G

LEG ANGART
S ne mbuntim vederea n mod natural,
uor, eficient i cu rezultate rapide
 Copyright Leo Angart 2005

Titlul n limba englez

IMPROVE YOUR EYFSIGHT NATURALLY
LEG ANGART
easy, effective, see results quickly

Copyright 2008 EDITURA FOR YOU

Coperta: PDG Advertising

S ne mbuntim vederea n
Tehnoredactare: Felicia Drguin
mod natural, uor, eficient i cu
Descrierea CIP a Bibliotecii Naionale a Romniei rezultate rapide
ANGART,LEO
S ne mbuntim vederea, n mod natural / Leo Angart. - Bucureti :
For You, 2008
Traducere
ISBN 978-973-1701-31-8 Uliana Ntgoi
617.7:615.8
Monica Vi,an

Toate drepturile asupra versiunii n limba romn aparin Editurii For

You. Reproducerea integralli sau parialli, sub orice formli, a textului din
aceastli carte este posibilli numai cu acordul prealabil al Editurii For You.

Tel./fax. 021/6656223; 0744352963; 0311001455, 0724212690

e-mail monica.visan@b.astral.ro;edituraforyou@b.astral.ro;
editurajoryou@yahoo.com site: http://www.editura-foryou.ro

Printed in Romania ISBN 978-973-1701-31-8

EDITURA FOR YOU
 Jiy~uVdeduY~~~_
"
uwnuk~~97~
CO/U!/ nW-w ~ ~ idei' tJaIo,--
WOMY"d- CO/U!/ nv-w ~ en-ouw fte"
~~~~

Atentie:
)

"S ne mbuntim vederea n mod natural" nu

este o carte menit s diagnosticheze i s trateze nici o stare
medical a ochiului sau antregului sistem optic. Autorul, edi-
torul i distribuitorul nu sunt n niciun fel rspunztori pen-
tru orice ru provocat de utilizarea sau de proasta utilizare a
acestui material sau.a exerciiilor sugerate, inclusiv orice leza-
re adus unei persoane, i nu numai.
Dac avei vreo ndoial, adresai-v doctorului."

5
 Mulumiri Introducere

Vreau s-i mulumesc Dr. William H. Bates p~ntru curajul .i ho-
trrea sa de a-i urma convingerile i de a construI astfel fundaia pe
care se bazeaz Antrenarea Ochilor.
De asemenea, vreau s-i mulumesc Maestrului Choa Kok Sui
pentru devotamentul su n dezvolw:ea abordrii Vindec~ Pranice.
Vindecarea Pranic a fost cea care ffil-a redat vederea. Am meles de
mult vreme c energia este un factor cheie, dac vrei s obinei suc-
cese n ceea ce privete rec~tigarea vederii. . .
Multumiri din inim i antrenorilor meI NLP,John Grmder pen-
tru c m-a inspirat s ncep aceast aventur,Judith DeLozier i Robert
Dilts pentru c mau nvat s caut diferena care conteaza. Aborda-
v bebeluii ncep s mearg i, din acel moment, vederea lor continu s
rea mea se bazeaz pe metodologia NLP. .. .
Multumiri speciale sponsorilor mei devotai, mal ales Katrmei
Patterson din Londra, care m-a ncurajat s-mi transpun toate aceste
cunotine ntr-o carte. De asemenea vreau s le mU~um.:sc ~~i Lulu
Heinse din Irlanda i Monici i lui Maurice Cruz, aflai maI mUti ~a Ma-
nila i acum la Melbourne, pentru c m-au invitat. Vreau s-i mal mul-
umesc i lui Wolfgang Gillessen din Munchen, pentru aportul nepre-
uit pe care la avut la transpunerea aces~ei cri n limba german.
i mulumesceditoarei mele, Candlce Temple, p.entru orele nes-
frite n care mi-a fcut manuscrisul mai plcut la citire. . . pentru distan.
n cele din urm vreau s le mulumesc nenumrailor oamem
care au participat la se~arele mele i care au beneficiat din ~eea ce
au nvat - i v mulumesc vou c citii i nvai din aceast carte. nu m atrgeau deloc. n general, mi place s simt c progresez n do-
Vederea este cel mai preios dintre simurile noastre. Vedem
splendoarea unui apus, zmbetul de pe faa cuiva drag i inocena din
ochii unui copil. Mama natur s-a asigurat c acest sim este perfect
dezvoltat, cnd ajungem la maturitate. S-ar putea s fii surprini s
aflai c acuitatea vizual este de fapt o abilitate pe care o nvm pe
msur ce ne maturizm i c ochii unui nou-nscut nu sunt complet
dezvoltai. Un bebelu ncepe s disting culorile la vrsta de aproape
patru luni. Apoi se dezvolt coordonarea dintre mn i ochi, i dup
aceea dintre ochi i corp. La vrsta de aproximativ dousprezece luni,
se dezvolte n modul intenionat de ctre natur.
Scriu aceast carte pe baza experienei mele proprii, ntruct
am purtat ochelari timp de mai bine de douzeci i cinci de ani. La n-
ceput, asemenea majoritii oamenilor, credeam c nu se putea face
nimic n aceast privin. Prea doar o consecin a mbtrnirii - sin-
gura ntrebare fiind care va ceda mai nti: ochii sau prul. La acea vre-
me, n 1991, ajunsesem la aproape 5,5 dioptrii. Asta nsemna c tre-
buia s port ochelari pentru majoritatea activitilor, inclusiv pentru
citit. De fapt, aveam dou perechi de ochelari, una pentru citit i una
Un prieten de-al meu ncercase s-i mbunteasc vederea,
dar dup trei ani nc mai purta ochelari. Proiectele pe termen lung
uzeci de minute sau chiar mai puin, altfel nu sunt interesat. Nu pre-
tind s am vedere de 20/20 dup doar un exerciiu, dar vreau s simt
c progresez i c nu-mi imaginez doar c se ntmpl ceva. Aa c, ceea
ce predau n seminarele mele funcioneaz rapid.

6 7
_ _ _ _ _ _ _ _ _ Leo Angart _ ____ S ne fmbunttim vederea, in mod natural
----
n 1990 am devenit interesat de Programarea Neuro Lingvistic moment, mi-am inut ochelar.n n buzunar, scondu-i doar cnd t.!"e-
(Neuro"Linguistic Programrning, NLP). O lucrare de studiu n acest do- buia s iau pe cineva de la aeroport. Nu voiam ca subcontientul meu
meniu este Tranceformations, scris de Bandler i Grinder. Aceast s aib impresia c nu eram serios.
carte este, n mare, transcrierea unui seminar de hipnoz. La pagina De atunci, vederea mea acontinuat s se mbunteasc i, dup
166, autorii descriu o regresie n care duc clientul napoi n perioada alte dou sptmni, puteam recunoate oamenii de pe cealalt parte
copilriei. Dup cum tim, cnd suntem copii avem, n general, ovede- a strzii, aa c viaa mea social i-a reluat cursul. Urmtorii cinci ani
re perfect. ntr-un moment de inspiraie, John Grinder a adus clien- nu am mai fcut nimic n ceea ce privete ochii mei i aproape c am
tul napoi n prezent, dar pstrndu-i vederea din copilrie. Dintr-o uitat c am purtat cndva ochelari. Apoi, n 1995, am participat la un
dat, clientul a putut s vad fr ochelari, ca atunci cnd era copil. curs de o lun de Maestru Praeticant NLP, n cadrul Universitii NLP
Am devenit foarte interesat de acest lucru. Imaginai-v cum ar din Santa Cruz, California. Pe parcursul programului, le-am spus cole-
fi s mergei la hipnoterapeut i s ieii de acolo, dup numai o or, gilor mei c purtasem ochelari. Au devenit foarte interesai i m-au ru-
vznd perfect. Din nefericire, universul a avut alte planuri, ntruct gat s le spun ce am fcut ca s obin o asemenea performan. Aa c,
nu am putut gsi pe nimeni care s m ndrume n acest sens. Cu toate seara, am inut un discurs la care au participat nu mai puin de aize
astea, interesul mi-a fost strnit i am ajuns la concluzia c trebuie s ci de persoane. Acest lucru mi-a deschis ochii. Pn atunci nu-mi ddu
existe un mod natural de refacere avederii. sem se~ma c att de muli oameni voiau s scape de ochelari.
La nceput m-am juqt cu exerciii de vizualizare, care m-au aju- In anul urmtor, 1996, m-am ntors la Universitatea NLP pentru
tat ntr-o oarecare msur. Totui, voiam s m vindec complet i s alt curs. De data asta trebuia s avem un "proiect de modelaj", un do-
elimin complet lentilele. Aa c, mi-am continuat cercetrile pentru un meniu excelent de explorat i apoi s gsim omodalitate de a ne trans-
mod prin care s-mi recuperez vederea mea natural. fera cunotinele i altora. La acea vreme, nu tiam pe nimeni care
ntr-o vineri noaptea, rsfoiam nite cri i mi s-a ntmplat s s-i fi recptat vederea, aa c nu puteam ruga pe nimeni s m aju-
pun mna pe o una n care se vorbea despre vindecare cu ajutorul te. M-am hotrt s-mi servesc eu nsumi drept subiect i s-mi folosesc
energiei. n aceast carte era un exerciiu care trebuia s fie util n ca- e,xperiena ca baz pentru o nou abordare a vindecrii miopiei. Am
" zul miopiei. Aa c l-am ncercat i am simit imediat c ochii mei au nceput s cumpr cri despre cum se poate recupera vederea, cum ar
devenit mai puternici. Am continuat s practic exerciiul la fiecare fi lucrarea lui Bates, A vedeafr ochelari, din 1940, i cartea luiJa-
dou ore i EVRIKAl n ziua urmtoare, dup-amiaza, puteam citi fr net Goodrich din 1985, mbuntirea vederii naturale. Din aceste
ochelari. De atunci, nu mi-au mai trebuit ochelari de citit Am continuat cri am nvat despre tehnicile de lucru cu palmele, cu soarele etc.
s exersez pe parcursul sfritului de sptmn, iar luni dimineaa n acest punct, am ajuns la concluzia c era mai prudent s ne
m-am hotrt s merg la serviciu fr ochelari. Am luat un tren i, din leg orice prejudeci care ar fi putut sta n calea redresrii vederii.
cte mi amintesc, nu am avut parte de accidente n ziua aceea! Eram Asta din cauz c, pn n acest moment, nvasem moduri eficiente
hotrt s nu-mi pun ochelarii - cel puin pn dup prnz. La amiaz, de regresare a oamenilor napoi n timp. Am descoperit o mulime de
ochii mi erau foarte obosii. Dac purtai dioptrii mari pentru miopie, informaii interesante despre genul de experiene de via care ar fi
vei vedea c dac v dai jos ochelarii, ochii v obosesc foarte repede. putut avea diverse influene asupra vederii cuiva. MajOritatea se redu-
Totui, am continuat s fac acel exerciiu i, treptat, am putut prelungi ceau la concluzii inocente, trase de mintea unui copil. De exemplu, un
perioadele cnd stteam fr ochelari. Pn la sfritul sptmnii, bieel fusese mutat de la o coal la alta, pe cnd avea doar opt ani i,
am ajuns s m pot descurca ar ochelari, cte o zi ntreag. Din acel ca urmare i pierduse toi prietenii. Alt copil a dezvluit o amintire

8 9
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
conform creia nu-i plcea un anume profesor. Unele dLtltre expe-
riene se refereau la oameni care au vzut lucruri pe care nu trebuiau
s le vad. Altele, la evenimente neplcute care avuseser loc n vieile
lor, dar n legtur cu care nu aveau nici o putere. Cnd am nceput s
pun laolalt rezultatele seminarelor, am fost convins c jumtate din
cei ce participau aveau nevoie de edine ulterioare personale, pentru
a-i confrunta prejudecile i pentru a se elibera de aceste limitri.
n procesul crerii seminarelor am nceput s nv despre alte
tipuri de probleme obinuite legate de vedere. De exemplu, n acel mo-
ment habar n-aveam ce este astigmatismul, cu att mai puin ce se pu-
tea face n privina lui. n procesul nvrii despre diferitele situaii,
am nceput s-mi dau seama cam ce fel de exerciii ar putea fi de folos.
nainte de pauza de prnz de la primul seminar, unul dintre
participanii care suferea de miopie a descoperit c putea citi linia de
20/20 din optotip, ca i scrisul mrunt. Asta a fost o ncurajare nemai-
pomenit i mi-am dat seama c majoritatea participanilor puteau be-
neficia de programul meu. Coincidenele i micile miracole au conti-
nuat s apar i am fost invitat n tot mai multe locuri ca s in aseme-
nea seminare. ncepnd cu 1996 am inut cam douzeci i cinci de se-
minare pe an, n orae din toat lumea. De exemplu, am inut acest se-
minar de peste douzeci i cinci de ori n Londra. Adesea ntlnesc oa-
meni care mi spun c de mult vreme i doriser s participe la semi-
narele mele, dar nu au avut posibilitatea.
Prefer varianta seminarelor n locul celei a edinelor persona-
le. Asta din cauz c, n paisprezece ore, oamenii pot experimenta i
nva mai multe despre vedere, dect a putea s fac eu ntr-o edin
personal de o or. Dinamica grupului este de mare ajutor n ncuraja-
rea i motivareaoamenilor de aface aceste exerciii. Nu e numai o pro-
blem de obinere a informaiilor, ci i de a v da seama c avei mai
mult putere dect credei, asupra propriei voastre vederi i c sunt
pai pe care i putei face ca s o mbuntii. Rezultatul dorit al semi-
narului este ca participanii s descopere faptul c au control asupra
vederii proprii i s afle exact ce exerciii trebuie s fac i ce rezultate
s atepte. Nu vreau s minimalizez cantitatea necesar de munc ce
trebuie depus i care, n anumite cazuri, poate nsemna ani de exer-
10
_
- - - - S ne fmbuntim vederea, n modnatural
----
ciJii. Cee~ ce v~ promi! totui este c vei sirei progresul- ochii votri
va vor afata ca se pot Imbunti i schimba.
v C~rcetril~.tiin~ice arat c mbuntirea vederii nseamn
ca puteI.vedea IAId~ntifIca cinci litere pe o linie mai jos dect nainte,
P: optOti~. La SfarItuI seminarelor mele, muli oameni mi spun c
vad cu treI sau patru linii mai jos. n parantez fie spus fiecare lini
Pve .~a~e o cobori pe optotip reprezint o mbuntire de 5% a acu~
tu ~u~e. Obinerea unei mbuntiri de 10-20% observabile i m
sura?ile In do~r dou zile este o realizare considerabil. Cu o anumit
o.cazIe~ la B~rlin, un oftalmolog a msurat vederea oamenilor nainte
I dup~ svemmar.ye~erea unei doamne era cu dou dioptrii mai puin
d~mmIca seara, Inamte de a pleca acas. Ceea ce este remarcabil este
ca doamna avea nouzeci i doi de ani!
. COP.i? rs~~~~ i m~ repede. Am vzut adesea copii rectign
dU-I "Ochii MagICI In maI puin de o or de Antrenare a Ochilor. Un
asemenea exemplu a fost Max, n vrst de opt ani care la nceput
avea o r~~t d~ miopie de aproape 20/40. Dup do~zeci de minute
d~ exerCIii s-a.Intors l~ mine i mi-a spus c acum putea s citeasc li-
~a de 20/16 dIn optOtip. Pentru un copil sub zece ani e normal s poa-
t vedea ultima linie adiagramei. Anul urmtor l-am ntlnit din
M" rifi nou pe
vax I I-am ve cat vederea. Inc putea s citeasc linia de 20/16. Aa
A
ca, fie ave~ o mem~rie incredibil, fie chiar i se mbuntise vederea.
vScnu aceasta carte deoarece vreau ca oamenii s tie c este cu
adevar~t P?~ibil vs:i rectige vederea. Un alt motiv este acela c
vreau ~a-ID1.Impar~e~c cu~otinele cu lumea ntreag, astfel nct
tot ~aI muli oame~ sa poat beneficia de ele. Acest mesaj este impor-
tant ~n ~o~ deosebIt pentru copii. Nu exist niciun motiv pentru ca
acetia sa ~Ie c~~damnaiv s~ poarte ochelari, atunci cnd, n majori-
tatea.cazurilor, II pot recapata cu uurin i n mod natural vederea
folOSInd metodele Antrenrii Ochilor. '
11
 Cum putei trage foloase
de pe urma acestei cri?
Sunt sigur c vei ncerca s srii direct la capitolul care tratea-
z problema voastr de vedere. Citii-l i facei testele care v pot de-
termina acuitatea vizual. Apoi v sugerez s citii prima parte a crii,
care prezint fondul i principiile generale ale metodei. Dac suntei
interesai de bazele tiinifice ale eficienei acestei metode, atunci ci-
tii anexele de la sfritul crii, unde am rezumat cteva dintre cele
mai importante cercetri despre condiia fiecrui tip de ochi.
Dup ce v-ai obinuit cu modul meu de abordare, v sugerez s
ncepei s facei exerciiile din seciunile care vi se adreseaz. Ar tre-
bui s observai rezultate destul de repede. Este foarte important s
v monitorizai progresul. Rezultatele pozitive sunt foarte importante
pentru a v pstra motivaia. Exist, desigur, i limitri n transmite-
rea informaiei n scris. Pentru a compensa acest lucru, am nregistrat
un DVD cu demonstraii ale exerciiilor. Cu timpul, vei dori s partici-
pai la seminare, unde vei beneficia de interaciunile directe i vei
descoperi exact care v este reeta i ce putei face n privina asta.
Abordarea mea nu se refer numai la transmiterea informaiei
coninute de aceast carte, ci i la a v influena i motiva ca s reuii. n
cele din urm, totul depinde de voi, eu doar v art "cum" putei reui.
S-ar putea s vi se par greu de realizat toate acestea, doar ci-
tind despre ele. La un anumit moment, v recomand s participai la
un seminar, pentru a nva pe viu despre vederea voastr.
Pagina de web www.vision-training.com conine informaii su-
plimentare, ca i mai multe cercetri detaliate la care aceast carte
doar face referin.
12
Ce este Antrenarea Ochilor?
Antren~rea Ochilor se bazeaz pe simplul fapt c exerciiile au
un ef~~~ ?enefic asupra sntii. Ebine cunoscut faptul c dac facei
exercIiiv m m.od regulat sntatea vi se va mbunti. Doctorul v va
~pune ~avo.~limbare de numai treizeci de minute n fiecare zi v poate
Imbunatai.m .mod se~icativ att sntatea. ct i condiia fizic.
v.. As~Cla~a de Optica American (1988) nota c "Eficiena Antre-
na~ ~chilor m remedierea problemelor oculomotoare, de acomoda-
re I bmoculare a fost subliniat de multe studii". Cu toate acestea
m~l? oftalmologi fie se opun n mod direct, fie sunt foarte sceptici ~
pnvrre la An~ena:ea Ochil~r, Terapia Vizual sau Ortoptic. Pur i sim-
plu, nU vor sa vad alternative la ochelari sau la chirurgia refractiv.
A
. In general, oftalmologii se simt mai bine dac trateaz imediat
s~ptomele ..!ar acest lucru s~ face prescriind ochelarii potrivii sau f
cand ope~aii cu laser.. TO~I, purtarea ochelarilor nu face nimic pen-
tru a va ,"!lldeca.de nnop~e. ~en~ele corecteaz eroarea de refracie,
dar avei m continuare mIOpIe I prezentai riscurile asociate acesteia
- de exemplu, un risc cu 60% mai mare de dezlipire de retin glau-
com, degenerare macular, e t c . ' ,
Chirurgia laser este cea mai nou n abordarea mecanic a pro-
~leme~or de vedere. Aceasta presupune inserarea de lentile n cornee.
Intrucat cotneea este groas de numai jumtate de milimetru orice
operaie slbete destul de mult esutul, iar aceasta este consecm'ta ine-
vitabil a operaiei. Complicaiile ulterioare v pot afecta vedere~. Mai
mult, este foarte posibil ca vederea nocturn s fie puternic diminuat
aa c nu vei mai putea conduce pe ntuneric. n Statele Unite ale Ame~
ricii i Canada exis~ n cur~.de aprobare legi care s interzic persoa-
nelor care au sufe~t opera~ laser pe ochi, s mai conduc pe timp de
noapte. In Germama, una dmtre cerinele pentru obinerea carnetului
13
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart _
- - - - S ne mbuntim vederea, in modnatural
----
de conducere este reprezentat de nite teste speciale de contrast. Muli
oameni care au trecut prin operaii laser LASIK greesc la aceste teste
i, ca urmare, nu pot obine carnetul de ofer. Ali oameni descoper c
trebuie s poarte ochelari i dup ce au trecut prin operaia laser. Aa
c, tot ce fac e s treac de la o pereche de ochelari, la alta.
Antrenarea Ochilor este orientat spre urmrirea a ceea ce se
ntmpl i are ca scop s v fac contieni de schimbrile interne ce
au loc. Succesul programului de Antrenare a Ochilor depinde de dez-
voltarea strategiilor vizuale optime i de asimilarea lor ca pe o adoua
natur. Abordarea mea este aceea de a v stimula i motiva s facei
serii scurte de exerciii, care dureaz cam cinci minute, dar s le facei
frecvent, poate chiar de zece ori pe zi. Repetiia frecvent este necesa-
r pentru a beneficia de schimbri permanente.
Pentru ca Antrenarea Ochilor s fie eficient, trebuie definit o
metod clar de msurare a progresului. Majoritatea oamenilor i
pierd interesul, dac nu simt nicio mbuntire. Aa c, este foarte im-
portant ca progresul s fie nregistrat i srbtorit n mod constant.
Dup experiena mea, Antrenarea Ochilor este foarte eficient dac
Bunicul Antrenrii Ochilor
este fcut pe perioade scurte, dar foarte dese. Exerciiile oculare f . Dr. William Bates a absolvit Colegiul Medicilor i Chirurgilor
cute o singur dat pe sptmn nu sunt suficiente pentru adetermi- dm cadrul Universitii Columbia n 1885.
na schimbri serioase n ceea ce privete miopia. Oschimbare impor- Din. 1886 pn n 1986, Dr. Bates a fost asistent chirurg la Spita-
tant n miopie ar duce la o scdere consistent a murtorii, ntr-o lul de ochi New York, la Dispensarul North-western i la Spitalul Har-
anumit perioad de timp. lem.. ~a~s a fost de. as~menea profesor de oftalmolOgie la coala de
~e<!i~ma N:~ York ~I SpItalul acesteia. Totui, i-a nvat studenii cum
sa-I1ffibunateasca miopia i a fost exmatriculat din facultate n 1891.
. Dr. Bates a publicat multe articole nJurnalul Medical New York
re~ermd~-se la.descoperirea sa cum c problemele de vedere sunt de~
prmse I funcIOnale. Din aceast cauz, ochii votri vor rspunde la
exerdii1e care implic relaxar~.
Bates a dezvoltat oserie de exerdii simple, pentru diverse pro-
bleme de vedere. i-a publicat lucrrile n 1920, ntr-o carte numit Ve-
~erea l!er.t:ct~rii ochelari. Cartea a fost reeditat ulterior n 1940
~I p~blicat sub titlul Ovedere mai bun,frii ochelari. Lucrarea este
mca de actualitate.
William Bates este considerat a fi bunicul Antrenrii Ochilor.

14
15

o scurt istorie a Antrenrii Ochilor
Ideea c o persoan i poate antrena ochii prin exerciii i
ap~ine oftalmologului William H. Bates M,D. (1860-1931) d~ N~~
York. Dr. Bates examina mii de ochi in fiecare an, ca parte a activitii
sale de la Spitalul de Ochi i Urechi din New York. De-a lungul anilor ~
inceput s pun la indoial inelepciunea teoriilor emise de fondatom
oftalmologiei.
Examinnd treizeci de mii de perechi de ochi pe an, la Spita-
lul de 'Ochi i Urechi din New York i la alte instituii'Aam observat
multe cazuri n care erorile de refracie fie s-au corectat m mod spon-
tan, fie i-au schimbat fonua, i nu am putut s le ignor sau s m .mu~:
umesc cu explicaiile ortodoxe, chiar i atunc~ cnd aceste exphcau
erau disponibile. Consideram c dac o afumaH~ era ad~vrat, ea ~e
buia s fie ntotdeauna adevrat. Nu pot exista excepn. Dac eronl~.
de refracie sunt ireversibile, ele nu ar trebui s se corecteze sau S-I
schimbe fonua, n mod spontan. . s vad i cnd nu ncercau; cnd mineau i cnd spuneau adevrul;
De-a lungul timpului, am descoperit c miopia i .hipermetropla,
ca' i astigmatismul, pot aprea dup dorin; c ~i.~pla, .contrar cre-
dinelor noastre ndelungate, nu este asQCia~ foioSIDI oc~or pentru a
vedea un punct apropiat, ci forrii ochiulUI s ;a? la ~1~tan, fOra~ Astfel am descoperit multe fapte, netiute dinainte, pe care nu le-am
rea pentru apropiere fiind asociat hipennetroplel; c mCI o eroare de
.
refracie nu este o cond lle cons
tan>X
14 ,
4'
La acea vreme devenise disponibil un nou lnstrumen retinos-
copul, inventat de eminentul om de tUn german! H, Helmholtz, Ca-
pacitatea de concentrare aochiului poate fi determmat prin observa-
rea cu ajutorul acestui instrument. Dr. Bates a examinat ochii pacien-
ilor si in tot felul de condiii i astfel a invat foarte multe despre
modul lor de concentrare. Iat ce spune el:
"Multe dintre informaiile pe care le dein cu ~rivire la ochi au
fost obinute cu ajutorul retinoscopiei simultane. Retmoscopul este un
16
- - - - - S ne mbuntim vederea, n mod natural
-----
instlUment foll:'sit pentru m urarea refraciei ochiuhi. Acesta trimite
o raz de lumina n pupil, prin reflecia dat de o oglind, lumina si-
tundu-se fie n afara instrumentului - deasupra i n spate - iar su-
biectul este aranjat n interior, cu ajutoml unei baterii electrice. Pri-
vind prin orificiul de observaie, putem vedea o pOliune mai mare sau
mai mic din pupila luminat. n cazul ochilor umani nOlmali aceas-
ta trebuie s fie un galben ro. iatic, culoarea retinei - dar poate fi alb,
dac retina este afectat. n cazul ochilor unei pisici, aceasta este ver-
de. Dac ochiul nu se concentreaz exact spre punctul de unde este
urmrit, putem vedea o umbr ntunecat la marginea pupilei. Com-
pOltamentul acestei umbre, atunci cnd oglinda este micat n dife-
rite direcii, ne arat condiia refractiv a ochiului ... Acest instrument
extrem de util are posibiliti care nc nu sunt nelese complet de c
tre medici ... Timp de treizeci de ani am folosit retinoscopul ca s stu-
diez refracia ocular. Cu ajutorul lui am examinat ochii a zeci de mii
de colari, sute de nou-nscui i mii de animale, incluznd aici pisi-
ci, cini, iepuri, cai, vaci, psri, broate estoase, reptile i peti. L-am
folosit cnd pacienii se odihneau i cnd erau n micare - i, de ase-
menea, cnd eram i eu n micare. L-am folosit n timpul zilei i n
timpul nopii, cnd pacienii erau linitii sau excitai; cnd ncercau
cnd pleoapele erau nchise parial, acoperind o parte din pupil;
cnd pupila era dilatat sau cnd era contractat ct un vrf de ac;
cnd ochii oscilau dintr-o parte n alta, de sus n jos i n alte direcii.
putut pune de acord cu nvturile clasice despre subiectul respec-
tiv. Asta m-a determinat s susin seria de experimente despre care am
vorbit. Rezultatele au fost n perfect concordancu observaiile mele
anterioare i nu mi-au oferit alt opiune dect s resping ntregul corp
de nvminte clasice, despre acomodarea vederii i refracie."
Un lucru care i-a devenit clar lui Bates, nc de la inceputuri, a
fost c ochii sunt ntr-o continu schimbare. Dac v-ati msura la fieca-
re or vederea, rezultatul ar fi, de fiecare dat, uor diferit. Descoperi-
rile Dr. Bates sunt opuse, aproape n mod direct, gndirii tradiionale
despre modul de focalizare a privirii. Donders (1864) i apoi
17
 Lea Angart _
-------- - - - - - S ne mbuntim vederea, n mod natural _

Helmholt?; (1866) au ajuns la concluzia c ~olul ~rinc!~al !,n~ fo~~zare n anumite cazuri, unul clintre oblici este absent sau neformat..
l are lentila din interiorul ochiului. Aceasta teone st. mca mpICIOare dar dac doi dintre aceti muchi sunt prezeni i activi, acomodarea,
i are o mare influen asupra oftalmologilor. Din nou, conform spu- dup cum au demonsollt testele de retinoscopie, a fost produs fie
selor lui Bates: , prin stimularea electric a globului ocular sau a nervilor de acomo-
Functia muchilor exteriori globului ocular, pe ln~ r~~clrea dare, lng locul din creier de unde ncep ei. A fost produs de orice
gl bul ", n Ica"ul su a reprezentat subiectul multor dlSCUU; dar, manevrare a oblicilor, iar n acest mod, fOla lor de traciune a fost m
o Ul T' rnh 1
du resu usa demonstratie a lui HeI o tz - cum ca ac
omodarea
rit, Acest lucru s-a efectuat printr-o operaie de strngere a unuia sau
y

d P'ndPe de ~chimbarea curburii lentilelor - posibilitatea ca acestea sa

y

epl legtur cu ajustarea vederii ochiulm'1a difente ' d'l~ta.r:,e,

t sau cu ambilor muchi, sau prin apropierea punctului n care acetia se leag
aib y
de sclerotic. Cnd unul sau mai muli muchi drepi au fost tiai,
producerea de erori de refracie a fost respins ca ne mal fimd de~na
efectul operaiilor de mrire a fOlei de traciune a fost intensificat.
de luat n seam,., ConfOlm experimentelor mele as~pra muc 01'
Dup retezaTea unuia sau ambilor muchi oblici, sau dup pa-
oculari extrinseci la peti, iepuri, pisici, cini i alte am~alale, demons-
ralizarea lor prin injectarea de atropin, adnc n orbit, acomodarea
t s sugereze c n cazul ochilor acestor amm e, acomo-
darea epm , n ntregime'" de actiunea muchilor
la adPa~ extrinseci i deloc
, y

tra de nu s-a mai putut produce prin stimulare electric; dar dup ncetarea
h' t t roduce
de fOlta lentilelor. Prin manipularea acestor mu 7c ,1, an: pu u p , , efectelor atropinei, acomodarea stimulat electric s-a produs din nou
sau ~eveni acomodarea dup dorin, spre mlO~l~, hIpel:metrOple I ca de obicei. Din nou, n cazul absenei unuia dintre muchii oblici _
asti:matism, sau s previn aceste situaii. Iat mal JOs conmutul aces- ca n situaia unor specii de rechin sau de biban, sau n situaii mai
tor experimente n rezumat, rudimentare, ca ale tuturor pisicilor observate, ale unor peti i al unui
iepure - acomodarea nu s-a mai putut stimula electric. Dar atunci
EXista
, v
sase muchi ~m iti;
~rara globului ocular - patru cunoscui ca
y
cnd muchii rudimentari au fost ntrii prin apropiere, sau n cazul
dre i" i doi ca "oblici". Cei oblici formeaz o centur ,aproape com-
n care muchiul absent a fost nlocuit de o sutur, care s ofere fora
'p'le';n j'urul mij'locului globului ocular i sunt cunoscul, confhi~rmd po~
' " Muc
infenor. I repo' necesar de contra-o'aciune, acomodarea prin stimulare electric a
zitiei
La.
e care o ocup, drept "superior" I"
. redevenit posibil.
s~nt :taai scleroticii, sau nveliului exterior al globulm. oc~ar, spre Ar trebui subliniat aici c pentru a paraliza fie muchii drepi,
fa, i continu direct spre pIil: Muclili Dculari - Dchiul stang
fie pe cei oblici, a fost necesar injectarea de atropin mult n spatele
de sus, jos i laterale ale glob~u~, Superior oblic
spre partea din spate a omltel, globului ocular, cu ajutorul unei seringi hipodermice. Acest narcotic
unde sunt legai de osul ce ncon- ar trebui s paralizeze acomodarea, atunci cnd este picurat n ochii
joar marginile orificiului prin ~~ oamenilor sau animalelor, dar, n toate experimentele mele, am desco-
trece nervul optic. Conform pozllel perit c are un efect minor asupra capacitii ochiului de a-i modifi-
lor, sunt cunoscui ca drepii "su- ca puterea de concentrare.
perior" inferior", "intern" i "ex- Ochii crora li s-au nlturat cristalinele, sau n care acestea au
tem". M~chii oblici sunt muchii fost mcate de la axa vederii, au rspuns la stimulare electric exact
de acomodare; muchii drepi sunt ca i un ochi normal, atta vreme ct muchii au rmas activi; dar cnd
Inferior
responsabili de producerea hiper- oblic acetia au fost paralizai cu injecii cu atropin n orbit, stimularea
metropiei i astigmatismului. electric nu a mai avut nici un efect asupra refraciei.

18 19
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Lea Angart
ntr-un experiment c fost nlturat cristalinul ochiului drept ~
unui iepure, dup ce mai nti se msurase refracia ocular a fiecaruI
ochi cu ajutorul retinoscopului i se constatase c aceasta era norma-
l. Apoi rana a fost lsat s se vindece. Ulterior, pentru o .perioad de
la o lun la do~ ani, stimularea elech-ic a produs aceeaI acomodare
a ochiului fr cristalin, n aceeai msur ca i n cazul ochiului care
mai avea cristalinul. Acelai rezultat a fost obinut i dup alte teste
pe iepuri, cini i peti. Concluzia evident este aceea c cristalinul
nu reprezint un factor pentru acomodare.
n majoritatea crilor pe teme de fiziologie, se stabilete c
acomodarea este controlat de al treilea nerv cranian, care acioneaz
toti muschii ochiului, cu excepia oblicului superior i dreptului ex-
te~' s-~ observat c al pahulea nerv cranian, care acioneaz doar su-
, A '.
periorul oblic, funcioneaz ca nerv de acomodare, m aceeaI masura
v v
ca si al treilea nerv.
. Cnd nervul al treilea sau al pahUlea au fost stimulai cu electri-
citate n apropierea punctului lor de origine din creier, n ochiul !1?r-
mal s-a produs ntotdeauna acomodarea. Cn? Ol-igine: ~ric~i: dl~
tre cei doi nervi a fost acoperit cu un strat illlC de vata, mmUlat mtl-~
solutie de 2% de sulfat de atropin n soluie salin, stimularea acelUl
ne~ nu a mai produs acomodare, n vreme ce stimularea nervului ne-
paralizat a produs acomodare. Cnd originea ambilor nervi .a fost aco-
perit cu vata mbibat n atropin, acomodarea nu s-a mal prod~ l~
stimularea electl-ic a nici unuia dintre nervi. La nlturarea vatei I
splarea nervilor cu soluie salin normal, stimula:ea. electl-ic a .unuia
sau ambilor nervi a produs acomodal'e, exact ca mamte de aplIcarea
atropinei. Acest experiment, efectuat n repetate rnd~i.: pe dur~ta ~
mai mult de o or, prin aplicarea i nlturarea altemahva a atropmel,
nu numai c a demonstrat clar un lucru netiut nainte - i anume, c
nervul al pahUlea este rspunztor cu acomodarea - dar a demons~t
si c muchiul oblic supel-ior, acionat de acest nerv, este un fact~r Im-
~ortant n acomodare. S-a mai descoperit i c, atunci ?nd aClUne~
muschilor oblici a fost mpiedicat prin separarea lor, stImularea celUl
de-~ treilea nerv a produs nu acomodare, ci hipermetropie."
W H Bates, M.D. n Quackenhush, 1997
20
_ _____ S ne mbuntim vederea, n mod natural _
DesCflperirea Dr. Bates nu a fost primit f!l prea mare entuzi-
asm de ctre l:omunitatea tiinific. De fapt, Dr. Bates a fost nlturat
fr prea multe reineri, din postul de profesor de la Spitalul de Ochi
i Urechi din New York. Conducerea a considerat c vederile sale erau
prea radicale fa de cele acceptate tiinific, n acel moment Totui,
Dr. Bates a continuat s-i dezvolte teoria pe cont propriu i a deschis
o clinic, n care a aplicat Antrenarea Ochilor. n plus, a publicat i o
revist numit, Ovedere mai bun, i a pregtit un numr de oameni
pentru tehnicile dezvoltate de el.
n prezent cunoatem cercetrile Dr. Bates sub forma a ceea ce
numim, Metoda Bates, pe care a descris-o n cartea sa O vedere mai
bun,fr ochelari (1920). Interesul fa de Antrenarea Ochilor este
nc viu i cartea lui Bates se afl nc n tipografii, dup mai bine de
optzeci de ani de la prima sa apariie. De atunci, comunitatea tiini
fic, cu doar cteva excepii, a ignorat complet descoperirile lui Bates.
Susintorii metodei sale sunt oameni care au fost ajutai de aceasta.
Una dintre aceste persoane a fost Margaret D. Corbett, al crei so
a fost ajutat enorm de Metoda Bates n anii 1930. Doamna Corbett a
deschis coala pentru educaia ochitor, la Los Angeles. Corbett a pre-
gtit muli oameni n Metoda Bates. Cartea ei, Ajut-le s vezi mai bine
(1949), descrie mai multe situaii de impact ale muncii sale asupra cari-
erei militarilor. O asemenea situaie se refer la un tnr care fusese
respins, n repetate rnduri, de Forele Aeriene, pentru c avea un de-
ficit de vedere. El i-a normalizat ochii, fcnd exerciiile lui Bates, a tre-
cut toate testele i s-a alturat escadronului "Flying Tigers" din Burma,
devenindu-Ie conductor. S-a ntors cu un palmares de zece avioane
japoneze doborte. Ulterior, numrul acestora acontinuat s creasc, la
fel i gradul lui, i n cele din urm a ajuns locotenent colonel.
n 1955, Clara Hackett a publicat lucrarea Relaxeaz-te i vezi,
un ndrumar zilnic ctre o vedere mai bun. Cartea conine un pro-
gram de exerciii pe dousprezece sptmni, pentru probleme diferi-
te de vedere. Acestea includ problemele obinuite de vedere, precum
miopia i hipertropia i exerciiile pentru cei care poart ochelari cu
lentile bifocale, cei ce privesc cruci, cei ce nu disting culorile i cei
21

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
care ?1J cataract, dar i pentru cei cu glaucom i probleme serioase de
vedere. Scriitoarea a inclus de asemenea i exerciii pentru cei orbi.
D-ra Hackett, care timp de nousprezece ani i jumtate a pur-
tat ea nsi oc1).elari, a predat Antrenarea Ochilor n Seattle, timp de
cinci ani i a pregtit profesori n cadrul G.I. Bill of Rights. Avizitat
Universitatea din Seattle n 1949 i 1950, prednd cursuri despre An-
trenarea Ochilor. Dup venirea la New York, a fost arestat n 1950
sub acuzatia de practicare a oftalmologiei fr licen i a aprut n
fata Marel~iJuriu din New York, n 1951. Marele Juriu a deliberat timp
d~ numai cteva minute - Antrenarea Ochilor nu este o infraciune.
Janet Goodrich, medic, discutnd posibilele motive pentru care
att de puini oameni au auzit despre Metoda Bates, scria n cartea ei
mbuntirea Vedel'iiNaturale (1985):
" ... practicanii profesioniti,pregtii tehnic ... au fost nvai
c metoda Bates este ineficient, trebuie luat n rs i dispreuit ...
Margaret Corbett i-a sftuit pe sutele de profesori pe care i-a pr~
gtit n anii 1940 i 1950, s nu publice mticole i s nu in prelegen.
Veti ntelege mai bine acest lucru, cnd vei afla c a fost arestat (i
achitat) de dou ori penhu practicarea oftalmologiei fr licen ...
n 1974, colega mea din San Francisco, Anna Kaye, care pre-
dase pe ascuns principiile metodei Bates, timp de cteva decenii, a
fost vizitat de ageni sub acoperire. I s-a spus c nclcase legea n
aisprezece state ... V putei da seama, acum, de ce exist att de pu-
ine dovezi concrete."
Ianet Goodrich, mhuntpi-ea VedeJii Naturale,
(Berkeley, CalifOIwa: Celestial Alts, 1985), paginile 184-185.
Janet Goodrich a contribuit foarte mult n domeniul Antrenrii
Ochilor, prin cele dou lucrri ale sale, mbuntirea vederii natu-,
rale (1985) i Vederea perfect, intr-un mod natural (1996), ca I
prin prelegerile i seminarele susinute n toat ~umea~ A v V
n 1997 Thomas R. Quackenbush a publicat Sa mvam dm
nou s vedem, care e probabil lucrarea cea mai cuprinztoare referi-
tor la metoda Bates, pn n prezent. Cartea se leag cu fidelitate de
22
_____ S ne mbuntim vederea, n mod natural _
_
studiile originale ale lui Bat':'s, iar Quackenbush citeaz adesea lusr
rile acestuia. Thomas Quackenbush se afl n Olanda.
Oftalmologul indian Dr. R. S. Agarwal a devenit interesat de
munca Dr. Bates n 1930 i de atunci pred n mod activ metoda Bates
n Pondicherry, n India. De-a lungul anilor, Dr. Agarwal a publicat
multe articole n "Mother India", un jurnal lunar din Sri Aurobindo
Ashram, i a dezvoltat o sintez ntre oftalmologia tradiional i me-
toda Bates. Agarwal a publicat acest lucru n Mintea i vederea i se-
cretele medicinii indiene. Ocarte foarte popular, numit Yoga ve-
deriiperfecte a fost publicat n 1971. Aceast carte nc se mai publi-
c i conine multe istorii minunate despre modul n care Dr. Agarwal
a ajutat oameni s-i recapete vederea.
n Marea Britanie, metoda Bates s-a nrdcinat i este repre-
zentat de Asociaia Bates din Marea Britanie. Metoda este descris n
Metoda Bates, publicat de Peter Mansfield n 1997.
n timpul anilor '90 a existat o micare semnificativ n direcia
abordrilor complementare a problemelor de sntate. De exemplu, a
fost acceptat acupunctura ca metod valid de tratament, iar acum
este predat i nvat n cteva coli de medicin.
Totui, avantajele economice ale prescrierii de medicamente
sau aparate sunt mult mai mari financiar dect simpla antrenare a
ochilor pentru ca acetia s-i recapete starea normal de vedere cla-
r. Chiar i mai profitabil este chirurgia refractiv, care cost mii de
dolari pentru fiecare ochi.
Din punctul de vedere al consumatorului, cel mai eficient mod
de a trata problema nu este neaprat i cel mai scump. Din fericire, n
noul mileniu se va vedea un interes crescut fa de metodele eficiente
i noninvazive, att din partea oamenilor n general, ct i din partea
tiinei n particular. n prezent, procentul de oameni care poart
ochelari este de aproape 60% din ntreaga populaie. n Asia, cifra se
apropie cu repeziciune de 80%. Trebuie fcut ceva pentru a rezolva
aceast problem.
Antrenarea Ochilor, nceput nc de timpuriu, este rspunsul
simplu pentru pstrarea unei vederi bune.
23

Este posibil s ne rectigm vederea?
Majoritatea oamenilor cred c nu se poate face nimic, atunci
cnd vederea se deterioreaz. n concepia general, pe msur ce
.
mbtrnim ,simturile noastre ncep s cedeze, iar vederea este prima
care slbete.
Oamenii de tiin ne spun c, n conformitate cu statistica,
populaia uman n vrst de ase ani are o vedere clar i strluci
toare. Un studiu al miopiei, fcut pe durata ultimei sute de ani, care a
fost solicitat de armata Statelor Unite, ne aduce la cunotin c rs
pndirea problemelor de vedere este, n prezent, n jurul a 60%.
Oftalmologii nu nva aproape nimic despre Antrenarea Ochi-
lor, atunci cnd urmeaz coala de medicin. Totul se concenu:eaz
asupra medicamentelor i chirurgiei. ntr-adevr, chirurgia este solu-
ia preferat pentru multe probleme grave de ochi. Cristalinele sunt
remediul cel mai obinuit, cu recomandarea chirurgiei laser dac mio-
pia afost stabil, timp de cel puin trei ani. Eimportant s nelegei c
purtarea ochelarilor nu v ajut cu nimic miopia. Cnd dai ochelarii
jos, avei n continuare probleme, nu-i aa? Ochelarii ofer o rezolvare
rapid pentru o problem, dar nu se adreseaz cauzei ascunse ce a de-
terminat problema respectiv.
Chirurgia laser este n prezent foarte popular i foarte reco-
mandat de muli oftalmologi. ncrustarea corneei cu cristaline este
un mod irevocabil de a v deteriora vederea. Totui, tot ceea ce face de
fapt chirurgia laser este s tearg civa microni din cornee. Orice
greeal v va urmri tot restul vieii. Ochii mei sunt ultimul lucru cu
care a lsa pe oricine s se joace - mai ales din moment ce exist mo-
duri naturale de rectigare a vederii.
Optometritii sunt liceniai i pregtii s v msoare ochii i
s prescrie lentile corectoare. ntreaga lor pregtire se nvrte n jurul
corectrii defectelor de vedere i vnzrii de ochelari. E de neles,
24
_____ S ne mbuntim vederea, n mod natural
----
deci, d,:- ce nu. sunt att de entuziati cu pri"lre la alte sugestii, con-
form ~~~ora ~i putea s v descurcai i fr ochelari, doar cu ajutorul
exerciiilor simple de Antrenare a Ochilor.
Optometritii behavioriti sunt un grup care crede c exerciiile
pot reduce avansarea miopiei. Ei sunt deschii, n general, ideii de An-
tre~are a.Ochilor i, n majoritatea cazurilor, vor fi fericii s v pre-
sc~e lentile cu o rat de corecie sub 100%. Dac mergei la optome-
triSt sau oftalmolog i spunei c vrei s efectuai exerciii de Antrena-
re a Ochilor, cu scopul de a scpa de ochelari, vi se va spune probabil,
cu mare rbdare, c acest lucru nu este, din pcate, posibil i c ar tre-
bui s continuai s-i pstrai.
Dintre toi optometri'tii practicani din Europa, doar dou mii
sunt membri ai Asociaiei Optometrice Behavioriste. Optometritii
funcionali sau behavioriti sunt preocupai, n principal, cu trata-
mentul ambliopiei, strabismului i al problemelor de coordonare ocu-
Iar. Ei nu cunosc nc metode de tratare a problemelor obinuite de
vedere, precum astigmatismul, miopia i hipermetropia. Abordarea
terapeutic implic, de obicei, un control iniial al ochiului, n care se
determin starea vizual. Apoi sunt prescrise reete pentru lentile i
exerciii pentru ochi. Ulterior, au fost dezvoltate i introduse progra-
me software pentru Antrenarea Ochilor asistat de ctre calculator.
P~rsonal am anumite rezerve cu privire la acest tip de abordare, ntru-
cat lucrul pe calculator reprezint una dintre cauzele miopiei. Folo-
sirea computerului pentru eliminarea problemelor de vedere pare s
fie o contradicie. Optometritii behavioriti au adesea un sortiment
variat de echipamente pe care le folosesc la msurtori i la exerciii.
Abordarea mea nu implic niciun echipament mecanic. Nu trebuie s
cumprai sau s avei nimic, nu exist edine scumpe de terapie,
pentru care s pltii. Ceea ce vi se cere este participarea activ, prin
efectuarea exerciiilor corespunztoare, dup care vei vedea un pro-
gres constant n sensul rectigrii unei vederi clare.
Controlati-v
, ochii
Pentru determinarea puterii lentilelor de care avei nevoie pen-
tru a v corecta vederea pn la valoarea de 20/20 se folosesc dou
25
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
tpste. De obicei optometristul va folo~i un aparat pentru a realiza o
citire obiectiv. Aparatul folosete o medie calculat, cu o marj de
eroare de plus sau minus jumtate de dioptrie. Acest aparat testeaz
concentrarea perfect a vederii, la o distan de ase metri.
Cel de-al doilea test este unul subiectiv, n care vi se cere s pri-
vii prin mai multe tipuri de lentile, pentru a stabili care v sunt cele
mai comode. De obicei, acest test are loc ntr-o camer cu lumin sla-
b. Oparte a problemei este c ochii votri tind s se adapteze la vari-
atele tipUli de lentile i, din cauza asta, va exista posibilitatea ca ree
ta pe care o vei primi s fie prea puternic. Vi s-a ntmplat, probabil,
s revenii n ziua urmtoare ca s probai noii ochelari i s con-
statai c v dor ochii, atunci cnd i purtai. Acest lucru se ntmpl
deoarece ochelarii au o rat prea mare de corecie i v concentreaz
prea mult vederea.
Acuitatea vizual a ochiului uman variaz cu maxim dou diop-
trii n timpul zilei. Dac v msurai vederea la fiecare cteva ore, de
fiecare dat veti descoperi o valoare diferit.
Totui, e' bine s v controlai ochii nainte de a ncepe progra-
mul de Antrenare a Ochilor. Astfel vei ti cu precizie care este starea
vederii i cum va nregistra echipamentul medical acest fapt. Apoi, pu-
tei ncepe programul de Antrenare a Ochilor. Foarte repede vei ob-
serva mbuntiri. Aceasta este experiena voastr subiectiv legat
de vedere, care apare mereu naintea msurii obiective. S-ar putea s
fii capabili s vedei i s citii cu patru sau chiar cinci linii n plus pe
optotip, dar aparatele nu v vor arta nicio mbuntire. Aparatul
msoar doar concentrarea perfect, nu i faptul c putei vedea mai
bine. Facei-v un bine i efectuai exerciiile de Antrenare a Ochilor,
timp de o lun nainte de a merge la un nou control de ochi. Totui,
de-a lungul acestei perioade, 's-ar putea s avei nevoie s reducei pu-
terea lentilelor pe care le purtai, ntruct reeta veche nu va mai fi
valabil i lentilele s-ar putea s nceap s v afecteze ochii.
Vizita la optometrist
Anumii optometriti se opun reducerii dioptriilor, cu excepia
situaiilor n care aa le indic aparatul. Dac optometristul vostru face
parte din aceast categorie, v sftuiesc cu trie s v cutai un altul!
26
_
- - - - - S ne mbLmtm vederea, n modnatural
----
L_sai .0ptometristlJl s v msoare ochii cu ajutorul in~trumen
telor. Ca veru vorba., simpla msurare a ochilor cu echipamente auto-
mate este doar o ~s~are~enera1. Aparatul variaz i are un factor de
eroare de. plus/~us Ju~atate de dioptrie (o linie de pe optotip). Cnd
optometristul I-a termmat testele, vei afla ceea ce el consider a fi
core~t~re~ 100~ a ~ederii voastre. De obicei, aceasta va fi extrem de
precI.sa, I ~n~or: atat d: precis nct v vor durea ochii. Cerei-i opto-
~etns~lUl s~ va reduca reeta cu o jumtate sau chiar cu o dioptrie
~treaga. A~OI ~~r~e~ afar i privii prin lentilele prescrise. Nu e sufl-
c~ent doar sa pnvIII,? Ju~ul vostru, n cabinetul optometric sau n maga-
zmul de unde cumparai ochelarii. Trebuie s vedeti cum funetioneaz
ochelarii la lumina zilei i s privii prin ei lumea n~onjurtoa,;.e.
