Cele 10 reguli de aur ale sanatatii si longevitatii Procesul de imbatranire este guvernat de telomeri, adica acele portiuni situate

la capatul cromozomilor. Potrivit celor mai recente studii efectuate de echipa d octorului Epel de la Universitatea din California, stresul este unul dintre cei mai nocivi factori care influenteaza ceasul biologic al celulelor. Stresul din f actori externi sau interni scade in mod accelerat lungimea telomerilor, ceea ce creste dramatic riscul de apartie a infectiilor sau a bolilor cardiovasculare. Oamenii de stiinta au descoperit ca se poate intarzia procesul de scurtare a te lomerilor prin activarea unei enzime care le reconstruieste. Descoperirea aceste i substane, denumita telomeraza, reprezinta o descoperire atat de importanta inca t a castigat Premiul Nobel pentru Medicina in 2009. Pe baza acestei descoperiri, cercetatorii au dezvoltat un tratament numit Protoco lul lui Patton , care activeaza telomeraza. Astfel, pe piata americana a aparut un supliment nutritiv sintetizat dintr-o molecula rara a plantei de astragalus, de spre care producatorii sustin ca poate avea efecte de intinerire de pana la 20 d e ani. Fiind o descoperire atat de recenta, suplimentul este foarte scump si put ini si-l pot permite. Pe piata romanesca exista mai multe suplimente nutritive p e baza de extract din radacina de astragalus la un pret rezonabil, cu multiple e fecte benefice, dar care nu pot avea pretentia ca incetinesc procesul de imbatra nire. Cum scapi de stres si incetinesti procesul de imbatranire? 1. Fa sport cat mai des 2. Dormi noaptea, cel putin 8 ore 3. Renunta la prajeli, tutun si alcool 4. Evita excesul de medicamente de sinteza si alte produse farmaceutice 5. Optimizeaza-ti nivelurile de vitamina D din organism la 60-70 ng/ml. Cea mai buna modalitate este expunerea regulata la soare, protejat si niciodata in orele de varf. 6. Consuma alimente bogate in acizi grasi polinesaturati Omega 3-6-9 Unde ii gasesti? - nuci, migdale, masline, - ulei de rapita, ulei de in (crud, niciodata prajit), - germeni de grau, peste gras si altele 7. Bucura-te de o alimentatie bogata in Resveratrol Resveratrolul este un antioxidant puternic, de tip polifenol, produs in mod natu ral de mai multe plante atunci cand sunt atacate de agenti patogeni, cum ar fi b acteriile. Resveratrolul este esential in comutarea intrerupatorului biologic pe pozitia ant i-imbatranire . Acesta activeaza anumite proteine numite sirtuine pe care corpul uma n le produce in mod natural pentru a prelungi viata in conditii de stres (cum ar fi infometare). Ele transmit semnale la fiecare celula din corp, care slabesc e fectele imbatranirii si ajuta organismul sa lupte impotriva deteriorarii ADN-ulu i. Cele mai bogate alimente in resveratrol sunt: - afinele - coacazele - strugurii rosii - arahidele

- o alta optiune este ceaiul de Itadori de provenienta japoneza. Acest lucru poa te fi motivul pentru care a fost utilizat in Asia de peste o mie de ani ca remed iu traditional din plante pentru bolile de inima si atacuri cerebrale. Doza zilnica de resveratrol recomandata pentru efecte vizibile anti-imbatranire la un adult este de 50 100 mg. 8. Rasfata-ti corpul cu Coenzima Q10 CoQ10 energizeaza fiecare celula din corp. Acest lucru este crucial impotriva pr ocesului de imbatranire, deoarece, atunci cand celulele sunt secatuite de energi e, imbatranesc mai repede. Cea mai puternica sursa naturala de CoQ10 este carnea rosie, in special carnea d e organe. Celor care nu consuma carne rosie, pentru a evita problemele de digest ie si asimilarea de toxine din carne, se recomanda suplimentele de CoQ10. 9. Lasa-ti corpul sa se bucure de DHEA DHEA este o substanta produsa abundent de glandele suprarenale. Corpul secreta HEA atunci cand toate conditiile de functionare sunt optime atunci cand este e hranit, antrenat si fara factori de stres. De aceea, este important sa mergi a medic pentru o analiza a nivelului de DHEA si sa suplimentezi deficitul prin uplimente nutritive, daca este necesar. D bin l s

10. Incearca sa reduci consumul de carbohidrati Profesorul Cynthia Kenyon, despre care multi experti cred ca ar trebui sa castig e Premiul Nobel pentru cercetarile sale, a descoperit ca majoritatea carbohidrat ilor afecteaza in mod direct genele responsabile de tinerete si longevitate. Pot rivit cercetarilor ei, cantitatea de carbohidrati consumata influenteaza secreti a de insulina care este un accelerator major al procesului de imbatranire. Canti tatile excesive de zahar / fainoase si alimente procesate, impreuna cu sedentari smul reprezinta cei mai importanti factori care conduc la dereglari de metabolis m si imbatranire prematura. Prin modificarea genelor viermilor rotunzi, ea a reusit sa le prelungeasca viata cu pana la sase ori. Totodata, a observat ca genele care controleaza procesul d e imbatranire la viermi reactioneaza in acelasi mod la sobolani si maimute, ceea ce face mult mai probabila teoria ca lucrurile functioneaza in mod similar si l a oameni, relateaza intr-un articol recent Daily Mail.