Dieta

Autor GABRIEL ANDRONACHE

Sistemul Immunis ABO

Sistemul de nutritie elaborat de Gabriel Andronache cuprinde 3 nivele de programe: Nivelul 1 ce cuprinde alimentele ce trebuie evitate din regimul nostru de dieta. Nivelul 2 ce cuprinde alimente recomandate alimentatiei noastre de zi cu zi. Nivelul 3 - ce cuprinde alimentele denumite generic benefice sunt considerate alimente medicament si se vor consuma n special n perioadele de stres, de efort fizic i intelectual deosebit, n perioade de convalescen sau n contextul anumitor afeciuni.

NIVELUL 1 PENTRU TOATE GRUPELE DE SNGE

NIVELUL 1 PENTRU GRUPA DE SNGE 01 - LISTA ALIMENTELOR CU RISC MAXIM, NEADECVATE GRUPEI 01: 1. Buturi: ap acidulat, ap de la robinet, cafea, ceai negru, buturi de tip cola (cu coninut ridicat de cofein); 2. Ceaiuri de plante: aloe, echinaceea, mtase de porumb; 3. Sucuri: de varz, de cartofi, de portocale; 4. Fructe: banane, portocale, mandarine, cpune; 5. Legume: varz, vinete, conopid, cartofi, ciuperci de cas, avocado, msline, linte; 6. Cereale: ovz, por u m b , gru; 7. Carne: de gsc; 8. Pete: somn, caviar, fructe de mare; 9. Semine: fistic, acaju, arahide, mac; 10. Condimente i mirodenii: oet, scorioar, piper, amidon, vanilie, maionez, ketchup. NIVELUL 1 PENTRU GRUPA DE SNGE A2- LISTA ALIMENTELOR DE RISC MAXIM NEADECVATE GRUPEI A2 1. Buturi: ap acidulat, sifon, ceai negru; 2. Ceaiuri de plante: mtase de porumb; 3. Sucuri: de varz, de portocale, de roii, de cartofi; 4.Fructe: banane, portocale, mandarine, pepene, nuc de cocos; 5. Legume: varz, roii, vinete, ardei, cartofi, ciuperci de cas, msline negre; 6.Cereale: gru- fina de gru alb; 7. Carne i produse din carne: de vit, de viel, de oaie, de miel, de ra, de gsc, de vnat; 8. Pete: scrumbie, hering, fructe de mare; 9. Semine: fistic; 10. Condimente i mirodenii: oet, piper, boia, ardei, ketchup, maionez, mutar. NIVELUL 1 PENTRU GRUPA DE SNGE B3 - LISTA ALIMENTELOR DE RISC MAXIM, NEADECVATE GRUPEI B3 (VALABIL ATT PENTRU ADUL I CT I PENTRU COPII): 1. Buturi: ap acidulat, sifon, ap de la robinet; 2. Ceaiuri de plante: aloe, mtase de porumb, tei, traista ciobanului; 3. Sucuri: de roii; 4. Fructe: rodii, nuc de cocos; 5. Legume: roii, msline, dovleac, linte, a v o c a d o , anghinare; 6. Cereale: gru, porumb, secar, orez slbatic, hric, orz; 7. Carne i produse din carne: de pui, de gsc, de gin; 8. Pete: fructe de mare; 9. Semine: arahide, alune, nuci acaju, fistic, semine de dovleac, susan, semine de floareasoarelui, susan, mac; 10. Condimente i mirodenii: piper, ketchup, amidon, scorioar, cuioare. NIVELUL 1 PENTRU GRUPA DE SNGE AB4- LISTA ALIMENTELOR DE RISC MAXIM, NEADECVATE GRUPEI AB4 (VALABIL ATT PENTRU ADULI CT I PENTRU COPII). 1. Buturi: ap acidulat, ap de la robinet, ap nepurificat (fr specifica ia microbiologic pur), ceai negru; 2. Ceaiuri de plante: aloe, mtase de porumb, tei, traista ciobanului (plantele 2

