PROPUNERI MENIU

Dimineaţa 07.30 – 08.30 Prînz 13.00- 14.00 Cina 18.30 – 19.30

- 230 ml lapte vaca fiert - 160 gr carne: pui, vita, porc, - 170 gr peste fiert, gratar
- 60 gr fulgi ovaz – cereale curcan, raţa- fiartă sau gratar - 170 gr legume firte sau crude
- 1 mar - 160 gr legume fierte sau crude - 2 felii paine secara
- 2 felii paine secara - 1 mar, 2 felii de paine secara
- 90 gr caş, brînza, caşcaval -120 gr brânza, caş, caşcaval - 170 gr carne pui, vita,
- 115 gr legume -160 gr legume porc,ficat
- 2 felii paine - 170 gr legume
- 2 felii pine
- 1 mar
- 1 mar - 2 felii paine
- 120 peşte afumat, gratar, - 2 ouă fierte - 125 gr brînza, caş, caşcaval
conserva in ulei sau la tava< - 160 gr legume - 170 gr legume
- 115 legume - 2 felii paine - 2 felii paine
- 1 măr
- 2 felii paine
- 1 mar
- 230 gr iaurt 2-5 % - 170 gr ciuperci fierte - 2 ouă fierte
- 60 gr fulgi ovaz - 160 gr legume fierte - 170 gr legume
- 1 mar - 2 felii paine - 2 felii paine
- 1 mar
- 40 gr migdale -160 peşte la tava - 180 gr ciuperci fierte
- 40 gr seminţe fl soarelui - 160 legume - 170 gr legume fierte
- 2 felii paine - 2 felii paine
- 40 gr seminţe dovleac
- 1 mar
- 115 gr legume
- 2 felii paine
- 1 mar
- 120 gr carne fiarta pui, porc - 85 gr orez + 85 gr ciuperci - 320 ml lapte vaca
- 120 gr legume - 160 gr legume - 85 gr fulgi ovaz
- 2 felii paine
- 2 felii paine
- 1 mar
- 1 mar
- 110 gr fasole (uscata)
- 170 gr legume
- 2 felii paine
- 320 gr iaurt vaca 3,5 %
- 2 felii paine
-

REGULI :

I. Detoxifierea:
- în prima zi : 40gr. Sulfat de magneziu ( farmacie) dizolvat intr-o cana cu apa
caldă, pe stomacul gol;
- 200 gr. Orez fiert, imparțit in trei portii pentru dimi, prînz si seara.
- apa plata.

- a doua zi : 40gr. Sulfat de magneziu ( farmacie) dizolvat intr-o cana cu apa

caldă, pe stomacul gol;
- 1 kg cartofi fierti, imparțiți în 3 mese;
- apa plată.
II. dieta :

- necesar un cântar de bucătărie si un cantar pentru greutate corporală.

- se alege din tabel un singur fel de mâncare pentru o masă, fără a se repeata in
aceiași zi;

- Mancarea (carnea şi legumele ) se cantaresc crude;

- Se bea numai apa plata / 2 l/zi;
- Primele 2 săptămâni nu se consuma ulei, după care 1-2 lingurițe la o
masă;
- Se pot bea 1-2 cafele fără zahăr / zi;
- Nu se mănâncă prăjit;
- Pâinea : de secară sau tip burgher (kaufland sau Lidl )
- Legumele pot fi consummate crude sau fierte; pot fi folosite si congelete.
- Nu se consumă același tip de alimente de 2 ori pe zi;
- La carnea de pui se elimină pielea;
- Peștele se consumă grătar, la tavă sau în ulei (conserve ) ;
- Din carne și legume se poate face și supă.
- Sare se pune după gust.
- Interzis zahar de orice fel și pâinea alba.
- Cântarul se folosește o dată pe săptămână !