100 de grame

Zahar – 386 kcal

Sare – 2,39 kcal

 Castravete fără coajă: 12 kcal (sau 15 kcal cu coajă)

 Salată verde: 13 kcal
 Ridiche albă: 14 kcal
 Roșie galbenă: 15 kcal
 Țelină: 16 kcal
 Ridiche roșie: 16 kcal
 Andivă: 17 kcal
 Roșie de culoare roșie: 18 kcal
 Ardei verde (dulce): 20 kcal
 Legume
 Varză albă: 25 kcal
 Legătură de spanac: 23 kcal
 Buchețel de broccoli: 28 kcal
 Vânătă: 24 kcal
 Conopidă: 25 kcal
 Ciupercă: 26 kcal
 Ardei roșu gras: 26 kcal
 Dovleac: 26 kcal
 Fasole verde păstăi: 31 kcal
 Varză roșie: 31 kcal
 Ceapă dulce: 32 kcal
 Ardei iute: 40 kcal
 Morcovi: 41 kcal
 Varză kale: 50 kcal
 Cartofi (cu coajă): 58 kcal
 Fasole boabe: 67 kcal
 Păstârnac: 75 kcal
 Fructe
 Lămâi: 20 kcal
 Pepene galben: 28 kcal
 Pepene roșu: 30 kcal
 Grapefruit: 30 kcal
 Lime: 30 kcal
 Căpșune: 32 kcal
 Pomelo: 38 kcal
 Papaya: 39 kcal
 Piersici: 39 kcal
 Mure: 43 kcal
 Nectarine: 44 kcal
 Ananas: 45 kcal
 Portocale: 46 kcal
 Prune: 46 kcal
 Clementine: 47 kcal
 Caise: 48 kcal
 Vișine: 50 kcal
 Măr (cu coajă): 52 kcal
 Zmeură: 52 kcal
 Pere: 58 kcal
 Kiwi: 61 kcal
 Cireșe: 63 kcal
 Mango: 65 kcal
 Struguri: 67 kcal
 Rodii: 68 kcal
  Smochine: 74 kcal
 Banane: 89 kcal
 Fructul pasiunii: 97 kca
 Carnea de iepure 173 calorii la 100 grame
 • vita: 407 calorii la 164 grame
 • pui: 731 calorii la 334 grame- 100gr = 218,8
 • pulpa de pui: 346 calorii la 199 grame
 • piept de curcan: 93 de calorii la 1 portie de 86 de grame
 • muschi de porc: 122 calorii la 1 portie de 86 de grame
 • somon: 367 calorii la 178 grame
 • sardine: 310 calorii la 1 cana de 149 grame
 • homar: 134 calorii la 150 grame
 • cod: 70 calorii la 1 portie de 86 de grame
 • stridii: 41 calorii la o stridie (50 grame)
 • ansoa: 111 calorii la 85 grame
 • calamar: 26 calorii la 28 grame
 • ansoa la conseva in ulei: 210 calorii la 100 de grame
 • somon de Atlantic: 206 calorii la 100 de grame
 • somon la conserva, cu oase, 136 calorii la 100 de grame
 • lapte degresat: 86 calorii la 240 ml
 • iaurt simplu fara grasime: 137 calorii la 245 grame
 • branza cottage cu putine grasimi: 82 calorii la 114 grame
 • oua: 72 calorii la 1 ou mare (50 grame)