. Pe.ntru rezulta~e mai bune, cerei o reet puin mai blnd pen-
tru mIOpIe. A~eas.ta va :a ~or~cta vederea la distan pn Ia o rat de
2?/40: Totu~ aSIguraI-va ca reeta nu e mai mic cu mai mult de o
dIOp~r~e. Dac~ r:ducei corectura cu mai mult de att exist posibilita-
tea ~a mcepeI sa forai ochii, caz n care progresul datorat Antrenrii
Ochilor va scdea simitor.
Cum s v nelegei reeta
_ Pentru muli oameni, reeta pe care o primesc de Ia optometrist
ar~ta c~ greaca veche. Pare s nu aib niciun sens. De fapt e mai sim-
pla ~ecat ai crede. Mai nti v arat msurtorile pentru o~hiul stng,
apOI pentru cel drept. De regul, acest lucru se marcheaz prin iniia
lele "S" i "D".
_ Prima ~oloa~ ~di~ ~~dul erorii de re fracie - de exemplu,
va spune daca aveI mIOpIe I fi ce grad. Aceast msurtoare este
indicat n dioptrii. Dac suntei miop, atunci va exista o indicatie ne-
g~tiv~ c.a de exemplu -2,50 D- minus doi i jumtate dioptrii. ~ anu-
mIt: n, ac.es~ lucru se trece simplu ca 250, renunndu-se la virgul.
Daca suntei hipermetrop sau prezbit, atunci indicatia va fi de +1 50 D
~au plus unu i jumtate dioptrii. Reinei c ades~a exist dife;ene
fitre reetele pentru fiecare ochi, ntruct unul din ochi vede mai bine
dect cellalt.
27
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Lea Angarf _

Tif Nl!me Data Optic 20/20

Tipullentilei Add Prisma Axa Cyl Sph Data:
CNP:
85 -0,5 -2,5 Dreapta
Nume:
1,5 Stnga Lentile Anatomia ochiului
Extras:
Lentile de Subtotal: Ochiul uman este o capodoper anatomic. Ochiul are cam 24
Tipullentilei Soluii Putere Diam. BC
contact ConsultC/L
mm n diametru i funcioneaz ca o interfa ntre lumea exterioar
Total: i cea interioar. Ochiul fizic este rspunztor pentru captarea imaai-
Specificaii G.C. Tip Strat Nuan nilor obiectelor din lumea nconjurtoare. Se comport asemenea u;ei
camere video i are multe lucruri n comun cu aceasta. Totui, ochiul
uman este net superior oricrei camere video construite pn n pre-
Culoare Mrime Model Rama zent. De exemplu, ochiul uman are o sensibilitate la lumin cu mult
mai mare. V putei gsi drumul printr-un ntuneric aproape absolut,
- la fel cum putei s stai i ntr-o lumin extrem de puternic, cnd
Urmtoarea coloan indic dac este vorba de astigmatism. su~tei pe plaj. Camera video are o arie extrem de limitat, n compa-
Acesta se msoar tot n dioptrii, mpreun cu axa n care se gsete raIe cu ochiul uman.
astigmatismul. Notaia apare de obicei cam aa: Cil: -0,5, Axa: 85. Tra-
ducerea reprezint o corectare cilindric de minus unu i jumtate di- Muchii ochiului
optrii, la o ax de 85 de grade. Reinei c s-ar putea s avei astigmatism
doar la un ochi, sau ca gradele i axa s difere de la un ochi la altul. Exist ase muchi externi ataai fiecrui glob ocular. Aceti
Atreia coloan este dedicat divergenei. Citirea pentru stra- muchi lucreaz n perechi, pentru a v ajuta s v micai ochii n
bism este, de obicei, corectat folosind "elemente de prism". Acestea toate direciile. Muchii oculari sunt unici n capacitatea lor de a mica
sunt indicate la dioptriile prismatice, iar litera Dse folosete pentru a Muchii Dculari
indica faptul c a fost inclus un element prismatic.
Va exista i un spaiu gol n formular, pentru meniuni supli-
mentare ale optometristului. Uneori miopia v va fi i ea testat, i
s-ar putea s primii o reet pentru o combinaie de lentile "bifocale".
Oalt posibilitate este cea de a primi o reet pentru ochelari, cu punc-
Muschiul
te diferite de focalizare ale lentilelor, cu dou sau trei zone de putere lale~al
a lentilelor. Se noteaz de asemenea i lentilele i ramele sugerate. Muchiul drept
lateral drept
Sunt importante i hrtiile imprimate de ctre aparatele care
V-au testat acuitatea vizual, ntruct arat anumite valori relevante,
dac vei purta lentile de contact.

28 29
_ _ _ _ _ _ _ _ _ Leo Angart _ _ S ne mbuntim vederea, n modnatural _

ochiul extrem de repede i de a-l ndrepta n direcia pe car: o dor~i.
De asemenea muchii se pot ajusta n timp real, pentru a va perIllite
s urmriti o 'minge de tenis, de la lm juctor la altul.
Cei' patru muchi d1'epi sunt localizai n jurul ochiului. C~l de
deasupra ochiului - d1'eptul superior - este muchiul resp~nsa~il cu
micarea ochiului n sus. Muchiul d~~p~ de jos -. dreptul 't1if!3rwr -
este responsabil cu micarea ochiulUl m JOs. AC~tI dOl.I?U.cll1lucr~a
z mpreun, pentru a face ca ochiul~s se ~~te msus I mJOs, cU.Of1C~
gradaie. Micrile orizontale sunt mdeplimte d~ dr~ptul m~dtan ~
dreptul lateral, localizai de fiecare par~e a ochi~IUl .. AcetI much~
mic ochiul de-a lungul axei orizontale. Im~reu~a, C~I pa~ n~ucht
drepi ~ ofer ochiului c~pacitatea de ~ se .Illica In once dIrec~e.
In plus, mai exist mspatele ochiulUl o pereche ~e mu~hl. ~ce
tia sunt numii oblici, deoarece face ca ochii s ~e a?rO~Ie sa? ~a s~ mde-
prteze unul de altul. Acest lucru v ajut s va Illicai.ochii m timp ~e
urmrii obiecte apropiindu-se sau deprtndu-se de VOI. ~uchiul obltc
superior este ataat de osul de lng n~s, .c~ ajuto~~ unUl tendon lung.
Acest muchi este folosit atunci cnd pnV1i ~u ~c~ ~spr.e ~nas ..
Muchii exterj.ori ai ochiului sunt I ~l ~pli:ai m aJ~starea
focalizrii privirii. In cercetrile sale de ~lO~er m d?me~u, Dr.
William Bates M.D. (1915) a ajuns la concluzIa ca muchii oblici focal-
izeaz privirea, strngnd globul ocular i micnd reti~a ntr~ poz- tare ale ochiului. Ai observat probabil c, atunci cnd clipii, vi se m-
iie n care imaginea s se afle n centru~ focal. ~ a~asemUl~ fu~ciunea
cu cea a unui aparat de fotografiat. Cand vreI sa-l fo~alizezi asup.ra
unui obiect din apropiere, dai obiectivul mai aproape. In cazul ~chiu
lui uman se aplic acelai principiu, strngnd globul ocular mcet,
pentru a pstra imaginea focalizat.
Epiteliu Aceast actiune este nde-
tratullw BDwman plinit, n principal! de ctre ~i
doi muchi oblici. In cazul fila-
piei, spatele ochiului este mpins
O,Smm
SlrDma n permanen n afar, din cauza
dificuIttilor de focalizare. Miopia
este o situaie n care cei patru
muchi drepi sunt foarte strni,
scurtnd astfel globuLocular. Pentru a v oferi o idee des~re scara
acestor micri, fiecare inilimetru de alungire a globului ocuiar echi-
valeaz cu circa trei dioptrii n cazul miopiei. Cu acest grad de miopie,
vederea voastr ar putea involua de la normal, la a fi capabili s vedei
numai pn la treizeci cm n faa ochilor, distana normal de citit.
Schim~rile fizice care au loc sunt mici, dar cu consecine uriae.
Inuntrul ochiului exist doi muchi circulari. Un muchi deter-
min dimensiunea irisului i ct lumin intr n ochi. Al doilea mu
chi este circular i se afl n jurul cristalinului.
Corneea
Partea clar a ochiului, corneea, este responsabil pentru
aproximativ 75% din puterea de focalizare a ochiului. Efectul cel mai
mare de refracie se obine la interfaa dintre aer i pelicula de lacri-
mi. De aceea este posibil chirurgia refractar. nlturarea celei mai
mici p01iuni de cornee are un efect major asupra puterii de concen-
trare a ochiului.
Corneea are cam o jumtate de milinletru grosime n centrul
pupilei i const din mai multe straturi. Stratul exterior este pelicula
de lacrimi, care hrnete corneea i este o parte a elementelor refrac-
buntete vederea. Suprafaa fizic a corneei se numete epiteliu, i
const dintr-un strat protector de
celule, cu suprafaa relativ tare.
Funcia lor este s protejeze ochiul
de vtmri. Folosirea prelungit
a lentilelor de contact, mai ales a
celor dure, uzeaz n cele din urm
epiteliul corneei i lentilele de con-
tact nu mai pot fi folosite. Imediat
sub suprafa se afl stratul Bow-
mao. Acesta este un strat de celule
similare colagenului, care ajut
corneea s-i pstreze forma. Acest
24 mm diametru

30 31
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart _
- - - - - S ne mbuntim vederea, n mod natural _

strat nu se vindec niciodat, dac are loc o intervenpe chirurgical. Cristalinul

Stratul Bowman e ca apretul pentru gulere. Partea cea n:ai ~are. a
corneei este stroma. Acest strat este cel pe care se efectueaza chlf~rg~a n vreme ce corneea furnizeaz marea partea a puterii optice a
laser. Oparte a stromei este nItu~at, s~biind ~o:.neea, astf~l mc~t ochiului, cristalinul este oparte important a sistemului optic. Cristali-
s se modifice puterea de refracie. Intrucat nu eXlStvvase ~e sange m nul are cam 10 rom n diametru i const din celule cristaline care sunt
cornee dureaz cam ase luni pentru ca aceasta sa se vmdece. De complet transparente, pentru ca lumina s poat ptrunde prin ele.
aseme~ea, din cauza operaiei, aceasta slbete simitor. Cristalinul este suspendat n spaiu de fibre minuscule numite
zonule. Din cauza coninutului mare de ap, cristalinul este foarte
Dimensiunile optice ale ochiului flexibil, iar aciunea zonulelor modific forma acestuia. Cnd inelul
Aceast pagin este pentru cei care sunt interesai n aspectele corpului ciliar este relaxat, zonulele se contract i cristalinul devine
tiinificeale dimensiunilor op:ice ale. oc~i~lui.. P~rs?nal m d~clar mai plat - scznd astfel puterea de focalizare. Pe de alt parte, atunci
uimit de faptul c ochiul este atat de mIC ~ ca.eXls.ta diferene atat de cnd corpul ciliar se contract, zonulele sunt relaxate, iar cristalinul
uriae n puterea dioptric dintre cornee I CrIstalin. se bombeaz n afar, crescndu-i astfel puterea de focalizare. Cnd
corpul ciliar este relaxat, se spune despre ochi c se "acomodeaz".
Structurile ochiului Media Aria
n cadrul testelor de vedere, se folosete uneori un medica-
Index de refracie ment numit atropin, pentru a paraliza corpul ciliar. Motivul este ace-
Aer 1,0 la c, atunct cnd se elimin activitatea corpului ciliar, obinem o stare
Cornee 1,376
Epiteliul corneei
vizual "real". Unii optometriti cred c acesta este singurul test valid.
1,337
Stroma anterioar 1,401 Aplicnd aceeai logic, s-ar putea s v mirai de ce nu vi se paralizea-
Stroma posterioar 1,380 z coloana atunci cnd vi se msoar nlimea, pentru a nltura posi-
Umoarea apoas 1,373 bilitatea de a v ntinde i astfel de a deveni mai nali!
Umoarea vitroas 1,340 Celulele cristaline ale cristalinului rmn la fel pe tot parcursul
Cristalinull,336 vieii. n fiecare an se mai adaug un strat, precum o foaie de ceap.
Raza central a curbaturii De la douzeci i pn la optzeci de ani cristalinul i dubleaz grosi-
Suprafaa anterioar a corneei 7,8mrn 7,0-8,6mm mea. Cristalinul nu prezint vase sanguine, i, ca urmare, este hrnit
Suprafaa posterioar a corneei 6,7mrn mrn numai de umoarea apoas, secretat n mod continuu de corpul ciliar.
Puterea dioptric ,.~ . Vitamina Ceste cel mai im-
Suprafaa anterioar a corneei 49,50D 39-48 dioptrii portant supliment pentru
Suprafaa posterioar a corneei -6,99D cristalin. Cristalinul are
Puterea net a corneei 43,50 D ........__---..Clmjunctiva cea mai mare concentraie
Puterea net a cristalinului 20,00D de vitamina Cdin ntregul
Puterea total a ochiului 63,50 D nostru organism. Vtm
Grosime rile prin oxidare datorate
Corneea central 0,56mrn radicalilor liberi fac ca
Corneea periferic 1,20mrn 50-60 lJ1Il aceste celule cristaline s
Epiteliu! corneei 0,06mrn devin opace. Aceast con-

32 33
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Leo Angart _
diie este cunoscut sub numele de cataract. ntruct cristalinul este
numai o mic parte a sistemului optic al ochiului, putei vedea chiar i
dac v este nlturat cristalinul. O asemenea pierdere va duce la o
scdere cu aproximativ 10% a acuitii vizuale, echivalentul a dou
rnduri de pe optotip. Astfel ai putea conduce n mod legal, chiar i
nemaiavnd cristalinele n ochi. Limita legal de acuitate vizual pen-
tru condus este de 20/40.
Exist doutipuri de celule fotosensibile n ochi, unul fiind
Sensibilitatea la lumin
5cotopic Schimbul dintre rezoluia vizual i sensibili-
_~ tatea vizual este n mare parte datorat mod-
l .'\ ului n care celulele cu conuri i bastonae
.>,\.
;. .\ sunt conectate la elementele post-receptoare
~l:l~~~e~ bastonae sunt con~ctate ntr-o
P
Fo/t:O.
\ asemenea manier nct nsumeaz infor-
_" : . maia n spaiu, producnd o mare sensibili
. tate, dar o proast rezoluie. Mama natur ob-
/ numete Vlzmnefotopic.
~'W--'P'"'-'"r"::":"''''",':' ine asta conectnd mai multe celule cu bas-
_ _ ~. .' tonae n paralel, la o singur fibr nervoas
(celula ganglionar). Viziunea scotopic pre-
Lungimea de und (nml
zint onsumare spaial minunat. Pe de alt dele lungi ale luminii roii. Clorolabele sunt sensibile la undele medii
parte, conexiunile celulelor cu conuri maximizeaz rezoluia vizual i extin-
derea sensibilitii.
Ocelul ganglion ar va semnaliza un eveniment dup mcar 10 absorbii lu-
minoase. De asemenea, lumina trebuie s fie prezent ntr-un anumit inter-
val de timp, sau se pierde.
l2. sitatea cea mai mare a acestora situndu-se n
Retina
Retina este un strat subire ca o foaie de hrtie, aflat n spatele
ochiului, coninnd celule fotosensibile. Dac retina este afectat n
vreun fel, atunci vederea este pierdut complet. Cele mai serioase
34
'-- S ne mbuntim vederea, n mod natural
-----
p:obleme al~ .retinei sunt degenerarea macular i retinopatia diabeti-
ca, ambele fnnd fo~r~e de d~teriorare ale integritii retinei. O alt
problema este dezliprrea retmei, care se ntmpl la oamenii cu
grad avansat de miopie. un
Celulele fotosensibile
c:lulele cu b~tonae, care funcioneaz n condiii slabe de lumin,
dand aa-nuffilta vedere scotopic. Cellalt tip de celule fotosensibile
sunt celulele cu conuri, care ofer o vedere clar i percepia culorilor.
Celulele cu bastonae sunt cele mai numeroase cam o sut
douzeci de milioane. Ele sunt extrem de sensibile la grade sczute de
lumin i micare. Celulele cu bastonae nu detecteaz culorile iar
acuitat~a lor vi~ual este de ~proximativ 20/200. Pentru focaliza~e i
percepia culorilor sunt folOSite celulele cu conuri. Celulele cu conuri
sunt conce~tr~te ~ zona petei galbene, exact n spatele irisului i a
celorlalte ~~ optice ale ochiului. Percepia celulelor cu conuri se
v ~st trei tipuri de celule cu conuri, fiecare sensibil la o anu-
mita arie de frecvene luminoase. Britrolabele sunt sensibile la un-
de lumin verde, i cianolabele, care sunt sensibile la undele scurte
de lumin albastr. Cele trei culori primare, rou, verde i albastru, v
Bastonae permit s vedei toate culorile spectrului.
Conurl
51 Am~stecnd aceste trei culori de baz, putei
i::! obine orice culoare imaginabil. Sunt cam ase
SIDiSCUri milioane.de celule cu conuri n fiecare ochi, den-
.'1 pata galben. Totui, celulele cu conuri sunt
.) prezente pn la periferia retinei, i doar 4% din
.! celulele cu conuri se gsesc chiar n pata gal-
1, ben. Extrem de interesant este faptul c n
ll';.) zona petei galbene nu se gsesc celule sensibile
CeuI e cu
bastonae la albastru. Punctul maxim al densitii acestora
35
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
se gsete ch!..ar lng pata galben. Acest lucru --explic de ce nu
putem vedea obiectele foarte mici albastre, dac sunt fixate n centrul
nostru de vedere.
Celulele cu bastonae conin un pigment fotosensibil numit
redospina, sau pigment fotosensibil al retinei. Numit dup aspectul
su, celula cu bastonae const din aproximativ o mie de discuri mici,
fiecare disc sustinnd cam zece mii de molecule de redospin. Fiecare
molecul este c'apabil s capteze un foton de lumin. Numrul mare
de molecule de redospin are deci capacitatea enorm de a capta lu-
mina. Cnd lumina cade pe o celul cu bastonae, redospina se albe
te. Esuficient o unitate luminoas pentru a albi o molecul de redos-
pin. De fapt, sensibilitatea scotopic spectral a ochiului corespunde
proprietilor redospinei.
Macula
Retina are o zon central, chiar n spatele corneei i~ristalinu
lui, numit macul. n centrul maculei se afl pata galben. In ~ceast
parte aochiului, imaginea i percepia culorii sunt perfect clare. In pata
galben, fotoreceptorii au cea mai mare concentraie de celule foto-
sensibile cu conuri, cam o sut cincizeci de mii pe mm ptrat. Aceste
celule sunt de asemenea conectate la o arie foarte mare din cortexul
vizual fcndu-v astfel s vedei cu claritate.
'Macula este acoperit cu un pigment galben, ce const din pig-
mentii carotenoizi lutein i zeaxantin. Se credea c pigmentul gal-
ben ~jut la rezoluia vizual filtrnd undele scurte albast~e ?e lu~
n. n prezent se consider c efectul de filtru este o protecIe ~pot~I
va luminii albastre duntoare i, n mod indirect, un mod de a ImpIe-
dica oxidarea radicalilor liberi. Ca o coinciden, distribuia de zea-
xantin pare a fi para-
lel celei de celule cu co-
nuri fotoreceptoare. Zona central ~~~
'~""'"
Macula ---,;WP,---
Cele mai bune sur- Fovea centralis ........~ (::'.) . . 'r-
Nervul optic
se alimentare sunt legu- ...
mele cu frunze verde n-
chis i fructele galbene
36
_
- - - - _ S ne mbuntim vederea, n mod naturaJ _
i roii. Morcovii sunt cea mai bun ~urs de beta-caroten, iar roiile
furnizeaz licopenul. Zeaxantina este carotenoidul dominant din le-
gume precum ardeiul portocaliu i porumbul dulce, n vreme ce multe
alte zarzavaturi, precum varza, spanacul i Iptuca, sunt bogate n lu-
tein i beta-caroten.
Luteina, sub forma spray-urilor sub-linguale, este unul dintre
cele mai eficiente moduri de a opri degenerarea maculei, o boal n
care macula se deterioreaz progresiv.
Ochi sntoi
Nu numai c ochii notri sunt oglinda sufletului, ci sunt i o re-
flexie a ntregii noastre stri de sntate fizic, de bunstare emoio
nal i de energie vital. Exerciiile fizice sunt un factor important
care contribuie la sntatea noastr general. Toat lumea se ateap
t ca o persoan s aib o stare extrem de bun, dac face exerciii fizi-
ce i e activ. Antrenamentele i sporturile sunt principalele activiti
prin care ne meninem condiia fizic.
Sunt multe de spus i despre celebrul aforism: "Eti ceea ce m
nnci". Nutriia nu este chiar o parte a Antrenrii Ochilor, dar infor-
maia e prea important ca s nu o includem. Nu pot s cred c dac
iau o pastil, o s am ovedere clar. Nutriia sntoas este evident un
aspect important referitor la ovedere bun, aa c e foarte logic s fa-
cem n aa fel nct s beneficiem de toi nutrienii necesari.
Deci, de ce anume avem nevoie
pentru o sntate optim a ochilor?
Exist doi nutrieni vitali pentru ochi. Unul este vitamina C.
Cristalinul, umoarea apoas i umoarea vitroas conin cam de apte
ori mai mult vitamina C dect orice alt parte a corpului uman.
Vitamina C este un antioxidant important, care lupta mpotriva vt
mrii provocate de ctre radicalii liberi, datorit proceselor foto-reac-
tive. Acetia ncep o reacie n lan, al crei rezultat final este formarea
de cataracte. Cataractele pot cauza orbirea, dac nu sunt tratate. Acest
tratament nseamn, de obicei, nlturarea chirurgical a cristalinului.
37
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
Cellalt nutrient vital peI!tru ochi este vitamina A; care este ne-
cesar n procesul de transformare a luminii n energie nervoas. De-
ficitul de vitamina Ase afl n strns legtur cu orbirea nocturn.
Doi ali nutrieni pe baz de beta-earoten sunt importani pentru func-
ionarea corespunztoare a maculei - partea ochiului unde avei o ve-
dere absolut clar. Luteina i zeaxantina ofer nveliul galben peste
zona macular a ochiului, care protejeaz celulele fotosensibile de
lumina albastr duntoare.
Exist o boal numit degenerare macular, care este deterio-
rarea maculei. Celulele fotosensibile sunt afectate i rezultatul este
pierderea permanent a vederii. Din ce n ce mai multe studii leag
nutriia i proasta digestie, de creterea gradului de deteriorare macu-
Iar. nainte, aceasta era o problem a btrnilor. Din pcate, persoa-
ne din ce n ce mai tinere capt aceast afeciune. n prezent, modul
cel mai eficient de a preveni i trata degenerarea macular este cel
bazat pe nutriie - i, lucrul cel mai important, aplicarea sulJ-lingual
de lutein.
Ce pot face pentru a-mi pstra o sntate
optim a ochilor?
Personal nu cred n mega doze de suplimente. Grija mea este
meninerea capacitii naturale a corpului de a-i sintetiza nutrienii
de care are nevoie, din mncarea pe care o ingeram.
n prezent, din ce n ce mai muli oameni cumpr i mnnc rescente, monitoare de calculator i ecrane TV. Nicotina din igri i
alimente crescute organic. Roiile acelea frumoase pe care le vedei n
magazine au fost cu siguran rupte de pe vrej cnd er~u nc verzi i
coapte artificial n timpul transportului ctre magazin. In plus, planta
a fost stimulat ca s produc roade mai mari i cu coaja mai groas,
pentru a v satisface imaginea vizual a unei roii minunate - i toate
astea n detrimentul valorilor nutriionale.
Dac ai mncat vreodat roii rupte direct de pe vrej atunci
cnd erau coapte, tii c ntre ele i celelalte exist o diferen uria.
Cu civa ani n urm, am cltorit pe nite drumuri n Mexic, mrgi sucul lor proaspt. De asemenea, se gsete n fructele i legumele gal-
nite cu portocali. Ne-am oprit i am cumprat o saco de asemenea
38
_ - - - - _ S ne mbuntim vederea, n modnatural
----
fruc~e, c~apte n co~aci~ Sucul din ele a fo~t de-a dreptul divin, i plin
de Vltarnma C- obinut pe cale natural. In general, fructele cele mai
bune sunt n rile n care cresc n mod natural i pot fi obtinute de la
fermele locale. '
Pe de alt parte, nu m pot imagina mncnd spanac n fiecare
zi, aa cum sugereaz un studiu. mi place spanacul, dar n-a mnca
zilnic. Aa c, soluia n acest caz sunt suplimentele. i iau cuvntul
"suplimente" at litteram. Iau vitamine i minerale ca suplimente ali-
mentare, dar nu ca nlocuitori de alimente.
Nutriia corect este un subiect foarte confuz, ale crui tendinte
i opinii fluctueaz la fiecare cteva luni. Unii puriti sustin avantajeie
unei diete ce const, n ntregime, din alimente crude. Ei afirm c n-
~lzirea legumelor la 60c distruge majoritatea elementelor nutritive.
Imi plac salatele, dar a te hrni n exclusivitate cu alimente crude este
o provocare pentru majoritatea oamenilor. Cea mai bun cale este cea
de mijloc. Aa c, ncercai s includei n salate ct mai multe legume
portocalii i cu frunze verde nchis. Cantitatea de legume ingerate va
fi chiar i mai mare, dac le transformati n suc.
n continuare avei o list cu el~mente nutritive de care aveti
nevoie, pentru o bun sntate a ochilor. ncercati s includeti acest~
vitamine i minerale n dieta normal i s luai s~plimente, d~ar dac
este necesar. Totui, amintii-v c mama natur tie cel mai bine.
Vitamina A- este vital pentru vederea natural. Ea este con-
sumat prin expunerea la cldur i lumin strlucitoare, lumini fluo-
alcoolul ard de asemenea vitamina A.
Beta-earotenul este stocat n ficat i apoi transformat n Vitami-
na A, la cerere. Este mai sigur s ingerai beta-earoten, ntruct nu
exist o limit cu privire la ct putei lua. n ceea ce privete Vitamina
A, limita este de nu mai mult de 10.000 uniti de Vitamina Ape zi, pe
o perioad lung de timp. Dozajul recomand pentru supliment este de
5000-25.000 uniti, ntr-un complex de caroten.
Cea mai bun surs de beta-earoten este n morcovi, mai ales n
bene i verzi.
39
_ _ _ _ _ _ _ _ _ Leo Angart _ - - -_ _ S ne mbuntim vederea, n mod natural
Mai ~llfit alte dou componente din caroten care sunt importan-
te pentru ocOl. Una este Luteina i cealalt este Zeaxantina. Luteina
este stratul galben care acoper macula ochiului. Se consider c ea
protejeaz mpotriva vtmrii produse de lumina albastr. Zea-
xantina se gsete mai ales n zona petei galbene, acolo unde vederea
este extrem de clar.
Luteina se gsete n zarzavaturi precum varza, spanacul i Ip
tuca. Dozajul recomandat este de 6-20 mg. Zeaxantina se gsete n ar-
deiul portocaliu, porumbul dulce i glbenuul de ou. Dozajul reco-
mandat este de 90 mg, mpreun cu Luteina.
Vitamina B complex - aceste suplimente e bine s fie luate
mpreun, deoarece trebuie echilibrate pentru ca organismul s le asi-
mileze. Complexul vitaminic Beste distrus de stres.
Vitamina 8 1 - Tiamina menine musculatura ochiului n aciu
ne. De obicei, este inclus n cerealele de la micul dejun, cereale inte-
grale, glbenu de ou, lapte de soia i lapte. Dozajul recomandat ca su-
pliment este de 10-50 mg.
Vitamina 8 2 - Riboflavina, ajut la capacitatea de acomodare
la lumina puternic i pare s joace un rol n circulaia nutrienilor
ctre cristalin. Lipsa ei provoac oboseala ochilor, senzaia de arsur i
imposibilitatea de a vedea la orele apusului. Pacienii cu cataract duc
lips de vitamina B2 Ea se gsete n migdale, drojdie de bere, lapte i
boabe de soia. Dozajul recomandat ca supliment este de 15-50 mg.
Vitamina 8 6 - Piridoxina HCL, este important pentru echili-
brul emotional. Se gsete n banane, drojdie de bere, orez brun, mor-
covi, pui, 'ou, pete i cereale integrale. Dozajul recomandat ca supli-
ment este de 50-100 mg. Evitai dozajele mai mari de 300 mg pe zi.
Vitamina 8 12 - Cianocobalamina, sub nivelele medii, este res-
ponsabil pentru cataract i glaucom. Aceast vitamina se gsete n
scoici, pete, ou, lactate i fructe de mare. Dozajul recomandat ca supli-
ment este de 200400 micrograme. Surse de vitamina B12 suntlegumele
de culoare verde nchis, drojdia de bere, oule, nucile i seminele.
40
----
Vitamina C- acidul ascorbic este vital pentru sntatea crista.
linelor. Cristalinele conin de apte ori mai mult vitamina C dect
orice alt parte a corpului. Vitamina Ceste un antioxidant imp~rtant,
n~cesar luptei mpo?"iva oxidrii provocate de radicalii liberi. Reinei
ca fumatul reduce ruvelul de vitamina C i este un factor important n
dezvoltarea de cataracte. Pentru a fi complet eficiente, suplimentele
de Vitamina C trebuie s conin bioflavonoide. Bioflavonoidele se
gsesc n coaczele negre, struguri i merioare. Dozajul recomandat
ca supliment este de 200-500 mg pe zi. Sursele naturale de vitamina C
sunt citricele, precum lmi a, lime-ul i portocala. Se mai ntlnete n
pepeni i roii.
Vitamina D- controleaz nivelul calciului i se gsete n ule-
iul de ficat de cod, petele gras i glbenuul de ou. De obicei, vitami-
na Dse adaug n lapte.
Vitamina E- acetat de alfa-tocoferol, ajut ca fluxul sanguin s
~rans~or:e oxigenul necesar i toi nutrienii n toate prile corpului,
mcluslv m ochi. Vitamina E pare s fie important i n meninerea
elasticitii muchilor oculari i a cristalinelor. Se gsete n germenii
de gru, migdale i alte nuci, precum i n uleiurile presate la rece.
Evitai vitamina E sintetic, acetatul de alfa-tocoferol. In mod normal,
vei obine cea mai mare parte de vitamine necesare din mncarea pe
care o mncai i din suplimentele de multivitamine.
Calciul - mai multe studii au descoperit c nivelele ridicate de
calciu au un efect pozitiv asupra miopiei, a retinei desprinse i a glau-
cornului. Calciul scade cantitatea de fluid din ochi, scurtnd astfel
globul ocular. Zahrul din buturile carbogazoase pare s fie unul din-
tre factorii cauzatori ai miopiei. Totui, n prezena calciului, ochiul
revine la forma normal.
Calciul se gsete n lapte, zarzavaturile verzi i sardine. Calciul
ar trebui luat mpreun cu magneziu (vital pentru activitatea enz-
imelor i energie).
41
 - - -_ _ S ne mbuntim vederea, n modnatural _

duse de Baily i asociaii n 1991 au artat c oamenii cu vedere nor.

Acuitatea vizual
Dei valoarea de 20/20 reprez~t de .ob~cei ~o ve~er~ no~maI~
majoritatea oamenilor c~ ve~ere bu~a ~re.z~ta masu~ator! mal ma,:
dect 20/20. Aceast masu~a reprezmta liffilta supenoara a vedem
bune. Cercetrile conduse de Elliot i colaboratorii si n 1995 arat
un uor declin al acuitii vizuale, de la aproximativ 20/14 la vrsta de
douzeci i cinci de ani, la puin mai bine dect 20/20 la vrsta de ~a~
tezeci i cinci de ani. Acest lucru reprezint~ o sur~liz pentr~u major:
tatea oamenilor, ntruct credina comuna este ca vederea mcepe sa
se altereze nc din copilrie.
Acuitatea vizual normal n funcie de vrst
(dup Elliot ~i colaboratorii, 1995)
Iti , . . - - - - - - - - - - - ,
mal identific literele cu o ncredere de 95%, 5 litere pe optotip.
Dac acuitatea vizual se calculeaz rnd cu rnd, limita de 95% ncre-
dere la schimbare este de 2 rnduri, pentru c discrepana de 95%
se gsete n urmtoarea categorie, care este de 1 rnd. Asta nseam-
n c atunci cnd acuitatea vizual se calculeaz la linie, trebuie par-
curse cel puin dou linii, nainte ca specialistul s determine dac a
avut loc vreo schimbare real. Ca urmare, testarea n funcie de liter
pare s fie o metod mai eficient de msurare.
Acuitatea zecimal
Cu o acuitate vizual zecimal de 1, putei vedea litere nalte de
8,7 mrn, de la distana de 6 metri. Valoarea zecimal scade, pe msur
ce dimensiunea literei crete. Pentru ca acuitatea vizual s fie egal
cu jumtate din 1,0, dimensiunea literei ar trebui s fie de dou oli
mai mare. De exemplu, pentru o acuitate vizual de 0,5, dimensiunea
celei mai mici litere care poate fi citit ar trebui s fie de 17,45 mm.
Formula de construire a unei diagrame .._ .
zecimale de acuitate este urmtoarea. nlimea ~"....

unei litere pentru orice valoare zecimal de acui- .

tate poate fi determinat printr-o formul foarte'
simpl: nlimea literei = 8,726 mrn/acuitatea
zecimal. Ca urmare, pentru o liter de o nli-
me dat,
.
acuitatea
.
zecimal = 8,726 mm/nlti- l '
~'
/ o r .E
magmea 20 2 a Iterel
mea litereI. Aceasta se folosete cand se corn n functie de foveea cen-
par acuitatea vizual cu alte variabile. tralis u~de avei o vedere
absolut clar .
_ _~----
.(l,} L-~....-__<'_---'-

Q l' ;N ~ 4'l >f ~ 14 .W

Acuitatea procentual
Vrsta (ani)
Multiplicarea acuitii zecimale cu 100 genereaz acuitatea pro-
Detectarea micilor schimbri centual. Astfel, acuitatea zecimal de 1,0 devine 100%. Acuitatea pro-
n acuitatea vizual centual poate s v induc n eroare, deoarece sun oarecum nspi
mnttor. De exemplu, cineva care poate citi doar litera "E" din opto-
Cnd vreti s detectati micile schimbri de acuitate vizual, se tip va auzi c are o vedere de numai 5%. Numai dac auzi aa ceva i
acord importa~ fiecrei litere identificate corect. Cercetrile con- orbeti de-a binelea!

42 43
_ _ _ _~ LeoAngart _ - - - - - S ne mbUl1tim vederea, 11 modnatural
----
Testul Sl~~llen Acuitatea At:uitatea nlimea Iluminatul i contr~stul
Sistemul metric
n' valori englezeti zecimal procentual literei
Iluminarea standard pentru testele de acuitate vizual este de
20/10 6/3 2,0 200% 4,4mm minim 10 fl *. Dac citii acest material la lumina zilei, iluminarea este
de probabil 40 sau 50 lamberi (1lambert ntr-o camer cu ferestre.
20/15 6/4.5 1,33 133% 6,5mm
Ferestrele mari, ntr-o zi nsorit, ridic nivelul de iluminare pn la
20/20 6/6 1,0 100% 8,7mm 100 lamberi. Creterea nivelului de iluminare nu mbuntete vede-
20/30 6/7.5 0,67 67% 13,1 mm rea, dar reducerea lui poate provoca pierderi considerabile n ceea ce
privete acuitatea vizual. Poate c ai pit asta, cnd ai ncercat s
20/40 6/12 0,5 50% 17,5mm citii un meniu, ntr-un restaurant slab luminat.
20/50 6/15 0,4 40% 21,8mm Contrastul este i el un factor important. Acuitatea vizual sufe-
r atunci cnd contrastul scade sub 90%. Contrastul de 100% se defi-
20/100 6/30 0,2 20% 43,5mm nete ca litere negre pe fundal alb. 0% contrast ar fi litere gri pe un
20/200 6/60 0,1 10% 87,3mm fundal de exact aceeai nuan de gri - cnd, evident, literele ar fi in-
vizibile. Diagramele pentru testarea contrastului sunt realizate alter-
20/400 6/120 0,05 5% 174,5 mm nnd tonuri de gri ntre litere i fundal.

Acuitatea Snellen
Optotipul obinuit pentru ochi e un sistem de testare a acuitii
vizuale, dezvoltat de oftalmologul olandez Snellen, n 1862, pe baza a
ceea ce acum se numete fracia Snellen, definit dup cum urmeaz:
Distana la care se face testarea
Fracia Snellen = Designation of smallest read line
Acuitatea Snellen se poate exprima fie n uniti metrice fie n
Acuitatea miopiei
n limbajul curent, este vorba despre capacitatea de a citi. Dia-
gramele pentru testarea miopiei sunt realizate, folosindu-se aceleai
principii ca acelea folosite pentru testele vederii la distan. Acest text
este imprimat folosind litere cu dimensiunea de 11 puncte, ceea ce
face ca lectura s fie comod, n majoritatea tipurilor de condiii de
iluminat. Acuitatea normal de citire la lumina zilei este citirea unui
text scris cu litere cu dimensiunea de 3 puncte. Urmtoarea povestioa-
r este imprimat cu litere cu dimensiunea de 3 puncte.
Doao..tBftl/;~IJIIaL..e- .... prollIo.a...w
,-tl'llbl:lo,dnil.llil.. "IiIn'U Tfrllo ppe.'f ..... l.pIIOro,lL'*""" ... dItk. .... d1 . . dolllplilool'
DocIonol:~III-./JI:oorL"'"",lDsru""'"

uniti englezeti. Prima valoare se refer la testarea distanei, care

este de obicei de 6 metri. Adoua valoare se refer la distana de la care
cineva cu vedere normal ar putea s vad acest rnd de litere. Aa c
o citire de 20/40 ne spune c o persoan cu vefterea normal ar putea
s vad aceste litere de la doisprezece metri. In uniti metrice, acest
lucru s-ar exprima prin 6/12. Cu alte cuvinte, acuitatea vizual este
cam jumtate din valoarea normal. 20/40 sau 6/12 este i limita le-
gal pentru condus fr corecie optic.
Capacitatea de a citi v este influenat de calitatea luminii. Lu-.
mina fluorescent este cea mai puin eficient, n vreme ce lumina soa-
* 1 foot-Iambert = 3.4262591 cd pe metru ptrat. Cd, prescurtare de
la Candela, care este intensitatea luminoas, ntr-o direcie dat, a unei surse
care emite o radiaie monocromatic cu frecvena de 540 x 10 12 hertzi i a
crei intensitate energetic, n aceast direcie este de 1/683 dintr-un watt
pe steradian.

44 45
_ _ _ _ _~ Leo Angart _ - - -_ _ S ne mbuntim vederea, n modnatural
----
Iar este cea mai indicat pentru citire. ncercai s citii rndurile de t~ c~ntra:'tul nu variaz n funcie de condiiile de lumin. Dac pri-
mai sus, n condiii diferite de lumin i vei simi imediat efectul. VIm Impnmeul negru de pe o cma alb, vom vedea la fel indiferent
Prezbitismul este o stare care afecteaz capacitatea de a citi, c o facem ntr'O ncpere cu lumin sczut sau afar, n l~mina str
pentru c punctul de focalizare pentru apropiere s-a dereglat. Antre: l~cit~are: F:rmit~tea contrastului se obine prin pierderea sensibilit
narea Ochilor este foarte eficient pentru prezbitism, mai ales daca ii. VI se mtampla asta, probabil, cnd cititi. Nivelul contrastului ntre
ncepei s efectuai exerciiile cnd devenii contient de dificultatea alb ~ negru :e .~~nine, ~d~erent de co~diiile de iluminare. Totui,
de a citi - sau, chiar nainte, cnd constatai c braul nu v mai este e maI greu sa atii un sens marunt, la o lumin slab. Sistemul vostru
suficient de lung pentru a ine cartea ca s citii confortabil. vizual ~au.t contr~tul ntre obiectele pe care vrei s le vedei i fun-
Vederea nocturn dalu~~~ Jurul. lor. Intr'O oarecare msur, aceasta se leag i de ver-
gena . In lu~a sczut, adncimea de cmp - zona unde se poate
Noaptea ne bazm n mod exclusiv pe celulele cu bastonae, ex-
vedea cu clantate - devine mult mai mic. Acelai fenomen este bine
trem de sensibile. Acestor celule le ia cam treizeci i cinci de minute
cunoscut n fotografie. Cu o apertur mare, obinei o fotografie n
pentru a se adapta complet la ntuneric. Dup o jumtate de or n n-
tuneric, ochii v devin de o sut de mii de ori mai sensibili la lumin. care fundalul nu mai este focalizat. Obiectul iese n relief fat de un
Noaptea, o igar aprins poate fi vzut de la civa kilometri. Arma fundal ceos. Fotografii portretiti folosesc adesea ace~t 'tehnic
ta este foarte contient de acest fapt, i din cauza asta, n situaii de pentru a scoate n eviden chipul. '
rzboi, noaptea se cere ntuneric complet. . Pentru a v menine abilitatea de a citi n lumin slab, ncercati
Pe msur ce crepusculul se transform ncet n noapte, celule- s citii texte scrise mrunt, n condiii slabe de lumin. tiu c mama v-~
le fotosensibile transfer activitatea de la celulele cu conuri, utilizate spus probabil s nu citii n lumin slab. Avea dreptate, dac ne referim
n timpul zilei, la celulele cu bastonae, folosite noaptea, n condiii de la a citi un roman cu lanterna sub ptur. Totui, este o idee bun s v
lumin slab. Totui, n prezent, rareori mai putem avea situaii de n- meninei abilitatea de a citi un text mrunt, n diverse condiii de lumi-
tuneric complet. Oraele moderne au lumini stradale. Aa c, rareori n. Pe msur ce ncepei s v dai seama cum arat scrisul mrunt n
se mai realizeaz transferul complet la vederea nocturn. condiii diferite de lumin, vei observa c, de fapt, contrastul rmne
Vi s-a ntmplat vreodat s v trezii noaptea i s v ntrebai acelai, chiar dac abilitatea voastr de a citi variaz.
de unde vine lumina? Cel mai probabil, v dai seama c ncperea
este luminat de ecranul ceasului electronic. Acesta e doar un exemplu Pierderea simtului contrastului
cu privire la puterea vederii nocturne. Euluitor ct de mult se poate dup operaiil~ laser
vedea, cu att de puin lumin.
Vederea nocturn este influenat de vitamina A. Dac avei Una din cele mai nefericite consecine ale chirurgiei laser este
probleme cu condusul noaptea, ncercai s luai 5.000-10.000 uniti pierderea contrastului. Dup operaie, muli oameni gsesc c le este
vitamina Ape zi. Cercetrile au artat legturi directe ntre vederea imposibil s disting detaliile unui obiect luminat puternic din spate.
nocturn i vitamina A. Tot ceea ce vd este ceva similar fotografiei unei persoane pe fundalul
unui apus de soare. Fie vedei apusul i persoana e doar o umbr, fie
Contrastul
Diferenta dintre intensitatea obiectului la care v uitai i fim- Mrime caracteristic unui sistem optic centrat, egal cu inversul
daI se numet~ contrast. n mod uimitor, abilitatea noastr de a detec- distaneifocale n.tr.

46 47
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart _ - - -_ _ S ne mbuntim vederea, n jnod natural
----
vedei per'loana i apusul este supra-expus. Fotograful compenseaz t~n este la 20 cm, vei avea nevoie de lentile cu 5 dioptrii pentru a
acest efect, folosind lumina artificial asupra persoanei. Atunci cnd va corecta vederea la normal. Formula este dup cum urme~: .
conducei, vi se ntmpl adesea s ntlnii situaii cnd trebuie s fa-
cei apel la capacitatea de a distinge contraste. De exemplu, dac sun- 1
----------=-------- x 100 = Dioptrii1e
tei n spatele unui camion i vin maini din sensul opus, aptitudinea Punctul cel mai ndeprtat n care se vede clar, n cm
de a distinge contraste v va permite s vedei i bicicleta dintre voi i
linia neagr a camionului din fa. n consultaiile dinainte de opera- ~unctul cel mai ndeprtat n care vedei cu absolut claritate
ie, adesea nu se menioneaz posibilitatea pierderii semnificative de poate fI tr~format cu uurin n dioptrii, folosind formula de mai sus.
sensibilitate la contrast, n condiii de lumin sczut. Un fapt puin Iat I un exemplu: Dac vedei cu claritate la 20 cm atunci cal-
tiut este c muli oameni renun s mai conduc noaptea, dup ce culul de mai sus devine: 1/20 = 0,05. Dac nmultiti aceast valoare cu
100, rezult 5 dioptrii. ',
sufer operaii laser. Din aceast cauz, legislaia din SUA i Canada
ncearc s instituie o regul, pentru ca persoanele care au suferit ope- !olOSind m~urtoarea cu sfoara, descris la pagina 80 n
raii laser pe ochi s nu mai aib voie s conduc noaptea. aceasta carte, putei determina cu acuitate cte dioptrii v trebuie.
n Germania sunt necesare teste de sensibilitate a contrastului,
nainte de obinerea carnetului de conducere. Muli oameni care au
suferit operaii laser rateaz testul i, ca urmare, nu pot obine carne-
tul de conducere.

Lentile cu plus sau cu minus?
Lentilele cu plus mresc i aduc mai
aproape punctul de apropiere. Oche-
larii de citit au astfel de lentile. Ele
sunt folosite i pentru hipermetropie,
pentru a elibera tensiunea ocular.
Lentilele cu dioptrii cu minus, folosite
pentru corectarea miopiei, nu au un
centru focal real, pentru c ele fac ca
lumina s fie divergent. Puterea
dioptric a unei astfel de lentil este
determinat msurnd distana de la lentil, la punctul n care razele diver-
gente s-ar ntlni, dac li s-ar inversa sensurile.

Ce este o dioptrie?
Unitatea folosit pentru a descrie puterea lentilelor este diop-
tria lungimii focale a lentilelor. Dac punctul de vedere clar la dis-

48 49

VEDEREA: LATURA MENTAL
Vederea se petrece n mare parte n minte. Latura fizic a vede-
rii reprezint doar 10% din ceea ce se ntmpl atunci cnd citii. Struc- ObIeCtiv, pana cand llDagmea e clar. In cazul vederii umane acesta
turile optice ale ochilor - corneea, cristalinul i fluidul care umple
ochiul - se combin pentru a concentra imaginea pe retin. ACiunea
este similar celei unui aparat de fotografiat. Partea optic a aparatu-
lui este ochiul. Filmul din aparat este retina.
Conversia luminii n energie nervoas are loc n retin., Retina
este o parte extrem de important a vederii. Culorile sunt percepute
prin intermediul a trei tipuri de celule foto-
sensibile i, asemenea unui film color, exist
trei straturi, fiecare fiind sensibil la una din-
Cmp tridimensional tre culorile primare. n retin avem celule cu
JI ~ conuri sensibile la lumina roie, verde i al-
/
/ "- bastr. Galbenul este rezultatul combinrii
/ "- de rou i verde, acelai principiu de subs-
1--' i ~ tracie a culorii fiind folosit i n televiziune.
;1
.1 !
Imaginea este acum transformat n
i energie, care curge de-a lungul a milioane de
L.::.:...... i j fibre nervoase adunate la un loc n nervul
i t optic, i ajunge la corpul geniculat, localizat
'~1\i~ . cam la mijlocul creierului. Aici nervii se rami..
r~\ tj! 1 /.~'t-, fic. Vederea utilizeaz cam dou treimi din
/
Ne{~' ~~ t~< ~\1\ creier. Multe pri ale creierului primesc in-
Ojllic~~.~: /-J {:\.~ formatii n urma perceptiei vizuale. De exem-
Nllcl~,(~::;'; '.' , , '. /'" 1 '.
g~~~~ ~ ~.';.~r plu~ eXIst unele pari care recun.osc forma.
v v '
l.le'"t.lt1~:;i ,:,il Alta parte recunoate culoarea, I o alta de-
'\~"'~~lfi' termin aezarea n spaiu a obiectului. Vede-
"3:?fJ f rea periferic este foarte sensibil la micare.
50
---~_S ne mbuntim vederea, n mod natural
----
!n timpurilevpreistorice, cnd oamenii triau n s?!bticie, era foarte
llD~ortant S~-l ~:a seama dac se apropia vreun VericoI. Azi ne fo-
10slID a~east abilitate, doar pentru a ne croi drum prin trafic sau pe
o strada aglomerat.
. ~ Antrenarea Ochilor implicm att partea fizic a vederii ct
I la~~~le mentale i psihologice. Latura fizic implic efectuare~ de
exerclu create pentru a rel,axa musculatura i modela forma globulUi
o~lar: Ace~t ~uc~u e~te eC~lvalent cu micarea nainte i napoi a unui
este ~n pro.ces d~amic, care acioneaz n mod continuu, p~ntru a
menme ~blectele m centrul ateniei. Ochii sunt net superiori oricrei
camere vV1deo co~struit pn n prezent. Orice persoan cu vedere
n?rm~la p~ate sa se concentreze asupra unui lucru extrem de apro-
pIat, I apOI, o clip mai trziu, s se concentreze asupra unui lucru
foarte ndeprtat. Imaginea obinut este mereu focalizat i extrem
de clar. O camer video este prea lent pentru a face o asemenea
schimbare fr s se ntrerup.
Ce lume minunat e n jurul nostru!
. Toate cele cinci simuri sunt implicate n experimentarea lumii
din Jur. Vede~ea este poate cel mai important dintre simuri, pentru c
servete ca mterfa ntre lumea noastr intern i realitatea fizic
din jurul nostru. Munca voastr implic o component vizual semni-
fi~ativ. Vznd ce~a ce facei, vznd pe unde conducei, vznd un
client, etc. Asta nu mseamn c nu putei funciona fr vedere - pu-
tei, dar asta reprezint o pierdere semnificativ de conexiune cu lu.
mea din jur.
n fond, vederea este cel mai important sim pe care l avem.
Unde vi se ndreapt atenia?
Privirea v este direcionat--de ctre atenie. Suntei genul de
persoan care este curioas cu privire la lumea nconjurtoare, sau
suntei mai interesai de lectura crilor i v vedei de treaba voastr?
