori maxime ale vitezei
de deplasare, n timp ce la biei se observ o mai rapid dezvoltare a vitezei
de reacie; n toate formele de manifestare, pn n perioada pubertar nu se
observ accelerri sau stagnri; acestea ies n eviden dup perioada
pubertar, mai ales la fete ; dup aceast perioad de cretere, viteza pur nu
se mai poate dezvolta sub nici o form de manifestare a sa; ceea ce se
dezvolt este aceea calitate care se combin cel mai mult cu viteza, respectiv
fora, rezistena sau ndemnarea.
Forme de manifestare:
1. Viteza de reacie - timpul reaciei motrice
- elemente componente: apariia excitaiei n receptor, transmiterea
excitaiei pe cile aferente, analiza semnalului n centrii nervoi (durata cea
mai mare), transmiterea comenzii efectoare, excitarea muchiului care
rspunde printr-o contracie;
Reaciile pot fi:
- simple rspunsul este dat sub forma unei micri dinainte
cunoscute i care apare spontan;
- complexe se manifest n cadrul jocurilor bilaterale sau n acele
sporturi unde rspunsul dat este n funcie de aciunea partenerilor,
coechipierilor sau adversarilor;
2. Viteza de execuie - viteza propriu-zis a micrilor

70

- reprezint timpul consumat de la nceperea efecturii unui act,

sau a unei aciuni motrice pn la terminarea acestora;
- se refer la micri singulare;
- pentru fi eficient, tehnica micrilor trebuie nsuit n mod
corespunztor iar ncrctura efortului trebuie s fie adecvat;
- de asemenea, trebuie asigurat un raport optim ntre for i vitez.
3. Viteza de repetiie - frecvena micrilor
- este o variat a vitezei de execuie; micrile (aceleai) se
efectueaz ntr-o unitate sau interval de timp dinainte stabilite;
- vizeaz frecvena unei micri.
4. Viteza de deplasare
- este tot o variat a vitezei de execuie cnd se pune problema
parcurgerii, prin alergare, a unui spaiu prestabilit sau a unei distane contra
timp sau a vitezei de repetiie n momentul n care trebuie parcurs o
distan ntr-o unitate de timp prestabilit; este vorba despre frecvena
micrilor omului;
- aceast form de manifestare a vitezei o ntlnim cadrul
micrilor ciclice.
5. Viteza de accelerare -variant a vitezei de repetiie
- reprezint acea capacitate de accelerare a individului de a atinge
ct mai rapid o vitez maxim;
- depinde de:
71

- fora segmentelor angrenate n efort;

- lungimea pasului;
- mobilitateaa articular;
- elasticitatea muscular.
6. Viteza n regimul altor caliti motrice:
- viteza n regim de rezisten (variant a vitezei de repetiie);
- viteza exploziv (detenta)-variant a acelei de execuie;
- viteza de decizie-variant a celei de reacie i execuie.
Procedee i orientri metodice pentru dezvoltarea vitezei:
1. executarea unor aciuni motrice n tempouri maxime n condiii
normale;
2. efectuarea unor aciuni motrice cu intensitate supramaximal n
condiii uurate;
3. efectuarea unor aciuni motrice cu intensitate submaximal n
condiii ngreuiate;
4. executarea unor aciuni motrice n tempouri alternative,
submaximale i maximale, stabilite de factori externi.
Metoda cea mai des folosit este cea a repetrilor.

6.3.2. ndemnarea
Calitate motric complex - implic participarea segmentelor
nervoase superioare n efectuarea oricrui act, aciune sau activitate motric;
72

- prin implicarea acestora se obine o mai bun coordonare a

segmentelor sau a corpului n ntregime, echilibru, precizie a micrilor,
orientare spaio temporal, amplitudinea micrilor, ambidextrie etc., cu
scopul de a obine procese de reglare motric bazate pe eficien maxim i
consum minim de energie.
ndemnarea implic caliti psihomotrice, care determin
capacitatea individului de a nva rapid micri noi, adaptarea sa la condiii
variate, diferite, impuse de natura mereu schimbtoare a activitilor.
Caracteristicile activitilor scot n eviden trei forme de
manifestare a ndemnrii:
- general, n care efectuarea tuturor actelor sau aciunilor motrice
presupune existena, ntr-o msur mai mare sau mai mic, a acestei forme
de ndemnare;
- specific - este rezultatul unei anume specializri ntr-o anume
activitate;
- n regimul altor caliti motrice, cnd se poate combina eficient
cu alte caliti motrice, rezultnd mrirea ariei de activitate n domenii
diferite.
Factorii care condiioneaz ndemnarea in de particularitile
bio-psihologice ale individului; dintre acestea amintim:
- nivelul de coordonare a sistemului nervos i plasticitatea scoarei
cerebrale;
73

- calitatea transmiterii impulsului nervos i a inervaiei musculare;

- capacitatea analizatorilor de a capta informaia i de a realiza
sinteza aferent pentru analiza situaiei;
- capacitatea de anticipare rapid, ce are la baz experiena
anterioar a individului;
- volumul i complexitatea deprinderilor motrice pe care le posed
fiecare individ n parte;
- nivelul de dezvoltare al celorlalte caliti motrice.
Componentele ndemnrii

Capaciti de coordonare

Capacitatea de difereniere spaio-temporar

Capacitatea ritmic

Capacitatea de echilibru

Capacitatea de nvare motorie

Capacitatea de orientare spaial

Capacitatea de conducere a micrilor

Capacitatea de adaptare i readaptare motric

Capacitatea de difereniere a micrilor etc.

Importan:
1. influeneaz n mare msur nvarea i perfecionarea actelor
motrice noi i stabilitatea acestora n timp;

74

2. favorizeaz efectuarea eficient a actelor motrice n condiii

variate;
3. determin efectuarea micrilor n condiii optime de ritm i
tempo;
4. favorizeaz valorificarea superioar a celorlalte caliti motrice;
5. favorizeaz restructurarea micrilor n fazele antrenamentului
de nalt performan i n perfecionarea deprinderilor motrice de baz
i aplicative.
Msuri i indicaii metodice pentru dezvoltare / educare
- accentul n instruire va fi pus pe stpnirea unui numr ct mai
mare de deprinderi motrice;
- un grad de dificultate sporit al exerciiilor n ce privete
coordonarea, chiar n stadiile iniiale ale instruirii;
- pe msur ce subiectul se obinuiete i execut cu mare uurin
un exerciiu, se va mri dificultatea acestuia sporind exigenele (cerinele)
fa de:
1. precizia micrilor;
2. coordonarea integral a micrii i ntre componentele
acesteia;
3. spontaneitatea schimbrii situaiei;
- vor fi evitate exerciiile care provoac crisparea subiecilor;

75

- sistemele de acionare vor fi programate la nceputul leciei de

antrenament sau de educaie fizic;
- intervale de odihn suficient de mari ntre exerciii refacerea
complet a capacitii de efort (intervale optime);
- volumul de lucru / lecie va fi mic;
- numrul mare de lecii cu teme specifice;
- perioadele favorabile:
- copilria
- pubertatea
- adolescena.
Procedee metodice pentru dezvoltare / educare

Folosirea unor poziii de plecare neobinuite pentru

efectuarea exerciiilor;

Efectuarea exerciiilor cu segmentul nendemnatic (bra.

picior etc.);

Schimbarea tempoului i a sistemului de execuie;

Limitarea spaiului n care se efectueaz exerciiul;

Efectuarea procedeelor tehnice i a nlnuirilor acestora cu

Schimbarea procedeelor de execuie;

Efectuarea exerciiilor prin creterea complexitii acestora

restricii;

(introducerea unor micri suplimentare);

76

Folosirea unor ntlniri cu adversari diferii ca valoare i

nivel de pregtire;

Efectuarea exerciiilor n condiii variate de mediu, cu

materiale diferite, la aparate, instalaii i simulatoare;

efectuarea aciunilor motrice n condiii relativ constante;

executarea

aciunilor

motrice

condiii

ngreuiate

(micorarea suprafeei de sprijin, micorarea spaiului de lucru, execuia cu

segmentul nendemnatic, execuii asimetrice);

efectuarea actelor motrice n condiii variabile, schimbtoare

(aer liber, interior, suprafee mici i mari, la es sau altitudine, pe zgur,

iarb, pardoseal, parchet, ciment, pe frig, cldur, etc.).
6.3.3. Fora
- reprezint acea capacitate a organismului uman prin care o
rezisten extern sau intern este nvins cu ajutorul contraciei uneia sau a
mai multor grupe musculare.
Dac prin for muchiul este capabil s se contracte ntr-un anume
mod, i ntr-o anume cantitate, puterea reprezint modul exploziv de
declanare a acestor contracii ntr-o unitate de timp.
Factori de condiionare:
Factorii interni:
-

vrsta;
77

sexul;

tipul constituional;

nivelul dezvoltrii aparatului locomotor;

nivelul de activitate a sistemului nervos, a proceselor

nervoase fundamentale (excitaia i inhibiia);

-

coordonarea impulsurilor nervoase trimise spre diferite grupe

musculare;
-

numrul, compoziia i tipul de fibre musculare ce intr n

contracie;
-

modul de desfurare a proceselor biologice;

grosimea muchilor;

calitatea proceselor metabolice i a surselor energetice

existente la nivelul muchilor;

-

experiena motric personal.

Factorii externi:
-

aparin mediului ambiant: temperatura, umiditatea aerului,

altitudinea, radiaiile solare, relieful, sezonalitatea anotimpual, ritmul diurn

etc.
-

aspecte care au n vedere creterea artificial a forei;

administrarea de substane chimice, gen susintoare de efort de tipul

steroizilor anabolizani, substane doping ce mresc artificial capacitatea
organismului la efort etc.
78

Ali factori de condiionare:

- factorii psihici (motivaia, atenia, emoiile etc.);
- durata de contracie a fibrelor musculare;
- valoarea unghiular a segmentelor implicate n aciune;
- nivelul de dezvoltare a celorlalte caliti motrice.
Forme de manifestare:
- n funcie de numrul muchilor ce particip n contracie fora
poate fi:
- general rezistena va fi nvins de aciunea principalelor
grupe musculare;
- specific (special) - doar un numr restrns de grupe musculare
particip n contracie.
- n combinaie cu celelalte caliti motrice:
- for n regim de vitez (detent);
- fora n regim de rezisten;
- fora n regim de ndemnare.
n funcie de caracterul contraciei, fora se poate clasifica n:
- for izometric (static), atunci cnd prin contracie nu se
modific lungimea fibrelor musculare ce iau parte la efort;
- for izotonic (dinamic), cnd prin contracie se modific
lungimea fibrelor aflate n efort; dac fibrele se scurteaz prin intrarea n
aciune a fibrelor muchilor agoniti, vorbim despre o for de tip
79

nvingere; dac fibrele se alungesc prin aciunea muchilor antagoniti

avem de-a face cu o for de tip cedare;
- for mixt - n acest caz cele dou tipuri de fore (static i
dinamic) se combin n diferite alternane, n funcie de natura efortului.
n relaie cu puterea individual i n funcie de capacitatea de
efort, fora se clasific n:
- absolut (maxim) - ea crete odat cu creterea greutii
corporale;
- relativ - reprezint raportul dintre fora absolut i greutatea
corpului.
Fora crete n paralel cu creterea organismului, ajungnd la
maturitate n perioada cuprins ntre 20 i 30 de ani; dup aceast perioad
fora nu se pierde dect n mic msur; astfel, un individ n vrst de 65 ani
are o for ce reprezint 80 % din fora indivizilor cuprini n grupa de
vrst 20-30 ani. n cazul femeilor, fora cea mai mare se manifest n
perioada cuprins ntre 16-30 ani.
Procedee metodice pentru dezvoltare / educare

metoda halterofilului (cu greuti);

contracia izometric;

metoda

eforturilor

repetate

(nvingerea

ngreuierilor

maximale cu numr maxim de repetri, folosirea ngreuierilor maxime si

80

apropiate de cele maxime, utilizarea eforturilor izometrice si execuia

exerciiilor cu vitez maxim);

metoda power training;

contracia izotonic;

metoda n circuit;

