Dieta propus concurenilor de dr.

Mihaela Bilic
DIETA HIPOCALORIC
Principii generale
- respectarea unui program cu trei mese principale pe zi care s pstreze noiunea de
diminea, prnz i sear la o distan de maxim 5-6 ore ntre ele i cu un interval de
minim trei ore de la ultima mas pn la culcare.
- acordarea unui timp de 15-30 minute pentru fiecare mas n care s nu se desfoare
nici un alt fel de activitate (TV, PC, telefon, citit), ochii, nasul, gura, minile vor fi 100 %
implicate n savurarea actului alimentar.
- eliminarea ronielilor dintre mese, fie c sunt dulci sau srate. Este de departe obiceiul
cel mai greu de schimbat. Avem voie s bem lichide, ns nu trebuie s mestecm nici
mcar o alun.
- renunarea la produsele de tip fast-food, prjeli, sosuri cu maionez, tocturi i, n
general, la orice mncare al crei coninut i mod de preparare nu ne sunt cunoscute.
- renunarea n familie la uleiul de gtit i la toate produsele ce implic folosirea acestuia,
cu excepia a 1-2 lingurie de ulei crud pentru salate. Gtii ct mai simplu, la cuptor, la
grtar, fiert, nnbuit, la aburi, cu multe condimente i ierburi aromate i fr grsime.
- nu pregtii n cas i nu cumprai produse de cofetrie sau patiserie. Coninutul lor
caloric este foarte mare i nu au ce cuta ntr-o alimentaie sntoas. ncercai s nu
consumai zahr i folosii ndulcitori pn v obinuii cu gustul lor. Zahrul d
dependen, deci va fi la fel de greu ca renunarea la un drog: nu exist jumti de
msur, trebuie tiat rul de la rdcin.
- nu consumai buturi rcoritoare cu zahr i nici alcool este esenial pentru a fi stpn
pe poftele voastre i a slbi din depozitele de grsime. Apelai fr limite la buturi light,
ceai, cafea, ap de orice fel.
- tratai fructele ca i pe dulciuri, limitai-v la un fruct pe zi i evitai sucul de fructe
chiar dac nu are adaos de zahr. Fructele ngra, cresc apetitul i nu in de foame.
- mncai: carne slab de orice fel, produse lactate slabe, pete, ou, finoase i cereale,
orez, legume ct mai multe, toate gtite ct mai simplu. Nu v ferii de ciorbe i supe,
folosii sucul de roii ca baz pentru mncruri, nvai s facei cumprturi, aruncai
din cas toate "ispitele" alimentare.
Pierderea n greutate presupune o restricie caloric astfel nct echilibrul dintre aportul i
consumul de energie s fie negativ, iar organismul s fie nevoit s consume din
depozitele de grsime. Necesarul caloric mediu pentru meninerea greutii este de 18002000 calorii la femei i 2200-2500 calorii la brbai.
n momentul n care vrem s slbim acest aport caloric trebuie redus, ns trecerea de la o
alimentaie bogat la regim restrictiv trebuie s fie fcut treptat. Organismul nostru se
adapteaz rapid la un aport redus i scade cheltuielile de energie i metabolismul bazal i
apare fenomenul de obinuin, alturi de ncetinirea procesului de slbire. Pentru a evita
acest risc se ncepe cu o diet relativ larg i pe msur ce greutatea scade restriciile vor
fi din ce n ce mai severe. Se limiteaz doar aportul de carbohidrai i grsimi, nu i
cantitatea de proteine.