medicinale vor fi consumate numai cu acordul medicului fitoterapeut); 3. Sucuri: de portocale; 4. Fructe: b a n a n e , portocale, r o d i i , m a n g o , nuc de cocos; 5. Legume: ardei, msline, anghinare; 6. Cereale: hric, orz, porumb; 7. Carne i produse din carne: de vit, de viel, de pui, de gin, de ra, de gsc, de vnat; 8. Pete: fructe de mare; 9. Semine: alune, semin e de dovleac, semine de floarea-soarelui, mac, susan; 10. Condimente i mirodenii: piper, oet, boia, amidon, cuioare. V prezentm cteva modaliti ieftine i rapide de a v bucura din plin de virtuile fructelor i legumelor crude. Nutriionistul Gabriel Andronache a alctuit o serie de reete delicioase adecvate tuturor grupelor de snge, reete ce conin ingrediente 100% naturale, neprelucrate termic. 1) CREM DE MERE Ingrediente: 2-3 mere cu tot cu coaj, cteva boabe de struguri negri, cteva msline verzi, c- iva smburi de migdale, ulei de msline presat la rece. Mod de preparare: dai merele prin rztoare, dup care subiai compozi ia cu puin ap plat i apoi introducei blenderul. Peste preparatul rezultat adugai boabele de struguri, 2-3 picturi de ulei de msline precum i o pelicul uoar de smburi de migdale. Andronache v sftuie te ca ntodeauna s servii aceste preparate 100% naturale ntr-un vas de sticl, pentru a v putea bucura de aspectul deosebit al acestor combinaii exotice, de altfel extrem de apetisante i savuroase. 2) CREM DE MORCOVI Ingrediente: 2-3 morcovi, cteva ciree (congelate) ntregi sau tiate n jumtate dup cum dorii, cteva caise uscate, hidratate ns peste noapte n ap plat, miez de nuc, puin ulei de msline. Mod de preparare: dai morcovi prin rztoare, apoi n acelai bol aduga i caisele uscate tiate mrunt, miezul de nuc hidratat n ap plat i n final asezonai cu ulei de msline. 3) CREM DE ANANAS Ingrediente: cteva buc i de ananas (nu din conserv), cteva felii de ro- ie, puine msline verzi, puine semine de susan hidratate peste noapte n ap plat, cteva picturi de ulei de susan. Mod de preparare: t- iai ananasul n felii, la fel i mslinele i roiile, aduga i apoi seminele de susan i la sfrit asezonai cu ulei de susan. 4) CREM DE LMIE Ingrediente: o lmie, mai precis pulpa acesteia, o linguri de miere de salcm, 500 ml. ap plat. Mod de preparare: stoarcei lmia, iar peste sucul i pulpa rezultate adugai mierea i apa plat 5) CREM DE MERE Ingrediente: 2-3 mere, 500ml. ap plat, o linguri miere de salcm. Mod de preparare: dai merele prin rztoare, apoi, peste pasta rezultat aduga i mierea i apa plat. 6) CREM DE SMOCHINE Ingrediente: cteva smochine, lapte de soia, ap plat. Mod de preparare: cu ajutorul unui blender vei pstui smochinele, dup care le vei amesteca cu ap plat i lapte de soia.

Toate aceste cocktailuri de fructe de mai sus constituie hidratarea de diminea, principiu de baz n dieta Immunis ABO. Trebuie menionat c dei procesul de hidratare este constant pe tot parcursul zilei (o gur de ap la fiecare 10 minute), buturile de la micul dejun precum i aceste creme cu coninut ridicat de ap se vor consuma cu precdere dimineaa, nainte de prima mas ntre 7.00 i 10.00. n numerele viitoare, Andronache va continua s publice reete pentru micul dejun, prnz, dar i pentru cin.

