Somnul si etapele lui

Odat cu inven ia electroencefalografului (EEG), Hans Berger nregistrnd n anul 1924 prima electroencefalogram uman , oamenii de tiin au putut studia ce se ntmpl mai exact atunci cnd dormim. n anul 1950, Eugene Aserinsky, un student la University of Chicago, a reu it cu ajutorul acestui aparat s descopere ceea ce noi numim acum somnul REM (Rapid Eye Movement). De-a lungul timpului, studiile efectuate au ar tat c somnul oamenilor trece printr-o serie de etape, creierul afi nd mai multe modele de unde cerebrale cu caracteristice unice. Aceste etape se mpart n dou categorii: n fiecare noapte creierul trece prin cinci etape ale somnului, primele patru f cnd parte din somnul NREM, iar ultima reprezentnd-o somnul REM. Durata acestor etape este de aproape 90-110 minute, a a c dac dormi i opt ore pe noapte ve i avea parte de cinci cicluri complete de somn. Dar s vedem ce anume se petrece n cele cinci etape ale somnului. Prima etap Aceast prim etap reprezint tranzi ia creierului de la undele alfa ce au o frecven de 8-13 Hz, la undele teta ce au o frecven de 4-7 Hz. n aceast etap somnul este unul foarte u or, trezindu-v foarte repede din acesta. Ve i ncepe s pierde i tonusul muscular ceea ce v poate cauza spasme i pute i avea parte de halucina ii hipnagogice. Aceast etap mai face tranzi ia din starea de veghe n cea de somn i poate dura ntre 5 i 10 minute, fiind de astfel cea mai scurt dintre toate etapele. A doua etap n aceast etap , cu toate c undele creierului i reduc frecven a tot mai mult, ele produc totu i mici explozii de unde rapide i ritmice cunoscute sub numele de unde sigma sau ace de somn ce au o frecven de 11-16 Hz i ni te unde numite K-complex reprezentate de vrfuri negative de voltaj mare. n timpul acestei etape temperatura corpului i activitatea muscular ncep s scad , ritmul inimii incetine te, iar con tientizarea mediului extern dispare. Aceast etap ocup aproximativ 45-55% din somnul total al unui adult.

A treia etap Aceast etap este reprezentat de nceputul somnului adnc. Din aceast etap este greu s te treze ti, iar atunci cnd o faci te vei sim i confuz pre de cteva minute. Undele creierului scad

pn la undele delta ce au o frecven de 0.5-4 Hz, aceasta fiind cea mai mic frecven pe care o ve i experimenta. n aceast etap pot apare parasomniile, spaimele nocturne i somnambulismul. A patra etap Aceast etap este asem n toare cu etapa a treia i este reprezentat tot de somnul adnc. Dac la etapa a treia valorile undelor delta erau prezente ntr-un procent de 20-50%, atunci n aceast etap undele delta vor fi prezente ntr-un procent de cel pu in 50%. Aceast etap v rencarc cu energie att fizic ct i mental i f r ndeajuns somn n aceast etap nu v ve i sim i odihnit de diminea . A cincea etap sau somnul REM Aceasta este etapa n care visa i. Ea este caracterizat de mi c rile rapide ale ochilor (REM), o rat crescut a respira iei i de o activitate crescut a creierului. Somnul REM mai este cunoscut i ca somnul paradoxal deoarece n timp ce creierul i alte func ii i organe ale corpului prezint o activitate crescut , mu chii devin tot mai relaxa i, iar cei voluntari paralizeaz . Dac sunte i trezi i din somn n aceast etap , atunci cnd v culca i din nou ve i intra din nou n somnul REM. Dup o multime de cercet ri efectuate n acest domeniu s-a ajuns la concluzia c un om are nevoie de un minim de ore de somn pe noapte conform tabelului de mai jos pentru o func ionare c t bun i s n toas a organismului.