Clasificarea circuitului:
- dup numrul de exerciii:
- scurt: 4-5 exerciii;
- mediu: 6-8 exerciii;
- lung: 9-12 exerciii.
- dup felul exerciiilor i gradul de solicitare:
- uor (11-20% din posibilitile maxime);
- mediu (30-40% din posibilitile maxime);
- greu (peste 50% din posibilitile maxime).
- dup formele de lucru:
- de durat;
- cu intervale (extensiv i intensiv);
- cu repetri.
- variante ale circuitului cu intervale:
- 30sec. activitate-30 sec. pauz;
- 30sec. activitate-25 sec. pauz;
- 30sec. activitate-10 sec. pauz;
81

- 30 sec. activitate-15 sec. pauz;

- 30sec. activitate-25 sec. pauz.
6.3.4. Rezistena
Zatiorski arat c rezistena este capacitatea de a efectua timp
ndelungat o activitate oarecare, fr a reduce eficacitatea ei;
D. Harre: capacitatea organismului de a efectua eforturi de
intensitate mare un timp mai ndelungat;
N. G. Ozolin capacitatea de a face fa oboselii;
A. Demeter meninerea capacitii de lucru n timpul unor
eforturi de lung durat, prin nvingerea fenomenului de oboseal i printrun tempo ridicat al restabilirii organismului dup o activitate obositoare;
C. Florescu i colaboratorii: timpul limit n cursul cruia poate fi
continuat un efort de o anumit intensitate.
Factorii care determin rezistena:
- durata efortului;
- eficacitatea aciunii motrice;
- refacerea organismului dup efort.
Factori de condiionare
1.

Posibilitile sistemelor cardiovascular, respirator, muscular

i ale celorlalte funcii ale organismului care susin efortul;

2.

Calitate metabolismului i a resurselor energetice;

82

3.

Nivelul

la

care

sistemul

nervos

central

realizeaz

coordonarea activitii aparatului locomotor i a funciilor vegetative, a

aciunii musculaturii antagoniste i agoniste, alternana n contracie a
fibrelor musculare, coordonarea respiraiei cu circulaia;
4.

Calitatea proceselor volitive cu ajutorul crora se poate

susine sau relua un efort sau dimpotriv, abandonarea efecturii efortului;

5.

Relaia dintre pauz i efort n cadrul ramurilor i probelor

sportive care se desfoar cu alternarea intensitii efortului.

capacitatea sistemelor
- cardiovascular;
- respirator;
- musculo-osteo-articular

tipul fibrelor musculare implicate n activitate:

- fibrele albe viteza
- fibrele roii (90 %) absorbia maxim de oxigen

(slow twitch);

parametrii cardiovasculari:
- minut-volumul cardiac;
- elasticitatea vascular;
- reglarea periferic la nivelul capilarelor;

procesele nervoase fundamentale:

- excitaia
83

- inhibiia;

resursele

energetice

ale

organismului,

calitatea

metabolismului;
- fosfaii macroergici,
- glicogenul,
- trigliceridele.

Coordonarea:
- aparat locomotor / funcii vegetative;
- muchii antagoniti / agoniti;
- alternana n contracie a fibrelor musculare;
- respiraiei cu circulaia;
- calitatea proceselor volitive;
- relaia pauz / efort.

Oboseala - Principalul factor limitativ

- oboseala - scderea temporar a capacitii de lucru a
organismului, prin creterea dificultilor sau prin imposibilitatea de a
continua efortul dat cu aceiai intensitate, n acelai ritm, cu aceiai
amplitudine, precizie i randament.
Oboseala este cauzat de:
- slaba adaptare la efort a organismului

84

- diminuare

activitii

centrilor

nervoi

superiori

care

coordoneaz capacitatea de lucru a muchilor i n special a funciilor

circulatorii i respiratorii.
- oboseala este factorul hotrtor de adaptare a organismului la
efort i de dezvoltare a rezistenei pentru c dup cum arat V. S. Farfel
numai efortul efectuat pn la oboseal i ncercrile de a o nvinge pot
grbi procesul de dezvoltare a rezistenei.
Forme de manifestare
Rezistena aerob - acoperirea consumului energetic se obine din
arderile realizate n prezena oxigenului din muchi, chiar n timpul micrii.
Rezistena anaerob - capacitatea organismului de a efectua
eforturi cu intensiti mari, n care se acumuleaz o datorie de oxigen la
nivelul muchiului, asigurarea substanelor energetice necesare nu se mai
face prin oxidare (cu prezena oxigenului), ci prin glicoz (degradarea
anaerob a glucozei). Ea este caracteristica eforturilor cu intensiti mari, cu
durata de circa 1 minut (A. DEMETER) sau 1-3 minute (M. GEORGESCU).
Rezistena general - capacitatea omului de a presta un efort fizic
prelungit cu participarea a peste 2/3 din masa muscular. Ea angreneaz
intens n efort funciile vitale, iar cheltuielile energetice sunt foarte mari
(alergarea de durat, not, jocuri sportive).

85

Rezistena special - capacitatea organismului de a presta un efort

ndelungat, cu o intensitate medie, pe baza activitii unor grupe i lanuri
musculare specializate n efortul dat.
Rezistena n regim de vitez - capacitatea omului de a efectua un
efort de durat a crui intensitate este relativ crescut
Rezistena n regim de for - capacitatea de a realiza un efort
prelungit, cu purtarea, deplasarea, mpingerea, traciunea unor greuti.
Rezistena n regim de ndemnare - capacitatea individului de a
depune un efort prelungit, n care actele motrice sunt complexe.
Dup natura eforturilor i condiiilor externe n care se desfoar
eforturile:
- rezisten neuropsihic (capacitatea de a efectua timp
ndelungat activiti care solicit intens intelectul);
- rezistena senzorial (capacitatea de a efectua sarcini prelungite
n care se solicit intens organele de sim);
- rezistena emoional (capacitatea de activitate prelungit n
condiii de stres emoional deosebit);
- rezistena la temperaturi sczute sau crescute (capacitatea de
a presta eforturi la valori ale temperaturii de 3035 sau minus 150C);
- rezistena la altitudine (capacitatea organismului de a presta
eforturi prelungite n condiii de scdere a concentraiei de oxigen n
atmosfer).
86

Procedee metodice pentru dezvoltare / educare

a)

Metode bazate pe variaia volumului

1.

Metoda eforturilor uniforme continue;

2.

Metoda eforturilor repetate.

b)

Metode bazate pe variaia intensitii

1.

Metoda eforturilor variabile;

2.

Metoda eforturilor progresive.

c)
1.

Metode bazate pe variaia volumului i a intensitii

Metoda antrenamentelor pe intervale.

a.1. Metoda eforturilor uniforme este specific dezvoltrii

rezistenei generale, a capacitii de efort aerob. Metoda se caracterizeaz
prin uniformitatea intensitii efortului, prin continuitatea i durata acestuia.
Elementul de progres l constituie creterea duratei efortului cu meninerea
uniformitii intensitii.
a.2. Metoda eforturilor repetate are ca efect principal dezvoltarea
rezistenei generale, a capacitii aerobe. Ea const din repetarea relativ
standard a aceluiai efort, parcurgerea repetat a unei anumite distane cu
aceeai vitez de deplasare.
b.1. Metoda eforturilor variabile se bazeaz pe modificarea vitezei
de parcurgere a unor poriuni n cadrul alergrilor de durat. Se folosete o
gam de intensiti n cadrul aceleiai lecii, fapt care determin solicitri

87

variabile ale funciilor organismului i are ca urmare o adaptare multilateral

la eforturi.
b.2. Metoda eforturilor progresive se refer la repetarea succesiv
a unor eforturi a cror intensitate crete mereu i se bazeaz n exclusivitate
pe variaia n sens progresiv a intensitii efortului. Metoda contribuie la
dezvoltarea rezistenei specifice eforturilor de intensitate maximal.
c.1. Metoda antrenamentului pe intervale, cu intervale sau
fracionat reprezint o metod de baz pentru dezvoltarea rezistenei i
reprezint, prin excelen, o metod de dezvoltare a capacitii de efort
aerob, o metod de dezvoltare a posibilitii aparatului cardio vascular de a
transporta o cantitate ct mai mare de oxigen.
Elementul de progresie principal l constituie creterea numrului
de repetri a efortului cu revenirea frecvenei cardiace la 120-130 bti n 90
secunde.
Caracteristica principal a metodei o constituie faptul c pauza
(intervalul) este incomplet, organismul nu este restabilit complet efortul
relundu-se n faza de supracompensare, organismului lucrnd n datorie de
oxigen. Stimularea optim a sistemului cardio-vascular se produce n timpul
intervalului de odihn, cnd volumul de snge pompat de inim la o pulsaie
este maxim.
Ca efecte pozitive ale antrenamentului pe intervale pot fi
menionate urmtoarele:
88

- permite adoptarea unui program mai precis, mai tiinific pentru

dezvoltarea cu precdere a rezistenei, indiferent de mijloacele folosite;
- nltur monotonia unor aciuni motrice de durat, elevii fiind
contientizai i devenind activi n determinarea frecvenei cardiace, n
adaptarea duratei i intensitii efortului la cerinele precise;
- se poate folosi pe orice teren, fr amenajri speciale;
- mbuntete vizibil i repede funcia cardio-vascular
favoriznd mrirea capacitii de refacere a organismului dup efort;
- dezvolt rezistena psihic mpotriva oboselii i mrete puterea
de concentrare i voina.
Reguli de baz pentru dezvoltarea rezistenei:
1.

Continuitatea

2.

Variaia volumului efortului

3.

Creterea continu a duratei activitii sau a distanei

4.

Aprecierea continu a progreselor

Bazele fiziologice i biochimice ale rezistenei

Consumul maxim de oxigen - parametrul fiziologic principal al
capacitii de efort n probele de rezisten aerob . Depinde de dou
categorii de factori:
1.

factori dimensionali mrimea organelor care compun

sistemul de captare i transport al oxigenului, reprezentai de:

89

- dimensiunile

plmnilor

(reflectate de capacitatea

vital,

capacitatea pulmonar total i capacitatea rezidual funcional);

- dimensiunile sistemului cardio-vascular (volumul sanguin total,
hemoglobina total i procentual, volumul cardiac).
2.

capacitile funcionale reprezentate prin:

- debitul ventilator maxim sau capacitatea respiratorie maxim;

- volumul expirator maxim pe secund;
- debitul cardiac;
- debitul sistolic;
- oxigen puls maxim.
6.3.5. Elasticitatea, supleea i mobilitatea
- capacitatea organismului de a efectua cu segmentele sale aciuni
motrice cu diferite amplitudini.
Zaiorschi i Harre numesc aceast calitate a organismului
mobilitate, Ozolin o numete elasticitate sau suplee.
Natura micrilor este determinat de:
- structura i tipul articulaiilor;
- elasticitatea ligamentelor, muchilor i tendoanelor;
- tonusul i capacitatea de contracie muscular;
- elasticitatea discurilor intervertebrale;
- capacitatea SNC de a coordona procesele neuromusculare;
90

- temperatura muchilor i caracteristicile mediului ambiant;

- predispoziiile psihice ale subiecilor;
- ereditate, sex, vrst.
Forme de manifestare:
- general;
- special;
- activ;
- pasiv.
Procedee metodice pentru dezvoltare / educare
Metodica educrii ei presupune favorizarea efecturii aciunilor
motrice zilnice sau a diferitelor procedee tehnice cu uurin, cursivitate,
expresivitate etc. Acesta presupune efectuarea alternativ a exerciiilor de
relaxare cu cele de ntindere, a celor de for cu cele de suplee;
Pentru eficiena dezvoltrii acestei caliti este nevoie de
ritmicitatea executrii exerciiilor.
Mijloace folosite:
- micri active:
- exerciii libere i cu sprijin;
- exerciii cu i fr ngreuiere;
- exerciii statice;
- exerciii cu partener, la aparate, pe aparate;
- elemente din gimnastica sportiv i ritmic.
91

- micri pasive:
- exerciii statice utiliznd greutatea corpului sau alte
greuti;
- exerciii cu ajutorul partenerului;
- exerciii de relaxare
- seriile sunt de 8-10 repetri.