Dac vrei s v rectigai vederea, e important s observai ce se afl
51
_ _ _ _ _ _ _---,_ Lea Angart _ - - -_ _ S ne mbunt,tim vederea, n mod natural
----
n met:!iul din jurul vostru. Energia urmeaz atenia, aa c n cazul n Cnd eti pregtit, nce71i s te miti foarte ncet... foarte ncet cu
care crtdei c nu putei vedea, nici atenia mi se va ndrepta prea de- pai mici, p:se~ti A~~itivul ~.i treptat... treptat, te ndrepi spre\'i-
parte. Vechii greci credeau c miopia este provocat de un spirit slab, zu~l. Remar~~ schimbrile subtile care au loc, pe msur ce te ndepr
care nu are energia s se aventureze prea departe. Pentru a v rec teZI de AudItiV spre punctul de la jumtatea traseului, apropiindu-te
tiga vederea, trebuie s v ndreptai atenia n mod consecvent din ce tot mai mult de Vizual.
n ce mai departe n lume. Unul dintre conceptele care mi-a luat ceva 2. Acum, stnd n spaiul Vizual, ncepe s remarci culorile, dife-
vreme ca s-I asimilez, a fost cel c lumea ne rspunde n funcie de ct ritele nuane de culoare i contrastul dintre lumini i umbre. Devino
de departe ne ndreptm atenia. Energia pe care o consumm ne adu- contient de ceea ce se afl n apropierea ta, apoi de ceea ce se afl n
ce napoi informaia pe care o cutm. De exemplu, vrei s tii ct e ~jlocul terenului i ce se afl la distan. Privete de jur mprejur, tre-
ora exact i v uitai la ceasul din turn. Intenia voastr se ndreapt cand uor de la un obiect la altul. Bucur-te, pur i simplu, de liberta-
spre ceasul din turn, iar energia se ntoarce cu informaia pe care o tea de micare.
cutai - n cazul de fa, or exact. Acum s experimentm i s vedem dac putem nva ceva. G
sete un punct sau un obiect pe care l poi vedea clar. Fixeaz-ti ochii
Alinierea simturilor
, asupra lui, fr s se mite. Continu s fixezi acel punct fr s clipeti,
pn cnd simti o schimbare n ceea ce se afl n fata ochilor ti
Scopul acestui exerciiu este s devenii contieni care dintre Ce se ntmpl cu claritatea vizual i cu c~pul tu viz~al?
simturi v este cel mai natural - cel vizual, cel auditiv sau cel tactil.
[Acord-i ceva timp pentru aceast experien.]
Ace~st experien v va face de asemenea mai contieni de ct de
precis funcioneaz sistemul vostru vizual. Facei acest exerciiu fr Muli oameni descoper c claritatea vizual ncepe s li se de-
lentilele corectoare. Emai simplu dac rugai un prieten s v ndru- terioreze, iar cmpul vizual s se ngusteze i s slbeasc, dac pri-
me, de-a lungul acestei experiene. vesc ntr-un punct fix prea mult timp. Ochii vor s fie liberi s se mite.
Marcai trei puncte pe podea, ntr-un triunghi perfect. Fiecare Acum s facem altceva foarte interesant. Localizeaz un obiect pe
vrf al triunghiului corespunde unuia dintre cele trei simuri - Vizual, care l poi vedea relativ clar. Poate fi acelai dinainte, sau un altul. Mai
Auditiv i Tactil. Asigurai-v c vrful Vizualului este vzut foarte bine. nti, concentreaz-te profund asupra lui. Apoi privete-l a doua oar,
Dac se poate, facei acest exerciiu n aer liber. dar mai puin concentrat. Observ c, cu ct te concentrezi mai pu-
ternic, cu att vezi mai puin n jur. ntregul tu sistem vizual se nchide.
Aeaz-te n vrful dedicat Auditivului (nu conteaz ordinea n Acum privete acelai obiect, fr s te concentrezi sau s-I fix-
TadU care ai desenat triunghiul). ezi foarte puternic, i devino contient de propria respiraie. Focali-
~~ll\ 1. Acum ncepi s devii zeaz-te mai puin puternic i extinde-i cmpul vizual... i din nou la
Vizual . t. . . . ~ .. din ce n ce mai contient de su- fel, continund s faci asta i s te relaxezi, pn cnd poi vedea nu
Ajk.=~j.;~,.
l<- ') Audihv
nete1e d"m JUfU1tu.
~ ~In
cearca~ sa~ doar obiectul, ci tot ce e n jurul lui, cu acelai grad de concentrare.
~1 . . . ::-)- ~ "'~ ~.., auzi ct mai multe. S-ar putea s Observ cum poi s extinzi aceast senzaie din ce n ce mai mult,
'..- _:'" ~, , l J .'" - .~. remarci anumite sunete de care pn cnd tot ce exist n cmpul vizual este perceput la fel, cu aceeai
. . -_..... JI:.1J, '" .. ...., nu erai contient n~te. Unele concentrare uoar i natural. Tot ce vezi este la fel de important, iar
'. ".<,,-:~'7' '~~ sunt foarte apropIate, altele ochii ti sunt n continu micare. Aici i acolo... n deprtare ... n
~ foarte deprtate." apropiere... micndu-se uor, blnd, natural.

52 53
_ _ _ _ _ _ _ _ _ Leo Angart
tii cum poi s te concentrezi asupra unui singur detaliu, n
timp ce vezi doar att, dei continui s vezi ntreaga imagine? tiai i
c poi s faci ambele lucruri n acelai timp? Alege un obiect i prive
te-l doar pe el. Acum relaxeaz-i concentrarea i nglobeaz i restul
imaginii. Las-i ochii s se mite n jur, ncet, uor, natural.
Acum, poi s ncepi s te miti ncet, foarte ncet, de la Vizual
spre Tactil. Observ schimbrile treptate care se petrec pe msur ce te
miti, ncet, care se petrec pe msur ce ajungi la jumtatea drumului
dintre Vizual i Tactil. Continu s observi i s te ndrepi spre Tactil.
3. Acum, stnd n vrful rezervat Tactilului, ncepe s simi p
mntuI de sub picioare. Simte-i temperatura, simte fluxul de aer din
_ _ S ne mbuntim vederea, n mod natural
----
7. G/Jndete-te la trei momente din trecut, cnd ti-ai dori s fi
fost la fel de conectat. Pe msur ce i ainteti mintea spre trecut, ob-
serv cum se schimb amintirea, acum c ai adugat aceast conec-
tare puternic. Treci prin amintiri, una cte una. Alege diferite con-
texte: de exemplu, un episod poate fi la munc, altul poate implica mo-
dul cum interacionezi cu oamenii. Al treilea poate fi comunicarea cu
un membru al familiei. Observ cum se schimb amintirile.
8. "Acum gndete-te la trei momente din viitor cnd intenio
nezi s acionezi dintr-o asemenea stare de conectare. Din nou, alege
trei contexte diferite. Astfel, mintea ncepe s asimileze aceast resur-
s i s o pun la dispoziia ta, n viaa de zi cu zi."

jurul tu. Simte-i ritmul propriei respiraii, ncet... inspir ... i expir. La final, scriei o not despre aceast experien.
Simte-i prezena n acest loc, chiar acum, complet. Simte-i sentimen-
tele pe care le ai i bucur-te de a fi n legtur cu sinele tu i cu me-
diul nconjurtor, ncet, uor, natural. -
Cnd eti gata, ncepe s te miti, ncet, ctre Auditiv. ncepe s
simi schimbrile subtile care se petrec, pe msur ce te ndrepi ncet
ctre Auditiv. Care sunt schimbrile care ti , dau de nteles
, c ai trecut
de mijlocul traseului? Apropie-te din ce n ce mai mult de Auditiv.
Acum ai ajuns napoi la Auditiv.
4. Pete n afara triunghiului i vorbete despre experienele
i descoperirile fcute. Dac i place, reia exerciiul din fiecare punct.
5. Pune-i persoanei care te-a ajutat, urmtoarele ntrebri:
"Arat-mi unde ai sta n triunghi, dac ai asculta muzic."
"Arat-mi unde ai sta, dac ai vedea un film sau ogalerie de art."
"Unde ai sta, cnd asculi un program de radio, sau cnd asculi
un vorbitor la un seminar?"
"Unde ai fi, n triunghi, dac ai avea o intuiie puternic cum c
ceva se va petrece ntr-un anume fel i i se dovedete c ai avut drep-
tate? Cnd eti cel mai centrat i ncreztor n aceast privin?"
"Ce se ntmpl cnd treci la un grad mai slab de concentrare?"
6. n cele din urm, stai n centrul triunghiului, avnd acces
egal la toate simurile. Ce simi?"
Muli oameni se simt extrem de conectai cu lumea. Astfel avei
acces, n mod egal, la cele mai importante trei canale de informare.

54 55

Principiile de baz n Antrenarea Ochilor
Exist o disput filozofic strveche ntre o persoan obiectiv
care spune: "Cnd o s vd, atunci o s cred" i o persoan subiectiv,
care spune: "Crede i vei vedea". Oamenii de tiin tind s fie complet
obiectivi, i cred numai n ceea ce pot vedea i msura cu ajutorul ins-
trumentelor. Totui, muli oameni simt c o fiin uman nu e doar un
amestec aleator de elemente chimice, adunate la un loc, din greeal.
Ofiint uman este mai mult dect anatomia ei fizic.
, Dac suntei adeptul modelului obiectiv, atunci suntei limitai
de sensibilitatea echipamentelor de msurare. Unii ar spune c nc
nu putem ti exact, deoarece nu avem nc echipamentele necesare de
msurare a acestui fenomen. Vederea este unul din acele simuri care
e greu de abordat tiinific. n prezent, mainile ofer doar o msur
toare aproximativ a componentelor ochiului nostru. Percepia pro-
prie n privina vederii este mereu subiectiv i difer de la o persoa-
n la alta. Un alt exemplu este percepia culorilor. Fiecare dintre noi
are o percepie uor diferit a culorilor. tiina poate msura cu preci-
zie lungimea de und a luminii, dar ochii vd lucrurile n felul lor.
Percepiile pot s ne induc i n regres. De exemplu, n anii '50
se considera c e imposibil ca oamenii s-i influeneze tensiunea arte-
rial i temperatura la nivel cutanat. Apoi a aprut biofeedback-ul, i
acele lucruri au devenit brusc posibile. La un moment dat se credea c e
imposibil s alergi un kilometru i jumtate, n mai puin de un minut.
n prezent, pentru muli oameni pare imposibil ca cineva s-i recapete
vederea. n realitate, putem face lucruri uluitoare. Sunt multe exemple
de oameni care au depit boli grave, fr ajutor medical. Medicina este
adesea lipsit de putere n faa multor probleme de sntate, dar min-
tea uman are puterea de a genera schimbri foarte dramatice.
56
_____ S ne mbuntim veden~a, n mod natural _
O demonstraie impresionant n acest sens este cazul oameni-
lor care sufer de schizofrenie. Psihiatrul Bennett Brown din Chicago
a condus un experiment cu zece asemenea pacieni. Fiecare i-a evalu-
at ochii pe parcursul manifestrii a trei personaliti. Aa c avem zece
oameni i treizeci de msurtori. Spre marea mirare a cercettorilor,
s-au observat diferene msurabile n curbatura corneei, de la o perso-
nalitate la alta. Schimbrile uimitoare n acuitatea vizual au aprut
n decursul a doar cteva minute, pe msur ce pacientul trecea de la
o personalitate la alta. De fapt, diferenele vizuale sunt doar o mic
parte din schimbrile fizice care apar la un pacient care sufer de schi-
zofrenie, cu manifestri de personaliti multiple, atunci cnd trece de
la o personalitate la alta. Unii dintre ei au boli serioase, precum dia-
betul, n cazul unor personaliti, i nu le mai au la altele. Unii sunt de-
pendeni de droguri n cadrul unei personaliti, i persoane extrem
de inteligente n cadrul altora.
Cercetarea pe schizofrenici este un exemplu tulburtor al mo-
dului n care se poate transforma corpul uman, din punct de vedere
fizic. Vederea e un lucru foarte simplu de modificat, n comparaie cu
alte boli sistemice serioase, pe care un schizofrenic pare s le contrac-
teze i s scape de ele de parc ar fi o hain de ploaie.
Acest lucru mi spune c vederea nu este o problem de hard-
ware, ci software. Latura mental a vederii este poate mai important
dect cea fizic. De asemenea, amintii-v c majoritatea oamenilor se
nasc cu vedere natural clar. Mama natur s-a asigurat c cel mai im-
portant sim va funciona perfect, ntreaga voastr via.
Vederea fizic este ceea ce vedei cnd deschidei ochii i ceea
ce se ntmpl ntre prile ochiului, care sunt implicate n focalizare,
i retin. Impulsurile nervoase (le la celulele cu conuri din retin se
dezvolt n ceea ce percepem ca fiind "vedere". Asta este ceea ce nu-
mim latura fizic a vederii. Este legat de ceea ce percepem n lumea
nconjurtoare.
Partea "software" a vederii, mai mare, se petrece n general n
cortexul vizual, localizat n spatele creierului. ntruct orice program
software poate fi adus la zi, aceasta este o zon n care putem induce
schimbri ale abilitii noastre de a vedea.
57
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart _ _____
.Credintele si convingerile sunt concepte i idei pe care le con-
siderm a reprez~nta adevrul. Credinel~ noastre ne. nc~nloar
lumea ca un gard. Ce se afl n afara acestuIa pare a nu f~'pOSlbil ~a?
real. Din cercetri tim c modul n care definim ceva ca fund credIbil
sau real este influentat de propriile noastre structuri conceptuale. in-
teresant este totui ~ sunt oameni care trebuie s cread cu trie n de vedere. Iar asta nu mai susine ideea unei stri motenite.
ceva nainte c acel lucru s se petreac. Alii trebuie s cread c un
luc~ este real, nainte s cread c este posibil.
Dac credeti c un lucru este posibil, atunci acesta devine mult
mai simplu de obinut. Dac cre~e? c ~n lucru ~te ~po~ibil, ~tu?ci
nu vei investi prea mult energle m. a.mcerca sa;l o~mel. Recapata-
rea vederii este un lucru cu mult mal slffiplu decat ai putea crede. De
fapt, unul dintre obiectivele principale.~le s~minarulu~ ~eu de ~ou
zile este ca oamenii s plece de acolo tood cat de multa influen pot
avea asupra propriei vederi. Desigur c unul dintre obiective. este i
aflarea exercitiilor specifice fiecruia. Haidei s facem un ffilC exer-
ciiu, care v ~a ajuta s obinei o mai mare ~~aritate a vede~i.. .
n primul rnd, care este starea vedem voastre? AV~l miOpIe?
Sau doar v trebuie ochelari de citire - termenul medIcal pentru
aceasta fiind prezbitism. Poate c avei hipermetropie sau astigma-
tism. Scriei pe o hrtie ceea ce tii despre starea vederii voastre.
Scriei aici:
Apoi facei o pauz i gndi i-v care anume ar fi putut cauza
pentru care vederea voastr este aa cum e acum.
Sunt multe preri despre cauzele deteriorrii v~de~. ?e fa~t,
oamenii de tiin nu neleg complet ceea ce cauzeaza ffilOp!a, astlg-
matismul etc. Aa c, orice prere ai avea, este la fel de buna ca a tu-
turor celorlali.
58
S ne fmbuntim vederea, n mod natural_--:._ _
, De exemplu, credei c problemel~ de vedere sunt motenite?
Muli oameni consider c au dovezi n acest sens. Exist familii n
care ambii prini poart ochelari, i la fel i copiii. Acest fapt pare s
susin teoria c problemele de vedere au o predispoziie genetic. To-
tui, exist cazuri n care un singur membru al familiei are probleme
S-au efectuat cteva studii pentru a descoperi dac miopia este
motenit. n anii '50 i '60 cercetrile s-au ndreptat spre eschimoii
din Alaska. Primele studii au constatat c nu exist miopie n cadrul
acestei populaii, indiferent de vrst. Ulterior, Frances Young i cola-
boratorii si (1966) au descoperit ntr-una dintre comuniti c, din
cei 253 de copii, aproximativ 45% au miopie. Totui, nici unul din p
rinii sau bunicii copiilor afectai nu avea probleme de vedere. Aa c
miopia nu pare s fie motenit genetic, n cazul eschimoilor. De fapt,
miopia i alte probleme de vedere sunt influenate de anumite gene.
Iar terapia genetic pentru miopie nu pare s apar prea curnd - pre-
supunnd c totui va aprea cndva.
Dai-mi voie s v pun o alt ntrebare. Este ontrebare magic,
aa c lsai-v imaginaia s zboare liber. S presupunem c, la noap-
te, n timp ce dormii, ar veni un nger sau o zn i v-ar corecta vede-
rea, pn la perfeciune. Dar din moment ce dormii, nu suntei con
tieni c acest miracol se petrece. Cnd v trezii n dimineaa urm
toare, care ar fi primul lucru pe care l-ai observa ca fiind diferit?"
V rog, scriei cum credei c ar fi. Ce ai simi, vedea i auzi?
"Prin ce ar fi diferit aceast zi?"
"Ar fi diferit relaia dintre voi i ceilali?"
59
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
"n afara faptului c nu mai purtai ochelari, ce ar remarca cei-
lalica fiind diferit la voi?"
"Ce fel de persoan ai fi?"
illtima ntrebare este una important.
Dac ati fi avut o vedere perfect n ultimii cinci sau zece ani
~e ar fi ~chimbat n viaa voastr acum? n ce mod ar fi contat
acest lucru?"
Cu rbdare, cercetai nuntrul vostru i descoperii rspunsu
rile la ntrebrile de mai sus. Mintea voastr va ncepe s se concen-
treze asupra scopului de a obine ovedere natural clar~. Re~pt~e~
vederii implic nu doar exerciii fizice, ci i o evoluie a ldentitall
voastre personale. Nu vei mai fi la fel. Vei schimba mai ~ult dec~
doar acuitatea vizual. Abilitatea fizic de avedea se va schlffiba, ca I
imaginea interioar pe care o avei desp:e v?~ u:iv ~i, bine~eles~ s:
va schimba i lumea din jurul vostru. Gandli-va pum, daca putel sa
v modificai vederea - ce altceva mai putei face?
Strategia realitii voastre
Cunoaterea modului n care se creeaz codul interior, care v
spune cnd un lucru este real pentru voi, este de o imens valoare.
60
_ - S ne mbuntim vederea, n mod natural _
Asta, deoarece aces! model poate fi folosit pentru a ntr.lucrurile pe
care dorii cu trie s-a. le experimentai n realitatea voasi.r. Iat un
mod de a verifica felul n care interpretai lumea n care trii:
1. Gndii-v la ce-ai mncat la micul dejun. Cum simii aceas-
t amintire? Vedei mncarea de la micul dejun n faa ochi-
lor? Observai dac vedei asta prin propriii votri ochi (aso-
ciere) - ca i cum suntei parte a scenei - sau dac v vedei
ca spectator al imaginii, n timp ce mncai micul dejun. Ima-
ginea este n alb i negru sau n culori? Remarcai i detaliile
spaiale, cum este localizat imaginea n relaie cu voi. Exist
sunete? Amintirea include i simul gustului? Exist emoii?
Remarcati toate calittile senzoriale care alctuiesc aceast
experien. Scriei calitile senzoriale ale modului n care ai
luat micul dejun.
2. Acum schimbai un element al experienei. De exemplu, dac
ai mncat cereale, schimbai-le cu un alt aliment. Dar dac
ai fi mncat pine prjit? Cum percepei acum ntregul sce-
nariu? Repetai experimentul de mai sus i remarcai dac
apar schimbri. E posibil s apar una sau dou diferene
semnificative. n anumite cazuri, ele vor fi evidente. De
exemplu, acum imaginea s-ar putea s fie n alb i negru, dei
n experiena real fusese n culori. Pentru ali oameni, dife-
renele s-ar putea s fie mai subtile. Poziia n spaiu a imagi-
nii este adesea extrem de semnificativ. Dac imaginea s-a
micat, s zicem cu zece cm n afar, asta ar putea fi diferena
n lumea voastr dintre ceva ce pare real i ceva ce este ima-
ginar. Scriei despre modul n care ai trit ntregul scenariu
imaginar.
61

_ _ _ _- - - - - LeoAngart
3. Comparai cele dou experiene i verificati fiecare modalitate
prin care sesizai calitatea imaginii, culoarea, poziionarea n
spaiu etc. Ce putei spune despre Slmete i senzaii tactile? G
sii elementul care face diferena ntre cele dou experiene.
4. Ultimul pas este s verificai dac ai gsit diferena esenial.
Facei asta, gndindu-v la un lucru din viaa voastr pe care
v-ar fi plcut s-I realizai, dar nc nu ai reuit. De exemplu,
poate fi ceva ce v-ar fi plcut s obinei, dar nc nu-l avei. De
asemenea, poate fi dorina de a fi pricepui ntr-un domeniu
anume. Schimbai modul n care v gndii la ast~ i repro-
ducei configuraia pe care o folosete mintea voastr, cnd
v gndii c ar putea fi real. Rezultatul ar trebui s fie acela
c ai ncepe s avei ndoieli dac lucrul pe care l dorii este
sau nu real. Dac ajungei pn la acest punct - foarte bine -
v-ai descoperit strategia realitii. Scriei despre ea.
Strategia propriei credine
Cum hotri dac ceva este credibil? Ce v face s credei c un
lucru este adevrat? Suntei 100% convini, pn la punctul de a ti c
un lucru este un fapt absolut? Credinele voastre sunt un du-te, vino
continuu, ntre ceva complet de necrezut i a crede cu mare siguran.
Evident c a ti ct de mult credei ceva poate avea o valoare imens
pentru voi. Iat cum v putei dezvolta propria strategie de credin:
1. Cu ochii minii, vizualizai ceva ce tii cu siguran. Ceva asu-
pra cruia nu avei nicio ndoial. De exemplu, credei c soarele va
rsri mine i c va fi o nou zi? Credei c pmntul este rotund? Ar
62
____ S ne mbuntim vederea,' n modnatural
_ ----
putea fi ioameni care au ndoieli cu privire la aceste lucruri, dar
nelegei ce vreau s spun.
Din nou, analizai modul n care experimentai acest lucru. Ca-
litatea imaginii i poziia acesteia sunt, de obicei, elementele cheie ale
unei strategii de credin:. Verificai calitile imaginii, cum ar fi culo-
rile, micarea i distana. In anumite cazuri, credina poate fi trit ca
o senzaie, ntr-o anumit parte a corpului. De exemplu, s-ar putea s
simii sigurana ca pe o senzaie aparte, chiar sub coaste. Sau ar putea
fi un sentiment puternic, acela de a fi cu picioarele pe pmnt. Anali-
zai cum e s trieti n siguran absolut. Scriei despre asta, aid.
2. Apoi, gndii-v la ceva care are un anume grad de nesigu-
ran. Ceva ce credei c se poate ntmpla, dar nu suntei complet si-
guri. De exemplu, credei c dolarul american va urca, n comparaie
cu euro? Credei c vei primi o mrire de salariu, anul acesta?
Acum verificati modul n care simtiti asta. Remarcati diferente-
le i asemnrile cu 'sentimentul de abs~l~t siguran d~ exerciiul
anterior. Se schimb poziia imaginii? Sentimentul este acelai? Scriei
despre asta, aici.
3. n cele din urm, gndii-v la ceva n care nu credei deloc.
Ceva care credei c este complet fals. De exemplu, credei c dac
batei un copil, l facei s nvee o lecie? (Sper c nu!) Cnd v gndii
la ceva de genul acesta, remarcai cum trii aceast experien. Unde
se afl imaginea, n spaiu? Sentimentul este diferit de cel anterior?
Scriei detaliile.
63
_ _ _ _ _ _ _ _ _ Lea Angart _ - - - - - S ne mbuntim vederea, n mod natural
----
Probabil c deja v-ai.fcut o idee despre modul n care sunt co- mai atractiv:'!,. Urc pe scala sigurantei. La un moment dat pur i .
Stm-
date credinele voastre. Efoarte posibil s existe ceva care s se schim- P1u renunai. "la.cre
d' ' ,
ma veche. Robert Dilts sugereaz s o depunei
be, n funcie de ct de siguri suntei de un lucru. Aceasta este strate- m "I?uze~l credm~lor vechi". Acesta e un mod ingenios de-pstrare a
gia voastr de credin. Folosii cteva cuvinte ca s o descriei. uneI cr~dme :vevchI , as~el nct s nu v mai influeneze. E ceva n
care obIn~Iap sa c:edei, dar care nu mai e relevant. n cele din urm,
noua .credma de~e ~ceva sigur. Trecei-v vechea credin despre
capaclt~~ea d~ a v~ recatiga ~ederea, prin aceste etape i devenii mai
puterrucI. ReineI - a vedea mseamn a crede,
4. i acum, descoperirea final. Pentru unii oameni, ceva tre-
buie mai nti perceput ca fiind real, nainte ca ei s cread n el. Alii
ncep de la credin - i lucrurile devin reale ulterior. Verificai cum
funcioneaz sistemul vostru. Gndii-v la ceva ce v-ar plcea s fie Deschiderea spre credin
real n viaa voastr. Mai nti, introducei-l n strategia realitii voas-
tre, apoi mutai-l n acea poziie care tii c nseamn s credei n
ceva cu absolut siguran. Remarcai cum simii acest lucru. Expe-
l
Muzeul credinelor vechi
riena devine mai puternic?
Inversai secvena i verificai dac este mai puternic pentru
voi, n cazul n care credei n ceva cu mult trie, nainte de a o muta
n configuraia voastr mental pentru ceva real. Dorina de
l a crede
Acum deinei unul dintre cele mai importante instrumente
pentru a v pune mintea s lucreze pentru voi i s v ajute s v mo-
dificai limitele credinei. Acesta este echivalentul unei diplome de ab-
l
Credina nou
solvire n vizualizare.
Ciclul "crede i schimb"
Noi ne schimbm n permanen, iar credinele i convingerile
noastre sunt aduse la zi. De exemplu, cnd erai un copil de patru ani,
credeai c e periculos s traversezi strada, fr ca un adult s v in de
mn. La un moment dat, ai crezut i n Mo Crciun - eu nc mai cred!
Fondatorul NLP, Robert Dilts, de la Universitatea NLP, a
descoperit c credinele trec prin mai multe etape, pe msur ce se
nnoiesc i se schimb. Prima etap a schimbrii unei credine este
sentimentul nesiguranei. Nu mai credei la fel de mult ca nainte.
Credina a sczut pe scala siguranei. Dac suntei deschii spre
ndoieli, atunci suntei deschii i spre credin. Noua credin pare

64 65

Exersati-v
, capacitatea de a vedea
Al doilea principiu pe care trebuie s-I recunoatem este impor-
tanta exercitiilor fizice i mentale. Atunci cnd ochelarii sunt cei care
foc~lizeaz kaginea n locul vostru, muchii ncep s se atrofieze, din
cauz c nu mai sunt folositi. n aceast carte, am prezentat un numr
de exercitii specifice pentr~ anumite probleme de vedere. n general,
sunt doa~ dou sau trei exerciii pe care trebuie s le facei, pentru a
simti o mbunttire. n functie de ct de avansat este miopia, s-ar pu-
tea ~ avei nevoie de ctev~ seturi de exerciii, nainte s v recp
tati vederea natural.
, Sistemulvizual este n strns legtur cu memoria. Acest lucru
are un sens practic, ntruct o mare cantitate de informaii poate fi
stocat vizual. Memoria v este de folos cnd nelegei rostul pe care
literele individuale l au n formarea unui cuvnt. Poate c ai privit
ceva, dar nu ai fost, de la bun nceput, siguri ce este. Baza voastr de
date vizual intern a rulat cteva posibiliti, pn cnd v-ai dat sea- cele statice - i aa mai departe.
ma c v uitati la o component de main. Mintea voastr a conectat
cu succes for~a vizual, culoarea, etc. cu acel obiect. Aceasta nseam-
n a ti. Acelai lucru se petrece cu un ritm mult mai rapid, pe msur
ce cititi aceste cuvinte. Ochii votri preiau tiparele formate de litere, n
vrem~ ce baza intern de date furnizeaz nelesurile cuvintelor i fra-
zelor. Experiena vizual intern este la fel de important ca i cea
extern. De fapt, mare parte din experiena vizual se petrece, cu ade-
vrat, n creier.
Avei i o vedere intern. Mi se pare foarte interesant de notat
c multi oameni cu miopie tind s pstreze n memoria ochiului inte-
rior, ~agini foarte mici. Se pare c lentilele cu dioptrii cu minus reduc
dimensiunea lumii, pentru a se integra percepiei interioare - o ima-
66
- - - - _ S ne mbunt,fim vederea, n mod natural _
rine mai mic. Adesea vederea se mbnntete, dac facem paii ne-.
cesari pentru a corecta acest dezechilibru.
Cum s v descoperii vederea interioar
Proprietilevederii interioare au o mare influen asupra mo-
dului n care percepei lumea. De exemplu, dac tot ce-ai vedea ar fi
alb sau negru, ce-ar nsemna asta n termeni referitori la cum v trii
realitatea? Cum v-ai simi? Hai s ne jucm puin cu acest lucru.
Amintii-v ceva foarte plcut. Privii aceast amintire, ca i
cum ai vedea-o n faa ochilor i ca i cum ai fi prezeni i ai tri ex-
periena chiar acum. Simii senzaiile. Acum, schimbai perspectiva,
astfel nct s v privii din afar propria persoan care triete acea
experien. Ce s-a ntmplat cu sentimentele? Ai devenit mai pUin
implicat i mai detaat de ele?
n domeniul Programrii Neuro-Lingvistice, numim aceste schim-
buri sub-modaliti. Orice schimbare pe care o facei cu privire la cali-
tatea oricrui aspect al unei sub-modaliti are un impact asupra mo-
dului n care percepei lumea. De exemplu, lucrurile care sunt mai
apropiate i mai mari au, de obicei, un impact mai mare dect lucru-
rile mai ndeprtate i mai mici. Imaginile colorate sunt mai atractive
dect cele alb-negru. Imaginile n micare sunt mai interesante dect
Aflai-v ochiul dominant
Putei afla dac ochiul dominant este stngul sau dreptul, dar
acest lucru se poate schimba n timp, aa c rezultatul este valabil doar
la momentul testrii.
1. Privii ceva ce putei reine cu uurin. Poate fi un steag, sau o
liter de pe optotip. Apropiai palmele i creai un spaiu prin care s
privii. Privii obiectul pe care l-ai ales, cu ambii ochi, prin spaiul din-
tre mini. Apropiai minile de fa i continuai s privii prin deschi-
ztur, cu ambii ochi. Cnd minile v ating faa, vei descoperi c, de
fapt, privii prin deschiztur doar cu ochiul dominant. S-ar putea s fii
surprini. Muli oameni descoper c ochiul lor dominant este, de fapt,
67
_ _- - _ - - - - LeoAngart _ -- S ne mbunt,tim vederea, n mod natural
----
cel pe care l considerau a fi ochiul mai prost. centimetri n faa ochilor f'2ici. n cazul meu, obin un contrast mai
Tineti minte care ochi a fost cel dominant. bun, dac mi imaginez c am ochii n ceaf. Eca i cum a manevra
, '2. Privii obiectul, apoi nchidei i-des- \ butonul de contrast de la televizor. Cnd mi imaginez ochii ca fiind n
chidei ochii de cteva ori, pn cnd vi se for- faa ochilor mei adevrai, atunci ctig un rnd de optotip, sau mi
meaz o imagine bun a acestuia n minte. mbuntesc cu 5% acuitatea vizual. Acest exerciiu necesit o bun
3. nchidei ochii i privii imaginea sto- \ dex~eritate a imaginaiei, aa c s-ar putea s nu se potriveasc tutu-
cat n memorie. Observai cu care ochi facei ror. In orice caz, v sugerez s-I ncercai i s descoperii singuri dac
acest lucru. ' funcioneaz n cazul vostru.
4. Acum privii imaginea din memorie, Acest exerciiu se face cu ochii deschii. Vrem s descoperii con-
cu cellalt ochi. Exist vreo diferen n calitatea imaginii? figuraia optim care v face ochii s funcioneze mai bine. Distrai-v
5. Luati imaginea care pare a fi cea mai clar i folosili-v imagi-
experimentnd i descoperind ce funcioneaz pentru voi.
naia pentru 'a aduce i cealalt imagine la aceeai calitate. In anumite
cazuri, imaginile s-ar putea s aib dimensiuni diferite, sau s fie n lo- I. Privii optotipul sau ceva care este destul de detaliat pentru
curi diferite. Dac aa stau lucrurile, atunci mutai mental imaginile, voi, pentru a observa dac vi se mbuntete vederea. Imaginai-v
astfel nct s ocupe acelai spaiu. Facei astfel nct imaginea care c avei ochii montai pe nite rotie, astfel nct s se poat mica spre
pare s fie cea mai clar s fie deasupra, ca i cum ai avea dou poze fundul capului. Ar fi mai simplu poate dac v-ai mica i minile na-
ale aceluiai lucru i le-ai suprapune, ca pe un sandvi. poi, cu aceeai vitez cu care se mic ochii votri imaginari. Observai
6. Cnd ai obinut o imagine interioar bun i clar, ~deschidei ce se ntmpl. Vederea voastr pare s se mbunteasc n vreun fel?
ochii ncet i priviti imaginea fizic original. Observai daca este vreo 2. ApOi mutai-v ochii imaginari spre mijlocul capului. Ce se n-
diferen ntre im~ginea interioar i imaginea fizic. Dac da, atunci tmpl cu vederea?
aducei imaginea la aceeai dimensiune - att interior, ct i exterior. Aducei-v ochii napoi, n poziia normal.
Scopul este s descoperii configuraia care produce claritatea imaginii. 3. Ce se ntmpl dac v imaginai c avei acei ochi cu cinci
Am observat c muli oameni cu miopie descoper c imaginile cm n faa ochilor reali? Vi se mbuntete vederea?
interioare sunt mai mici dect imaginile fizice corespunztoare. Acest Aducei-v ochii napoi, n poziia normal.
lucru este interesant, ntruct lentilele cu dioptrii negative, care sunt 4. Apoi micai-v ochii cu zece cm mai departe. Ce se ntmpl
folosite la corectarea miopiei, de fapt asta fac - micoreaz imaginile. cu vederea voastr? Acest lucru este foarte folositor celor ce susin semi-
Acelai lucru se petrece i n cazul reversului. Muli oameni cu prezbi- nare, pentru c, dintr-o dat, pot cuprinde ntreaga ncpere cu vederea.
tism descoper c imaginile interioare par mai mari dect imaginile fi- Aducei-v ochii napoi, n poziia normal.
zice. Lentilele cu dioptrii pozitive mresc lumea. 5. Apoi, aflai ce se ntmpl dac v mutai ochii imaginari n
sus, astfel nct s vedei lumea de undeva de sus. Oparticipant la un
Echilibrarea vederii imaginare, cu cea fizic seminar de la Bruxel i-a dat brusc seama c obinuia s citeasc, folo-
Scopul acestui exerciiu este s descoperim exact modul n care sindu-i ochii copilriei. Micndu-i ochii n sus a reuit s citeasc
creierul proceseaz informaiile vizuale. De exemplu, ai fi uimii s imediat cu ochii de adult.
aflai c, de fapt, vedei mai bine dac v imaginai c avei ochii la 6. n cele din urm, mutai-v ochii n jos. Vi se mbuntete
ceaf, sau dac vizualizai poziionarea unor ochi imaginari, la cinci vederea? Una dintre participantele la Berlin a descoperit c vederea ei'

68 69
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
s-a mbuntit foarte mult, atunci cnd i-a mutat ochii imaginari, un-
deva lng colurile gurii.
Acest exerciiu exploateaz faptul c vederea este o activitate pre-
dominant mental. Alimentndu-v creierul cu informaii noi i neobi
nuite, descoperii moduri noi i mai bune de utilizare a ochilor. ntruct
nu v micai dect ochii imaginari, nimeni nu va remarca faptul c
v-ai mutat ochii n spatele capului, pentru a citi un semn de pe strad.
Evitai, cumva, ceea ce nu vrei s vedei?
Este din ce n ce mai acceptat legtura dintre minte i trup. Din
acest motiv, Antrenarea Ochilor include exerciii care sunt proiectate
pentru a schimba tiparele psihologice i mentale vechi. Un asemenea
exerciiu implic micarea ochilor imaginari, astfel nct creierul s fie
ncurajat s se comporte ntr-un mod neobinuit. JoCul cu ceea ce func-
tioneaz n cazul vostru vor deveni, treptat, modul natural de a fi. As-
pectele psihologice i emoionale ale realitii noastre au influene
enorme asupra vederii. n 1962, Charles R. Kelly a cercetat acest as-
pect i a descoperit c tot ceea ce nu ar trebui, nu avem vo!e sau nu
vrem s vedem poate fi diminuat sau ters de ctre minte. In munca
mea legat de probleme de vedere, pe parcursul ultimilor zece ani, am
observat anumite tipare. Concepia uzual este c dac oamenii cred
c, n experiena lor imediat, exist ceva ce nu le place, nu pot face ni-
mic n aceast privin. Dac aceast idee persist mai mult timp, min-
tea va "nchide", pur i simplu, vederea persoanei, pentru ca proble-
ma s nu mai fie vizibil.
Un exemplu tipic pentru acest lucru este cazul unei prietene, care
era avocat. Participase la un seminar de Antrenarea Ochilor, pe care
l-a inutJanet Goodrich, cu nite ani nainte ca eu s-mi ncep propriul
proiect de rectigare a vederii. Ne-am mprtit informaii despre
tehnicile care au funcionat pentru fiecare dintre noi. Cu toate astea,
vederea ei nu sa mbuntit semnificativ. I-am sugerat s explorm
asta unul cu cellalt.
Pe parcursul explorrilor a ceea ce-ar fi putut cauza acea situa-
ie, mi-a spus c, pe cnd era copil, tatl ei avusese o relaie cu o veri-
70
_
- - - - - S ne mbuntim vederea, n modnatural
----
oar. Ei nu i-a convenit acest lucru i nici nu '! vrut s vad situatia..
Pe parcursul anilor, a vzut cum diveri avocati din biroul ei aveau av~n
turi ntre ei sau cu clieni. Prietena mea pr~ctica dreptul familiei iar
~idelit~t~a era un motiv obinuit pentru a-i angaja un avocat. i-am
aratat ca, m ceea ce privea subcontientul, ceea ce i deteriorase ve-
derea nc de la bun nceput, se petrecea n continuare n jurul su.
Prietena mea avea o relaie foarte stabil cu soul ei, aa c i-am
sugerat s nu-i mai asume responsabilitatea asupra modului n care
se comportau ali oameni. Aparent, partea ne-eontient a mintii ei a
fost de acord, pentru c, dup numai cteva zile, m-a sunat i mi-~ spus
foarte ncntat c fcuse progrese uimitoare, n acel interval de timp
att de scurt.
Fr s nelegei care decizie din trecut a determinat deterio-
rarea vederii, e posibil s avei clipe de claritate a vederii, dar acestea
nu vor dura prea mult. O doamn din Irlanda studiase Metoda Bates
timp de trei ani. Avenit la seminarele mele, pentru c niciodat n~
reuise s depeasc stadiul de sclipiri de vedere clar. Cnd i-am spus
c probabil ceva din trecutul ei trebuie procesat, nainte ca subcon
tientul s-i permit o vedere clar, a spus: "Da, cred c tiu despre ce
este vorba".
La nivel subcontient nu exist timp i spaiu -: doar prezent. Aa
c, dac s-a ntmplat ceva cnd aveai opt ani, acel copil de opt ani este
nc n voi. Amprenta emoional este nc activ - chiar dac, n mod
contient, ai uitat acel eveniment. n timpul seminarelor fac un exer-
ciiu scurt de regresie, care creeaz un context ce poate ajuta subcon
tientul s descopere motivele care au determinat slbirea vederii.
Oamenii descoper, de obicei, asocieri inocente ale unei minti
de copil. De exemplu un brbat mi-a spus c, atunci cnd era copil, f
cuse o legtur ntre purtarea de ochelari i nelepciune. Pe cnd avea
unsprezece ani, voia foarte mult s-i semene tatlui su care purta
ochelari. O doamn mi-a spus c sora ei geamn a trebuit s poarte
ochelari, aa c la controlul de specialitate se prefcuse c nu vede,
pentru c voia s fie la fel ca sora ei.
Un caz deosebit, ilustreaz n mod dramatic aceast situatie. E
vorba de o feti de numai apte ani din Londra, a crei vedere ~ sc-
71
_~ LeoAngart _ _ S ne fmbuntim vederea, n mod natural
----
zut de la normal, la minus 4dioptrii, n numai zece zile. Dup ce mama obin echilibrul perfect i sntatea. n jurul ochilor i pe cap exist
ei a fcut cteva investigaii, a descoperit c fetia fusese btut la multe puncte care pot s direcioneze anumite energii. Aa cum am
coal i ajunsese la concluzia c nimic nu oputea ajuta. Nu putea opri menionat mai sus, vrem s avem un flux liber de energie prin ochi i
btile prin care trecea, i nici nu credea c prinii sau profesorii pu- cap. Dac fluxul energetic este blocat, organele - n acest caz, ochii -
teau s o ajute n vreun fel. n consecin, mintea ei i-a slbit vederea. sunt lipsite de energie i vor funciona mult mai puin eficient
Psihologii care studiaz atenia au descoperit c vederea tinde Pentru a menine fluxul energetic, putem folosi presopunetura
s scad cu pn la 60%, atunci cnd oamenilor li se cere s rezolve sau masajul, n locul acelor. n cazul presopuneturii folosim degetele
probleme de matematic foarte dificile sau chiar imposibile pentru ei. i dou micri de baz. Prima micare, apsm i eliberm. Adoua
Acesta ar putea fi unul dintre motivele pentru care att de muli copii etap folosete micri circulare n sens invers acelor de ceasornic,
ncep s aib probleme de vedere. pentru a elibera energia, iar pentru a energiza, micri n sensul ace-
lor de ceasornic. Este recomandat a se realiza mai nti trei micri n
Lsai energia s curg
sensul invers acelor de ceasornic, pentru a cura i apoi n sensul
acelor de ceasornic, pentru a energiza.
n China, tratamentul cu ajutorul acupuncturii este o parte Punctele de acupunctur de la cap
major a medicinii. Scopul acestor abordri este de a obine un echili- "-'li.. }"il . , ~1.
bru ntre energiile yin i yang. Unul dintre cele mai vechi modele de /"
(,)r~~
~!'Jt~n.}
:-*t\ .t
baz din medicin i acupunctura chinezeasc este conceptul celor !{ .. . ).):i
cinci elemente. Conform acestui concept, energiile vindectoare trec
din ap n lemn, n foc, n pmnt, n metal i napoi n ap. Aceast c
ltorie descrie i anotimpurile unui an. Fiecare element este asociat
\. . . >I!"~.
.~ :'.~.;
. ..: "..{

. :t ~~: .:;J
.
unui sistem major de organe din corp.
Elementul ap corespunde energiei iernii i este asociat cu vezi-
ca urinar pt: latura de yang i cu rinichii pe latura de yin. Elementul
lemn corespunde energiei primverii i este asociat pe planul yang cu
colecistul. Latura yin a lemnului este ficatul. Elementul foc corespun-
de energiei verii. Latura yang este cea a intestinului subire i a triplu- Foc /Vara
lui nc1zitor. Pe latura yin i se asociaz inima i circulaia. Elementul Intestinels stJbliri I TriplultncIzitcr

pmnt corespunde verii trzii i Echinociului. SpUna este legat de Lemn

Primvara
latura yin iar stomacul de latura yang. Ultimul, elementul metal, co-
respunde energiei toamnei, i este asociat cu plmnii pe latura yin i Cele
Vezica bUt-
cu intestinul gros pe latura yang. Astfel cercul se nchide. arii
5
Stomacul
Pe parcursul cercului, exist linii energetice care ntresc sau elemente
echilibreaz aceste elemente. Modelul celor cinci elemente i permite
practicantului de medicina tradiional chinezeasc s cunoasc lo-
calizarea sistemelor. El trebuie s intervin de aa manier, nct s

72 73

Presopunctura chinezeasc
pentru ochii votri
Exist zece pai n cadrul acestui exerciiu. Scopul este de a lsa
energia s v curg prin ochi i cap. S-ar putea s observai c anumite
puncte se simt puin mai moi. Acest lucru indic faptul c energia nu
circul liber n acel punct energetic. Micrile de masaj vor pune din
nou lucrurile n micare i, dup acest exerciiu, vei simi o minunat
vitalitate i deschidere.
Paii sunt urmtorii:
1. La primul pas ne ocupm de meridianul vezicii un-
nare, care mbuntete toate problemele ochilor,
se afl la rdcina nasului i imediat sub sprncean.
Punei vrful degetului mare ct mai aproape posibil
de colului ochiului i apsai n sus. Acolo unde se
afl punctul respectiv, vei simi un loc moale. Rotii
de trei ori de la dreapta la stnga (n sensul invers
acelor de ceasornic) pentru a cura i apoi de la
stnga la dreapta (n sensul acelor de ceasornic),
pentru a energiza. De asemenea, putei s apsai i
s eliberai, pur i simplu, de cteva ori.
2. Al doilea pas vizeaz meridianul vezicii urinare,
care mbuntete i problemele ochilor, i care se
gsete de fiecare parte a rdcinii nasului, acolo
unde se sprijin, de obicei, ochelarii. Folosii degetul
mare i arttorul pentru a apuca rdcina nasului.
Facei trei micri circulare de la dreapta la stnga (n
sens invers acelor de ceasornic) pentru a cura, apoi
de la stnga la dreapta (n sensul acelor de ceasornic)
pentru a energiza. Putei presa i elibera de cteva
ori, alternativ.
74
____ S ne mbuntim vederea, n modnatural
----
3. Acum .~ste rndul meridianului stomacului, care
este responsabil cu cataractele i umflturile ochilor Ir- \\
i se afl pe umerii obrajilor, la acelai nivel cu nrile, l \1
cam la un deget i jumtate de acestea. Folosii trei MI::'
degete unul lng altul, pe orizontal, i cu siguran ~'~
~
vei atinge acel punct. Facei trei micri circulare de
la dreapta la stnga (n sens invers acelor de ceasor-
nic) pentru a cura i apoi de la stnga la dreapta (n
L' ' - \. \
~
sensul acelor de ceasornic) pentru a energiza. Aiter- """1
nativ, putei presa i elibera de cteva ori.
4. Al patrulea pas implic o serie de puncte de pre-
sopunctur de-a lungul arcadei (meridianul colecis-
tului i triplului nclzitor. ncepei de unde am gsit
prinlUl punct, apoi presai treptat fiecare punct, de-a "
lungul arcadei, pn spre colul exterior al ochiului.
5. Urmeaz zona inferioar a ochiului. La colul inte-
m'
rior al ochiului gsii primul punct al meridianului
vezicii urinare. Exact sub centrul globului ocular, g- '
sim primul punct al meridianului stomacului, care '
L1
calmeaz ochii roii, lipsa vederii pe timp de noapte,
excesullacrimal i problemele legate de miopie. Cel '.
mai simplu mod de a face asta este s folosii patru
degete puse unul lng altul i s apsai n jos pe ~
marginea osului, iar apoi s eliberai presiunea. Une- , '
ori vei simi o rcoare minunat care curge n jos, ' .
peste ochi, indicnd astfel fluxul energetic.
6. Acum este rndul punctului colecistului, localizat .
n colurile exterioare ale ochilor. Masai cu trei mi- ,
cri circulare de la dreapta la stnga (n sens invers
acelor de ceasornic). Apoi energizai cu micri de la )~
stnga la dreapta (n sensul acelor de ceasornic). c:.:::-:
'", 'Of
75
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
7. ApOi, ajungei la linia prului, la punctul triplului
nclzitur. Masai cu trei micri circulare de la ffi~ r~\:
dreapta l.a stna (~ se~s ~~ers acelAor de ceasor- ; ~\
nic). ApOl energlzal cu ffilcan. de la stanga la dreap-
ta (n sensul acelor de ceasormc).
/l..
._
8. Trecei puin mai n spate, aezndu-v:vrfurile
degetelor pe o linie vertical imaginar, ce urc dins-
pre urechi. Masai cele patru puncte de sub vrfurile
degetelor voastre. Acesta este meridianul colecistu-
lui. Masai cu trei micri circulare de la dreapta la
stnga (n sens invers acelor de ceasornic). Apoi
energizai cu micri de la stnga la dreapta (n sen-
sul acelor de ceasornic).
", ',' . ', "
9. Aceast micare este adesea menionat ca fiind
"tigrul care urc muntele". Deschidei i nchidei de- ,
getele ca i cum ar fi gheare, exact cum facei atunci
cai spre cretetul capului, folosind o micare prelun-, "
avei unghii lungi) sau v putei folosi chiar unghiile.
Presai, pentru a da drumul fluxului energetic. Prin
aceast micare, atingei mai mult de cincisprezece
i
cnd v splai pe cap. Incepei de la linia prului i ur- ". ' , ," ' "
g i blnd. Putei folosi pernuele degetelor (dac ",','.' ",
puncte de acupunctur pe fiecare parte a capului.
10. Ultimul punct este localizat n spatele capului,
chiar acolo unde muchii gtului se leag de craniu.
Vei simi nite ridicturi pe fiecare parte a capului -
acolo unde se gsesc cele douzeci de puncte ale ,
colecistului. Masai cu trei micri circulare de la
dreapta la stnga (n sens invers acelor de ceasor-
nic). Apoi energizai cu micri de la stnga la dreap-
ta (n sensul acelor de ceasornic).
76
_ _____ S ne mbuntim vederea, n mod natural _
r-=='~ Acest exerciiu de micare a energiei poate fi folosit ori de c?te
ori dorii. Este foarte util, mai 'ales atunci cnd v simii confuzi. El
face ca energia s se mite n jurul ochilor i n cap. Aa cum putei ve-
~,
:;..,.
dea, exist mai multe puncte importante de presopunctur atinse de
--\ -'
acest exerciiu simplu. De asemenea, nclin s cred c ajut i la cre
~ \ terea prului. Este un exerciiu pe care l putei face, indiferent de pro-
blema de vedere pe care o avei - i de pe urma cruia putei avea
multe beneficii.
Relaxai-v i vedei
Vederea natural nu presupune efort - pur i simplu deschidei
ochii i vedei. Problemele apar n momentul n care ncepem s ne
form sistemul vizual. Pe msur ce naintm n vrst, i mai ales
cnd ncepem s mergem la coal, nvm s ne reprimm semna-
lele interne. Dac un copil de patru ani se simte obosit se freac la
ochi - este un semnal c are nevoie de odihn. Undeva, pe parcurs, n-
" vm s reprimm aceast nevoie natural, iar tensiunea ncepe s se
acumuleze n sistemul vizual, pe msur ce ncepem s-I form din ce
',
", '
mai mult. Sau, pur i simplu, continum s citim cu mult peste momen-
tul n care ochii au nevoie de o pauz.
Tensiunea miopic se dezvolt atunci cnd ncercm s ne con-
centrm prea mult asupra unei cri pe care o citim. Cercetrile arat c
i cea mai mic perioad de stres necesit cteva ore bune de relaxare,
pentru recuperare. Asta ar explica relaia dintre realizrile academice
i vedere. Din pcate, de multe ori un doctorat este nsoit de miopie.
Ochii notri au fost proiectai pentru a fi folosii ntr-o varietate
de circumstane aflate ntr-o permanent schimbare, nu doar pentru
citit sau pentru a folosi calculatorul. Oamenii care lucreaz n condiii
n care privesc la distan, au de obicei vedere mult mai bun. De exem-
plu, ci cowboy cu ochelari ai vzut? Societile tribale au rareori
probleme de vedere. Ei triesc n strns armonie cu natura, iar stilul
lor de via le menine vederea, n mod natural. Cunosc o antropoloa-
g care a mers n Peru pentru a locui timp de doi ani, cu ranii de aco-
lo. nainte de aceast cltorie, purta mereu ochelari. Cnd s-a ntors
77
_ _ _ _ _ _ _ _ _ uoAngart _ _____ S ne mbuntim vederea, n modnatura!
