Dieta cu sfecla: Slabesti garantat 9

kilograme in 7 zile! Iata ce trebuie sa

faci
Postat de BreeBlogger in Diete pe data de 2016-06-06
 Rss Feed
 0 comentarii
 11 vizualizari

BreeBlogger
Articole: 114
Comentarii: 3891
Junior

Dieta cu sfecla este una dintre putinele diete care

dau rezultate intr-un timp record. Desi pare greu de crezut aceasta dieta te poate ajuta sa dai jos
kilogramele in plus in doar o saptamana.

Trebuie insa de mentionat ca aceasta dieta nu se adreseaza persoanelor care sufera de boli
precum anemia sau diabetul.

Specialistii de asemenea sustin ca este foarte probabil sa se produca efectul "yo-yo", cu alte
cuvinte, sa pui inapoi kilogramele pe care le-ai dat jos. Insa, din fericire tot ei ne spun ca exista o
posibilitate de a evita acest efect nedorit si anume, se introducem treptat in dieta, alimentele pe
care le consumam in mod obisnuit.

Dieta cu sfecla, consta in consumarea la masa de seara, la cina, a unei cantitati de 250 grame
de sfecla rosie pe toata durata dietei. Bineinteles, trebuie tinuta o dieta si in ceea ce priveste
celelalte mese ale zilei. La micul dejun se va consuma doar un pahar de suc natural, sau chiar
un suc de sfecla. Iar la pranz alte alimente sarace in calorii precum ouale, fructe si legume.

Dieta cu sfecla a ajutat multi romani sa scape de kilogramele in plus si sa se bucure din nou de
libertatea de miscare. Incearc-o si tu!

Dieta cu sfeclă roşie: Scapă de 4,5

kilograme în 3 zile
De Florentina Ionescu în Diete 21 oct 2015

Acum poţi să scapi de kilogramele nedorite cu ajutorul dietei cu sfeclă roşie. Este
important să alegi întotdeauna sfecle care sunt rotunde, tari şi care au o culoare intensă,
roşie. Evită sfeclele care au dimensiuni mai mari, deoarece acestea sunt mai dure şi au
un gust mai puternic.

Dieta cu sfeclă roşie este una dintre cele mai eficiente, sănătoase şi naturale diete de slăbit.
Există câteva metode pentru a pierde în greutate şi să nu uităm că natura este plină de fructe
şi legume care ne ajută să ne menţinem silueta. Dar poate niciuna dintre aceste legume nu
posedă atât de multe beneficii pentru sănătate aşa cum este cazul sfeclei roşii, care are un gust
puternic.

Sfecla roşie are foarte puţine calorii şi conţine multe fibre alimentare, care te ajută să te simţi
mai sătulă. Aceasta îţi limitează consumul de alte alimente, care ar putea duce la creşterea în
greutate.

Valoarea nutriţională a sfeclei

Sfecla este un aliment incredibil, cu proprietăţi nutriţionale extraordinare, care nu ar trebui

excluse din dieta ta. Această legumă îţi dă multă energie şi este extrem de recomandată
pentru a trata anemia, bolile de sânge şi pentru a ameliora timpul de recuperare. În plus,
sfecla roşie este ideală pentru femeile însărcinate, dar şi pentru copii.

Sfecla conţine mult fier şi este o legumă bogată în carton, acid folic şi vitaminele B1, B2, B3
şi B6. Iar dacă vrei să înţelegi mai bine valoarea nutriţională a sfeclei roşii, reţine că o cană
de sfeclă feliată şi fiartă are doar 31 de calorii, 1,5 grame proteine, 8,5 grame carbohidraţi,
1,5 grame fibre alimentare.