6.4. Deprinderile motrice

- componente care se formeaz, nu sunt nsuiri motenite genetic;
- se nva;
- se consolideaz;
- se perfecioneaz;
- sunt finaliti ale proceselor de educaie fizic i de antrenament
sportiv
- forme concrete de activitate motric ce au la baz stereotipuri
dinamice realizate prin legturi temporale n scoara cerebral motorie.
Exerciiul fizic, repetat n mod sistematic i continuu, este
principalul excitant care contribuie la formarea legturilor temporale, a
stereotipurilor dinamice, a reflexelor condiionate.
Caracteristici:
- elemente ale activitii voluntare a omului;
- odat consolidate se execut cu:
92

- Consum redus de energie;

- Stabilitate;
- Precizie
- Cursivitate
- Expresivitate
- Coordonare
- Uurin
- Rapiditate
- Automatizare.
- n faze superioare de performan se ajunge la miestrie
motric , la ,,senzaii complexe: simul porii, mingii, tempoului;
- se perfecioneaz treptat (n perioad relativ ndelungat de timp)
i neuniform;
- ireversibile - micrile componente se nlnuiesc ntr-un singur
sens
- inversarea unor operaii formeaz noi deprinderi ce dau natere la
stiluri tehnice;
- se destram treptat dac nu sunt consolidate prin repetri
multiple.
Etapele (fazele) formrii
1. iniierea n bazele tehnice de execuie
Obiective:
93

- formarea unei reprezentri clare (explicaie, demonstraie);

- formarea ritmului general de execuie cursiv;
- descompunerea - dac este cazul - n elementele componente i
exersarea analitic a acestora;
- prentmpinarea sau nlturarea greelilor tipice de execuie.
2. fixarea / consolidarea
Obiective:
- formarea tehnicii de execuie (coordonate optime)
- spaiale
- temporale
- dinamice
- ntrirea legturilor temporale prin exersare in condiii relativ
constante, standardizate;
- executarea n condiii variate.
3. perfecionare
Obiective:
- lrgirea variantelor de execuie prin desvrirea execuiei mai
multor procedee tehnice;
- exersarea n condiii ct mai variate i apropiate de cele ntlnite
n practic (mai ales n competiii);
- includerea ntr-o nlnuire de alte deprinderi i executarea acestor
combinaii" cu uurin, cursivitate i eficien.
94

Tipuri (categorii)
I. n funcie de aria" de automatizare:
a. elementare - complet automatizate (caracter ciclic: mers,
alergare, not, ciclism etc.);
b. complexe - parial automatizate (sporturile aciclice: gimnastic,
srituri, aruncri, box, lupte etc., jocuri sportive).
II. n funcie de finalitatea folosirii :
a.

de baz i utilitar-aplicative: mers, alergare, sritur,

aruncare prindere, respectiv:

- crarea i escaladarea;
- traciunea i mpingerea;
-exerciiile de echilibru;
-trrea;
-ridicarea, manevrarea, transportul obiectelor i aparatelor.
b.

specifice ramurilor i probelor sportive - elementele i

procedeele tehnice specifice.

III. n funcie de nivelul participrii sistemului nervos la
formarea i valorificarea lor:
a.

propriu-zise - repetri stereotipe, efectuate de un

numr foarte mare de ori (gimnastic, patinaj, srituri de la platform etc);

b.

perceptiv-motrice - nvarea este influenat de

ambian (oin, tir cu talere, jocuri la copii)

95

c.

inteligent-motrice - apare adversarul" care este

pozitiv i intensiv ( jocurile sportive, lupte, box, scrim, judo etc).

Transferul / Interferena
- influen pozitiv transfer
- influena negativ interferen (transfer negativ).
Timpul pentru formare dependent de:
- experiena motric anterioar;
- nivelul indicilor morfo-funcionali;
- nivelul calitilor motrice;
- gradul lor de complexitate;
- motivaia subiectului, executantului.

6.5. Priceperile motrice

- o faz de valorificare contient - n condiii variabile, diferite,
neprevzute etc - a sistemului de deprinderi motrice nsuite anterior;
- deprinderile motrice cunoscute trebuie s fie selectate, ntrunite i
efectuate cursiv n raport de condiii, obinndu-se o eficien maxim.
Caracteristici:
- componente neautomatizate ale activitii motrice voluntare;
- dependente de volumul de deprinderi motrice stpnite de fiecare
individ uman (de experiena motric anterioar);
- exprim miestria practic n situaii variabile;
96

- se

consolideaz

prin

folosirea

metodelor

orientrilor

metodologice active de instruire, mai ales, prin problematizare;

- se bazeaz pe / i influeneaz procesele cognitive (memorie,
imaginaie, creativitate etc);
- nivelul de manifestare este condiionat i de plasticitatea scoarei
cerebrale.
6.6. Elementele de coninui ale celorlalte laturi ale educaiei
generale
- sunt elemente n sistemul componentelor proceselor instructiveducative de educaie fizic i de antrenament sportiv ce rspund
necesitii funciei educative;
- educaia fizic, antrenamentul sportiv i sportul contribuie la
dezvoltarea unor importante trsturi i caliti de natur intelectual,
moral, estetic i tehnico-productiv.

6.7. Componentele (parametrii) efortului

1. Volumul - cantitatea de lucru mecanic exprimat prin:
- numr de repetri;
- distane parcurse;
- kilograme ridicate etc.

97

Toate cele de mai sus sunt raportate la timp, de unde apare

noiunea de densitate a efortului;
2. Intensitatea - gradul de solicitare a organismului, tria
excitantului.
Se exprim prin:
- procente fa de posibilitile maxime (%);
- tempou de execuie (4/43/4 etc);
- numr de execuii n unitatea de timp etc;
3. Complexitatea - modul concret de nlnuire, de asociere, a
tuturor elementelor pe parcursul efecturii efortului (structur - pe fond de
volum i intensitate - procese psihice solicitate etc). Complexitatea crete
cnd apar adversarii!
Raportul ntre volum i intensitate este invers proporional, n
asigurarea acestui raport, mare rol au pauzele. Se recomand:
- dup efort maximal (90-100%) - pauz .3-5 min.
- dup efort submaximal (75-85%) - pauz 1 min. 30 sec - 3
minute.
- dup efort mediu (60-70%) - pauz 45 sec. - 2 min.
- dup efort mic (40-55%) - fr pauz.
Componentele specifice trebuie s fie realizate printr-un sistem
didactic de exerciii fizice. Acest sistem didactic, pentru a fi eficient trebuie
s ndeplineasc urmtoarele condiii:
98

- exerciiile selecionai s corespund obiectivelor specifice;

- exerciiile s corespund posibilitilor subiecilor i altor condiii
(materiale, climaterice etc);
- sistemul de exerciii s corespund, ca mrime, volumului
(duratei) de timp avut la dispoziie;
- exerciiile s fie selecionate n funcie de eficiena lor (s fie
selecionate cele cu influen multilateral, aplicativitate, caracter emoional,
accesibilitate, valoare educativ etc).
6.8. Programa de Educaie Fizic
Programa este un document oficial cu caracter obligatoriu ce
prevede coninutul procesului instructiv-educativ la nivelul diferitelor
subsisteme ale educaiei fizice.
Sunt elaborate de Ministerul de resort i de Federaiile de
specialitate, cu ajutorul unor comisii formate din cadre didactice i,
respectiv, antrenori cu o bogat experien practic de predare" i cu un
nivel ridicat de gndire metodic.
Indiferent de subsistemul creia i se adreseaz, Programa, din
punct de vedere structural, conine urmtoarele capitole:
Obiectivele generale ale educaiei fizice
Indicaii de aplicare

99

Coninutul procesului de instruire pentru fiecare component a

modelului de educaie fizic:
- Capacitatea de organizare
- Dezvoltarea fizic armonioas
- Calitile motrice de baz
- Deprinderile i priceperile motrice de baz i utilitar-aplicative
- Deprinderile i priceperile motrica specifice unor probe i ramuri
sportive
- Cunotine teoretice de specialitate
Anexe
Caracteristici:
- asigur o baz unitar, multilateral i continuu ascendent de
dezvoltare fizic i perfecionare motric; este o mbinare ntre caracterul
linear cu cel concentric al instruirii;
- precizeaz volumul concret al fiecrei componente a procesului
de instruire i obiectivele urmrite, finalitile propuse, pentru fiecare clas
de elevi sau pentru fiecare stadiu de pregtire (copii, juniori, seniori) ;
- are coninut difereniat pe clase;
- n ceea ce privete coninutul instruirii, asigur tratarea
difereniat a subiecilor;
- asigur pondere funciei formative a instruirii;

100

- are caracter dinamic - se modific ciclic n funcie de evoluia

comenzii sociale.
7. Principiile de instruire n educaie fizic i antrenament
sportiv
Comanda social impune obligatoriu ca activitile desfurate n
cadrul practicrii activitilor de educaie fizic i sport s se efectueze n
concordan cu anumite cerine, norme, reguli, directive etc., care trebuie
respectate n totalitate deoarece au menirea de a orienta organizarea,
desfurarea i finalizarea procesului instructiv-educativ.
Aceste cerine norme, reguli, directive sunt considerate teze
fundamentale sunt specifice procesului de instruire i se numesc principii
de instruire sau didactice (uneori apar sub denumirea de principii de
nvmnt).
Principiile specifice educaiei se numesc educative.
Principii de nvmnt le nglobeaz att pe cele instructive ct i
pe cele educative.
Educaia, n general, are aceleai principii, se realizeaz
asemntor pentru toate activitile umane.
Instruirea la educaia fizic i sport are foarte multe "diferene
specifice" i tocmai de aceea, metodica educaiei fizice i sportului ofer

101

informaii numai asupra principiilor de instruire din domeniu deoarece

activitile specifice solicit, n primul rnd, un proces de instruire adevrat.
Clasificarea principiilor:
A. principii de instruire
1 - participrii contiente i active
2 - intuiiei
3 - accesibilitii
4 - sistematizrii i continuitii
5 - legrii instruirii de cerinele activitii practice
6 - nsuirii temeinice
B. principii de educaie
1 - educrii prin munca i pentru munc
2 - unitii
3 - educarea prin i pentru colectiv
4 - continuitii i consecvenei masurilor educative