----
acas, vederea ei revenise la !lormal. Nici unul dintre ranii din Peru Dac nu putei vedea prima liter a diagrame! de la distanta de
nu purta ochelari, iar dup ovreme a nceput s se descurce i ea fr trei metri, atunci avei mai mult de 5dioptrii de miopie i trebuie ~ v
ochelari, pn cnd, n cele din urm, ochii i-au revenit la modul na- verificai vederea, ajutndu-v de o sfoar, lucru explicat dup optotip.
tural de funcionare.
Dac putei vedea rndul de 20/25, atunci avei doar o miopie
Verificati-v
, vederea uoar i, dup cteva zile de exerciii, vei putea corecta pana Ia
20/20. Vedei pagina 101.
Mai nti trebuie s v cunoatei starea vederii. Dac ai fost de
curnd la un optometrist, tii la ce se refer reeta pentru vedere. Dac vedei pn la 20/30, atunci s ar putea s avei o problem
Dac bnuii c vederea voastr e pe cale s se schimbe, folosii opto- mai complicat, dar i aceasta se poate rezolva cu ajutorul exerciiului
tipul ncorporat n aceast carte, pentru a v testa singuri vederea. de la pagina 101.
Dac vedei pn la rndul de 20/40, atunci putei nc sa con-
Cum s v verificati distant ducei n mod legal fr ochelari, dar este momentul s luai n serios
, vederea la ,
exerciiile de Antrenare a Ochilor.
Diagramele de mai jos sunt desemnate pentru vederea la trei
metri, aa c trebuie s gsii un loc unde avei parte de lumin natu- Sistemulmetrit Snellen
ral bun i s msurai trei metri. Amplasai pe podea etichete care s
delimiteze distanele de unu, doi i trei metri fa de diagrame.
6/133 20/400
Testaiambii ochi
Acum sai la distan de trei metri i observai optotipul cu
ambii ochi. Ce rnd putei vedea? Notai ultimul rnd al diagramei pe
care distingei literele. Nu trebuie s vedei perfect, doar destul de "

bine nct s identificai literele. Scriei rezultatele aici:

20/
Testai-v ochiul stng
6/

Acoperii-v ochiul drept cu mna. Care este cel mai mic rnd
6/120 K R 20/200

ale crui litere le putei identifica? Scriei rezultatele aici:

20/
Testai-v ochiul drept
6/
6/48 LVD 20/160

Acoperii-v ochiul stng cu mna. Care este cel mai mic rnd
ale crui litere le putei identifica? Scriei rezultatele aici:
20/ 6/
6/37,5 ZS H C 20/125

78 79
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart_ _....---'- _ _ S ne mbuntim vederea, n mod natural
----
Sistemul metric Snellen Distana n efi Dioptria
lalt ochi i privii textul care se afl pe
100 1.00
6/24
CHGRN 20/80 80.0
65.0
57.0
1.25
1.50
1.75
cartea de vizit pe care o facei s
alunece de-a lungul sforii, nspre voi.
2. inei markerulla captul nde-
prtat al sforii i apropiai-l ncet, pn la
6/21 DCNSPK E 20/70
50.0
44,5
40.0
2.00
2.25
2.50
punctul unde ncepei s vedei textul.
Gsii punctul unde vedei cu maxim
36,5 2.75 claritate. Marcai punctul pe sfoar, cu o
6/18 HOGSDCV 20/60 33.0
30,5
3.00
3.25
culoare. Acesta este punctul de distant
pentru acel ochi. '
28.5 3.50 3. Apoi, apropiai semnul de carte
6/15 O K H D T N VRe 5 20/ 50 27.0
25.0
3.75
4.00
i mai mult, pentru a gsi cel mai apro-
20/40 piat punct n care putei vedea partea de
6/12 YOUCANDRIVE 23.5
22.0
4.25
4.50 sus a semnului cu claritate absolut.
6/7,5 B DC L K Z V HS ROA 20/30 21.0 4.75 Acesta este punctul de vedere apropiat.
20.0 5.00 Repetai ntregul proces i cu ce-
6/6,75 H K G BeA N O M P V E S R 20/25 19.0 5.25 llalt ochi, folosind markerul cu cealalt

6/6 20/20
y O UHA V E PER F E C T E Y E S I G H T
18.5 5.50 culoare.
6/4,6 THISIS.V.N TT.RYOUHAV.MAGIC.Y.S 20/16
18.0 5.75 Acum avei punctul de deprtare
16.5 6.00 i de apropiere pentru vedere perfect
Cum s verificai dac miopia voastr 15.0 6.50 pentru ambii ochi.
14.0 7.00 4. Punei laolalt cele dou noduri
are mai mult de 4 dioptrii 13.0 7.50
(vedere clar pn la douzeci i cinci cm sau mai puin) ale sforii i ntindei sfoara, care acum
12.5 8.00
este mpIit n dou jumti. Acum
11.5 8.50
Acuitatea vizual este n strns legtur cu cel mai ndeprtat putei vedea dac exist vreo diferen
11.0 9.00
punct pn la care putei vedea cu claritate. Exist o relaie liniar n- 10.5 9.50 ntre punctele de apropiere ale celor doi
tre distana ctre cel mai ndeprtat punct, exprimat n centimetri, i 10.0 10.00 ochi, ca i ntre cele de deprtare.
puterea n dioptrii, necesar corectrii vederii.
Vei avea nevoie de o bucat de sfoar lung de aproximativ un Calculai-v dioptriile
metru i jumtate, un semn de carte sau o carte de vizit cu text pe ea, Msurai distana n centimetri de la nod, la punctul de depr
scris cu mrimi diferite de litere i dou markere de culori diferite. tare. Dac exist diferene, atunci msurai pentru fiecare ochi n
1. Facei un nod la fiecare capt al sforii, ca s v fie uor s o i parte. Formula pentru calcul este cea care urmeaz:
nei cu mna. Legai sfoara de un scaun, sau cerei cuiva s v ajute,
1
inei fiecare capt al sforii chiar sub mijlocul ochiului, pe vr- I X 100 - 1 dioptrie
ful fiecrui obraz, astfel nct s privii n lungul sforii. nchidei cel- Distana la punctul de deprtare, n centimetri

RO 81
_ - - - - - - - - . LeoAngart ~_ _ S ne mbuntim vederea, n modnatural
----
De exemplu, dac punctul de distan la un ochi msura 20 cm trebuie s interpreteze i s. evalu-
de la nod, dioptria va fi de 1/20, adic 0,05. Acum, nmulind totul cu
100, obinem valoarea de 5 Dioptrii. Cu ajutorul acestei metode, eze ceea ce vede.
putei determina cu precizie acuitatea vizual a ochilor votri. 20/80 Exist cinci componente de baz ale vede-
rii mentale: curiozitatea, contrastul, com-
Semnificaia punctului de apropiere
paraia, memoria i judecata.
n mod normal, punctul de apropiere ar trebui s fie la aproxi- 20/70 Curiozitatea nseamn cercetarea vizual in-
mativ 15 cm de nod. Dac punctul de apropiere este mai departe, s-ar teligent, de exemplu, privirea n jur pentru a
putea s fii prezbit (s avei nevoie de ochelari de citit). n orice caz,
trebuie s facei exerciii care s v aduc punctul la valoarea de 15 observa dac vedem cu claritate absolut.
20/60 Numrarea obiectelor i culorilor este cel mai bun
cm, sau foarte aproape de el.
Prezbitismul nseamn c avei dificulti la citire, dar vedei mod de a manifesta curiozitate.
excelent la distan. Dac punctul de apropiere al vederii clare este 20/50 Contrastul este reprezentat de gradaiile diferite dintre fundal
i ceea ce se afl n apropiere.
mai departe de 25 cm, atunci cu siguran c trebuie s ncepei s 20/40 De exemplu, scrisul de pe acest optotip va aprea mai negru dac nchidei
facei exerciiile pentru prezbitism la pagina 119. ochii pentru un moment i v imaginai ofoaie alb imaculat n fa, nainte
Verificai i dac avei astigmatism, cu ajutorul diagramei la de a deschide din nou ochii.
pagina 84. Dup ce v-ai msurat acuitatea vizual, mergei la paginile 20/30 Comparaia este evaluarea asemnrilor i deosebirilor. Dou majuscule - un .li' i un "N" - au
ambele laturi paralele; dar .H" are o bar orizontal, in timp de .N" are o bar n diagonal.
care descriu exerciiile pe care trebuie s le facei pentru a v recp
20/25 Memoria tste suma tota1l a experientelor noastre invitate I IDelllOrate.
ta vederea.
20/20
n continuare, vei gsi un test pe care l putei face pentru a v
determina acuitatea vederii de aproape. 20/16 =.=
..tll,...!III lIIIIlIlollW.jjud<blddcl_
"'P_"""'
luilaii . . . . . . . . .
d
""\l_lie<
" ...,...~.-.. ............

-.l...-.8_.lII._~
Cto_....~ ............._ _ .....
.eIIIod""""'__....-. ...

Dac vederea de citit e mai mic de 20/25 la distan normal

Test pentru vederea de aproape de citire, atunci avei nevoie de exerciiile pentru prezbitism descrise
la pagina 119.
Privii optotipul n lumina clar
a zilei. Dac putei citi ultimul Ideea de baz este c avei nevoie de capaciti suplimentare
paragraf, atunci avei vederea de aproape perfect. pentru ca atunci cnd ochii v devin obosii s putei totui s citii la
o distan confortabil.
20/100 Vederea este coordonarea dintre Privii acest optotip n lumina natural a zilei, folosind distana
normal de citit (cam 35 cm). Observai care este rndul pe care l pu-
minte i ochi. teti citi mai confortabil. Asta v va indica acuitatea vizual.
20/90 Problemele sunt mai mult mentale , Reinei c iluminarea spaiului v influeneaz capacitatea de a
citi. Lumina zilei este cea mai bun lumin. Thburile fluorescente pro-
dect fizice. Ochiul vede, dar mintea duc cel mai prost tip de lumin, la care nu ar trebui s citii sau s lucrai.

82 83

Astigmatismul
n cazul ochiului normal, toate razele de lumin se nclin n
aceeai direcie. n cazul astigmatismului, razele de lumin variaz de
la plan la plan. n mod obinuit, corneea are cea mai mare putere de
refracie pe meridianul vertical, linia dintre ora 12:00 i ora 6:00.
Acesta este cunoscut ca astigmatism direct. Cercetrile indic faptul c
acesta este de departe cel mai comun tip de astigmatism i c se g
sete la cam 88% din cazuri. Alt tip de astigmatism, ceva mai rar ntl-
nit este cazul n care puterea de refracie a corneei este mai mare de-
alungul meridianului orizontal- orele 9 i 3 pe ceas. Aproximativ 5%
din cazurile de astigmatism au aceast caracteristic. Exist i alte
cazuri, i mai rare, n care astigmatismul este oblic. Totui, este posibil
s avei astigmatism n orice punct al busolei i, n acelai timp att, s
avei astigmatism vertical ct i orizontal. Putei avea astigmatism la
unul sau la ambii ochi, sau n unghiuri diferite la fiecare ochi.
Explicaia obinuit este c erorile de funcionare sunt inerente
n cazul globului ocular - fie n cornee fie n ntregul glob - i se pre-
supune c acestea sunt probleme congenitale. n general, oftalmologii
definesc astigmatismul ca fiind cauzat de suprafaa cornean ante-
rioar toroidal. Cu alte cuvinte, astigmatismul este o neregularitate
a curbaturii corneei, cauzat de tensiunea i presiunea asupra globu-
lui ocular. n situaii rare, astig- Axa de
matismul se poate forma n cris- corectie cu
plus a
tatin sau n retin. dlindrului dlindrului
Din punct de vedere of- Astigmatism
talmologic, astigmatismul este direct
corectat de o combinatie de len-
tile sferice i cilindric~ care for-
meaza- O curb-a comp1exa- - ceva Astigmatism
oblic
84
_____ S ne mbuntim vederea, n modnatural _
asemintor seciunilor unei mingi de fotb31. Pentru a face s mearg
o asemenea combinaie, optometristul trebuie s defineasc axa ero-
rii de refracie - dou linii n unghi drept, una fa de cealalt - care
indic unghiurile cele mai mari i mai mici de eroare. Tot el trebuie s
se asigure c lentilele corectoare sunt purtate n poziia precis de co-
recie. Contrar credinelor tradiionale, astigmatismul este de obicei
uor de corectat. Relaxarea reprezint cheia tratamentului.
Astigmatismul este una dintre problemele de vedere care rs
pund minunat la Antrenarea Ochilor. Am vzut cazuri uoare de astig-
matism (mai mici de o dioptrie), care au disprut dup numai cteva
exerciii. Cu ceva vreme n urm, am inut un cuvnt introductiv la o
conferin de la Regent's College, din Londra. ntre asculttori se afla
o femeie care a observat c unele dintre rndurile diagramei preau a
fi mai ntunecate dect altele. Acesta este, de fapt, un semn de astigma-
tism (vezi oglinda astigmatica la pagina 87).
Dup ce am ndrumat grupul de-a lungul exerciiului roii tibe-
tane, i-am artat doamnei oglinda astigmatic din nou, iar ea astrigat,
"E la fel,.e la fel". Toat lumea a presupus c vorbea despre astigma-
tism. De fapt, ea se referea la culoarea rndurilor de pe oglinda astig-
matic. Dintr-o dat, au neles cu toii c astigmatismul ei dispruse
dup numai un exerciiu.
Astigmatismul nu dispare ntotdeauna att de repede. Totui,
majoritatea oamenilor vor remarca apariia unei schimbri. n majori-
tatea cazurilor, astigmatismul dispare dup doar cteva zile de exer-
ciii. n cazurile mai severe, s-ar putea s fie nevoie de exerciiul roii ti-
betane timp de cteva sptmni, nainte ca ochiul s revin la normal.
Axa de
corecie cu
minus a
Principiile Antrenrii Ochilor
pentru astigmatism
- Exersai muchii exteriori ntr-un ritm treptat, pentru a-i face
s devin mult mai flexibili.
- Observai rezultatele n conformitate cu diagrama astigma-
tic. Eimportant s tii cum progresai.
85
_ - - - - - - - - Lea Angart _ _____ S ne mbuntim vederea, n mod natural
----

Exist din ce n ce mai multe dovezi c dezvoltarea astigmatis- . . ~ai.n~i priVii. oglinda ast!gmatic sau cercurile de alturi i
mului depinde de influene de mediu, ca i de obiceiurile vizuale per- IdentlfIcaI-va starea de moment. Incercai s priviti diagrama, de la
sonale pe care le-ai adoptat. Rigiditatea corneei, care poate s varieze distane diferite. La unii oameni, astigmatismul apare doar pentru
de la o persoan la alta, joac i ea un rol important. esutul flexibil anumite distane. Aflai dac la voi astigmatismul este mai pronuntat
cornean reflect tiparele de stres care influeneaz ochiul. Eca i cum la apropiere sau la deprtare. De la un caz la altul, mai trziu ac~st
ai monta un cort. Dac nu pstrai tensiunea egal ntre corzi, cortul lucru va reprezenta o informaie de valoare, cnd vei dori s verifi-
se va nclina n directia unde ati ntins corzile mai bine. cai ce progres ai fcut.
n cadrul Antr~nrii Ochilor, plecm de la supoziia c astigma- Remarcai c o~linda astigmatic va fi preds doar n cmpul
tismul este cauzat, n principal, de tensiunea suportat de muchii vederii voastre clare. In afara ariei vederii naturale, nu v putei baza
drepi care se afl n jurul ochiului. n consecin, cele mai bune stra- pe ea. Totui, pe msur ce vederea continu s vi se mbuntteasc
, ,
tegii de corectare a astigmatismului implic exerciii desemnate s sl diagrama va rmne precis. Pe msur ce exersai, verificai din cnd
beasc sau s ajusteze tensiunea suportat de aceti muchi. Muli din- n cnd oglinda astigmatic, pentru a monitoriza progresele fcute.
'"lr
tre muchii corpului se afl ntr-o trecere permanent de la relaxare
complet, la tensiune maxim. Muchii gtului sunt un bun exemplu
12
n acest sens. n timpul zilei, meninei un echilibru delicat ntre ten- 1
siune i relaxare, pentru a v pstra flexibilitatea micrilor. Suntei
gata s v micai n orice direcie, n momentul n care atenia v-a fost
atras de ceva din mediul nconjurtor.
n decursul vieii, ai avut probabil muchii extrem de tensio-
nai n zona gtului. Astigmatismul poate s apar, de exemplu, atun-
ci cnd muchii drepi superiori i inferiori (cei patru muchi care con-
troleaz micrile ochiului de la stnga la dreapta i n sus i n jos)
sunt prea tensionai. Aceasta genereaz o for excesiv de micare n
sus i n jos, ceea ce face ca linia corneei s se curbeze mai mult de-a
lungul meridianului vertical (axa de la ora 12:00 la ora 6:00). Se apla-
9-:0----
... 3
tizeaz uor n laterale, provocnd astigma-
tismul. Deoarece acesta este provocat de
tensiunea din muchii nconjurtori ai ochiu-
lui, cel mai bun mod de corectare a lui este
eliberarea tensiunii n exces.
n exerciiul urmtor, vom explora c-
--
teva moduri prin care puteti,' determina rapid Dac aveti astigmatism, unul
care dintre muchi este tensionat, ca s nce- dintre cele patru cercuri va 7 5
peti s-i relaxati. prea mai ntunecat n functie
, . de axa astigmatismuiui duin-
neavoastr.
6

86 87
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
Veiobserva c liniile negre ncep s se uniformizeze, sau c liniile n- .
cep s aib aceeai lungime, de jur mprejur.
Exerciii pentru relaxarea muchilor oculari
Acest exerciiu este menit s relaxeze uor muchii ochiului, na-
inte de a ncerca exerciii mai solicitante. Scopul este acela de a induce
flexibilitate muchilor. Dac vi se pare c este dureros, atunci luai-o
mai ncet. Nu ncercai exerciiul Roii Tibetane, pn cnd nu l putei tatul va fi acela c muchii vor ncepe s-i recapete flexibilitatea nor-
face pe acesta n mod confortabil.
1. Plasai-v degetul mare chiar n faa ochilor. Degetul ar tre-
bui s se afle fa de ochi, la o distan mai mic dect li
mea palmei. Unii s-ar putea s nu vad degetul cu claritate.
Nu e nicio problem, din moment ce tot ce vrem s facem
este s exersm musculatura ocular.
2. Acum, foarte ncet, micai degetul n sus, inei-v capul ne-
micat i urmrii degetul cu privirea pn unde l putei ve-
dea. Apoi, foarte ncet, micai degetul n jos. Continuai s
micai degetul n unghiuri diferite, conform desenului.
3. Cnd ai terminat o serie de asemenea micri, relaxai-v
ochii i braul. Cnd suntei pregtii, facei acelai exerciiu,
dar de data asta sincronizai-v micrile cu respiraia. Pe m
sur ce micai degetul n sus inspirai, iar cnd l cobori ex-
pirai, ct mai lent posibil. Observai cum ntregul corp nce-
pe s se relaxeze, inclusiv ochii.
4. Facei acest exerciiu cu sincronizare de respiraie, micnd
degetul n cerc, o dat n sensul acelor de ceasornic i o dat n
sens invers acelor de ceasornic. Ai observat c micarea spre
anumite unghiuri este mai dificil dect spre altele? Asta in-
dic faptul c muchii drepi sunt mai puini flexibili n acele
unghiuri. Verificai-v progresul pe diagrama astigmatic.
Facei acest exerciiu de trei ori pe zi, cu cteva ore de pauz
ntre ele. E ca un fel de gimnastic aerobic pentru ochi. Nu trebuie
dect s atingei un maxim de concentrare i apoi s relaxai. Fcnd
asta n mod repetat, pe o anumit perioad de timp, vei reui s v
88
_ _ S ne mbuntim vederea, n modnatural
----
relaxai i s redur:ei mare parte din tensiunea acumu1.at de muscu-
latura ocular - iar, ca rezultat, corneea i va reveni la forma normal.
Exercitiul
, Rotii
, Tibetane
Acest exerciiu v va ntinde mai mult musculatura ocular, da-
torit unghiului ascuit dintre diagram i ochi. Micndu-v ochii n
diverse unghiuri n jurul roii, vei ntinde muchii ochilor, iar rezul-
mal i corneele i vor reveni la forma original, restaurndu-v ast-
fel vederea natural clar.
1. Aezai diagrama tibetanlaaproximativ 2,5 cm distan fa
de nas, innd vrful nasului n cercul alb din centrul ei. S-ar
putea s nu putei vedea diagrama cu claritate; scopul este s
exersai musculatura ocular.
2. Pe msur ce inspirai, lsai-v ochii s treac din treapt n
treapt, pn cnd putei vedea cercul negru. Apoi micai-v
ochii n jos, pe trepte, cu aceeai vitez cu care expirai - ct
mai lent posibil. Relaxai-v ntregul corp.
3. Lsai-v ochii s urmeze ntregul desen. Inspirai pe msur
ce mergei spre marginea exterioar i expirai lent, pe m
sur ce revenii spre centru.
4. Continuai privind toat diagrama mai nti n sensul acelor
de ceasornic, apoi n sens invers acestora.
Inspirai -Expira!i incet
Cum s v micai ochii
89
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
5. Facei acest exerciiu de trei ori pe zi, cu cteva ore de pauz
ntre ele.
Verificai-v progresul, uitndu-v la oglinda astigmatic.
n timp ce fac acest exerciiu, unii oameni prefer s asculte o
muzic lent, relaxant. Ritmul muzicii ntrete efectul de relaxare.
Aa cum am menionat mai nainte, astigmatismul este n mod normal
destul de simplu de nlturat prin exerciiul artat. n multe cazuri,
Roata tibetan
90
_
_ S ne mbuntim vederea, n mod natural _
sunt suficiente doar cteva zile de e'Xerciii regulate pentru a reveni la
o vedere clar. Vei ti c ai reuit acest lucru, atunci cnd v vei
putea mica ochii cu uurin n toate direciile i vei vedea diagrama
astigmatic n mod clar, fr distorsiuni. Aducei-v aminte s privii
graficul de la distane diferite i mai ales n zonele n care ai observat
distorsiuni nainte de programul de exerciii.
Exerciiile sunt sigure, att timp ct nu v suprasolicitai muscu-
latura ocular. Luai-o uor i permitei-le muchilor s-i revin la fle-
xibilitatea natural, pe parcursul a cteva zile sau chiar sptmni.
Ceea ce este clar e c merit fcut - dar merit fcut bine. Dac, n
viitor, astigmatismul revine, tii ce avei de fcut.
Exerciii fr diagram
Dac avei astigmatism la un ochi, sau axa astigmatismului este
diferit pentru fiecare ochi n parte, putei s facei acest exerciiu
pentru a relaxa grupa specific de muchi care este tensionat. Pn
acum ai aflat deja n care unghi v este tensionat musculatura cel
mai mult. De exemplu, poate fi vorba de axa dintre orele 2:00 i 7:00.
1. inei un deget sau un stilou la circa trei cm distan de ochi
i micai-l de trei ori nainte i napoi, de-a lungul axei res-
pective. De fiecare dat mergei ct de mult v permit ochii.
2. Acum, nchidei ochii i imaginai-v c facei acelai lucru,
doar c micai ochii mai mult, n fiecare direcie. Imagi-
nati-v
, c faceti
, asta de trei ori.
3. Apoi facei din nou exerciiul, cu ochii deschii. Vei observa
c putei s v micai ochii puin mai departe.
n cele din urm, facei exerciiul i pentru axa opus. n cazul
nostru, ar fi vorba de axa dintre orele 11:00 i 5:00. Acest lucru se face
pentru a ne asigura c nu transferm astigmatismul de la o ax la alta.
Dovezi obiective
Astigmatismul se identific pe imaginile topografice ale ?chi~
lui, ca semnnd unui papion (conform imaginii din stnga). Olmagl-
91
 _ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart _

ne topografic poate fi comparat cu liniile de pe o hart care ne arat

contururile reliefului. Aceste imagini sunt dovada obiectiv, foarte im-
~resio~ant, a ct de eficiente sunt exerciiile pentru ochi, n cazul as-
tlgmatlsmului.
Imaginile pe care le vedei pe aceast pagin sunt realizate la
doar o zi distan.
. .Imaginea din stnga ne indic un astigmatism de jumtate de
~lopt?e (C: -0,5). Remarcai desenul asemntor unui papion care ne
mdlca prezena axei astigmatice - n acest caz, la un unghi de 83 grade
(A:83).
Imaginea din dreapta ne arat acelai ochi n ziua urmtoare
exerciiilor de Antrenare a Ochilor. Putei vedea o ~odificare ce indic
faptul c ochiul i-a revenit la normal i c nu mai prezint senme de
astigmatism. Ochii au rectigat i 0,25 dioptrii de hiperopie. Aceasta
este o dovad obiectiv care se refer la eficienta Antrenrii Ochilor n
cazul astigmatismului. ' cele din urm, suntei silii s purtai ochelari. Totui, din momentul
30 octombrie 1999
. ",
MIOPIA
Miopia este cea mai comun problem de vedere i afecteaz, la
un moment dat, vieile a aproape jumtate din populaia globului.
Cnd simii primele semne ale miopiei, putei nc s vedei
destul de clar ceea ce se petrece n imediata voastr apropiere. Doar
obiectele de la distan par nceoate. Miopia ncepe, de obicei, din
anii de coal, cnd v dai seama c avei probleme ntruct nu ne
legei ce scrie pe tabl. La nceput e simplu s ne acomodm cu ea, dar
devine curnd o problem serioas. Trebuie s v verificai ochii i, n
n care ncepei s purtai ochelari, v dai seama c miopia tinde s
31 octombrie 1999 progreseze i s se agraveze. Atunci vei avea nevoie de o reet mai pu-
ternic, pentru a vedea confortabil. Curnd vei descoperi c trebuie
~ ... """
1 "f4. s purtai ochelari tot timpul - cnd, n realitate, adevrul este c ai

...
4: ..

~ ~_
o ;~

.' .w-
putea s vedei perfect fr ei.
... Care este cauza miopiei?
unt: '1 ':

Pierderea vederii la distan este cunoscut nc din vremuri

j.
~ "- .... .
~. strvechi. Conceptul grecesc al miopiei era acela c din creier curge
"prea puin spirit de vedere" i, ca urmare, vederea e prea slab pen-
,.
...... q ..kk:~.!'L......&~$'':.':;: tru a se extinde i asupra obiectelor de la distan. Totui, nu s-a acor-
[(Dreapta) Data] [(Dreapta) Data] dat att de mult atenie problewelor de vedere, pn la jumtatea se-
<Ref. Data> <Ref. Data> colului al XIX-lea. Destul de interesant este faptul c, n prima jum
S: + 1,00 C: -0,5 A; 83 S: +0,75 C: A; tate a acelui secol, purtarea de ochelari era descurajat. Se credea c
ochelarii agravau problema deja existent i c fceau ru.
n timpul deceniului 1860-1870, oftalmologul german Herman
Chon a observat c miopia cretea, pe msur ce copiii naintau n
coal. n 1866, Dr. Chon a publicat un studiu al ochilor a zece mii de
copii care urmau cursurile colilor din Breslau. Concluzia lui a fost

92 93
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngmt _
una rezonabil: n principiu, folosirea (i, mai ales, folosirea abuziv)
a ochilor era cea care ducea la miopie. Teoria lui Chon a dominat ur-
mtorii cincizeci de ani i a nceput o adevrat cruciad pentru stan-
darde mai bune de igien vizual, n colile din ntreaga Germanie.
Oftalmologul danez Donders credea c miopia apare ca rezul-
tat al unei tensiuni prelungite asupra ochilor, pe timpul lucrului la dis-
tane mici i alungirea globului ocular. n cartea Despre Anomalii de
Acomodare i Refracie ale Ochiului (1864), Donders scria:
"Cum se explic aceast alungire? Exist trei factori care trebuie
luai n considerare: 1. Presiunea muchilor pe globul ocular, n
strns convergen cu axele vizuale; 2. Presiunea crescut a
fluidelor, rezultat din adunarea sngelui n ochi, n poziie
nemicat; 3. Procesele de congestie din fundul ochiului, care
duc la nmuierea acestuia, chiar i n cazul ochilor normali, dar
nc' i mai mult sub presiunea crescut a fluidelor ochiului,
care astfel dau natere extinderii membranelor. Aceast pre-
siune crescut face ca extinderea s se petreac n principal la
polul posterior, i se explic prin dorina de susinere a mu
chilor oculari n acel loc."
Pn cnd a fost inventat echipamentul care s poat msura
cu acuitate mrimea globilor oculari, la om, se credea c muchii cili-
ari slbesc i nu mai pot susine cristalinul. Aceast teorie este nc
oferit ca explicaie a miopiei, de ctre muli specialiti n optic. Sca-
nrile cu ultrasunete au demonstrat, n mod obiectiv, c n cazurile de
miopie avansat exist i o alungire a globului ocular. Dup prerea
multora, cauzele alungirii sunt diverse. Unii cercettori cred c pro-
blema este presiunea crescut din ochi. De exemplu, Kelly (1975) se
refer Ia miopie ca fiind "glaucom juvenil expansiv". Totui, teoria
presiunii este puin probabil, ntruct att tusea, ct i creterea tem-
peraturii corpului pot cauza creterea presiunii intraoculare.
.... ca o serie de cerculee n cea, aezate unele peste
Acomodarea
Aceasta este o teorie sugerat mai nti de omul de tiin german
H. Helmholz n 1863. Partea din dreapta, A, arat cristalinul acomodat.
94
- S ne mbuntim vederea, n mod natural
----
Ac()modarea se refer Ia starea
de refracie a ochiului, datorit modi-
ficrii n bombarea cristalinului, pen-
tru a focaliza o imagine clar pe reti-
n. Atunci cnd mu'chii ciliari, locali-
zai n jurul cristalinului, se contrac-
t, tensiunea scade pentru a-i permi-
te crista~ului s ias n afar i s se ngroae. Cristalinul ngroat se
spune ca s-a acomodat.
Pe de alt parte, atunci cnd muchii ciliari se relaxeaz cristal-
inul este tras napoi i devine mai su bire. n acest caz, se spun~ c este
n stare neacomodat.
Amplitudinea de acomodare
Acest lucru se refer Ia distana de Ia ochi pn la primul punct
unde se vede"n cea", exprimat n dioptrii. Aceasta este amplitudi-
nea clinic.
Cnd vederea se nceoeaz
Atunci cnd elementele optice ale ochiului focalizeaz imagi-
nea pe retin, vederea este foarte bun. Dac imaginea nu e bine foca-
lizat, imaginea de pe retin va forma cercuri cetoase.
Ca i n unei camere foto, adncimea de ~mp variaz n ochi,
n funcie de diametrul pupilei. Dimensiunea relativ a cercurilor es-
tompate crete, n raport cu distana imaginii optice a retinei. n cazul
miopiei, imaginea optic se 10callzeaz n faa retinei i, n consecin,
percepei o imagine nefocallzat.
Cercurile estompate difer n funcie de forma
. . .. '. obiectului privit. De exemplu, o linie va arta mai mult
altele. Pe de alt parte, o imagine bidimensional, pre-
cum un optotip, este format din mai multe cercuri es-
tompate care urmeaz linia literei la care v uitai.
95
_ _ _ _ _ _~_ _ LeoAngart
Ochelarii cu gurele profit de acest fenomen. Zecile de guri
minuscule micoreaz cercurile estompate, iar rezultatul este perce-
perea unei imagini mai clare. Ochelarii cu gurele v pot oferi o idee
despre cum ar fi vederea voastr, dac ai corecta-o n totalitate.
ntr-un studiu publicat n 1969, Coleman i colaboratorii au de-
monstrat schimbri ale lungimii axiale aochiului cu acomodare. Young
i BeII au sugerat amndoi c presiunea vitroas crescut, care rezult
din acomodarea prelungit susinut n cazul vederii de aproape, joa-
c un rol important n elongarea axial i n dezvoltarea miopiei. Acest
lucru pare s se coreleze cu experiena utilizatorilor de calculatoare i
a celor care au munci migloase.
Peter Greene (1980, 1981) evalua stresul suportat de ochi, pe
baza principiilor inginereti. Aexaminat fOIele care stresau sclerotica
prin acomodare, convergen, presiune vitroas i muchii oculari ex-
terni. Greene a tras concluzia c efectele mecanice sau convergena le
dominau pe cele create de acomodare; chiar dac ambele apreau si-
multan, atunci cnd ochii se concentrau asupra unei inte foarte apro-
piate. Calculele sale au artat c stresul total suportat de sclerotica
posterioar este suma stresurilor induse de presiunea intraocular i
de muchii oblici. Greene adescoperit c regiunea dintre dou capete de
muchi oblici este supus unei tensiuni mai mari dect oricare alt loca-
ie de pe globul ocular. Prin urmare, aceast teorie a putut explica alun-
girea axial a globului ocular, care are loc n cazurile acute de miopie.
Oftalmologul new yorkez William H. Bates M.D. (1915 i 1918),
dup patru ani de cercetare a acomodrii i focalizrii ochiului, aajuns la
concluzia c muchii oblici sunt factorul major n concentrarea ochilor.
El aconsiderat c muchii ciliari i cristallnul au doar o mic importan.
Bates i alii au remarcat c unii oameni crora li s-au nlturat
complet cristalinele, chirurgical, pot totui s vad la valori mai bune
dect 20/40. Cu alte cuvinte, o persoan fr cristaline ar putea totui
s conduc o main, n mod legal. Limita legal a acuitii vizuale
pentru oferi este de 20/40.
Odoamn care a participat la seminarul meu de la Viena sufe-
rise o operaie de nlturare a cristalinului, pe vremea cnd era copil.
96
_ _ S ne n7.buntim-vederea,n mod natural
----"-
Pe a~~c~ n~ s: pu~eau .in~oduce cristaline artificiale, aa c a fost
neVOita sa-I tralasc.a maJuntatea vieii fr cristaline. Dup seminarul
de Antrenarea Ochilor a descoperit c putea citi textul scris cu carac-
tere ~e 8 puncte, i pu.tea vedea rndul de 20/30 din optotip, de la trei
metrI. A. fost o revelaie pentru toi, aducndu-ne aminte ct de fixiste
~e pot fI conc~'p~e - .nu ai cristalin, nu poi vedea. Cercetrile tiini
fIce ne spun ca mstalinul reprezint doar 10% din puterea de refrac-
ie a ochiului.
. Sunt o mulime ~e teorii cu p~~e la ce anume cauzeaz miopia
~ sun~ ~~lte pr?punen ~ent~ clarificarea acestei probleme. Acum s
st.IDplificam pum lucrurile I In funcie de cauze s categorisim mio-
pIa astfel: "Miopie Funcional" i "Miopie Structural".
"Miopia Funcional" are loc atunci cnd, pe durata ntregii
zile, v folosii ochii prea mult pentru lucru de aproape - ca de exem-
plu lucrull~ u? calcu!ator. Lucrul de aproape presupune s citii foarte
mult, meninandu-va concentrarea la distana de aproximativ jum
tate de metru. Astfel c revenim la observaia lui Herman Chon din
1866~ ref~rit~r. l~ faptul ~c ~ctivitile de aproape sunt principala
cauza a mIOpleI. In esena, va antrenai ochii s se concentreze doar
pe lucrurile de aproape i neglijai s v exersai vederea la distan.
De ex~m~.lu,. ~al~le cr~escut~ n medii nchise devin mioape. Exist
dovezI tiinifIce solide ca medIUl influeneaz vederea.
Viaa de elev a copiilor din insula Vanuatu din oceanul Pacific
est~ foarte diferit de cea copiilor chinezi. Ca s nvei s citeti i s
scrii car~cterele chinezeti e nevoie de multe, multe ore de efort con-
centrat. In sistemul colar taiwanez examenele care sunt foarte stric-
te, ~eea ce necesit pregtiri minuioase. n contrast, copiii din Vanua-
tu l~i folosesc ochii pentru a privi la toate distanele, i reuesc mult
~aI b~e s-i pstreze vederea natural clar. n comparaie cu copiii
dm TaIwan, care ncep s nvee s citeasc i s scrie de la vrsta de
patru-einci ani. Ca s scrii perfect o sut de caractere, toate de aceeai
mrime, e nevoie de mult concentrare, i acest lucru focalizeaz ve-
derea n mod predominant asupra crilor. Copiii sfresc prin a-i fo-
~aliza privirea doar n apropiere, ceea ce cauzeaz blocaje mentale i,
In consecin,apariia miopiei.
97
_ _ _ _ _ _ _-----'-_ LeoAngart
n nici unul dintre studiile referitoare la miopie nll s-a constatat
prezena miopiei la natere, sau la vrste foarte fragede, la mai mult
de 1-2% din populaie. De fapt, 98% din copiii cu vrste cuprinse ntre
cinci-ase ani au vederea bun. E cunoscut faptul c majoritatea ne
ncepem viaa cu vedere natural clar, dar pn cnd un copil ajunge
la vrsta de cincisprezece ani extinderea miopiei ajunge la 20-25%.
Ce se petrece n timpul primilor zece ani de coal? Aceast pe-
rioad este una de formare a multor aspecte fizice, emoionale i men-
tale. Studii psihologice referitoare la atenie au descoperit c, dac unui
student i se cere s rezolve probleme dificile, gradul de focalizare al
ochilor va tinde s scad cu pn la 60%. Imaginai-v un copil de nou
ani, chinuindu-se cu fracii la lecia de matematic. Toi prietenii lui n-
eleg despre ce este vorba, dar mintea lui refuz s accepte acele infor-
, ncearc s se concentreze din ce n ce mai mult i probabil c
matii.
devine interiorizat. Adesea, dificultile la nvtur sunt una dintre
cauzele problemelor de vedere ale copiilor.
Teoria "miopiei structurale" sugereaz c i anumii factori
genetici produc alungirea globului ocular i dezvoltarea miopiei. Gold-
schmidt (1968) ofer o ampl trecere n revist a lucrrilor care se re-
fer la cauzele genetice ale miopiei. Concluzia lui este c factorii gene-
tici sunt importani, dar c exist cteva tipuri de miopie cu tipare ge-
netice diferite. Ali cercettori nu au gsit nicio baz pentru teoria mio-
piei de origine genetic.
Dup cum tii, abordarea curent este folosirea de lentile ne-
gative corectoare. Acest lucru ofer ovedere bun, att timp ct lenti-
lele sunt purtate. Lentilele nsele nu fac nimic pentru mbuntirea si-
tuaiei. Dimpotriv~, muli oameni au senzaia c au nevoie de lentile
din ce n ce mai puternice. Din pcate, miopia se nrutete.
Alte abordri presupun chirurgia refractiv cu raze laser, pen-
tru a ncrusta lentile corectoare n suprafaa corneei. Ca orice alt tip
de operaie, asta implic anumite riscuri, mai ales dac ne gndim c
grosimea corneei este de doar jumtate de milimetru, mai puin deci
dect trei pagini de carte. Evident, asta nu prea las loc unei marje de
eroare, iar rezultatul este ireversibil.
98
_
_ S ne mbuntim vederea, n mod natilral _
Miopia poate varia de la foarte uoar (mai puin de 2 dioptrii)
la foarte sever (mai mult de 4 dioptrii). Aa c trebuie s analizm
strategiile de Antrenare a Ochilor, pentru fiecare dintre cele trei grade
de severitate. n mod evident, cu ct sunt necesare mai puine dioptrii
pentru corectarea vederii, cu att mai simplu este s obinuim ochii s
funcioneze din nou normal.
Lentilele de contact
Multi oameni folosesc lentile de contact n fiecare zi, timp de ani
de zile. S-~u realizat pai importani n construcia lentilelor de con-
tact i s-au creat noi materiale.
Totui, atunci cnd purtai ceva n ochi, mrii frecarea cu mate-
rialullenti1elor i stratul de proteine protectoare ncepe s se uzeze.
Aceste proteine sunt importante, ntruct ele formeaz prima linie de
aprare mpotriva organismelor care pot provoca ulcere corneene i
apoi orbire. Cnd purtai lentile de contact, nlturai o parte din pro-
teinele protectoare. Acest lucru este inevitabil. Cu ct lentilele sunt
mai vechi, cu att mai mare este frecarea i, n consecin, daunele
provocate de ele. De exemplu, un set de lentile de contact stricate sau
plesnite au o margine abraziv care poate zgria corneea.
De asemenea, lentilele de contact permit ptrunderea unei can-
titi mai mici de oxigen la cornee. Cu alte cuvinte, corneea se sufoc.
Chiar i lentilele de contact bine ntreinute continu s uzeze pro-
teinele. Cnd curai lentilele, fluidul de curare distruge aceste pro-
teine. Totui, o parte din proteinele modificate rmn pe lentilele de
contact. Vei ncepe s reacionai la aceste "proteine strine",
asemntor cu reacia la neptura unei albine. Reacia imunitar
genereaz formarea unor mici umflturi pe .inte.?~rul pleoap~l?~.
Aceste umflturi sunt numite hipertrofie paptlara I cresc senSIbIli-
tatea ochiului fa de lentilele de contact.
Gndii-v la lentilele de contact doar ca la o soluie temporar: ,
folositoare n timp ce v exersai ochii. Folosii-le doar ca pe un dIS-
pozitiv de antrenament.
99
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart _
_ S ne mbuntim vederea, n mod natural _

Exerciiul palmelor
Diagrame colorate
Exerciiul palmelor este elementul specific Metodei Bates. Dr.
Bates arealizat c problemele vizuale erau cauzate n principal de blo- Culorile sunt focalizate n diferite puncte
caje mentale. Aa c a cutat n permanen moduri de a relaxa ochii.
Efectul acoperirii ochilor cu palmele este c vederea devine mai
E. de-a lungul axei optice. De exemplu, culoarea al-
w.

bastr are o lungime focal mai scurt dect cu-

.-
clar. Uneori s-ar puteaAs vedei fulgerri de claritate, atunci cnd KR ~ loarea roie. La folosirea unei diagrame cu fundal
dai palmele la o parte. In alte momente, s-ar putea s dureze cteva LVD* rou pe o parte i verde pe alt parte, oamenii cu
~S HC-
momente, pn ce vi se clarific vederea. HSCICRN.LO-' miopie vor constata c vd mai bine literele de pe
CHGKRR: -:
Pentru acest exerciiu, ncepei prin a.v freca palmele una de O~~ "'.it. _.:
partea roie. Cercetrile indic faptul c Interva-
alta, ca ntr-o zi friguroas. Acest lucru le va nclzi. ApOi punei pal- 1OI~~ Il<<!,'lt: .:.: lul Aberaiei Cromatice totale (de la rou mai pro-
~.li;'; .'!"'~
IUtM: l'tI ..
mele peste ochii nchii, astfel nct accesul luminii s fie complet blo- 't-~~$-
nunat, pn la verde mai pronunat) este de 0,50-
_f)y~:itif:~: . lO':o
~~j:l.,>.~lll'4l1:.~--
:
....: :

cat. Esimplu, dac v ncruciai degetele pe frunte.
Vei grbi apariia relaxrii, dac expirai pe ct de lent posibil
i v imaginai un ntuneric perfect n spatele pleoapelor. Cnd vei fi
complet relaxai, vei percepe un ntuneric profund, asemenea unei ca-
tifele negre. Dac vedei umbre gri sau scntei de lumin, acest lucru
indic faptul c sistemul vostru vizual este tensionat.
Dr. Bates recomand exerciiul cu palmele pe perioade prelun-
gite de timp. Eu recomand efectuarea lui timp de maxim un minut o
dat, i cu o frecven pe ct de mare posibil, pentru ca ochii s rm
n ct mai relaxai.
~~. ~~:;~:~~:;~:~:~.,.;.,~j 0,75 dioptrii.
Folosim diagrame colorate diferite, pentru a observa mai uor
progresul, lucrnd cu contraste de culori potrivite ochiului.
Cum s exersai cu optotipul
Optotipul (varianta Snellen) v poate servi ca dispozitiv de ve-
rificare pentru a v monitoriza progresul. Obiectivul este s fii capa-
bili s citii ct mai multe rnduri aflate ct mai jos. Aezai optotipul
ntr-un loc bine luminat cu lumin natural. Msurati, o distant , de trei

metri. Plasai marcatori pe podea, din metru n metru. Iat i reco-

mandrile dr. Bates pentru exerciiile cu optotipul.
Corectarea miopiei cu mai puin de 2 dioptrii
1. Aezai optotipul pe un perete luminat de lumin natural.
Aceasta este omiopie uoar, care afecteaz doar vederea detalia-
2. Aezai-v la trei metri de optotip i citii ct putei de mu!t,
t la distan. Se corecteaz destul de rapid, prin cteva exerciii de ochi.
fr s depunei efort. In
- Purtati, ochelarii doar cnd este absolut necesar. Nu aveti, ne- dreptul fiecrui rnd se afl
voie de ochelari pentru citit i lucrul la birou. Dai-le ochilor '. nite litere mici, care in-
ansa s se adapteze.
- Lucrai cu optotipul pentru a vedea rnduri din ce n ce mai
LV"
K't' . dic.distana.
.E 1
n dreptul li-
t$"'.! tere! marI va oarea est e
mici, pn cnd ajungei s vedei foarte clar i ultimul rnd. J.iU," 4 ~
(:':~;~ de 20/ 00, aa ca aceasta
v

- Obinuii-v s v micai ochii de la obiecte aflate n apro- ~ liter poate fi citit de la

piere, la obiecte aflate mai departe. distanta de o sut treizeci
- Ascuii-v vederea, trecnd cu privirea de la un obiect la altul. ~ metri,' dac vederea este

100
101
 _ _ _ _ _ _ _ _ _ Leo Angart
normal. ncepncf cu rndul al doilea din optotip, literele pot fi citite
de la distana de trei metri.
3. Acum s presupunem c putei citi pn la al cincilea rnd.
Vei remarca faptul c ultima liter de pe acest rnd este N. Acum aco-
perii-v ochii i amintii-v acel N. Aceast imagine mental v va aju-
ta s vedei litera de imediat mai jos, care este un D. Continuai acest
proces, mergnd n josul diagramei.
4. Dac vei privi cu insisten ultima liter a rndului, vei ob-
serva c toate literele acelui rnd devin nceoate. Ebine s nchidei
ochii pentru scurt vreme i s v mutai privirea asupra primei litere.
Alternai clipitul cu mutul ateniei de la prima liter la ultima. Vei ob-
serva c putei citi toate literele acelui rnd, nchiznd ochii pentru un
timp foarte scurt, la fiecare liter. Exerciiul diagramei este extrem de
folositor, atunci cnd avei doar 1-2 dioptrii de corectat. Dac avei
mai mult de 5 dioptrii, nu putei vedea prima liter din optotip.
Cea mai bun distan de a v antrena cu optotipul este cea de
la care putei lucra cu jumtatea inferioar a acestuia. Pe msur ce n-
cepei s vedei din ce n ce mai multe rnduri, deprtai-v de op-
totip. n cele din urm, vei ajunge s dtii rndul20/20 de la distana
de 3 metri.
Acesta este un alt exerciiu dezvoltat de dr. Bates, pentru rela-
xarea ochilor i dezvoltarea acuitii. Iat cteva moduri de realizare.
Micarea simpl de pendul
1. Stai cu picioarele uor ndeprtate, ca s avei stabilitate. Con-
centrai-v asupra diagramei i gsii un rnd n care putei distinge
.. .... literele, dar nu le putei vedea cu claritate.
l{ '4 ~. 'El) )) 2. ncepei s v micai corpul ntr-o
. . .., rq parte i n alta. Lsai-v ochii s parcurg
- 1.;- .) rndul respectiv. Din nou, de trei-patru ori.
nchidei ochii i nu v mai micai.
3. Cnd v simii centrai, deschidei
ochii i gsii o liter pe acelai rnd. Privii
102
_ _ _ _ _ _ S ne mbuntim vederea, n mod natural _
parp.a de sus a literei i apoi partea ei de jos. Vei observa c litera _
i poate chiar ntregul rnd - devin mai clare.
Pendulare prelungit
n legnarea prelungit, v rsucii corpul din talie, ntr-o mi
care de 180. Permitei-le ochilor s urmreasc ncet diverse obiecte
din jurul vostru. La nceput, lucrai mai ncet. Viteza nu este importan-
t, exersai ntr-un mod ct mai relaxat posibil. Micai-v, privind Ia
distane diferite n spaiu. Vei observa c lucrurile ncep s devin
mai clare.
Pendularea ochilor
Aceast micare este fcut doar cu ochii. Privii un cuvnt sau
o propoziie scurt i trecei cu ochii de Ia nceputul pn Ia sfritul
acesteia, de cteva ori. nchidei ochii pentru cteva momente i apoi
privii iari cuvntul. Vei descoperi c a devenit mai clar.
Cu secole n urm, rzboinicii japonezi samurai au descoperit
c, n timpul antrenamentelor de tras cu arcul, samuraii care vizuali-
zau calea sgeii pn Ia int i mbunteau calitile vizuale. Chiar
i aceia care aveau vedere bun au observat mbuntiri substaniale
ale capacitilor lor vizuale. Maestrul japonez le spunea elevilor: "Pri-
vii copacul, apoi privii o singur ramur, ap?i o singur frunz, apoi
nervurile frunzei i apoi vrful unei frunze". In esen, aceast varia-
ie n focalizare ofer cheia unei vederi naturale clare.
Recuperarea a 2-3 dioptrii, n cazul miopiei
Aceasta este aria medie a miopiei. La dou dioptrii avei vedere
clar pn Ia 50 cm. V este comod s citii i s lucrai fr ochelari,
Ia distane mici. n cazul lucrului pe calculator, s-ar putea s avei ne-
voie s tragei monitorul ceva mai aproape.
La 3 dioptrii, vederea vi se limiteaz Ia treizeci i cinci cm. Asta
e n regul pentru citit, dar pentru lucrul Ia calculator, distana este
103
 _ _ _ _ _ _ _--...\,..._ LeoAngart
r.am scurt, pentru a fi comod. Obiectivul de baz va fi ctigarea une-
i~ sau a dou dioptrii, pentru a putea lucra confortabil.
Exerciii pentru miopie cu 2-3 dioptrii
- Folosii exerciiul cu sfoara, pentru a muta punctul de vedere
clar la deprtare, la o distan ct mai mare posibil. Nu tre-
buie s ctigai dect cincisprezece centimetri, pentru a ajun-
ge la 2 dioptrii.
- Folosii exerciiul schimbrii diagramei, pentru a exers~ schim-
bul dintre punctul de apropiere i cel de deprtare. Incepei
cu textul mai mare i apoi ndreptai-v atenia spre literele
mai mici, dup ce ctigai ceva experien.
- Cnd v apropiai de valoarea de 2 dioptrii ncepei s facei
exerciii cu optotipul. Vei descoperi c v gsii undeva n ju-
mtatea inferioar a acesteia.
- Facei exerciiul balansului descris nainte i exerciiul domi-
no-ului descris n continuare.
