INTARIREA SISTEMULUI IMUNITAR

Orice om are in fiecare moment cateva sute de celule

canceroase in organism, precum si diferiti microbi care ar fi
fatali, daca nu ar fi tinuti la respect de catre sistemul
imunitar. Acest sistem, format din armate de milioane de
celule specializate, are solutii practice pentru orice
agresiune din exterior si din interior, cu conditia sa nu fie
perturbat. Insa, datorita unei poluari fara precedent, a
alimentatiei chimizate mult peste limitele admisibile,
precum si a stresului psihic tot mai puternic, capacitatea de
lupta a sistemului imunitar scade dramatic.
Se stie ca un sistem imunitar scazut predispune la boala,
asa ca, din acest punct de vedere, cheia sanatatii nu este
uciderea microbilor prin indoparea organismului cu
medicamente si vitamine sintetice, ci refacerea mijloacelor
naturale de aparare, adica intarirea sistemului imunitar.
Semne care trdeaz un sistem imunitar deficitar:
-oboseala
-boli
cronice
-insomnie
-depresie
-probleme
de
piele

- infecii repetate care nu rspund la tratamente

parazitoze
ganglioni
limfatici
mrii
- afte sau herpes bucal i/sau genital frecvent
denutriie,
diaree
apariia
unor
forme
de
cancer
Substantele imunitare si anticorpii sunt produse in
cantitati enorme. In lupta impotriva celulelor canceroase, a
virusurilor si bacteriilor, organismul nostru se "inarmeaza"
minut cu minut cu milioane de celule imunitare noi:
limfocite T si B, celule producatoare de anticorpi, celule
"ucigase" si "devoratoare". Pentru a putea domina acest
maraton biochimic permanent, sistemul imunitar are nevoie
de anumite vitamine si minerale pe care le preia din hrana.
Substantele bioactive care influenteaza sistemul imunitar
sunt: vitaminele A, B6, C, E si D, zincul, seleniul, cuprul,
fierul si substantele vegetale secundare (precum betacarotenul sau licopina). De asemenea, studiile confirma
faptul ca imunitatea organismului creste o data cu
eliminarea sau reducerea grasimilor animale din
alimentatie, dar si a urmatorilor factori de risc: stresul,
alcoolul (in cantitati prea mari), nicotina, sedentarismul si
alimentatia incorecta. Toate acestea diminueaza rezistenta
organismului la virusuri si bacterii.

Imunitatea depinde de urmatoarele substante existente

in
alimente:
Vitamina A (lapte, legume si fructe verzi, rosii si

galbene) este un protector al pielii. Atunci cand lipseste,

activitatea multor celule imunitare scade, iar virusurile si
bacteriile pot patrunde mai usor prin peretii intestinali.
Vitamina B6 (peste, cereale, banane, fasole, mazare etc.)
ajuta
la
producerea
anticorpilor.
Vitamina C (multe soiuri de fructe si legume) este un
antioxidant care protejeaza celulele imunitare. Virusurile
sunt "devorate" doar cand ea exista in cantitate suficienta.
Vitamina E (uleiuri vegetale, cereale integrale, nuci,
ardei) este importanta pentru protejarea membranelor.
Lipsa ei deregleaza functia aproape a tuturor celulelor
imunitare.
Vitamina D (ulei de peste, unt, expunerea la razele
solare) activeaz sistemul imunitar prin "armarea" celulelor
T astfel nct acestea s reuseasca sa combata infeciile.
Substantele vegetale secundare, precum carotenul
(morcovii, grapefruit, broccoli), licopen (rosii, pepene
verde), luteina (spanac, ardei), zeaxantina (gogosari,
mandarine) si flavonoidele (ceai verde, ceapa, vin rosu,
fructe rosii, negre sau mov) influenteaza reactiile imunitare
si au un efect antioxidant.