C. alte principii
1 - organizrii i desfurrii cercetrii tiinifice
2 - activitilor personale, cotidiene.

102

7.1. Principiul participrii contiente i active

Implic:
- participarea contient;
- participarea activ a subiecilor;
- se adreseaz att subiecilor ct i cadrelor didactice;
Cerine:
1. nelegerea corect i aprofundat a obiectivelor specifice
procesului de practicare a exerciiilor fizice; pentru practicarea EFS,
motivaia trebuie s fie puternic i corect (cu respectarea normelor i / sau
regulilor ce au n vedere dozarea efortului);
2. nelegerea clar i memorarea actelor i aciunilor motrice care
se nva
3. manifestarea unei atitudini responsabile a subiecilor pentru
nsuirea materialului predat:
- activismul;
- contiinciozitatea n execuii;
- iniiativ;
- autonomie n alegerea unei soluii;
- capacitate de adaptare la propriile particulariti.
4. formarea capacitii subiecilor de apreciere obiectiv a
propriului randament: a se evita supraaprecierea / subaprecierea activitilor,

103

explicarea sau justificarea succeselor i insucceselor trebuie s se fac avnd

la baz argumente obiective;
7.2. Principiul intuiiei
- implic rolul pe care l are primul sistem de semnalizare (treapta
senzorial) n cunoaterea uman;
- este fundamental la vrste mai mici rolul su este i mai
important, implic treapta logic a cunoaterii;
Intuiia <=> o cunoatere a realitii cu ajutorul simurilor,
analizatorilor, receptorilor organismului uman.
Intuiia nu este sinonim cu a ghici, a nimeri o soluie optim
pentru rezolvarea unor situaii;
- presupune stimularea a ct mai multor analizatori, pentru a se
forma o imagine ct mai exact despre ceea ce se nva.
Analizatorii:
- vizuali
- tactili
- auditivi
Pentru stimulare se folosesc:
- Demonstraia / demonstrarea
- Prezentarea unor materiale (plane, schie, diapozitive, filme,
casete video etc),
104

- Observarea execuiei altor subieci.

Cerine:
- Urmrirea celor prezentate (prin demonstraie / demonstrare sau
prin materiale intuitive) s fie posibil, la nivel optimal, tuturor subiecilor
cu care se desfoar activitatea;
- S nu fie folosite abuziv modalitile prin care se stimuleaz
primul sistem de semnalizare se mpiedic abstractizarea i generalizarea
- procese ale gndirii foarte importante n EFS
7.3. Principiul accesibilitii
Presupune activiti de practicare a exerciiilor n funcie de:
- vrst
- sex
- nivel de pregtire
- individualizarea /

personalizarea

faza superioar a

accesibilitii
Aciuni ale conductorului / sau ale celui ce se autoinstruieie (n
activitatea independent):
- selecionarea cu atenie a stimulilor, a exerciiilor fizice;
- stabilirea unei dozri corespunztoare a efortului fizic;
- folosirea unor reglatori metodici pentru a accelera procesul de
nsuire a unor acte sau aciuni motrice de ctre subieci;
105

- adaptarea metodelor i procedeelor metodice de instruire i

educaie la nivelul de nelegere i de dezvoltare psiho-motric a subiecilor;
- diferenierea evalurii randamentului subiecilor.
Cerine:
- necesitatea cunoaterii permanente a subiecilor cuprini n
procesul de practicare EFS;
- stabilirea unui ritm adecvat de lucru, n funcie de reacia
subiecilor la stimuli;
- necesitatea cunoaterii i aplicrii celor trei reguli clasice ale
practicii didactice, care se regsesc i n cazul altor principii de instruire:
Cele trei reguli clasice ale practicii didactice
1.trecerea de la uor la greu, n care funcioneaz prioritar
criteriul forei necesare pentru efectuarea actelor i aciunilor motrice;
2. trecerea de la simplu la complex, n care funcioneaz
prioritar criteriul ndemnrii necesare pentru efectuarea actelor i
aciunilor motrice;
3. trecerea de la cunoscut la necunoscut, adic de la elemente
deja nsuite la altele noi, care s se bazeze - ca mecanisme de execuie pe cele deja nsuite.

106

7.4. Principiul sistematizrii i continuitii

Importan n:
- elaborarea corect i eficient a documentelor de planificare
/ programare a activitii
- de eviden, ale activitilor de educaie fizic i sport
Sistematizarea i continuitatea condiii pentru asigurarea
reuitei in programarea stimulilor
Cerine:
1. Materialul de nvat / nsuit trebuie s fie grupat, ordonat i
programat n concordan cu logica intern pe care o impune fiecare
component sau subcomponent a modelului de educaie fizic i sport.
2. ntotdeauna materialul nou predat trebuie s se sprijine pe cel
nsuit de subieci n activitile anterioare i s pregteasc pe cel ce va fi
predat n activitatea care urmeaz. n consecin, programarea materialu lui
de nvat trebuie s se realizeze pe cicluri sau sisteme tematice continue,
fr ntreruperi cu abordarea altor teme.
3. Coninutul procesului de instruire trebuie s fie programat /
planificat nct s se asigure o legtur logic nu numai ntre lecii sau alte
forme de organizare a practicrii exerciiilor fizice, ci i ntre etapele de
pregtire (semestre, sezoane etc.) sau ntre anii de pregtire, ciclurile de
nvmnt etc, n ordinea lor crescnd.

107

4. Participarea ritmic a subiecilor la procesul de instruire i

educaie, ntreruperile, deci absenele de la procesul de pregtire, produc
perturbri n nsuirea materialului predat, rmneri n urm greu de
recuperat i uneori stri de suprasolicitare nebenefice pentru organismul
subiecilor.
7.5. Principiul legrii instruirii de cerinele activitii
practice - ( al modelrii)
Deprinderile / priceperile motrice <=> valoare practic

transferabile n act ivitile practice de timp liber

aplicate n condiii variate

Principale mijloace prin care se realizeaz:
- jocurile sportive bilaterale;
- traseele sau parcursurile aplicative;
- tafetele;
- unele jocuri de micare / dinamice etc.

108

7.6. Principiul nsuirii temeinice (nsuirii durabile sau al

durabilitii)
- condiionat de modul n care sunt respectate toate celelalte principii
de instruire.
Temeinicia - prima cerin a comenzii sociale, se bazeaz pe:
- accesibilitate;
- sistematizare;
- continuitate;
- participare contient i activ;
- generalizare etc.
Cerine:
1. Asigurarea unui numr suficient de repetri a actelor i aciunilor
motrice, att n fiecare activitate concret (lecie, edin de pregtire etc.), dar
i n timp, adic ntr-o succesiune mare de activiti concrete.
Obiectivele stabilite pe cele trei planuri principale n educaie
fizic i sport:
- dezvoltarea fizic / corporal;
- calitile motrice;
- deprinderile i / sau priceperile motrice.
2. ntr-o perioad scurt de timp s nu se programeze i s nu se
ncerce nsuirea unui volum prea mare din materialul de nvat

109

3. Pentru cunoaterea permanent a nivelului de nsuire a

materialului predat, deci - indirect - i a calitii predrii, trebuie ca, n mod
ritmic, s se fac verificarea pregtirii subiecilor prin probe de control,
inclusiv concursuri sau competiii sportive.

110

8. Metodele n Educaie Fizic i Sport

- aciunea de instruire reprezint modelarea subiecilor;
- aciunea este eficient dac:
- subiectul particip activ i contient;
- este angajat n propria sa transformare (modelare);
- aplicarea metodelor i procedeelor metodice (a unui sistem
de metode) se face cu scopul ndeplinirii obiectivelor de instruire;
Etimologia cuvntului metod:
grecescul metho ctre,
odos cale, drum de urmat..n scopul atingerii
unor obiective;
- metoda = totalitatea demersurilor practice i intelectuale n
scopul realizrii obiectivelor instructiv-educative.
- Demersul metodic cuprinde aciunile specialistului (care emite
informaii) i aciunile beneficiarului (recepioneaz aceste informaii);
- Eventualele deficiene (la transmisie / recepie) sunt corectate i
reglate de profesor sau antrenor
Procedeele metodice - modaliti concrete de existen a
metodelor, de exprimare a acestora.
Metodele nu exist ca atare, n realitate. Ceea ce exist n practica
domeniului sunt doar procedeele metodice:
-procedee metodice de exersare:
111

- prin circuit;
- intervale;
- ridicarea de greuti;
- izometrie etc.
Clasificare ( dup aspectele procesului instructiv-educativ) :
- metode de instruire propriu-zis;
- metode de educaie;
- metode de apreciere, verificare i notare;
- metode de corectare a greelilor de execuie;
- metode de refacere a capacitii de efort.
8.1. Metode de instruire propriu-zis
8.1.1. Metode verbale
a) expunerea verbal:
- povestirea;
- explicaia;
- prelegerea;
b) conversaia;
c) studiul individual;
d) brain storming-ul.
8.1.1.1.Expunerea verbal
- se realizeaz prin limbaj;

112

- trebuie s fie accesibil nivelului de nelegere a

colectivelor de subieci.
8.1.1.1.1. Povestirea
- se folosete n nvmntul precolar i primar;
- trebuie s fie plastic i bazat pe realiti cunoscute de subieci.
8.1.1.1.2. Explicaia
- clar;
- logic;
- concis;
- oportun;
- precede demonstraia;
- nsoete demonstraia;
- urmeaz demonstraiei;
Cu a jutorul explicaiei se asigur :
- formarea unor cunotine aprofundate care s capete caracter de
norme sau reguli n nsuirea deprinderilor i priceperilor motrice precum i
dezvoltarea calitilor motrice, influenarea indicilor somatici/morfologici i
funcionali/fiziologici ai organismului uman.
8.1.1.1.3. Prelegerea
- se recomand claselor terminale i nvmntului superior;
- la baza ei st o riguroas argumentare a temelor abordate.

113

8.1.2.2. Conversaia
- se refer la dialogul permanent al profesorului sau antrenorului cu
subiecii n procesul instructiv educativ;
- acest dialog are ca punct de plecare problemele legate de
coninutul i metodologia instruirii;
- se deosebete de convorbire prin faptul c abordeaz numai
probleme legate de procesul de instruire.
8.1.2.3. Studiul individual
- se folosete mai rar, impunndu-se aprofundarea cunotinelor de
specialitate mai mult n antrenamentul sportiv.
8.1.2.4. Brain storming-ul
8.1.2. Metodele intuitive
8.1.2.1. Demonstraia
- cea mai eficient este demonstraia propriu-zis, ct mai
apropiat de model;
- poate fi realizat:
- de conductor (demonstraie nemijlocit);
- de un subiect (care stpnete bine tehnica
de execuie - demonstraie mijlocit ).
- se folosete cu succes i demonstraia prin plane, schie, scheme,
tehnici moderne (filme, diafilme, kinograme, diapozitive, etc.).

114

8.1.2.2. Observarea execuiei altor subieci:

- trebuie s fie ntotdeauna dirijat/orientat de conductorul
procesului instructiv-educativ care stabilete dinainte tematica de observat;
- n leciile curente se urmrete evoluia unor elevi pentru a fi
scoase n eviden aspectele pozitive i negative;
- se poate urmri execuia unor subieci i din alte grupuri, att n
cadrul leciilor dar i n competiii sau concursuri de nivel diferit;
- capacitate de observare este educabil.

