Ziua 1

- Hummus cu sfecla rosie - 150g

- Castraveti - 150g

- Rosii cherry - 200g

- Mezel bio piept de curcan - 50g

- Branzica Quark - 200g

Mic dejun
- Pere - 221g

Gustare de dimineata - Samburi seminte floarea soarelui - 8g

- Baby spanac - 30g

- Amestec de legume congelate pentru sote -

207g

- Cartof - 295g

- Pastrav crud - 150g

- Unt 65% - 13g

Pranz
- Ardei verde - 92g

- Iaurt grecesc 2% grasime - 121g

Gustare de Seara
- Legume congelate amestec variat fara orez -
300g

- Amestec de legume congelate pentru sote -

135g

- Amestec congelat legume si orez - 200g

- Orez basmati, nefiert - 13g

- Ton bucati in suc propriu - 110g

Cina
Cina - Avocado - 52g
Ziua 2 Ziua 3
- Hummus cu sfecla rosie - 150g - Ardei verde - 150g

- Humus clasic naut tahini fara ulei deasupra -

- Castraveti - 150g 50g

- Rosii cherry - 200g - Rosii - 200g

- Mezel bio piept de curcan - 50g - Rondele din orez expandat - 33g

- Branzica Quark - 200g - Pui File piept crud pentru gratar - 118g

- Pere - 221g

- Samburi seminte floarea soarelui - 8g - Ananas felii (compot) - 200g

- Baby spanac - 30g - Dovlecei - 300g

- Amestec de legume congelate pentru sote -

207g - Spanac congelat - 300g

- Cartof - 295g - Rondele din orez expandat - 57g

- Pastrav crud - 150g - Ciocanele de curcan fara piele - 126g

- Unt 65% - 13g - Ulei de masline extra virgin - 9g

- Ardei verde - 92g - Rosii cherry - 73g

- Iaurt grecesc 2% grasime - 121g - Perle de branza cu smantana 2% - 100g

- Masline generic - 11g

- Legume congelate amestec variat fara orez -
300g - Legume la gratar amestec congelat - 283g

