TU SI EMOTIILE TALE

Cum e de fapt sa fii furios? Cum se simte corpul tau atunci cand te infurii? Poti
identifica tipurile de situatii care te fac furios? Iti poti reaminti o situatie cand
furia ta ti-a facut placere? Iti poti da seama cand un prieten, un membru al
familiei sau un coleg de serviciu devine furios? Cat de bine citesti si exprimi
sentimentele?
O sondare a emotiilor
Luati n considerare urmatoarele emotii:
Furie
Bucurie
Surpriza
Teama
Tristete
Pe care dintre aceste emotii le traiti cel mai frecvent? Dar cel mai rar? Pe care
dintre ele nu va face placere sa le exprimati? Pe care nu va place sa le observati
la altii?
Acum, pentru fiecare emotie, raspundeti la urmatoarele intrebari:
1. Identificati o ocazie in care ati simtit aceasta emotie.
2. Pe o scala de la 1 (usor) la 5 (intens), indicati puterea acelei emotii.
3. descrieti modul in care v-ati simtit si cum va imaginati ca ati aratat atunci
cand ati experimentat acea emotie.
4. descrieti modul in care ati manipulat acea emotie.
5. descrieti modul in care au reactionat cei din jur.
6. Identificati un moment in care ati simtit / perceput ca o persoana de langa
dvs. a trait aceasta emotie.
7. descrieti modul in care credeti ca acea persoana s-a simtit si felul in care a
aratat.
8. descrieti modul in care acea persoana a manipulat emotia respectiva.
9. descrieti reactiile dvs. la comportamentul acestei persoane.

Puteti folosi aceste informatii pe care tocmai le-ati cules in cel putin 3 moduri:
(1)- ca sprijin pentru a va clarifica ceea ce simtiti in legatura cu emotiile
(2)- ca ajutor in intelegerea emotiilor celorlalti
(3)- pentru a va intelege propriile emotii.
Stari si trasaturi / caracteristici emotionale
Fie ca sunteti constient sau nu, in orice moment traiti anumite emotii, in
proportii diferite. In orice context particular, cu anumite persoane, veti avea
aproape sigur anumite ganduri sau atitudini referitoare la situatia respectiva.
Aceste ganduri sau atitudini vor determina aparitia unei anumite stari
emotionale. Conform teoreticianului Carroll E. Izard, o stare emotionala este un
proces emotional particular, limitat ca durata de la cateva secunde la cateva
ore si care variaza de la slab la intens. Un exemplu ar fi o stare de tristete.
Izard
mentioneaza
ca
emotiile
cronic
intense,
sau
episoadele
frecvente de emotie intensa, pot fi indicii pentru un caz de psihopatologie.
Asadar, o persoana care simte intotdeauna puternic o emotie care se afla
intotdeauna intr-o stare deveselie, depresie sau furie extrema este
neobisnuita.
Pe langa stari emotionale (precum tristetea), oamenii pot avea si trasaturi
emotionale. de pilda, daca ati fi descris ca avand tristetea ca trasatura, acest
lucru ar indica faptul ca aveti tendinta de a trai tristetea n mod frecvent in
interactiunile d-voastra de zi cu zi.
Ce trasaturi emotionale ati experimentat sau observat la altii n ultimele
24 deore? Puteti identifica vreo trasatura emotionala care apare frecvent n
comportamentul d-voastra interpersonal sau in comportamentul celor cu care
relationati n mod obisnuit?
Fiecare emotie pe care o traiti / experimentati este insotita de modificari
fiziologice in corpul d-voastra si modificari fizice in aspect. Sunteti bine racordat
la semnalele vizuale si fiziologice pe care corpul si fata le transmit atunci cand o
persoana traieste o emotie? Haideti sa vedem!
Cum se simt emotiile/sentimentele?
Sentimentele pot fi insotite de o gama larga de senzatii si modificari fizice.
Cateodata, ca in cazul furiei, sangele iti tasneste in obraji si fata ti se inroseste;
inima iti bate mai rapid si pulsul ti se intensifica; si poti simti nevoia de a da din
maini si din picioare, de a ridica vocea si de a folosi cuvinte dure pentru a
exprima ceea ce simti. In mod asemanator, cand esti expus la un pericol
saudevii anxios sau inspaimantat, corpul tau va raspunde prin eliberarea
anumitor hormoni n sange. Conform lui David Viscott, in momentele de stres,
cantitateade sange trimisa la muschi creste, in timp ce abdomenul si pielea sunt
mai slab irigate. Asadar, picioarele reci si paloarea sunt 2 simptome fizice ale
sentimentului de anxietate. Prin astfel de cai, si prin altele similare,

sentimentele iti aduc la cunostinta modul in care te afecteaza oamenii, ideile si

mediul inconjurator. Cu alte cuvinte, ele iti dezvaluie ceea ce este important
pentru tine.
devenind atenti la sentimentele noastre intelegem mai usor reactiile noastre la
noi nsine si la cei cu care interactionam. Intelegand reactiile corpului la emotii
putem intelege mai usor modul in care facem fata emotiilor. Nu toata lumea
traieste sentimentele la fel. Capacitatea ta de a accepta reactiile altor persoane
este un indiciu al faptului ca ai constientizat ca altii pot trai senzatii fizice unice /
speciale raspunsuri separate si destul de diferite de ale tale. Emotiile ne
afecteaza in multiple feluri. Asa cum am vazut, ele pot determina aparitia unor
schimbari n sistemul circulator sau respirator. Cresterea sau scaderea tensiunii
si a ritmului respirator pot, la randul lor, afecta perceptia / perspectiva asupra
realitatii cat si actiunile noastre. Asa cum observa Carroll Izard: Persoana
voioasa / bucuroasa este mai apta sa priveasca lumea prin lentile roz;
persoana trista sau necajita are tendinta de a interpreta drept critice remarcile
celorlalti, iar persoana tematoare este inclinata sa vada doar obiectele
infricosatoare (vedere tunel). Sentimentele sunt reactia noastra la ceea ce
percepem; ele definesc si coloreaza imaginea noastra despre lume.
Cum arata sentimentele?
Fata este primul indicator al sentimentelor tale. de fapt, desi regulile de afisare
a emotiilor variaza de la o cultura la alta, expresiile faciale asociate anumitor
emotii (in mod specific: teama, fericire, bucurie, surpriza, furie si tristete) par a
fi universale si deci, pot fi recunoscute oriunde in lume.