10 solutii pentru intarirea imunitatii - Sntate > Sistemul imunitar - Eva.

ro

Page 1 of 5

Acest site foloseste cookie-uri. Navigand in continuare, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe

EVA.RO | CLUB EVA | NEWSLETTER | Mai mult

Sugestii:berbec, celulita, dinti albi

Cautare

Nu ai cont? Inregistreaza-te | Login

Subm

un serviciu

TOPSANATATE

DIETA & FITNESS

CLUB SANATATE

TESTE

ENCICLOPEDIE

EXPERTII TOPSANATATE

FORUM TOPSANATATE

Home> Sntate> Sistemul imunitar> 10 solutii pentru intarirea imunitatii

Forum

Sfaturi

Intra in club

E-uri inofensive
E-uri suspecte
E-uri periculoase

Cauta eurile
Subm

Exemple: E 123 , E 131, E 124, ...

Fructe

Legume

Ananas, Capsuni,
Pepene verde, Prune,
Prune uscate ...

Ardei, Sfecla,
Sparanghel, Castravete,
Conopida, Telina...

Mai multe

Mai multe

Bella Pierre Get the Look

Smoky Eyes
Bella Pierre Get the Look Smoky
Eyes

Pret: 179 RON

http://www.eva.ro/sanatate/sistemul-imunitar/10-solutii-pentru-intarirea-imunitatii-artic... 2/22/2013

10 solutii pentru intarirea imunitatii - Sntate > Sistemul imunitar - Eva.ro

Page 2 of 5

10 solutiipentru intarirea im unitatii

de Cristina Mazilu
12 Comentarii

Print

Trimite pe:

Yahoo

Facebook

Twitter

1. Redu cantitatea de zahar, mai ales pe cel rafinat

Studiile arata ca functionarea sistemului imunitar este
compromisa timp de 5 ore chiar si dupa ce a fost consumata o
cantitate mica de zahar pentru ca interfereaza cu absorbtia de
vitamina C.
2. Consuma alimente bogate in vitamina C
Vitamina C este un nutrient esential pentru buna functionare a
sistemului imunitar si iti ajuta organismul sa lupte impotriva racelii
si gripei. Bucura-te toamna asta de legumele bogate in vitamina
C: patrunjelul, legumele cu frunze verzi, broccoli, conopida,
ardeii, rosiile. Nu neglija nici fructele care contin aceasta
vitamina: lamaile, portocalele, afinele, merele, perele etc.
3. Dormi suficient
Un organism odihnit este mai rezistent. Fiecare dintre noi este diferit, astfel ca si nevoia de
odihna este diferita. Uneori insa, pentru ca sunt mult prea ocupati, oamenii uita de acest
aspect si neglijeaza odihna. Totusi, incearca sa iti organizezi timpul in asa fel incat sa-ti
termini treburile in timp util, sa ai vreme si pentru iesiri in oras cu prietenii sau sa te uiti la
televizor si sa stai pe internet, dar si sa dormi zilnic 7-8 ore, atat cat este recomandat.

COSMETICA

4. Consuma legume radacinoase si alte alimente care stimuleaza sistemul imunitar

Nu ocoli cartofii, sfecla, morcovii, pastarnacul sau ceapa. Poti combina multe dintre acestea
in delicioase mancaruri cu legume. De asemenea, nu uita de legumele din familia
cruciferelor (broccoli, varza de Bruxelles, varza, conopida), dar si usturoiul si legumele cu
frunze verzi.
5. Spala-te des pe maini
O igiena corespunzatoare a mainilor te fereste de multe pericole. Asadar, spala-te frecvent
cu apa si sapun. Lucrul acesta ar trebui sa dureze cam 20 de secunde si ar trebui sa-ti speli
bine si degetele, incheieturile si spatiul dintre degete. Nu trebuie sa folosesti neaparat un
sapun antibacterian pentru ca acesta este inutil impotriva virusurilor si daunator pentru
mediu. Opteaza pentru un produs cat mai natural.