8.1.3. Metodele practice

8.1.3.1. Exersarea
- finalitate a metodelor verbale i intuitive de instruire;
- aparine n exclusivitate subiecilor;
- n primele etape ale nvrii motrice, se face sub ndrumarea i
controlul cadrelor de specialitate;
Tipuri / Modaliti de Exersare:
1.Exersarea pentru formarea deprinderilor i priceperilor motrice;
2.Exersarea pentru dezvoltarea / educarea calitilor motrice;
3.Exersarea pentru optimizarea dezvoltrii fizice/corporale;
4.Exersarea pentru formarea capacitii de organizare;
5.Exersarea pentru formarea capacitii de practicare autonom a
exerciiilor fizice;
115

6.Exersarea pentru formarea capacitii de practicare independent

a exerciiilor fizice.
9. Tendine i orientri metodologice n educaie fizic i sport
- creeaz cadrul general pentru aplicarea metodelor de
instruire;
- sunt rezultatul evoluiei teoriei i practicii domeniului;
- evoluie determinat de cuceririle tiinei i tehnicii;
- sunt necesare, avnd n vedere prioritile actuale i de
perspectiv ale educaie fizice i sportului;
- nu trebuie considerate metode;
- se mpart n dou mari categorii, n funcie de imaginaia
i creativitatea subiecilor:
a. de tip euristic (provenien din termenul grecesc
"heurisken" = a afla, a descoperi)
- solicit foarte mult manifestarea imaginaiei i creativitii
subiecilor.
b. de tip noneuristic
- solicit puin sau chiar nu solicit deloc imaginaia i
creativitatea subiecilor.
Strategii de tip euristic
Problematizarea;
Tratarea difereniat;
Demonstraia i explicaia
116

Activitatea de exersare:
- Frontal;
- pe grupe; echipe, ateliere,
- pe perechi
- individual.
Strategii de tip algoritmic
Modelarea;
Instruirea programat;
Exerciiul;
Algoritmizarea;
Raionalizarea;
Obiectivizarea;
Standardizarea;
Operaionalizarea;
Cuantificarea;
Optimizarea
9.1. Autonomia n educaie fizic si sport
Autonomia presupune:
- un anumit grad de libertate i independen;
- se constituie i poate fi considerat ca o diferen specific, ca
o form sau un tip de manifestare a libertii i independenei;
117

- capaciti, deprinderi sau tehnici de:

- autoorganizare
- autoconducere
- autoevaluare.
- implic un anumit tip de dependen.
Activitatea autonom a subiecilor nu poate fi acceptat dect n
prezena specialistului, a supravegherii permanente a acestuia i a
interveniei sale ori de cte ori constat abateri de la obiectivele propuse.
Activitile
aptitudinilor

respective

individuale

ale

permit

stimularea

subiecilor

i,

intereselor

implicit,

dezvoltarea

creativitii acestora
Se poate asigura, astfel, individualizarea procesului de pregtire,
conductorul acestuia putnd s ajute mai direct pe cei rmai n urm i
pe cei cu aptitudini deosebite.
Activitatea autonom este dependent de:
- vrsta subiecilor;
- de experiena lor motric;
- fondul de cunotine teoretice;
- fondul de cunotine de specialitate;
- caliti motrice;
- deprinderi i priceperi motrice.

118

Autonomia nu trebuie confundat cu libertatea de a face fiecare

subiect ce dorete, fr existena unor teme i obiective clare ale act ivitii
respective.
Activitatea autonom a subiecilor
- este o "parte" a autoeducaiei fizice i sportive, fiind necesar
i pentru activitatea independent a acestora;
- are implicaii evidente i asupra calitii i duratei metodelor de
predare verbale i intuitive, n special ale explicaiei i demonstraiei
- subiectul acioneaz autonom, dar trebuie s ndeplineasc ceea
ce dorete conductorul, specialistul, i - ca atare - cel cu competen n
privina justeei obiectivelor urmrite;
- ponderea principalelor variabile ale activitii autonome a
subiecilor:
- vrst
- sex
- teme i obiective
- activitatea n grup etc.
Specialistul - prin statutul i rolul su are autonomie:
- n a lua decizii;
- n a stabili obiective;
- n

prospecta

strategia

pedagogic

tuturor

demersurilor aplicate pentru realizarea obiectivelor propuse;

119

- utilizeaz fondul de cunotine i priceperi profesionale,

fond care trebuie permanent i sistematic completat, actualizat i
perfecionat;
- analizat prin modul de raportare fa de urmtoarele
trei elemente principale:
- program;
- tehnologie;
- planificare.
Autonomia specialistului pe planul planificrii
La nivelul planului tematic anual:
- stabilirea numrului de lecii din "ciclurile tematice" specifice
fiecrei componente sau subcomponente a modelului de educaie fizic i
sport (componentele sau subcomponentele tematice);
- amplasarea "ciclurilor tematice" n structura anului de
pregtire;
- stabilirea numrului de teme abordate n activitile concrete de
educaie fizic i sport;
- alegerea variantelor convenabile de combinare a temelor, atunci
cnd nu se lucreaz tip monosport, n funcie de mai multe variabile:
anotimp, condiii materiale, nivelul de pregtire a subiecilor etc;
- stabilirea ordinii de abordare a temelor pe parcursul anului
respectiv de pregtire (singura "condiie" metodic o pune atletismul, care
120

menioneaz c, indiferent de subieci, ntotdeauna alergarea de

rezisten se abordeaz naintea alergrii de vitez);
- stabilirea duratei de abordare, n minute (10,15, 20 etc.) a
fiecrei teme;
La nivelul planului calendaristic:
- selecionarea mijloacelor / sistemelor de acionare pentru
realizarea fiecrei componente sau subcomponente tematice a modelului
de educaie fizic i sport (consemnarea acestora ntr-o "anex" este
logic!);
- stabilirea succesiunii mijloacelor / sistemelor de acionare
selecionate i a dozrii acestora;
- programarea adecvat a probelor de control;
- alegerea formei optime de elaborare a planului
(descriptiv sau grafic).
La nivelul proiectului didactic sau altei activiti:
- stabilirea duratei (n minute), pentru fiecare verig netematic
(durata verigilor tematice s-a realizat n planul tematic anual);
- stabilirea ordinii de abordare a temelor (locul temelor din
calitile motrice este bine precizat; n privina deprinderilor i
priceperilor motrice se recomand, mai ales din punct de vedere psihic, ca
ultima tem s fie dintr-un joc sportiv!);

121

- precizarea obiectivului operaional specific fiecrei teme

abordate;
- dozarea mijloacelor / sistemelor de acionare sau a procedeelor
metodice folosite n verigile netematice;
- stabilirea modalitilor concrete prin care se evalueaz
realizarea obiectivelor operaionale;
- stabilirea coninutului i amplasamentului indicaiilor metodice.
9.2. Tratarea difereniat n educaie fizic si sport
- presupune respectarea particularitilor subiecilor ( principiul
accesibilitii instruirii);
- n educaia fizic i sportiv colar nu se poate respecta
principiul individualizrii;
- se lucreaz pe grupe de nivel valoric, dinamice / modificabile,
(nchise sau deschise n funcie de temele abordate;
- se ntmpin dificulti din punct de vedere organizatoric, la
nivelul grupelor de nivel valoric, ceea ce implic verificri la nceputul
perioadei de pregtire a subiecilor;
- presupune, respectarea opiunilor subiecilor pentru practicarea
unor categorii de exerciii fizice sau a unor sporturi (vrsta postpubertar);
- liderii grupelor valorice sunt colaboratori ai specialitilor;
Are eficien maxim cnd:
122

- se aplic n cazul: - exersrii

- transmiterii de informaii
- se realizeaz prin: - numr de repetri
- ritm de execuie
- amplitudine
- structuri motrice
- aspecte vizate:

- obiective
- coninut
- forme de organizare a exersrii
- metodologia didactic
- evaluare.

9.3. Modelarea
1.

Ca metod de investigaie tiinific:

- reproducerea imaginar, schematic a fenomenului sub forma

unui sistem simplificat, similar sau analog cu fenomenul (Mitra i
Mogo);
- proces de construire a unui model, o operaie de studiu sau de
cercetare a fenomenelor cu ajutorul modelelor ideale sau materiale
(Firea);
- metod de studiere a unui fenomen (originalul) al realitii
pentru a se putea elabora modelul su;
123

- metod de studiere a realitii cu ajutorul modelelor.

2.

Ca metod de nvmnt, de instruie:

- pregtirea subiecilor n corelaie cu indicatorii cuprini n

modelele elaborate;
- vizeaz mijloacele, metodele, paii metodici i tehnici de
lucru.
3.

Ca principiu de instruire:

- orienteaz ntreaga organizare i desfurare a coninutului

i procesului de pregtire.
Modelul
- mijloc sau procedeu simplificat care imit n ntregime sau n
parte un sistem organizat, mai complex.
Caracteristici:
- eficient;
- simplu;
- fidel originalului;
- relevant
Clasificare:
a) dup natura lor:
- ideale (cerine maxime n raport cu fenomenul real);
- materiale (machete, scheme similare sau analogice).
b) dup calitatea lor:
124

- empirice, stabilite pe baz de rutin prin aprecieri

subiective;
- logice, verificate parial sau total prin determinri;
- matematice, exprimate cifric n proporii i procente.
c) dup termenul pentru care sunt elaborate:
- finale, intermediare, operaionale;
Componente ale modelului de educaie fizic
- capacitatea de organizare;
- dezvoltarea fizic armonioas;
- capacitatea motric:
- general (caliti motrice de baz i deprinderi motrice de
baz i utilitare);
- specific (deprinderi specifice i caliti specifice).
- capacitatea de practicare independent a exerciiilor fizice:

Autoorganizare

Autoconducere

Autoapreciere

Exerciiile fizice sunt modele operaionale executate:

- ntr-o succesiune logic;
- cu dozare precis;
- cu grad ridicat de eficien.

125

9.4. Instruirea programat

-

orientare

metodologic

care

aprofundeaz

modelarea

instruirii;
Const n:
- fragmentarea coninutului nvrii n

elemente scurte,

accesibile (secvene, pai metodici, doze, cuante);

-plasarea lor ntr-o ordine de dificultate unic pentru toi
subiecii;
-elaborarea unui program logic bazat pe schema:
stimul-reacie-control
- mprirea coninutului instruirii n pri stabilind secvenele i
paii tipici pentru posibilitile de nvare a diferitelor categorii de elevi.
Se va preciza:

mrimea

cuantumul

dozele de informaii ...

...pe care elevii trebuie s le nsueasc cu tendina declarat de a

le individualiza, de a ntri gradul nsuirilor de ctre ei, n deplin acord
cu particularitile lor morfo-funcionale.
- aplicarea operaiilor trebuie s fie astfel fcut nct s sparg
cadrele rigide ale unei deprinderi care s-ar fi putut forma fr voia
elevului, s purifice operaiile i s o fac mobil;
126

- instruirea programat stabilete doar mrimea sarcinilor, deci

a cantitii de informaii (concretizate n secvene i pai de instruire).
Tipuri de programare:
a) liniar (Skinner) - subiectul este condus de nsuirea
coninutului instruirii printr-o succesiune de uniti mici, identic pentru
toi

erori minime / progresele sigure

b) ramificat (Crawder), n care subiectul alege n funcie de

tem, unul din cele 3-4 rspunsuri construite de profesor, pe care l

consider corect: rspuns greit o programare secundar
Se aplic n trasee, tafete, tactic, etc.
Aspecte comune ambelor tipuri:
- solicit o participare activ i independent, o
individualizare a instruirii;
- presupune o structurare gradat a materialului de
nvat;
- se poate folosi instruirea manual i cea mecanic;
Deosebiri:
- liniar reduce la minimum greelile / ramificat folosete
greelile subiectului pentru a-l orienta pe calea cea dreapt;
- liniar parcurgerea materialului de nvat nu depinde de
calitatea rspunsului subiectului / ramificat, alegerea rspunsului de ctre
subiect determin calea pe care se va merge mai departe.
127

Principii:

progresului gradat;

pailor mici;

ntririi imediate a rspunsului;

ritmului individual de munc;

repetiiei.