Pe msur ce se pierde din numrul de kilograme dieta devine mai strict. Ritmul de
pierdere n greutate n mod corect, fr a pune sntatea n pericol, este de 800 g -1,5 kg
pe sptmn.
Viteza de pierdere n greutate variaz n funcie de greutatea de pornire, astfel un obez va
slbi mult mai repede dect un supraponderal pentru c "are de unde", iar kilogramele
"cost" diferit.
1 kg greutate la obezi = 2000 cal
1 kg greutate la supraponderali = 4000 cal
1 kg greutate la normoponderali = 6000-7000 cal
Pentru o restricie caloric medie (o alimentaie mai srac cu 500 cal pe zi fa de raia
anterioar) rezultatul la o sptmn de diet va fi de:
0,5 kg pierdute de normoponderal
1,2 kg pierdute de persoan supraponderal
1,75 kg pierdute de obez
Din acest motiv slbitul este din ce n ce mai greu pe msur ce avem mai puine
kilograme de pierdut, deci nu ncepei cu diete foarte restrictive (sub 1000 cal/zi) pentru a
putea apela la ele atunci cnd restul metodelor nu mai funcioneaz.
Principiile dietei
O diet echilibrat trebuie s conin toate cele trei grupe de nutrieni: glucide, lipide i
proteine n proporii adecvate i s asigure necesarul de vitamine, minerale i ap. Dieta
va fi:
- hiper-proteic pentru c proteinele calmeaz bine i pe timp ndelungat foamea, nu cresc
glicemia, deci au efect slab de producie de insulin; chiar i n cantitai mari surplusul se
transform greu n grsime. (1g proteine = 4 cal)
- hipo-glucidic pentru c glucidele au aport caloric important (1 g glucide = 4 cal), cresc
glicemia, determin eliberarea de insulin i favorizeaz liposinteza. Sunt eseniale pentru
metabolismul grsimilor (lipidele ard n focul glucidelor), sunt singurul suport energetic
al creierului deci consumul lor zilnic este obligatoriu.
- hipo-lipidic pentru c lipidele au aport caloric important (1g lipide = 9 cal), excesul se
depune uor n depozite, mai ales n prezena glucidelor. Sunt eseniale pentru absorbia
vitaminelor liposolubile i pentru sinteza de enzime i hormoni.
- bogat n fibre pentru c legumele n special cele crude au aport caloric redus, calmeaz
foamea i previn constipaia, sunt bogate n sruri minerale i vitamine.
- fr alcool, pentru c are aport caloric important (1 g alcool = 7 cal), vireaz
metabolismul spre sinteza de grsime de depozit si produce deshidratare (pierderea apei).
Din punct de vedere practic dieta nu trebuie s conin o list de alimente interzise, ci o
list bogat de alimente permise i n ce cantiti. Din punct de vedere psihologic trebuie
evitat cntrirea alimentelor i numrarea caloriilor care pot avea efect negativ, cel mai
simplu fiind ca alimentele s se mpart n 3 categorii:
1 ce pot fi consumate la liber: carne slab, pete, legume proaspete, lapte i iaurt
degresat, brnzeturi slabe
2 permise n cantitate limitat i obligatorie: amidon i finoase (pine, orez, paste,
porumb), legume cu amidon (cartofi, mazre, fasole), mezeluri slabe, ou, brnzeturi

fermentate, unt i ulei vegetal, fructe.