NIVELUL 2 PENTRU TOATE GRUPELE DE SNGE

Nivelul 2 pentru grupa de snge 01 Alimente recomandate BUTURI: ap plat, ap plat cu lmie, ap plat cu suc de grepfrut, ap plat cu ceai verde, vin rou cu suc de grepfrut rou, vin alb cu suc de lmie sau cu suc de grepfrut galben. Vinul rou pregtete digestia pentru carnea roie, iar vinul alb, pentru carnea de pete. CEAIURI DIN PLANTE: ceai de ghimbir, ceai de mcee, ceai de tei, ceai de coada oricelului, ceai de ment, ceai de ginseng, ceai de mueel, ceai de soc, ceai de rdcin de lemn dulce, ceai de frunz de zmeur. Ceaiul verde nlocuiete cu succes cafeaua. SUCURI DIN LEGUME I FRUCTE: morcovi, elin, mere, ananas, roii, grepfrut, piersici, struguri, sfecl, dovleac. Toate aceste vor conine obligatoriu pulpa fructului respectiv. FRUCTE: prune, mere, pere, piersici, caise, struguri, nectarine, pepene verde, ciree, afine, zmeur, smochine, curmale, stafide, ananas, kiwi, lmie, grepfrut, papaya, rodii, mango, roii. Fructele uscate se vor hidrata peste noapte n ap plat. LEGUME: morcovi, elin, ceap, usturoi, gulie, sfecl, castravete, ridichi, dovleac, dovlecel, spanac, ardei, andive, mrar, ptrunjel, praz, salat verde, pstrnac, napi, hrean, broccoli, alge, msline verzi, fasole alb, fasole verde, soia, cartofi dulci, mazre. CEREALE INTEGRALE: hric integral, orez integral, orz integral, mei integral, secar integral. Cantitile vor fi moderate, i niciodat nu se vor combina cu carnea, ci doar cu legume. Cerealele se nmoaie n ap dou-trei zile (apa se schimb o dat pe zi), apoi sunt oprite sau pregtite la abur. n apa n care acestea s-au nmuiat pot fi puse condimentele i sucul de lmie. CARNE: vit, viel, pui, curcan, oaie, miel, ra, gin, carne de vnat. Se recomand marinatul crnii n ap plat, suc de lmie i ulei de msline presat la rece, apoi se gtete la abur sau la grtar. PETE: cod, macrou, somon, hering, sardin, scrumbie, pstrv, ton, crap, tiuc, homar,calamar, melci, crevei, scoici, midii, stridii, crab, molute, raci, broate, rechin. SEMINE: semine de dovleac, semine de floarea soarelui, nuci, alune de pdure, smburi de migdale, castane, semine de susan (inclusiv pasta arbeasc de susan, tahini), uleiul de msline presat la rece, uleiul de in presat la rece. Seminele se consum numai n stare crud, iar cele uscate se hidrateaz. Se pot folosi att la preparatele din legume ct i la salatele de fructe. CONDIMENTE: curry, ofran, tarhon, ceap, usturoi, ment, sos de soia (fr zahr i gluten), cimbru, busuioc, rozmarin, hrean, c o r i a n d r u , cuioare, nucoar, chimen, boia. OU I P R O D U S E LACTATE: ou biologice (se consum numai albuul), lapte de soia, brnz de soia, produse lactate de capr.