Tabel valoric cu calorii carne

Valoare
Proteine Llipide
Produs Cantitatea energetică Carbohidraţi  (g)
(g) (g)
(kcal)
Biftec de vacă 100 g 214 28,8 11,0 0,0
Boeuf Strogonow 100 g 220 19,5 14,3 3,7
Burtă 100 g 173 12,3 13,7 0,0
Carne de berbec fiartă,
100 g 191 17,4 13,4 0,2
conservă
Carne de berbec gătită 100 g 243 22,0 17,2 0,0
Carne de cal 100 g 121 20,9 4,1 0,0
Carne de cerb 100 g 155 19,5 8,5 0,0
Carne de iepure 100 g 156 21,0 8,0 0,0
Carne de porc bucată cu os 100 g 174 21,0 10,0 0,0
Carne de porc cu grăsime
100 g 486 11,5 48,9 0,0
(calorii carne)
Carne de porc gătită 100 g 364 22,6 30,0 3,1
Carne de porc gătită 100 g 254 25,8 16,8 0,0
Carne de porc înăbuşită 100 g 225 11,4 19,8 1,2
Carne de porc înăbuşită –
100 g 349 14,9 32,2 0,2
conservă
Carne de vacă gătită în sos
100 g 214 15,4 16,9 0,0
propriu
Carne de vacă înăbuşită 100 g 220 16,8 17,0 0,2
Carne de vacă, antricot 100 g 117 20,9 3,6 0,0
Carne de viţel gătită (calorii
100 g 131 30,7 0,9 0,0
carne)
Carne în sos pe bază de făină
100 g 220 18,0 14,8 3,6
(vită) în conservă
Ceafă 100 g 267 16,1 22,8 0,0
Chiftele de viţel 100 g 250 16,2 14,6 14,3
Chiftele din carne amestecată 100 g 272 13,5 17,5 15,9
Conservă de berbec turistică 100 g 210 18,0 15,2 0,2
Conservă turistică (carne de
100 g 347 16,9 31,0 0,2
porc)
Conservă turistică (carne de
100 g 217 20,5 14,9 0,2
vacă)
Costiţe de porc înăbuşite 100 g 210 7,9 19,2 2,2
Cotlet de porc la cuptor 100 g 291 30,4 18,7 0,7
Cotlet de porc pane 100 g 351 19,0 24,1 15,9
Cotlet de porc tocat 100 g 340 10,6 26,8 13,6
Cotlet de vacă tocat 100 g 220 14,6 11,8 13,6
Cotlet de viţel pane 100 g 365 27,1 21,3 17,4
Cotlet din carne amestecată
100 g 284 13,0 21,1 11,8
tocată
Creier 100 g 124 11,7 8,6 0,0
Falcă 100 g 630 7,4 67,8 0,0
Ficat de berbec 100 g 101 18,7 2,9 0,0
Ficat de porc 100 g 130 22,0 3,4 2,6
Ficat de vită 100 g 125 20,0 3,1 4,0
Ficat de viţel 100 g 124 19,2 3,3 4,1
Fleică 100 g 217 19,3 15,7 0,0
Frigărui de porc 100 g 324 26,5 23,1 0,0
Friptură de vacă 100 g 157 16,7 10,1 0,0
Grătar de porc 100 g 472 21,7 42,7 1,5
Gulaş din carne de vită (calorii
100 g 148 14,0 9,2 2,6
carne)
Gulasz de berbec 100 g 213 14,2 15,6 3,9
Gulasz de porc 100 g 333 13,1 29,4 3,9
Gulasz de vacă 100 g 212 16,8 14,3 3,9
Iepure gătit 100 g 204 24,6 11,7 0,0
Iepure prăjit 100 g 233 25,0 14,8 0,0
Inimă de berbec 100 g 82 13,5 2,5 0,0
Inimă de porc 100 g 165 16,9 4,8 0,0
Inimă de vită 100 g 96 16,0 3,5 0,0
Limbă de porc 100 g 165 16,5 11,1 0,0
Limbă de vacă în gelatină 100 g 212 22,4 13,6 2,4
Limbă de vită 100 g 146 12,2 10,9 0,0
Muşchi de vacă 100 g 113 20,1 3,5 0,0
Omoplat 100 g 106 19,9 2,8 0,0
Pateu de ficat 100 g 301 11,6 28,1 3,4
Pateu de vacă 100 g 275 16,1 23,3 0,4
Perișoare 100 g 194 14,0 11,6 8,2
Pulpă de porc 100 g 261 18,0 21,3 0,0
Pulpă de viţel (calorii carne) 100 g 108 19,9 3,1 0,0
Pulpe de vacă în gelatină 100 g 60 6,0 4,0 0,0
Raţă sălbatică 100 g 121 22,7 3,1 0,5
Rinichi de berbec 100 g 77 13,6 2,5 0,0
Rinichi de porc 100 g 102 16,8 3,8 0,0
Rinichi de vită 100 g 86 15,2 2,8 0,0
Roastbeef de vacă 100 g 152 21,5 7,3 0,0
Slănină 100 g 797 2,4 89,0 0,0
Şniţel 100 g 105 20,5 2,4 0,0
Şniţel de porc 100 g 400 18,8 32,1 9,8
Şniţel de vacă 100 g 338 17,6 25,1 10,2
Şold de oaie 100 g 232 18,0 18,0 0,0
Şuncă de porc, conservă 100 g 126 17,6 6,2 0,0
Umăr 100 g 257 16,0 21,7 0,0
Umăr de oaie 100 g 284 15,6 25,0 0,0
Vânat 100 g 125 21,0 4,5 0,0
Arnautca 100 gr = 339 ckal