Exerciiul schimbrii optotipului
Scopul acestui exerciiu este s v antrenai capacitatea de con-
centrare ntre punctul de apropiere i cel de deprtare. Exerciiul dez
voIt micri sacadice * ale ochilor i localizarea spaial, prin alterna-
rea privirii de un optotip inut n mn, cu un optotip aflat pe perete.
1. Aezai-v la o distan fa de optotip, astfel nct s v fie
oarecum dificil s vedei clar.
2. innd n mn un optotip mai mic, citii trei litere cu voce
tare n minte. Apoi clipii, n timp ce citii urmtoarele trei li-
tere de pe optotipul de pe perete, rostindu-Ie cu voce tare.
3. Exist i varianta de a schimba modul n care citii literele.
De exemplu, putei ncepe de la stnga la dreapta, ca n cazul
lecturii normale. O alternativ ar putea fi citirea literelor n
sus i n jos, pe coloane. Sau putei ncepe de la final i merge
----~
* micri brute i rapide ale ambilor ochi n. t.
104
_
- - - _ S ne mbuntim vederea, in mod natural _
spre nceput. I.a final, putei alege trei litere la ntmplare i
s gsii urmt(Jarele trei litere pe cellalt optotip. Provoca-
rea suprem ar fi s construii cuvinte, citind o liter de pe un
optotip, litera urmtoare de pe cellalt optotip, i aa mai de-
parte. Cel mai important lucru este s v meninei mintea
interesat i s v distrai fcnd exerciiul.
4. Pentru a v mbunti puterea de concentrare aochilor, apro-
piai-v i deprtai-v de optotipul de perete, n timp ce n-
cercai s vedei literele cu claritate, la distana maxim posi-
bil. Facei acelai lucru cu optotipul pe care l inei n mn.
Pentru a v mbunti vederea de aproape, inei optotipul
mai departe. Pentru vederea la distan i presbitism, adu-
cei optotipul din ce n ce mai aproape.
5. Facei acest exerciiu timp de cteva minute, apoi relaxai-v
ochii, acoperindu-i cu palmele. Scopul este s realizai proce-
sul de schimbare, ct se poate de rapid i de clar. Exersai
timp de cinci minute, de fiecare dat. Reinei c e bine s fa-
cei exerciiul ct mai frecvent. Exerciiul poate fi efectuat i
n alte locaii - la coal sau la serviciu. Acesta este un exer-
ciiu foarte util, mai ales cnd v aflai n aria medie de mio-
pie. De asemenea, putei s combinai acest exerciiu cu "mi
carea trombonului" (apropierea i deprtarea) n timp ce
ncercai s meninei imaginea clar.
rniil l ,
~-T---------_: '.
!
!
105
_---'- Lea Angart _ _-'-- S ne mbuntim vederea, n mod natural
----

OFNPVDTCHE Exercitiul
, domino-ului
Acesta este exerdiul "penduIrii" introdus de Aldous Huxley n
cartea sa, Arta de a vedea, publicat n 1943. Scopul acestui exerciiu
este s v mbuntii vederii, nvndu-v ochii s se relaxeze. Con-
YBAKOEZLRX trastul marcat dintre punctele albe i piesa neagr de domino uurea
z obinerea unor bune rezultate. Personal consider c exerciiul do-
mino-ului este foarte folositor pentru extinderea ariei vederii clare, a
celor care au mai pUin de 2-3 dioptrii.
ETHWFMBKAP 1. ncepei prin a v acoperi ochii cu palmele, timp de un minut.
2. Gsii distana fa de ilustraia de pe pagina urmtoare, de
unde putei vedea tiparele de domino n mod clar. Pii pu-

BXFRTOSMVC in mai napoi, pentru ca piesele de domino s devin puin

mai neclare. Nu nceoate, doar neclare.
3. n timp ce v micai ncet capul dintr-o parte n alta, lsai-v
ochii s urmreasc prima linie de piese de domino. Nu pri-
RADVSXPETO vii una anume. Doar lsai-v ochii s treac peste ele. Obser-
vai marginile albe, laturile fiecrei piese i punctele albe.
4. nchidei ochii i continuai s v micai capul, ca i cum v-ai

MPOEANCBKF uita n continuare la primul rnd de piese. n timp ce facei

asta, expirai ct mai lent posibil.
5. Deschidei ochii i privii piesele de domino, n timp ce v
micai. Observai ce se ntmpl. ndeprtai-v din ce n ce

CRGDBKEPMA mai mult, pe msur ce vederea vi se mbuntete.

6. nchidei ochii din nou i urmrii primul rnd de piese, n
minte.
7. Deschidei ochii i trecei la al doilea rnd. Alternai ntre a
FXPSMARDLG ine ochii nchii i deschii, ca i cum ai citi rndurile pn
la sfritul diagramei. .
Privii domino-urile ca i cum ar fi coloane. Permitei-i minii s

TMUAXSOGPB se implice, adunnd punctele i spunnd totalul acestora, pe msur

ce citii fiecare pies n parte. De exemplu, prima pies are doar trei
puncte. Adoua are dou i ase puncte, aa c spunei opt .., i aa mai
departe. Putei s facei i adunarea ntregului rnd de piese. Jucai-v
HOSNCTKUZL cu acest exerciiu de trei-patru ori pe zi i vei observa c vederea vi se
va perfeciona n scurt vreme.

106 107
 _ _--"'---_ S ne mbuntim vederea, n modnatural
_ _ _ _ _-'----,-- Lea Angart _ ----

,.
.. ....
....
Miopia cu mai mult de 4 dioptrii
La o miopie de 4 dioptrii, vederea ajunge doar pn la douzeci

. ..
i cinci cm, ceea ce este prea aproape pentru citit sau lucru. n cazurile
mai grave de miopie, aria vizual este chiar i mai mic. Iat prindpiile


,
, ... . de baz pentru rectigarea vederii n cazurile de miopie cu mai mult
de patru dioptrii (-4):

. .
"
- Purtai mereu lentile mai mici cu o dioptrie dect cea corect.
Acest lucru va oferi vederii posibilitatea de mbuntire.

,. . ... .
- Asigurai-v c ochii sunt destul de energizai pentru a func-

...
....
..
iona bine. Energia sczut v limiteaz progresele.
- Lucrai cu sfoara, pentru a v echilibra ochii, astfel nct am-
bii s aib acelai punct de deprtare i acelai punct de apro-

...".. .."
.".
..
.
. . . '"
piere. ApOi ncepei s ndeprtai punctul de deprtare.
- Scdei valoarea lentilelor folosite, pe msur ce progresai.

.. ..

.
Dac avei miopie cu valori cuprinse ntre 4 i 14 dioptrii, atunci
avei nevoie de o perioad de Antrenare a Ochilor, de la cteva luni, la
civa ani. Globii oculari trebuie s treac prin nite schimbri majo-
re, nainte de a v recpta vederea natural clar.

..
...
.
.. ..

Primul pas este s purtai lentile mai slabe dect e necesar.
Dac folosii lentile potrivite, ochelarii sau lentilele de contact vor face
toat munca de concentrare, n locul vostru. Muchii oculari sunt folo-
sii foarte puin i, n timp, i pierd tonusul.
Purtarea ochelarilor face ca ochii s se adapteze la lentilele pe

.. . III

'"
care le folosii. Un prieten al meu voia s evite serviciul militar, aa c

......
.. amprumutat ochelarii unei cunotine care avea -10 la dioptrii. Apur-
.. . . . tat ochelarii aceia timp de o sptmn, nainte de a se prezenta n



. .. .
.. faa comisiei militare. Aa cum v nchipuii, s-a considerat c vederea
lui este sub standarde i a fost respins. I-a napoiat prietenului ochela-

..
... " ... .. .. rii, iar vederea a revenit la normal.
Aceast istorioar ne arat exact ct de mult se poate schimba
vederea, ntr-un interval scurt de timp.

.
..
.. ". .. * ..
Aa cum am menionat mai nainte, nu exist nicio ndoial c
vederea este influenat de factori externi. Ca urmare, purtarea lenti-
lelor mai mici cu pn la o dioptrie le permite ochilor s se adapteze

109
108
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart _ _ _ _ _ _ S ne mb~tim vederea, n mod natural
----
i s se schimbe n mod natural, pe parcursul unei zile. Purtarea len- Exerciiul de energizare
tilor subcorectoare nu mbuntete prea mult vederea. Eposibil s
ncetineasc ritmul deteriorrii, dar nu aduce o mbuntire specta-
.
Ochii functioneaz ca parte a creierului. Cnd priviti, un obiect,ei
consum cam 30% din energia folosit de creier. Ca urmare, e simplu de
culoas. Totui, acest gen de lentile, mpreun cu exerciiile din aceast
neles c ochii au nevoie de omare cantitate de energie. Una dintre con-
carte pot deveni un instrument pentru Antrenarea Ochilor. secinele miopiei, chiar la numai cteva dioptrii, este lipsa energiei n
Pe lng purtarea lentilelor subcorectoare, exist dou tipuri ochi. Chinezii numeau aceast energie dttoare de via, ehi.
de exerciii pe care e bine s le facei, dac vrei ca ochii s-i revin la Acest exerciiu are dou pri. Mai nti, trebuie s nlturai din
normal. Primul este pentru energizarea ochilor, iar al doilea pentru ochi energia veche, obosit, i s introducei o surs nou de vitali-
a-i antrena s-i mute mai departe punctul de claritate. tate. Scopul este s le oferii ochilor destul de mult energie pentru ca
ei s rspund, la rndullor, cu putere la exerciiile de Antrenare a
.
Ochilor. Acest exercitiu este unul dintre cele care mi-au vindecat mie
vederea i se bazeaz pe tradiia de Vindecare Pranic, dezvoltat de
Subcorecia
maestrul Choa Kok Sui.
Sunt foarte puine studii care urmresc efectele subcoreciei. To-
koro i Kable (1964, 1965) au comparat viteza de progresie a miopiei, 1. Activai-v minile, atingnd uor mijlocul fiecrei palme cu vr-
pe parcursul unei perioade de trei ani, la treizeci i trei de copii care au furile degetelor minii opuse i apoi scuturai minile cu putere.
nceput coala cu omiopie uoar. Treisprezece dintre ei au primit oche- 2. Strngei cele patru degete ale minii drepte saUAstngi, pe care o
lari corectori normali i li s-a spus s-i poarte mereu. Zece copii au fost preferai, pentru a forma o sgeat imaginar. Inchidei ochii i
imaginai-v c o energie blnd, de culoarea mrului verde,
subcorectai, adic au primit ochelari cu una sau mai multe dioptrii mai
curge din centrul palmei printre degetele strnse, ca o raz de
puin. Restul de zece copii au primit tot ochelari corectori normali, dar
energie verde. .
li s-a spus s-i poarte doar atunci cnd era strict necesar. Ridicai degetele strnse i direcionai acest flux ctre centrul de
Gross (1994) a calculat rata de cretere a miopiei pentru copiii energie aflat ntre sprncene (chakra celui de-al treilea ochi).
care nu au primit tratament medicamentos. El a raportat c pentru Imaginai-v c energia curge ntr-un flux continuu din vrfurile
aceti unsprezece copii care au folosit tot timpul ochelari de corecie
normal, rata anual de progresie a miopiei (1 SD) a fost de 0,83
dioptrii. Iar pentru cei cinci copii subcorectai, rata anual de progre-
sie a fost de numai 0,47 dioptrii (O,009 SD). Deci rata de progresie a
miopiei aproape c s-a njumtit.
Din cele de mai sus putem vedea c subcorecia este un mijloc
eficient de oprire a progresiei miopiei. n combinaie cu Antrenarea
Ochilor, ea poate duce chiar la regresia total a miopiei. Dar numai
subcorecia nu este suficient pentru regresia miopiei. Desigur, este
mult mai simplu atunci cnd miopia are doar cteva dioptrii.

110 11i
_ _ _ _ _ _ _ _ _ Leo Angart
degetelor, n punctul dintre sprncene i v umple ochii cu acea
energie verde, care cur. Acest lucru trebuie s dureze ct v ia
s respirai de 6-8 ori. Lsai mna n jos.
3. Apoi imaginai-v c purtai o mnu de energie verde sau vio-
let, care se extinde cu pn la zece cm fa de vrfurile degete-
lor. Folosii degetele energetice, fcute cu, pentru a nltura
stresul i energia veche din ochi. Eimportant s curai ochiul
n ntregime, pn n spatele globului ocular. Vei simi cum toa-
t oboseala i tensiunea sunt nlturate.
4. Acum, imaginai-v c o energie de culoarea levnicii sau de un
violet palid curge din palm i se ndreapt spre punctul de
energie dintre ochi. Ea v va reenergiza ntregul sistem vizual.
!acei aceast micare, timp de 6-8 cicluri respiratorii complete.
5. Intoarcei capul spre stnga, dac suntei dreptaci. Gsii punctul
de energie din spateJe capului, aflat la acelai nivel cu ochii.
6. Proiectai energia de culoare verde i curai, pentru scurt
timp, centrul energetic.
Proiectai energie alb n spatele capului i imaginai-v c
aceast energie curge din vrfurile degetelor, nspre spatele cre-
ierului. Acest lucru v energizeaz cortexul vizual, localizat n
sp~tele capului. Continuai acest proces - energizarea i ptrun
derea energiei n centrul creierului, unde se separ n dou flu-
xuri care energizeaz nervul optic, apoi ptrund n dosul ochi-
lor, energiznd retina, pata galben, muchii din jurul ochilor,
cristalinele, corneea i pleoapele. Imaginai-v c ochii sunt plini
112
_
_ S ne mbuntim vederea, n mod natural
----
de o lumin strlucitoare, alb. Ascultai-v intuiia cnd v va
spune c este destul ce ai fcut.
7. Imaginai-v c mna voastr este un trafalet nmuiat n energie
de culoarea cerului albastru. Cu cteva micri, pietai un strat
de albastru n jurul energiei pe care ai proiectat-o n ochi. Albas-
trul o va stabiliza.
8. ~ cele din~urm, frecai-v palmele una de alta, pn cnd de-
VI~ cal~e. Incheiai acest exerciiu inndu-Ie pe ochi, timp de
treIzeCI de secunde. S-ar putea s vedeti tot felul de culori fru-
moase n jur. Aceasta este energia abso~bit de voi.
La ~cep~t s-ar putea s nu vedei culorile, ~a c nu v ngrijo-
rai. Dupa o vreme, acest lucru se schimb. In orice caz, aminti-
i-v c scopul este s directionati eneroia. Retineti c eneroia
t , t)& , , " 0& Uf-
meaz gndul". Dac avei dificulti n a v imagina culorile
privii o mostr din fiecare culoare, chiar nainte de a ovizualiza:
Acest exerciiu este foarte eficient i v va reface rapid energia
ochilor, care se vor simi proaspei i curai. Culorile din jurul vostru
vor aprea mai strlucitoare.
Not: e posibil s v supraenergizai ochii. V vei simi ca i
cum capul v-a fost umplut cu fOIa! Remediul este nlturarea excesu-
lui de energie. Sau, pur i simplu, mergei i sprijinii-v de un copac.
Copacul v va echilibra automat nivelul energetic. .
Pentru beneficii maxime, facei acest exerciiu la fiecare dou
ore. Scopul principal este s inducei suficient energie n ochi, astfel
nct acetia s se simt confortabil ntreaga zi. Dac purtai ochelari .
cu o putere mai mare de dou dioptrii, e posibil s fi observat ct de
repede v obosesc ochii, dac i scoatei. Exact ca n cazul unei maini
a crei baterie s-a terminat, aceasta va porni doar dup cteva ncer-
cri. Scopul este mai nti s readucei energia din ochi la un nivel
adecvat. Apoi, putei induce energie suplimentar, pentru ca ochii s
rspund la exerciiile de Antrenare a Ochilor.
Fr un nivel energetic corespunztor n ochi, nu vei ajunge
prea departe.
113
_ - - - - - -_ _ Lea Angart
Exerciiul acesta este cheia programului pentru miopie. Ar tre-
bui fcut la fiecare duu ore, pn cnd ochii s-au energizat corespun-
ztor. Una dintre participantele la un seminar de la Manilla, n Insu-
lele Filipine, a reuit s scad trei dioptrii, n doar trei zile. Aajuns de
la -6 dioptrii n dimineaa de vineri, la -3 dioptrii n dimineaa de du-
minic. Pentru asta, doamna n cauz a fcut acest exerciiu, la fiecare
jumtate de or.
Aspectul energetic al vederii nu este neles n totalitate - i e
chiar mai greu de neles ce se poate face n privina lui. De fapt, aceas-
ta este cheia rectigrii vederii. Am avut participani care au sczut 5,
7 sau chiar 8 dioptrii prin acest exerciiu. Rezultatele au fost msurate
obiectiv, pacienii fcndu-i controale optometrice regulate, pentru
a-i determina valoarea dioptrlilor.
Exercitiul cu sfoara
,
Exerciiul cu sfoara, pe care l-ai mai ntlnit o dat n aceast
carte, pentru testarea miopiei, este gndit pentru a v oferi o metod
de msurare a parametrilor vederii. Majoritatea oamenilor au dificul-
ti n a nelege sensul citirii dioptriilor. Exerciiul ofer un rezultat
precis i msurabil. Tot ce v trebuie este o bucat de sfoar de vreun
metru i jumtate n lungime, un marker cu cerneal colorat, o bucat
de hrtie n form de semn de carte sau o carte de vizit i o rigl.
114
_
_ S ne mbuntlim vederea, n modnatural
----
1. Mai nti trebuie s msurm distana de vedere a fiecrui
ochi. Asta se face punnd un cap al sforii pe umrul obrazului, chiar
sub ochiul pe care l testai. Legai cellalt capt de un scaun sau de
ceva aflat la ndemn.
2. Folosii o bucat de hrtie n form de semn de carte sau car-
te de vizit pe care e scris un text, cu litere mari i culori strlucitoare.
Apropiai ncet semnul de carte, inndu-Ilng sfoar i ncepei de
la cellalt capt al sforii. Oprii-v n punctul unde textul nu mai este
vizibil. Este important s subliniem cuvntul clar. Vrem ca mintea s
neleag faptul c ne dorim o vedere clar, aa c trimiterea acestui
mesaj este de o importan vital.
Folosind unul din markere, marcai acest punct pe sfoar - punc-
tul apropiat al vederii absolut clare. n majoritatea cazurilor, punctul
de apropiere este foarte uor de identificat. Ar trebui s fie la mai pu-
in de cincisprezece cm de ochi.
3. Apoi, vrem s aflm punctul de pe sfoar unde vederea la dis-
tan nu mai este absolut clar. Vei afla asta, ndeprtnd ncet sem-
nul de carte, pn la punctul unde textul nu mai e clar. Marcai punc-
tul de deprtare al vederii, pe sfoar. Acum av:ei o msur a strii ac-
tuale avederii ochiului respectiv. Pn aici, exerciiul se refer doar la
oferirea unui punct de reper) pentru a vedea cum progresai. Acum
ajungem la partea de antrenament real, oferit de exerciiu.
4. Folosii unul din ochi i urmrii cum markerul se mic cu
cinci cm n faa punctului de deprtare, i apoi cu cinci cm n spatele
acestuia, astfel nct ochii votri s nceap s se concentreze din ce n
ce mai departe. ncepei s v folosii i respiraia. Expirai, pe msur
ce v ndreptai privirea spre exterior i inspirai, pe msur ce v
aducei privirea napoi. Facei acest lucru, ncet. Vei observa c ochii
ncep s-i mbunteasc abilitatea de concentrare asupra markeru-
lui, pe msur ce se ndeprteaz din ce n ce mai mult. Acest exerciiu
nu trebuie s dureze dect cinci minute o dat, dar ncercai s-I facei
de zece ori pe zi.
Acest exerciiu cu sfoara este extraordinar de eficient pentru ca-
pacitatea de concentrare - termenul medical este acomodare. Vei
observa rezultatele, pe msur ce progresai. De fapt, fcnd acest
115
_ - - - - - - - - LeoAngart
exerciiu, v putei mbunti vederea ntr-un mod impresionant. De
exemplu, dac avei 5dioptrii, punctul de distan va fi cam la douze
ci cm de captul sforii. Urmrii sfoara nainte i dup punctul de dis-
tan cu cinci cm. n momentul n care abilitatea de a vedea vi s-a m-
buntit suficient ca s vedei semnul de carte cu cinci cm mai de-
parte, v vei fi rectigat o dioptrie.
Verificai ambii ochi i comparai punctele de apropiere i punc-
tele de deprtare ale amndurora. Punctul de apropiere ar trebui s
fie la cincisprezece cm sau mai puin de captul sforii. Dac avei un
grad mai naintat de miopie, atunci punctul de apropiere s-ar putea s
fie foarte aproape de captul sforii. Dac aa stau lucrurile, nu v fa-
cei probleme. Pe de alt parte, dac punctul de apropiere este mai de-
parte de cincisprezece cm, atunci nseamn c avei "ochi btrni" sau
prezbitism. De obicei, dac suntei miop, asta nu e o problem.
Comparai punctele de deprtare. Ar trebui s fie identice. Dac
evreo diferen, atunci avei vedere ansiometropic, adic unul dintre
ochi are vedere mai bun dect cellalt. De acest lucru trebuie s v
ocupai mai nti. Dac nu o facei, s-ar putea s dezvoltai ambliopie la
ochiul mai slab. Asta nseamn c, la un moment dat, creierul va igno-
ra, pur i simplu, informaiile primite de acel ochi. Adesea, oamenii nu
i dau seama de asta, pentru c afeciunea se dezvolt foarte ncet.
Pentru a corecta dezechilibrul dintre cei doi ochi, folosii exer-
ciiul cu sfoara i lucrai cu ochiul mai slab, pn cnd ambii ochi sunt
la fel. Exerciiul cu sfoara este un instrument minunat de restaurare a
vederii, n cazul unui ochi ambliopic.
Exerciiul "du-te, vino"
Presupunnd c miopia este un fenomen funcional, am cutat
ani de zile un exerciiu pentru miopie, care s fie la fel de eficient cum
este Roata Tibetan, n cazul astigmatismului. Problema principal a
miopiei este c muchii obUci sunt prea tensionai, n combinaie cu
ceea ce oftalmologii numesc "acomodare excesiv" - adic faptul c
muchii ciliari din jurul cristalinului sunt ntr-o permanent stare de
tensiune. Cu alte cuvinte, v chinuii s vedei.
116
_ _~ S ne mbuntim vederea~ n mod natural
----
Cnd avei un umr sau gtuI nepenit, ncepei s le micai i,
astfel, muchiul se ntinde i elibereaz tensiunea acumulat~. Acesta
este unul dintre principiile fundamentale abordate de aceast carte.
ntrebarea este: "Cum s relaxai cei doi muchi oblici ai ochiului?"
Muchii ochiului lucreaz n perechi i sunt implicai, cu toii, n
orice micare. Totui, ntoarcerea ochilor este fcut de perechi de
muchi. Este o relaie fluid care exist ntre tragere i meninere.
Aceast dinamic permite micarea fluid a ochilor, pe msur ce ur-
mrii zborul unei psri dintr-un copac ntr-altul, sau citii pagina
aceasta. n mod normal, acest proces se petrece oarecum natural i
fr efort. Totui, dac, pentru un motiv sau altul, acumulai prea mul-
t tensiune ntr-unul dintre muchii oculari, ei vor exercita n mod au-
tomat o presiune n exces asupra globului ocular, cauznd stres. Cerce-
tarea efectuat de dr. Peter Greene, care folosete principiile ingine-
riei mecanice n studiul miopiei, arat c tensiunea nmagazinat de
muchii oblici creeaz un nivel i mai mare de stres pe spatele ochiu-
lui, acolo unde, n cazurile de miopie, apare elongaia.
Privind modul n care lucreaz muchii oculari, am remarcat c
muchii oblici sunt cei mai folosii atunci cnd v ntoarcei ochii spre
interior, privind spre vrful nasului. Exerciiul "du-te, vino" este gn-
dit astfel nct s ntind muchii oblici i este foarte benefic persoa-
nelor care sufer de miopie.
Ce trebuie fcut
Micrile acestui exerciiu sunt fcute pe linia median, chiar n
faa voastr. inei-v capul nemicat i micai doar ochii.
1. Luai un creion, sau folosii-v unul dintre degete i ncepei
s-I micai ncet de jos, din apropierea corpului, n sus, spre vrful na-
sului. Privind creionul, continuai micarea pn cnd acesta chiar
atinge vrful nasului i ochii vi se ntorc spre el.
2. Apoi, foarte ncet, ncepei s micai stiloul pe direcie ori-
zontal n faa voastr. Continuai s v uitai la stilou, pe msur ce
l ndeprtai cu o lungime de bra.
117
 _ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
Acum privii spaiul de dup creion. Privii n jur i observai ce
vedei. Nu conteaz dac imaginea e clar sau nu. Ceea ce conteaz este
s trimitei semnale ctre creier, c vrei s vedei mai departe, la dis-
tan. ntoarcei-v la creion i ncepei s-I apropiai de vrful nasului.
Continuai s-I privii, pn cnd acesta va atinge fizic vrful nasului.
3. Apoi ncepei s-I micai n sus urmrindu-1 cu privirea. Asta
este micarea de "du-te". Dup aceea, aducei-l napoi i atingei-v cu
el vrful nasului.
4. Continuai s facei aceste micri foarte ncet, uor i cu con-
tinuitate. Facei-le de cinci ori. Observai ce se ntmpl cu musculatu-
ra ochilor. Dac ncep s v doar, oprii-v o vreme i apoi reluai
exerciiul. Exerciiul "du-te vino" este bun pentru orice tip de miopie
i poate fi combinat i cu alte exerciii la fel de bune.
Dup ce l-ai fcut, vei simi probabil c muchii din spatele
ochilor au fost bine lucrai. Fii ateni s nu suprasolicitai muchii obli-
ci. Dac simii c v doare ceva, oprii-v din exersat. Putei face acest
exerciiu n multe locuri, fr s atrage i prea mult atenia asupra
voastr. Cu ct gradul de miopie este mai mare, cu att acest exerciiu
. este mai important.
.~#!.,
118
_
.
Cititi
, din nou fr ochelari?
Prezbitismul, nevoia de ochelari de citit, afecteaz o multime
de oameni, atunci cnd trec de patruzeci de ani. Primul semn pe 'care
l vei observa este dificultatea de a citi la lumin slab. Apoi vei ob-
serva c v e greu s citii litere mici. S-ar putea s avei nevoie s i
nei textul din ce n ce mai departe, pn cnd braele nu v vor mai
fi de ajuns pentru a-l vedea.
Din pcate, optometritii hotrsc c avei nevoie de ochelari
de citit, atunci cnd trecei de vrsta de patruzeci de ani. tiu multe ca-
zuri n care pacienii nici mcar nu au fost testai - doar li s-a spus c
ar trebui s poarte ochelari cu lentile bifocale. Declinul vederii este
att de liniar, nct s-au fcut tabele corelnd vederea n funcie de
vrsta unei persoane. La zece ani avei o capacitate de focalizare de
circa 20 dioptrii. Dup toate ateptrile vei pierde cam jumtate din
puterea original de acomodare, pn la treizeci de ani, iar pe la pa-
truzeci vei fi pierdut cam dou treimi. Oacomodare sau capacitate de
focalizare mai mic de 5 dioptrii se consider a fi deja prezbitism. La
vrsta de aizeci de ani se presupune c puterea de focalizare este
practic inexistent. Specialitii n oftalmologie consider prezbitismul
ca fiind prezent la toi oamenii n vrst de peste cincizeci de ani. Din
fericire, acest lucru nu reflect realitatea.
Exist dou teorii principale, care ncearc s explice prezbitis-
mul. Influentul om de tiin german Helmholtz (1866) sugera c prez-
bitismul era cauzat de o ntrire a cristalinului, iar oftalmologul olan-
dez Donders (1864) atribuia prezbitismul unei slbiri a fibrelor mu
chilor cHiari care susin cristalinul. Pe parcursul ultimilor o sut trei-
zeci i cinci de ani, progres n domeniu a fost foarte mic. Drept ur-
mare, i n ziua de azi specialitii v ofer cam aceleai explicaii.
119
_ _ _ _ _ _ _ _ _ Lea Angart
Totui, nu to~t lumea a czut de acord n aceast privin. Cer-
cettorii Saladin iStark (1975) au publicat o lucrare n care au inves-
tigat fora muchilor ciliari. Ei au descoperit c, de fapt, muchiul aces-
ta continu s se contracte i dup acomodare, sugernd astfel c el
avea mai mult for i putea fi contractat chiar i mai mult. Tamm i
colaboratorii (1992) au postulat c fora muchilor ciliari nu ar trebui
s ating valoarea zero, pn la vrsta de o sut douzeci de ani.
Propria mea experien privind prezbitismul m face s cred c
acesta este foarte uor de corectat. Una dintre multele poveti de suc-
ces, cu privire la eliminarea nevoii de ochelari de citit, este cea a unei
bune prietene, pe care am vizitat-o ntr-o var n Illinois. Cu cteva
luni nainte, i s-a spus c are nevoie de ochelari de citit, dar ntruct
urma s in acolo un curs de Antrenarea Ochilor, nu s-a dus s i-i cum-
pere. De fapt, eu nu tiam n acel moment c are nevoie de ochelari.
S-a ntmplat s lucrez cu civa dintre prietenii ei, ni s-a alturat i ea
- i, pn n ziua de azi, citete perfect fr ochelari. Ceea ce trebuie
s facei este s v micai privirea de la detalii foarte mici - ca de
exemplu litere mrunte - la litere mari i s privii lucruri i la dis-
tan medie i la distan mare. Obiceiul acesta v va menine ochii
flexibili i astfel vei putea citi confortabil, un timp foarte ndelungat.
Iat un alt exemplu despre ct de simplu se poate corecta prez-
bitismul. L-am invitat, n glum, pe un prieten al unui profesor de of-
talmologie, care purta ochelari, s vin cu profesorul, la lecia de ve-
dere pe care o ineam n ziua urmtoare, cu promisiunea c l voi n-
va s citeasc fr ochelari. n ziua urmtoare, la seminar, l-am pus
s citeasc progresiv texte scrise din ce n ce mai mrunt. Spre uimirea
profesorului, prietenul su a reuit s citeasc litere foarte mici, dup
numai zece minute. n anul urmtor, profesorul a mprtit unui
grup de oftalmologi c exerciiul pentru prezbitism pe care l nvase
la seminar a avut ca rezultat scderea cu pn la 50% a vnzrii de
ochelari de citit. Un fapt interesant ns a fost c, pe durata anului n
care doctorul le mprtise pacienilor exerciiile de Antrenarea
Ochilor, numrul acestora a crescut.
n timpul unui seminar de sear, pe care l-am inut n Cork, Ir-
landa, am cunoscut un biat irlandez de paisprezece ani, care purtase
120
_ _ S ne mbuntim vederea, n mod natural _
lentile pozitive timp de mai bine de opt ar.! (mai mult de jumtate din
Via). I-am spus c recordul mondial penti li a nva s. citeasc fr
ochelari era de cincisprezece minute. Dac voia, putea dobor recordul
i urma s menionez cazul su la seminarele mele din ntreaga lume.
Areuit n doar zece minute, fcnd exerciiile de citire aunui scris din
ce n ce mai mic.
Ceea ce cred despre prezbitism este c, pe msur ce mbtr
nim, muchii notri devin din ce n ce mai puin flexibili. La patruzeci
i cinci de ani, nu mai suntem la fel de agili ca la cincisprezece. Foarte
folositoare sunt nite exerciii de tip Tai ehi pentru ochi. Tehnica ci- A
tirii progresive de litere din ce n ce mai mici este foarte eficient. In-
tr-un articol publicat n "Better Eyesight", n februarie 1922, William
H. Bates M.D., bunicul Antrenrii Ochilor, a scris o poveste interesan-
t, despre felul n care a descoperit leacul pentru prezbitism.
Calea lui Bates ctre descoperirea leacului
pentru prezbitism
Dr. Bates scrie despre un incident care a avut loc prin 1912, cnd
un prieten i-a cerut s-i citeasc o scrisoare. Bates a trebuit s piard
ceva timp, cutndu-i ochelarii de citit.
"...Fiindu-mi prieten, i permitea lucruri pe care alii nu mi le-ar
fi spus. Printre cele mai neplcute lucruri pe care le-a rostit pe un ton
dur, sarcastic, dezagreabil, insulttor chiar, au fost: Pretinzi c poi
vindeca oamenii fr ochelari; de ce nu te vindeci i pe tine? Nu
voi uita niciodat acele cuvinte. Ele m-au stimulat s fac ceva. Am n-
cercat toate modalitile, prin concentrare, strdanie, efort, munc
grea, s devin capabil s citesc.ziarul de aproape.
...Am consultat specialiti n hipnoz, neurologi de tot soiul i
muli alii. Unul dintre cei pe care i-am contactat - un medic care era
o autoritate n psihanaliz - a fost destul de drgu ca s-mi asculte
problema. n ct mai puine cuvinte posibil, i-am explicat metoda sim-
pl prin care diagnosticam miopia cu ajutorul retinoscopului. A ~
El mi-a examinat ochii i mi-a spus c erau normali, dar cand fa
ceam un efort ca s vd la distan, mi-a spus c ochii mi se concentrau
121
 _ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart _ _____ S ne mbuntim vederea, in mod natural _

pe distant1 de citire, deci era vorba despre miopie. Apoi, cnd pri- amintesc peterile negre, am euat din nou.
veam scrisul mrunt aflat la distan i ncercam s-I citesc, mi-a spus Cu ct ncercam mai mult, cu att mai pUin reueam i eram
c ochii mi se concentrau astfel nct, cu ct ncercam mai mult s ci- amndoi nedumerii. Am discutat problema i am vorbit despre mai
tesc, cu att mai departe mi mpingeam punctul de focalizare. Me- multe lucruri i, dintr-o dat, fr nici un efort, mi-am amintit pete
dicul a fost foarte convins de urmtoarele fapte: efortul de a privi la rile i asta m-a ajutat s citesc. Am continuat s vorbim. De ce nu reu-
distan provoca miopie, n vreme ce efortul de aprivi aproape provo-
eam s-mi amintesc peterile negre, atunci cnd m strduiam att
ca prezbitism...
de mult? De ce mi aminteam de ele, cnd nu ncercam sau cnd m
Nas n nas cu adevrul gndeam Ia altceva? Aici era problema. Eram amndoi foarte intere-
sai i, n cele din urm, mi-a trecut prin minte c puteam s-mi amin-
Omul care m-a ajutat, n cele din urm, s reuesc - sau, mai de- tesc peterile, doar atunci cnd nu fceam nici o sfOIare, nici un efort.
grab, omul care a fcut orice ca s m ncurajeze - afost un preot epis- Descoperisem adevrul: o memorie perfect se obine fr efort - i
copal din Brooklyn. Dup programul meu de la birou, mergeam la el nu altfel. i, n plus, cnd memoria sau imaginaia sunt perfecte, la fel
acas. Cu ajutorul retinoscopului, n timp ce fceam eforturi pentru este i vederea."
a-mi concentra privirea asupra punctelor apropiate, el mi spunea cum Prezbitismul se datoreaz stresului, nu vrstei. n consecin,
m descurcam. Dup cteva sptmni sau luni, nc nu fcusem nici-
dac stresul i tensiunea sunt nlturate, capacitatea de a citi i de a
un progres.
vedea de aproape revine.
ntr-o sear, priveam o pictur de pe perete, care avea pete ne-
gre n diverse zone. Petele erau izbitor de negre. Observndu-Ie, mi-am
imaginat c erau peteri ntunecate i c n ele se micau oameni. Prie- Punctul de apropiere n deriv
tenul meu mi-a spus c ochii mei se focalizaser acum asupra punctu-
lui de apropiere. Cnd am ncercat s citesc, ochii mi s-au focalizat din Pe msur ce mbtrnii, musculatura ocular devine mai pu-
nou pe~ distan. tin flexibil i punctul vederii clare de aproape tinde s o ia n deriv.
In faa mea, pe mas, se afla o revist cu o reclam ilustrat, care Mai jos avei o scal aproximativ a punctului mediu de vedere clar,
avea pete de un negru intens. Mi-am imaginat c acestea erau deschi- n raport cu vrsta.
derile de peteri cu oameni care se micau n ele. Prietenul meu mi-a
spus c ochii mi se concentraser pe punctul de apropiere; i cnd am Vrsta Distana
privit un text, am putut s-I citesc. Apoi am privit un ziar i mi-am 50 40cm
amintit negrul perfect al peterilor mele imaginare, reuind astfel s
, normal de citire
Distanta 35cm
citesc perfect. Am discutat problema, pentru a afla ce provocase rezul-
tatul. Fusese un efort - sau ce anume? Am ncercat s-mi amintesc din 40 20cm
nou peterile negre, n timp ce priveam ziarul, dar memoria mea a ce- 30 14cm
dat. Nu puteam citi nimic. Prietenul m-a ntrebat: "i aminteti pete 20 10cm
rile?", i i-am rspuns: "Nu, nu reuesc s mi le amintesc." "Ei bine", 10 7cm
mi-a spus el, "nchide ochii i amintete-i-Ie". i cnd am deschis ochii
am reuit s citesc - pentru cteva momente. Cnd am ncercat s-mi

122 123
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
Principiile Antrenrii Ochilor
pentru prezbitism
Aducei punctul de focalizare clar la circa cincisprezece cm
n faa ochilor.
Relaxai muchii oculari, pentru ca acetia s se poat ntin-
de i contracta la capacitatea maxim. Asta se face cu ajutorul
unui exerciiu simplu, ce implic citirea progresiv de texte
scrise din ce n ce mai mic.
Antrenai-v ochii s funcioneze ntr-o varietate de surse de
lumin.
Al patrulea principiu implic abilitatea ochilor de a se con-
centra pe un text.
Dintr-un punct de vedere al Antrenrii Ochilor, prezbitismul este
considerat a fi rezultatul pierderii totale a flexibilitii tonusului mus-
cular. Cnd aveai optsprezece ani, puteai dansa ntreaga noapte i,
n ziua urmtoare, puteai s mergei la munc sau la coal, fr prea cent, v sugerez s adugai o lamp de mas cu bec incandescent
mari probleme. Pn la vrsta de patruzeci i cinci de ani, ai pierdut
o parte din acea flexibilitate i muchii nu mai au aceeai suplee. Ace-
lai lucru se ntmpl i cu ochii. Prin urmare, pentru a v rectiga ca-
pacitatea de a citi, trebuie s ntindei i s detensionai muchii ochi-
lor, pentru ca acetia s-i poat reveni la aria normal de acomodare
pentru citire.
Pentru a v recpta capacitatea comod de citit, trebuie s fa-
cei nite exerciii simple. Acestea sunt create pentru a v relaxa ochii
i pentru a-i permite musculaturii acestora s se ntind n mod trep-
tat i astfel, capacitatea de a citi s creasc. n general, e bine s exer-
sai pn cnd vei putea citi uor, scrisul mrunt. Astfel vei putea citi
etichetele din supermarket, chiar i cnd vei fi obosii, sau s citii
cartea de telefon la lumina lunii, dac vei avea vreodat nevoie.
n prezent avem acces la iluminare adecvat douzeci i patru
de ore pe zi, aa c tindem s nu ne mai folosim vederea pentru lumi-
na slab, cum am fi fcut-o dac nu am mai fi avut lumin electric,
noaptea. Ochii folosesc un set diferit de celule fotosensibile pentru de-
tectarea luminii slabe (celulele cu bastonae), fa de lumina strluci-
124
_ _____ S ne mbuntim vederea, in mod natural _
toare i im?ginile colorate (celulele cu conuri). M'l c, pentru antrena-
rea abilitiide a citi n diferite condiii de ilumin<ire, recomand exer-
sarea cu tot felul de tipuri de lumin, pn cnd vei putea citi scrisul
mrunt, la lumina unei singure lumnri. Astfel v vei rectiga capa-
citatea de a vedea bine, n orice condiii de lumin.
Vorbind despre lumin, cea mai proast surs de lumin pe care
o putei folosi pentru lucru sau citit sunt tuburile fluorescente. Lumi-
na fluorescent produce, de obicei, un spectru luminos distorsionat.
De exemplu, lumina fluorescent rece alb, cea mai frecvent, are o de-
ficien a culorilor rou i albastru-violet - arie n care lumina solar
este cea mai puternic. De asemenea, lumina fluorescent arunc foar-
te puine umbre. Acest~a sunt importante pentru ochi, pentru detecta-
rea formei obiectelor. In plus, tuburile fluorescente conin doar jum
tate dintre culori, n comparaie cu lumina zilei i tind s fluctueze,
fornd astrel ochiul. Asta se ntmpl mai ales n zonele unde furni-
zarea energiei electrice fluctueaz.
Dac lucrai ntr-un mediu unde nu avei dect lumin fl,uores-
sau cu halogen. Lumina acesteia se va amesteca cu culorile emise de
tuburile fluorescente i va produce un mediu mai bun pentru ochi.
Vei simi foarte repede diferena. Adesea a trebuit s susin seminare
n ncperi n care era doar lumin fluorescent. Oamenii ncep s
dezvolte tensiuni oculare, dup doar cteva ore ntr-un asemenea me-
diu. n consecin, cer mereu ca ncperile pentru seminare s fie lu-
minate cu lumina natural a zilei. Nu este nimic mai bun dect aceas-
ta - i nu cost nimic.
Energie radiant relativ
iO'~~ ~.~.... . . . . - . . . - - - - - - - - - - -
Lumin fluorescent de zi
1t .-.
... .....
Lungimea de und in nm
125
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart _ -- S ne mbuntim vederea; n mod natural
----
o alt problem este convergena (abilitatea de a v concentra re, citirea unui asemenea scris, contrar opiniei generale aduce mari
amndoi ochii n acelai punct). Adesea, un ochi se va concentra pe beneficii vederii. , .
hrtie, n vreme ce cellalt se va concentra la ctiva
, centimetri n fata
, Pur i simplu, aducei textul mrunt att de aproape de ochi n-
sau n spatele hrtiei, fcndu-v s obosii repede. n anumite cazuri, ct s nu poat fi citit. Desigur, v dai seama c nu putei citi at~ de
oamenii au ceea ce se numete monoviziune, cnd i folosesc un ochi ~proape, aa c ochii nici mcar nu ncearc s vad - i se relaxeaz.
pentru citit i pe cellalt pentru vederea la distan. Pentru a corecta Inchi~~~ i deschidei alternativ ochii, pentru cteva secunde, n timp
convergena n citirea la distan, folosim diagrame de convergen,
ce pnvII un ase~enea scris i observai ce se ntmpl.
03.menll ciror \-edere mcepe si cedeze 12. punctul de apropiere, sau care se aprop5e dl: aa-numita \irSt prezbltismutu~ ar trebuI si urmeze

care v pregtesc ochii s unifice imaginile primite de ambii ochi, n-

~empluJunuJ ~mn remarcabil, in vrst1, pe care kmcunoscut. Luati mostti de scris bute mlrunt i citii-ode citeva ori pe zilna:pei Ialumlna tiJel, 1
iDceraicu d1Iente: tipuri de iluminat, aducind tatul din ce in ce mai :aproape de ochi, pini clnd putei si-l dtii la o distlllti de dndsprezece on sau lDJ1 - :
Sau luop UD ton tipirtt, pe are sf.! J<dU'"li prin li>IoeopieJo pinl la ro",. mic, li faoetl alajl luau. rei ripa titiolDU DUJnI.! de DOSiUrea de ,';.,..
tr-o imagine tridimensional. ochelari ~tn1 ctt.irt lluaulde aproape. dar i de tolle celelalte probleme care acum lfi!aeazi atit de. des oamenii. :Satura nea si ~ '"edm nawraJl cl1ri.

Avei prezbitism? Lumin bun pentru citit
Dac avei o vedere de citit de 20/20, atunci ar trebui s putei S-a efectuat un studiu, pentru a compara efectele vizuale ale di-
citi urmtoarele rnduri, ntr-o lumin normal de zi, folosind distan- feritelor tipuri de lumin, asupra unei pagini tiprite. Lumina solar
a uzual: reflectat, la amiaz, de o pagin alb, tiprit anregistrat nu mai pu-
in de o mie trei sute de footcandle (o footcandle este lumina unei can-
20/50 AbCdEfGhlj K13 5 7 9 2468 dele la distana de aprox. 33 de cm), iar n umbra de afar, reflexia a
20/40 AbCdEfGhIjK 13 57 92 468 fost redus la o sut treizeci de footcandle.
20/30 Ab CdBfG hl j K I 3579246 8 Vederea de citire s-ar puteasv fie bun n roajoril:\tea n interior, la lumina unui bec reflector de 150 watt s-a nregis-
situaiilor. Totu~ s-ar putea s avei difiaJlti n situaiile in care lumina este slab~ trat o sut treizeci de footcandle, aceeai citire ca aceea de afar, ntr-o
20/25 Ab Cd EfG h 1J K) 35792468 Vederea vi esle destul de buni. CII doar ofraC\lune sub oplim.
zi nsorit. Un bec de 60 watt, la aceeai distan, a nregistrat doar
dou candele, reflectate de aceeai pagin. Lumina indirect a unui
20/20 FeIidllrf,lV<lio~deIJllO'pe,porfettI.
AbCdErGhljKl3S792468
bec de 300 watt, din tavan, a msurat doar o candel i jumtate. Lu-
Numerele din stnga sunt indicatorii Snellen. Remarcai c ti- mina fluorescent a nregistrat cam un sfert de candel. Nu e de mi-
pul de lumin are o mare influen asupra capacitii de a citi. n inte- rare deci, c lumina fluorescent este att de obositoare.
rior, seara, acuitatea vizual pentru citire va scdea cu un rnd sau
dou, n mod normal, ar trebui s putei vedea rndul de 20/20 cu cla.-
ritate, la circa cincisprezece-douzeci cm n faa ochilor. Asta este acui . Citirea caracterelor mici
tatea vizual normal, pentru activiti desfurate de aproape. Co-
Ac~st exerciiu ar trebui s fie fcu t cu pagina luminat de lumi-
piii pot vedea acest text la circa zece cm n faa ochilor.
na zilei. Inainte de a citi textul de mai jos, nlturai-v ochelarii de
citit i odihnii-v ochii, timp de cteva minute dup ce i-ai acoperit
Cititul caracterelor mici cu palmele. Apoi ntoarcei pagina cu susul n jos i ncepei s scanai
Dr. William H. Bates a susinut c este imposibil s se citeasc spaiile albe dintre rnduri i s v imaginai c fundalul este de un
un text cu litere foarte mici, fr relaxarea sistemului vizual. Ca urma- alb strlucitor, asemenea luminii solare reflectate de ap sau zpad.

J71; 127
_ _ _ _ _- - - - LeD Angart_ _- - - ~ ~ - -
Respirai uor i adnc..Continuai s scanai spaiile albe ca i cnd
ai citi. Mergei pn la sfritul paginii. Acum ntoarcei cartea cum
trebuie i observai cte cuvinte sau paragrafe putei citi.
Nu enevoie s citii fiecare paragraf - este acelai text scris cu di-
ferite dimensiuni de litere. Continuai acest exerciiu timp de cinci mi-
nute, pn cnd vei putea citi ultimul paragraf. Asta nseamn s citii
la orice distan mai scurt dect lungimea braului. Vei observa mai
nti c toate cuvintele tind s apar mai clare i c propoziiile - iar, n
final, ntregul paragraf - se clarific. Pentru unii oameni, acest proces
este foarte rapid, dar alii au nevoie s exerseze de cteva ori, nainte
de a se relaxa destul pentru a le permite ochilor s se adapteze. Este
vorba doar despre a explora posibilitatea de a dezvolta o mai mare
flexibilitate i de a descoperi cum v-ai simi. E o ntrebare care v
intrig, nu? Cum m-a simi, dac a putea citi un scris att de mrunt?
Oamenii a cror vedere ncepe s cedeze la punctul de
apropiere, sau care se apropie de aa-numita vrst prezbitis-
mului, ar trebui s urmeze exemplul unui domn remarcabil, n
vrst, pe care l-am cunoscut. Luai o mostr de scris foarte
mrunt i citii-o de cteva ori pe zi. ncepei la lumina zilei,
apoi ncercai cu diferite tipuri de iluminat, aducnd textul
din ce n ce mai aproape de ochi, pn cnd putei s-I citii la
o distan de cincisprezece cm sau mai puin. Sau luai un text
tiprit, pe care s-I reducei prin fotocopiere pn la foarte
mic, i facei acelai lucru. Vei scpa astfel nu numai de nece-
sitatea de a purta ochelari pentru citire i lucrul de aproape,
dar i de toate celelalte probleme care acum afecteaz att de
des oamenii. Natura vrea s avei vedere natural clar.
Oamenii a cror vedere ncepe s cedeze la punctul de apro-
piere, sau care se apropie de aa-numita vrst prezbitismului, ar
trebui s urmeze exemplul unui domn remarcabil, n vrst, pe
care l-am cunoscut. Luai o mostr de scris foarte mrunt i citii-o
de cteva ori pe zi. ncepei la lumina zilei, apoi ncercai cu diferite
128
_ _ _ _ _ S ne mbW1tim vederea, in mod natural
----
tipuri de iluminat, aducnd textul din ce n ce mai aproape de ochi,
pn cnd putei s-I citii la o distan de cincisprezece cm sau mai
puin. Sau luai un text tiprit, pe care s-I reducei prin fotocopiere
pn la foarte mic, i facei acelai lucru. Vei scpa astfel nu numai
de necesitatea de a purta ochelari pentru citire i lucrul de aproa-
pe, dar i de toate celelalte probleme care acum afecteaz att de
des oamenii. Natura vrea s avei vedere natural clar.
Oamenii a cror vedere ncepe s cedeze la punctul de apropiere,
sau care se apropie de aa-numita vrst prezbitismului, ar trebui s ur-
meze exemplul unui domn remarcabil, n vrst, pe care l-am cunoscut.
Luai o mostr de scris foarte mrunt i citii-o de cteva ori pe zi. ncepei
la lumina zilei, apoi ncercai cu diferite tipuri de iluminat, aducnd tex-
tul din ce n ce mai aproape de ochi, pn cnd putei s-I citii la o dis-
tan de cincisprezece cm sau mai puin. Sau luai un text tiprit, pe care
s-I reducei prin fotocopiere pn la foarte mic, i facei acelai lucru.
Vei scpa astfel nu numai de necesitatea de apurta ochelari pentru citire
i lucrul de aproape, dar i de toate celelalte probleme care acum afectea-
z att de des oamenii. Natura vrea s avei vedere natural clar.
Oamenii a cror vedere ncepe s cedeze la punctul de apropiere, sau care
se apropie de aa-numita vrst prezbitismului, ar trebui s urmeze exemplul
unui domn remarcabil, n vrst, pe care l-am cunoscut Luai o mostr de scris
foarte mrunt i citii-o de cteva ori pe zi. ncepei la lumina zilei, apoi ncercai
cu diferite tipuri de iluminat, aducnd textul din ce n ce mai aproape de ochi,
pn cnd putei sI citii la o distan de cincisprezece cm sau mai puin. Sau
luai un text tiprit, pe care s-I reducei prin fotocopiere pn la foarte mic, i
facei acelai lucru. Vei scpa astfel nu numai de necesitatea de a purta ochelari
pentru citire i lucrul de aproape, dar i de toate celelalte probleme care acum
afecteaz att de des oamenii. Natura vrea s avei vedere natural clar.
