Dereglarea Hormonala – tratament naturist

Cele mai intalnite cauze ale dereglarilor hormonale

Exista mai multi factori care pot sa modifice nivelul normal al hormonilor din organismul tau,
cauzand dereglarile. Printre acestia, cei mai cunoscuti sunt urmatorii:

– epuizarea glandelor suprarenale,

– consumul excesiv de alcool,
– tulburarile de alimentatie,
– utilizarea necontrolata de analgezice,
– expunerea indelungata la diverse substante chimice,
– boli precum Sindromul Turner,
– sedentarismul,
– lipsa somnului intr-o perioada mai indelungata,
– tulburarile de ovulatie,
– obezitatea,
– o alimentatie saraca in nutrienti.

Simptomele dereglarilor hormonale

Pentru a putea intelege daca este sau nu nevoie de tratamente naturiste pentru dereglarile
hormonale, e necesar sa stii daca te confrunti cu ele sau nu.

Cresterea in greutate greu de controlate este, cel mai probabil, din cauza dereglarii hormonale.
In mod normal, o dieta si un program de exercitii fizice te ajuta sa iti controlezi cresterea in
greutate, dar sedentarismul te va duce la a-ti cumpara direct haine noi, de marimi mai mari.
Asa ca, daca nu mananci mai mult ca de obicei si esti la fel de activa, verifica-ti nivelul
hormonilor din organism. La fel, daca observi grasime acumulata in exces in zona
abdominala, e posibil sa fie tot un astfel de simptom.

Libidoul scazut este si el un simptom foarte intalnit in cazul dereglarilor. La fel este si
plictiseala, care incepe chiar din primele ore ale diminetii, cand ar trebui sa fii fresh si
energica.

Depresia si iritabilitatea ocupa si ele un loc fruntas in randul simptomelor des intalnite. Un
nivel optim al hormonilor in organism te face sa fii mai vesela si sa ai o stare generala buna de
sanatate.

Altele: balonare, intarirea sanilor, menstruatie redusa sau intrerupta, ameteala, exces de par pe
fata, hipertensiune arteriala sau bufeuri.

In cazul in care ai ajuns in acest punct al articolului, inseamna ca ti-ai confirmat ca te

confrunti cu dereglari hormonale, asa ca este necesar sa afli cum le poti trata. Uite care
sunt tratamentele naturiste de care te poti bucura chiar acasa, pentru un organism mai
sanatos.

Cum sa scapi de dereglarile tale hormonale

1. Bea multa apa

Tot auzi acest sfat peste tot, drept cura pentru toate problemele. Ei bine, afla ca nu este o
inventie reinterpretata peste tot, ci apa chiar ajuta, pentru ca iti mentine metabolismul sanatos.
Asadar, ai grija sa bei cel putin 8 pahare pe zi si sa reduci pe cat posibil consumul de bauturi
cu adaos de zahar, in favoarea apei si/sau ceaiurilor.

2. Consuma alimente cu acizi grasi Omega 3

Consumul acestor alimente iti va restabili functionarea optima a sistemului endocrin.
Alimente bogate in acizi grasi Omega 3 sunt: pestele slab, semintele de floarea-soarelui, in si
dovleac, fasolea, nucile si soia verde.

3. Mananca avocado si ulei de cocos

Aceste alimente se asigura ca cresterea ta in greutate este tinuta sub control, ba chiar redusa si
iti mentin secretia de hormoni la un nivel optim.

4. Consuma cat mai multe legume crucifiere

Conopida, varza si broccoliul sunt surse nemaipomenite de indol-3-carbinol. Odata ingerat,
acesta trece direct la actiune si iti ajuta corpul sa isi regleze nivelul secretiei de estrogen.

5. Incearca Ashwagandha
Printre multe alte beneficii, aceasta planta iti poate reduce nivelul stresului (care perturba
secretia endocrinelor si provoaca imbatranirea prematura). La femei, Ashwagandha
stimuleaza circulatia sanguina in zonele reproducatoare, ridica nivelul de voiosie si cheful de
viata, elimina anxietatea si depresia putin cate putin.

6. Catuaba si ovaz
Ambele produse sunt buni stimulenti sexuali, care iti regleaza nivelul hormonal si iti readuc
vapaia in obraji, dorinta de sex si senzitivitatea zonelor reproducatoare.