3 interzise: grsimi, tocturi, patiserie, dulciuri, alcool.
Bazele practice ale dietei
Micul dejun trebuie s fie bogat n proteine i carbohidrai compleci ca s in de foame.
Exemple: lapte sau iaurt cu cereale, perle de branza cu smantana si o felie paine, 2-3 felii
de muschi file si o felie pine sau dou ou fierte i o felie pine. Legumele proaspete
(ardei gras, castravete, roie) pot fi consumate la liber.
Masa de prnz trebuie s conin proteine slabe, legume proaspete sau fierte i un produs
cu amidon, care s asigure energia necesar pn la masa de sear. Exemple:
- o ciorb mare,
- o bucat de carne slab sau pete cu 2-3 linguri garnitur (cartof, orez sau legume) sau o
felie de pine.
- o porie paste cu sos rou.
Salata de legume proaspete sau murturile pot fi consumate la liber.
Cina trebuie s conin doar proteine i legume fr amidon pentru ca organismul s
poat consuma toat energia pn la culcare (dup ora 18:00 nu mai avem nevoie de
glucide).
Exemple: salata asortat cu o conserv de ton sau pete afumat, carne sau pete la grtar
cu salat sau legume fierte.
Gustare: avei voie s v oferii zilnic un moment UNIC de plcere alimentar. Condiia
este ca n restul zilei s respectai dieta i s nu triai, iar "premiul" s l luai n jur de
ora 16:30-17:00, n afara meselor, ca s putei s l savurai n linite. n cursul dup
amiezii are loc n organism o descrcare fiziologic de insulin care scade glicemia i ne
d poft de mncare, de dulce n special. n plus, pentru cei care iau masa de sear spre
ora 19:00 20:00, intervalul de la ultima mas de prnz depete cinci ore i s-ar putea
s vi se fac foame pe la ora 17:00. Este momentul perfect pentru o gustare, iar din ce
poate fi ea compus rmne la alegerea voastr: puin ciocolat, o cup de ngheat, un
baton de cereale, o crem de vanilie sau iaurt cu fructe (150 grame), un fruct sau, pentru
cei care prefer gustul srat, un pumn de alune sau semine, un covrig, o mn de sticksuri sau pop-corn, un iaurt de but.
Gustarea zilnica v poate creea satisfacia de a mnca n continuare, fr s punei n
pericol dieta, puin din lucrurile care v plac. Nimic nu v este interzis cu condiia ca
aceast "trataie" s fie de dimensiuni mici i consumat nainte de ora 18:00, ca s avem
timp apoi s scpm de excesul de calorii pn la culcare.
Evaluarea i monitorizarea rezultatelor
Abia dup primele 3 kilograme pierdute se numete c am nceput cu adevrat s slbim
i tot slbit se numete i dac se duc doar 0,5 kilograme de la o sptmn la alta.
Viteza scderii n greutate este diferit de la o persoan la alta i chiar de la o lun la alta
n cazul aceleiai persoane.
Msurarea greutii i a circumferinelor n cm se face odat pe sptmn, dimineaa, iar
rezultatele se trec n grafic. Nu facei greeala s v cntrii n fiecare zi. Dac greutatea

a sczut spectaculos vei avea impresia c e uor i v vei relaxa sau, din contr, dac
cntarul arat mai mult vei fi dezamgii i n pericol de a lsa totul balt.
Cel mai important este s meninem graficul cu profil uor descendent sau chiar orizontal,
este esenial s nu existe zone n care greutatea s creasc nici mcar cu 0,5 kg.
Stabilizarea i meninerea
Dac ai ajuns la greutatea dorit nu nseamn c efortul s-a terminat: urmeaz nc 2-3
luni n care rezultatele trebuie meninute cu atenie pentru a preveni rengrarea.
Imaginea corporal are nevoie de timp pentru a fi schimbat, deci noua form va fi luat
ca referin i memorat abia dup 3 luni de greutate constant.
Dieta echilibrat este regimul de ntreinere pe via, trebuie s continuai s aplicai
principiile sntoase de alimentaie zi de zi dac vrei ca kilogramele n plus s nu se mai
ntoarc niciodat. Evitarea grsimilor, prjelilor, zahrului, mncatul cu msur,
prezena celor trei mese principale fr alte ciuguleli suplimentare sunt reguli de bun sim
care trebuie s constituie n final un mod de via.
Cea mai bun metod pentru meninerea siluetei este sportul pentru c activitatea fizic
ne modeleaz armonios corpul, ne ajut s fim n tonus, iar cele cteva zeci de calorii
consumate zilnic prin micare ne permit s ne relaxm n privina rigorii aportului
alimentar.

Am avut placerea sa stau la aceeasi masa cu una dintre cele mai naturale si deschise femei doctor
pe care le-am cunoscut. Am stat ca intre fete si am analizat pe toate partile alimentatia si efectele ei
asupra corpului uman. Am aflat lucruri senzationale, care mi-au desfiintat toate conceptiile si
principiile alimentare pe care le adoptasem pana acum. Am plecat impresionata si totodata
binedispusa, pentru ca alimentele din Romania nu sunt chiar atat de "negre" si nocive pe cat sunt
considerate. Iata de ce!