Tabel cu calorii produse făinoase

Valoare
Proteine Llipide
Produs Cantitateaenergetică Carbohidraţi  (g)
(g) (g)
(kcal)
Arpacaș 100 g 324 10,0 1,3 66,3
Arpacaș fiert în apă, apos 100 g 108 3,4 0,4 22,1
Arpacaș fiert în apă, dens 100 g 76 2,3 0,3 15,7
Boabe de hrişcă gătite 100 g 101 3,0 3,4 14,6
Boabe de mei preparate 100 g 135 4,7 1,1 26,1
Budincă de orez 100 g 202 5,6 5,7 32,0
Cereale - grâu 100 g 343 6,4 3,2 82,6
Cereale - orz 100 g 355 9,8 3,6 79,4
Cereale - porumb 100 g 363 6,9 2,5 83,6
Cereale - secară 100 g 351 9,0 3,0 81,0
Cereale cu fructe uscate 100 g 325 8,4 3,4 72,2
Cereale cu stafide şi alune 100 g 375 11,5 12,7 62,9
Coronişte, boabe uscate 100 g 309 20,1 4,3 46,4
Cotlete vegetariene din griș 100 g 141 3,0 5,3 20,2
Cuscus 100 g 358 13,0 2,0 72,0
Desert de orez 100 g 133 3,0 2,9 23,5
Făină de grâu (calorii produse
100 g 342 9,2 1,2 74,9
fainoase)
Făină de grâu 500 100 g 324 11,7 1,8 63,7
Făină de grâu 550 100 g 331 10,6 1,3 67,6
Făină de hrişcă 100 g 367 13,6 1,2 73,7
Făină de orez 100 g 371 7,4 0,6 82,0
Făină de orz 100 g 293 10,7 1,9 56,8
Făină de ovăz 100 g 369 13,0 6,8 64,9
Făină de soia degresată 100 g 291 48,9 1,0 21,7
Făină de soia nedegresată 100 g 385 36,5 18,6 17,9
Făină de soia semidegresată 100 g 334 43,0 9,5 19,1
Făină de tort (calorii produse
100 g 334 10,3 1,1 68,9
fainoase)
Fasole albă uscată 100 g 102 7,0 0,5 16,9
Fasole gătită 100 g 123 7,8 0,5 21,5
Fasole mare 100 g 66 7,1 0,4 14,0
Fasole păastăi 100 g 24 2,0 0,2 3,6
Fasole roşie uscată 100 g 93 8,4 0,3 13,7
Fulgi de grâu 100 g 108 3,4 0,4 22,1
Fulgi de grâu preparaţi cu apă 100 g 92 3,2 0,3 18,7
Fulgi de hrişcă preparaţi cu apă 100 g 90 3,2 0,8 17,1
Fulgi de mei preparaţi cu apă 100 g 90 3,0 0,7 17,0
Fulgi de orz 100 g 320 9,3 1,1 66,5
Fulgi de orz preparaţi 100 g 106 3,1 0,4 23,0
Fulgi de ovăz 100 g 305 11,0 6,2 50,1
Fulgi de ovâz cu apă 100 g 84 2,9 1,4 14,8