Nivelul 2 pentru grupa de snge A2 Alimentele recomandate LEGUME: morcovi, elin, conopid, sfecl, castravete, dovleac, dovlecel, ridichi (negre i roii), spanac, gulie, ceap, usturoi, praz, mrar, ptrunjel, arpagic, napi, fasole verde, fasole soia, fasole alb, broccoli, mazre, linte, anghinare, sparanghel, avocado, muguri de bambus, alge, varz de Bruxelles. FRUCTE: prune, mere, struguri, pere, ciree, viine, afine, mure, zmeur, cpuni (congelate), ananas, smochine, curmale, stafide, lmi, grepfrut, kiwi, rodii. SUCURI DIN LEGUME I FRUCTE: morcovi, elin, lmie, grepfrut, ananas, mere, struguri. Atenie, cura cu must este indicat pe stomacul gol, niciodat dup mas! BUTURI: ap plat microbiologic pur, ap plat cu lmie, ap plat cu suc de grepfrut, cafea (nu cafea decofeinizat), ceai verde, vin rou, vin alb. OU I PRODUSE LACTATE: ou de cas (1-2 albuuri pe sptmn), lapte de soia, brnz de soia/tofu, lapte de capr crud, brnz de capr. CEREALE INTEGRALE: hric, orez, ovz, mei, orz, porumb, secar. Acestea se vor nmuia peste noapte n ap plat i apoi se vor condimenta i consuma. CARNE: pui, curcan, gin. SEMINE I ULEIURI: arahide, semine de dovleac, smburi de migdale, alune, nuci, castane, semine de floarea- soarelui, semine de susan (inclusiv pasta tahini), semine de mac, semine de in. Prin combinarea uleiului de in presat la rece cu uleiul de msline presat la rece i uleiul de floarea- soarelui presat la rece se obine uleiul ideal pentru grupa de snge A2. CONDIMENTE I MIRODENII: ghimbir, busuioc, coriandru, cui- oare, chimen, m- rar, ptrunjel, hrean, ment, rozmarin, cimbru, tarhon, vanilie, nucoar, oregano, curry, scori- oar, sos de soia (fr sare, fr zahr, fr gluten), frunze de dafin, anason. CEAIURI DIN PLANTE: ginseng, ghimbir, echinaceea, mcee, tei, ment, mueel, aloe, soc, traista ciobanului, coada oricelului, pducel, brusture. Cantitatea, plantele i modul de consum se indic de ctre medicul fitoterapeut. Nivelul 2 Grupa de snge B3 Alimentele recomandate BUTURI: ap plat, ceai verde, ap plat cu lmie, ceai verde cu lmie, ceai verde cu cafea, vin rou, vin rou cu suc de grepfrut rou, vin alb cu suc de lmie. LEGUME: varz, conopid, sfecl, morcovi, vinete, ardei, elin, castravei, gulie, ridichi, ciuperci, cartofi dulci, spanac, castane, dovlecel, mrar, ptrunjel, ceap, usturoi, hrean, praz, lptuci, urzici, pstrnac, broccoli, napi, sparanghel, muguri de bambus, alge marine, fasole alb, mazre, fasole verde, fasole soia. SEMINE I ULEIURI: nuci, migdale, ulei de msline presat la rece, ulei de in presat la rece. CEREALE: orez integral, ovz, mei, secar alb, cuburi de soia. SUCURI DIN LEGUME I FRUCTE: suc de varz, suc de morcov, suc de sfecl, suc de elin, suc de castravete, suc de cartofi, suc de struguri, suc de ananas, suc de lmie, suc de grepfrut, suc de mere, suc de portocale, suc de mandarine. CARNE: oaie, miel, vit, viel, curcan, vnat. CONDIMENTE I MIRODENII: dafin, busuioc, coriandru, usturoi, ment, rozmarin, cimbru, tarhon, vanilie, hrean, chimen, curry, ghimbir, capere, nucoar, cuioare, oregano, ofran, sare marin nerafinat, anason, sos de soia. CEAIURI DIN PLANTE: ceai verde, ceai de ginseng, ceai de echinaceea, ceai de