O intalnire fructuoasa, care m-a lasat cu un gust dulce si din care am avut cu siguranta ce
invata, desi am rasfoit cartea "Traiesc, deci ma abtin" a dr. Bilic de cateva ori bune. Impactul
cuvintelor ei a fost inzecit mai mare decat randurile cartii sale. M-am minunat si am gesticulat
la anumite idei, pentru ca le auzisem cu adevarat pentru prima oara si imi aparea zambetul
pe fata la ideea ca pana si carnea de porc este buna, ca pestele gras este cel mai bun, ca
indulcitorii sunt cea mai buna inventie descoperita vreodata, iar inghetatata este cel mai
"pozitiv" dulce dintre toate! Suna bine, nu? Iata mai multe astfel de secrete valoroase:
1. Dieta cea mai buna este cea pe care o persoana nu o simte (doctorita sustine ca dieta
trebuie personalizata si realizata in functie de preferintele persoanei, integrand in meniu cate
putin din toate).
2. Nu cadeti in capcana dulciurilor fara zahar (de obicei, zaharoza din zahar este inlocuita cu
fructoza si se foloseste in special in cazul bolnavilor de diabet, dar numarul de calorii este
identic cu acela al zaharului e o capcana in care multi cad din cauza faptului ca pe eticheta
scrie "fara zahar"; in plus, dr. Bilic sustine sa nu ne incredem in etichetele care au cuvinte
gen "diet" sau "light" pentru ca nu sunt pentru dieta).
3. "Nu exista nici o problema cu indulcitorii", sustine cu tarie nutritionista. Soc pe chipurile
tuturor, dupa ce cu totii am pledat impotriva indulcitorilor din cauza efectelor nocive asupra
sanatatii, dr. sustine ca indulcitorii sunt foarte buni in alimentatie si ca este anormal sa preferi

sa pui 200 calorii intr-o ceasca de cafea in loc de 3 calorii. Plus ca, sustine doctorita, pentru
a se atinge doza toxica a acestora ar trebui sa consumam 700 de tablete/zi, ceea ce este
imposibil, ganditi-va ca o cutie de indulcitori are in jur 650 de tablete.
4. Dr. Bilic nu recomanda sportul si dieta in acelasi timp, sau, cel putin nu la inceput
amandoua deodata, pentru ca, sustine ea, dieta functioneaza foarte bine la inceput, iar
sportul poate veni ca un ajutor mai tarziu.
5. Nicotina este "un rau necesar" sustine nutritionista Bilic, in timp ce medicul Bilic nu
recomanda fumatul; adevarul este ca nicotina arde calorii, dar efectele asupra sanatatii sunt
dezastruoase.
6. Fructele o capcana dulce; niciodata sa nu inlocuiesti pofta de "ceva dulce" cu fructe,
pentru ca mananci fructul dar pofta ramane; mai bine iti satisfaci pofta cu o lingurita de
prajitura; si fructele au calorii, si inca destule.
7. Iaurtul cu fructe NICIODATA!; nutritionista sustine ca amestecul fructelor cu lapte, si in
general cu lactate este nociv si nerecomandat, pentru ca ingreuneaza procesul digestiv si
permite depunerea grasimilor in organism; nu intelege deloc initiativa producatorilor si
actiunea mamelor de oferi lapte cu gust de fructe, sau iaurt de fructe copiilor lor (nici macar
homemade), plus ca cei cumparati sunt extrem de nocivi, putandu-se inlocui cu succes
eticheta lor de "iaurt cu fructe",cu cea de "inghetata", deci, cata inghetata dai copilului tau?
8. Preparate "horror": orice fel de prajeli, in orice fel de ulei, fie ca sunt legume, carne, oua
etc.!
9. Ciorba este cel mai bun aliment in dieta! Nu ocoliti ciorba de nici un fel!
10. Conservele de legume, peste (dar nu in ulei sau sos, ci in suc propriu sau apa) sunt
foarte bune, si recomandarea nutritionistului este sa utilizam si zeama din conserva, aceasta
avand vitamine si nutrienti valorosi.
11. Carnea aliment esential in orice dieta; dr. Bilic recomanda carnea de orice fel, inclusiv
de porc, spre surprinderea tuturor si sustine ca vegetarienii slabesc mult mai greu decat
carnivorii.
12. Stim ca pestele este esential in alimentatia noastra datorita multiplelor beneficii pe care
le avem de urma lor, insa, contrar principiilor mele, dr. Bilic recomanda consumul de peste
gras (ton, somon, sardina, macrou). Ea sustine ca pestele gras este un adevarat miracol si
un generator de sanatate.
13. Dr. Mihaela Bilic ne dezvaluie un alt secret referitor la dulciuri si sustine ca inghetata este
cel mai "pozitiv" dulce din lume.
14. Ultima idee, care chiar a fost un soc pentru mine, este legata de produsele ecologice de
pe piata nutritionista sustine ca aceste produse sunt pur si simplu o inventie a celor care
vor sa faca banid e pe urma acestui trend, iar diferenta de calitate existenta intre cele
normale si cele eco este de 10 % plus sau minus.
Mihaela Bilic sustine ca in general alimentele de pe piata romaneasca sunt bune si utile in
diete si ca nici unul nu constituie pericol public, daca stim cum sa le folosim si sa le
transformam in aliat al nostru.