Zincul (branzeturi, stridii, cereale integrale) le este

folositor multor enzime. Atunci cand lipseste, celulele
imunitare
se
maturizeaza
mai
greu.
Seleniul (peste, nuci) ajuta celulele "ucigase" naturale in

combaterea
cancerului.
Acizii grasi nesaturati (uleiuri vegetale) determina
activitatea celulelor imunitare. Ei sunt materia de baza
pentru substantele inflamante si membranele celulare.
Remedii naturiste pentru intarirea sistemului
imunitar
Ginseng
Cura cu ginseng dureaza intre 10 si 20 zile, timp in care
se administreaza in jur de 1 g de radacina pe zi, pentru un
adult. Nu depasiti niciodata doza de un gram de ginseng pe
zi! Aceasta cura este indicata atat pentru persoanele
sanatoase (cu efect profilactic), cat si pentru persoanele
care
se
confrunta
deja
cu
vreo
boala.
Sub actiunea ginsengului, capacitatea de aparare a
organismului creste rapid, infectiile dau inapoi de la sine,
convalescenta este mai scurta, sensibilitatea la stres se
reduce, in timp ce puterea de munca sporeste. Persoanele
cu deficit de imunitate datorat convalescentei, varstei
inaintate, anumitor boli cronice, vor repeta cura de ginseng
o data pe luna. In general, efectul ginsengului (tradus prin
cresterea vitalitatii, a puterii de munca, eliminarea apatiei si
indispozitiei) se resimte la 10 zile dupa inceperea unei cure.
Produse
apicole
Mierea, polenul, laptisorul de matca, apilarnilul sau
propolisul pot fi considerate niste excelente stimulente ale
sistemului imunitar. Toate acestea reprezinta un incredibil
cocteil de vitamine, minerale, enzime, proteine si
aminoacizi.

Echinacea
Cercetrile au artat c Echinacea stimuleaz organismul
s produc mai multe globule albe, n special limfocite i o
cantitate mare de interferoni (una dintre cele mai puternice
substane anti-infecioase naturale), mbuntind abilitatea
ficatului de a reduce efectele factorilor toxici din mediu. De
asemenea, ncurajeaz producia substanelor naturale care
ajut organismul s lupte mpotriva cancerului i a altor
afeciuni. Efectele sale antipatogene se datoreaza unei
combinatii de elemente constitutive care includ flavonoide,
polizaharide, fenoli, alkylamide si unele minerale cum ar fi
cupru, potasiu, iod i fier, mpreun cu vitaminele A, E si
C.
Usturoi
Pentru stimularea imunitii putei folosi i usturoiul.
Acesta poate fi introdus n dieta copilului chiar de la vrsta
de 2 ani. Nu trebuie s v ferii de mirosul neplcut, pentru
c tocmai substana care confer acest miros - alicina - este
factorul de cretere a imunitii. n cazul adulilor, doza
minim recomandat pentru a obine efecte terapeutice este
de trei cei de usturoi proaspt pe zi. Este indicat ca
aceast cur s nu dureze mai mult de o sptmn.

Catina
Fructele de ctin conin de dou ori mai mult vitamina
C dect mceele i de 10 ori mai mult dect citricele.

Conin de asemenea vitaminele A, B1, B2, B6, B9, E, K, P,

F, celuloz, betacaroten, fosfor, calciu, magneziu, potasiu,
fier, sodiu, uleiuri complexe, 18 aminoacizi eseniali, acizi
grai eseniali. Pe lng minerale i cantiti nsemnate de
vitamina C, arma secret a ctinei este concentraia ridicat
de vitamina A i betacaroten (puternic antioxidant natural,
care contribuie la regenerarea esuturilor prin crearea de
celule
noi).
Terapia
cu
oxigen
Peroxidul de hidrogen este produs de toate celulele
sanatoase din corp formand, de fapt, primul zid al
sistemului nostru imunitar. In absenta sa, trebuie sa se
creeze celule specializate pentru a distruge anumiti agenti
patogeni, adica un sistem imunitar secundar. Prin
introducerea oxigenului din exterior, sistemul imunitar este
ajutat sa faca fata suprasolicitarilor si sa protejeze, in
continuare, organismul. Mai multe detalii, aici.
Probiotice
Consumati n fiecare diminea, un pahar cu iaurt sau
chefir. Se considera ca probioticele ne ajuta in doua
moduri. Primul este rolul pe care il joaca in interiorul
sistemului digestiv. Celalalt mod, este impactul pe care
acestea il au asupra sistemului imunitar. Se crede ca acesta
ar fi cel mai important rol al probioticelor, deoarece inhiba
dezvoltarea
bacteriilor
patogene.
Argint
coloidal
Luat zilnic, argintul coloidal devine un al doilea sistem
imunitar aducnd mai multa energie, vitalitate, vigoare,