7. Nu uita de fructe
Fructele sunt surse bogate de nutrienti, cu putine calorii. Daca te confrunti cu dereglari
hormonale, este recomandat sa introduci in regimul tau zilnic cat mai multe portocale, multi
struguri si lime. Aceste trei fructe, in mod special, au un continut ridicat de flavonoizi,
substante cu actiune antioxidanta.

8. Regleaza-ti nivelul de leptina

Leptina este unul dintre cei mai importanti hormoni pe scena metabolismului. Este realmente
important sa il tii la un nivel optim, pentru a avea un metabolism echilibrat si a nu te simti
obosita in mod constant ori fara pofta de mancare sau viata. Mai mult, un nivel bun al leptinei
creste fertilitatea, ajuta la scaderea in greutate in mod rapid si te ajuta sa dormi mai linistita.

9. Suma
Aceasta planta este un alt tratament naturist pentru dereglarile hormonale. Principalele sale
actiuni sunt de reducere a bufeurilor si de smiluare a productiei de estrogen.
10. Alte lucruri de care sa tii cont
Renunta la pilulele contraceptive, intrucat acestea pot fi responsabile pentru cresterea
vehementa a nivelului de estrogen. Cand se gaseste in organismul tau la un nivel mult peste
optim, estrogenul poate cauza depresii, dureri de cap, crestere in greutate, intarire a sanilor,
ameteala si varsaturi etc.

Ai grija la cafeina. Consumul in exces de cafeina duce la cresterea nivelului de cortizol,

reducerea secretiei glandei tiroide si, evident, dereglari hormonale. Poti sa inlocuiesti cafeaua
cu ceai verde. Nu are acelasi gust, dar este un inlocuitor folosit de o multime de femei
sanatoase.

Dormi mai mult. Oricare ar fi varsta ta, organismul tau are nevoie de cel putin 7-8 ore de
somn pe noapte. Neavand un program respectat constiincios si un somn indeajuns de lung,
hormonii tai sunt dati peste cap, pentru ca ei lucreaza, spre deosebire de tine, dupa un
program bine stabilit.

Nu uita de exercitiile fizice. Nu trebuie sa crezi ca dereglarile hormonale se rezolva doar

facand unul dintre lucrurile de mai sus. E bine sa iti schimbi stilul de viata, si nu doar pentru a
scapa de aceste dereglari. E necesar sa mergi mai mult pe jos, sa urci mai des pe scari. In plus,
te-ar ajuta si daca ai incepe sa practici joggingul sau yoga, oricare-ti place.

Tratamentele pentru dereglarile hormonale incep acasa si trebuie sa se plieze pe un stil de

viata cat mai sanatos. Acum ca ai cateva idei de tratamente naturiste, nu mai ai decat sa
incepi sa tii cont de sfaturile de mai sus.

Reishi & Cordyceps si Green Coffee Slim – Tratament pentru dereglarile hormonale

Reishi (Ganoderma lucidum, Ling yhi)

Reishi sau Ganoderma este cea mai faimoasa ciuperca medicinala din lume, venerata de
poporul chinez si japonez de peste 2000 de ani. Este numita „ciuperca nemuririi, marele
protector imunitar, spiritual si mental”, este extrem de rara, cunoscuta in Extremul Orient
pentru eficienta in tratarea miraculoasa a unei game foarte mari de afectiuni.

Japonia a inclus aceasta ciuperca in lista tratamentelor contra cancerului intrucit s-a dovedit ca
poate: inhiba angiogeneza, metastazarea, poate induce apoptoza (moartea celulelor
canceroase). Dar efectele benefice ale ciupercii Reishi nu se opresc la cancer, are efecte
pozitive asupra circulatiei sanguine, asupra colesterolului si glicemiei, asupra procesului de
imbatrinire a organelor interne. Actioneaza protector la nivelul celulei hepatice, ajuta la
echilibrarea hormonala, contribuie la regenerarea celulelor nervoase, are efect detoxifiant
exceptional, antialergic, antibacterian, antiparazitar, antiviral.

Pe linga proteine, vitamine si aminoacizi, polizaharide, triterpene, acizi grasi si alcaloizi,

Reishi este bogata in diferite forme de beta-glucani binecunoscuti pentru efectele lor
anticancerigene si imunomodulatoare.

Polizaharidele sunt substante organice de tip beta-glucan care s-au dovedit prin teste clinice ca
activeaza componentele defensive anti-cancerigene ale sistemului imunitar.