Mihaela Bilic - Ce avem voie sa mancam

Este pentru prima data cand am luat micul dejun cu un medic nutritionist. Dar nu cu unul
oarecare, ci cu Mihaela Bilic, numita si nutritionista vedetelor. La o ceasca de cafea,
am aflat cum au reusit sa slabeasca Teo Trandafir sau Mihaela Radulescu si cum pasiunea
pentru gatit a fost transformata de Mihaela Bilic in meseria de nutritionist.
Ce mancam in dimineata asta?
Avem atatea bunatati pe masa acum In general, prefer produsele lactate, asa ca
breakfastul inseamna pentru mine o cana de iaurt de baut, o felie sau doua de paine
prajita, un ou fiert. Oul fiert, dincolo de proprietatile lui hranitoare, contine proteine
calitatea intai si mai are un mare avantaj: este anorexigen, adica reduce pofta de mancare,
iar daca ne incepem dimineata cu asa ceva, avem sansa ca pana la ora 13.00 sa nu mai
simtim ca ne este foame.
Eu citisem undeva ca dimineata este bine sa mancam fructe
Eu nu sunt fanul fructelor si vreau sa transmit un mesaj clar: atentie mare la fructe. Avem
tendinta sa mancam fructe cu o mare usurinta, bazandu-ne pe ideea ca nu ingrasa, insa nu
este deloc asa. Ele contin foarte mult zahar, iar cele care au mai putin, cum ar fi merele
sau portocalele, au o foarte mare aciditate si produc senzatia de foame. De aceea
recomand dimineata, in loc de fructe, o felie sau doua de paine, pentru ca painea are
amidon, care ne tempereaza foamea pentru macar trei ore, iar glucidele continute de acest
amidon se absorb lent si ne ofera energia necesara primei parti a zilei. Daca ar fi sa
mancam paine sau produse fainoase, atunci este bine sa le mancam la micul dejun sau la
pranz, dar in niciun caz la cina sau dupa ora 17.00. O alta varianta buna pentru a avea un
mic dejun copios si mai putin caloric este reprezentata de cerealele cu lapte, dar atentie
mare si aici, caci toate cerealele contin zahar.
Care este parerea dvs. in privinta dietei disociate?
Nu sunt de acord cu disocierea, pentru ca nu exista un aliment care, mancat exclusiv, sa
ne aduca in organism toate principiile nutritive de care avem nevoie. Si atunci nu facem
decat sa punem organismul intr-o situatie de criza, regimul disociat fiind inventat pe
ideea hai sa mancam mult si mancand un singur fel pe zi, acesta nu se absoarbe si nu se
metabolizeaza bine. Efect are, dar cura de slabire disociata nu este sanatoasa si nu este un
mod de alimentatie pe viata. Alimentele trebuie asociate si fiecare masa trebuie sa contina
toate principiile alimentare: proteine, glucide si lipide. E bine sa mancam din tot cate
putin. Haideti sa gasim varianta de a manca sanatos si sa facem diferenta la cantitate,
decat sa ne indopam numai cu un anumit aliment, pentru ca ne place sa mancam mult.
Nicio alimentatie sanatoasa si respectata pe viata nu poate sa contina numai piept de pui
la gratar sau numai branza de vaci.
Se intampla sa faceti si dumneavoastra excese?
Cu siguranta, si cred ca se intampla oricui. Sunt indragostita iremediabil de branza.
Carnea mi se pare un aliment foarte sec. Asa ca recomandarile mele ar fi ca, la o bucata
de carne la gratar, sa se varieze sosul. Gatitul este o mare pasiune de-a mea, iar de aici a
inceput si chestiunea cu nutritia. Mai intai mi-a placut sa mananc si apoi sa invat ce sa
mananc ca sa nu ma ingras.
6