Frumusee: 6
soluii rapide ca s
ai un ten curat ca
lacrima
STIRI

6. Ai grija de tine cand esti bolnava

Daca ai racit sau ai gripa, asculta sfatul medicului si nu te duce la serviciu. In felul acesta
vei evita raspandirea virusului si te vei recupera mult mai repede. Daca in colectivitate sunt
persoane care au astfel de probleme de sanatate, recomanda-le sa faca acelasi lucru si
indeamna-i sa mearga la doctor.
7. Acopera-ti gatul
In medicina chineza se spuna ca boala cuprinde organismul din partea din spate a gatului
care de multe ori este lasata descoperita. Daca transpiri sau daca afara bate vantul, risti sa
racesti imediat. De aceea, este bine sa ai mereu la indemana un sal sau o esarta cu care sa
-ti protejezi aceasta zona sensibila. De asemenea, pentru a preveni imbolnavirile, trebuie sa
te imbraci mereu corespunzator, in functie de vremea de afara.

Elena Crstea: "A

trebuit s mi fac
testamentul"
SHOPPING

8. Practica sport cu regularitate

Activitatea fizica moderata efectuata regulat ajuta la intarirea sistemului de aparare al
organismului. De asemenea, sportul se recomanda pentru buna functionare a sistemului
cardiovascular si pentru reducerea stresului. Mersul la sala, inotul, dar si cateva exercitii
simple pe care le poti efectua seara acasa sunt efeiciente. Unii specialisti recomanda pentru
intarirea imunitatii chiar si exercitiile de relaxare si meditatia.
9. Consuma suficiente proteine
Deficitul de zinc este unul din cele mai comune afectiuni nutritionale in randul adultilor, mai
ales in randul vegetarienilor si a celor ca au intors spatele carnii de vita - prima sursa de
zinc. Lipsa zincului din organism poate creste riscul aparitiei infectiilor in organism. Zincul in
alimentatia zilnica este necesar pentru dezvoltarea celulelor albe din sange - sistemul de
celule care recunoaste si distruge invazia bacteriilor, virusurilor si a altor "personaje"
negative din organism.

Kitul NIVEA Aqua

Effect pentru ten
normal
SISTEMUL IMUNITAR

10. Renunta la cafea

Cafeaua si ciocolata sunt doua alimente care nu ii fac deloc bine sistemului tau imunitar si,
implicit, starii generale de sanatate. Cafeina favorizeaza deshidratarea si pierderea
vitaminelor si a mineralelor din organism. Daca totusi nu poti renunta la acest viciu, pentru a
-i reduce efectul nociv, bea doua pahare de apa dupa fiecare ceasca de cafea pe care ai
consumat-o.
Sfatul specialistului
Potrivit prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului
de Cercetari Alimentare, "pentru intarirea sistemului imunitar
trebuie sa consumam foarte multe fructe si legume colorate de
sezon. De asemenea, suplimentele alimentare de calitate sunt si
ele eficiente. Suplimentele de seleniu si zinc sunt cele mai
recomandate, dar neaparat sa fie sub forma bio. Unele dintre
alimentele imunostimulatoare foarte bune sunt ciupercile. Acestea se pot consuma
atat crude, cat si gatite. Atentie insa, nu trebuie prajite. Se poate opta pentru mai
multe soiuri de ciuperci, de exemplu pleurotus (manatarci, alburii, vinetii, cum sunt
denumite popular). Acestea sunt la fel de bune pentru sanatate ca si ganoderma, una
dintre ciupercine 'in voga' in vremurile noastre. De asemenea, nu trebuie neglijata
hidratarea. Se poate opta pentru apa plata cu lamaie sau diverse tipuri de ceai: din
plante medicinale, echinaceea, maces sau lemn dulce. Acesta din urma insa nu e
recomandat persoanelor cu hipertensiune".
In ceea ce priveste vaccinarea antigripala, specialistul o recomanda mai ales persoanelor
cu risc: copii, batrani, personal medical, functionari publici, persoane care calaroresc mult
cu avionul etc.
MAI MULT DESPRE:legume, hidratare, fructe, vitamina C, raceala, gripa, imunitate, sistem
inumitar, intarirea sistemului imunitar
Ai nevoie de un sfat?