Datorita compozitiei ei in substante active, Reishi este astazi recunoscuta de lumea medicala
pentru eficacitatea sa in sporirea sanatatii organismului si capacitatea de a mentine un tonus
ridicat si o stare de sanatate generala buna.
Cordyceps

Ciuperca de larva chinezeasca, cunoscuta si sub numele de Cordyceps Sinensis creste in

mlastina verde a platoului tibetan.

Conform medicinei traditionale chineze s-au obtinut rezultate deosebite in: restabilirea
energiei vitale, tonifierea si insanatosirea organismului, oprirea imbatrinirii, sustinerea
functiei sexuale atit la barbati cit si la femei, tratarea impotentei, imbunatatirea memoriei si a
somnului, restabilirea functiilor: rinichilor (insuficienta renala cronica), plaminilor (bronsite,
astm bronsic), inimii (artimii, ischemie, insuficienta cardiaca), ficatului (hepatite, ciroze),
profilaxia si tratarea diabetului, aterosclerozei, tromboflebitei, prevenirea si tratarea bolilor
imunitare, restabilirea rapida a bolnavilor.

Compozitia bogata in: proteine, aminoacizi, hidrocarbonati, grasimi, fibre brute, cordicemina,
cordycepin (deoxyadenosin) si acid cordycepic (D-manitol), macroelemente (potasiu, sodiu,
calciu), microelemente (fier, magneziu), vitaminele (A, D, E, K), peste 80 de fermenti,
recomanda ciuperca persoanelor suprasolicitate, sau celor care doresc sa isi imbunataseasca
sistemul imunitar.

Mod de administrare:

2 capsule pe zi: 1 capsula de Cordyceps dimineata si 1 capsula de Reishi seara.

Green Coffee Slim

Green Coffee Slim – Cafea arabica este o specie de arbore de cafea originara din muntii din
Sud-Vestul Etiopiei. De asemenea, este cunoscuta sub numele de „arborele de cafea din
Arabia”, „cafea montana” sau „cafea arabica”. Cafeaua arabica este considerata a fi prima
specie de cafea care a fost cultivata in Sud-Vestul Etiopiei de mai bine de 1000 de ani.

Acizii clorogenici sunt prezenti intr-o mare varietate de alimente, cum ar fi: cirese, mere,
fructe kiwi, anghinare, cu toate acestea, sursa cea mai bogata de acid clorogenic se gaseste in
boabele de cafea verde.

Acidul clorogenic este extras din primele boabe verzi de cafea ce pastreaza identitatea unica si
caracteristicile bobului de cafea pentru a obtine cele mai multe beneficii de el. Acest acid este
un antioxidant natural foarte puternic ce stimuleaza arderea grasimilor prin accelerarea
metabolismului prevenind absorbtia de calorii si grasimi in organism, fara a schimba
obiceiurile de dieta. Regleaza nivelul glicemiei din singe, stimuleaza procesele de detoxifiere
ale organismului, ajutindu-l sa elimine substantele nedorite sau aflate in surplus; reduce
nivelul de colesterol ceea ce reprezinta un risc scazut de ingrosare a peretilor vaselor de
singe, are efect de reglare hormonala, reduce drastic stresul oxidativ din organism, scazind
numarul radicalilor liberi.

Astfel, efectele benefice pentru organism sunt multiple si adesea uluitoare:

 Slabire
 Reintinerire
 Imbunatatirea sistemului circulator
 Intarirea sistemului imunitar
 Cresterea acuitatii vizuale
 Catifelarea pielii
 Reducerea incidentei cancerului
Mod de administrare:

2 capsule pe zi: 1 capsula dimineata si 1 capsula la prinz.

Ce schimbări de dietă ar trebui să fac pentru a ameliora dezechilibrul hormonal?

Consumă proteine la fiecare masă

Proteinele sunt o sursă de aminoacizi esențiali pe care organismul nostru nu îi
poate produce singur. Acesta are nevoie de proteine pentru a produce hormoni
derivați din proteine (hormoni peptidici).

Pentru a îmbunătăți sănătatea hormonală, cercetătorii recomandă să includem la

fiecare masă cel puțin 20-30 de grame de proteine. Reamintim că este important să
ne luăm proteinele din surse variate, cum ar fi: carnea slabă, peștele, ouăle,
produsele lactate, leguminoasele (fasole, linte, mazăre), nucile și semințele.