Fulgi de ovâz cu lapte 100 g 105 3,2 4,3 14,2
Fulgi de ovăz fierţi 100 g 303 11,0 6,1 49,7
Fulgi de ovăz preparaţi cu apă 100 g 88 3,0 1,7 15,0
Fulgi de ovăz preparaţi cu lapte 100 g 102 3,2 4,1 14,2
Galuştele ucrainene (calorii
100 g 106 3,9 1,0 20,3
produse fainoase)
Griş 100 g 328 10,3 1,0 67,7
Griş pe bază de apă 100 g 80 2,5 0,2 16,8
Griş pe bază de lapte 100 g 98 3,0 3,2 15,3
Linte roşie, seminţe uscate 100 g 284 24,0 1,5 42,7
Linte uscată 100 g 111 7,8 0,0 20,1
Linte, lăstar 100 g 119 9,0 0,6 22,1
Macaroane cal, extra 100 g 337 10,4 1,1 69,7
Macaroane cal, I 100 g 335 10,7 1,3 68,4
Macaroane cu ou la cuptor 100 g 152 4,6 8,3 14,8
Macaroane de casă 100 g 322 12,0 3,7 60,1
Macaroane din ou (calorii
100 g 345 11,3 2,1 68,0
produse fainoase)
Macaroane gătit în grăsime 100 g 135 3,4 5,0 19,0
Mălai 100 g 330 7,2 1,5 70,2
Mazăre decorticată 100 g 299 23,0 1,6 48,1
Mazăre gătită 100 g 60 6,0 0,0 9,0
Mazăre, seminţe 100 g 298 20,5 2,0 49,5
Mazăre, seminţe uscate 100 g 298 20,5 2,0 48,6
Mei 100 g 348 11,5 3,3 66,5
Mei fiert 100 g 346 10,5 2,9 71,6
Orez 100 g 344 6,7 0,7 78,9
Orez boabe 100 g 113 2,4 0,2 24,9
Orez cu bob mediu 100 g 330 7,0 1,0 71,4
Orez gătit cu lapte 100 g 97 2,5 16,0 3,1
Orez gătit în apă 100 g 78 1,5 0,1 17,4
Orez marou 100 g 331 6,3 4,4 65,1
Orez prăjit (calorii produse
100 g 144 4,0 5,6 19,4
fainoase)
Orez prăjit cu brânză dulce 100 g 189 5,1 7,1 26,1
Papanași cu brânză 100 g 166 7,9 6,4 18,9
Papanași cu cereale (sorg) 100 g 170 6,9 5,9 22,2
Risotto cu carne 100 g 229 7,4 11,8 24,2
Risotto cu carne şi legume 100 g 185 6,6 10,0 18,3
Soia 100 g 381 2,0 0,1 1,0
Soia, lăstar 100 g 141 13,1 6,7 9,6
Soia, seminţe uscate 100 g 382 34,3 19,6 32,7
Spaghetti Bolognese 100 g 560 0,0 18,0 0,0
Tărâţe de grâu 100 g 185 16,0 4,6 61,9
Terci de hrişcă 100 g 336 12,6 3,1 69,3
Terci de hrişcă fără sos 100 g 132 4,5 2,3 25,0
Terci de orz 100 g 334 8,4 2,0 74,9