9.5. Algoritmizarea
Particulariti:
- reprezint procesul de elaborare a algoritmilor
Este un ansamblu de reguli pentru efectuarea unui sistem de
operaii ntr-o ordine dat n vederea rezolvrii unor probleme de un
anumit tip;
- ea urmeaz standardizrii, valorificnd logic i raional
mijloacele standardizate prin stabilirea succesiunii lor optime n lecie i
sistemele de lecie;
Const:
- n folosirea unor aciuni sau respectarea unor reguli ntr-o
anumit succesiune sau ordine pentru a realiza un obiectiv propus sau a
rezolva o problem care nu se modific pe parcurs, rmnnd n limite
constante;

128

- denumirea de algoritm este derivat din numele lui AlHorezmi, matematician arab de la nceputul secolului al IX-lea;
- este la origine un procedeu de calcul folosit n matematic i
logic, unde, pornind de la anumite date se ajunge la stabilirea unor
rezultate prin intermediul unui ir de operaii;
- reprezint un grupaj de scheme procedurale, o suit de operaii
standard prin care se rezolv probleme asemntoare;
Algoritmizarea n educaie fizic i sport:
Algoritmia:
- transpune n via principiile didactice;
- respect legea transferului;
- evit interferena;
- scade sau exclude cazurile de plafonare.
Tipuri de algoritmi:
- specifici coninutului procesului de instruire;
- specific activitii profesorului sau antrenorului;
- specifici activitii subiectului.
Algoritmii reprezint o succesiune de operaii prin care se
rezolv situaii tipice, standardizate;
- vizeaz coninutul procesului instructiv-educativ;

129

Algoritmizarea const n alegerea celor mai eficiente

exerciii, dispuse ntr-o succesiune logic, bine cuantificat, pentru a
rezolva o situaie tipic, standard.
- se mai numete i model operaional.
Cerine metodologice n elaborarea lor:
- trebuie realizat o analiz logic a structurii materialului de
nvat;
- s fie n concordan cu:
- legile dezvoltrii fizice a organismului uman;
- ale dezvoltrii calitilor motrice;
- formrii deprinderilor motrice;
- educarea comportamentului necesar lucrului independent
i n grup;
- s fie optimali (puini, dar buni);
- s fie riguros dozai, cuantificai;
- s fie codificai prin litere i cifre;
- s fie nsoii i de unele aspecte care vizeaz activitatea
subiecilor si evaluarea randamentului lor.
Dezavantaje
- n lecii apar situaii pentru care nu se pot elabora i aplica
algoritmi (jocuri sportive, tafete, structuri de gimnastic, etc.);
- nu se dezvolt creativitatea, inventivitatea.
130

La baza strategiilor de tip algoritmizat st exerciiul fizic ceea ce

presupune:
-

respectarea

riguroas

exersrii

condiiile

obiectivizrii predrii;
- respectarea raionalizrii;
- respectarea standardizrii acesteia.
A nu se confunda exerciiul cu repetarea.

9.6. Problematizarea
Particulariti:
- este o variant a euristicii, o aplicare a nvrii prin
descoperire, a nvrii active;
- unii specialiti o ridic la rang de principiu;
Dezvolt:
- Gndirea creatoare
- Interesul
- Imaginaia
- Curiozitatea
Subiectul:
- Observ situaiile
- Analizeaz situaiile
- Compar situaiile
131

- Verific situaiile
- Depune o intens munc intelectual;
Problematizarea provoac o situaie conflictual ntre nivelul de
cunotine, deprinderi, priceperi i posibilitile subiectului.
Strnete:
- Curiozitatea
- Interesul
- Mobilizarea n rezolvarea problemei
Problemele puse nu

trebuie s depeasc posibilitile

subiectului; situaiile problem au rol de ipotez.

Etape n aplicarea ei:
- profesorul ajut subiectul n rezolvarea problemei;
- subiectul colaboreaz cu colegii n rezolvarea ei;
- subiectul rezolv singur problema.
Direcii de aplicare n EFS:
- aplicarea cunotinelor i deprinderilor subiecilor n cadrul
traseelor aplicative, a jocurilor bilaterale, n combinaii i linii acrobatice
i ritmice;
- cnd se prezint o situaie problematic care poate fi rezolvat
pe mai multe ci, iar subiecii sunt pui s aleag calea care se preteaz
cel mai bine la disponibilitile lui;

132

- cnd nu se prezint nici o soluie, subiecii urmnd a decide

calea de rezolvare.
10. Ereditatea i mediul
Ereditatea este un proces caracteristic de transmitere biologic a
patrimoniului genetic aflat n strns raport cu mediul nconjurtor.
n dezvoltarea organismelor se produc echilibre dinamice ntre
sisteme aflate n interrelaie.
Mediul impune pecetea asupra ntregii dezvoltri ontogenetice a
individului.
Influena ereditar (n urma studiilor efectuate pe gemeni) se
exercit asupra:
- nsuirilor morfologice - nlimea corpului, lungimea
extremitilor inferioare, lungimea trunchiului, circumferina extremitilor
superioare, inferioare i a cutiei toracice i lungimea extremitilor
superioare;
- mobilitii articulaiilor;
- timpului de reacie;
- rezistenei speciale (anaerob) i rezistenei generale (aerob);
- nsuirilor de motricitate i for;
- fora muchilor (spatelui);
- viteza micrii elementare - ndemnarea.
133

- fora minilor;
- flexibilitatea i micrile articulaiilor umrului
- coordonarea vizual motric;
- indicele capacitii respiratorii;
- indicii transformrii anaerobe;
- nivelul acidului adenozintrifosforic i al acidului lactic.
Antrenamentul nu conduce la o cretere esenial a premiselor
ereditare.
n grupul nsuirilor care depind ntr-o mare msur i de factorii
de mediu, apte pentru antrenament se pot enumera:
- greutatea corpului;
- frecvena micrilor;
- fora n regim de vitez.
Factorii de mediu joac un rol important n acele discipline
sportive, n care este esenial rezistena, efortul, deprinderea de a nfrnge
dificultile.
Pentru

apariia

talentului

obiectivizarea

prevederii

corespunztoare este necesar exploatarea tuturor posibilitilor concrete de

valorificare a acestuia, lucru posibil numai printr-o angajare individual i
social n condiiile unei exigene sociale deosebite.
Informaia genetic poate fi valorificat numai sub influena
condiiilor de mediu. Organismul uman aflat sub influena factorilor de
134

mediu se poate transforma numai n urma reaciilor determinate genetic.

Orice fenomen vital sau patologic este influenat genetic.
n diferite etape de dezvoltare a organismului, influena factorilor
externi, ai mediului nconjurtor n colaborare cu informaia genetic i
schimburile care au avut loc n etapele precedente au efecte diferite.
Adaptabilitatea genetic este pus pe seama concordanei dintre
ereditate i mediu. Perioadele critice de cretere i dezvoltare, n strns
legtur cu perioada optim de influen, pot modifica principalele nsuiri
ale organismului.
ntlnim factori prielnici i neprielnici aciunilor motrice care, n
consens cu factorii ereditari definesc dezvoltarea individual a fiecrui
organism n parte. Factorii ereditari n relaia cu mediul reprezint
componena conservatoare, limitativ. Factorii ereditari nu pot fi modificai.
Organismul motenete informaii cifrate n anumite secvene nucleice care
controleaz anumite caliti individuale ce sunt legate de procese metabolice
i care se transform, dezvolt numai sub influena factorilor de mediu. Un
mediu prielnic n strns relaie cu factori psihologici, biologici, care au n
vedere producia de energie, substratul aerob i anaerob, calitile motrice i
structura somatic creeaz premisele dezvoltrii superioare a performanelor
fizice.
Separarea componentei ereditare de cea de mediu s-a realizat prin
confruntri difereniale de gemeni identici i fraterni (Klissouras, 1993).
135

n urma cercetrilor efectuate, a-a scos n eviden faptul c

tendina natural a unor indivizi este mult superioar fa de alii. Astfel,
cei ce au motenit o zestre ereditar deosebit nu au nevoie de o munc
deosebit pentru a ajunge la performane deosebite, pe cnd cei cu un
genotip slab, pentru a ajunge la aceleai performane, trebuie s desfoare o
activitate fizic mult mai mare. Acelai Klissouras scoate n eviden
importana relativ a antrenamentului, a muncii depuse, a factorilor
ambientali, care pot mri capacitatea individului peste un anumit nivel, spre
nivelul maxim al valorii impus de specie. Autorul, mpreun cu Pirnay F.,
Petit J.M. i Marisi D. (1973, 1976), a ajuns la concluzia c fora mediului
ambiant asupra predispoziiilor ereditare poate fi evaluat n totalitate numai
dac exist posibilitatea de a aciona maximal, cu condiia s se cunoasc
limitele fixate de genotip, fora relativ a antrenamentului, a muncii depuse
la diferite vrste ale dezvoltrii i n ce msur acestea interacioneaz. n
interaciunea dintre ereditate i mediu, ereditatea nu poate aciona n gol i
trebuie s existe un mediu corespunztor n care factorul ereditar s-i
gseasc manifestarea deplin (Klissouras, 1982). Efectele efortului depus
n mod sistematic pot influena rezultatele, chiar dac zestrea ereditar nu
este mare, dar numai n dezvoltarea unor anumii indici fiziologici ca:
ventilaia pulmonar maxim, capacitatea respiratorie; ca i caliti motrice,
rezistena, fora exploziv (aruncri), frecvena micrilor, fora - viteza,
sunt sub influena mediului.
136

Calitile condiionate genetic au o anumit limit de dezvoltare:

superioar i inferioar, n funcie de factorii genetici care conin norma
ereditar, precum i de condiiile mediului nconjurtor aici putem include
i posibilitile de instruire, pregtire etc.

10.1. Aptitudinile motrice

Cuvntul aptitudine deriv din aptus (latin) <=>apt de... ;
- ability, capacity (englez);
- aptitude (francez);
- anlage, eingnung, verlanlagung (german).
Aptitudinile sunt definite ca nsuiri fizice i psihice (Al Roca,
1976) relativ stabile care-i permit omului s efectueze cu succes anumite
forme de activiti.
Dup P. P. Neveanu (1977), prin aptitudini se nelege
nsuirea sau sistemul de nsuiri ale subiectului mijlocind reuita ntr-o
activitate, posibilitatea de a aciona i de a obine performane.
M. Epuran (2001) definete aptitudinea ca sisteme de procese
fiziologice i psihice organizate n mod original pentru a permite efectuarea
cu rezultate nalte a activitii, accentund faptul c n structura
personalitii ele constituie latura de eficien a acesteia. Autorul subliniaz
c, n sport, se pune un mare accent pe aptitudinile motrice (avnd n vedere
rolul aptitudinilor motrice n performana sportiv).
137

Cnd se vorbete despre aptitudini se are n vedere complexitatea

i varietatea componentelor lor de ordin somatic, fizic, psihic ce confer un
nivel superior de comportare a sportivului.
P. P. Neveanu (1977), definete aptitudinile ca fiind
operaional stabilizate, superior dezvoltate i de mare eficien.
O serie de autori pun aptitudinile i talentul n raport necesar
cu motenirea ereditar. Fondul genetic este reprezentat de predispoziiile
individuale care sunt constituite din particulariti ale organismului anatomo
fiziologic i psihic.
Performana sportiv (M. Epuran, 2001) este dependent de o
serie de aptitudini nu numai din sfera psihicului, ci i de ordin somatic,
fiziologic, nervos, i endocrin. Acelai autor precizeaz c, de fapt, sistemul
aptitudinal determin performana sportiv, dar nu toate componentele sale
au aceeai pondere i nici acelai grad de ncrcare genetic sau de
educatibilitate.
Performana sportiv impune selecia indivizilor supradotai
somatic, fizic, energetic, motric i psihic i c numai concordana laturilor
aptitudinale conduce la rezultate deosebite. Pe de alt parte, selecia trebuie
s precizeze criterii i indicatori de evaluare a aptitudinii n funcie de tipul
de sport i caracteristica solicitrilor la care sportivul este supus.

