Gimnastica de dimineata e sanatate curata

Gimnastica de dimineata este infinit mai

eficienta decat miscarea facuta la oricare alte
ore din zi. Si sunt mai multe motive pentru care o
sesiune de gimnastica de dimineata este mai utila,
chiar daca este vorba despre o repriza de 15-20 de
minute de miscare, comparativ cu o sesiunea
intensa si indelungata de fitness.
Gimnastica de dimineata te tine in
forma maxima toata ziua. Creste capacitatea de reactie, imbunatateste starea generala de atentie
si tonusul psihic. In plus, organisimul simte din plin beneficiile unei sesiuni de gimnastica
dimineata, iar aceasta devine o necesitate, ceea ce explica faptul ca peste 90% din cei care fac
miscare, dedica pentru aceasta un interval de timp dimineata.
Un alt mare avantaj al exercitiilor facute dimineata este faptul ca stimuleaza
metabolismul, mult mai eficient decat exercitiile efectuate la alte ore ale zilei.
Gimnastica de dimineata te energizeaza pentru restul zilei si are un puternic efect tonic
asupra psihicului.Senzatia ca esti plin de energie si ca nimic nu-ti poate sta in cale, starea de bine
si de optimism vin dintr-o repriza de gimnastica de dimineata. Explicatia este simpla. Creiereul
beneficiaza de toate avantajele pe care o ofera o puternica oxigenare, care este urmarea unui
antrenament fizic la ore matinale, mai ales dupa perioada de somn de noapte. Studiile au aratat
ca exercitiile dimineata cresc capacitatea de sinteza, puterea de analiza si inventivitatea.
La toate acestea se mai adauga si faptul ca gimnastica dimineata tine apetitul sub control.
Cei face fac miscare dimineata mananca mai putin si au tendinta sa aleaga mancare mai
sanatoasa decat cei care sunt sedentari la primele ore ale zilei. Explicatia sta in faptul ca miscarea
fizica mobilizeaza depozitele de glicogen din musculatura si regleaza nivelul glicemiei din
sange, efecte care se mentin pe tot parcursul zilei.
Miscarea dimineata este garantia unui somn sanatos si odihnitor. Un alt avantaj este ca
antrenamentul efectuat dimineata te va ajuta sa te trezesti la aceeasi ora, mult mai usor decat o
faci, daca sesiunea ta de fitness se consuma in partea a doua a zilei, scrie Yahoo Shine
Gimnastic matinal, gimnastic de diminea complex de exerciii fizice simple
care, fiind fcute zilnic dup deteptare, accelereaz trecerea organismului la o stare activ.
Contribuie la creterea tonusu lui general al organismului, amelioreaz funciile organelor i
sistemelor; practicarea ei sistematic, mai ales n combinaie cu procedeele de clire, constituie
un mijloc eficient de ntrire a sntii. Datorit gimnasticii matinale se mbuntete
circulaia sngelui i a limfei, aprovizionarea muchiului cardiac cu snge, se amelioreaz
schimbul de gaze i saturaia sngelui cu oxigen, crete rezistena muchilor i tendoanelor la
sforrile fizice, mobilitatea articulaiilor, se ntrete aparatul locomotor, se formeaz o inut
corect. Paralel crete i capacitatea de munc, pofta de mncare, se mbuntete starea
general a organismului.
Gimnastica matinale se face nainte de micul dejun: iarna ntr-o ncpere bine aerisit,
vara la aer liber. Durata exerciiilor va fi de 1015 min. Echipamentul trebuie s fie uor i
comod (nclmintea va fi fr tocuri). Gimnastica de diminea include, de obicei, 1015

exerciii care antreneaz toi muchii corpului (ndoirea, dezdoirea, aducerea, darea n pri,
micarea circular a minilor i picioarelor; aplecarea trunchiului nainte, napoi i n pri;
rotirea corpului; alergrile, sriturile, relaxrile; automasajul la cap, gt, picioare, mni . a.).
Acest complex de exerciii trebuie schimbat o dat sau de dou ori pe lun. Exerciiile se
execut din diferite poziii iniiale (culcat, eznd, stnd n genunchi . a. m. d.), fr a recurge la
diferite aparate i dispozitive de gimnastic (minge, cerc, haltere, espander . a.). Ritmul de
executare trebuie s fie lent, respiraia adnc i liber. Numrul exerciiilor, complexitatea i
ritmul lor depind de capacitatea persoanei respective i este n corespundere cu nivelul ei de
pregtire fizic general, mrimea eforturilor de starea sntii, vrst i sex. Gimnastica
matinal are o deosebit importan pentru intelectuali i alte persoane care duc un mod de via
sedentar.
Gimnastica matinal pentru copii include exerciii fizice care contribuie la o dezvoltare
fizic armonioas general a organismului: a muchilor spatelui, abdomenului, picioarelor, a
plasticitii, inutei corecte . a. Pentru copiii de vrst anteprecolar gimnastica matinal se
organizeaz sub form de jocuri.
Gimastica de inviorare- exercitiile de gimnastica practicate dimineata reprezinta cele mai
utile si simple forme de practicare sistematica a exercitiilor fizice. Ele contribuie la asigurarea
unui regim correct de viata, stimuleaza buna functionare a aparatului respirator, circulator,
imbunatateste activitatea sistemului nervos, mobilizeaza si pregateste organismul pentru efortul
din timpul zilei. Unele exercitii pot fi utile si pentru corectarea anumitor atitudini deficiente ale
corpului (cifoze, scolioze, lordoze etc.).