Cum să prepari sfecla roşie

  Această legumă poate fi consumată crudă, fiartă sau conservată. Sfeclele sunt
mâncate, în principal, în salate, deşi poţi consuma leguma şi ca atare, cu usturoi sau
ceapă sau cu un dressing făcut din puţină sare, oţet din vin şi ulei.
 Dacă vrei să mănânci sfeclă roşie crudă, poţi curăţa leguma şi o poţi asezona cu puţină
zeamă de lămâie şi un strop de ulei.
 Dacă o mănânci fiartă, sfecla este mult mai uşor digerată. Pentru a fierbe sfecla roşie,
pune-o în apă sărată, adusă la temperatura maximă de fierbere, fără să o cureţi de
coajă. Dacă vei curăţa sfecla, aceasta îşi va pierde culoarea şi savoarea. Fierbe sfeclele
timp de cel puţin 1 oră, iar după aceea, coaja va fi uşor de îndepărtat.
 Sfeclă la grătar sau grill: pentru a o prepara pe grătar, pur şi simplu pune sfecla în
cuptor, lăsând-o să se coacă până devine moale. Atunci când este gătită în acest mod,
sfecla roşie îşi păstrează aproape toate proprietăţile nutriţionale.
 Chiar şi frunzele de sfeclă roşie pot fi mâncate ca atare, exact ca şi când ai mânca
frunze de spanac.

Cum să incluzi sfecla roşie în dieta ta

  Reţine că nu este recomandat să urmezi această dietă mai mult de 10 zile consecutive.
În timp ce ţii această dietă, ar trebui să bei cel puţin 2 litri de apă pe zi.
 Încearcă sucul de sfeclă roşie pentru a pierde în greutate.
 Acest suc de sfeclă îţi va oferi toţi nutrienţii de care are nevoie corpul tău şi îţi va
potoli foamea, graţie conţinutului său de fibre alimentare. Fibrele reduc pofta aceea
nebunească de a mânca, chiar şi atunci când nu îţi este cu adevărat foame. Bea acest
suc de sfeclă roşie înainte de mese.

Ingrediente: 6 sfecle roşii, 10 morcovi, 10 portocale.

Mod de preparare: Amestecă toate ingredientele de mai sus într-un blender. Păstrează sucul
de sfeclă într-un borcan acoperit, la frigider.

Meniul pe zile în dieta cu sfeclă roşie

Cu 1 oră înainte de micul dejun, dar şi între mesele principale, consumă suc de lămâie.

Micul dejun: 1 cană de ceai sau cafea cu lapte degresat, 1 felie de pâine din făină integrală
cu brânză cu un conţinut scăzut de grăsime, sau 1 iaurt cu 1 lingură de tărâţe, 1 măr.

Mâncare pentru masa de prânz:

 Smoothie din sfeclă roşie: 1 pahar mare

 Salată făcută din: ardei gras, roşii, spanac, salată verde (lăptucă) şi câteva nuci. Poţi
asezona această salată cu puţin ulei.
 Orez fiert cu puţină carne de pui fiartă, fără pieliţă; dacă nu ai pui, încearcă peşte la
cuptor.
 1 portocală.

Cina

1. Smoothie din sfeclă roşie: 1 pahar mare

2. Supă de legume, vinete coapte
3. 1 măr sau 1 felie de pepene roşu sau orice alt tip de pepene.

Promisiunea acestei diete este că te ajută în decurs de 3 zile să topeşti până la 4,5 kilograme.
Este posibil să reduci din greutatea corpului tău urmând dieta de 3 zile cu sfeclă roşie, dar
doar pentru că este o reducere drastică a numărului de calorii în cazul majorităţii oamenilor.

Mare parte din greutatea pe care o vei pierde va fi greutatea în apă (elimini excesul de apă) şi
este posibil să recâştigi aceste kilograme atunci când dieta ta de 3 zile s-a terminat.

Există şi efecte secundare asociate cu dietele foarte sărace în calorii, iar printre aceste
efecte neplăcute se numără un dezechilibru electrolitic şi hipoglicemia. Semnele unei glicemii
scăzute sunt: dureri de cap, foame, oboseală, tremurat şi schimbări de dispoziţie.