- Amestec de legume congelate pentru sote -

135g - Rondele din orez expandat - 56g

- Amestec congelat legume si orez - 200g - Salau - 172g

- Orez basmati, nefiert - 13g

- Ton bucati in suc propriu - 110g

- Avocado - 52g
Ziua 4 Ziua 5
- Ardei verde - 150g - Castraveti - 150g

- Humus clasic naut tahini fara ulei deasupra -

50g - Ardei capia - 150g

- Rosii - 200g - Sfecla rosie felii in otet - 131g

- Rondele din orez expandat - 33g - Lipie - 53g

- Pui File piept crud pentru gratar - 118g - Mezel bio de piept de pui - 50g

- Cascaval light - 71g

- Pomelo - 300g

- Ananas felii (compot) - 200g - Samburi seminte floarea soarelui - 8g

- Dovlecei - 300g - Salata mix frunze - 150g

- Legume congelate amestec variat fara orez -

- Spanac congelat - 300g 144g

- Rondele din orez expandat - 57g - Paine de secara integrala cu seminte - 50g

- Ciocanele de curcan fara piele - 126g - Cartofi dulci - 85g

- Ulei de masline extra virgin - 9g - Curcan, file de piept curcan - 130g

- Ulei de floarea soarelui - 11g

- Rosii cherry - 73g - Ardei verde - 92g

- Perle de branza cu smantana 2% - 100g - Iaurt grecesc 2% grasime - 121g

- Masline generic - 11g

- Legume la gratar amestec congelat - 283g - Ardei verde - 150g

- Rondele din orez expandat - 56g - Naut fiert conserva - 86g

- Salau - 172g - Taietei din orez - 58g

- Ton in ulei de masline - 40g

Ziua 6 Ziua 7
- Castraveti - 150g - Rosii - 200g

- Ardei capia - 150g - Hummus cu sfecla rosie - 150g

- Sfecla rosie felii in otet - 131g - Gogosari - 87g

- Lipie - 53g - Ton bucati in suc propriu - 120g

- Mezel bio de piept de pui - 50g - Branzica Quark - 25g

- Cascaval light - 71g

- Pomelo - 300g - Pepene galben - 300g

- Samburi seminte floarea soarelui - 8g - Kaki - 52g

- Salata mix frunze - 150g - Dovleac crud - 180g

- Legume congelate amestec variat fara orez -

144g - Cartof - 295g

- Paine de secara integrala cu seminte - 50g - Pastrav crud - 175g

- Cartofi dulci - 85g - Unt 65% - 12g

- Curcan, file de piept curcan - 130g

- Ulei de floarea soarelui - 11g

- Ardei verde - 92g - Castraveti - 150g

- Iaurt grecesc 2% grasime - 121g - Perle de branza cu smantana 2% - 100g

- Legume congelate amestec variat fara orez -

- Ardei verde - 150g 300g

- Naut fiert conserva - 86g - Gogosari - 150g

- Taietei din orez - 58g - Spaghetti n.5 - 65g

- Ton in ulei de masline - 40g - Pastrav crud - 134g

 Ziua 1 Ziua 2

- Rosii cherry - 200g - Rosii cherry - 200g

- Sfecla rosie felii in otet - 150g - Sfecla rosie felii in otet - 150g

- Paine de secara integrala cu seminte - 46g - Paine de secara integrala cu seminte - 46g

- Pui File piept crud pentru gratar - 125g - Pui File piept crud pentru gratar - 125g

- Caju crud - 20g - Caju crud - 20g

Mic dejun

Gustare de dimineata - Kiwi - 228g - Kiwi - 228g

- Naut fiert conserva - 73g - Naut fiert conserva - 73g

- Cartofi dulci - 233g - Cartofi dulci - 233g

- Telemea de vaca light - 150g - Telemea de vaca light - 150g

Pranz
- Ardei verde - 92g - Ardei verde - 92g

- Iaurt grecesc 2% grasime - 121g - Iaurt grecesc 2% grasime - 121g

Gustare de Seara
- Amestec de legume congelate pentru sote - - Amestec de legume congelate pentru sote -
300g 300g

- Fasole verde congelata - 195g - Fasole verde congelata - 195g

- Hrisca, boabe - 50g - Hrisca, boabe - 50g

- Crackers cu secara si fibre - 17g - Crackers cu secara si fibre - 17g

- Telemea de vaca light - 101g - Telemea de vaca light - 101g

Cina
Ziua 3 Ziua 4

- Rosii - 200g - Rosii - 200g

- Ardei capia - 150g - Ardei capia - 150g

- Lipie - 53g - Lipie - 53g

- Oua de gaina - 50g - Oua de gaina - 50g

- Mar - 267g - Mar - 267g

- Amestec de legume congelate pentru sote - - Amestec de legume congelate pentru sote -
230g 230g

- Orez alb negatit - 59g - Orez alb negatit - 59g

- Salau - 174g - Salau - 174g

- Ulei de floarea soarelui - 17g - Ulei de floarea soarelui - 17g

- Rosii cherry - 73g - Rosii cherry - 73g

- Perle de branza cu smantana 2% - 100g - Perle de branza cu smantana 2% - 100g

- Avocado - 16g - Avocado - 16g

- Mix salata verde - 150g - Mix salata verde - 150g

- Linte fiarta - 78g - Linte fiarta - 78g

- Orez basmati, nefiert - 50g - Orez basmati, nefiert - 50g

- Dorada, crud - 152g - Dorada, crud - 152g

- Ulei de masline extra virgin - 15g - Ulei de masline extra virgin - 15g
Ziua 5 Ziua 6

- Gogosari - 300g - Gogosari - 300g

- Salata de vinete - 100g - Salata de vinete - 100g

- Rosii cherry - 100g - Rosii cherry - 100g

- Paine de secara integrala cu seminte - 46g - Paine de secara integrala cu seminte - 46g

- Bresaola - 50g - Bresaola - 50g

- Cascaval light - 38g - Cascaval light - 38g

- Clementine - 285g - Clementine - 285g

- Samburi seminte floarea soarelui - 7g - Samburi seminte floarea soarelui - 7g

- Legume asortate pentru gratar - 130g - Legume asortate pentru gratar - 130g

- Cartofi dulci - 233g - Cartofi dulci - 233g

- Pui Ciocanele crude cu piele - 203g - Pui Ciocanele crude cu piele - 203g

- Ardei verde - 92g - Ardei verde - 92g

- Iaurt grecesc 2% grasime - 121g - Iaurt grecesc 2% grasime - 121g

- Rosii - 200g - Rosii - 200g

- Legume la gratar amestec congelat - 140g - Legume la gratar amestec congelat - 140g

- Paine de secara integrala cu seminte - 50g - Paine de secara integrala cu seminte - 50g

