10 REGULI PENTRU A INVATA USOR

1)NU TE APUCA DE INVATAT DECAT INTR-O STARE PSIHICA

COESPUNZATOARE ,CARCTERIZATA PRIN POFTA DE A INVATA,
CURIOZITATEA PENTRU MATERIALUL STUDIAT ,LUCIDITATE MINTALA.
2)NU INCERCATI SA INVATATI CAND SUNTETI OBOSITI ,
ENERVATI , AFUMATI ,SUPARATI,CACI A-TI FORTA INUTIL
SISTEMUL NERVOS.
3)INVATATI IN MOD LOGIC, NU MECANIC ,CACI E MULT MAI
USOR ,IAR CUNOSTINTELE MEMORATE PRIN PROCEDEE
LOGICE SE IMPLATEAZA MULT MAI PROFUND IN CREIER.
4)ATACATI LECTIA DE INVATARE DE LA EXTERIOR CATRE
INTERIOR, DE LA SCHELET CATRE CONTINUT, INSUSINDU-V-O
PE PARTI.
5)STABILITI CAT MAI MULTE CONEXIUNI INTRE INFORMATIILE
DE MEMORAT SI ALTELE DEJA MEMORATE.
6)FOLOSITIVA DIN PLIN IMAGINATIA ,FANTEZIA,VISUL DE A
ZUGRAVI TEMA(LECTIA ,CURSUL,INFORMATIILE DE
MEMORAT).
7)REPETATI TEXTUL,LECTIA,CURSUL DE INVATAT POTRIVIT
UNUI ORAR RIGUROS INTOCMIT,INCERCATI SA EVITATI
SUPRASOLICITAREA,DAR SI UITAREA.
8)ORI DE CATE ORI PERMITE MATERIALUL DE INVATAT
,MEMORATI IN GLUMA ,PRIN CONEXIUNI UMORISTICE,ORI
PRIN FORMULE DE MEMORARE
MECANICO-LOGICE.

9)ANUMITE PROBLEME POT FI INVATATE IN STARE DE

RELAXARE SAU IN PRIMA FAZA DE SOMN.INREGISTRATI
INFORMATIILE PE O AUDIO CASETA SI ASCULTATI-O ORI DE
CATE ORI AVETI CHEF.
10)FOLOSESTE AUTOCOMPENSAREA AFECTIVA PRIN CARE SE
RASPLATESTE FIECARE REZULTAT POZITIV.
Despre vitamina C
Pentru a ntelege ce este si cum actioneaza vitamina C trebuie sa stim mai
nti cte ceva despre Vitamine n general. Termenul este derivat din
combinatia a doua cuvinte: vital si amine. Vitaminele snt molecule organice
(continnd carbon) care functioneaza n principal ca niste catalizatori ai
reactiilor din organism. Catalizatorii snt substante care permit unei reactii
chimice sa se desfasoare cu mai putina energie si n mai putin timp dect n
conditii obisnuite. Daca acesti catalizatori lipsesc, asa cum se ntmpla n
cazul avitaminozei, functiile normale ale organismului pot ceda si face
individul sensibil la boala.
Organismul are nevoie de Vitamine n cantitati minuscule, de cele mai multe
ori cteva sutimi de gram, pe care si le procura din trei surse: alimente,
bauturi si corpul uman (vitamina K este eliberata de bacteriile intestinale, iar
vitamina D se produce cu ajutorul iradierii pielii cu ultraviolete).
Vitaminele snt solubile n apa sau grasimi. Cele solubile n grasimi snt
vitaminele A, D, E, K si se acumuleaza n zonele corpului unde exista
depozite de lipide si n ficat. Atunci cnd snt luate n cantitati mari,
vitaminele solubile n grasimi pot provoca intoxicatii. Vitaminele solubile n
apa snt B si C. n cazul n care snt administrate n exces, ele nu provoaca
intoxicatii, ci snt eliminate prin urina. Este interesant de remarcat ca cele
mai multe animale si produc singure vitamina C de care au nevoie, dar ca
omul, primatele si porcusorii de Guineea (cobaii) si-au pierdut aceasta
abilitate. Din cauza acestei asemanari cu omul, cobaii snt folositi n
experimente de ani de zile.
Importanta vitaminei C
Vitamina C este importanta pentru toate animalele, inclusiv oameni, pentru
ca este vitala pentru producerea colagenului. Colagenul este elementul
omniprezent n organism, fiind gasit din abundenta n fibrele tesutului
conector, care da corpului forma si sprijina organele. Colagenul este peste tot
n organism, iar de vitamina C depinde sinteza lui.
n momentul producerii colagenului, se petrec o serie de reactii complexe,

unele n interiorul celulei, altele n afara ei. Vitamina C este prezenta n

exteriorul celulei, unde rolul ei este de a adauga hidrogen si oxigen
moleculelor a doi aminoacizi: prolina si lizina. Rezultatul acestui proces este
o molecula-mama, numita procolagen, care este ulterior modificata n afara
celulei obtinndu-se colagenul. n lipsa vitaminei C, procesul de formare a
colagenului este tulburat, rezultnd o mare gama de probleme peste tot n
organism.
Efectele carentei de vitamina C
Deficitul de vitamina C cauzeaza scorbutul, o boala care azi este ntlnita rar
si mai ales la alcoolici, care si extrag necesarul de calorii din alcool.
Scorbutul provoaca sngerarea si inflamarea gingiilor, slabirea radacinilor
dintilor, vindecarea greoaie a ranilor, dureri de articulatii, scaderea masei
musculare si multe alte probleme.
Primul care a recomandat legume si fructe proaspete pentru combaterea
scorbutului a fost un fizician scotian, pe nume James Lind, n 1753.
Surse bogate n vitamina C
Vitamina C se gaseste n fructe citrice precum portocale, lami, grepfruturi si
legume printre care rosiile, ardeiul gras, cartofii. Cantitatea de vitamina C
scade foarte mult prin expunere la aer, taiere si gatire, totusi, ceea ce ramne
este cantitatea necesara unei persoane normale pentru o zi.
Cantitatea de vitamina C maxima recomandata este de 60 de miligrame pe
zi. O doza de 5-7 miligrame pe zi va preveni scorbutul. Trebuie stiut si ca
ficatul stocheaza provizii de vitamina C care snt de ajuns pentru
aproximativ trei luni.
Vitamina C ca supliment alimentar
Administrarea de vitamina C sub forma de supliment alimentar nu este
necesara aproape niciodata. Fiecare aliment pe care l consumam n mod
obisnuit contine o cantitate destul de mare de vitamina C, nct organismul sa
nu-i duca lipsa. De asemenea, lund suplimenti, putem lua prea multa
vitamina C, ceea ce poate cauza o serie de probleme medicale.