Sunteți pe pagina 1din 1

PREVENIREA HIPERTENSIUNII ARTERIALE

Tensiunea arteriala este unul dintre indicatorii starii noastre de bine, de sanatate.
Prevenirea valorilor crescute ale tensiunii arteriale trebuie sa fie un obiectiv al
fiecaruia dintre noi. Acest obiectiv trebuie urmarit si atins in fiecare zi de viata,
pentru o viata sanatoasa. Cresterea valorilor tensiunii arteriale ne fac candidatii
sectiilor de cardiologie, inseamna suferinta si costuri pentru tratament, mai ales
pentru faptul ca hipertensiunea arteriala este adesea asociata, vine la pachet cu
ateroscleroza, obezitatea, diabetul zaharat s.a.
Hipertensiunea arteriala netratata poate reprezenta un precursor pentru infarct
miocardic, accidente vasculare cerebrale.
Evitati factorii de risc pentru tensiunea arteriala :
- consumul excesiv de sare
- fumatul
- consumul excesiv de alcool (mai ales de proasta calitate)
- excesul ponderal, obezitatea
- sedentarismul, lipsa activitatii fizice
- factori genetici (familii de hipertensivi)
- stressul, factorii emotionali
Ajutati-va de factorii de protectie pentru tensiunea arteriala:
- o alimentatie bogata in fructe si legume
- cereale in alimentatie
- magneziul, calciul, potasiul
- acizii grasi esentiali (mai ales Omega 3, dar si un raport optim Omega
3/Omega 6)
- miscare, activitate fizica, zilnic cel putin 30 minute (depinde de varsta,
antrenament, afectiuni asociate)
- odihna, relaxare
- relatii armonioase
Supravegheati-va greutatea, masurati-va cu regularitate, periodic - tensiunea
arteriala! In acest fel veti sti cand si ce corectii sa faceti pentru sanatatea dvs.