- Rondele din orez expandat - 20g - Rondele din orez expandat - 20g

- Chefal - 164g - Chefal - 164g

Ziua 7
- Humus clasic naut tahini fara ulei deasupra -
50g

- Ardei verde - 150g

- Castraveti - 150g

- Sfecla rosie felii in otet - 71g

- Rondele din orez expandat - 33g

- Mezel bio piept de curcan - 50g

- Kaki - 184g

- Dovleac crud - 180g

- Cartof - 295g

- Salau - 192g

- Ulei samburi struguri - 19g

- Castraveti - 150g

- Perle de branza cu smantana 2% - 100g

- Fasole verde congelata - 300g

- Ardei capia - 150g

- Vinete - 65g

- Amestec congelat legume si orez - 200g

- Orez basmati, nefiert - 13g

- Curcan carne pentru gatit generic, cu piele -

127g
 Ziua 1 Ziua 2
- Salata de vinete - 100g - Salata de vinete - 100g

- Ardei capia - 150g - Ardei capia - 150g

- Gogosari - 213g - Gogosari - 213g

- Crackers cu secara si fibre - 44g - Crackers cu secara si fibre - 44g

- Oua de gaina - 100g - Oua de gaina - 100g

Mic dejun
- Clementine - 285g - Clementine - 285g

Gustare de dimineata - Samburi seminte floarea soarelui - 7g - Samburi seminte floarea soarelui - 7g
- Gogosari - 255g - Gogosari - 255g

- Lipie - 91g - Lipie - 91g

- Pui Pulpe superioare dezosate fara piele si fara - Pui Pulpe superioare dezosate fara piele si fara
grasime aparenta - 189g grasime aparenta - 189g

Pranz
- Ardei verde - 92g - Ardei verde - 92g

Gustare de seara - Iaurt grecesc 2% grasime - 121g - Iaurt grecesc 2% grasime - 121g
- Ardei verde - 150g - Ardei verde - 150g

- Gogosari acri - 206g - Gogosari acri - 206g

- Orez Basmati Integral - 64g - Orez Basmati Integral - 64g

- Ciocanele de curcan fara piele - 178g - Ciocanele de curcan fara piele - 178g

Cina
Ziua 3 Ziua 4
- Rosii cherry - 200g - Rosii cherry - 200g

- Hummus cu sfecla rosie - 150g - Hummus cu sfecla rosie - 150g

- Ardei verde - 100g - Ardei verde - 100g

- Rondele din orez expandat - 15g - Rondele din orez expandat - 15g

- Pui File piept crud pentru gratar - 118g - Pui File piept crud pentru gratar - 118g

- Capsuni - 300g - Capsuni - 300g

- Pomelo - 116g - Pomelo - 116g

- Linte fiarta - 58g - Linte fiarta - 58g

- Cartof - 295g - Cartof - 295g

- Curcan, file de piept curcan - 144g - Curcan, file de piept curcan - 144g

- Ulei de masline extra virgin - 18g - Ulei de masline extra virgin - 18g

- Rosii cherry - 73g - Rosii cherry - 73g

- Perle de branza cu smantana 2% - 100g - Perle de branza cu smantana 2% - 100g

- Sfecla rosie felii in otet - 150g - Sfecla rosie felii in otet - 150g

- Lipie - 90g - Lipie - 90g

- Pastrav crud - 162g - Pastrav crud - 162g

Ziua 5 Ziua 6
- Sfecla rosie felii in otet - 150g - Sfecla rosie felii in otet - 150g

- Salata de vinete - 100g - Salata de vinete - 100g

- Crackers cu secara si fibre - 44g - Crackers cu secara si fibre - 44g

- Bresaola - 50g - Bresaola - 50g

- Mar golden - 252g - Mar golden - 252g

- Samburi seminte floarea soarelui - 7g - Samburi seminte floarea soarelui - 7g

- Fasole verde congelata - 300g - Fasole verde congelata - 300g

- Paine de secara integrala cu seminte - 50g - Paine de secara integrala cu seminte - 50g

- Cartofi dulci - 85g - Cartofi dulci - 85g

- Porc Muschiulet fara grasime aparenta - 124g - Porc Muschiulet fara grasime aparenta - 124g