Tabel cu calorii ale supelor

Valoare
Proteine Llipide
Produs Cantitatea energetică Carbohidraţi (g)
(g) (g)
(kcal)
Borş rece de sfeclă 100 ml 36 0,5 2,0 4,2
Bulion de ciuperci 100 ml 3 0,5 0,1 0,0
Ciorbă cu orez şi carne 100 ml 34 0,7 1,1 5,2
Ciorbă de burtă 100 ml 84 16,0 2,2 0,0
Ciorbă de cartofi cu fulgi 100 ml 54 1,3 1,2 9,5
Ciorbă de cartofi cu griş 100 ml 39 1,4 1,1 6,6
Ciorbă de cartofi cu macaroane 100 ml 48 1,3 1,0 8,4
Ciorbă de legume cu fasole 100 ml 46 1,6 2,1 5,2
Ciorbă de orz 100 ml 124 2,2 3,1 23,5
Ciorbă de pasăre 100 ml 1 0,1 0,0 0,0
Ciorbă de păstăi 100 ml 66 3,4 2,2 1,4
Ciorbă de peşte 100 ml 2 0,4 0,0 0,0
Ciorbă de peşte 100 ml 46 3,4 1,0 5,5
Ciorbă de văcuţă 100 ml 4 0,6 0,2 0,0
Ciorbă de vară 100 ml 49 1,1 2,1 6,4
Ciorbă de varză acră cu cartofi 100 g 32 0,6 2,1 2,7
Ciorbă de varză proaspătă 100 g 31 0,9 2,1 3,1
Ciorbă de varză proaspătă cu
100 g 38 1,0 3,8 2,1
cartofi
Ciorbă gruzină cu carne 100 ml 75 3,1 4,5 5,5
Ciorbă rusească acră 100 g 34 0,6 2,8 1,5
Ciorbă rusească din saramură
100 ml 25 2,4 1,2 1,2
de pește
Ciorbă siberiană 100 ml 48 1,9 1,5 6,8
Saramură cu ciuperci, legume
100 ml 134 3,3 10,5 6,6
și varză proaspătă
Saramură de legume cu varză
100 ml 106 3,6 7,0 7,1
murată - ciorbă rusească
Supă de castraveţi 100 ml 42 1,4 2,0 5,0
Supa de ceapă 100 ml 44 1,4 2,7 4,0
Supă de ciuperci 100 ml 26 1,3 1,8 1,3
Supă de conopidă 100 ml 28 1,6 0,5 4,9
Supă de fasole 100 ml 62 4,0 1,8 10,0
Supă de fasole de Spania 100 ml 43 2,2 0,6 8,9
Supă de grâu cu carne 100 ml 57 2,9 2,2 6,4
Supă de lămâie 100 ml 58 1,4 2,2 8,7
Supă de legume 100 ml 43 1,7 1,8 6,2
Supă de mazăre 100 ml 66 4,4 2,4 8,9
Supă de mazăre verde 100 ml 56 3,2 1,2 11,2
Supă de mere 100 ml 42 0,1 0,1 11,8
Supă de orez 100 ml 48 1,4 1,3 7,7
Supă de orz cu ciuperci 100 ml 43 1,6 1,2 6,4
Supă de praz cu macaroane 100 ml 39 1,4 1,1 6,6
Supă de roşii 100 ml 28 1,3 1,8 1,9
Supă de roşii cu macaroane 100 ml 35 1,5 1,8 3,3
Supă de roşii cu orez 100 ml 37 1,5 1,8 3,9
Supă de sfeclă ucraineană 100 ml 49 1,1 2,2 6,7
Supă de spanac cu cartofi 100 ml 40 2,2 0,9 6,6
Supă de ştevie 100 ml 40 1,6 2,5 2,9
Supă de ţelină 100 ml 37 1,6 1,8 4,5
Supă rece cu borș 100 ml 52 2,1 1,7 6,3
Supă rece cu lapte acru 100 ml 47 3,1 1,9 4,3