Consumă mai multe grăsimi sănătoase

Alimentele care favorizează echilibrul hormonal sunt bogate în grăsimi formate din
acizi grași cu lanț scurt, mediu și lung. Tipuri de grăsimi necesare pentru sinteza
hormonilor, sunt, spre exemplu, grăsimile saturate și colesterolul.

Aceste grăsimi sunt esențiale pentru producția de hormoni, dar ajută, de asemenea,
la menținerea unor niveluri scăzute de inflamație, îmbunătățesc metabolismul și
sprijină gestionarea greutății.

În acest sens, vă recomandăm să includeți în dietă semințe de chia, in, semințe de

dovleac, avocado, nuci, alge, ouă sau ulei de măsline.
Ia suplimente alimentare
Suplimentele pot fi utilizate pentru a sprijini obiectivele de sănătate, precum
completarea deficiențelor nutriționale care pot contribui la deficiențe hormonale.

Iată care sunt principalele suplimente de luat în considerare pentru echilibrul

hormonal:

Femeile aflate la premenopauză pot lua zinc pentru a sprijini funcția cerebrală și
bunăstarea emoțională.
Probioticele sunt o opțiune pentru îmbunătățirea stării de spirit și sănătății
intestinale.
Maca poate fi un supliment benefic pentru tratarea disfuncției sexuale, creșterea
libidoului, reducerea anxietății și îmbunătățirea fertilității, indiferent de gen.
Combinația de magneziu și vitamina B6 poate contribui la reducerea stresului și a
simptomelor sindromului premenstrual.
Suplimentele din ciuperci sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a ajuta
organismul să se adapteze la stres și de a îmbunătăți sistemul imunitar și endocrin.
Poți opta pentru reishi, chaga sau cordyceps, în funcție de nevoile tale.
Ce alte schimbări ar trebui să fac pentru a ameliora
dezechilibrul hormonal?
Combate stresul prin tehnici de relaxare
Un nivel de stres crescut poate duce la inflamații persistente și la perturbări ale
echilibrului hormonal. Din fericire, practicile de reducere a stresului, cum ar fi
exercițiile de respirație profundă, meditația, jurnalul, yoga și rugăciunea pot fi
eficiente pentru reducerea nivelului de cortizol și pentru îmbunătățirea sistemului
endocrin.
Fă sport în fiecare zi
Sportul poate restabili echilibrul hormonal prin mai multe metode. Acesta poate
stimula producția de dopamină în creier și reduce nivelul de stres. În plus,
exercițiile fizice declanșează eliberarea de serotonină, ceea ce poate îmbunătăți
somnul, digestia și bunăstarea sexuală. De asemenea, sportul poate crește nivelul
de testosteron, cât și nivelul de estrogen. Pentru o reglare optimă a hormonilor, este
recomandată o combinație de antrenamente aerobice și antrenamente de forță.

10 metode naturale pentru ameliorarea dezechilibrului hormonal

Tratamentul pentru un dezechilibru hormonal depinde într-o mare măsură de cauzele acestuia.
Cele mai comune opțiuni de tratament includ terapia cu estrogen, estrogenul vaginal,
controlul hormonal al nașterii, medicamente anti-androgenice, terapia cu testosteron, terapia
cu hormoni tiroidieni, dar și metodele naturale de tratament pentru ameliorarea acestui
dezechilibru hormonal.

Axându-ne pe acestea din urmă, îți propunem în rândurile următoare o serie de metode
naturale pentru tratarea dereglării hormonale:

1.Include proteinele la fiecare masă

Consumul proteinelor este extrem de important. Acestea nu numai că furnizează aminoacizii
esențiali de care organismul are nevoie, dar îl și ajută în producerea hormonilor derivați din
proteine, numiți și hormoni peptidici. Ei joacă un rol important în reglarea proceselor
fiziologice precum creșterea, metabolismul energetic, apetitul, stresul și reproducerea.

2. Fă exerciții fizice în mod regulat

Activitatea fizică are o influență majoră asupra sănătății hormonale. În afară de îmbunătățirea
fluxului sanguin, exercițiile fizice măresc sensibilitatea receptorilor hormonali. Un beneficiu
major al activităților fizice este capacitatea acestora de a reduce nivelul de insulină din
organism.