- Unt 65% - 19g - Unt 65% - 19g

- Ardei verde - 92g - Ardei verde - 92g

- Iaurt grecesc 2% grasime - 121g - Iaurt grecesc 2% grasime - 121g

- Dovleac crud - 300g - Dovleac crud - 300g

- Orez Brun - 57g - Orez Brun - 57g

- Ton bucati in suc propriu - 120g - Ton bucati in suc propriu - 120g

- Ulei de floarea soarelui - 15g - Ulei de floarea soarelui - 15g

Ziua 7
- Rosii cherry - 200g

- Hummus cu sfecla rosie - 150g

- Gogosari - 87g

- Rondele din orez expandat - 33g

- Pastrama de pui - 100g

- Cascaval light - 37g

- Pepene galben - 300g

- Struguri - 53g
- Dovleac crud - 180g

- Rondele din orez expandat - 57g

- Ciocanele de curcan fara piele - 192g

- Castraveti - 150g

- Perle de branza cu smantana 2% - 100g

- Gogosari - 300g

- Ardei capia - 100g

- Orez integral - 61g

- Salau - 187g

- Ulei de masline extra virgin - 13g

 Ziua 1 Ziua 2
- Castraveti - 150g - Castraveti - 150g

- Salata de vinete - 100g - Salata de vinete - 100g

- Rosii - 200g - Rosii - 200g

- Ardei verde - 137g - Ardei verde - 137g

- Crackers cu secara si fibre - 44g - Crackers cu secara si fibre - 44g

- Oua de gaina - 100g - Oua de gaina - 100g

Mic dejun
- Mar - 267g - Mar - 267g

Gustare de dimineata - Samburi seminte floarea soarelui - 8g - Samburi seminte floarea soarelui - 8g
- Amestec de legume congelate pentru sote - - Amestec de legume congelate pentru sote -
230g 230g

- Orez alb negatit - 59g - Orez alb negatit - 59g

- Porc carne de gatit fara grasime aparenta - - Porc carne de gatit fara grasime aparenta -
162g 162g

Pranz - Unt 65% - 12g - Unt 65% - 12g

- Ardei verde - 92g - Ardei verde - 92g

Gustare de seara - Iaurt grecesc 2% grasime - 121g - Iaurt grecesc 2% grasime - 121g
- Legume la gratar amestec congelat - 283g - Legume la gratar amestec congelat - 283g

- Orez alb negatit - 58g - Orez alb negatit - 58g

- Pui File piept crud pentru gratar - 151g - Pui File piept crud pentru gratar - 151g

Cina
Ziua 3 Ziua 4
- Gogosari - 300g - Gogosari - 300g

- Rosii cherry - 200g - Rosii cherry - 200g

- Ardei capia - 62g - Ardei capia - 62g

- Paine de secara integrala cu seminte - 46g - Paine de secara integrala cu seminte - 46g

- Bresaola - 50g - Bresaola - 50g

- Perle de branza cu smantana 2% - 102g - Perle de branza cu smantana 2% - 102g

- Caju crud - 17g - Caju crud - 17g

- Ananas felii (compot) - 200g - Ananas felii (compot) - 200g

- Dovleac crud - 180g - Dovleac crud - 180g

- Cartofi dulci - 233g - Cartofi dulci - 233g

- Porc Muschiulet fara grasime aparenta - 182g - Porc Muschiulet fara grasime aparenta - 182g

- Ulei samburi struguri - 15g - Ulei samburi struguri - 15g

- Castraveti - 150g - Castraveti - 150g

- Perle de branza cu smantana 2% - 100g - Perle de branza cu smantana 2% - 100g

- Ardei verde - 150g - Ardei verde - 150g

- Amestec de legume congelate pentru sote - - Amestec de legume congelate pentru sote -
270g 270g

- Orez basmati, nefiert - 50g - Orez basmati, nefiert - 50g

- Crackers cu secara si fibre - 13g - Crackers cu secara si fibre - 13g

- Pastrav crud - 138g - Pastrav crud - 138g

Ziua 5 Ziua 6
- Sfecla rosie felii in otet - 150g - Sfecla rosie felii in otet - 150g

- Salata de vinete - 100g - Salata de vinete - 100g

- Lipie - 53g - Lipie - 53g

- Oua de gaina - 100g - Oua de gaina - 100g

- Pepene galben - 300g - Pepene galben - 300g

- Capsuni - 125g - Capsuni - 125g

- Fasole verde congelata - 300g - Fasole verde congelata - 300g

- Paine de secara integrala cu seminte - 50g - Paine de secara integrala cu seminte - 50g

- Cartof - 107g - Cartof - 107g

- Pui Ciocanele crude cu piele - 146g - Pui Ciocanele crude cu piele - 146g
- Ardei verde - 92g - Ardei verde - 92g

- Iaurt grecesc 2% grasime - 121g - Iaurt grecesc 2% grasime - 121g

- Vinete - 300g - Vinete - 300g

- Orez integral - 61g - Orez integral - 61g

- Pui File piept crud pentru gratar - 172g - Pui File piept crud pentru gratar - 172g

- Avocado - 88g - Avocado - 88g

Ziua 7
- Ardei capia - 150g

- Gogosari - 300g

- Crackers cu secara si fibre - 44g

- Pui File piept crud pentru gratar - 123g

- Avocado - 37g

- Ananas felii (compot) - 200g

- Naut fiert conserva - 73g

- Rondele din orez expandat - 57g

- Pui File piept crud pentru gratar - 157g

- Ulei de masline extra virgin - 16g

- Castraveti - 150g

- Perle de branza cu smantana 2% - 100g

- Gogosari acri - 295g

- Lipie - 90g

- Pastrav crud - 167g