Afla ultimele noutati

Intreaba pe

Aboneaza-te la newsletter

SIDA poate fi
invinsa cu
tratament
neintrerupt
ACTUALITATE

Pericolul de zi cu
zi: Chimicalele din
cas, mncare i
main pot cauza
boli grave
RECOMANDARI

Recapata-ti silueta prin

5 exercitii simple

http://www.eva.ro/sanatate/sistemul-imunitar/10-solutii-pentru-intarirea-imunitatii-artic... 2/22/2013

10 solutii pentru intarirea imunitatii - Sntate > Sistemul imunitar - Eva.ro

Com entarii(12)
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

POSTEAZA COMENTARIU

MoreOfYou pe 13 Iun 2012, 17:05

1
0
Sistemul imunitar
Imbunatateste si fortifica sistemul imunitar, creste rezistenta fizica si
mentine-ti sistemul imunitarintr-o forma optima! Un stil de viata echilibrat, o
dieta bogatain proteine, vitamine si minerale ajuta organismul sa se
mentina sanatos si puternic. Totodata, evita stresul si invata sa iti
gestionezi emotiile echilibrat prin cultivarea unei gandiri pozitive si
practicarea relaxarii. Acest program audio se adreseaza direct mintii tale
subconstiente si te va ajuta sa te recuperezi rapid si sa iti mentii sistemul
imunitar intr-o forma grozava

Page 3 of 5

Dieta Scarsdale: nu
mai mult de 14 zile!
5 exercitii pentru un
abdomen plat
Bauturi recomandate si
interzise in dieta

SHOPPING

4Life pe 7 Nov 2011, 20:59

3
2
CEL MAI EFICIENT !!!
singura solutie viabila pentru sistemul imunitar, este TRANSFER FACTOR,
cel mai eficient imunomodulator, practic parte componenta a sistemului
imunitar al mamei...este 100% natural, extras din colostru bovin !!! cautati
detalii si dati o sansa la o viata normala copiilor vostrii !!! iar pentru intarirea
sistemului imunitar, se poate folosi TRANSFER FACTOR PLUS, ce
asigura un plus de pana la 437% pentru activitatea sistemului imunitar !!!

Par hidratat cu
volum
SARCINA

florin pe 10 Mar 2011, 22:37

3
1
bravo
pentru aceste sfaturi, mai ales ca acum se da o importanta enorma
medicamentelor, aici(in Belgia) doctorii au uitat sa dea sfaturi practice, ti se
umple reteta cu medicamente care apoi te intoxicheaza; cand am nevoie
de sfaturi medicale vin pe site-uri romanesti. Felicitari

antonia pe 1 Nov 2010, 21:24

INtersenat
E minunat s afli despre cat de mult bine face un fruct...

mirela pe 19 Oct 2009, 19:50

2
1
multumiri
Foarte bun articolul,de retinut si de spus si altora care nu prea citesc...dar
racesc mai tot timpul.Multumim

9 analize necesare
daca vrei sa ramai
insarcinata
VEDETE

dana pe 18 Oct 2009, 00:07

2
1
mii de multumri
Complimentele mele pt calitatea informatiei din articolele voastre sunt ff
interesante si ating multe din intrebabarile dar si din dorinta mea de a stii
cat mai bine cum sa ma protejez suntem responsabili de sana tea noastra.
mult succes in continuare

Mihaela pe 16 Oct 2009, 16:26

4
0
sistem imunitar
Articolul este foarte bun. Trebuie sa ne param organismul , mai ales ca
ceea ce mancam nu intotdeauna ne hraneste. Pe baza tehnologiei de
suspensie in gel, au aparut de curand la noi suplimente nutritive naturale.
Unul dintre ele ajuta efectiv sistemul imunitar. Se numeste UMI , este
produs de compania Agel Enterprises . Fiecare doza este structurata
pentru nevoile zilnice ale unui organism adult .

Prinesa cu burtic:
Kate, prima
apariie oficial de
cnd e gravid
ONCOLOGIE

Luiza pe 16 Oct 2009, 14:17

3
1
extrem de util
este f util pentru mine deoarece mereu am probleme din cauza sistemului
imunitar. va multumesc pentru articolele excelente pe care le publicati.
multa sanatate!
2

7 simptome care
indica prezenta
cancerului ovarian

magdalenaszoke pe 16 Oct 2009, 09:44

2
fiecare articol
Va cititesc cu placere si interes fiecare articol.As dori mai multe date
despre diabet si regim adecvat lui.Multumiri!

DIETA

cristina_mzl pe 16 Oct 2009, 09:32

3
Multumim pt. aprecieri!
Multumim pentru aprecieri si speram ca vei citi in continuare articolele
noastre si le vei gasi utile pentru sanatatea ta! Echipa TopSanatate

cory pe 16 Oct 2009, 08:19

Nicoleta pe 16 Oct 2009, 13:41

interesant
Interesant articol

buna
ESTE F ARTICOLUL O IDEE EXCEPTIONALA CUM SA AI GRIJA DE
SANATATEA TA VA MULTUMESC MULT.O ZI BUNA.