Lapte si preparate din lapte

Alimentul (100g) Proteine Lipide Glucide Calorii

Lapte de vaca integral 3.5 3.5 4.5 65

Lapte de vaca normalizat 3.5 1.7 4.9 50

Lapte smantanit 3.5 0.1 5.0 36

Lapte de bivolita 5.0 8.0 5.2 116

Lapte de oaie 6.0 7.5 4.6 113

Lapte de capra 3.5 3.7 4.5 67

Lapte batut de vaca 3.2 2.9 5.5 63

Chefir 4.0 2.8 1.0 59

Sana 3.5 3.6 1.0 64

Iaurt 3.2 2.6 1.0 54

Lapte praf 27.0 24.0 10.0 498

Branza grasa de vaca 13.0 9.0 4.5 155

Branza dietetica de vaca 18.0 0 4.0 90

Branza de burduf 27.4 27.4 9.5 360

Telemea de oaie 18.9 24.0 1.0 305

Telemea de vaca 19.4 20.4 1.0 373

Cascaval Dobrogea 28.6 32.4 1.0 423

Cascaval Penteleu 26.0 19.0 1.0 283

Branza de Olanda 31.4 25.4 0.2 365

Branza topita 7.0 36.0 0.9 366

 Peste si preparate din peste

Alimentul (100g) Proteine Lipide Glucide Calorii

Crap 18.9 2.8 0 104

Crap de elesteu 16.0 10.1 0 160

Salau 19.4 0.4 0 83

Stiuca 19.1 0.4 0 82

Somn 16.8 18.8 0 244

Scrumbii de Dunare 14.2 25.9 0 299

Calcan 17.0 2.0 0 88

Morun 17.5 4.7 0 115

Nisetru 18.5 17.3 0 237

Stavrid de Marea Neagra 16.6 5.1 0 115

Cod 19.0 1.0 0 87

Hering 18.0 10.0 0 167

Macrou 22.0 10.0 0 183

Stavrid 21.0 3.0 0 114

Rasol de stiuca 16.0 0.9 0 74

Rasol de salau 17.1 1.2 0 88

Rasol de macrou cu legume 9.6 3.4 3.4 88

Conserve din peste

Alimentul(100g) PROTEINE LIPIDE GLUCIDE CALORII

Crap in sos tomat 10.6 6.9 4.3 125

Stiuca in sos tomat 11.7 4.3 2.7 99

Caras in sos tomat 11.5 6.2 3.4 118

Babusca in sos tomat 11.1 5.6 3.4 112

Cod in sos tomat 14.9 1.3 2.9 85

Hering in sos tomat 16.2 10.4 1.8 170

Macrou in sos tomat 14.5 10.6 1.6 164

Stavrid in sos tomat 15.5 6.6 0 125

Ghiveci de stiuca 9.7 2.7 3.0 77

Ghiveci de platica 10.2 3.3 3.7 87

Ghiveci de macrou 10.2 5.4 4.1 109

Ghiveci de stavrid 11.0 3.8 3.8 94

Scrumbie de Dunare in ulei 12.4 39.1 0 414

File de macrou in ulei 16.2 20.7 0 259

Heringi in ulei 13.7 36.0 0 325

Semiconserve din peste

ALIMENTUL(100g) PROTEINE LIPIDE GLUCIDE CALORII

File de sardina in ulei 19.3 21.6 0 280

Sardela tip Lissa-Stavrid 19.5 20.0 0 266

Chilca in sos picant 17.5 4.7 0 115

Sardeluta in sos picant 19.5 12.1 0 192

Icre de crap 25.0 3.0 0 130

Icre de stiuca 27.0 1.5 0 125

Icre negre (caviar) 26.0 15.0 0 246

Icre de Manciuria 31.0 12.0 0 256

Oua

ALIMENTUL(100g) PROTEINE LIPIDE GLUCIDE CALORII

Ou de gaina integral 14.0 12.0 0.6 174

Galbenus de ou de gaina 16.0 32.0 0.3 361

Albus de ou de gaina 13.0 0.2 0.5 57

Un ou de rata (cca 60g) 7.0 8.0 0.2 104

Carne si preparate din carne

Alimentul (100g) Proteine Lipide Glucide Calorii