Aveti timp sa gatiti preparate pe care le recomandati in diete? Care este felul dvs.
preferat?
Condimentele si ierburile reprezinta marele secret al unei bucatarii savuroase. Imi plac
foarte mult pastele si merg pe ideea ca, daca schimbi sosul si presari un pic de parmezan
si sos de rosii sau masline, acestea pot constitui o excelenta varianta de masa de pranz.
Carbohidratii din paste ne dau energia necesara pentru intreaga zi si au si timp sa se
metabolizeze. Trebuie sa mai spun ceva important. Cred ca trebuie sa repunem supa si
ciorba in pozitia premianta, trebuie sa le reintroducem in alimentatie. Gatiti, doamnelor,
ciorba adevarata, romaneasca, cu legume, cu carne slaba, cu bors, este varianta perfecta
pentru un pranz gustos. O portie mare de ciorba este o nimica toata din punct de vedere
caloric, plus ca iti ofera si senzatia de satietate. Nutritionistii din toata lumea spun ca de
la ciorba incoace, nu s-a inventat nimic mai bun in materie de slabit.
Ce sa mancam si ce sa evitam de sarbatori?
De sarbatori, nu avem varianta light pentru salata de boeuf. Asta-i situatia! In schimb,
putem folosi carne slaba pentru sarmale si pentru carnati. Iar de la dulciuri sa incercam sa
ne abtinem cat putem de mult.
Sunteti numita nutritionista vedetelor. Cum ati comunicat cu Teo Trandafir in timpul
curei ei de slabire? Dar cu Mihaela Radulescu?
Eu cred ca datorita lui Teo se vorbeste despre nutritie in Romania. Eram convinsa ca este
o femeie gurmanda, dupa felul in care vorbea despre mancare. Asa cum eram convinsa ca
nu o deranjeaza faptul ca este grasa. Am fost invitata la emisiunea ei ca sa vorbesc despre
prima mea carte si chiar am felicitat-o in legatura cu felul dezinvolt in care isi poarta
kilogramele si pentru lejeritatea cu care vorbeste despre faptul ca este grasa. Dupa care
ne-am intalnit la o cafea si mi-a explicat ca este doar o aparenta, lucru ce m-a socat,
pentru ca la televizor parea impacata cu greutatea ei. Asa s-a hotarat sa slabeasca si
primul pas in aceasta decizie a fost sa-si creeze in jurul ei un suport moral, iar
telespectatorii au fost prietenii ei pe parcusul acestui efort. Consider in continuare ca
slabitul este cel mai dificil lucru din viata noastra. Primul pas intr-o cura de slabire este
vointa. Apoi trebuie sa-i educi pe oamenii din jurul tau sa te sustina si sa te ajute atunci
cand simti ca vointa te lasa. Pana nu alegi momentul potrivit in care sa te apuci de o cura
de slabire si pana nu iti organizezi un grup de suporteri, nu o sa castigi. Tot timpul se vor
gasi colegi la serviciu care isi serbeaza onomastica sau ziua de nastere, cineva care sa
vina cu covrigi calzi, fie va trebui sa gatesti pentru musafiri... Teo si-a luat martori, intrun fel, si i-au fost alaturi si telespectatorii si prietenii din platou. Au inceput cu totii sa
manance sanatos. Trebuie sa mai spun ca are o vointa peste puterile unui om normal, ea
facand si foarte mult sport. Prin sport reusesti sa-ti disciplinezi viata si obiceiurile. Intri
astfel intr-un program care inseamna sa ai grija de tine si sa fii tu insati prioritatea.
De cate ori va vedeati cu ea in timpul curei de slabire?
Nu trebuia sa ma vad foarte des, pentru ca este de ajuns sa-i explici cuiva mecanismul,
pentru ca el sa respecte regulile. Iar Teo m-a ascultat si cred ca a slabit vreo 40-45 kg.
Sunt nutritionisti care dau o reteta, o dieta, doar pentru o saptamana, dupa care iti cer sa
te intorci, spre a-ti oferi recomandarile pentru saptamana urmatoare.