Posteaza com entariu

Numele tau

Dr. Oz: 5 lucruri pe

care trebuie s le
tii despre dieta
Dash
MEDICINA GENERALA

Emailul tau

Subiectul comentariului

Ce analize sunt
necesare pentru
prostata?

Comentariul tau

SHOPPING

Cod
Greu de citit? Regenerare cod

http://www.eva.ro/sanatate/sistemul-imunitar/10-solutii-pentru-intarirea-imunitatii-artic... 2/22/2013

10 solutii pentru intarirea imunitatii - Sntate > Sistemul imunitar - Eva.ro

Page 4 of 5

Noul Wash&Go cu
extract de ginseng
CARDIOLOGIE

Cu inima la control:
ce analize sunt
necesare?
COSMETICA

5 trucuri pe care s
le faci seara ca s
ari bine de
diminea
MEDICINA GENERALA

Stilul de viata si
riscul de diabet
SHOPPING

Ingrijire pentru
scalp sensibil
STOMATOLOGIE

Obiceiuri proaste
care iti afecteaza
dantura
SHOPPING

Spuma pentru
volum de la Londa
Professional
Cum iti intaresti
sistemul imunitar in
sezonul rece?
Cum sa-ti mentii
sanatatea creierului?
Ce beneficii aduc
alimentele
"functionale"?
Recomandari pentru
sanatatea inimii
Alimente pentru
sanatatea barbatilor

ACTUALITATE

http://www.eva.ro/sanatate/sistemul-imunitar/10-solutii-pentru-intarirea-imunitatii-artic... 2/22/2013

10 solutii pentru intarirea imunitatii - Sntate > Sistemul imunitar - Eva.ro

Page 5 of 5

Alimentele
dietetice care pot
ngra. Ce nu
trebuie s mnnci
n curele de slbire
ti place Eva.ro? Fii prietena noastra pe Facebook

Aboneaza-te la newsletter
Adresa ta de mail...

Aboneaza-te

Like

115k

Club Eva
Comunitatea unde
eti ntre prietene.

Forum
Dezbate tot ce te
preocup

Sfaturi
Gsete
rspunsuri la
ntrebrile tale

Felicitari Eva
Zilnic poti gasi
ceva de sarbatorit.

Horoscop
Viitorul tu,
descifrat de astre

Eva Concursuri
Particip i ctig
cu Eva premii
senzaionale

Eva City
Caut adrese utile
in zona ta

Dragoste & Sex

Divertisment

Frumusee

Mod

Expertul iti raspunde

Ce faci azi

Coafuri

Accesorii

Relatii

Din culise

Cosmetica

Branduri

Sex

Features

Feature

Case de moda

Teste

Filme comedie

Ingrijirea corpului

Colectii

Shopping

Filme dragoste

Machiaj

Designeri romani

Filme familie

Shopping

Features

Mai mult...

Chirurgie estetica

Mai mult...

Diet & Fitness

Reete

Cas i familie

Ginecologie

Dieta

Aperitive

Acasa

Mama si copilul

Expertul iti raspunde

Cafea

Animale

Medicina alternativa

Intretinere

Cocktail

Copii

Medicina generala

Nutritie

Desert

Cuplu

Mai mult...

Relaxare

Dulceturi si conserve

Plante

Secretele starurilor

Retete pentru sarbatori

Prietenii

Shopping

Mai mult...

Mai mult...

Sntate
Contraceptie
Expertul iti raspunde

Psihologie
Autocunoastere

Carier

Auto & Tehno

Actualitate

Legatura minte-trup

Afacerea ta

Gadget

Stirea zilei

Sentimente si relatii

Educatie

Shopping

Tema zilei

Situatii si sfaturi

Features

Modele noi

Teste

Management

Feature

Mai mult...

Profesii

Familia ta

Diverse

Profil de cariera

Program TV

Mai mult...

Filme 2012
Filme 2013
Filme noi la cinema
Spalatorie covoare

Copyright 2001-2013, iMedia Plus Group. Toate drepturile rezervate

Termeni si conditii | Contact

http://www.eva.ro/sanatate/sistemul-imunitar/10-solutii-pentru-intarirea-imunitatii-artic... 2/22/2013