Carne de vaca slaba 20.4 2.2 0 104

Carne de vaca semigrasa 17.0 7.0 0 134

Carne de vaca grasa 12.0 24.5 0 277

Carne de porc slaba 20.4 6.3 0 142

Carne de porc semigrasa 16.0 24.7 0 295

Carne de porc grasa 15.0 30.0 0 340

Carne de oaie 17.0 12.0 0 131

Carne de miel 18.0 20.0 0 260

Carne de gaina 21.0 6.0 0 142

Carne de pui 20.1 10.2 0 177

Carne de curca 24.5 8.5 0 179

Carne de gasca 18.4 20.0 0 261

Carne de rata 19.6 6.0 0 136

Carne de iepure 22.0 1.0 0 100

Creier 10.5 9.0 0 127

Ficat 19.7 3.0 0 109

Inima 17.0 4.0 0 107

Parizer, Cremwurst, polonez 13.0 26.0 0 295

Salam Sibiu 26.5 43.1 0 579

Salam de vara 20.0 17.0 0 312

Caltabos alb 18.2 19.7 0 258

Toba 23.0 22.0 0 200

Leberwurst 16.8 30.1 0 349

Pateu de ficat 19.6 19.5 0 261

Carnati de casa 18.0 26.9 0 321

Carnati trandafir, cabanos 19.4 31.73 0 374

Sunca presata 24.9 20.7 0 294

Muschi tiganesc 21.6 26.3 0 333

Conserva de porc in suc propriu 20.5 14.9 0 223

Conserva de vita in suc propriu 21.6 8.6 0 168

Legume proaspete

ALIMENTUL (100g) PROTEINE LIPIDE GLUCIDE CALORII

Andive si cicoare 1.7 0.2 4.1 20

Anghinare 3.0 0.2 11.8 51

Ardei iute 1.2 0.2 5.3 24

Ardei gras verde 1.1 0.2 2.5 17

Ardei gras rosu 1.3 0.4 7.3 39

Bureti 2.3 0.35 3.4 22

Cartofi noi 1.7 0.2 17.4 80

Cartofi natur 2.0 0.1 19.1 85

Castraveti 0.8 0.1 3.0 13

Ceapa verde 1.0 0.2 3.5 20

Ceapa uscata 1.4 0.2 9.0 40

Ciuperci 4.0 0.15 3.3 26

Conopida 2.4 0.2 4.9 25

Dovlecei 0.9 0.1 3.2 18

Fasole verde 2.4 0.2 7.6 35

Gulii 3.1 0.4 5.4 30

Linte uscata 25.7 1.0 59.2 339

Hrean 3.0 3.0 17.0 107

Loboda 3.0 0 1.0 16

Mazare verde proaspata 6.7 0.4 17.0 90

Manatarci 4.6 0.4 4.6 34

Morcovi 1.1 1.0 9.1 40

Papadie 2.7 0.3 8.8 44

Pastarnac 1.4 0.5 15.0 72

Patrunjel radacini 3.7 0.2 9.0 50

Patlagele rosii 1.1 0.3 3.4 20

Patlagele vinete 1.3 0.2 4.8 27

Praz 2.4 0.7 6.0 33

Ridichi 1.1 1.0 4.2 20

Ridichi de iarna 1.3 0.1 4.9 26

Rosii 1.0 0.3 4.0 23

Rubarba 0.5 0.1 3.8 16

 Salata verde 1.3 0.3 2.8 15

Sfecla rosie 1.6 0.1 9.6 42

Spanac 2.2 0.3 3.9 22

Sparanghel 2.1 0.2 4.1 21

Telina radacina 1.7 0.3 9.0 46

Urzici 7.9 0.7 7.1 68

Usturoi 7.2 0.2 26.0 137

Varza 1.6 0.1 5.7 25

Varza de Bruxelles 4.7 0.5 8.7 47

PORC
Inima,116; rinichi,124; creier,128; ficat,132; file,172; jambon,271; cotlet,335; ceafa,350;
slanina,630;
VITA
Inima,116; rinichi,124; file,125; creier,128; ficat,132; burta,140; pulpa,198; limba,205;
muschi,229;
VITEL
Inima,115; rinichi,124; reier,126; ficat,130; cotlet,160; pulpa,188;limba,142;
MIEL, OAIE
Rinichi,108; ficat,135; pulpa,259; cotlet,354;
CARNE – DIVERSE