ghimbir, ceai de rdcin de lemn dulce, ceai de mcee, ceai de brusture, ceai de soc, ceai de pducel, ceai de dud, ceai de coada-oricelului, ceai de ment, ceai de ppdie. PETE: cod, macrou, hering, ton, sardine, pstrv, somon, tiuc, crap, rechin, biban, scrumbie. LACTATE I OU: ou de ar, lapte de soia, brnz de soia, lapte de capr, brnz de capr, produse din lapte de vac degresate i bineneles nepasteurizate. FRUCTE: smochine, caise uscate, prune uscate, stafide, curmale, struguri, mere, pere, caise, prune, pepene verde, cpuni, afine, mure, zmeur, coacze, ciree, ananas, papaya, mango, kiwi, l- mi, grepfrut, portocale, mandarine. Nivelul 2 Grupa de snge AB4 Alimentele recomandate BUTURI: ap plat, ap plat cu lmie, cafea cu suc de lmie, cafea cu lapte de soia, cafea cu ceai verde, vin rou, vin rou cu suc de grepfrut, vin alb, vin alb cu suc de lmie. LEGUME: varz, elin, conopid, sfecl, castravete, ceap, usturoi, praz, hrean, pstrnac, mrar, ptrunjel, ciuperci, napi, ridichi, gulii, andive, dovleac, dovlecel, spanac, cartofi, morcovi, msline verzi, broccoli, cartofi dulci, muguri, alge, castane, linte, fasole soia, fasole verde, fasole alb, mazre. SEMINE I ULEIURI: arahide, nuci, migdale, fistic, ulei de msline presat la rece, ulei de in presat la rece. CEREALE INTEGRALE: orez, ovz, secar alb, mei, orz, granule de soia (pentru a nlocui pinea). SUCURI DIN LEGUME I FRUCTE: suc de morcov, suc de varz, suc de elin, suc de sfecl, suc de cartofi, suc de castravete, suc de struguri, suc de ananas, suc de lmie, suc de grepfrut, suc de mere. CARNE: miel, oaie, curcan. OU I PRODUSE LACTATE: ou (numai albuul), lapte de capr nefiert, brnz de capr, lapte de soia, brnz de soia, iaurturi i brnzeturi fermentate din lapte de vac nepasteurizat. FRUCTE: prune, struguri, ciree, afine, mure, mere, caise, pere, pepene, cpune, coacze, ananas, kiwi, lmie, grepfrut, mandarine, stafide, smochine, curmale, papaya. PETE: cod, macrou, ton, biban, hering, crap, melci de podgorie (Helix Pomatia), scrumbie, pstrv, sardin, tiuc, somon, scoici. CONDIMENTE I MIRODENII: usturoi, busuioc, hrean, curry, dafin, nucoar, scorioar, cuioare, chimen, coriandru, tarhon, ment, sos de soia (fr gluten i fr zahr), cimbru, vanilie, rozmarin, ofran. CEAIURI DIN PLANTE: ceai verde, ceai de ginseng, ceai de echinaceea, ceai de mueel, ceai de ghimbir, ceai de mcee, ceai de lemn dulce, ceai de ppdie, ceai de soc, ceai de coada- oricelului, ceai de ment. Buctaria fr foc Salate coctail de fructe cu semine Salat de mere INGREDIENTE: ananas, cteva buci (nu din conserv), 1-2 prune, cteva stafide hidratate peste noapte n ap plat, 2 mere, puin brnz de soia, cteva picturi de ulei de msline i suc de lmie, nuc ras. MOD DE PREPARARE: tiai cteva bucele din fructul de ananas, adugai

merele rase, prunele tiate felii, stafidele, brnza de soia i deasupra o pelicul subire de nuc ras. Sosul salatei l vei face din suc de lmie i ulei de msline. Salat de pere INGREDIENTE: struguri (cteva boabe), curmale (hidratate peste noapte n ap plat) i tiate n forme atractive, cteva buci de ananas, dou pere (2/3 din volumul salatei), brnz de soia, puin ulei de msline, smburi de migdale. MOD DE PREPARARE: ntr-un bol de sticl ct mai ncptor punei strugurii, ananasul i curmalele. Adugai apoi perele rase, brnza de soia i asezonai la final cu smburii de migdale mcinai (dac sunt uscai) sau rai dac alegei s-i hidratai n ap plat n supermarket. Salat de kiwi INGREDIENTE: un amestec format din afine, zmeur i stafide hidratate peste noapte n ap plat, dou-trei kiwi, brnz de soia, ulei de msline, suc de lmie, miez de nuc, smburi de migdale. MOD DE PREPARARE: peste acest amestec vei aduga kiwi tiat felii, brnza de soia, uleiul de msline i sucul de lmie. Deasupra asezona i cu o glazur format din miez de nuc i smburi de migdale. Afinele i zmeura le gsii congelate.

