MENIURI RECOMANDATE ÎN OBEZITATE ( 2 )

MENIURI RECOMANDATE PENTRU OBEZITATE - 2

Varianta 3
Ora MENIU ALIMENT Cant Cant. Prot. Prot. Glucide Lipide Lipide
brută netă animală vegetală anim veget
8 Lapte şi Lapte 150 g 100 g 6 - 4 3 -
brânză de Brânză vaci 100 g 100 g 16 - - 2 -
vaci
10 Măr copt Măr copt 100 g 100 g - - 10 - -
13 Rasol de Carne pui 150 g 100 g 20 - - 3 -
pasăre + Dovlecei 250 g 200 g - 2 10 - -
sote de Lămâie 5 ml - - - - - -
dovleac Măr 100 g 100 g - - 10 - -
Măr
16 Brânză de Brânză vaci 100 g 100 g 16 - - 2 -
vaci şi Salată verde 100 g 100 g - 1 4 - -
salată
verde
20 Rasol pui Carne pui 100 g 50 g 16 - - 2 -
Lapte Lapte 100 g 100 g - 1 4 2 -
TOTAL : 72 3 42 14 -
CALORII : 602

Varianta 3

Ora MENIU ALIMENT Cant Cant. Prot. Prot Glucide Lipide Lipide
brută netă animală vegetală animale veget
8 Ceai cu Ceai 250 ml 250 - - - - -
zaharină Zaharină - - - - - - -
şi brânză Brânză de 100 g 100 g 16 - - 2 -
de vaci vaci
10 Măr Măr 100 g 100 g - - 10 - -
+brânză Brânză vaci 50 g 50 g 8 - - 1 -
de vaci
13 Carne Carne vită 150 g 100 g 20 - - 5 -
fiartă de Ardei 100 g 100 g - - 5 - -
vită cu Salată 100 g 100 g - - 5 - -
sote de verde 10 ml - - - - - -
legume+ Lămâie 100 g 100 g - - 10 - -
salată Măr
verde
16 Lapte Lapte 250 ml 250 10 - 10 5 -
ml
20 Piept de Carne pui 90 g 50 g 10 - - 1 -
pui rasol+ Fasole 200 g 200 g - - 10 - -
salată de verde
fasole
verde
Măr 50 g 50 g - - 5 1 -
Măr
TOTAL 64 - 55 14 -
CALORII : 602