Ergonomia scaunului de birou

Ergonomia scaunul de birou a fost un subiect ce mi-a strnit interesul ntruct, i eu ca i

marea majoritate a oamenilor, petrec n medie 5 ore pe zi, n scaunul de birou. Aadar este foarte
important s nvm i s ne informm n legtur cu lucrurile pe care trebuie sau nu trebuie sa
le facem n timp ce stm la birou.
n opinia multor specialiti, cea mai important pies de mobilier n birouri este scaunul,
de aceea alegerea scaunului. Dei pentru muli poate s par o problem lipsit de importan,
chiar hilar, alegerea scaunului pentru locul de munc a devenit n ultimul timp un subiect mult
discutat i studiat de specialitii n ergonomie.
Totodat, este cunoscut faptul c, pentru cei mai muli oameni cel mai important
echipament de birou este calculatorul. ntr-adevr, att calculatorul ct i proiectarea ntregii
staii de lucru este astzi important, dar s nu uitm c fr un scaun confortabil, munca
lucrtorilor nu poate fi eficient. Majoritatea lucrtorilor din birou stau n medie opt ore pe zi pe
scaun la masa de lucru.
Statul pe scaun o perioad mare de timp poate provoca diverse probleme cum ar fi: dureri
ale picioarelor, datorit marginilor platformei; dureri de spate, cauzate de poziia ncordat a
coloanei i a muchilor dorsali, poziie care provoac vasoconstricii ce ncetinesc circulaia
sngelui, deci i oxigenarea.

Peste 31 de milioane de americani sufer n prezent de dureri de spate. Dar aceste dureri
reprezint numai una din problemele de sntate pe care lucrtorii din birouri din Statele Unite le au
la locurile lor de munc. Centrul Naional pentru Statistica Sntii arat c aproximativ 20% din
durerile de spate sunt cauzate de poziia la locul de munc, determinnd o scdere a productivitii cu
25%. Acelai centru menioneaz c durerile de spate reprezint aproximativ 40% din totalul
durerilor musculare aprute la locurile de munc. Aetna Life and Casualty estimeaz c durerile
repetitive, inclusiv cele de spate, determin n Statele Unite pierderi de 20 de miliarde de dolari pe an
cuprinse n costuri medicale i n reduceri de salariu.
Geoff Wright, un specialist canadian n ergonomie arat c: Astzi majoritatea
specialitilor recunosc c staia de lucru i scaunul trebuie proiectate astfel nct s se adapteze
diferenelor fizice dintre lucrtori. Dac acest lucru nu este fcut, angajaii nu vor putea lucra la
ntreaga lor capacitate, iar riscul durerilor de gt, de umeri, de spate, de brae sau de ncheieturi
este deosebit de mare.
Un scaun ergonomic ar trebui s ofere spatelui, n special zonei lombare, un suport. Dr. Wright
spune c acest suport ar trebui s fie ajustabil. De asemenea, sptarul scaunului ar trebui s permit i
o ajustare pe vertical pentru a se adapta lungimii spatelui lucrtorilor, dei aceast soluie, arat
profesorul Burloiu, nu rezolv problema durerilor de spate. Durerea este provocat de nclinarea n
fa a corpului, nsoit de ncordarea coloanei i a muchilor dorsali, de aceea este necesar o
nclinare a planului de lucru spre operator (ca un pupitru) astfel nct corpul s nu se mai ncline n
fa, s stea drept sau chiar puin nclinat pe spate. Dei muli specialiti spun c este necesar o
ajustare nainte a sptarului pentru a reduce durerile de spate, proiectarea, n ultimul timp, a

unor tastaturi pentru calculatoare cu un sistem care permite schimbarea unghiului de lucru, ntrete
ideea profesorului Burloiu.

Scaunul trebuie, de asemenea, s ofere, n special pentru oamenii mai scunzi,

posibilitatea de sprijin a picioarelor pe podea sau pe un suport (condiie obligatorie pentru cei
care lucreaz n poziia eznd). Acest suport, ns, trebuie s permit extensia picioarelor i
pstrarea poziiei verticale a corpului sau puin aplecat pe spate.
Un sptar amplu este important pentru muchii mari ai spatelui care trebuie s echilibreze
ntreaga greutate a corpului pe zona pelvian. Fr un astfel de suport muchii fac un efort
continuu pentru meninerea stabilitii, de aceea pot aprea dureri ale muchilor spatelui, explic
dr. Wright.
Este important, de asemenea, ca i nlimea platformei scaunului s fie reglabil. Cele mai
multe scaune ergonomice au intervalul de ajustabilitate de aproximativ 5 inch (12,7 cm), care ar
trebui s fie suficient. nlimea platformei trebuie astfel stabilit nct, eznd, lucrtorii s
poat sta confortabil cu picioarele pe podea sau pe un suport. n felul acesta se reduce presiunea
pe coapse, favoriznd circulaia sngelui. Acest lucru mbuntete confortul, n special pentru
cei scunzi care lucreaz la mese fixe (nereglabile).
Un bun scaun ergonomic ar trebui s permit ajustarea att n privina nclinrii pe spate ct i
adncimea platformei. De asemenea, la fel de important este ca platforma s aib marginile rotunde
pentru a nu exista puncte de presiune dureroase.
Dei este important ca spatele s fie drept n timpul lucrului, la fel de important este ca
scaunul s permit o nclinare pe spate care s dea posibilitate utilizatorilor, periodic, s se