3. Menține-ți o greutate corporală moderată

Creșterea în greutate este asociată dezechilibrului hormonal și poate duce la diverse
complicații în ceea ce privește sensibilitatea la insulină și sănătatea sistemului reproducător.
De asemenea, obezitatea este strâns legată de nivelurile scăzute ale hormonului reproducător
la bărbați și contribuie la lipsa ovulației la femei. Prin urmare, menținerea unei greutăți
moderate este o soluție naturală extrem de eficientă pentru prevenirea unui eventual
dezechilibru hormonal.

4. Micșorează consumul de zahăr

Minimizarea aportului de zahăr este esențială în optimizarea funcției hormonale și prevenirea
obezității, diabetului sau a altor afecțiuni. Aportul de zahăr pe termen lung a fost asociat cu
perturbări la nivel intestinal, ceea ce conduce la un dezechilibru hormonal. Micșorarea
consumul de zahăr poate ameliora semnificativ simptomele acestei afecțiuni.

5. Apelează la metode de reducere a stresului

Stresul este una dintre cauzele principale ale dezechilibrului hormonal, motiv pentru care îți
sugerăm să apelezi la diverse metode și tehnici de reducere a nivelului de stres. Răspunsul
organismului tău la stres activează o serie de funcții ce duc la producerea de cortizol,
hormonul stresului. Prin urmare, încearcă să dedici cel puțin 10-15 minute pe zi unor activități
precum meditație, yoga sau ascultarea de muzică relaxantă.

6. Consumă grăsimi sănătoase

Includerea grăsimilor sănătoase în dieta ta poate ajuta la reducerea rezistenței la insulină și a
apetitului. Și cum o alimentație echilibrată este una dintre principalele metode naturale de
ameliorare a dezechilibrului hormonal, te sfătuim să renunți la grăsimile nesănătoase, saturate,
ce provin din surse de origine animală și să consumi grăsimi sănătoase din surse precum
uleiul de măsline, uleiul de avocado, humusul, nucile, peștele sau semințele.

7. Asigură-te că dormi suficient

Indiferent de cât de hrănitoare este dieta alimentară sau cât de consecventă este rutina de
exerciții fizice, un somn odihnitor este esențial pentru o sănătate optimă. Lipsa de somn este
legată de dezechilibre ale mai multor hormoni, inclusiv insulina, cortizolul sau leptina. Pentru
a menține un echilibru hormonal optim, asigură-te că beneficiezi de cel puțin 7 ore de somn
de calitate, în fiecare noapte.

8. Urmează o dietă bogată în fibre

Fibrele sunt esențiale pentru o dietă echilibrată, la fel cum sunt și sursele naturale de
fier sau alimentele bogate în magneziu. Atât fibrele solubile, cât și cele insolubile, joacă un
rol important în ceea ce privește apetitul, prin creșterea hormonilor de plenitudine. Ca atare,
încearcă să consumi mai multe alimente bogate în fibre în fiecare zi.

9. Adoptă dieta mediteraneană

Estrogenul este un hormon implicat atât în sănătatea reproductivă feminină, cât și în cea
masculină, precum și în echilibrul zahărului în sânge, sănătatea oaselor și a inimii, dar și în
funcția imunitară a creierului. Alegerile dietetice pot contribui semnificativ la modificările
nivelului de estrogen din organism. Prin urmare, îți sugerăm să adopți o dietă mediteraneană,
bogată în cereale integrale, pește, semințe, leguminoase și legume crucifere, care pot ajuta la
reducerea nivelului prea mare de estrogen.

10. Consideră suplimentele naturale

Există o mulțime de suplimente naturale pe piață, care pretind că tratează dezechilibrul
hormonal. Cu toate acestea, puține dintre acestea sunt susținute de dovezi științifice. Multe
dintre aceste suplimente conțin hormoni derivați din plante, numiți hormoni „bioidentici”.
Chiar dacă nu există remedii naturale confirmate de studiile clinice pentru tratarea
dezechilibrului hormonal, iată câteva suplimente naturale utilizate pentru reducere
simptomelor asociate dereglărilor hormonale:

 Comprimate cu cohos negru;

 Pulberi nutritive cu dong quai;
 Ceaiuri cu trifoi roșu;
 Suplimente lichide cu ginseng;
 Pulberi nutritive simple cu maca;
 Tinctură simplă cu lemn dulce.