Dieta minestrone: scap de 7 kilograme

n doar 7 zile!
Autor: Iulia Pocol

Dieta cu sup deas (minestrone) este una dintre cele mai de success diete pentru c
promite s te slbeasc n scurt timp. Dureaz o sptmn i te poate face s pierzi 7
kilograme. Dieta cu sup deas este un regim potrivit numai pentru persoanele care au, ntradevr, nevoie s slbeasc 7-8 kg i nu este recomandat celor care vor doar s scape de 1,
2 kilograme n plus.
Aceast diet prevede ca n fiecare zi ca mas principal i ca aliment ce se poate consuma
la discreie supa deas i nu se calculeaz caloriile; se reduce puternic consumul
de carbohidrai i de grsimi, astfel nct organismul s recurg a depozitele de grsime
pentru a-i procura energia.
Alturi de supa deas se mai consum sucuri de fructe, pete, grtar, iaurt i zarzavaturi.

Cele dou faze ale dietei

Dieta se compune dintr-o prim faz depurativ, care dureaz trei zile, n care sunt
consumate doar legume i fructe; este de preferat s se nceap cura la sfrit de sptmn

sau atunci cnd ai mai mult timp la dispoziie, deoarece n aceast faz pot aprea dureri de cap,
de spate, diurez abundent i evacuri frecvente. Din sup trebuie excluse legumele care
conin carbohidrai i sunt de preferat s fie folosite: ceapa, prazul, varza, dovleceii,
spanacul, sfecla, condimentele i mirodeniile.
n a doua faz trebuie controlat greutatea n dimineaa celei de a patra zile (cnd ar trebuie s fii
mai uoar cu cel puin 2 kilograme, ns nu mai mult de 3; n acest caz trebuie s mbogim micul
dejun cu 3-4 felii de pine integral prjit i prnzul cu 120-140 de grame de paste sau de orez
integrale) i n dimineaa celei de a opta zile (cnd ar trebui s fii cu cel puin 5 kilograme mai
slab).
n cea de a cincea i a asea zi trebuie s bei cel puin 2 l de ap. n caz de constipaie, poi
consuma tre, iar n caz de balonare, fermeni lactici vii.

Dieta Minestrone - Argumente Pro i Contra

Pro: nefiind necesar calculul caloriilor, dieta poate fi repetat pe parcursul anului.
Contra: nu este echilibrat nutriional i este foarte restrictiv din punct de vedere al caloriilor pe
care le conine; cu siguran ajut la slbit, dar nu poate fi urmat o perioad lung de timp fiindc
nu satisface necesarul natural de carbohidrai, sruri minerale, vitamine i fibre care n anumite
cazuri chiar se elimin.
Indicat n caz de supraponderalitate marcat (cel puin 7-8kg).
Contraindicat: dac nu este urmat perioade lungi, nu prezint contraindicaii deosebite.

Exemplu de meniu pentru trei zile:

LUNI
Mic dejun: cafea sau ceai, mere i pere.
Ora 10.00: suc de fructe fr zahr.
Prnz: sup deas i mere.
Ora 16.00: suc de fructe fr zahr.
Cin: sup deas i pere.

MARI
Mic dejun: cafea.
Ora 10.00: ceai.
Prnz: sup deas i legume alese dintre cicoare, sfecl, andiv, broccoli.
Ora 16.00: cafea sau ceai.
Cin: sup deas i 200 g cartofi fieri cu 10 g unt.
MIERCURI
Mic dejun: cafea sau ceai, ananas i pere.
Ora 10.00: suc de fructe fr zahr.
Prnz: sup deas, morcovi i anghinare la aburi.
Ora 16.00: suc de fructe fr zahr.
Cin: sup deas, vinete, ardei grai i dovlecei la grtar.
Sursa: "Antologia dietelor", editura Litera (www.litera.ro)