relaxare, o vindecare mai rapida si mai putine toxine n

corp. Pentru ntreinerea general a sntii, precum i
pentru ntrirea sistemului imunitar sunt suficiente 1-2
linguri
pe
zi,
doz
considerat
nutritiv.
Shot
din
miere,
usturoi
i
lmie
Ingrediente: o lmie, un cel de usturoi, putin boia de
ardei
iute
si
o
linguri
de
miere.
Tiai lmia n doua jumati si stoarcei sucul de
lmie dintr-o jumtate ntr-un bol mic. Feliai usturoiul i
lsai-l s stea minim 10 minute. Apoi, adugai-l la sucul
de lmie, impreuna cu boia de ardei iute si mierea,
amestecand bine ingredientele. Dupa aceea, turnai
amestecul n jumatatea de lmie din care ai stors sucul si
savurati rezultatul. Peste 4 ore, se repeta procedeul cu
cealalt
jumatate
de
lamaie.
Puteti afla mai multe informatii despre sistemul imunitar,
vizionand
urmatorul
clip
video:
Sfaturi utile pentru un sistem imunitar puternic
1.

Igiena
Pastrati suprafata pielii curata si intacta, in special in
zona degetelor de la maini si picioare. Pielea este primul
obstacol in calea invaziei microbilor. O piele curata
limiteaza patrunderea microbilor si a substantelor toxice, de
aceea celulele moarte care se exfoliaza trebuie indepartate
cat
mai
des.
2.
Sport
Faceti zilnic exercitii fizice sau mergeti pe jos 20-30 de

minute in pas alert. Aceste miscari vor stimula sistemul

circulator, ceea ce va duce la oxigenarea corecta a
creierului. Acesta, la randul lui, va transmite semnale
corecte tuturor organelor corpului. Printr-o buna oxigenare,
celulele corpului vor functiona mai bine, asigurand o
vitalitate crescuta a organismului, care va putea sa lupte
impotriva
agentilor
patogeni.
3.
Relaxare
Se stie ca oamenii stresati, prinsi in vartejul treburilor,
grijilor si problemelor sunt mult mai predispusi la diferite
boli, deoarece sistemul lor imunitar scade atunci cand
nivelul de stres este crescut. Incercati deci sa practicati cat
mai multa miscare in aer liber, de preferat in natura, unde
aerul este mult mai curat, sa practicati tehnicile de relaxare,
respiratie si meditatie. Acordati-va timp pentru clipe de
liniste!
4.
Hrana
Daca se consuma numai alimente proaspete si naturale,
sistemul imunitar va fi ajutat sa functioneze la parametri
maximi. Enzimele continute in legumele si fructele
proaspete imbunatatesc foarte mult functionarea sistemului
imunitar. Din pacate omul modern apeleaza tot mai mult la
alimente sintetice, cu aditivi, tratate si conservate,
producandu-si singur mari prejudicii. Dependenta de cafea,
alcool sau tigari este, de asemenea, nociv
5. Apa

Consuma cel putin 1,5-2 litri de lichide in fiecare zi.

Aportul de lichide poate fi sub forma de apa plata de izvor
(apa carbogazoasa este acida), ceaiuri sau sucuri de fructe
ori legume. Corpul nostru contine aproximativ 70% apa si
este indicat ca aceasta apa sa fie de calitate, daca vrem sa
avem
un
corp
sanatos.
6.
Odihna
Un organism odihnit este mai rezistent. Fiecare dintre
noi este diferit, astfel ca si nevoia de odihna este diferita.
Uneori insa, pentru ca sunt mult prea ocupati, oamenii uita
de acest aspect si neglijeaza odihna. Urmareste sa iti
organizezi timpul ca sa-ti termini treburile in timp util,
astfel incat sa ai suficient timp si pentru 7-8 ore de somn,
atat
cat
este
recomandat.
7.
Optimism
Organismul este sensibil la emotiile noastre negative, la
starile de suparare, devenind foarte vulnerabil la necazuri,
ganduri negre si pesimism. In schimb, nivelul de optimism
si buna dispozitie, influenteaza in bine starea generala de
sanatate a oricarei persoane. Studiile au demonstrat ca in
timpul rasului sunt eliberate endorfine, este redus stresul si
creste numarul de celule albe din sange, care sprijina
sistemul imunitar.