138

n cazul n care sistemul aptitudinal prefigureaz un viitor

performer, dac lipsesc condiiile unei pregtiri tiinifice i motivaia
sportivului performana nu va apare.
n literatura de specialitate, factorii mediului nu sunt luai n calcul
dect foarte puin; se ine prea puin seama de faptul c n sport, ca i n
multe alte domenii, succesul este condiionat de totalitatea priceperilor i
deprinderilor aflate sub influena mediului nconjurtor.
Aptitudinile sunt sisteme de procese fizice i psihice organizate
n mod original pentru efectuarea cu rezultate nalte a activitii (M. Epuran
1972).
Apariia i dezvoltarea aptitudinilor este condiionat att de:
Factori interni:
- atitudinile;
- nclinaia fa de munc;
- interesul, etc

Factori externi:
- mediul;
- educaia;
- activitate.

139

10.2. Talentul
- talentul este o continuare a aptitudinii, o treapt superioar de
dezvoltare a acesteia (. Zisulescu,1971), fiind format din ansamblul
dispoziiilor funcionale i a sistemelor operaionale dobndite, ce
mijlocesc obinerea unor performane i realizri deosebite care deosebesc
indivizii.
- aptitudinea - cultivat i perfecionat continuu n vederea
obinerii

unor

performane

asupra

crora

planeaz

creativitatea,

originalitatea i stilul execuiilor - devine talent;

- nsuirile ale talentului:
- creativitate
- originalitate
- ingeniozitate
- flexibilitatea (gndirii).
Caracteristici ale individului talentat
- inteligen deosebit;
- impresionabilitate;
- exigen fa de sine, nzuiete ctre perfeciune;
- putere de munc;
- personalitate multilateral dezvoltat;
- pasiune pentru munc.
Talentul se poate manifesta mai devreme sau mai trziu.
140

Talentul i selecia acestuia

n practica sportiv unul din momentele cele mai importante i,
totodat, cel mai critic, este selecia talentelor sportive. n lumea sportiv se
fac programe speciale care se ocup de selecia celor susceptibil de a face
sport de performan. Procesul de alegere a subiecilor cu caracteristici
deosebite pentru un sport sau altul se face individual, pe baza unor metode i
teste obiective i tiinific valabile. Cu ct factorii subiectivi sunt mai puini,
cu att selecia este mai eficace.
Talentul este dat de suma interrelaiei dintre factorii endogeni i
exogeni.
Dintre factorii endogeni amintim: calitile motricefora, viteza,
coordonarea,

caracteristicile

antropometrice,

sistemele

aparatele

fiziologice, funcionale, factorii psihologici. O parte dintre acetia (diferite

manifestri ale forei, greutatea corporal, diametrele) pot fi dezvoltate sub
influena factorilor ambientali (antrenament), pe cnd alii (viteza, statura)
sunt foarte greu de modificat de ctre stimuli externi.
Factorul exogen cu un rol important n performana sportiv l
constituie antrenamentul.
Previziunile sunt foarte greu de fcut; nu putem tii la ce nivel al
dezvoltrii diferiilor parametric va ajunge un tnr n momentul atingerii
vrstei adulte. Previziunile se pot face pe seama unor corelaii; astfel, n
ceea ce privete statura, corelnd datele unor subieci aflai la vrsta
141

copilriei cu cele ale unor adolesceni (Ndori L.,1993) putem spune c,

primii, dac prezint o talie superioar au o corelaie mai bun; bieii de
11-12 ani au o talie mai mare dect media; astfel, mai mult ca sigur, la
vrsta adult ei vor avea o statur superioar mediei populaiei adulte. De
aceea perioadele cele mai critice pentru investigaii vor fi cele cuprinse ntre
11-12 i 16-17 ani.
Din literatura de specialitate se pot extrage date n ceea ce privete
posibilitile de a prognoza posibilitile maxime de dezvoltare a unor
constante la vrsta adult. Astfel:
- VO2 max se poate prognoza nc de la vrsta de 11 ani;
- rezultatele obinute la testele motrice ne indic starea
actual, dar n nici un caz nu putem prevede posibilitile maxime de la
vrsta adult, poate doar n cazul n care se fac analize care s scoat n
eviden antrenamentele, tipul de activitate anterioar i vrsta biologic.
Calitile motrice se pot determina n mod optim la vrsta
adolescenei (Ndori L., 1993) astfel:
Viteza:

10-13 ani

Fora (diferite zone musculare): 13 -17 ani

Fora Viteza (srituri): 12 13 ani
Rezistena (aerob): 10 13 ani
Rezistena (anaerob): 13 16 ani
Caracteristici antropometrice: - Biei: de la 12 ani
142

- Fete: de la 11ani.
n selecie, un prim pas, deosebit de important este stabilirea
criteriilor de selecie. Acestea se efectueaz pe baza sistemului de
caliti/valori cerute de un anumit sport. n acest fel majoritatea criteriilor se
bazeaz pe un model final. De aceea, prima faz a seleciei vizeaz acele
caliti ce vor fi necesare ca, la vrsta adult, sportivul s prezinte anumite
manifestri ale capacitilor sale fizice, psihice i intelectuale care s-l fac
apt de a da un randament maxim ntr-o anumit ramur sportiv; totodat se
va lua n calcul faptul c structura performanei se modific n paralel cu
dezvoltarea procesului de antrenament.
Talentul se difereniaz, dezvolt i evolueaz n timpul procesului
de antrenament. Factorii ambientali, bazele metodologice i tiinifice ale
pregtirii fizice i sportive, mediul i modul de via, condiiile de pregtire
etc. reprezint condiii determinante pentru manifestarea i afirmarea
talentului sportiv la nivel de copii i juniori.
Persoanele talentate obin performane de excepie. Motivul const
n aceea c ei posed unul sau mai multe premise de performan, care se
manifest calitativ diferit la fiecare individ n parte.
Oamenii de tiin au cutat s gseasc factorii care se manifest
n structura performanei, caracteristicile care determin performana, ca i
factorii stabili sau variabili din procesul de evoluie. S-a intervenit cu
prioritate n profilul cerinelor (structura de pregtire), cu ajutorul ratelor de
143

cretere a normelor i domeniilor de norme care au fost modificate n funcie

de stadiul cunotinelor. Acest mod de abordare, caracteristic practicii de
triere i selecie, a adus la o gam tot mai larg de procedee i mijloace de
nregistrare a talentelor sportive i de promovarea lor.

Clasificarea

complex talent sportiv demn promovat sau netalentat a ridicat mari

dificulti.
Limitele modului de abordare prezentat mai sus pot consta n:
- multitudinea de date diferite (caracteristici somatice, rezultatele
testelor de motricitatae, metode psihologice sau sociologice cu afirmaii
verbale) greu de sintetizat n final i totui incomplete;
- includerea acestor date printre acelea privitoare la dezvoltarea
biologic i social eterogen a copiilor i juniorilor;
- gradul explicativ diferit al unei caracteristici, obligatorie pentru
aprecierea aptitudinii.
Premisele genetice i influenele mediului ambiant i social sunt
factorii activi a dezvoltrii generale ca i a pregtirii capacitii de
performan a omului. Performanele de excepie se bazeaz pe caracteristici
genetice, de mediu i/sau sociale i pe interrelaia ntre ele.
Oamenii de tiin din diferite domenii caut s arate care dintre
acestea au o influen mai mare sau mai mic n apariia i dezvoltarea
elementelor sportive de excepie. Rspunsul medicilor la aceast problem:
capacitatea de performan este medie, sub forma specific sportiv este
144

realizat prin anomalii biofozice i biochimice. Este vorba de aspecte

antropometrice i morfologice (structura organelor, compoziia chimic a
organelor i a corpului, coordonarea nervoas i hormonal). Criterii
asemntoare le gsim i la ali oameni de tiin pentru domenii ca:
creativitatea, inteligena sau caracteristici importante din activitatea specific
sportiv, respectiv dezvoltarea performanei sportive.
Pentru evaluarea practic a talentelor sportive, aceste cunotine
sunt aplicabile condiionat, cci:
- sunt stabilite frecvent doar unele caracteristici, cele care nu au
putut fi puse n raport direct cu ntreaga activitate a sportului;
- nu exist dotarea necesar pentru msurtori de rutin pe un
numr mare de indivizi;
- valabilitatea altor caracteristici se modific i aceasta influeneaz
raporturile dintre caracteristici.
Este ngreunat stabilirea criteriilor de selecie, deoarece se
perfecioneaz i antrenamentul, ca proces social.
Chiar dac aceste cunotine nu i arat eficiena direct n practica
de triere i selecie, totui cercetrile pe care ele se bazeaz sunt deosebit de
valoroase. Ele reprezint cercetri fundamentale pentru stabilirea certitudinii
caracteristicilor capacitii de performan sportiv ca i a procesului de
dezvoltare n condiiile specifice ale antrenamentului i activitii sportive i

145

pot contribui la confirmarea criteriilor testelor aplicate pentru identificarea i

promovarea talentelor sportive.
S-au realizat i publicat numeroase cercetri tiinifice sportive
privind cele mai diferite zone ale problematicii sportului, iar cunotinele
obinute au format baza tiinific pentru redactarea celor mai importante
decizii privind politica sportiv.
Sistemul sportiv, analizat n ntregul su, prezint mari deficiene
structurale i de coninut n ce privete depistarea selecia promovarea
conservarea i reorientarea talentelor.
Lipsete nc transpunerea sistematic a cunotinelor teoretice i a
observaiilor practice n programe formulate concret i coroborarea cu
indicaiile corespunztoare privind modul de aciune.
Promovarea talentelor presupune, n primul rnd, conservarea
talentelor, nu doar verificarea materialului uman. Se antreneaz nu numai
musculatura sau circulaia sanguin ci, n principal, personalitatea
tnrului. Antrenorul este cel ce are un rol primordial n ceea ce privete
selecia tinerilor pentru sportul de performan; ei tiu ce i pentru ce
trebuie s caute; ei trebuie s tie s se orienteze, s tie unde i ce s caute.
Aprecierea calificat a antrenorului (analiz/prognoz) formeaz baza
determinrii certe a talentului, a seleciei i a promovrii acestuia.
Antrenorul trebuie s diferenieze cu grij ntre un talent potenial, pe de-o

146

parte, i avantajul de dezvoltare i maturizare individual, pe de alt parte

(dezvoltare timpurie/trzie).
Talentele se formeaz n timp! A promova talentul nseamn
simultan conservarea i ndrumarea sa complet i optim.