Întotdeauna se recomandă să vorbeşti cu medicul tău de familie înainte de a adopta o dietă de

acest gen. Dieta de 3 zile cu sfeclă roşie nu este recomandată adolescenţilor sau adulţilor
în vârstă, deoarece poate înrăutăţi anumite afecţiuni medicale anterioare. Surse: 1, 2, 3.
Dieta cu sfeclă este una dintre cele mai eficiente, sănătoase și naturale diete. În dieta cu
sfeclă, trebuie să alegem sfecla care este rotundă și care are o culoare de roșu intens
pentru a ne bucura de beneficiile pe care le oferă. În plus, natura este plină de fructe și
legume care ne ajută să ne păstrăm silueta.

Sfecla are un gust proaspăt, pământesc, nu are calorii și este bogată în fibre, de aceea este cea
mai potrivită atunci când ținem o dietă. Ne va menține sătule mai mult timp, lucru care ne
limitează consumul altor alimente, care ar putea să ducă la creșterea în greutate.

Valoarea nutritivă a sfeclei:

Sfecla este un aliment incredibil, cu proprietăți nutritive care nu ar trebui să fie excluse din dieta
noastră zilnică. Această legumă oferă corpului energie, este recomandată în tratarea anemiei,
bolilor de sânge și este bună pentru femeile însărcinate. Este o legumă bogată în fier, în
caroteni, acid folic și vitaminele B1, B2, B3 și B6.

O porție de sfeclă fiartă are 31 de calorii, 1,5 grame de proteine, 8,5 grame de carbohidrați, 1,5
grame de fibre dietetice, 259 mg de potasiu, 32 mg de fosfor, 53, 2 mcg de acid folic și vitamina
A.

Cum alegi și conservi sfecla

Sfecla poate fi găsită în stare proaspătă în piețe și magazine. Cele mai bune sunt cele rotunde,
ferme, fără pete și de o culoare de un roșu intens. Păstrează sfecla proaspătă în frigider, într-o
pungă de plastic, și care, poate rezista până la 2 săptămâni.

Cum gătești sfecla

Această legumă poate fi consumată crudă, fiartă sau murată. Este consumată mai ales în salate,
sau poate fi preparată din ea salată, peste care adaugi sare, oțet și ulei. În cazul în care îți place
să o mănânci crudă, decojește-o și presară peste felii suc de lămâie și ulei.

Dacă este consumată fiartă, atunci este mai ușor de digerat. Pentru a face acest lucru, pune într-
un vas apă, un pic de sare și le adaugi când începe apa să fiarbă, fără a le decoji. Dacă sunt
decojite își pierd din culoare și din aromă. Se fierbe cel puțin o oră, după care le decojești.

Dieta pe bază de sfeclă. Ce implică:

Această dietă nu se ține mai mult de 10 zile, și în acest timp trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă
pe zi. O să slăbești în acest timp aproximativ 5 kilograme.

Suc de sfeclă pentru a slăbi. Acest suc va oferi substanțele nutritive de care organismul are
nevoie și va ține la distanță foamea, datorită conținutului ridicat de fibre. Bea acest suc de sfeclă
înainte de fiecare masă.

Ingrediente:
- 6 sfecle

- 10 morcovi

- 10 portocale
Mod de preparare:
Spală și decojește toate ingredientele, pe care le tai felii și le pui în blender. Sucul obținut îl pui
într-o sticlă, în frigider.

Meniul dietei pe bază de sfeclă

Cu o oră înainte de a mânca micul dejun, dar și între mese, se bea suc de sfeclă combinat cu
suc de lămâie.

La micul dejun

O ceașcă de ceai sau cafea cu lapte degresat, o felie de pâine din grâu integral cu 1 lingură de
brânză scăzută în grăsimi sau iaurt ușor și un măr.

La prânz

Smoothie de sfeclă: un pahar mare. Salata de ardei, roșii, spanac, salată și câteva bucăți de
fructe cu coajă. În salată poți pune și un pic de ulei de măsline. Orez fiert cu carne de pui fără
piele la cuptor sau pește la cuptor. La gustare, o portocală.

La cină

Suc de sfeclă: un pahar mare, supă de legume, vinete coapte și un măr.