NIVELUL 3 PENTRU TOATE GRUPELE DE SNGE

Trecem la prezentarea celui de-al treilea nivel al sistemului IMMUNIS ABO, care vizeaz lista complet a alimentelor cu EFICIEN MAXIM. Acestea se vor consuma n special n perioadele de stres, de efort fizic i intelectual deosebit, n perioade de convalescen sau n contextul anumitor afeciuni. De altfel, alimentele denumite generic benefice sunt considerate alimente medicament. Cel de-al treilea nivel poate fi atins dup parcurgerea nivelului 1 i a nivelului 2, la cel mult trei ani de la adoptarea sistemului IMMUNIS ABO. De altfel nivelul 3 respect ndemnul adresat omenirii acum 2.500 de ani de ctre Hipocrat, printele medicinei - Hrana ta leac s-i fie, iar leacul s-i fie hran pentru c aduce armonie i echilibru nutriional. Alimentele cu efect benefic vor fi consumate n cantiti moderate i n mod temporizat. ALIMENTELE CU EFECT BENEFIC PENTRU GRUPA DE SNGE 01: Fructe: prune, ananas, smochine. Legume: ceap, usturoi, gulie, sfecl, spanac, mrar, ptrunjel, urzici, hasmauchi, salat verde, hrean, alge, broccoli, anghinare, ridichi, cartofi dulci, dovleac, tevie, spanac. Sucuri din legume i fructe cu tot cu pulp: sfecl, cartofi dulci, dovleac, spanac, ananas. Lactate i ou: produsele lactate nu sunt recomandate acestei grupe sangvine. Putei consuma albu de ou o dat la dou zile sau un ou ntreg pe sptmn. Pete: cod, macrou, tiuc, pstrv, hering, somon, biban, sardin, scrumbie. Carne: miel, oaie, vit, viel. Atenie, nu exagerai cu consumul de carne! Bucile de carne trebuie s fie fr grsime. Ideal este alternana o zi carne, o zi pete. Semine i uleiuri: nuci (se consum moderat, NUMAI hidratate peste noapte n ap plat), semine de dovleac, ulei de msline presat la rece. 7