relaxeze. n acest sens dr. Wright arat: Nu toate sarcinile necesit poziia dreapt a spatelui, de
aceea este bine ca scaunul s permit ajustri care se potrivesc i altor poziii de lucru.
Ajustabilitatea este cea mai important trstur de calitate a scaunelor de birou. Pentru
alegerea scaunului perfect este necesar consultarea unor standarde realizate de firme
specializate. De exemplu, n Statele Unite, American National Standards Institute-Human
Factors and Ergonomics Society (ANSI-HFES), un grup independent, analizeaz i produce
astfel de standarde. Aceast instituie recomand pentru scaunele de birou urmtoarele
caracteristici:
- s permit lucrtorilor s stea cu braele drepte de la umr i cu coatele ndoite;
- s permit lucrtorilor s stea pe scaun cu genunchii ndoii i cu picioarele sprijinite pe
podea sau pe un suport;
- s dispun de un sptar care s pstreze poziia dreapt a spatelui.
Standardele ergonomice sunt mbuntite periodic iar standardele ANSI-HFES sunt n
mod curent revizuite. Administraia Clinton s-a ocupat n mod deosebit de aceast problem,
cernd Occupational Safety and Health Administration (OSHA) s fac noi propuneri n acest
sens.
n acelai timp, un mare numr de state din America au propus propriile standarde
ergonomice. Semnificativ este propunerea California Occupational Safety and Health
Administration (CALOSHA). Conform acestor standarde platforma scaunelor trebuie s fie
ajustabil att n nlime ct i n adncime, sptarul trebuie s fie ajustabil, n special pentru
zona lombar, i de asemenea suportul pentru brae.
Propunerile OSHA i revizuirea standardelor staiilor de lucru de ctre ANSI-HFES au ca
obiectiv creterea productivitii i reducerea riscurilor de apariie a unor dureri determinate de
echipamentele i de mobilierul de birou. n acelai timp specialitii n ergonomie sprijin
activitile de realizare a unor noi produse care s asigure siguran i sntate la locurile de
munc.

i n Marea Britanie exist o mare preocupare pentru realizarea unor astfel de standarde
ergonomice. n acest sens, British Standard ofer urmtoarele dimensiuni pentru scaunele
ajustabile ale dactilografelor i operatorilor pe calculator:
nlimea scaunului de la pmnt 393,7-495,3 mm
Limea scaunului s nu fie mai mic de 330,2 mm
Lrgimea scaunului 406,1 i 431,8 mm
nlimea sptarului de la nivelul platformei ntre 203,2 mm i 301,8 mm
Adncimea sptarului ntre 127mm i 152,4 mm
Lrgimea sptarului nu mai mare de 304,8 mm
Aceste dimensiuni sunt proiectate s asigure poziia confortabil pe scaun cu spatele
rezemat de sptar i cu picioarele sprijinite pe podea. Totui ele nu trebuie considerate ca etalon
deoarece sunt valabile numai n condiiile antropometrice specifice rii respective.
Poziia eznd, spre deosebire de cea ortostatic, determin o puternic presiune, uneori
periculoas, asupra coloanei vertebrale. De fapt, rata celor cu probleme de spate este mai mare n
rndul lucrtorilor din birouri n comparaie cu personalul din sectorul de producie. Poate
aceasta explic i faptul c majoritatea croitorilor sunt scunzi, ndesai, chiar cocoai.
Persoanele care stau toat ziua pe scaun fr s fac unele exerciii fizice au n cele mai multe
cazuri dureri ale muchilor spatelui, mai ales cnd munca lor impune atenie i ncordare; se
vorbete deja de un sindrom al lupttorului de weekend. Munca sedentar poate uneori epuiza
brbaii sau femeile mai mult dect cea n micare.

Organizarea ergonomic scaunului de birou reprezit rspunsul la numeroasele probleme

de natur fizic, i de ce nu i psihic aprute.
n concluzie, respectarea principiilor i regulilor ergonomice, crearea unei abiane plcute,
alegerea mobilierului adecvat, adoptarea unor msuri eficiente de securitate, de motivare
material i moral sunt cteva ci de eliminare a stresului i oboselii profesionale.