147

BIBLIOGRAFIE
1. Bathori, B., (1994): A testnevels elmlete s mdszertana, M.T.E.,
Budapest.
2. Baumann, Isabelle., (1996): Antrenamentul la altitudine mare, n
Sportul de performan, Nr.380, Bucuresti.
3. Bert, P., (1943): Barometric presure, n Antrenamentul la altitudine, n
CCPS, SDP, Bucureti, Nr. 380.
4. Beunen, C., Malina, R., (1988): Growth and Physical Performance
Relative to the Timing of the Adolescent Spurt, Exercise and Sport
Sciences Reviews, Vol. 16: 503-504, n Selecia talentului n sport Nr.
1(98), Bucureti.
5. Bratu, A. I. (1985): Deprinderi motrice de baz. Ed. Sport Turism.
Bucureti.
6. Cileanu, T., (1984): Mic Dicionar al sporturilor, Ed. Albatros,
Bucureti.
7. Crstea, G., (1993): Teoria i metodica educaiei fizice i sportului,
Ed.Universul, Bucureti.
8. Crstea, G., (1998): Educaia fizic - teoria i bazele metodicii,
A.N.E.F.S., Bucuresti 1998
9. Crstea, G., (1999): Educaia fizic - fundamente teoretice i
metodice. Casa de editur Petru Maior, Bucureti,.
10. Crstea, G., (2000,): Teoria i metodica educaiei fizice i sportului,
Ed. AN-DA, Bucureti,
11. Cerghit, I., (1997): Metode de nvmnt (ediia a 3-a). Editura
Didactic i Pedagogic, R.A., Bucureti.
12. Cobrzan, H., Prodea, C., (1998): Metodica educaiei fizice i sportive
colare, curs, U.B.B., Cluj-Napoca.
13. Cobrzan, H., Prodea, C., (2000): Bazele Teoriei Educaiei Fizice i
Sportului, curs, U.B.B., Cluj-Napoca.
14. Cristea, S., (1998): Dicionar de termeni pedagogici. Editura Didactic
i pedagogic R.A., Bucureti.

148

15. Daniels, J. (1996): Antrenamentul la altitudine mare, n Sportul de

performan, Nr.380, Bucureti.
16. Demeter, A. (1972): Fiziologia Sporturilor, Ed. Stadion, Bucureti.
17. Demeter A., (1981): Bazele fiziologice i biochimice ale calitilor
fizice, Ed. Sport-Turism, Bucureti.
18. Dicionar de filozofie, (1996), Ed. Humanitas, Bucureti,
19. Dicionar de pedagogie, (1979), Ed. Didactic i Pedagogic,
Bucureti.
20. Dicionar de Pedagogie contemporan, (1969), Ed. Enciclopedic
Romn, Bucureti.
21. Dicionarul de psihologie, (1979), Ed. Albatros, Bucureti.
22. Dicionar de sociologie (1996): Larousse, Univers Enciclopedic,
Bucureti.
23. Dorofteiu, M. (1992): Fiziologie coordonarea organismului
uman, Ed.Argonaut, Cluj Napoca.
24. Drgan, I. i colab., (1970): Elemente de investigaie n medicina
sportiv, Ed. Stadion, Bucureti.
25. Drgan, I., (1977): Cura de altitudine, Ed. Sport Turism, Bucureti.
26. Drgan, I., (1979): Selecia medico-biologic n sport, Ed Sport Turism, Bucureti.
27. Drgan, I. (1993): Practica medicinei sportive, Ed. Medical,
Bucureti.
28. Dragnea, A., (1985): Antrenamentul sportiv. Ed. Didactic i
Pedagogic, R.A.Bucureti.
29. Dragnea, A., Bota, Aura, (1999): Teoria activitilor motrice. Ed.
Didactic i Pedagogic.
30. Dragnea, A., (1999): Teoria educatiei fizice i sportului, EDP
Bucuresti.
31. Dragnea, A., sub coord, (2000): Teoria educaiei fizice i sportului
Ed. Cartea colii.
32. Dragnea, A., Teodorescu, Silvia, Mate, (2002): Teoria Sportului, FEST,
Bucureti.

149

33. Epuran, M., (1968): Psihologia Sportului, Ed. CNEFS, Bucureti.

34. Epuran, M., (1992): Metodologia cercetrii activitilor corporale,
vol.I-II, A.N.E.F.S., Bucureti.
35. Epuran, M., (2001): Psihologia sportului de performan, Teorie i
Practic, FEST, Bucureti.
36. Epuran, M., Marolicaru, Mariana, (2000): Metodologia cercetrii n
Educaie Fizic i Sport, Ed. Risoprint, Cluj-Napoca.
37. Farmosi, I., Nadori, L., Bakonyi, F., (1986): The somatic development
and motorial performance of 12 year old children considering
factors of social - cultural conditions (order of birth ,the number of
family and the extent of settlement). International Journal of Physical
Education, 3; 15-19.
38. Farmosi, I., (1992): Mozgasfejlds az alapvet mozgsformk s
kpessgek fejldse, Budapest.
39. Fesci, C. Simona.
Influena condiiilor climatice asupra
organismelor, Ed. Enciclopedic, Bucureti.
40. Georgescu, M., (1977): Controlul medical i primul ajutor medical,
Bucureti, IEFS, Curs.
41. Harre D., (1973): Teoria antrenamentului, Ed.Stadion, Bucureti.
42. Hulic, I., (1997): Fiziologia uman elemente de fiziologie
ambiental, Ed.Medical.
43. Hebbelinck, M., (1970): Performan i talent, Ed. Fizic n coal,
CNEFS sect. Documentare, vol.VIII. Bucureti.
44. Hebbelink, M., (1988): Talent identification and development in
sport: Kinanthropometric Issues, in New Horizons of Human
Movement, Interdisciplinary seminars, 1988 Seoul Olympic Scientific
Cogress: 22-26, n Selecia talentului n sport Nr. 1(98), Bucureti.
45. Herczeg, L., (1994): Terminologia tiinei educaiei fizice i sportului,
Ed. a-II-a, Tipografia Universitii de Vest, Timioara.
46. Herczeg, L., (1994): Metode i procedee de organizare a exersrii n
lecia de educaie fizic, Tipografia Universitii de Vest, Timioara.

150

47. Hettinger, Th., (1970): Izometris edzs, Medicina Knyvkiad,

Budapest, 167.
48. Hollmann, W., (1996): Antrenamentul la altitudine, n Sportul de
performant, Nr.380 Bucureti.
49. Holz, P., Eduard F., (1989): Un concept de promovare a talentelor n
sportul de performan vest-german, Leistungsport 19, 5, p. 5.
50. Ifrim, M., (1986): Antropolgie motric, Ed. Stiiific i Enciclopedic,
Bucureti.
51. Iliev, I., (1996): Intensitatea antrenamentului la altitudine,
Antrenamentul la altitudine, n CCPS, SDP, Bucureti, Nr. 380.
52. Jung, C., Schn, R., (1996): Antrenamentul la altitudine, n CCPS,
SDP, Bucureti, Nr. 380.
53. Klissouras, V., Pirnay, F., Petit, J. M.,(1973): Adaptation to maximal
effort: Genetics and age, J. Appl. Physiol., 35, 288.
54. Klissouras, V., Marisi, D.,(1976): Genetic basis of individual
differences in physical performance, Mc Gill., J.Educ., 11, 15.
55. Ludu, V., (1983): Ritmul i performana, Ed.Sport-Turism, Bucureti.
56. Lange, G., (1996): Antrenamentul la altitudine mare, Sportul de
performan, Nr. 380, Bucureti.
57. Lenzi, G., (1993): Antrenamentul la altitudine, Specialitii italieni
despre atletism, C.C.P.S., Bucuresti
58. Malia, M., Zidroiu, C., (1972): Modele matematice ale sistemului
educaional, E.D.P., Bucuresti.
59. Marolicaru, Mariana, (1986): Tratarea Difereniat n Educaia
Fizic, ED. Sport Turism, Bucuresti.
60. Martin, E.D., (1996): Utilizarea altitudinii n scopul mbuntirii
performanei, n Antrenamentul la altitudine, CCPS, SDP, Bucureti,
Nr. 380.
61. Matveev, L.P., Novikov, A.D., (1980): Teoria i metodica educaiei
fizice, Ed.Sport-Turism, Bucureti.
62. Mazilu, V., Foceneanu, Al., (1976): Selecia n sport, C.N.E.F.S.,
Bucureti.

151

63. Mitra, Gh., Mogo, Al., (1977): Dezvoltarea calitilor motrice, E.S.T.
Bucureti.
64. Mitra Gh., (1980): Metodica edcaiei fizice colare, E.S.T. Bucureti.
65. Ndori, L., (1991): Az edzs elmlete s mdszertana, M.T.E.,
Budapest.
66. Ndori, L., (1993): Talentul i selecia acestuia, n Sportul la Copii i
Juniori, Bucureti, 2 (99).
67. Neacu, I., (1990): Instruire i nvare, Ed. tiinific Bucureti.
68. Oprescu, V., (1991): Aptitudini i atitudini, Ed.tiinific, Bucureti.
69. Ozolin, N.G., (1972): Metodica antrenamentului sportiv, Ed.Stadion,
Bucureti.
70. Payne, V.G., Isaacs, L.D., (1987): Human motor development.
Matfield Publishing Company, Mountain View, California.
71. Popescu Neveanu, P., (1977): Dicionar de psihologie, Ed. Albatros,
Bucureti.
72. Popov, I., (1996): Antrenamentul la altitudine, argumente pro i
contra, n Sportul de performan, Nr.380, Bucuresti.
73. Prisztoka, Gyongyver, (1998): Testnevelselmlet, Dialog Campus
Kiado, Budapest- Pecs.
74. Reiss, M., (1992): Probleme ale antrenamentului de mare
performan n sporturile de rezisten, Sportul de performan, Nr.
329, Bucureti.
75. Roca, A., Zorgo, B., (1972): Aptitudinile, Ed.tiinific, Bucureti.
76. Sandor, I., (2005): Antrenamentul la altitudine, Ed Risoprint ClujNapoca, ISBN 973-751-063-1.
77. Sandor, I., (2005): Mediul rural din Romnia i performana
sportiv, Ed Risoprint Cluj-Napoca, ISBN 973-751-065-8.
78. iclovan, I., (1977): Teoria antrenamentului sportiv, Ed. SportTurism Bucureti.
79. iclovan, I., (1979): Teoria educaiei fizice i sportului (Ediia a IlI-a
revizuit i adugit), Editura Sport-Turism, Bucureti.

152

80. Thomas, J.R., Nelson, J.K., (1996): Metodologia cercetrii n

activitatea fizic, vol. 1-2, CCPS, SDP, Bucureti.
81. Watson, D.,G., (1984): Check your talent, choose your sport, in
Cantu, P.C.(Ed.), Clinical Sports Medicine, Toronto: Collamore Press:
3-13, n Selecia talentului n sport Nr. 1(98), Bucureti, 1995.
82. Wilmore, J. H., Costill, D. L., (1994): Physiology of sport and
exercise, Human kinetics.
83. Zisulescu, ., (1971): Aptitudini i talente. Editura Didactic i
Pedagogic, Bucureti.
X X X Consiliul Europei i Sportul 1967-1996 - Texte de politic
european despre sport (versiunea n limba romn - traducere).
Bucureti, C.C.P.S., 1998.
X X X Curriculum Naional.Programe colare. CNC - MEN, 1999.
X X X Legea educaiei fizice i sportului / 27 martie 2000.
X X X Programele colare pentru nvmntul primar clasele I-IV
E.D.P. Bucureti.1991
X X X Programa de educaie fizic pentru nvmntul gimnazial,
liceal, profesional, M.I.1991

153