Oamenii a cror vedere ncepe s cedeze la punctul de apropiere, sau care se
apropie de aa-numita vrst prezbitlsmului, ar trebui s urmeze exemplul unui domn re-
marcabil, n vrst, pe care l-am cunoscut Luai o mostr de scris foarte mrunt i dtii-o
de cteva ori pe zi. ncepei la lumina zilei, apoi ncercai cu diferite tipuri de iluminat,
aducnd textul din ce n ce mai aproape de ochi, pn cnd putei s-I citii Ia o distan
de dndsprezece cm sau mai puin. Sau luai un text tiprit, pe care sI reducei prin foto-
copiere pn la foarte mic, i facei acelai lucru. Vei scpa astfel nu numai de necesitatea
129
 _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart _
_ S ne mbunt,fim vederea, n mod natural
-----
de a purta ochelari pentru citire i lucrul de aproape, dar i de toate celelalte probleme
care alUm afecteaz att de des oamenii. Natura vrea s avei vedere natural clar.
zurilor, va i reui s o facil Continuai aceste micri nainte i 1'!apoi,
pn cnd ochii pot citi la acelai nivel.
Oamenii a cror vedere ncepe s cedeze la punctul de apropiere, sau care se apropie de n cele din urm, v vei antrena ochii s citeasc ntr-o varieta-
aa-numita vrst prezbitismului, ar trebui s urmeze exemplul unui domn remarcabil, n vrst, pe
care l-am cunoscut. Luai o mostr de scris foarte mrunt i citii-o de cteva ori pe zi. ncepei la lumi te ct mai mare de conditii , de iluminat. n lumina strlucitoare a zilei ,
na zilei, apoi ncercai cu diferite tipuri de iluminat, aducind textul din ce n ce mai aproape de ochi, celulele cu conuri sunt active i v ofer o vedere extrem de clar. n
pn cnd putei s-I citii la o distan de cincisprezece cm sau mai puin. Sau luai un text tiprit, pe
lumin sczut veti , avea nevoie s folositi
, mai mult celulele cu basto-
care sj reducei prin fotocopiere pn la foarte mic, i facei acelai lucru. Vei scpa astfel nu numai
de necesitatea de a purta ochelari pentru citire i lucrul de aproape, dar i de toate celelalte prob- nae, care sunt mai sensibile la lumin. Trecerea de la un tip de celule
leme care acum afecteaz att de des oamenii. Natura vrea s avei vedere natural clari la cellalt se face n mod natural i avei capacitatea de a citi texte scri-
Oamenii a cror vedere incepe s cedeze la punctul de apropiere, sau care se apropie de aa-numita se mrunt, n condiii slabe de lumin. Asta e ca i cum ai citi cartea
vrst prezbitismului, ar trebui s urmeze exemplul unui domn remarcabil, in vrst, pe care lam cunoscut. Luai de telefon la lumina lunii, dup cum spuneam mai nainte. Antrena-
O mostr de scris foarte mrunt i citii-o de cteva ori pe zi.lncepei la lumina zllei, apoi ncercai cu diferite tipuri
de iluminat, aducnd textul din ce in ce mai aproape de ochi, pn cnd putei s-I citii la o distan de cinci- i-v ochii s poat citi cu uurin meniuri multicolore, n restaurante
sprezece cm sau mai puin. Sau luai un text tiprit, pe care s-I reducei prin fotocopiere pn la foarte mic, i facei slab luminate.
acelai lucru. Vei scpa astfel nu numai de necesitatea de a purta ochelari pentru citire i lucrul de aproape, dar i
de toate celelalte probleme care acum afecteaz att de des oamenii. Natura vrea s avei vedere natural clar. Cnd putei citi confortabil paragraful de mai sus, n condiii de
lumin diurn, ncercai s-I citii i n lumin din ce n ce mai slab.
Oamenii a cror vedere ncepe s cedeze la punctul de apropiere, sau care se apropie de aa-numita vrst prezbltismu
lui, ar trebui s urmeze exemplul unui domn remarcabil, n vrst, pe care l-am cuooscut. Luai o mostr de scris foarte mrunt i Intrai n camer i observai cum vi se schimb capacitatea de a citi.
dtik> de cteva ori pe zi. ncepei la lumina zilei, apoi incercap cu diferite tipuri de Iluminat. adudnd t""'lU1 din ce in ce mal aproape
de ochi, pn dnd putep s1 dtip la o distan de dndsprezece cm sau mal pupa. Sau luap un tex~ tiprit, pe care s-I reducep prin Continuai s gsii diferite nivele de lumin, pn cnd vei putea citi
fotocopiere pn la foarte mic, i facep acelai lucru. Vep scpa astfel nu numal de necesitatea de apurta ochelari pentru dUre i lucrul
de aproape, dar i de toate celelalte probleme care acum afecteaz att de des oamenti. Natura vrea s avep vedere natural dar.
texte cu litere mici, la doar o lumnare.
felicit1rl! Dac putei citi acest text conilrtabil, att la lumina ziJei ct i la lumini artifldali, nseamni c avei o ..'edere de aproape de 20/20.
Pentru a vi plstn vederea de aproape. e ne\'Oie si cttI~ un text scris ca acesta, sau cu lItere mai mici, mica.r de cteva ori in fiecare lunii. Luai un ten care vi Exerciiul citirii lenee
intereseazi i micorai1 pnila un scris de asemenea dimensiuni Apoi dtl~lla lumini obinuit i apoi doar la o lumnare. Putei s bei Ull pahar de vin ca
recompensil. Cnd dtii la cel mal slab grad posibil de iluminat Yl antrenati sistemul \"lzual s funcioneze comod in. condiii de lumini scltIti. AaJm mergeti i
g<1siti cel mai intunecat loc din incipere i citii arest text din DaU. Qlm a mers? Acum facei asta cam o dati pe sptlmin i vederea voa.stn1 va fi perrecta pen-
tru totrestul\ie.ii
Scopul acestui exerciiu este s dezvolte flexibilitatea ntre
OICI pulq1 dtl 1I:t51le:rt la Iumim 1iIe1, nep Ovedere deaproape perfeaL WI,Ior\UIeIOIlllelillot poIcillll;'.e$t tQt doar II kimlllaJOwLContIDuaISol YiJutlJlal ClpldWclde
punctul de apropiere i cel de distan, i s ascut puterea de focali-
1(ltilertefiwte.fulf1emld,lvl'fl:tJplslnIQlIUtelvizwJ'delprop~l'toptiDl.l
zare. El mai dezvolt i capacitatea de a citi cu uurin.
Urmtorulpas este s verificai dac este vreo diferen ntre cei
1. Gsii o carte sau o revist tiprit cu multe spaii albe ntre
doi ochi. Privii unul din paragrafele scrise mrunt, pe care s-I putei rnduri i cu caractere care s apar uor nceoate, cnd i
citi comod. nchidei ochiul stng. Dac trebuie s mutai cartea, n- nei pagina n faa voastr.

seamn c exist diferene ntre ochi. Acum schimbai ochiul i privii 2. ntoarcei pagina cu susul n jos, ca s nu putei citi textul.
din nou textul. Din nou, dac trebuie s mutai cartea, exist diferene. 3. Trecei cu ochii ncet pe margini, de cteva ori, privindu-Ie ca
Pentru echilibrarea distanei de citire dintre cei doi ochi, nchi- i cum ai face-o din spatele capului.
dei ochiul care citete la o distan mai mic. Mutai cartea pn la 4. Acum alegei dou puncte n colurile de sus ale paginii, i un
punctul unde ochiul care citete mai departe poate citi textul cu clari- altul, cum ar fi o cutie de erveele, la distan n camer.
tate. Pentru a ncuraja ochiul s se adapteze, ncepei s mutai cartea 5. Mutai-v ochii de la pagin la cutie - i invers.
doar puin mai aproape, pn unde textul devine nceoat. Ochiul va 6. Apoi, scanai spaiile albe dintre rnduri, mergnd n jos pe
ncerca acum s se adapteze la uoara diferen i, n majoritatea ca- pagin, ca i cum ai citi. Pe la jumtatea traseului s-ar putea

130 131
_ _ _ _ _ _ _ _ _ Leo Angart _ _ S ne mbuntim vederea, n mod natural
----
s vi se pa!' c totul este mai clar, dar nu v luptai pentru fect ll,liniate unul peste cellalt. Nu se vedp. nici un "R" i nici un L" . ))

claritate, ci wntinuai. Pstra~i imaginea i ndeprtai ncet cartea, pn cnd ajunge la o

7. Cnd ajungei jos, ntoarcei textul cum trebuie i privii de-a
lungul spaiului alb de sub primul rnd tiprit.
8. nchidei ochii acum i din memorie pictai un alb imaginar,
n spaiul de sub primul rnd tiprit, ntr-un sens i n cellalt.
9. Deschidei ochii i scanai spaiile de sub primele rnduri,
imaginndu-v c sunt strlucitoare precum zpada n lumi-
na soarelui. Repetai asta de cteva ori, nchiznd i deschi-
zndochii.
10. Acum trecei cu privirea nainte i napoi peste rnduri, fr
s citii.
11. Privii n alt direcie, apoi ntoarcei-v la pagin. Negrul
scrisului va prea mai negru, iar albul spaiilor va prea mai
alb dect le-ai vzut vreodat nainte. Cuvintele vor iei n
eviden, cu claritate.
lungime de bra. Ar trebui s putei pstra fuziunea i imaginea n per-
fect focalizare la toate distanele, de la cincisprezece cm i pn la
lungimea unui bra. Apoi privii n alt parte - i din nou napoi. Ar
trebui s putei fuziona la loc imaginile, n mod instantaneu. Exersai
timp de cteva minute o dat i, n mod frecvent, pn cnd obinei
imaginea. Dac observai c muchii ochilor v dor, atunci oprii-v. n-
cercm s le dezvoltm flexibilitatea, aa c trebuie s fim blnzi cu ei.
inei diagrama la distana normal de citit i ncepei s mi
cai pagina n cercuri, n sensul acelor de ceasornic, fcnd progresiv
cercuri din ce n ce mai mari. Facei acelai lucru i n sensul invers
acelor de ceasornic. Asta v va antrena capacitatea de a menine fuzi-
unea pe ntreaga pagina imprimat.

Acordai-i acestui exerciiu, cincisprezece minute pe zi. n spt

mnile care vor urma, reducei treptat dimensiunea textului tiprit cu
. @@ . ...........~..~v~....~. .........N

care lucrai, pn cnd vei putea citi cu uurin text tlprlt mirunt
n cele din urm, ar trebui s putei obine fuziunea perfect de
Exercitiul
, cercului aproape, pn la o lungime de bra i, de asemenea, s putei privi n
alt parte, la ceva aflat la distan i apoi s revenii i s obinei ins-
Acest exerciiu v nva s v punei la treab muchii de mi tantaneu imaginea perfect fuzionat. Din momentul n care putei
care, mpreun cu muchii pentru focalizare. De obicei, cnd muchii face asta, putei s renunai la acest exerciu.
de ncruciare a privirii sunt lipsii de tonus, v vei concentra auto- Iat ce ar trebui s vedei.
mat mai mult i punctul de apropiere va fi mpins dincolo de pagina
pe care o citii. Asta poate conduce la prezbitism sau astigmatism.
Aezai aceast pagin din carte, astfel nct cercurile s fie
foarte aproape de ochi. Cercurile din stnga i dreapta vor pluti m-
preun, formnd o imagine 3D n centru. Cercul interior plutete acum
deasupra cercului exterior, asemenea unui tort cu mai multe etaje.
Cuvntul SEEING plutete deasupra i vei vedea dou cuvinte, unul
deasupra altuia.
Dac vedei "R"-ul i "L"-ul, nseamn c fuziunea nu este com-
plet. Alinierea perfect arat cuvntul SEEING n dou rnduri, per-

132 133

VEDEREA LA DISTANT
, Evident c asta provoac o dilem pentru prini, ntruct un
Hipermetropia
Hipermetropia este o boal obinuit la copiii mici. Aa cum su-
gereaz i numele, vederea este bun, dar activitile efectuate de
aproape provoac disconfort. Cercetrile ne indic faptul c majorita-
tea copiilor au cam o dioptrie de hipermetropie. Totui, procesul natu-
ral al creterii normalizeaz vederea i doar 10% din copii mai au hi-
permetropie, n timpul anilor de coal.
Hipermetropia a fost asociat cititului i problemelor de nv
tur. De exemplu, n 1989 Rosner i Rosner au comparat caracteristi-
cile vizuale ale copiilor care aveau dificulti la coal. n mod surprin-
ztor, au descoperit c 54% dintre ei aveau hipermetropie. Analiznd
copiii care mergeau bine cu coala, au descoperit c mai mult de jum
tate erau miopi i 16% prezbii. ntr-un studiu ulterior, efectuat n
1989, Rosner i Garber au analizat apte sute zece copii colari, cu vr-
stele cuprinse ntre ase i doisprezece ani. S-au descoperit dificulti
semnificative vizuale la 82% dintre copiii cu hipermetropie, n vreme
ce doar 14% dintre copiii miopi aveau probleme.
Problemele de citire asociate hipermetropiei sunt atribuite, n
general, suprasolicitrii, care conduce la efort mintal n timpul cititu-
!ui. n consecin, copiii tind s evite aceast activitate ct pot de mult.
In plus, punctul de convergen de apropiere este suprasolicitat.
Esimplu s ne imaginm modul n care problemele de vedere
i nvare merg mn n mn. Dificultile de nvare se leag siste-
mic cu multe alte aspecte ale vieii de copil.
Ofta1mologii au dou tipuri principale de abordare ahipermetro-
piei la copii. Unii dintre ei prescriu lentile pozitive, pentru a elibera ten-
siunea ocular. Acetia consider c hipermetropia netratat, poate
134
_____ S ne mbuntiIn vederea, n mod natural _
conduce la dificulti binoculare, asemenea ambliopiei sau strabismului
(Ingram i col., 1986). Cellalt curent descurajeaz folosirea lentilelor,
chiar i n cazul erorilor de refracie de pn la +7 dioptrii (Raab 1982).
Motivul este acela c abilitatea copiilor de a-i concentra ochii este cu
mult mai mare fa de ceea ce trebuie pentru a trata hipermetropia.
doctor va spune: "Nu punei ochelari", n vreme ce un altul va spune:
"Dac nu punei ochelari, atunci se va ntmpl asta i asta". E mai
bine s nu se prescrie lentile pozitive, pn cnd un copil nu demons-
treaz c are "nevoie" de ele. Aceti copii nu au dificulti n a citi la ta-
bl dar cnd citesc de aproape dezvolt tensiune ocular, dureri de
ca~, incapacitate de concentrare pe termen mai lung, i chiar proble-
me de comportament. v
Hipermetropia este diferit de prezbitism, care se dezvolta
odat cu mbtrnirea. Prezbitismul i face apariia, n mod obinuit,
pe la vrsta de patruzeci de ani. Din punctul de vede~e al Antrenr~i
Ochilor, se pot folosi exerciii care s dezvolte capaCItatea de foca~
zare n apropiere a ochiului. Este doar un exerciiu muscular, care da
rezultate excelente.
Principiile Antrenrii Ochilor pentru hipermetropie
Relaxai ntregul sistem vizual.
Asigurai-v c punctul de vedere clar de aproa~e nu e mai
~
.., .. .'. . departe d~ ~i~cisprezece ~m d~ ochi.
.f;. :. . .> . .... CItiI texte cu scns marunt.
1'.1'
Sunt multe moduri n care v putei rela-
J~ xa uchil. Att de simplul "exerciiu cu palmele"
\,.".... ~ ..... al dr. Bates este un mod excelent pentru aa
\ \u li ceva. Pur i simplu, frecai-v palmele ca ntr-o
II\ ,J zi friguroas de iarn. Cnd palmele s-au nc~l-
\\/ ! zit, punei-le peste ochii nchii. Minile tr:bUle
Punctul de~comfdare normal aezate n aa fel, nct doar palmele s~ aco-
\I pere ochii. Degetele nu au mare e~ect. CI.dura
\ li palmelor i diferena de polantate dmtre
Punctul de acom~!are hipermelropic mini i ochi genereaz relaxarea acestora.
este m:i departe
135
 _ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart _
_ S ne mbuntim vederea, n mod natural _

Un alt mod excelent de relaxare a ochilor - i poate i de redu- Exersai citirea la distan ct mai lT'ic de ochi. Punctul normal
cere a ridurilor din jurul lor - este aezarea de pliculee de ceai pe de claritate al vederii de aproape ar trebui s fie cam pe la cincispre-
pleoapele nchise. Temperatura lor trebuie s fie cldu. Ceaiul de zece cm de ochi. Micai materialul de citit nainte i napoi, pentru ca
mueel este o alegere excelent, pentru c aceast plant are proprie- ochii s nceap s refocalizeze, la distan din ce n ce mai apropiat.
ti calmante. De fapt, cu ajutorul acestei micri simple de trombon, v exersai
Alternarea prosoapelor calde i reci peste ochii nchii este un abilitatea de a citi mai de aproape.
alt mod eficient de a-i relaxa. Cnd zburai pe distane lungi, nsoitoa Vei observa mbuntiri, aproape imediat.
rele de zbor v vor oferi prosoape calde, cnd este momentul s v Continuai s facei acest exerciiu, pn cnd v este foarte
trezii. Aezarea unui prosop cald pe ochii nchii nltur oboseala. simplu s v concentrai la distan mic i s citii astfel, pentru
Prosopul rece activeaz circulaia sanguin, la fel cum ar face-o perioade mari de timp.
un du rece dup saun. Facei asta de cteva ori i vei simi o nou Ulterior, vei face aceste exerciii doar din cnd n cnd, pentru
vitalitate n ochi. a v menine focalizarea de aproape.
Amintii-v c, n cazul hipermetropiei, deja avei capacitatea
de a v concentra de aproape, aa c trebuie doar s v exersai aceas-
t abilitate. Profitai de orice ocazie n timpul zilei, pentru a analiza
cel mai mic detaliu pe care l vedei de la cea mai mic distan posi-
bil. Cnd luc~ez cu copii, le spun s mearg i s priveasc n ochii
furnicilor. Privii structura detaliat a unui perete, liniile unui copac
etc. Scopul este acela de a v exersa abilitatea de concentrare de
aproape, pentru ca aceasta s nu mai necesite att efort. Veti, desco-
peri c, dup cteva zile de asemenea exerciii, putei citi pentru pe-
rioade mai lungi, fr s mai simii disconfort.
Dr. William Bates, bunicul Antrenrii Ochilor, susinea c dac
exersai n mod regulat citirea de texte scrise cu litere mici, atunci v
vei menine vederea clar natural. Cnd putei citi scrisul mrunt,
v folosii n mod perfect vederea n pata galben central i este im-
posibil s v suprasolicitai ochii.
Iat acelai paragraf, scris de data asta cu caractere cu dimensi-
unea de 3 puncte.
DT. William ~ bulllculAnt=.lril OdlfIor, S1lS\fnea d cl.td ewsap lIIllOd roguIat citim de lut< ""'" cu liIere mId, tllIJIcI vi ''li menllne
'-.de'eadalt _ Qad put<\letllsaiollmirwlt, vi.,losiPlIIllOd per""_ l I pwgalbealwunJili .... imposlblI si visupnsl>
lidt'llodlJl.

Cititi-Ila
, lumina clar a zilei. Cum v simtiti
, , cnd cititi
, un scris
att de mrunt? Ct de aproape putei s-I citii cu claritate?

136 137

Coordonarea ochilor
Convergena
Privirea persoanelor care au vedere natural bun se ndreap-
t spre i converge la obiectul de interes. Asta nseamn c ochii se ro-
tesc uor, astfel nct pata galben, acolo unde vederea este cea mai
clar, s se ndrepte direct spre lucrul la care privii. Termenul medi-
cal pentru acest lucru estefuncie de vergen. Ai remarcat probabil
cum ochii se rsucesc spre interior, atunci cnd cineva se uit la un lu-
cru de foarte aproape - de exemplu, cnd bag aa n ac. Ochii se n-
torc automat, pentru a menine acul i aa n focalizare perfect. Pe de
alt parte, cnd cineva privete un peisaj, ochii par s priveasc aproa-
pe drept nainte. Ochii pot privi un schior care alunec pe coasta unui
munte i s menin focalizat imaginea sa, n timp ce fundalul trece
pe lng ea.
Cu o convergen corespunztoare, percepei adncimea de
cmp i vedei lumea tridimensional. Creierul contopete automat
imaginea perceput de ochiul stng, cu cea perceput de ochiul drept,
ntr-o percepie tridimensional. tii, n mod instantaneu, unde sunt
localizate lucrurile. O percepie bun a adncimii de cmp este foarte
important, dac jucai jocuri n care trebuie s prindei mingea. Dac
nu avei o convergen bun, eposibil s estimai greit punctul n care
va cdea mingea. Fie vei ncerca s o prindei prea devreme, fie min-
gea va trece peste capul vostru. De obicei, lipsa de convergen sau
stereoviziunea nu afecteaz cititul. Persoanele cu monoviziune, care
folosesc doar un ochi, dezvolt moduri alternative de aproximare a
distanei, judecnd dup dimensiunea lucrurilor, de exemplu.
Se crede c viziunea stereoscopic se dezvolt ncepnd cu vrs-
ta de patru luni i este complet dezvoltat n jurul vrstei de opt ani.
vergena este micarea simultan a ambilor ochi, n direcii opuse,
pentru a obine sau a menine ovedere binocular. n. tr.
138
_____ S ne mbuntim vederea, in mod natural
----
n general, se presupul1e c
ntregul sistem vizual este complet
dezvoltat n jurul vrstei de opt ani.
Problemele severe de conver-
gen se dezvolt atunci cnd unul
dintre ochi se ntoarce spre interior,
ca n esotropie, sau spre exterior, ca
n exotropie. Aceast condiie mai este cunoscut sub numele de stra-
bism. Cnd imaginea format de un ochi traverseaz linia median a
retinei, acest lucru funcioneaz ca un detonator i creierul suspend
imaginile percepute de acel ochi, pentru a evita dubla vedere - diplopia.
Pentru a ilustra acest fenomen, privii un lucru de la distan.
Acum, punei degetul arttor ntre voi i obiect. Cte degete vedei?
Privii degetul - ce s-a ntmplat cu obiectul la care v uitai? Cnd
privii un lucru de la distan, tot ce se afl ntre ochi i acel lucru va
aprea dublu, pentru c ochii converg ctre (se ndreapt spre) un
obiect aflat la o mai mare distan. Prim-planul va fi uor defocalizat.
Convergena natural poate degenera ncet. Acest lucru se pe-
trece cu vitez foarte mic i probabil c nu vei observa, pn cnd nu
vei face un control al ochilor. Problemele de convergen joac adesea
un rol n starea vederii oamenilor. Dac ochii converg n permanen
puin mai n faa obiectului pe care vrei s-I vedei, atunci suferii de
supra-convergen, iar vederea va fi defocalizat - mai ales n lumin
slab. n medii unde pupilele sunt dilatate larg, adncimea voastr de
cmp va fi neclar. n lumin strlucitoare, pupilele vor fi foarte mici,
iar adncimea de cmp va fi foarte mare, rezultnd o imagine mai
clar. Lumea va aprea mult mai clar, ntr'O zi strlucitoare de var.
Principiile de baz pentru corectarea convergenei
Practicai exerciiul sforii, pentru a afla dac avei probleme
de convergen.
Exersai mutarea punctului de convergen n punctul de
atenie. Acest lucru se face pentru corectarea convergenei,
care se petrece nainte sau dup obiectul la care v uitai .
Verificai dac avei convergen att de aproape, ct i la dis-
tan.
139
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart ---
Din punctul ele vedere al Antrenrii Ochilor, convergena este
foarte simplu de corectat, folosind o sfoar ca instrument de verifi-
care. Folosim o iluzie optic ce are loc atunci cnd privii de-a lungul
unei sfori, cu ambii ochi deschii. Dac avei convergen perfect,
vei vedea o cruce fantom, cu centrul n obiectul la care v uitai.
Centrul crucii este locul unde v concentrai atenia pe sfoar.
Cum s v testati
, coordonarea ochilor
Fuziunea este unul dintre cele mai simple lucruri de verificat i
corectat. Luai o sfoar, cu lungimea cam ct braele deschise (cam
1,25 m). Legai sfoara de sptarul unui scaun, sau de mnerul unei ui.
Apoi v trebuie o agraf, pe care s o mutai n sus i n jos pe sfoar. mult un "A". Unii oameni vd fenomenul ca pe un "Y". Oricare din vari-
1. Punei captul liber al sforii lipit de vrful nasului, astfel n-
ct sfoara s stea ntins.
2. Punei agrafa pe sfoar, undeva la mijloc.
3. Cnd privii agrafa, ar trebui s vedei dou linii fantom tre-
cnd direct prin agraf. Dac vedei crucea n faa agrafei, atunci avei
sub-eonvergen. Dac vedei crucea dup agraf, atunci avei supra-
convergen. Asta nseamn c ochii se uit prea departe. Dac vedei
doar o sfoar, atunci unul dintre ochi are imaginea suprimat. Cre-
ierul folosete doar o imagine i blocheaz ochiul afectat - folosii
doar un ochi. Orice aliniere incorect contribuie la problemele de ve-
dere i face ca imaginea s apar nceoat.
~
, o
o
~ OI:'"
140
_____ S ne mbuntim vederea, n mod natural _
. n unele cazuri, muchii exteriori ai <'chilor sunt prea scuri i re-
fuz s le permit ochilor s se mite spre i.11terior. Dac aa stau lu-
crurile, atunci exersai uitndu-v la deget, n timp ce l apropiai, de
la o lungime de bra pn la atingerea nasului. Cnd privii ceva de
foarte aproape, ochii se rsucesc spre nas.
Ce e de fcut?
Alinierea punctului de fuziune este uoar. Pur i simplu, mu-
tai agrafa mai aproap~ sau mai departe, pn cnd coincide cu ncru-
ciarea "X"-ului crucii. In unele cazuri oamenii vd un "V", iar alii mai
ante este bun, atta vreme ct punctul de convergen trece direct
prin agraf. Cnd agrafa se afl n punctul de fuziune, ncepei s o
micai nainte i napoi, meninnd punctul de fuziune prin
V
!\
agraf. Dac micai agrafa ncet, creierul va ncepe s v
alinieze ochii, astfel nct acetia s urmreasc exact ceea
ce vreti s vedeti. Asta este o recalibrare i creierul va ncepe
s v ~ontopea~c perfect vederea, n mod automat.
Y Tot ce i trebuie minii este un punct de referin i ea
va face automat ajustrile, n locul vostru. Facei acest exer-
ciiu timp de cteva minute, cam de zece ori pe zi, pn cnd
1\ putei aeza cu uurin centrul "X"-ului, oriunde pe sfoar.
Pn cnd putei privi n alt parte, i apoi la loc, i s gsii
A crucea trecnd tot prin agraf. Atunci ai terminat exerciiul
i avei convergen perfect. Conform experienei mele,
care corespunde descoperirilor, aceast ajustare se instalea-
Posibilele imagini pe care le putei vedea z destul de repede i este foa~te
nctul din cantru s treac chiar prin agraf. eficient. Cercetrile sugereaza o
eficien de peste 85%.
Convergena i citirea
ntlnesc adesea oameni care sufer de prezbitism (nevoia de
ochelari de citit), n cazul crora convergena este o mare pa!te a p~o
blemei. Dintr-un motiv sau altul, ochii dezvolt o dificultate 1ll a se 1ll-
141
_ _~ LeoAngart_ _- - - ; _ _ - - -
toarce spre interior. Muchiul exterior al ochiului este prea strns.
Poate pentru c mama lor le-a spus, cnd erau copii, s nu priveasc
cruci. De fapt, pentru a citi cum trebuie, ochii au nevoie s se rsu
ceasc (s convearg) cu cteva grade. Dac nu fac asta, atunci punc-
tul de apropiere al vederii clare se va ndeprta din ce n ce mai mult
i vei dezvolta prezbitism.
Convergena poate fi corectat optic, cu elemente prismatice. O
prism aduce mereu lumin ctre baza prismei - i astfel corecteaz
divergena. Dezavantajul terapiei cu prisme este c, foarte repede, de-
vine prea greoaie. De asemenea, o prism poate compensa aria de di-
vergen, pn la anumite limite. Prismele sunt folosite mai ales pen-
tru tratarea strabismului. Desigur c prisma nu va face nimic pentru
problema convergenei existente.
Exerciiu pentru convergen
Acest exerciiu este destinat dezvoltrii unei convergene per-
fecte. Luai o sfoar i msurai doi metri. Apoi facei noduri din zece
n zece cm, de-a lungul sforii. Pentru a scoate nodurile n eviden, col-
orai-le cu diferite culori. Sau putei lega bile colorate sau inele mici de
plastic. Pot fi folosite i agrafe.
Pentru a efectua acest exerciiu, legai un capt al sforii de m-
nerul unei ui, sau de sptarul unui scaun. Punei captul liber al sforii
pe vrful nasului. inei sfoara ntins i privii n lungul ei. Vei vedea
un "X" centrat n fiecare nod la care v uitai. Mutai-v atenia de la
, ~. un nod la altul i observai cum "X"-ul contin-
.~~.k. " ti u .s se mite. Va?ai exerciiul, privind la al
....~.
. ' , J {., ", doIlea nod, al treilea nod, etc. De asemenea,
:.. privii n alt parte i apoi gsii "X"-ul
.". instantaneu. Obinuii-v s vedei "X"-ul,
.' . dup ce privii n sus, n jos i lateral. Facei
acest exerciiu de cinci ori pe zi, pn cnd
putei s-I facei fr efort - i atunci nseam-
n c avei convergen perfect.
~,
'~.
142
8trabismul
Ochiul divergent
Strabismul este condiia n care unul dintre ochi este ntors n-
tr-o direcie diferit dect cea a ochiului folosit la vedere. Divergena
poate fi spre centru i se numete esotropie (de la grecescul "ese", n-
semnnd interior). Muchii drepi interiori sunt prea tensionai, rsu
cind astfel ochiul prea mult spre interior. Asta se ntmpl cam n 50%
dintre cazuri. Cnd ochiul se ntoarce spre exterior, fenomenul se nu-
mete exotropie (de la grecescul "exo", nsemnnd exterior). Diver-
gena poate fi de la uoar i aproape imperceptibil, la foarte sever,
caz n care pupila este aproape ascuns n colul ochiului. Divergena
poate aprea i n sus, i atunci e numit hiperforie (de la grecescul
"hyper", nsemnnd deasupra), sau n jos, i atunci e numit hipoforie
(de la grecescul "hypo", nsemnnd jos). Strabismul este prezent, de
obicei, de la o vrst foarte fraged, dar se poate dezvolta i la aduli.
Datorit dublei viziuni divergente care creeaz ncordare, cre-
ierul oprete imaginea ochiului divergent crend ambliopie. Din cau-
za asta, strabismul i ambliopia sunt asociate.
Mai exist un tip de strabism cunoscut ca heteroforie, care este
devierea inut sub control de convergena normal. Vei observa la
unii oameni o uoar divergen, mai ales cnd sunt cufundai n gn-
duri. Totui, cnd se concentreaz asupra unei persoane sau asupra
unui obiect de interes, ochii sunt perfect coordonai .
Cauza strabismului nu este cunoscut n prezent. Abordarea obi
nuit este mai nti tratarea ambliopiei, dac este prezent. Strabismul n
sine poate fi tratat prin inserarea de prisme n ochelari, pentru corec-
tarea divergenei. Totui, exist o limit a divergenei ce poate fi tratat
(prisme cu maxim 5 dioptrii) nainte ca ochelarii s devin prea grei.
143
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart _
- S ne mbuntim vederea, n modnatural
----
Uneori sunt fol0site Lentilele Fresnel, pentru c sunt mai uoare i pot P'lp alte cteva edine, ochii ei fu,Tlcionau normal i priveau n
fi create pentru corectarea unui grad mai mare de divergen. direcii diferite doar dac ncepea s oboseasc.
Corectarea divergenei cu instrumente optice nu face prea multe Un alt caz este cel al unei doamne care dezvoltase strabism la
pentru cauza generatoare. Unghiul prismei mut poziia imaginii, ast- ochiul drept, care ncepea s ias n afar (exotropie). Asta s-a ntm-
fel nct creierul s o perceap ca fiind n aria de convergen. Dar n plat la scurt vreme dup ce a trebuit s se mute din cas. Cred c stre-
momentul n care nlturai prismele, avei din nou strabism. sul este cel care a fcut ca ochiul ei s se deplaseze. Vizitase mai muli
Chirurgia este o alt opiune recomandat adesea de oftalmo- oftalmologi i toi i spuseser c doar operaia putea s-i rezolve pro-
logi, ntruct corecteaz poziia ochiului, aa c aparena cosmetic blema. Doamna participase la unul dintre seminarele mele de Antre-
este mbuntit. Totui, vederea nu este mereu mbuntit, atunci narea Ochilor, cu un an nainte, i s-a gndit c s-ar putea s reueasc,
cnd scurtm sau repoziionm muchii ochiului. n orice caz, chirur- folosind abordri naturale. Totui, nu tia exact ce s fac. Am nv
gia ar trebui luat n considerare, doar cnd toate celelalte opiuni au at-o i pe ea exerciiul
fost eliminate. fluturelui, menit s ajute
Oftalmologul William H. Bates M.D. (1920) concluziona c strabis- la coordonarea celor doi
mul era cauzat nu de fora muchilor, ci de ncordare. n aceastprivin, ochi. n mod uimitor,
considera c nu e nicio diferen ntre miopie, prezbitism i astigmatism. dup ce a efectuat acest

.,
Toate erau probleme funcionale ce rspundeau Antrenrii Ochilor. exerciiu de cteva ori,
De obicei, strabismul este o problem ce afecteaz copiii. To- I ;~' ochii au nceput s i se
tui, exist i cazuri de aduli. n multe situaii, persoana a mers pe la coordoneze n mod nor-
o mulime de doctori. Adesea tratamentul tradiional nu duce nicieri, Unghi mal. Acesta a fost un caz
lSappa
ci doar induce mai mult frustrare celor implicai. pozitiv
n care divergena ochi-
Conform experienei mele, copiii rspund foarte repede la An- lor nu se stabilise cu fer-
trenarea Ochilor i sunt foarte uurai c nu mai trebuie s poarte
ceva pe ochi, sau s urmeze tratamente incomode. Urmtorul caz se \
~, mitate. Creierul uman n-
va uluitor de repede.
refer la o feti de nou ani, care a fost la mai muli medici. Atunci
cnd am cunoscut-o eu, purta lentile bifocale. Vederea la distan era
destul de bun, dar problema ei era vederea obiectelor la distane me-
ftj-
4>
, . o'

... "r.fl!i. '.

o o. n majoritatea ca-
zurilor, strabismul rs-
punde minunat la exer-
dii i scurte. Doctorii recomandaser operaia, dar prinii ezitau, mai ciiile de Antrenare a
ales cnd i-au dat seama c ansele de succes nu erau prea mari. Ochilor. Evident c este
Mai nti am nvat-o exerciiul fluturelui, care antreneaz mai bine s facei exerci-
iile mpreun cu altci-
ochiul deplasat s lucreze alturi de ochiul normal. Fata a rspuns
foarte bine, pentru c n ziua urmtoare a intrat n clasa de Antrena-
rea Ochilor ca o mic prines. Nu purtase ochelari aproape ntreaga
zi i acum putea s-i convearg privirea asupra obiectelor apropiate
i putea s vad crucea fantom de pe sfoar, ceea ce indica faptul c 4" f
,o o . o"

.. ""/"',
o 0-'
neva, pentru c nu putei
~.... s exersai i s v i ve-
dei ochii n acelai timp.
'\

ambii ochi lucrau i convergeau ctre obiectele pe care voia s le vad.

144 145
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
Testarea strabisml'lui
Exist dou teste simple, prin care se poate determina gradul i
tipul de strabism. n primul se folosete o lantern de forma unui sti-
lou, inut la distan la nivelul ochilor. Proiectai lurrJna n ochi, pen-
tru avedea pata de lumin pe cornee. La ochii normali, pata se va afla
exact n centrul pupilei negre. Cu ct ochii diverg mai mult, cu att e
mai mare gradul de strabism. Dac ochiul se ntoarce spre interior,
este esotropie. Dac ochiul se ntoarce spre exterior, este exotropie.
ntoarcerea n sus este hipertropie, iar ntoarcerea n jos este hi-
potropie. Reinei c deplasarea cu 1 mm (numit unghi pozitiv ka-
ppa, dac ochiul se ntoarce spre interior, i unghi negativ kappa, dac
ochiul se ntoarce spre exterior) este considerat normal.
Testul cross-over - este folosit pentru a arta ct de avansat
este strabismul. Testul folosete un element de blocare (ceva care va
acoperi ochiul) i care va fi transferat de la un ochi la altul. Cu ct este
inut mai mult pe un ochi, nainte de transfer, cu att submineaz mai
mult fuziunea. Acest test este realizat i cu un material semitranspa-
rent, pentru a arta dac exist strabism latent (ascuns). Dac este
prezent strabismullatent, atunci ochiul afectat se va ntoarce n spa-
tele elementului de blocare.
Principiile de baz n tratarea strabismului:
Se presupune c strabismul este cauzat de proasta coordonare
a muchilor oculari. Scopul este s nvm creierul s echilibreze
muchii, astfel nct acetia s convearg corect.
Antrenai-v coordonarea ochilor, pentru a corecta divergena.
ncurajai creierul s foloseasc ambii ochi, pentru a obine ove-
dere tridimensional.
Ocupai-v de miopia prezent adesea n cazul ochilor divergeni.
..
#~...
;
:.;.',.~~
. ..... ,.. ,
.
,.>., .i..~
.':;:'
146
_
_ S ne mbuntim vederea, n mod natural
----
n Antrenarea Ochilor ne gndim la muchii exteriori ai ochilor,
ca i cum ar fi un sistem hidraulic. Ca urmare, n cazul strabismului,tre-
buie s relaxm muchii care sunt prea tensionai i s ntrim muchii
care sunt prea relaxai. Cu alte cuvinte, s ncercm s ncurajm un
echilibru natural al modului n care cei doi ochi se coordoneaz.
Ct de bine funcioneaz Antrenarea Ochilor n cazul strabis-
mului? Clara Hackett, n cartea ei Re/axeaz-te i Vezi (1955), scria
despre cazurile de strabism studiate:
"Erau o sut aptezeci i nou de studeni care priveau cruci.
aptezeci i unu au reuit s-i ndrepte ochii i s obin i o fuziune
bun; nouzeci i ase i-au ndreptat ochii i au i o fuziune bun, dar
uneori apare o uoar deplasare de la normal, cnd sunt bolnavi, su-
prai sau obosii. DOisprezece nu au suferit nicio mbuntire."
Asta nseamn o rat de succes de 90,5%, i este mult mai bine
dect ce s-ar obine prin metode optice i medicale. De obicei, copiii
rspund foarte repede la Antrenarea Ochilor, aa c timpul investit n
cazul lor este cam de cteva sptmni, maxim cteva luni de antrena-
mente zilnice.
Cel mai minunat lucru referitor la Antrenarea Ochilor este c
aproape toi copiii i recapt vederea natural. Rezultatele Clarei
Hackett, aa cum sunt expuse mai sus, sunt tipice. n Europa continen-
tal, optometritii funcionaU se concentreaz asupra tratrii strabis-
mului la copii. Este un program care dureaz cam un an, presupune
vizite regulate la optometrist i promite o mare rat de succes.
Pentru a gsi o metod de perspectiv, s-a efectuat un studiu in-
teresant asupra strabismului pe cimpanzei, o specie care are o struc-
tur a ochiului similar celei umane.
S-a operat un ochi, iar scurtarea unuia dintre muchii drepi a
indus strabism. Interesant este faptul c ochii cimpanzeilor se ndrep-
taser de la sine, la doar dou sptmni de la operaie. Cu alte cuvin-
te, creierul a compensat diferena fizic provocat de operaie. Asta
sugereaz faptul c interfaa minte-trup are mare legtur cu cauzele
ascunse ale strabismului. Acesta este chiar principiul pe care se bazea-
z Antrenarea Ochilor.
147
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
Sunt dtlU pri n antrenamentul
pentru strabism
Mai nti, scopul este corectarea divergenei dintre cei doi
ochi, prin ncurajarea flexibilitii muchilor oculari. Trebuie
s ncurajm ochiul suferind de strabism s se coordoneze cu
cellalt ochi. Asta se face folosind o bucat de sfoar, ca
punct de referin. Scopul este s vedei crucea fantom, care
este prezent atunci cnd ochii sunt coordonai i converg
asupra obiectului de interes.
n al doilea rnd, trebuie s antrenm ochiul divergent, n-
truct, de obicei, el are un grad mai naintat de miopie dect
ochiul dominant. La copii, asta poate avea mai puine con-
secine, ntruct diferena poate s constea n puterea de aco-
modare a ochiului.
Pentru cea mai mare parte a antrenamentului pentru strabism
folosim o bucat de sfoar ca punct de reper. n Antrenarea Ochilor
este important s implicm mereu creierul, ca s ne furnizeze rspun
suri clare. Sfoara ofer att o msur a progresului, ct i rspunsul la
ntrebarea dac am reuit.
Exercitiul
, fluturelui
Pentru a atinge primul scop - cel de corectare a divergenei
dintre ochi - urmai aceti pai.
Vei avea nevoie de cineva care s v ajute.
1. inei sfoara pe vrful nasului, astfel nct s stea ntins. Ce-
rei-i asistentului s in cellalt capt al sforii.
2. Acoperii ochiul bun, punnd o mn peste el, pentru a bloca
vederea complet. Asta va obliga creierul s foloseasc ochiul diver-
gent. De obicei, ochiul este perfect capabil s se mite i s se concen-
treze asupra obiectului de interes.
3. Folosii un obiect colorat, ca de exemplu un marker, i micai-l
n planul n care diverge ochiul. De exemplu, dac ochiul se rsucete
spre interior (esotropie) atunci micai pixul nainte i napoi, astfel
148
_ _____ S ne mbuntim vederea, mmod natural
----
P.ct creierul s mite muchii OChiUJ~li care trebuie s se ajusteze.
Micai pixul nainte i napoi (n planul n care ochiul diverge) folosind
micri din ce n ce mai ample, astfel nct persoana s devin contien
t c ochiul su poate ntr-adevr s urmreasc un obiect. Apoi, facei
micri din ce n ce mai mici, pe msur ce v apropiai de sfoar, ca
un fluture plutind nainte de a se aeza definitiv pe o floare. Micrile
din ce n ce mai mici vor ajuta la antrenarea ochiului divergent.
4. Acum, foarte ncet, deschidei ochiul bun. Pentru un moment
vei observa o scurt strfulgerare a crucii fantom, care se formeaz
atunci cnd ochii converg. La nceput, asta va dura doar o clip. n cele
din urm, durata va crete, pn cnd ochii vor ncepe s urmreasc
mpreun.
5. Cnd ochii ncep s lucreze mpreun, urmrii pixul cu amn-
doi ochii, obinuindu-i s se mite la unison. Iniial, aceast micare
are loc n acelai plan. Cnd ochii se simt confortabil urmrind n
acelai plan, ncepei s micai pixul nuntru i n afar, pentru c
ochii s simt nevoia s convearg n planuri diferite pentru a-l ur-
mri. n aceast situaie, voi exersai al doilea scop al ideii de a deter-
mina ambii ochi s lucreze, coordonndu-se ntr-un mod natural.
Facei acest exerciiu doar cteva minute o dat, dar de mai mul-
te ori pe zi, dup cum e mai convenabil. Emai bine s facei exerciiul
de zece ori pe zi cte un minut, dect s facei treizeci de minute, o sin-
gur dat. Scopul este s antreneze mintea s coordoneze muchii ocu-
lari, pentru ca ambii ochi s convearg asupra obiectului de interes.
n cazul copiilor, cel mai bine este s folosim diferite obiecte, pen-
tru a le atrage atenia. De asemenea, este important s facem exerciiul
ca pe un joc i s nu insistm s-I fac, doar pentru c trebuie fcut. Re-
inei c mintea copiilor trebuie i ea implicat i acest lucru se real-
_ f \' ize~z m~ .bine, dac l~ prez~n-
~
~..... (~( taI exerCIiul ca pe o dIstracie.
.7~1~-~~r- __ ~~'""f\ Poate c ar fi ~ine s ~e ?ferii i
.~
. :. i~ '--ri-;:.~ J.. o reco~~ensa, .atuncI cand r~u-
-: h .~~_ .).. e~c s~ mdep~e~ca an~~te
y
:.-:(('
.
\f-- 1.. obIe~ve. D~ obIceI, as~ ajut la
.1 'Str. .;~ ~ \. ~ meninereamteresulm.
7_.
149
_ _ _ _ _ _ _ _ _ Lea Angart
Exerciiul pendulrii ndelungi a corpului
Acest exerciiu a fost folosit de antrenorii de vedere, nc de la
nceputul secolului i s-a constatat c este extrem de util n cazul stra-
bismului. Uneori mai este denumit i "legnarea elefantului", deoare-
ce micarea seamn cu a unui elefant care i mestec hrana.
Legnarea lent dintr-o parte n alta relaxeaz ochii i, ca urmare,
ncurajeaz coordonarea lor natural. Se bazeaz pe tendina natural a
minii de aconverge asupra obiectului de interes. Pe msur ce pendulai
ncet dintr-o parte n alta, mintea va ncerca n mod natural s con-
vearg asupra obiectului de interes. Acest exerciiu este efectuat cel mai
bine de copiii care sunt destul de mari pentru a nelege instruciunile.
Stai cu picioarele paralele i suficient de deprtate pentru ca
s pendulai confortabil. Mutai-v greutatea de pe un picior pe cel
lalt, printr-o micare uor legnat, aa cum ai vzut c fac elefanii la
grdina zoologic. Micarea alternativ de pe un picior pe altul este
nsoit n mod firesc i n aceeai direcie de micarea ntregului
corp: trunchi, brae i cap, Numrai cu voce tare, ntr-un tempo rit-
mic. Acest lucru este important, deoarece atunci cnd numrai cu
voce tare sau cntai, este imposibil s v inei respiraia. Respiraia
adnc i ritmic este esenial pentru relaxare i vedere bun.
Asigurai-v c muchii gtului, ai umerilor i pieptului sunt re-
laxai. Micai-v ntregul corp mai nti ntr-o parte, apoi n cealalt.
Pe msur ce numrai de la unu la aizeci, vei obine gradul dorit de
relaxare. De la aizeci la o sut, vei detensiona complet nervii i mu
chii. Cel mai bun lucru este c ochii vor ncepe s se mite, fapt care
mbuntete vederea. Nu putei simi acest lucru, dar vei ti c aa
este, cnd ntreaga ncpere ncepe s alunece pe lng voi n direcia
opus, ca i cum ai cltori ntr-o coloan de vagoane mergnd nain-
te i napoi. Poate c putei gsi i omelodie care s v ajute s v leg Scopul este tot corectarea privirii. Ebine s avei o varietate de exer-
nai n ritm.
Facei acest exerciiu ncet. Scopul este s v relaxai. Dac v
simii ameii, ochii nu mai sunt n ritm. Asigurai-v c simii mica
rea, pe msur ce v legnai. Cnd mintea i ochii dau voie mediului
nconjurtor s treac pe lng voi fr s se agae. sau s se fixeze
150
_ _____ S ne imbuntim vederea, n mod natural _
asupra obiectelor r~ trec, senzaiile de ru de main, r~l de ascensor
i ru de mare vor aparine trecutului.
Facei acest exerciiu de dou-trei ori pe zi, pentru a induce o
stare general de relaxare i o mai bun coordonare a ochilor.
Pendularea n faa oglinzii
Acest exerciiu este descris n cartea Relaxeazd-te i vezi, de
Clara Hackett. Scopul lui este acelai cu legnarea ntregului corp -
relaxarea ochilor i stimularea lor s funcioneze mpreun. Este un
exercitiu bun de fcut dimineata cnd v aflati la baie.
'1. Stai cu picioarele udr deprtate, ~ spatele la oglind.
Dac ochiul stng se ntoarce spre interior, atunci acoperii-v
ochiul drept cu o mn i privii drept nainte cu ochiul stng.
2. Rsucii-v ncet partea superioar a corpului, pn cnd v
vedei ochiul stng n oglind.
Revenii ncet n poziia iniial.
Facei asta de patru pn la ase ori.
3. Apoi, acoperii-v ochiul stng i ntoarcei-v spre dreapta,
pentru a v vedea ochiul drept n oglind.
Facei asta de dou-trei ori.
Scopul acestui exerciiu este s ncurajm mereu ochiul diver-
gent s se ndrepte. Aa c, ncepei rsucirea n direcia n care vrei
s ndreptai ochiul. Dac ochiul se ntoarce prea mult spre dreapta,
atunci trebuie s v ntoarcei mereu spre stnga.
Legnarea cntarului
Acesta este un alt exerCiiu pentru strabism, al Clarei Hackett.
ciii de lucru pe care s le efectuai.
1. Stai n picioare, cu picioarele uor deprtate i cu braele la
nivelul umerilor. ntoarcei-v mereu n partea opus celei n care
ochiul diverge. Astfel, dac ochiul stng se ntoarce spre interior, sau
ochiul drept spre exterior, trebuie s ntoarcei capul spre stnga.
151
_ ~ LeoAngart _ _____ S ne mbuntim vederea, n mod natural _

2. Aplecai-v partea superioar a corpului spre dreapta, ri-
dicnd braul stng spre tavan i cobornd braul drept spre podea.
3. ndreptai-v i apoi aplecai-v spre stnga, lsnd n jos
braul stng i ridicnd braul drept.
Privirea va urmri tot timpul braul stng, indiferent dac se
afl cobort sau ridicat.
Facei asta de ase pn la opt ori.
Apoi facei acelai lucru, urmrind braul drept. Dac ochiul
drept se ntoarce spre interior sau ochiul stng spre exterior, ntoarcei
capul spre dreapta, aplecai corpul spre stnga i s ridicai braul drept.
. ..~ .,
r
V timp ce mutai paleta spre centru i napoi, privind la unele
'""
Dac ochiul stng privete Jn afar, atunci mutai paleta pes-
te linia median i ct mai mult spre dreapta. Acoperii-v
ochiul drept, pe msur ce micai ncet padela nainte i
napoi, privind la unele detalii de pe abibilduri i ncercnd
s v concentrai asupra lor ct mai mult timp posibil.
Dac ochiul stng se rsucete spre interior, deprtai paleta
de linia median spre stnga. Acoperii-v ochiul drept, n
timp ce mutai paleta spre centru i napoi, privind la unele
detalii de pe abibilduri i ncercnd s v concentrai asupra
lor, ct mai mult timp posibil.
,.'l1,
Dac ochiul drept se rsucete spre interior, deprtai paleta
""1'. '1'1 de linia median spre dreapta. Acoperii-v ochiul stng, n
detalii de pe abibilduri i ncercnd s v concentrai asupra
lor, ct mai mult timp posibil.
