IGIENA MUNCII INTELECTUALE I ORGANIZAREA

TIMPULUI DE STUDIU I ODIHN LA ELEVI

Capacitatea de efort intelectual este o funcie psihic coordonat de un centru

zis "vigilen" din creier, caracterizat prin puterea de concentrare a ateniei. Ea
urmeaz o curb denumit "curba fiziologic a capacitii de munc intelectual" i
care - fie c e vorba de o or de clas, fie o zi sau o sptmn colar, ori de un
trimestru sau un an colar - pornete la nceputul actvitii de la un nivel mai cobort,
ajunge la un nivel maxim la jumtatea acesteia pentru ca la sfritul perioadei de
activitate s se situeze la cel mai sczut nivel. De remarcat c n comparaie cu nivelul
curbei nregistrat n prima parte a zilei, dup-amiaza acesta este evident mai mic.
n
cursul unei zile colare cea mai mic capacitate de efort intelectual (dar i fizic) se
consemneaz n primele 1-2 ore dup servirea mesei de prnz (cnd sngele se
deplaseaz preponderent n organele digestive, pentru mistuirea hranei ingerate), deci
ntre orele 13-15.
Creierul pentru a funciona la parametri optimi are nevoie de dou elemente
chimice eseniale: oxigen i glucoz. De aceea la fiecare 50 min.(att acas ct i la
coal) timp de 10 min. trebuie s se aeriseasc ncperea.
Glucoza este furnizat de alimentaie.Ea se caracterizeaz printr-un anumit nivel
n snge(glicemie).Cnd glicemia scade sub o anumit valoare nu numai capacitatea de
munc intelectual se micoreaz, ci se produc i o serie de fenomene neplcute
(ameeal, transpiraii, tare de ru pn la lein).De aici importana de netgduit a
gustrii care trebuie servit n recreaia mare la coal sau - la pregtirea leciilor
acas - dup 2 ore de activitate(recomandabil sub forma unui fruct dulce i mai puin
ca dulciuri concentrate-ciocolat, bomboane, prjituri).
Pentru o corect igien a muncii intelectuale elevii trebuie s respecte i acas,
la prepararea temelor pentru a doua zi, cteva reguli i anume:
a) S nceap pregtirea leciilor dup 1,5-2 ore de la servirea mesei de prnz(la
copiii din clasele I i II este recomandabil i un somn de 1 or dup-amiaza, dar nu
imediat dup servirea mesei, ci la circa 1 or distan).
b) S nceap cu obiectele de studiu considerate mai uoare, trecnd treptat la
leciile mai dificile pentru ca n final s termine cu teme de asemeni mai puin
solicitante psihic.
c) La fiecare 50 min. de activitate se ia o pauz de 10 min.(n care timp camera
de studiu va fi aerisit), n acest rstimp recomandndu-se cteva micri de nviorare.
d) Atunci cnd leciile pentru a doua zi sunt mai numeroase i mai grele se
recomand dup 2 ore de activitate o pauz mai mare, de circa 20 min. destinat chiar
unor mici plimbri.
e) Pe ct posibil locul de pregtire al leciilor este bine s fie o ncpere izolat
de prezena restului familiei. Ideal este ca elevul s-i aib un birou sau mcar o
msu a sa, proprie, pentru pregtit leciile. Dac nu se poate asigura o camer
separat, atunci mcar s I se creeze un "col" al su.
f) O problem controversat o constituie permiterea sau nu a ascultrii unei
muzici(la radio sau casetofon) n timpul pregtirii leciilor. Cu toate prerile pro(o
muzic pe gustul elevului, de o intensitate moderat) sau contra (asigurarea unei liniti

desvrite, care s nu supun atenia elevului la nici cea mai mic distragere), un
punct de vedere categoric nu poate fi afirmat.
g) Pentru a nu ncepe sptmna colar obosit este recomandabil ca leciile de
lunea s fie pregtite n cursul zilei de smbt i nu duminic.Bineneles c este de
dorit ca volumul acestora s fie redus, un rol determinant n acest sens avndu-l
cadrele didactice care trebuie s dea mai puine lecii de pregtit pentru prima zi a
sptmnii colare. n nici un caz nu se vor planifica teze lunea, ca de altfel nici
vinerea cnd( elevul este n mod fiziologic obosit).
h) Atenie mare la activitile extracolare suprapuse peste cele colare.Ore de
balet, de muzic, excesul de sporturi organizate pot duce nu numai la scderea
randamentului colar dar i la fenomene de suprasolicitare. Or, un organism obosit,
surmenat psihic sau fizic este fragil la instalarea unor diverse boli, inclusiv
infectocontagioase (tuberculoz,hepatit viral acut etc.).
j) Specialitii n igien colar recomand pentru somnul nocturn urmtoarele
durate:
11 ore la copiii de 7-8 ani,
10,5 ore la 9-10 ani,
10 ore la 11-13 ani,
9,5 ore la 14-15 ani,
9 ore la 16-18 ani.
Desigur c aici apare dificila problem a vizionrii programului de televiziune care
mpiedic muli elevi, ndeosebi liceenii, s sencadreze n aceste recomandri igienice
de odihn.
De altfel "bombardamentul" mijloacelor de mass media ale vieii moderne
interfereaz adesea nefast cu respectarea percepiilor clasice ale unui regim corect de
odihn i activitate al elevilor i depinde n mare msur de tactul i arta chiar a
prinilor( dar i a colii) s gseasc echilibrul, att de necesar pentru dificila
"profesiunea" de elev. Oricum, pentru ca somnul s fie un factor pozitiv n promovarea
sntii colarului, trebuie s se respecte ntotdeauna aceeai or att la culcare ct i
la sculare, copilul s doarm ntr-o camer aerisit, cu un aternut curat i aerisit. ntre
masa de sear i ora de culcare este bine s treac 30-60 minute. nainte de culcare nu
se recomand vizionarea de spectacole impresionante la TV.