Eu consider ca, daca avem o data acces la informatii, nu trebuie sa stea cineva mereu
langa noi si sa ne spuna pas cu pas ce trebuie sa mancam. Nu cred ca este necesar sa
mergem tot timpul la nutritionist, ca sa aflam acelasi adevar binecunoscut, si anume ca
pieptul de pui cu salata slabeste. O slabeste si pe Teo sau pe Mihaela Radulescu, dar o
slabeste si pe doamna Popescu de la etajul 7, din Colentina.
Cum a fost cu Mihaela Radulescu?
Este o femeie ambitioasa. Ea s-a rasfatat in perioada cand a fost insarcinata si, dupa ce a
nascut, a zis: Acum trebuie sa slabesc, dar cand a spus acest lucru, asa s-a si intamplat.
Trebuie sa simti chiar tu momentul in care trebuie sa te apuci de slabit, dar cand ai zis
ACUM, pai ACUM sa fie, nu maine, nu luni, nu de la ora 8.00, nici de la 1 ianuarie.
Care sunt criteriile dupa care concepeti o reteta personalizata?
Personalizarea dietei are la baza ancheta alimentara in care descopar omul din fata mea si
aflu care sunt lucrurile pe care le poate cumpara si care sunt si sanatoase. Atat timp cat o
persoana nu are probleme endocrine sau boli asociate, alimentele sanatoase sunt
sanatoase pentru toti. Depinde doar de preferintele alimentare ale acelei persoane, pentru
ca alimentatia trebuie sa fie adaptata fiecaruia, in stransa relatie cu lucrurile care ii plac.
De exemplu, daca unei persoane nu-I place pestele, nu poti s-o obligi sa tina o dieta in
care elementul de baza sa fie pestele. Cel mai la indemana sfat pe care il dau femeilor
este sa nu mai foloseasca ulei de gatit in casa. Nu mai cumparati ulei o luna si o sa vedeti
cum va veti obisnui sa gatiti gustos si sanatos fara ulei, iar acest obicei va va ajuta sa
slabiti pe parcursul unui an, fara nici un effort, cam doua-trei kilograme.

Ce alte vedete v-au mai cerut sfatul?

Miei imi place sa vorbesc despre nutritie si o fac cu pasiune, incercand sa transmit tot ce
stiu atat vedetelor, cat si oamenilor obisnuiti. Cred ca asta este diferenta dintre mine si
ceilalti nutritionisti. Eu incerc sa spun la cat mai multa lume acest lucru, pentru ca, din
gura in gura, pana la urma sa se propage informatii corecte: fructele ingrasa, painea nu
ingrasa, cascavalul ingrasa.

Dupa Silueta dincolo de mituri, se anunta inca o lansare de carte. Despre ce este
vorba?
Este a doua carte dintr-un sir lung, pentru ca mi-am dat seama ca sunt foarte multe
persoane care asteapta un sfat de la mine. Nu am cum sa vorbesc fata in fata cu atatia
oameni si atunci cea mai buna si simpla metoda este sa scriu inca o carte. Este conceputa
diferit, ca structura si informatii. Sunt luate toate grupele de alimente, spunandu-se ce
face bun si ce face rau fiecare aliment in parte, cu ce se asociaza corect si cu ce nu se
asociaza ca sa distrugem o data pentru totdeauna mitul disocierii care este portia
corecta. Cartea se numeste Traiesc, deci ma abtin si, printre altele, cuprinde 10 motive
pentru care pana in prezent nu am reusit sa slabim si alte 10 motive cu care de data asta

vom reusi sa ne atingem scopul. Tot in carte veti gasi 7 pasi care ne vor ajuta cu siguranta
sa ne atingem scopul. Ideea de baza a cartii este ca totul sta in masura si atunci este doar
o chestiune de cantitate, iar nu de existenta unui aliment-miracol, care slabeste
indiferent de cantitate.