Cura cu sfecla rosie este una dintre cele mai eficiente

metode de pierdere in greutate si, in acelasi timp, de
detoxifiere a organismului. Intrucat aceasta leguma
aduce multe alte beneficii organismului, este
recomandat sa faca parte din alimentatia noastra
chiar si in afara unei diete de slabire.

Aflati in continuare in ce consta cura cu sfecla rosie si

care sunt beneficiile acestei legume asupra sanatatii.

Ce beneficii aduce sfecla rosie organismului

Sfecla rosie este bogata in principii nutritive, fiind
recomandata in special persoanelor care se confrunta cu afectiuni ale sangelui, celor
care sufera de anemie, de hepatita cronica, de diabet, de gastrita hiperacida, de
hipertensiune, de ateroscleroza, de boli renale, de constipatie, de varice, copiilor si
femeilor insarcinate. Aceasta leguma este bogata in fier, fosfor, potasiu, caroten,
vitaminele A, B1, B2, B3 si B6, proteine si fibre alimentare.
Pentru a beneficia la maximum de proprietatile nutritive ale sfeclei rosii, alege legume
tari, rotunde, fara pete si de culoare rosu inchis, cu frunze si radacini verzi. Frunzele pot
fi consumate in salata. Evita sfeclele cu forme alungite si cu coaja sarita pe alocuri, caci
acestea vor deveni tari, fibroase si vor avea un gust foarte puternic. Pentru a le pastra
proaspete pana la 3 saptamani, introdu-le la frigider intr-o cutie de plastic. Evita insa sa
le bagi in congelator, intrucat se vor inmuia in momentul prepararii.

Cum se tine cura cu sfecla rosie

Sfecla rosie poate fi consumata cruda, fiarta, coapta sau conservata, fie ca atare, fie intr-
o salata cu usturoi, ceapa, ulei de masline, sare si otet. Daca vrei s-o consumi cruda,
da-o pe razatoare si asezoneaz-o cu ulei de masline si zeama de lamaie. Poti obtine o
salata delicioasa si din sfecla rosie fiarta sau coapta. Fierbe-o in apa cu sare, cel putin o
ora, fara a o curata de coaja, in acest fel pastrandu-si culoarea si savoarea. Daca o coci
in cuptor, ai grija sa n-o scoti inainte de a fi complet coapta pentru a-si pastra toate
proprietatile nutritive.
In timpul dietei, este foarte important sa consumi zilnic 3 litri de apa, dar si suc de sfecla
rosie. Acesta se va bea inaintea celor trei mese principale, intrucat, gratie concentratiei
de fibre, va diminua considerabil apetitul si va imbunatati tranzitul intestinal. Pentru
prepararea acestui suc ai nevoie de 6 sfecle rosii, 10 morcovi si 10 portocale, care se
vor mixa, licoarea rezultata fiind apoi introdusa la frigider intr-un recipient inchis.
Cura cu sfecla rosie se desfasoara astfel: in fiecare dimineata, bea suc de lamaie pe
stomacul gol, cu o ora inainte de a lua micul-dejun. Meniul este aproximativ acelasi in
fiecare zi:
Mic-dejun: un pahar de suc de sfecla rosie, o ceasca de ceai sau de cafea cu lapte
degresat, o felie de paine integrala prajita, 70 g branza proaspata cu 0% grasimi sau un
iaurt degresat, un mar;
Pranz: un pahar mare de suc de sfecla rosie, o salata (castraveti, rosii, spanac sau
frunze de sfecla rosie, salata verde, nuci, ulei de masline), orez pregatit la cuptor insotit
fie de carne de pui fara piele, fie de peste la cuptor, o portocala;
Cina: un pahar de suc de sfecla rosie, supa de legume si vinete coapte la cuptor, un mar
sau o felie de pepene galben sau rosu.
La capatul celor 14 zile cat dureaza cura cu sfecla rosie, cel mai probabil vei fi scapat
de cel putin 4 kg. Nu uita ca rezultatele oricarei diete depind in mare masura si de efortul
fizic depus, asa ca 30 de minute activitate fizica intensa sau 60-90 de minute de
plimbare usoara vor face minuni pentru silueta ta.