Acest exerciiu poate fi fcut cu aproape orice element de
suport i oricnd este convenabil. Micarea ncurajeaz mintea s
ajusteze coordonarea muchilor oculari. Repetai exerciiul pe
perioade scurte de timp, dar facei-l frecvent.

Exerciiul "trombonului" pentru ochi divergeni

Acesta este un exerciiu sugerat iniial de dr. Janet Goodrich, n
/~,\"""'''''.
. ..

iJ.,,,".
, . .
minunata ei carte, mbuntirea Vederii Naturale, din 1985. Aa
cum sugereaz i numele, trebuie s mutai un obiect nainte i napoi, ... .
aa cum un trombonist i mic instrumentul.
Mai nti trebuie s v creai trombonul. Facei o palet ase- :~~:1.-
mntoare celei de tenis de mas, dintr-un carton colorat. Lipii pe ea .:L_~4"~~7,:.1\
: .-;+ .
nite abibilduri colorate, pentru a v atrage atenia i a avea ceva in- '. '.~.

teresant la care s v uitai.

0
0. .: ./.:

Dac ochiul drept privete n afar, mutai paleta peste linia

median i ct mai mult spre stnga. Acoperii-v ochiul
Dac ochiulse ntoarce spre inte-
stng, pe msur ce micai ncet paleta nainte i napoi, pri- Dac ochiul se ntoarce spre exteri- micai
rior, paleta n direcie
vind la unele detalii de pe abibilduri i ncercnd s v con or, micai paleta nspre nas opus nasului,
centrai asupra lor, ct mai mult timp posibil.

152 153

"Ochiul lenes"
, sau amhliopia
Ambliopia
Ambliopia este definit ca fiind deficiena acuitii vizuale, care
persist dup corecia erorii de refracie i nlturarea oricror obsta- ajutorul unor stimuli electrici i chimiei. Strategiile folosite includ aco-
cole patologice din calea vederii. Aceasta este o situaie de origine ne-
cunoscut, n care vederea unui ochi este oprit de ctre creier. Re-
cent, s-a luat n considerare faptul c ambliopia s-ar putea s fie o
adaptare senzorial la strabism, caz n care unul dintre ochi privete
ntr-o direcie greit.
Unii medici consider c exist o perioad sensibil de dezvol-
tare pentru diverse funcii vizuale. Experimentele fcute pe maimue
sugereaz c pierderea timpurie a vederii (de la trei la ase luni) m-
piedic dezvoltarea detectrii tiparelor i abilitatea de a vedea tridi-
mensional (vederea binocular). Instalarea mai trzie a pierderii ve-
derii (pn la douzeci i cinci de luni) are ca rezultat reducerea sen-
sibilitii contrastului. Vaegan i Taylor (1980) notau c pierdereaved-
erii n primii trei ani de via las n urm o vedere rudimentar. Pa-
cienii la care pierderea vederii s-a instalat mai trziu au suferit mai
puine pierderi virtuale, iar pacienii privai dup vrsta de zece ani
nu au suferit nici o pierdere. C veni vorba, muli dintre pacienii aces-
tui studiu au prezentat mbuntiri substaniale ale vederii, dup co-
recii optice i exerciii de Antrenare a Ochilor (tratament ortoptic).
Ambliopia se poate dezvolta ca urmare a mai multor cauze:
Ochiul deviat - ambliopia poate s se dezvolte la copii sub
vrsta de 3 ani, dac unul dintre ochi este deviat (privete spre inte-
rior sau spre exterior), ca n cazul strabismului. n condiii netratate
se poate dezvolta o scdere remarcabil a acuitii vederii, n doar c-
teva sptmni.
Ochiul defocalizat - cnd unul dintre ochi sufer de miopie
acut, iar imaginile apar n cea la toate distanele (mai mult de 4
dioptrii), este foarte posibil s se instaleze i ambliopia. Adulii cu un
154
_____ S ne mbuntim vederea, n mod natural
-~--
ochi suferind ele miopie acut pot dezvolta ambliop!e, dac nu se fac
exerciii de Antrenare a Ochilor, chiar dac poart lentile corectoare.
Ochiulprivatde vedem - ambliopia poate aprea ca rezultat al
acoperirii unui ochi toat ziua, pentru o sptmn, n timpul stadi-
ilor timpurii de dezvoltare avederii copiilor.
Tratamentul medical folosit n prezent este acoperirea ochiului
bun, lucru la care, n timp, s-a adugat stimularea activ a ochiului, cu
perirea total, cu ajutorul unor plasturi adezivi aplicai pe piele, pen-
tru eliminarea complet a luminii i formelor. n acelai scop se mai
pot utiliza lentile de contact negre opace, sticla mtuit i alte filtre.
Ambliopia se trateaz n copilrie i rareori i face apariia
dup vrsta de opt ani. Dac este implicat strabismul, adesea se reali-
zeaz o nlocuire chirurgical a muchilor oculari, n ncercarea de a
ndrepta ochiul, pentru ca ambii ochi s poat urmri imaginile m-
preun. Rezultatul este un aspect mai plcut.
Rata de succes n cazul plasturilor nu este foarte mare. Un stu-
diu, condus de Watson i colaboratorii, n 1985, compara efectele unei
acoperiri pe termen lung sau pe termen parial. S-a descoperit c 23%
dintre pacienii studiai nu prezentau nicio mbuntire, n ciuda tra-
tamentului adecvat i riguros. Justificarea oferit adesea pentru a ex-
plica eecul metodei este c pacientul nu a urmat ntocmai instruciu
nile. Totui, studiul descris mai sus s-a fcut ntr-un spital, aa c nu se
putea ca pacienii s nu respecte regimul.
Am lucrat recent cu o feti de apte ani din Mexic, pe nume
Shara. i fusese nlturat cristalinul din ochiul stng. Operaia avusese
succes, dar fata dezvoltase o ambliopie sever n acel ochi. Ochiul p
rea lipsit de via i ncepuse.s se deplaseze ncet. Shara nu rspun
dea la niciun fel de tratament medical. n final, renunase s mai spere
c va vedea vreodat cu ochiul stng.
La nceput, Shara nu a rspuns la niciun fel de exerciiu. Avea o
vedere perfect de 20/20 n ochiul drept i, n consecin, l folosea n
permanen. Ceilali copii venii la seminar fceau un exerciiu cu op-
totipuri. ntr-un moment de inspiraie, am dat jos un optotip i i-am
cerut s se uite la "E"-ul mare, cam de la douzeci cm distan de ochi.
155
_."....- Lea Angart
Fata a recun0scut litera. I-am cerut s"i relaxeze ochii, acoperindu-i cu
palmele. Curnd a putut s vad rndul de 20/200 i chiar 20/160, de
la douzeci cm. Afost o experien extraordinar, att pentru mine
ct i pentru mama ei, deoarece acum era evident c ochiul ei putea s
rspund la Antrenarea Ochilor. n ziua urmtoare, dup mai multe
exerciii scurte, Shara putea s vad cu ochiul stng chiar i litere mai
mici. ns lucru nc i mai important era schimbarea aspectului ochiu-
lui. Acum avea mai mult via i ncepuse s urmreasc alturi de
ochiul drept dominant. Shara, cu ajutorul mamei sale, nc mai are de
fcut ani de zile de exercitii. Vestea bun este c acum ea crede c este
posibil. n fond, nltura~ea cataractei nu afecteaz retina, adic par-
tea ochiului care este responsabil cu vederea.
Problema cu abordarea tradiional este c este pasiv i nu im-
plic mintea. n esen, se folosete fOla pentru aobliga ochii s func-
ioneze normal.
Principii de restaurare a vederii unui ochi ambliopic
Mai nti stabilii gradul de vedere al ochiului ambliopic. Asta
se face cu ajutorul sforii i markerelor.
Antrenai ochiul ambliopic s vad cu claritate, centimetru
cu centimetru, mrind treptat acuitatea vizual.
Prima piatr de hotar este atingerea aceluiai punct de vedere
de aproape, pentru ambii ochi. Urmtoarea va fi citirea cu ambii ochi.
Includei antrenamentul pentru strabism, dac este necesar,
pentru a obliga ambii ochi s urmreasc mpreun.
Abordarea Antrenrii Ochilor implic includerea minii n an-
trenament. Pornim de la ideea c ochiul are capacitatea de avedea na-
tural, aa c trebuie doar s facem a exerciii cu el. n multe cazuri, im-
plicarea de micri ncruciate laterale - ca, de exemplu, exerciiile
Brain Gym - sunt de mare folos n activarea diferitelor funcii ale
creierului, care sunt implicate n comportamentul coordonat adecvat.
Copiilor le place s se mite, aa c exerciiile Brain Gym sunt o activi-
tate folositoare, prin faptul c fac edinele plcute i distractive. S-ar
putea s dureze mai mult timp, iar exerciiile s trebuiasc fcute de
mai multe ori pe zi. Dar recompensa final merit - claritatea vederii.
156
_
Percepia culorii
Percepia culorii poate fi exersat
Antrenarea Ochilor abordeaz deficienele de percepie de cu-
loare din spectrul comun rou-verde prin ncurajarea diferenierilor
din ce n ce mai fine a culorilor-problem. Se fac exerciii care folosesc
culori, ctigndu-se astfel o mai profund nelegere a modului n
care acestea lucreaz. Abilitatea noastr de a percepe culorile este
unul dintre lucrurile care fac lumea att de frumoas. Culorile nu sunt
doar frumoase - ele sunt i extraordinar de utile. Culoarea unui mr
v arat dac este copt sau nu. Ecranele color, coperile ~e cri sau re-
viste, v atrag atenia. Culorile sunt eseniale n mod. In fiecare ano-
timp se poart un nou set de culori.
Deficienele de percepie a culorii afecteaz aproximativ 8%
din populaia masculin. Se crede c sunt motenite, de obicei, din
partea bunicului pe linie matern. Deficiena de culoare tipic rou
verde poate fi mult mbuntit cu ajutorul Antrenrii Ochilor.
Studiul tiinific al culorii ncepe cu marea lucrare a lui Newton,
Optick (1704). Aceasta este o lucrare extraordinar, care detaliaz ex-
perienele lui Newton la Trinity College, n Cambridge. Optick conine
cele mai speculative gnduri ale lui Newton asupra relaiei dintre fizi-
c i om, prin percepia Universului. Newton a artat c lumina alb
este alctuit din toate culorile spectrale. Teoria ulterioar a undelor a
clarificat faptul c fiecare culoare corespunde unei anumite frecvene.
Thomas Young (1773-1829) a propus teoria tricromatic (1802),
ce sugereaz c exist trei culori primare. Omul de tiin germ~
Herman von Helmholtz a dezvoltat i mai mult ideile lui Young - i
astfel acestea au devenit teoria Young-Helmholtz. Exist trei receptori
sensibili la culoare (celulele cu conuri), care rspund respectiv la rou,
verde i albastru. Toate culorile sunt vzute ca un amestec de semnale
157
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart _ - - - - - S ne mbuntim vederea, n mod natural
ale celor trei receptori de culoare. ntmplor, acesta este acelai
principiu din spatele ecranului calculatorului. In limbaj tehnic, acesta
este cunoscut ca sistemul de culori RAV.
Teoria culorilor complementare
Fiziologul german Edward Hering nota c rou i verde nu sunt
niciodat vzute simultan, i culoarea rou-verde nu este niciodat fo-
losit. Culorile sunt fie roii, fie verzi, dar nu amndou. Acelai lucru
este valabil pentru albastru i galben. Aceast observaie l-a condus pe
Hering s propun teoria vederii culorilor complementare (1920-1964).
Spre sfritul anilor '50, Leo Hurvich i DorotheaJameson au
oferit multe informaii ca suport al ideii c oponena culorilor joac
un rol important n procesarea informaiilor cu privire la culori. Au fo-
losit o procedur de anulare a nuanelor (se adaug nuane stimulu-
lui, pn cnd acesta devine alb), pentru a determina sensibilitatea
spectral a canalelor complementare rou-verde i albastru-galben.
Se crede c aceste canale (rou-verde i albastru-galben) codea-
z doar informaia de nuan. Un canal independent al strlucirii co-
deaz strlucirea. Dac frecvena potenialului aciunii este reprezen-
tat ca o funcie a lungimii de und, atunci vedem c un stimul cu o
lungime de und sczut (sub 550 nm) yrovoac inhibi~a, sau ovite-
z sczut de reactie din partea celulei. In contrast, un stimul cu o lun-
, eonuri . gime mare de und
Conuri Conurl
albastre verzi roii (peste 550 nm) produce
. .. excitaia, sau viteza cres-
cut de reacie neurona-
I. Cnd o celul fotosen-
sibil rspunde la o por-
iune a spectrului cu ex-
citaie i la alt pOIiune
. . cu inhibiie, spunem c
. este un neuron al culori-
lor complementare.
Nervii ce conduc impulsurile la creier
158
_
Desco,erirea neuronilor culorilor complelT'entare n sistemul
vizual ne spune c informaia receptorului (tricroDlaia) este codat
ntr-un mod opus, la niveluri post-receptorale. Cu alte cuvinte, cele
trei clase de celule cu conuri sensibile la culoare sunt "legate" mpreu-
n ntr-un asemenea mod, nct sunt antagonice spectral. Aceast pro-
cesare complementar se petrece foarte devreme n sistemul vizual, la
nivelul celulelor orizontale. S-a stabilit tiinific c informaia cromati-
c este codat de neuronii rou-verde i albastru-galben, care sunt de
asemenea implicai n deficiena de percepie de culoare rou-verde.
Nu este clar nc dac informaia referitoare la strlucire este codat
de ctre aceti neuroni, sau de ctre o clas separat de celule necom-
plementare coloristic.
Distingerea nuanelor
Nuana definete cea mai mic lungime de und a luminii, cu
cea mai mic diferen posibil de sesizat de ctre ochiul uman. Obser-
vm c exist o cretere dramatic a sensibilitii la rou-verde, produ-
cnd o capacitate excepional de distingere a nuanelor n zona
verde - galben - portocaliu - rou. Acest lucru este extrem de impor-
tant, pentru c multe alimente i fructe ne arat c sunt bune de mn-
cat, prin faptul c i schimb culoarea. Putem vedea imediat dac o
cpun este sau nu coapt, n funcie de culoarea pe care o are.
Filmul color este un aranjament complex al filtrelor celor trei
culori primare. Pelicula color de tip Kodachrome poate reproduce
toat complexitatea culorilor din natur.
Vederea culorilor este foarte complex i nu poate fi redus la
simple teorii. Culoarea nu depinde doar de lungimile de und i de in-
tensiti, ci i de diferenele de intensitate dintre regiuni i dac tipar-
ele sunt acceptate ca reprezentnd obiecte cunoscute. Asta implic un
nivel nalt de procesare n creier, lucru foarte dificil de cercetat.
Ochiul tinde s accepte albul nu ca pe un amestec aparte de cu-
lori, ci ca pe iluminarea general. Astfel, vedei farurile unei maini ca
fiind albe pe un drum de ar - dar n ora, unde prin comparaie c~
luminile albe strlucitoare, acelea arat aproape galbene, i acelaI
159
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart _ --
lucru este valabil i n cazul luminii lumnr!l. Asta nseamn c orice
luai ca punct de reper pentru culoarea alb se poate modifica. Atep
tarea i cunoaterea culorilor normale este un factor important n per-
cepia culorilor.
Deficiena percepiei culorilor
n mod surprinztor, confuzia comun dintre rou i verde nu a
fost descoperit nainte de sfritul secolului al XVllI-Iea, cnd chimis-
tulJohn Dalton a descoperit c nu putea distinge anumite substane n
funcie de culoare, dei alii puteau face asta cu uurin. Testele de
vedere a culorii depind de capacitatea de a izola culoarea ca o unic
trstur de identificare. Odat stabilit acest lucru, este simplu de ar
tat dac o persoan are abilitatea normal de a distinge ntre culori,
sau dac vede ca fiind o singur culoare, ceea ce alii percep ca fiind
culori diferite. Emult mai comun sensibilitatea redus la anumite cu-
lori, dect absena complet a unei culori.
Proprietile luminii roii i verzi necesare pentru armonizarea
cu un galben monocromatic reprezint cea mai important msur
pentru deficiena de culoare. Lord Rayleigh a descoperit, n 1881, c
oamenii care confundau rou cu verde cereau o intensitate mai mare
de rou sau verde, pentru a se asorta cu galben. S-a creat astfel un ins-
trument special, numit anomaloscop, pentru testarea acestei defi-
ciene de culoare. Acest instrument folosete faptul c galbenul este
mereu vzut ca un amestec de rou i verde.
Motivul din spatele deficienei de percepie a culorii rou-verde
nu este clar. Totui, experienele cu anomaloscopu1 arat c anomalia cu-
lorilor nu se poate datora adaptrii la culoare. Convingerea general
este c deficiena de percepie a culorii se datoreaz unei reduceri a sen-
sibilitii unuia sau mai multor receptori de culoare (celule cu conuri)
din retin, poate prin pierderea paJial a fotopigmenilor. Pot exista mai
multe cauze, dar nu se datoreaz reducerii fotopigmenilor, pentru c,
altfel, anomaloscopul nu ar funciona. Deficiena comun de percepie
a culorii rou-verde este mai degrab o interpretare a informaiilor sen-
zoriale furnizate cortexului vizual care proceseaz vederea culorilor.
160
S ne mbuntim vederea, n mod natural
----
Testul tipic folosit peNru percepia defectuoas a culorii !o-
u-verde este testul "Ishihara".- Acesta const n puncte mprtiate de
diferite culori, n care nuanele greu de sesizat pentru persoanele cu
deficien de percepie a culorii rou-verde sunt folosite pentru a alc
tui numere. Dac aceste imagini sunt scanate cu un program grafic i
variabila de nuan este schimbat cu aproximativ + 70, o persoan cu
defici~n n privina culorii rou-verde va vedea clar numerele obs-
cure. Intr-adevr, poate fi posibil s antrenm ochiul s vad culorile
care sunt confuze i apoi s observe cum acestea devin mai distincte,
fr mai puin distorsiune de nuant. .
Capacitatea de a eticheta culorile este, pn la un nivel, o abili-
tate nvat. Pe msur ce cretem, nvm s etichetm culorile, n
acelai mod n care nvm s recunoatem orele pe un ceas. Pentru
unii, acest proces de nvare nu este complet, aa nct antrenarea
percepiei culorilor poate fi necesar pentru a se mbunti situaia.
Graficul de mai jos ne arat modul n care oamenii cu percepie
normal eticheteaz culorile. Fiecare bar vertical indic o identifi-
care fcut cu succes. Vei observa c exist multe linii ntre albastru
i verde, i ntre galben i portocaliu. Spectrul albastru-verde este cel
care d cele mai mari bti de cap persoanelor cu deficien tipic de
percepie a culorilor rou-verde. Culorile turcuaz sunt confundate cu
gri, mai ales dac intensitatea culorilor este aceeai.
V' ..... .
. Culori normale
pen::epJie
Protanormalie. DeficienJi Ho~u/
Verde. Albastru/Verde apare gri
sau neclar
DuateraOlIl'lIlBlie. Verde apare
neclar apropiat de gri
Protanopie. Albastru este recu-
noscut ~ spectrul verde este
vzut ca gri
DeDteranDpie
Verde apare gri
Lungimea de unda (nmJ
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart ---'- _
Cellalt capt al spectrului produce i el probleme. Culorile ro-
u-violet sau rou aprin~ sunt adesea confundate cu maro. Aa cum ve-
dei pe graficul de mai sus, att protanomalia ct i deuteranomalia
pot distinge toate culorile, dar cu mai mici distincii ntre ele.
Eposibil s mbuntim aceast deosebire, prin antrenarea per-
cepiei culorilor i exersarea capacitii de etichetare. Cele mai multe
deficiene de percepie de culoare sunt pe linia rou-verde. Acest tip
de vedere de culoare este unul din cele dou tipuri principale legate
de lungimea de und a luminii. Lumina roie cu lungime mare de und
- protanomalia - poate nsemna, de fapt, o protanopie complet n
care este posibil recunoaterea culorii albastre. Totui, cu aceast
condiie, spectrul verde este perceput ca alb sau gri, i orice se afl n-
tre verde i rou poate fi recunoscut doar n funcie de strlucirea sa,
ori de context. Fiecare zon le apare celor cu protanopie ca un sistem
de cul~ri cu strluciri i saturaii diferite pe fiecare zon.
In cazul protanomaliei, care este mai des ntlnit, sunt recunos-
cute majoritatea culorilor. Partea spectrului care, n mod normal, apare
albastru-verde este perceput de persoanele cu protanomalie ca fiind
cenuie, sau avnd oculoare imposibil de distins. Complementara lui al-
bastru-verde - care este rou-violet - va aprea i ea indistinet.
Lumina verde cu lungime de und medie poate nsemna deute-
ranopie, n care partea spectrului - care este n mod normal perceput
ca fiind verde - apare gri. Culoarea complementar lui verde - violet-
rou - apare i ea gri sau indistinct.
Deficiena cea mai puin sever este deuteranomalia. n acest caz
nu exist nicio parte a spectrului care s apar gri, dar partea verde a
spectrului (care n cazul deuteranopiei apare gri) poate aprea indis-
tinct i apropiat de gri. Protanomalia i deuteranomalia sunt mai
simplu de corectat dect mai severele protanopia i deuteranopia.
Cele din urm au mai puine distincii cu care se poate ncepe, aa c
implic mult mai mult munc.
Numrarea culorilor
Unii oameni au dificulti n a distinge variaiile unei culori.
Acest exerciiu v dezvolt abilitatea de a vedea i eticheta culorile
unor materiale diferite i n condiii diferite de lumin.
162
- - - _ S ne mbuntim vederea, n mod natural
----
. ]. ? perioad din zi num.rai toate ~u~nele unei culori pe care
deJa o t1i. De exemplu, una dlOtre culorile primare, rou albastru
sau galben. '
2. Ziu~ u:mtoare numrai toate nuanele diferite de verde pe
care le putei gasi.
3. nU:'O ~~ zi nu~nrai toate exemplele de culori secundare pe
care le putei .~asl. Culorile secundare sunt portocaliu, verde i violet.
4. ApOilOcepei s identificai i s numrai toate nuantele de
gri pe care le putei gsi. '
5. Avansai la nuane de maro i culori pmntii, precum ocru,
siena i culoarea lutului ars.
Observai cum arat culorile n lumini diferite. Cum arat ma-
roul dimineaa, n comparaie cu aspectul su la apus? Cum arat n-
tr'O zi ploioas? Numrarea i identificarea culorilor v dezvolt i v
raf~eaz abili~atea de a le ved~a. Omare parte a dificultilor de per-
cepIe a culorilor se datoreaza numrului de culori pe care le dis-
ti~g.ei. Dezvoltnd din ce n ce mai multe experiene de referin, cu
dlStingerea unor nuane din ce n ce mai flOe, vei ajunge, n cele din
urm, la o mai bun percepie a culorilor.
Potrivirea culorilor
Cnd v dezvoltai abilitatea de a distinge mai multe culori, cu
ajutorul exerciiului de mai sus, putei ncepe s potrivii culorile din-
tr'O cutie cu acuarele. Putei chiar s nvai mai multe despre modu-
rile diferite n care putei organiza culorile.
1. Dai nume culorilor i rugai un prieten s le verifice pentru
voi. Avei nevoie de verificare, pentru a progresa.
2. Aranjai culorile n ordinea intensitii, astfel nct s avei nu-
anele mai deschise la un capt i s naintai progresiv spre nuane din
ce n ce mai ntunecate. ncercai s facei diferene de nuane, ct mai
mici posibil. Jucai-v n special cu culorile albastru/verde i rou/ violet,
ntruct acestea sunt cele pe care le distingei cu cea mai mare dificultate.
3. Avansai, potrivind diferitele materiale i aranjndu-Ie n
funcie de intensitate. ncercai s lucrai cu materiale textile i potri-
vii fire de a la culoarea materialului.
163
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
Amestecai fire de a i aranjai-Ie n ordinea intensitii i nuan-
elor. Fii creativi i potrivii orice alte lucruri. Cu ct v jucai mai
mult, cu att e mai bine.
Lucrul cu culori
Pentru a distinge mai bine a culorile, este foarte folositor s ex-
perimentai fie cu acuarele, fie cu culori pastel. Scopul este s ne
legei modul n care lucreaz culorile i, mai ales, felul n care arat.
Pigmenii de culoare se comport diferit n funcie de lumin, dar n
practic vi se cere cel mai mult s recunoatei culorile reflectate de
suprafeele tiprite.
Jucai-v cu culorile primare
Toate variaiile posibile de culoare pot fi obinute din cele trei
culori primare - rou, galben i albastru. Aa c primul pas este s v
jucai cu aceste trei culori primare. Descoperii cel mai strlucitor gal-
ben posibil. Probabil c se numete galben crom, sau galben strluci
tor. Acest pigment va produce cel mai strlucitor galben posibil. Pic-
tai mostre din acest galben, pe o bucat de hrtie alb. Experimentai
cu diverse intensiti de galben - de la 100%, pn la doar 1%, sau un
galben att de palid, nct s fie aproape imperceptibil; Acum privii
aceste mostre de culoare n lumini diferite i remarcai cum se schimb.
ncercai s pictai aceleai nuane de galben pe hrtie gri neu-
tru i observai cum se schimb culorile, n comparaie cu aceleai cu-
lori aflate pe fond alb. Cnd folosii pastelurile, ncercai s pictai in-
tensiti diferite de galben sau negru, pe hrtie maro. Observai cum
acest lucru modific modul n care apar nuanele de galben. Apoi n-
cercai s gsii asemnri ntre toate culorile de test de pn acum. Fa-
cei la fel cu culorile primare rou i albastru. Unele dintre culori vor fi
uor de recunoscut, pentru altele s-ar putea s fie necesar puin efort.
Jucai-v cu culorile secundare
Culorile secundare sunt fcute prin amestecarea unor cantiti
egale din cele trei culori primare. Mai nti, amestecai rou i galben
i vei obine o culoare portocalie strlucitoare. Apoi amestecai gal-
ben i albastru, pentru a crea verde. n cele din urm, amestecai rou
i64
_ _ _ _ _ _ S ne mbuntim vederea, n mod natural _
i albastru pentru a pro1uce violet. Acum avei mostre ale c~lor trei
culori secundare i putefface un spectru de ase culori. Luai hecare
din cele dousprezece culori i folosii-le n densiti diferite. Obser-
vai cum arat.
Urmtorul proiect este s adugai nc o culoare de fiecare
parte a celor ase culori pe care deja le avei. Asta v va oferi un cerc
de dousprezece culori. Acum putei ncepe s vedei cum se amestec
toate culorile la un loc. Dac dorii, putei aduga nc o culoare ntre
fiecare dintre cele dousprezece culori pe care le avei deja. Vei ob-
ine amestecuri i mai fine ntre culori.
Jucai-v cu gri i negru
n continuare, facei o serie de mostre de gri i negru, pentru a
v putea face o idee asupra modului n care se comport pigmentul
negru. Remarcai c pigmenii pot arta diferit, n funcie de puritatea
lor. ncepei s potrivii nuane de gri i nuane colorate n funcie de
intensitate.
Jucai-v cu maro i culori pmntii
Marourile sunt amestecuri de pigmeni de portocaliu i negru.
ncercai s amestecai portocaliu i negru n cantiti egale i apoi
creati aceast culoare ntr-o serie de nuante din ce n ce mai deschise.
Jucai-v cu culoarea lutului ars, siena ars i ocru. Observai intensi-
tile diferite. Comparai i potrivii nuanele de maro, cu alte mostre
de culoare pe care le avei n colecie.
Experimentai prin adugarea de mici cantiti de violet i
rou, la maro i observai cum afecteaz asta culorile. Pn acum ar
trebui s nelegei deja cUIl apar i cum lucreaz culorile mpreun.
Amestecarea culorilor
Pentru muli, problema e posibil s fie identificarea combinai
ilor care se afl ntre albastru i verde. Aceasta este cea mai dificil
zon pentru ochii cu protanomalie. Pentru a v dezvolta abilitatea de
a identifica aceste culori, luati o foaie mare de hrtie (A3) i desenai
o cutie mare, ct aproape to~t pagina. Apoi mprii aceast cutie n
165
 _ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
zece nivele de sus pnil. jos. Apoi facei zece coloane verticale, astfel
nct s avei o gril cu o sut de ptrate.
Etichetai ptratul din colul din dreapta sus cu 0%, apoi ptra
tul de sub el cu 10%, apoi sub el cu 20%, etc. Facei la fel i orizontal.
La sfrit, vei avea o foaie care are intensiti progresive din coltul
din dreapta, pn n colul din stnga i de sus pn jos. ' Cei cu vederea
Apoi desenai o gradaie de nuane de gri pe margine. Asta v
va oferi posibilitatea de a compara intensitatea. Acum umplei fiecare
coloan cu culori. Vei sfri prin a avea un grafic de culori, care v
arat amestecul gradat de verde i albastru. Diagonala din coltul
dreapta sus pn n stnga jos include toate culorile pe care trebuie's
exersati, s le identificati.
, care nu au absolut niciun stimul vizual. Totui, muli oameni conside-
Facei un alt grafic, folosind rou i violet. Aceasta este culoarea
complementar pentru albastru-verde, o alt zon unde trebuie s v
dezvoltai capacitatea de a distinge nuane mai fine.
Aranjarea culorilor
Iat alt exerciiu care este util pentru aranjarea mostrelor de
culoare, n ordinea intensitii. Acest exerciiu v va dezvolta abilita-
tea de etichetare corect a culorilor. Iniial, s-ar putea s avei nevoie
de ajutor din partea cuiva care are o bun percepie a culorilor, pen-
tru a verifica aranjamentul.
Tiai mostre din culorile pe care le-ati folosit n exercitiile an-
terioare. n mod alternativ, putei folosi o c~lectie de mostre Munsell
(disponibile pe http://munsell.com). Scopul ac~stui exercitiu este s
a:a~jai m?strele n funcie de intensitatea lor. Acordai o atenie spe-
CIala culorilor care au aceeai intensitate, dar nuane diferite. V ex-
tindei astfel limitele abilitii de a distinge culorile.
Acum putei merge mai departe, la potrivirea i aranjarea
diferitelor tipuri de material. Acestea pot fi bucti de material textil
buci de a, etc. Potrivirea aei de cusut la culorile materialelor tex~
tile este un mod foarte bun de antrenare a percepiei culorilor. Este un
joc pe care l putei juca oricnd dorii.
166
_
afectat
Ce se poate spune despre cei cu vederea afectat?
Problemele de vedere variaz foarte mult, existnd i persoane
rai orbi n mod oficial au, de fapt, o oarecare percepie a luminii i pot
beneficia de pe urma exerciiilor de Antrenare a Ochilor. Muli dintre
cei care percep oarecum lumina - adic cei care i dau seama cnd e zi
i cnd e noapte i recunosc lumina strlucitoare - i pot mbunti
vederea i pot ajunge s recunoasc obiecte. Clara Hackett, un profesor
de Antrenarea Ochilor, care a lucrat ntre anii 1940 i 1950, a raportat
c din opt oameni cu care a lucrat i care doar percepeau lumina, un
brbat a putut reveni la activiti normale, iar patru au ajuns s recu-
noasc obiectele. Doar trei dintre ei nu au avut nicio mbuntire.
Oamenii care percep obiectele - adic pot identifica elemente
de mobil sau oameni n micare - i pot adesea mbunti abilit
ile vizuale. Clara Hackett, a raportat c din paisprezece oameni care
aveau o oarecare percepie a obiectelor, opt i-au recptat vederea
util i nu au mai fost considerai "orbi". Din treizeci i patru de oa-
meni care erau considerai inapi pentru a putea munci, aisprezece
au putut munci din nou, n vreme ce ali opt au prezentat mbuntiri
ale acuittii vizuale. Zece nu au avut nicio mbunttire semnificativ.
Ac~stea sunt nite veti minunate; exist cel puin posibilitatea
mbuntirii. Evenimentele traumatice care conduc la diagnosticul
pierderii vederii pot lsa o persoan fr nici o speran. Dei nu
exist garania c exerciiile de Antrenare a Ochilor vor funciona,
exist totui posibilitatea ca vederea s se mbunteasc i chiar s
se stabilizeze. Oricare ar fi gradul de vedere din prezent, de ce s nu
ncercai, timp de o lun, urmtoarele tehnici? Dac dup o lun nu
167
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart _ _ S ne 1mbuntim vederea, in mod natural
----
~untei siguri c vi se mbuntete vederea, sau credei c doar v bas~ru i galben) i cu culorile secundare (portocaliu, verde ~i violet),
imaginai, continuai nc o lun i n acest fel nu vei mai avea ca I cu negru i alb.
ndoieli. Va fi clar dac vor fi sau nu semne clar de mbuntire. A Mai nti, vedei cum simii culoarea neagr, plimbndu-v
mana, ~tnga sa~ d~eapta, peste h~rtie. Simii negrul. Acum simii
Ctigarea percepiei luminii albu! I remarcai diferena. Trecei peste fiecare culoare i simii-le
pe rand. Acum ncercai s gsii fiecare culoare, dup ceea ce simii.
Dac nu percepei lumina deloc, atunci primele eforturi trebuie
direcionate ctre acest lucru. Tehnicile sunt foarte simple. Cnd soa- Ctigarea recunoaterii obiectelor
rele strlucete, stai cu pleoapele nchise spre soare, un minut sau
dou, de zece ori pe zi. Cnd v ntoarcei capul spre soare, vei simi ncepei cu ceva foarte simplu, ca de exemplu ncercarea de a
cldura acestuia. Micai capul ncet dintr-o parte n alta, rmnnd n distinge dou degete n lumin. Continuai de aici i explorai limitele
permanen cu ochii nchii n direcia soarelui. Energia solar este viziunii. Ct de mult putei vedea n dreapta? Ct de jos v putei vedea
pur i v va ajuta s v energizai ochii. Suntei n siguran, ct timp
degetele? Asta s-ar putea s dureze mai mult, aa c transformai exer-
ciiul ntr-un joc pe care s-I jucai zilnic. n cele din urm, s-ar putea s
stai cu ochii nchii.
vedei cele cinci degete ale minii, la o lungime de bra, n lumin.
Exerciiul de energizare de la pagina 111, ca i bile de soare
Relaxai-v ochii fcute ochilor, v ajut s v umplei de energie. Continuai s lucrai
i vei reui s recunoatei obiectele ntr-un mod n care nu ai mai
Relaxarea este un aspect important al Antrenrii Ochilor. Pen-
fcut-o pn acum. Asta poate nsemna s atingei abilitatea de avedea
tru a v folosi palmele, frecai-v minile mpreun cu putere, ca s se
obiecte mari, precum case sau maini, sau poate vei reui s v micai
nclzeasc. Punei-le peste pleoapele nchise, fr s atingeti ochii.
n libertate i s funcionai ca o persoan care sufer doar de miopie.
Degetele sunt aezate pe frunte. n timp ce facei asta, ncerc~i s v
imaginai cum ar fi s vedei lumina. Gndii-v la lucruri pe care vi le
amintii cu plcere.
Se tie c vizualizarea activeaz conexiunea minte/trup. Princi-
piul de baz este c energia urmeaz gndul- deci, cu ct v imaginai
mai multe, cu att mai bine.

Cltorie printre simurile voastre

Simul chinestezic v este mult dezvoltat i este folosit pentru a
v orienta n spaiu. Minile - i, mai ales, vrfurile degetelor - sunt
foarte sensibile la energie. Putei nva s detectai cu minile ener-
gia emanat de oameni i obiecte. De exemplu, majoritatea oamenilor
pot detecta energia radiat de diverse culori. Facei mostre de mri
mea unor semne de carte, cu culorile primare strlucitoare (rou, al-

168 169
 _ _ _ _ _ S ne mbunf,tim vederea, n mod natural
----
s SP. bazeze pe ovedere bun. Cei mai dl' succes piloi vedeau pn la
zece .id.lometri pe cer. Ochii se fixeaz la doar cteva sute de metri n
spaiu, dac nu v trimitei atenia mai departe. Acelai lucru este val-
abil i cnd conducei o main. Trimitei-v ochii pn la orizont, de-
Ochi de vultur a lungul drumului, pn la maina din faa voastr - i mult mai de-
parte. Lsai-v ochii s priveasc peisajul. Vei vedea c vederea vi se
mbuntete.
Vntorii sunt un alt grup de oameni care au strategii naturale,
Acuitate vizual de peste 20/20
pentru ovedere de excepie. Un vntor va scana terenul nainte i va
n timpul exerciiilor cu arcul, ofierii au descoperit c vederea observa diferite modificri, cum ar fi cteva frunze dintr-un copac
soldailor prea s se mbunteasc, atunci cnd urmau calea s care nu se mic n direcia corect, pentru c acolo se ascunde o c
geii, cu ochii n stare relaxat. Aceast tehnic nu numai c mbun prioar. Muli vntori spun c se uit dup lucruri care nu sunt acolo.
tete focalizarea, dar ntinde vederea ascuit pn la normal - i Minile lor sunt atrase automat de lucrurile care sunt diferite, iar ochii
mai departe. li se ndreapt spre acel punct i se concentreaz n mod automat asu-
Putei s v mbuntii vederea, chiar dac deja vedei exce- pra unor detalii minuscule. E un proces de analiz treptat, n care
lent. mi amintesc un seminar din Istambul, unde se aflau nite oameni mai nti observai un copac, apoi o anumit ramur, apoi un m
care aveau vedere bun, natural. Participau la seminar, pentru c nunchi de frunze, apoi doar o frunz i chiar vrful frunzei. n timpul
doreau s-i menin vederea n aceast stare. Aveam o panoram acestui proces ochii vor urmri automat unde vi se ndreapt atenia.
splendid asupra Strmtorii Bosfor, aa c am sugerat s ne jucm cu Cu alte cuvinte, mintea controleaz direcia n care vor cltori ochii.
abilitile noastre vizuale. Exist o tehnic pe care o putei folosi pen- Un alt mod de exersare avederii la distan este s folosii teh-
tru a v extinde vederea mai departe de 20/20. Mai nti, privii ceva nica privirii la ceva care este mai departe dect ceea ce vrei s vedei.
care se afl mai departe dect avei nevoie s vedei. n acest caz ne-am Ochii vor ncerca s se concentreze asupra obiectului aflat la distan.
folosit de cldirile de pe malul asiatic al Strmtorii Bosfor. Apoi, privii Cnd vei privi napoi la obiectul pe care voiai s-I vedei, vei obser-
ceva mai aproape. Vei descoperi c ochilor le va fi mai simplu s se va c ochilor le este mult mai uor s-I observe. Facei aceast expe-
concentreze asupra obiectului mai apropiat. Efectul este ntrit, dac
rien, n timp ce conducei. Privii semnele de circulaie care sunt
urmrii cu privirea trsturile obiectului aflat mai departe. Ochii v
vor urma intenia. Dac v concentrai atenia mai departe dect putei foarte ndeprtate, apoi cele care sunt n imediata apropiere i vei ob-
vedea n mod normal, v exersai i mbuntii calitile vizuale. serva c vederea ncepe s ating puncte mult mai ndeprtate dect
Echipele de salvare care zboar deasupra zonelor slbatice, n- nainte. Asemenea piloilor de vntoare din Primul Rzboi Mondial,
cercnd s descopere persoanele pierdute sau cu probleme, folosesc o care reueau s vad n mod deliberat pn la zece kilometri n spaiu,
gril imaginar, n timp ce se concentreaz asupra unor obiecte din ce ochii votri vor rspunde la aceeai strategie i vor ncepe s vad
n ce mai mici. Oamenii plecai n recunoatere, care au cele mai bune lucruri la distane mari.
rezultate, au strategii asemntoare. Dac vrei s dezvoltai ochi de vultur, jucai-v cu cteva din-
n timpul Primului Rzboi Mondial, brbaii care pilotau avioa- tre ideile descrise aici. Facei din asta un joc pe care s-I jucai mereu,
ne nu aveau instrumente care s-i ajute s se ghideze, aa c trebuiau indiferent c mergei, conducei sau doar v relaxai.

170 171
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
Exerciiu pentru mbuntireavederii
la distan
Pregtii-v pentru acest exerciiu, relaxndu-v cu ajutorul
palmelor, timp de cteva minute.
1. Luai un optotip sau un text cu caractere de diferite mrimi i
aezai-Ila nivelul ochilor, n lumina zilei. Stai n picioare,
suficient de departe de optotip, astfel nct literele s fie se-
parate, dar neclare.
2. ncepei o pendulare fa de optotip, micndu-v capul i
trupul mult ntr-o parte, apoi n cealalt, neprivind nimic n
mod deosebit. Optotipul sau textul vor prea s se mite oda-
t cu voi.
3. Continuai s pendulai i micorai balansul de la cincizeci
cm pe o latur a optotipului, la cincizeci cm pe latura cealalt.
Lsai partea de sus a optotipului s treac chiar pe sub linia
voastr de vedere, astfel nct s nu v uitai, cu adevrat, la
el. Dac avei dificulti n a v imagina aceast micare, n-
chidei ochii pentru un moment, n timp ce v balansai i
micarea se va realiza mai uor.
4. Scurtai pendularea la douzeci i cinci cm n fiecare parte a
optotipului, apoi la cincisprezece cm, apoi la cinci cm, de
fiecare dat pstrnd marginea de sus n micare ritmic
dintr-o parte n cealalt. Amintii-v s respirai pe parcursul
ntregului exerciiu i s facei cteva pendulri de odihn, cu
ochii nchii din cnd n cnd, imaginndu-v micarea n
timp ce o facei.
172
_
Ochelarii de soare
Ochelarii de soare
Cum au aprut ochelarii de soare? S fie datorit progresului teh-
nologic i inventrii plasticului? Sau a fost o simpl tendin a modei?
Se presupune c motivul pentru care purtm oc~elari de soare este s
ne protejm de expunerea la raze ultraviolete. In ultimii ani, lumina
ultravioleta a ajuns s fie vzut drept ceva periculos. Totui, ome-
nirea a evoluat sute de mii de ani, fr ajutorul ochelarilor de soare.
Cercetrile ne arat c simpla purtare a unei plrii reduce expunerea
la razele ultraviolete cu 34%.
Lumina solar a anilor 1920 i 1930, inclusiv spectrul ultravio-
let, a fost folosit cu succes n tratarea anumitor boli precum !Ubercu-
loza, artrita reumatoid, eczemele, herpesul, astmul i altele. In 1903,
Premiul Nobel pentru medicin afost nmnat lui Niels Finsen, din Da-
nemarca, pentru crearea cu succes a tratamentului cu raze ultravio-
lete mpotriva tuberculozei. Finsen a mai folosit lumina i pentru alte
probleme ale pielii. De exemplu, lumina roie previne formarea cica-
tricelor, ca urmare avariolei. Razele ultraviolete sunt spectrul imediat
inferior luminii vizibile i sunt mplite n trei benzi.
Ultravioletele de energie nalt, numite IN-C, se afl n zona
dintre 100-290 llm. Acestea sunt ntlnite doar n situaii speciale, ca
de exemplu sudura cu arc electric sau lmpile pentru sterilizarea ger-
menilor. ntruct corneea absoarbe aproape orice radiaie sub 290 llm,
sunt necesare echipamentele de protecie, precum mtile de sudur
sau unitile de sterilizare specifice. Evitai s privii n aceast lumin
- este periculoas.
Ultravioletele de energie medie, numite IN-B, se gsesc n
aria dintre 290-320 T]m. Corneea absoarbe mare parte din aceast arie,
iar cristalinul preia restul. Doar un singur procent ajunge la retin.
173
 _ - - - - - - - - LeoAngart
UV-B provoac arsuri. Totui, tot ele sunt cele care activeaz sinteza
vitaminei D i absorbia calciului i a altor minerale. Cercetrile arat
c UV-B pot fi i un factor n formarea cataractelor corticale.
Ultravioletele de energie sczut, numite UV-A, se gsesc n
aria dintre 320-380 llm. Aceast band este responsabil cu bronza-
rea i cu reaciile fotosensibile, care iniiaz procesul de oxidare, aso-
ciat cu radicalii liberi i formarea cataractelor. Cristalinul absoarbe mai
mult de jumtate din razele UV-A care ptrund n ochi.
Eimportant s fim contieni c orice fel de lumin, nu doar lu-
mina UV, va iniia o reacie fotosensibil n ochi. Pentru a evita ca
acest lucru s se ntmple, ar trebui s trim n ntuneric total. Emai
simplu s combatem daunele, lund suplimente de vitamina C. Expu-
nerea la lumina ultraviolet este esenial pentru ca organismul nos-
tru s poat funciona.
Purtarea ochelarilor de soare poate fi potrivit dac v aflai
ntr-un mediu cu lumin solar puternic. De exemplu, zpada
proaspt reflect circa 80% din lumina UV. n consecin, ochelarii
de soare sunt nite accesorii binevenite pentru sporturile de iarn.
Cantitatea de raze UV care ajung la ochi depinde de anotimp i
de mediul nconjurtor. De exemplu, peste 90% din lumina UV inci-
dent trece prin stratul de nori. 95% din lumina UV incident pene
tre'az apa, din care 50% ajunge pn la o adncime de doi metri. Prin
urmare, dac v scufundai doar cu masc i tub de oxigen, ntr-o zi
noroas, v vei bronza.
;,_ .... Absorbie
i..llil~~~~~6:t(~~~;:t~~~~~ ~
~~ ~
;HI' n
!1:~lli\,;;;;j;:i;l;t.;~AA~~~~~;;~;i;l;~:!4~:'.
Umoarea apoa.~ _ _
Cristalin
Umoarea vitro!s - - -
174
_ _ _ _ _ _ S ne mbuntim vederea, n mod natural
----
Ochelarii de soare ar putea s fie necesari i dac mergei n va-
cari ntr-o alt parte a lumii. De exempiu, dac vei cltori din Lan.
dra n Jamaica, va trebui s v luai ochelarii cu voi, pentru c ochii nu
v sunt obinuii nici cu intensitatea luminii, nici cu razele ultraviolete
din timpul unei zile nsorite n Caraibe. Dac purtai ochelari de soare
tot timpul, v antrenai ochii s devin ultrasensibili la lumin. Ai
observat acest lucru, dac ai purtat lentile care se modific automat n
funcie de intensitatea luminii. Muli oameni descoper c, dup ce dau
ochelarii la o parte, i dor ochii din cauza luminii. Purtarea de ochelari
din ce n ce mai puternici poate deveni un lucru duntor.
Reinei c ochii votri sunt creai pentru lumin, aa c fil-
trarea artificial a luminii interfereaz cu proiectele naturii. Oamenii
care poart ochelari de soare ntunecai, pentru perioade ndelungate
de timp, tind s dezvolte o sensibilitate mrit la lumin, la fel ca atun-
ci cnd lucrai ntr-o ncpere ntreaga zi i ieii dintr-o dat afar, n
lumina strlucitoare. Ochii v dor din cauza luminii, pn vi se ajus-
teaz. Acesta este un proces natural de adaptare.
mi amintesc de o doamn, la un seminar din Vancouver, care
ne-a spus c poart ochelarii n piscin, pentru a-i apra ochii de ra-
zele UV. Voia s tie ce putea face cu privire la sensibilitatea fa de lu-
min. Denumirea tiinific a acesteia este fotofobie.
Exist un mod foarte simplu de a v antrena ochii, ca s se
simt confortabil n lumina strlucitoare. Pur i simplu, lsai soarele
s strluceasc deasupra pleoapelor nchise, timp de cteva secunde.
Asta v va obinui treptat ochii s se adapteze la lumina strlucitoare.
Este foarte simplu, i eficient. n fond, soarele este sursa vieii.
Vedere Monovision
Dac vederea dumneavoastr este monovision nseamn c v
folosii un ochi pentru activitile efectuate de aproape, ca de exem-
plu cititul, i cellalt ochi pentru sarcini ce implic vederea la distan.
Astfel, s-ar prea c vederea este n ntregime normal. Totui, asta se
face n detrimentul percepiei tridimensionale. Monovision nu este o
vedere avantajoas de exemplu n sport, unde s-ar putea s fie nevoie
175
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
UV-B provoac arsuri. Totui, tot ele sunt cele care activeaz sinteza
vitaminei D i absurbia calciului i a altor minerale. Cercetrile arat
c UV-B pot fi i un factor n formarea cataractelor corticale.
Ultravioletele de energie sczut, numite UV-A, se gsesc n
aria dintre 320-380 TJm. Aceast band este responsabil cu bronza-
rea i cu reaciile fotosensibile, care iniiaz procesul de oxidare, aso-
ciat cu radicalii liberi i formarea cataractelor. Cristalinul absoarbe mai
mult de jumtate din razele UV-A care ptrund n ochi.
Eimportant s fim contieni c orice fel de lumin, nu doar lu-
mina UV, va iniia o reacie fotosensibil n ochi. Pentru a evita ca
acest lucru s se ntmple, ar trebui s trim n ntuneric total. Emai
simplu s combatem daunele, lund suplimente de vitamina C. Expu-
nerea la lumina ultraviolet este esenial pentru ca organismul nos-
tru s poat funciona.
Purtarea ochelarilor de soare poate fi potrivit dac v aflai
ntr-un mediu cu lumin solar puternic. De exemplu, zpada
proaspt reflect circa 80% din lumina UV. n consecin, ochelarii
de soare sunt nite accesorii binevenite pentru sporturile de iarn.
Cantitatea de raze UV care ajung la ochi depinde de anotimp i
de mediul nconjurtor. De exemplu, peste 90% din lumina UV inci-
dent trece prin stratul de nori. 95% din lumina UV incident pene-
treaz apa, din care 50% ajunge pn la o adncime de doi metri. Prin
urmare, dac v scufundai doar cu masc i tub de oxigen, ntr-o zi
noroas, v vei bronza.
174
_ - - -_ _ S ne mbuntim vederea, n modnatural
----
Ochelarii de soare ar putea s fie necesari i dac mergei n va-
cari ntr-o alt parte a lumii. De exempiu, dac vei cltori din Lon-
dra nJamaica, va trebui s v luai ochelarii cu voi, pentru c ochii nu
v sunt obinuii nici cu intensitatea luminii, nici cu razele ultraviolete
din timpul unei zile nsorite n Caraibe. Dac purtai ochelari de soare
tot timpul, v antrenai ochii s devin ultrasensibili la lumin. Ati
observat acest lucru, dac ai purtat lentile care se modific automat fu
funcie de intensitatea luminii. Muli oameni descoper c, dup ce dau
ochelarii la o parte, i dor ochii din cauza luminii. Purtarea de ochelari
din ce n ce mai puternici poate deveni un lucru duntor.
Reinei c ochii votri sunt creai pentru lumin, aa c fil-
trarea artificial a luminii interfereaz cu proiectele naturii. Oamenii
care poart ochelari de soare ntunecai, pentru perioade ndelungate
de timp, tind s dezvolte o sensibilitate mrit la lumin, la fel ca atun-
ci cnd lucrai ntr-o ncpere ntreaga zi i ieii dintr-o dat afar, n
lumina strlucitoare. Ochii v dor din cauza luminii, pn vi se ajus-
teaz. Acesta este un proces natural de adaptare.
mi amintesc de o doamn, la un seminar din Vancouver, care
ne-a spus c poart ochelarii n piscin, pentru a-i apra ochii de ra-
zele UV. Voia s tie ce putea face cu privire la sensibilitatea fa de lu-
min. Denumirea tiinific a acesteia este fotofobie.