Iepure de camp,106; cal,120; caprioara,125;iepure de casa,164;
PASARE
Curca,106; ficat de gaina120,; ficat de gasca106,; gaina,120; gasca,106; rata,120;
PESTE
Stridii,75;melci,75; midii,75; stiuca,84; biban,88; salau,90; crab,91; homar,92;
crevete,95; cambula,100; pastrav,103; crap,108; icre negre,120; somon,188;
scrumbie,190; hering,202,; tipar,214; scrumbie afumata,215;
BRANZETURI SI OUA
Zer,25; albus de ou,52; iaurt,70; branza de vaci slaba,96; oua,165; galbenus de ou,165;
branza de vaci,198; telemea de oaie,316; smantana,399,;
CEREALE SI FAINOASE
Paine graham,225; paine neagra,242; chifle,250; paine de secara,252; paine alba,274;
hrisca,287; faina de secara integrala,299; faina de grau integrala,318; faina de grau
rafinata,320;porumb,336; soia,327; orez,330; germeni de grau,340; fulgi de ovaz,344;
pop-corn,345; gris,348; paine prajita,350; spaghete,351; paste fainoase cu oua,355;
orez integral,360; pesmeti,369,;
LEGUME
Castraveti,15; andive,16; ridiche,17; marar,19; fetica,20; varza acra,20; dovleac,21;
ciuperci,21; sparanghel,22; spanac,24; ardei,25; vinete,26; varza alba,26; ceapa
verde,27; conopida,28; varza rosie,30; fasole verde,31; sfecla,31; patrunjel,32;
telina,32; manatarci,32; rosii,33; varza verde,36; ceapa,36; morcovi,38; praz,40; sfecla
rosie,40; papadie,44; anghinare,45; mazare verde,74; cartofi,78; hrean,84; usturoi,89;
porumb,98; fasole,278; mazare uscata,290; linte uscata,295; soia uscata,341; cartofi
prajiti,345; cartofi chips,546;
FRUCTE
Lamaie,24; pepene verde,26; pepene galben,28; capsune,39; grepfruit,40; agrise,41;
ananas,42; piersici,43; mandarine,45; soc,48; portocale,49; coacaze,50; caise,52;
mere,55; prune,56; cirese,57; gutui,57; mure,58; zmeura,58; pere,60; afine,64;
smochine,66; struguri,72; banane,86; masline verzi,120; avocado,194; caise
uscate,253; mere uscate,260; prune uscate,262; curmale,275; stafide,290;
OLEAGINOASE
Castane,215; cocos,341; alune,565; arahide,580; migdale,585; nuci,648; cocos
uscat,652
DULCIURI
Melasa,235; marmelada,272; miere,310; cacao,311; zahar nerafinat,375; zahar
rafinat,385; glucoza,390; caramel,400; ciocolata,525;
BAUTURI
Ceai fara zahar,1; cafea fara zahar,2; bere bruna,42; cidru,44; cola,48; bere blonda,53;
limonada,58; vin alb,138; vin rosu,165; rom,245; whisky,245; tuica (rachiu),250;
vodca,280,;
GRASIMI,MEZELURI,CONSERVE
Parizer,248; crenvusti,260; conserva de peste in ulei,288; lapte condensat,318;
sunca,321; pateu de ficat,322; cascaval,346; carnat,368; lapte praf,501; salam,562;
slanina,630; margarina,695; maioneza,716; unt,742; uleiuri,890; untura de peste,901;
untura topita,901;