Buturi: ap plat microbiologic pur. Condimente i mirodenii: ofran, curry, ceap, usturoi, mrar, ptrunjel, hrean. Ceaiuri: mcee, ment, ptrunjel, ghimbir, ppdie, tei, ulm alunecos. Grupa de snge 01, este grupa oamenilor atletici (carnivori 100%). Energia provenit din carne i ajut s fie cei mai potrivii pentru activitile fizice. ALIMENTELE CU EFECT BENEFIC PENTRU GRUPA DE SNGE A2 Fructe: prune, caise, ciree, mere, afine, smochine, ananas, lmie, grepfrut. Legume: morcov, elin, ceap, usturoi, lptuci, anghinare, mrar, ptrunjel, praz, gulie, broccoli, spanac, urzici, ridichi, fasole verde, fasole soia. Sucuri din fructe i legume: lmie, grepfrut, ananas, mere, morcovi, elin, sfecl, dovleac. Ou i produse lactate: lapte de soia, brnz de soia, ou (doar un albu pe sptmn). Pete: cod, macrou, tiuc, biban, crap, somon, sardin, pstrv. Condimente i mirodenii: ghimbir, mrar, ceap, usturoi, ptrunjel. Cereale: hric, cuburi de soia. Semine i uleiuri: arahide, semine de dovleac, ulei de msline presat la rece, ulei de in. Buturi: ap plat cu lmie, cafea, cafea cu lapte de soia, vin rou cu suc de grepfrut rou. Ceaiuri: verde, mcee, aloe, echinaceea, ginseng, brusture, pducel, mueel, ghimbir. Atenie, persoanele care au grupa de snge A2 vor consuma doar pete. Totul se prepar la rece, iar petele se va marina n ap plat amestecat cu ulei de msline, suc de lmie i plante condimentare. Trebuie spus c grupa de snge B3 este cea mai puternic i mai echilibrat dintre toate grupele de snge, datorit spectrului alimentar foarte larg, pe care l-a motenit n cei 40-45.000 de ani pn cnd a fost descoperit. ALIMENTELE CU EFECT BENEFIC PENTRU GRUPA DE SNGE B3 Buturi: ap plat, ceai verde. Carne: miel, oaie Ceaiuri din plante: mcee, ghimbir, ginseng, salvie, ment, lemn dulce, frunze de zmeur Fructe: banane, struguri, prune, papaya, ananas, lmi. Sucuri din legume: varz, sfecl, morcovi, cartofi dulci. Lactate i ou: albuuri (n cantiti foarte mici), lapte de capr, brnz de capr, iaurt i chefir din lapte nefiert de vac. Pete: cod, macrou, scrumbie, sardin, biban, tiuc, pstrv, sturion. Legume: varz, morcovi, conopid, sfecl, mrar, ptrunjel, ceap, usturoi, ardei gras, cartofi dulci, broccoli. Semine i uleiuri: ulei de msline presat la rece. Mirodenii i condimente: curry, ceap, usturoi, hrean, ghimbir, lmie. Cereale integrale: ovz, orez, mei. Sucuri din fructe: ananas, struguri, prune. Grupa de snge AB4 este reprezentat de un procent foarte mic din populaia globului, ntre 3 i 5%. A fost descoperit n urm cu 1.800-2.000 de ani. Aceast grup sangvin este nscut din amestecul grupei de snge A cu grupa de snge B.

De aceea, este recunoscut ca o grup de mijloc, care poate fi uor atacat din toate punctele de vedere (afectiv, boli etc.). Ea are foarte multe trsturi comune cu cele dou grupe-mam, dar are i elemente proprii, individuale. Persoanele care au grupa de snge AB4 pot consuma carne o dat la dou-trei zile, ns nu mai mult de 60 de gr copii, 120 de gr femeile i 150 de gr brbaii. ALIMENTELE CU EFECT BENEFIC PENTRU GRUPA DE SNGE AB4 Fructe: prune, struguri, ciree, ananas, lmi, grepfrut, kiwi, smochine. Legume: sfecl, varz, elin, morcovi, cartofi dulci, conopid, castravei, ceap, usturoi, napi, pstrnac, broccoli, fasole, soia, linte, verdeuri. Sucuri din legume: varz, morcovi, elin, sfecl,cartofi dulci. Ou i produse lactate: albu de ou, lapte de capr nefiert, brnz de capr, lapte de soia, brnz de soia. Cereale integrale: orez, ovz, mei, secar, gru. Semine i uleiuri: arahide, nuci, castane, ulei de msline presat la rece. Carne: miel, oaie, curcan. Pete: cod, macrou, tiuc, ton, pstrv, sardin, scrumbie, melci de podgorie (Helyx Pomatya). Condimente i mirodenii: ceap, usturoi, hrean, mrar, ptrunjel, curry. Buturi: ap plat, ap plat cu lmie, ceai verde cu lapte de capr degresat, ceai verde cu lapte de soia, cafea, cafea cu lapte de capr degresat, cafea cu lapte de soia. Ceaiuri: verde, mcee, ghimbir, mueel, ginseng, echinaceea, alfalfa, lemn dulce, frunze de cpuni