V-au cerut sfatul si barbati?

Bineinteles, iar eu consider ca barbatii sunt mult mai seriosi; daca femeile uneori pot sa
consulte un nutritionist chiar si din curiozitate, barbatii, in momentul in care vin la
consultatie, o fac cu responsabilitate si seriozitate. Cu ei, natura a fost mai generoasa,
pentru ca grasimea lor cedeaza mult mai repede la dieta, iar in momentul in care se
hotarasc, ei reusesc. Chiar si simpla renuntare la alcool scade spectaculos numarul
caloriilor.

Sa vorbim putin si despre viata personala. Cum decurge o zi din viata Mihaelei Bilic?
Ultimii ani din viata mea au fost o nebunie. In primul rand mi am schimbat domiciliul.
Am plecat din Bucuresti la Bacau. Am facut acest pas pentru a fi alaturi de iubitul meu,
care locuieste in Bacau. Pentru el mi-am schimbat casa, serviciul, prietenii, toata viata. El
este medic, chirurg estetician. La inceput, Bacaul mi s-a parut o distanta fabuloasa. Apoi
m-am obisnuit si am ajuns experta in facut si desfacut bagaje, in ales hoteluri, in schimbat
avioane, in cunoscut aeroporturi, dar viata mea a fost o nebunie frumoasa, pentru ca am
vazut ce buna este carnea argentiniana, am vazut ce inseamna bucataria asiatica. In
schimb, recunosc ca, in afara de articole si strans informatii, am cam pierdut contactul cu
pacientii, in ultima vreme ocupandu-ma de carte.

Partenerul dvs. este unul dintre cei mai apreciati medici esteticieni din Romania. Cum lati cunoscut? Si cum se impaca aceste doua domenii?
L-am cunoscut in urma cu sapte ani. Voiam sa-i fiu pacienta. Eram complexata de faptul
ca am sanii prea mari si atunci m-am interesat care este cel mai bun estetician de la noi,
iar colegii mei de la Spitalul Universitar mi-au spus ca este un tip in Bacau. Am ajuns la
el si mi-a explicat ca operatia de micsorare de sani presupune cicatrice definitive. Asa ca
am renuntat la idee. Mai tarziu ne-am reintalnit la un congres in strainatate si asa a
inceput o poveste frumoasa, pentru care am renuntat la postul meu de medic la Spitalul
Universitar. Dar nu imi pare rau, pentru ca suntem impreuna. De ceva vreme il ajut in tot
ce inseamna organizarea clinicilor lui, pentru ca are una la Bacau si alta in Bucuresti, dar
ma ocup in continuare de pasiunea mea, de nutritie.

Ce pasiuni aveati in adolescenta?

Cred ca sunt pasiunile pe care trebuia sa le aiba un baiat. De mica imi faceam singura

mobila, imi puneam singura tapet, imi faceam haine pentru mine si pentru colegele de
liceu, am tricotat, am pus faianta, am vopsit, am gatit si chiar imi facusem un fel de carte
de bucate, in care lipeam tot felul de retete decupate din reviste. Mi-o amintesc si acum
pe mama, cand imi spunea ca imi pierd vremea.

Observ ca sunteti imbracata foarte elegant. Acesta este stilul dumneavoastra

vestimentar?
Caroline de Monaco este modelul meu de eleganta. Insa am avut si momente de
ratacire, daca pot sa spun asa. Aveam obiceiul ca, de fiecare data cand mergeam pe la
congrese in afara tarii, sa experimentez tot felul de lucruri noi. Ajunsesem chiar sa intru
intr-un salon de coafura cu parul lung si sa ies cu el periuta, lucru care m-a dus la
depresie, iar cand mi-a mai crescut, mi-am zis sa vad cum mi-ar sta cu extensii. Si mi leam pus la Paris. Am tinut-o asa aproape doi ani, pana cand m-am vazut in reluare intr-o
emisiune TV la care fusesem invitata. Mi s-a parut ca nu ma caracterizeaza deloc, asa ca
mi le-am scos.

10