Exist un mod foarte simplu de a v antrena ochii, ca s se
simt confortabil n lumina strlucitoare. Pur i simplu, lsai soarele
s strluceasc deasupra pleoapelor nchise, timp de cteva secunde.
Asta v va obinui treptat ochii s se adapteze la lumina strlucitoare.
Este foarte simplu, i eficient. n fond, soarele este sursa vieii.
Vedere Monovision
Dac vederea dumneavoastr este monovision nseamn c v
folosii un ochi pentru activitile efectuate de aproape, ca de exem-
plu cititul, i cellalt ochi pentru sarcini ce implic vederea la distan.
Astfel, s-ar prea c vederea este n ntregime normal. Totui, asta se
face n detrimentul percepiei tridimensionale. Monovision nu este o
vedere avantajoas de exemplu n sport, unde s-ar putea s fie nevoie
175
_ _ _ _ _ _ _ _ _ Leo Angart
s prinzi o minge sau s evaluezi o distan. n anumite cazuri, oame-
nilor li se spune c trebuie s poarte dou lentile diferite, sau urmeaz
tratamente laser care au ca rezultat aceast vedere.
Folosirea unui ochi pentru citit i a celuilalt pentru condus, nu
este nid un lucru natural i nici de dorit. n Antrenarea Ochilor le re-
comandm mereu oamenilor s exerseze pentru a-i echilibra ochii i
a le da o acuitate vizual similar. n cazul oamenilor cu percepie vi-
zual aSimetric, acetia sufer de ceea ce se numete ansiometropie.
Pentru a echilibra percepia vizual, ncepei prin a exersa obi
nerea punctului de apropiere, astfel nct ambii ochi s poat citi scrisul
mrunt de la cincisprezece cm. Aceasta este o acuitate normal pentru
vederea de aproape. Cnd ai reuit s o obinei, ambii ochi vor fi impli-
cai n procesul de citire. Verificai-v totui coordonarea ocular (de
exemplu "X"-ul de pe sfoar). Asta va necesita puin efort, cci, la
nceput, creierul s-ar putea s fie att de obinuit s alterneze folosirea
ochilor, nct i va continua obiceiul de a folosi doar cte un ochi pe
rnd. Al doilea scop este mrirea vederii la distan a ochiului slab.
Procedurava fi aceeai cu cea aunui ochi cu miopie mare. Con-
tinuai s lucrai cu fiecare ochi, pn cnd acuitatea lor vizual este
aceeai i apoi lucrai cu ambii ochi, pn cnd ajungei s v per- de pe urma ei, sunt i destui a cror vedere a fost distrus pe via. n
fecionai vederea. Provocarea n acest caz este s continuai s facei
exerciiile, deoarece, n majoritatea timpului ochii par s funcioneze
normal, exact aa cum sunt. Totui, rmne valabil faptul c ceva din
sistemul vostru vizual ar putea s se dezechilibreze, caz n care e posi-
bil s avei probleme. Aa c e mai bine s facei aceste exerciii, ct
nc sunt simplu de fcut.
176
_
Ochi corectai chirurgical
Ochi corectai chirurgical
n ultimii ani, s-a fcut mult publicitate pentru o procedur
chirurgical uluitor de simpl, care poate s readuc vederea perfec-
t. Acesta este un exemplu important de reparaie uor de fcut. Mesa-
jul anuna c procedura dura doar cteva i reuea s corecteze ochii
definitiv. Ba existau i clinici care ofereau nregistrarea video gratuit
a operaiei i, n unele cazuri, operaia este efectuat chiar n com-
plexe comerciale!
De obicei, acesta procedur este prezentat ca fiind simpl, si-
gur i nedureroas. Dei sunt muli oameni care au avut de ctigat
zilele ulterioare operaiei, pot aprea dureri destul de mari. Mai mult
de jumtate dintre fibrele nervoase superficiale ale corneei sunt t
iate, prin att de populara procedur LASIK. Acest lucru are impact
asupra vitezei de clipire, care scade, ceea ce face ca oehiul s se usuce.
Pacienii trebuie s foloseasc picturi, adesea luni de zile, nainte ca
ochii s-i revin la normal.
Reinei c grosimea corneei este de doar jumtate de milime-
tru, aa c orice operaie efectuat pe ea trebuie s fie extrem de pre-
cis. De asemenea, ntruct nu exist vase sanguine n cornee, vinde-
carea dureaz mai multe luni. Unii cercettori spun c, de fapt, tie tu-
ra efectuat n timpul procedurii LASIK nu se vindec niciodat. n plus,
esutul cornean este nlturat de laser i, ca o consecin, ntre 30 i
40% din tria corneei este pierdut i nu se mai poate pune niciodat
la loc. Acum apar cazuri n care corneea iese n afar, ducnd la o boa-
l numit cheratocon - care face ca ochiul s capete o form ascuit.
177
_ - - - - - - - ' - - - - - Lea Angart
n anumite ca~uri, e necesar efectuarea unui transplant.de
cornee, pentru a salva vederea ochiului afectat.
Legea din SUA specific faptul c operaia laser trebuie realizat
de un medic, dar nu exist cerine pentru studii de specialitate. Orice
medic, chiar i un ginecolog sau pediatru poate urma un seminar de
sfrit de sptmn, susinut de productorul aparatului i, n ziua
urmtoare, s practice n mod legal chirurgia refractar. Neajunsurile
asociate acestei minuntii se ntind de la metodele dificile de vnzare
i pn la sortimentul d~ cri despre chirurgia laser, pe care doctorul
care v-a fcut operatia e posibil s le distribuie, dup ce i-a pus numele
ca autor pe copert.'putei chiar s ctigai o operaie laser gratuit, ca
premiu la un concurs. n graba de a face bani, medicii i clinicile uit -
uneori, pentru c le convine aa - s menioneze posibilele probleme,
sau s analizeze cu atenie pacienii, nainte de procedur. Doctorii
consider c operaia a avut succes, dac pacientul poate vedea cu clar-
itate rndul20/20 de pe optotip. Totui, este posibil s avei vedere de
20/20, dar s contractai alte probleme, precum pierderea vederii n
condiii slabe de iluminare. S-ar putea s descoperii c trebuie s
mergei cu bicicleta, pentru c nu mai putei conduce noaptea. Un alt
efect aa-zis minor este dubla sau chiar tripla vedere i faptul c vedei
ca nite focuri de artificii care nconjoar obiectele strlucitoare.
Administratia American aAlimentelor i Medicamentelor (FDA)
se ateapt ca 10% din oamenii care au suferit chirurgie refractar s
fie nemultumiti de rezultate. FDA se mai ateapt i ca 20% dintre ei
s-i piard a~uitatea contrastului sc- Epiteliu format Structura corneei
ZUt. Pn la 15% dintre pacienii Operal- din 5 sau 6 stra-
ilor laser se ateapt s solicite operaii ~::~~::an
de mbunttire sau de corectare, ceea
ce duce n m~d frecvent la cheltuieli su-
plimentare.
Mai btrna i acum mai puin po- Stroma
pulara Keratotomie radial, sau micro-
Orice incizie n tesutul corneal care ntrerupe crn-
pul Bowman po~te induce schimbri permanente n
curbura corneei. Grosimea corneei este de aproxima- Membrana.
tiv 0,5 mrn. Descemet
178
_ - - -_ _ S ne mbuntim vederea, in mod natural
----
chirurgia, const n realizarea unor incizii mici n jurul prii centrale
. a ochiu~ui. Cu ct inciziile sunt mai aproape de zona optic central,
cu att efectul este mai mare. Aceast procedur provoac rni deschi-
se pe cornee. Tiparele de presiune natural ale corneei fac ca rnile s
se deschid pentru a egaliza suprafaa afectat. ntruct vindecarea
dureaz mai multe luni, riscul de infecie este destul de ridicat. De ase-
menea, rezultatele sunt mai puin previzibile dect n cazul mai mo-
dernului tratament laser.
Lucru i mai grav este c exist proiecte de legi att n SUA, ct
i n Canada, care vor interzice oamenilor care au suferit operaii laser
s mai conduc pe timp de noapte. Exist numeroase dovezi referitoa-
re la faptul c tratamentele laser provoac pierderea abilitii de a dis-
tinge detaliile la lumin slab i n condiii de iluminat din spate. De
exemplu, e uor s vedei trsturile cuiva, atunci cnd st n direcia
opus unei ferestre luminate de soare. n urma operaiei, unii oameni
vor putea s vad doar conturul, dar nu vor mai putea distinge detali-
ile. n anumite cazuri, oamenii s-ar putea s vad halouri n jurul obiec-
telor strlucitoare, ceea ce ar face condusul pe timp de noapte foarte
periculos. Chirurgia refractar a fost adugat pe lista de factori de
risc, dup ce Laboratorul de Cercetare aTransporturilor din Marea Bri-
tanie a analizat persoanele cu miopie care suferiser operaii laser i a
descoperit c 80% din ei nu puteau vedea un semn de circulaie la cin-
cizeci i cinci metri. Mai ru, 40% din ei nu puteau vedea semnul nici la
cincisprezece metri, adic la o distan egal cu lungimea a patru ma-
ini. n august 2000, Asociaia Medical Canadian a adugat chirurgia
refractar pe lista factorilor de risc pentru un condus nesigur.
. Muli oameni care au suferit operaii de microchirurgie sau tra-
tamente laser constat c nu au fcut dect s schimbe ochelarii de
miopie, cu ochelari de citit. Muli dintre cei care au participat la semi-
narele mele de Antrenarea Ochilor au suferit, nainte, unul din cele
dou tipuri de operaii de chirurgie refractar. Vin la mine, deoarece
vederea lor ncepe s revin la starea dinainte de operaie. Reinei c,
dup ce ai suferit operaia, suntei nc miopi. Starea ochiului, adic
miopie, este la fel. Ceea ce s-a ntmplat este c o parte din cornee a
fost nlturat, modificnd astfel focalizarea ochiului.
179
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart _
_ S ne mbuntim vederea, n mod natural
----
De fapt, lentilele v-au fost ncrustate n ochi. E doar un pas n
tiai c... ?
plus fa de purtarea de lentile de contact. ,'.
Pentru c exist un nivel att de mare de neldune i dezinfor- S-ar putea s avei nevoie
mare cu privire la tratamentul laser, includ aici cteva extrase din lista de Nu afecteaz de mai mult de o singur
intervenie, pentru a ajun
verificare IASIK a FDA i comparaia cu Antrenarea Natural a Ochilor.
ge la rezultatul dorit
Dac vrei s vedei ce se poate ntmpla dup chirurgia refrac-
tiv, accesai acest website www.surgicaleyes.org. Acest website este Nu afecteaz S-ar putea s mai purtai
ochelari
echilibrat i plin de informaii, cu multe articole i istorii personale Rezultatele tind s Rezultatele pot s nu du
despre ce poate merge prost n chirurgia refractiv. Un oftalmolog n- dureze. eze mult
elept a spus c operaiile de chirurgie refractiv ar trebui s fie ulti-
Nu afecteaz S-ar putea s v pierdei
ma soluie. Tot aa cum credeam c implanturile mamare sunt sigure, Ivederea complet.
nu tim ce se va ntmpla n zece sau douzeci de ani dup operaie. FDA estimeaz c 20% din
FDA a aprobat cea mai popular procedur, LASIK, n 1998. oameni i pierd sensibilita
Website-ul FDA este www.fda.gov\LASIK\ tea contrastului, fiindu-le im S-ar putea s nu ma
Nu afecteaz
posibil s vad n lumina sIa ~utei conduce noaptea
b, precum n restaurante sau
. Antrenarea cinematografe.
Natural a Operaia LASIK Descriere Unii oameni rmn cu efecu S-ar putea s vedei "arti
!Nu afecteaz
Ochilor kie vedere dubl sau tripl. Ificii" i halouri
lDe ce nu suntei un
lPosibil candidat \Vei observa un Rezultatul final s-ar putea s~ lN'u v ateptai s vede'
lUnii angajatori interzic opera Iprogres stabil. apar dup luni de zile. cu claritate n primele ZilE
iN'u afecteaz IImpactul asupra carierei
Ipile LASIK. Unii oameni vd imagini
!Un seminar cost~
Imtre 1500 E 3000 E pe ochi !costuri
Nu afecteaz ~antom, ca n cazul re
!mult mai puin cepiilor TV proaste
!Ateptai v s folosii pic !Ateptai-v la durere '
lMeciune care ncetinete saI lN'u afecteaz
lN'u afecteaz !condiia medical turi pentru atenuarea durerii kiisconfort
Impiedic vindecarea.
[Dac supmaa reataat estE
lVederea trebuie s v fie stabi !complicaiile includ astig
lN'u afecteaz \Vedere stabil Nu afecteaz Iridat ca urmare aunei proas
timp de un an.
Imatismul neregulat
te proceduri chirurgicale
lDac pupilele sunt mai deschi !Datorit subierii inevitabile
lNu afecteaz ~e de 5,5 mm noaptea vei ve lDimensiunea pupilei a esutului cornean, corneel Se poate dezvolta ectazi~
lN'u afecteaz
Idea "artificii". Ipoate s ias n afar, din cau cornean
lNu afecteaz !operaie imposibil. IGrosimea corneei za presiunii intra-oculare.
tfratamentul laser agraveaz[
lN'u afeCteaz Ochi uscai
Isituaia ochilor uscai.

180 181

Cataractele
Cnd cristalinul ochiului i pierde transparena i se formeaz
zone de opacitate, suferii de ceea ce se numete "cataract". Pn la
vrsta de aizeci de ani, conform anumitor estimri, aproape dou tre-
imi din populaie dezvolt un nceput de cataract. n SUA se efectueaz
mai mult de 1,35 milioane de extractii de cataract anual. Cataractele se
formeaz de obicei la ambii ochi, d~ progreseaz cu viteze diferite, ast-
fel c vederea unui ochi este adesea cu mult mai bun dect a celuilalt.
Cataractele se dezvolt din cauza vtmrilor radicalilor liberi
provocate de mai muli factori de mediu. Rnile la ochi pot da natere
la cataracte, indiferent de vrst. lovitur puternic, o neptur, o
tietur, cldura puternic sau arsurile chimice pot afecta cristalinul
i da natere la ceea ce se numete Cataracta traumatic. De aseme-
nea, anumite infecii, medicamente sau boli precum diabetul pot s
genereze nceoarea cristalinului i formarea unei cataracte secun-
dare. Medicamentele cauzatoare de fotosensibilitate amplific daune-
le oxidrii radicalilor liberi, pe care lumina le provoac cristalinului.
Medicamentele pentru gut, medicamentele de scdere a colesterolu-
lui, antibioticele i diureticele sunt cele mai prescrise medicamente
care au ca efect secundar, fotosensibilizarea. Sunt cunoscute cel puin
dou sute medicamente care cauzeaz cataracte. De exemplu, steroizii
CDrp dIlar:
,
pot provoca cataracte la copii. Fumatul este i el un factor n acest
Epiteliu
Capsul.
182
_____ S ne Inbuntim vederea, n mod natural
----
sens. Unii cerrettori merg pn la a spune c dac J:"enuntati la fumat
riscul de a fOrDia cataracte va scade cu pn la 25%. " ,
Cataractele au fost induse experimental, prin simpla expunere
la o atmosfer bogat n oxigen - de exemplu, n timpul terapiei hiper-
barice cu oxigen. Studiile pe animale nu las nicto ndoial cu privire la
faptul c exist o strns relaie ntre nivelele mari de oxigen i cataracte.
Priestley (1775), omul care a descoperit oxigenul, a observat c
procesele vitale ard mai repede atunci cnd oxigenul din mediul ncon-
jurtor este nlocuit cu oxigen pur, aparent datorit faptului c acesta
are o putere mai mare de oxidare. Primul produs derivat din oxigen, n
procesul reducerii lui la ap, este peroxidul de hidrogen, care se trans-
form n dioxid de carbon i apoi n radical superoxid (Oz)' Cu alte cu-
vinte, molecula de oxigen, mai puin re activ, este transformat n su-
peroxid, un radical liber extrem de reactiv, capabil s oxideze i s pro-
voace vtmri esuturilor. Chiar i o cantitate mic de substane foto-
sensibilizatoare (ce pot fi gsite n antibiotice, inhibitori ai colesterolu-
lui i diuretice, ntre altele) dac se gsete n fluidul sau esuturile
ochiului, precum umoarea apoas i cristalinul, poate conduce la gene-
rarea continu de 0z i derivatele sale HzOz i OH. Atta vreme ct ochii
sunt deschii, lumina ptrunde, iar oxidarea are loc.
n majoritatea cazurilor de cataract, procesul este provocat de
o vtmare iniial a membranelor celulelor epiteliale, care sunt ex-
Opacitate cataractic i~\
Opacilate cataractic----.,
~"mdl~_(f;i~J
Op.olm, ';,;\N
\\~'tf
;~.?
Opacitate cataractic ~
Opacitate cataractic
accentuat
183
 _ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart _
_ S ne mbuntim vederea, n mod natural _

puse n !nod direct mediului apos. Radicalii liberi sunt generai i apoi Robert Garrison Jr. i EHzabeth Sommer au descoperit, n ce!"-
eliminai' n fluidul care nconjoar cristalinul. Scopul principal este cetrile lor, c pacienii cu catar~cte au n plasma din snge nivele mai
deci prevenirea sau minimizarea vtmrii membranelor celulare. sczute dect normal, pentru trei antioxidani cheie: vitamina C, vita
ntr-un studiu s-a descoperit c piruvatul este foarte eficient n mina Ei beta-carotenul. Ei scriu:
prevenirea formrii cataractelor la puii de obolani. Cataractele erau "Un studiu a descoperit c suplimentarea pe termen lung cu vi-
induse cu ajutorul a 0,5 micromoli de selenit. obolanilor care au pri- tamina Cpoate reduce riscul de apariie a cataractei, cu pn la 45%.
mit i 0,5 micromoli de piruvat, nu li s-au dezvoltat cataracte. ntr-un Un alt studiu a comparat consumul de antioxidani la pacienii cu ca
experiment cunoscut sub numele de "modelul zahrului", obolanii taracte, cu cel al unor persoane ce nu aveau cataracte, i a descoperit
au fost hrnii pe baza unei diete ce coninea 30% lactoz. Singurii o c pacienii cu cataracte consumau cu mult mai puin vitamina Ei vi
bolani crora nu le-au aprut cataracte au fost cei care au primit o so- tamina Cdect ceilali. Acest studiu a descoperit i faptul c suplimen
luie de picturi de ochi cu 15% piruvat. tarea cu antioxidani reduce cu 50% riscul de apariie a cataractelor."
Exist dovezi contradictorii privind faptul c razele ultraviolete
UV-B ar cauza cataracte. Unele cercetri arat o legtur n acest sens, mglkg Continutul
, de acid ascorbic din tesuturi
,
altele nu. Totui, s-a demonstrat c razele UV-B sunt asociate doar cu 110 Creier
cataractele corticale. 95 Ficat
Cnd cataracta este localizat pe marginea exterioar a cristali- 21 Inim
nului, s-ar putea s nu se observe nicio schimbare de vedere. Dac blo- 240 Cornee
cajul se 10calizeaz spre centrul cristalinului, atunci afecteaz vederea 250 Cristalin
normal.
200 Umoarea apoas
Simptomele obinuite, legate de dezvoltarea cataractelor, includ
vederea nceoat sau dubl, sensibilitatea la lumin i strlucire i o 360 Umoarea vitroas
percepie mai sczut a culorilor. Pupila, care n mod normal apare Un studiu efectuat la Universitatea Thfts a descoperit c vitami-
neagr, poate trece prin schimbri de culoare i poate prea glbuie na Cpoate reduce riscul de apariie a cataractelor la femei. Consumul
sau alb. pe termen lung de cantiti mari de vitamina Cpoate reduce substan-
Cnd cataractele ncep s blocheze vederea, sunt nlturate chi- ial opacizarea cristalinului, n funcie de vrst. Consumul de supli-
rurgical, printr-o procedur simpl. n multe cazuri, n acelai timp se mente de vitamina C, timp de zece ani sau mai mult, afost asociat unei
implanteaz un cristalin artificial, care ofer o vedere rezonabil, n scderi cu 77% a apariiei timpurii a opacitii cristalinului i unei sc
combinaie cu lentilele de contact sau ochelarii. La un numr din ce n deri cu 83% a apariiei opacitii medii a cristalinului, n comparaie
ce mai mare de cazuri, aceast operaie nu se mai poate face, din cauza cu femeile care nu au luat suplimente de vitamina C.
operaiilor de chirurgie refractiv suferite anterior. Vitamina Creduce riscul apariiei cataractelor, deoarece func-
Exist o concentraie extraordinar de mare de vitamina C(acid tioneaz ca un antioxidant. De asemenea, vitamina Cpoate s prote-
ascorbic) n esuturile i fluidul ochiului, n comparaie cu alte pri jeze ochiul mpotriva luminii solare. Studiul Tufts asupra vitaminei ~
ale corpului. Concentraia mare este meninut printr-un transport a artat c cele mai bune rezultate le-au avut femeile care au luat supli-
activ de ascorbat sau vitamina Cdin plasm, n umoarea apoas, ps mente de 400-800 miligrame pe zi. Verificai dac luai suficient vi
trndu-se o concentraie de 20 de ori mai ridicat n umoarea apoas. tamina C, mai ales tipul bioflavonoid rutin.
184 185
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart _ _ _ _ _ _ S ne mb~tim vederea, n mod natural
Conform unui alt s!udiu, publicat n "American ]ourna! of
Clinical Nutrition", n 1991, s-a descoperit c nivelurile sczute de car-
tenoizi (compui bazai pe vitamina A) i vitamina Cdin snge sunt
asociate unui risc mrit de apariie a cataractelor. Un studiu similar,
publicat n "British]ournal of Medicine", n 1992, a examinat efectul
consumului de legume asupra riscului de cataract la mai mult de cin-
cizeci de mii femei, pe o perioad de opt ani. Studiul a descoperit c
apariia cataractelor a fost redus cu 50%, n cazul consumului a cinci
porii de spanac pe sptmn.
Un studiu epidemiologic, fcut pe parcursul a cinci ani, a desco-
perit c suplimentele de vitamina Ear reduce, singure, riscul apariiei
cataractelor cu pn la 50%. Riboflavina (vitamina B2), acidul panto-
tenic (vitamina B5), seleniul i glutationul sunt, de asemenea, eficien-
te n neutralizarea radicalilor liberi.
Glutationul, un compus esenial n crearea enzimelor din esu
turi i crucial pentru oprirea efectelor duntoare ale radicalilor liberi,
este extrem de eficient i n prevenirea formrii cataractelor. Studiile .
au artat c toate cristalinele care prezint cataracte conin o canti-
tate redus de glutation - a cincisprezecea parte din cantitatea nor-
mal - i un nivel de vitamina Cde zece ori mai mic dect normal. Ini-
ial s-a crezut c aceste deficiene erau un rezultat direct al cataracte-
lor, dar acum se crede c, de fapt, scderea nivelului de antioxidani
precede formarea cataractelor.
Precursorul glutationului (cistinul) se gsete n ou, usturoi,
avocado, sparanghel, ceap i carne roie. Dieta voastr ar trebui s
includ alimente care conin sulf sau cisten, care mresc producia de
glutation din organism. Glutationul este disponibil i sub forma unui
spray sub-lingual, care este absorbit mult mai repede dect varianta n
capsule. Cercetrile arat o absorbie de zece ori mai rapid a nutrien-
ilor, n varianta sublingual. Dup toate aparenele, vitamina B, aci-
dul pantotenic, ncetinete ngrmdirea proteinelor cristalinului i
se gsete pe pia sub forma picturilor anti-cataract. Cuercitina, un
bio-flavonoid disponibil sub form de suplimente, ajut la oprirea ca-
taractelor, prin blocarea unei enzime (aldoza reductaza) care acio
neaz asupra zaharurilor, astfel nct d natere cataractelor.
186
----
Din cercetrile de mai sus, acum este foarte dar faptul c nutri-
ia joac un rol important n prevenirea apariiei i dezvoltrii cata-
ractelor. E clar c, trind n lumea de azi, nu putem obine din dieta
normal, toi nutrienii necesari corpului nostru. Ca urmare, sunt ne-
cesare suplimente pentru lupta mpotriva radicalilor liberi. n cazul
vtmrii cristalinului, acetia sunt principalii inculpai pentru dez-
voltarea de cataracte.
Operaiile de cataract au evoluat mult i n toat lumea sunt
efectuate ca o rutin. Totui, a prefera s le previn printr-o diet echi-
librat i hrnitoare, mbogit cu suplimente. Urmtoarea list de
suplimente v va oferi o idee despre ce este necesar pentru preveni-
rea i, dac este cazul, reducerea dezvoltrii de cataracte.
Recomandri dietetice pentru cataracte
Alimentele extrem de utile n prevenirea i lupta mpotriva ca-
taractelor sunt nucile braziliene (care conin vitamina E i seleniu),
morcovii, leguma verde numit iarb gras i condimentul numit cur-
cuma (bogat n vitamina C, E, cartenoizi i acizi grai eseniali Omega-3),
seminele de floarea soarelui i ceap (care este foarte bogat n anti-
oxidantul cuercitina).
Cantitile de suplimente recomandate
Multivitamine o dat sau de dou ori pe zi, de preferin ova-
riant de multivitamine utile ochilor
VitaminaA 10.000 uniti pe zi
Vitamina Bcomplex o tablet sau dou pe zi
Multivitaminele conin, de obicei, cantitile
adeCvate pentru prevenirea cataractelor
VitaminaC 500 mgpe zi
Dac suntei diagnosticai cu cataract, atunci
mrii doza zilnic cu pn la 3.000 mg
VitaminaE 400-800 uniti pe zi
Glutation Lipo-Spray Pulverizai o dat pe zi, meninei n gur ~~
de 20 secunde i apoi nghiii. (Ca antioXl-
187
 _____ S ne mbuntim vederea, n mod natural
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngarf _ ----
dant, reduce radicalii liberi produi de stres i "ntr-o zi, studiam ochi'll unei paciente cu cataract patial n
fumat.) timp ce pacienta vorbea despre tot soiul de lucruri fr nicio legtur,
am putut vedea cteva deschideri n cataract, zone cu reflexe roiati
Cuercitina Un bio-flavonoid care poteneaz activitatea ce, care demonstrau faptul c cristalinul nu era complet opac. Am n-
vitaminei C trebat pacienta ct de mult putea s vad i, n timp ce mi spunea lite-
L-listina Urmai prescripiile de pe etichet (Ajut la rele de pe optotipul Snellen, pe care le putea citi, opacitatea cristalinu-
vindecarea cristalinului.) lui a devenit incomplet. Apoi, ea a fcut efortul nereuit de a-i aminti
Superoxid dismutaza (SOD) Urmai prescripii1e de pe etichet. (con- unele dintre literele mici, cnd, spre marea mea surpriz, ntregul cris-
sumator al radicalilor liberi, cunoscut afi foarte talin a devenit opac. Am repetat observaia, dup cum urmeaz: am n-
eficient n reducerea densitii cataractelor.) trebat-o: i aminteti c ai vzut un Cmare?. Da.>', mi-a rspuns ea.
Atunci cristalinul s-a eliberat parial, i am putut vedea din nou refle-
MagneZiu 500 mgpe zi
xele roiatice prin spaiile deschise.
Seleniu 50-100 mg pe zi Am ntrebat-o: i aminteti s fi vzut vreuna din literele mici
Zinc 30 mg pe zi (totalul pentru o zi) (protejeaz de pe ultimul rnd?. Mi-am dat seama c fcea eforturi deosebite, iar
mpotriva vtmrilor provocate de lumin) cristalinul s-a opacizat din nou. Am devenit att de interesat, nct am
Cupru 2 mg rugat mai muli prieteni s repete experiena, iar ei au fost la fel de ui-
mii ca mine, cnd au obinut acelai rezultat." (Better Eyesight, febru-
Mangan 2-5 mg (ncetinete dezvoltarea cataractelor)
arie 1925 - VoI. IX, nr.8)
Lsai-v de fumat i fii ateni la alte medicamente pe care le Bates a folosit exerciiul palmelor, pendularea i alte metode
luai (de exemplu steroizi i medicamente fotosensibilizatoare). Evitai care s aduc relaxare. Unele dintre cazurile prezentate de Bates sunt
ingerarea produselor lactate, a grsimilor saturate i a oricror grsimi absolut uluitoare. Exist dovezi interesante referitoare la vindecarea
sau uleiuri care au stat la cald, n timpul gtitului sau prepararea mn- cataractelor fr operaie, sau cel puin la tratarea lor, astfel nct s
crurilor. Aceste alimente ajut la formarea radicalilor liberi. Folosii nu se mai dezvolte pn la punctul n care pot provoca probleme.
doar uleiuri vegetale presate la rece. De asemenea, evitai antihistami-
nicele i reducei sau eliminai consumul de zahr. Tehnica culorii reflectoare
Exist o tehnic holistic, cu rezultate bune n tratamentul cata-
Dr. William H. Bates - rezultate obtinute
, ractelor. Nu tiu cum sau de ce este eficient. Eunul dintre acele reme-
n cazul cataractelor dii care, pur i simplu, funcioneaz, dar nc mai avem de nvat de ce
William H. Bates M.D. scrie despre un incident de pe vremea stau lucrurile aa. ntr-o zi, vom afla ce se ntmpl, dar pn atunci, de
cnd era student la medicin. Unul dintre profesori susinea o prele- ce s nu fim deschii s ncercm tehnica i s vedem cum merge.
gere despre ochi, folosind globi oculari nucleai, de la vaci. El a demons- Aveti nevoie de dou bucti de hrtie sau carton colorat, una
trat c, atunci cnd globul ocular era strns, i fcea apariia opacita- roie i un~ galben. inei cele d~u buci de carton colorat n faa
tea sau cataracta pe cristalin. Cnd presiunea era nlturat, cristali- ochilor, alternativ, astfel nct s-i permitei luminii colorate reflecta-
nul redevenea perfect clar. Bates continu: te s v ptrund n contiin. Deschidei ochii i observai timp te

189
188
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
cincisprezece secunde, apoi nchidei oc~i i. amintii-~. Facei asta
de vreo ase ori. Att Clara Hackett cat I dr. Marilyn B,. Rosa-
nnes-Berret au relatat c s-au nregistrat rezultate bune cu ajutorul
acestei tehnici. Unii oameni chiar au reuit s evite chirurgia, folosind
tehnica culorii reflectoare.
Am recomandat aceast metod mai multor persoane. doam-
n n vrst din Mexic a fcut exerciiul cu srguin i, ca urmare, nu
a mai avut nevoie de operaia de cataract.
Evident c meninerea unui echilibru optim de vitamine Ci E,
n timp ce avei grij de ochii votri i evitai ~rice lucru care ar pu~ea
s-i fotosensibilizeze, este calea cea mai buna. Formarea cataractelia
un anumit moment al vieii, nu este un lucru absolut obligatoriu. Ur-
mnd recomandrile de mai sus, acesta poate rmne doar un subiect
de interes academic.
190
_
Glaucomul
Cauza fizic a glaucomului este blocarea canalului lui Schlemm.
Acest canal se deschide i se nchide la fiecare patru ore, pentru a-i
permite umorii apoase s ptrund n i apoi s prseasc spaiul
dintre cornee i umoarea vitroas, cunoscut sub numele de camera
anterioar a ochiului. Glaucomul obinuia s fie definit n ntregime
prin mrirea presiunii interne a ochiului, pe care doctorii o numesc
Presiune Intraocular (IOP). Presiunea normal a ochiului se afl
ntre 12 i 21 milimetri coloan de mercur.
Dr. Alan Robin M.D., de la Centrul Medical Greater Baltimore i
Spitalul]ohn Hopkins, explica, n ediia din decembrie 1997 a ziarului
"Ophtalmology Times", c glaucomul ar trebui s fie definit nu prin
presiunea mrit, ci prin vtmarea nervului optic i, n consecin,
pierderea vederii. Noua definiie a dr. Robin este susinut de dou
studii extinse asupra glaucomului, anume Studiul asupra Ochiului
Beaver Dam i Studiul asupra Ochiului East Baltimore, ambele desco-
perind c 40% dintre oamenii care sufer de glaucom au presiune ocu-
Iar "normal".
Problema de baz n cazul glaucomului este fie proasta drenare
a fluidelor intraoculare, fie circulaia proast ctre nervul optic. Muli
suferinzi au alte boli fizice, aa cum
s-a demonstrat printr-un studiu pe o
sut de pacieni cu glaucom consecu-
tiv cu "unghi deschis", dintre care
.~.... de lICUIlI"'" muli erau supui unor diferite medi-
:.>~ camentaii. Meciunea principal de
care sufereau aceti pacieni era pre-
siunea ridicat a sngelui.
191
_ _ _ _ _ _ _ _ _ Lea Angart _ -- S ne mbuntim vederea, n modnatural
----
Este clar c glaucomul se asodaz stresului. Avem dou sisteme ~ivelului de stres. n medicin~ chinezeasc, ficatul este considerat 1. fi
nervoase involuntare, sistemul simpatic i sistemul parasimpatic. Cnd m strns legtur cu ochii i ~re un rol n protejarea lor, aa c ar tre-
deranjm echilibrul celor dou, experimentm stresul cronic. Siste- bui s facei tot posibilul pentru a avea grij de ficat.
mul nervos parasimpatic controleaz reacia la relaxare i ncetinete Glaucomul rspunde bine la tehnicile care mbunttesc reia-
ritmul inimii, iar sistemul nervos simpatic (sau adrenalina) contro- xarea, circulaia i micarea ochilor. Ca i n cazul miopiei, e~ergia nu
leaz reacia la anxietate, avnd ca rezultat creterea ritmului inimii i circul corespunztor prin ochi. De fapt, dac suntei miopi, avei o
al respiraiei. Datorit dezechilibrelor prelungite ntre cele dou siste- ans de 60% s dezvoltai glaucom. Exerciiul de energizare descris
me, pot aprea probleme asemenea glaucomului. la pagina 111 este binefctor pentru glaucom, n special etapa cur
Presiunea ocular, asemenea presiunii sngelui, se poate modi- irii ochiului, care ncurajeaz energia stagnant s nceap s circule
fica n funcie de greutate, starea de relaxare i/sau anxietate - inclu- mai liber. Presopunctura descris la pagina 74 este i ea util pentru a
siv stresul unei vizite la doctor. Testarea presiunii oculare nu este o face energia s circule. Tehnica palmelor este de asemenea folositoare
procedur tocmai plcut. n acest sens, imaginndu-ne c avem o catifea moale neagr n interi-
Toate tratamentele pentru glaucom folosite n prezent de ctre orul globului ocular.
oftalmologi afecteaz nivelul adrenalinei din corp, fie stimulndu-l fie Seminarul meu nu se refer n mod direct la glaucom. Totui,
blocndu-l. Presiunea mare a sngelui (hipertensiunea) este evident pot cita multe exemple de oameni care, dup ce l-au urmat, mi-au spus
nrutit de ctre nivelul ridicat de anxietate, mai ales la femei. Mul c doctorul le-a schimbat reeta, eliminndu-Ie anumite picturi, iar n
te afeciuni, n afara stresului, pot ridica nivelul presiunii interne a anumite cazuri ne mai trebuind s fac niciun tratament cu picturi.
ochiului, inclusiv afeciunile tiroidiene (hipertiroidismul), obezitatea, n Relaxai-v i Vedei, Clara Hackett a lucrat cu patruzeci de
diabetul i bolile cardiovasculare. DeranJamentele digestive pot i ele oameni diagnosticai cu glaucom. unsprezece dintre acetia i-au lr
s Joace un rol n apariia glaucomului la anumite persoane. git cmpul vizual i optsprezece au suferit o scdere a presiunii intra-
Dr. Edeltraut Garbe M.D., Jurnalul Asociaiei Medicale America- oculare. Clara Hackett i-a nvat metodele de baz ale exerciiilor Bates,
ne 277:722-27, 1997, i colegii ei din Montreal, Canada, au dovedit o tehnica palmelor, bile de soare i aa mai departe.
corelaie ntre tratamente cu steroizi i dezvoltarea glaucomului. ntruct ochii reflect starea total de sntate a unei persoa-
Medicamentaia convenional (de obicei picturi de ochi) ar ne, e logic ca ei s fie afectai de mncarea pe care o mncm i de abi-
trebui administrat foarte repede, pentru a ine glaucomul sub con- litatea de a absorbi nutrienii. n ultimii doi ani, s-a format o tendin
trol. ntre timp, trebuie ntreprini anumii pai, pentru a determina de utilizarea de suplimente, ca mijloc de meninere a unei bune sn
care dintre terapiile alternative poate fi util. Glaucomul este, de obi- ti. Asta include i sntatea ochilor.
cei, principalul vinovat, atunci cnd oamenii au simptome de presiune
Recomandri suplimentare pentru glaucom
ocular ridicat i nervi optici cu aspect diferit de la un ochi la altul.
Fibrele nervoase care furnizeaz vederea periferic sunt foarte sus- Acizi grai eseniali Omega-3 500 mg pe zi
ceptibile la nfometare din cauza lipsei fluxului sanguin - una dintre Multivitamine o dat sau de dou ori pe zi
cauzele care ar putea provoca glaucomului. Vitamina A: 10.000 uniti pe zi (Doza toxic este .
Anxietatea i stresul mresc producia de cortizon i alte ele- de 30.000 uniti pe zi, timp ndelun-
mente chimice naturale, care sunt de baz pentru ochi i creier. Ocom- gat) Este imposibil s luai o supra-
ponent esenial n tratarea i prevenirea glaucomului este scderea doz de caroten

192 193
_ _ _ _ _--'- Leo Angart_~-------

Luteina/ Zeaxantina 6-20 mg pe zi

Vitamina B complex 50-100 mg din toate vitaminele B
Vitamina C 1.000 mg de trei ori pe zi
VitaminaD 400-600 uniti pe zi
VitaminaE 400-600 uniti pe zi
Degenerarea macular
AMINOACIZI
L-arginina 500 mgpezi
BIOFLAVONOIDE Atunci cnd ochiul privete drept nainte, macula este punctul
Afine 100 mg o dat sau de dou ori pe zi de pe retin pe care cade imaginea, cnd este focalizat de ctre cor-
Ginkgo biloba 15 picturi de dou ori pe zi nee i cristalin. Macula este foarte important pentru capacitatea de a
vedea ceea ce se afl exact n faa noastr. De asemenea, este necesar
MINERALE pentru activiti care implic detalii, precum cititul i cusutul, i abili-
Magneziu 500 mg pe zi tatea de a aprecia subtilitatea culorilor.
Zinc pn la 30 mg pe zi pentru aduli Fiecare celul cu conuri din macul conine propria ei fibr ner-
Cupru (dac se iau suplimente de zinc, atun- voas care comunic direct cu creierul, acesta fiind motivul pentru
ci luai 2 ing pe zi care macula transmite cele mai detaliate imagini, n comparaie cu ori-
Crom 200 mg pe zi care alt zon a retinei. n zonele periferice ale retinei, unele celule
Seleniu 50-20 mg pe zi fotoreceptoare mpart o singur fibr nervoas.
Acid alfa lipoic 200 mg, de dou ori pe zi Pe lng faptul c are cea mai mare concentraie de celule cu
Usturoi 1.000 mg usturoi matur, n timpul conuri, macula are o densitate foarte mare de pigment galben. Acest
meselor pigment protector este un derivat primar din doi cartenoizi (Iuteina i
IERBURI zeaxantina). El neutralizeaz vtmrile retinei, cauzate de lumin,
Coleus forskohUi Ierburi ayurvedice care scad pre- filtrnd lumina albastr i stabiliznd stratul pigmentar de sub retin.
siunea ocular Degenerarea macular ncepe adesea prin apariia de pete pe
Trifola , 2 g pe zi retin, numite drusen, care sunt asemntoare petelor de vrst. Din
Oregano (ovrf) Antioxidant fericire, de obicei acestea nu afecteaz capacitatea vizual a unei per-
Silimarina Crete nivelul glutationului din ficat soane. Celulele cu conuri i cu bastonae au o mulime de discuri bo-
Skullcap . 2gpezi . gate in lipide sau segmente exterioare, care se extind spre un strat
Pueraria Soluie 1% unic de celule ce compune pigmentul retinian, epiteliu!. n mod regu-
Aloe 2-4 gpe zi lat, fotoreceptorii elimin discurile care sunt nghiite i digerate de
Cuidium, citrus, eapillaris i corydalis ctre epiteliu. Aceast vitez de digestie este foarte mare i se pare c
au fost dovedite ca mrind fluxul de e vorba de mai mult de dou mii de discuri fotoreceptoare pe zi. Se
snge n retin. crede c drusenul ar fi compus din deeuri care se acumuleaz din
Xiao Yoo Sau Uureaz ficatul cauza lipsei de antioxidani, pentru a cura deeurile din ochi.

194 195
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart _
_ S ne mbuntim vederea, n mod natural _

Nutrienii i producia de deeuri ~unt schimbate ntre epiteliul

pigmentar retinian i sngele care l alimenteaz la nivelul complexu- inclusiv expunerea la IUIJ1in i metabolismul oxidativ. S-a ar3tat c
deficiena de vitamina E crete gradul de deteriorare a retinei, Jato-
lui coriocapilare, prin membrana Bruch. Membrana Bruch, mpreun
rit expunerii la lumin, n vreme ce suplimentarea cu sau injectarea
cu epiteliul pigmentar retinian, servete drept barier snge-retin.
Asta nseamn c este foarte important pentru meninerea de antioxidani (asemenea vitaminei C) reduce aceast deteriorare.
S-a descoperit c restricia caloric - cea care reduce stresul oxidativ,
integritii retinei.
prin scderea vitezei metabolismului oxidativ - are ca urmare decli-
n 10% din cazurile de degenerare macular, sub retin se dez- nul acomodrii lipofuscinei, n retina animalelor de test.
volt noi vase sanguine, care sngereaz prin membrana Bruch, n epi-
teliul pigmentar retinian. Acest lucru produce distrugerea maculei i 2. Teoria tulburrilor circulatiei
, coroidale
duce la pierderea rapid, brusc, a vederii. Cnd degenerarea macu-
Schimbrile din coriocapilare au fost urmrite la pacienii cu
Iar conduce la pierderea vederii, ncepe de obicei la un singur ochi.
degenerare macular, care include ngroarea septei intercapilare i
Este posibil s nu fie ceva evident, ntruct ochiul sntos poate s dis- ngustarea lumenului capilarelor. Dr. S. Duke-Elder (1966) a emis teo-
ting detalii. n majoritatea cazurilor, vederea periferic rmne acti- retia c ngustareacoriocapilarelor, datorat schimbrilor arterioscle-
v i v putei descurca destul de bine. Rareori se ntmpl ca o per-
rotice, asemenea celor care au loc n cazul bolilor cardiovasculare, li-
soan cu degenerare macular s-i piard att vederea de detaliu
miteaz schimbul de nutrieni dintre epiteliul pigmentar retinian i
(macular), ct i pe cea lateral (periferic). fluxul sanguin.
Experii consider c pn n 2030, un numr de patruzeci de
milioane de americani vor suferi de degenerare macular din cauza 3. Teoria degenerrii membranei Bruch
vrstei. Conform statisticilor Medicale din 1996, cel puin paisprezece Odat cu naintarea n vrst, membrana Bruch se ngroa, n
milioane de americani dau deja semne de degenerare macular. special pe latura coroidei. Se pot observa formaiuni anormale de co-
n prezent, se pare c nu exist modaliti eficiente de oprire lagen, calcifierea i hia1inizarea acestei membrane. Are loc o cretere a
sau vindecare a degenerrii maculare. n unele cazuri s-a folosit chi- cantitii de lipide din membrana Bruch, odat cu naintarea n vrst
rurgia laser pentru a ncetini varianta ud (exudativ) mai puin obi i o concentraie mai ridicat n zona macular, acolo unde sunt con-
nuit dar este eficient doar dac tratamentul se aplic n stadiile
, A centrai fotoreceptorii, n comparaie cu zonele periferice ale retinei.
foarte timpurii ale bolii. In esen, ceea ce se face este s sigileze mem-
branele sngernde i s opreasc neovascularizaia coroidian.
n prezent exist trei teorii principale, cu privire la cauzele pri-
mare ale degenerrii maculare. Ele sunt:
1. Teoria stresului oxidativ
Stresul oxidativ este un mecanism care poate conduce la deze-
chilibrul ntre producerea i eliminarea normal a radicalilor liberi,
rezultati din metabolismul celular - a reziduurilor nedigerabile bo-
gate n hpide - de ctre epiteliul pigmentar retinian. Acest stres oxida- CapUare Choreo

tiv poate fi indus de mai muli factori care produc radicalii liberi, Degenerare
Mac:ulapalie Vrstnic Tnr
avansat

196
197
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
Aspectul celulelor sistemului imunitar, precum leucocitele, ma-
crofagele i celulele gigant multi-nucleate, n relaie cu membrana
Bruch, la pacienii cu degenerare macular, a condus la teoria c celu-
lele sistemului imunitar contribuie la degenerarea acestei membrane
i la neovascularizarea subretinian. S-a sugerat c celulele macrofage
ale sistemului imunitar, care sunt atrase de reziduuri, s-ar putea s se
acumuleze ca o reacie la acumularea de lipide i reziduuri metabolice
din epiteliul pigmentar retinian. Secreia colagenazei i elastazei de
ctre macrofage poate contribui la eroziunea acestei membrane, care
este att de bogat n colagen i elastin. S-a sugerat c aceste schim-
bri ar fi o cauz a creterii numrului de vase sanguine subretiniene,
care este tipic unor stadii mai naintate ale anumitor tipuri de dege-
nerare macular.
Un studiu al Institutului Naional pentru Ochi a artat c, n
multe cazuri, dieta i suplimentele pot ntrzia sau chiar opri pierde-
rea vederii din cauza degenerrii maculare. Dei nu se cunosc cauzele
precise ale degenerrii maculare, Robert AbelJr. M.D., n cartea Sa Re-
voluia ngrijirii ochiului, 1999, enumera ceea ce el considera c ar
fi cauzele principale.
1. Deteriorarea datorit radicalilor liberi i luminii albastre. Aceti
radicali sunt ntrii de fumat, oboseala cronic i imunitatea
sczut. Stresul i toxinele din mediul nconjurtor consum muli
antioxidani i, ca urmare, contribuie la degenerarea macular, ca
i la alte afeciuni oculare.
2. Deficienele de nutriie, mai ales lipsa de zinc, taurin, acizi grai
eseniali, vitamina B complex i antioxidani, mai ales luteina,
zeaxantina i ali cartenoizi.
3. Creterea numrului de vase sanguine. Prezena nou descoperi-
tului factor de cretere a endoteliului vascular pare s iniieze
creterea numrului de vase sanguine, care provoac daune att
n degenerarea macular, ct i n retinopatia diabetic.
4. Genetica.
5. Circulaia proast i respiraia superficial. Pentru furnizarea
unei cantiti suficiente de oxigen i ali nutrieni esuturilor (in-
clusiv celui macular) i pentru nlturarea toxinelor, sunt nece
198
_ _____ S ne mbuntim vederea, n mod naturaJ _
sarpO bun circulaie i o respiraie corespunztoare. Respiraia
profund faciliteaz i relaxarea.
6. Congestia hepatic. Nutrienii nu sunt procesai corespunztor,
dac ficatul este blocat sau nu lucreaz eficient.
7. Digestia - o cantitate sczut de acid n stomac poate conduce la
o digestie proast, i la fel se ntmpl cnd exist un dezechilibru
ntre o flor intestinal bun i prea multe toxine n colon. Anti-
bioticele sunt recunoscute pentru deranjarea acestui echilibru. O
deficient de acid n stomac - lucru obinuit n cazul oamenilor n
vrst -'are ca rezultat absorbia unei cantiti mari de nutrieni
eseniali. Poate rezulta o lips de antioxidani i se reduce abili-
tatea de a lupta mpotriva daunelor produse de radicalii liberi n
ochi. Ceea ce este bun pentru digestie, este bun i pentru macul..
Odigestie proast are ca rezultat nfometarea ochiului i a restu-
lui organismului, pentru muli ani. Degenerarea macular este o
boal a proastei digestii.
Exist trei grupe de componente de diet care pot afecta stresul
oxidativ al retinei. O grup sunt antioxidanii, care transform mole-
culele reactive de oxigen i ali radicali liberi, n componente non-re-
active. Oa dou clas include pigmenii cartenoizi ai plantelor, care
pot micora stresul oxidativ prin absorbirea luminii albastre, redu-
cnd astfel reactia oxidativ. Oa treia grup include acizii grai diete-
tici, care ar put~a influena sensibilitatea la stresul oxidativ. '.
Pe lng nutrienii care sunt antioxidani direCi, ali nutrieni,
cum ar fi mineralele eseniale (de exemplu zinc, cupru, seleniu, fier'i
riboflavin) pot influena stresul oxidativ n mod indirect, prin impli-
carea n sistemele enzimatice antioxidante. Aceste sisteme enzimatice
functioneaz pentru a distruge radicalii liberi i alte specii de oxigen
reactiv, precum radicalulliber anion superoxid i peroxidul de hi~o
gen, care sunt produi ca urmare a metabolismului energetic i expu-
nerii la lumin. Retina pare s fie sensibil la schimbrile legate de
zinc. Suplimentele zilnice de zinc sunt asociate unor anse. Cu 40% mai
sczute de existent a anomaliilor pigmentare maculare i unor anse
cu 60% mai sczute de apariie a unor atare anomalii, dup cinci ani
de tratament continuu.
199
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart _ ____ S ne mblintim vederea, n mod natural _

]onathan V. Wright M.D. a oprit cu succes progresul degenerrii ridicat de beta-caroten a sczut riscul degenerrii maculare cu 41 %.
maculare i, n cteva cazuri, chiar l-a nlturat cu succes. Seleniul i Chiar i mai impresionant a fost relaia dintre lutein, zeaxantina i
zincul par s fie cheia tratamentului de succes mpotriva degenerrii riscul de boal. Cel mai ridicat apoit alimentar de lutein i zeaxanti-
maculare, n timp ce vitamina E completeaz activitatea seleniului. na (un total de 5,8 mg pe zi) a fost asociat unei scderi de risc de de-
Tratamentul lui Wright consta n administrarea de seleniu i zinc in- generare macular cu 57%.
travenos, la fiecare cteva sptmni, nsoit de administrarea oral Cercetrile fcute la Universitatea de Stat Louisiana au creat un
de seleniu, zinc, taurin i vitamina E. Rezultatele au fost bune, dup experiment dublu-orb, n care s-a administrat fie 80 mg de zinc, fie 80
ce afolosit acest tratament timp de mai mult de zece ani. Tratamentele mg de placebo, timp de doi ani, la o sut cincizeci i unu de pacieni
medicale sunt ntrerupte i se mai administreaz doar cte un trata- care sufereau de degenerare macular. La sfritul studiului, grupul
ment ocazional, pentru a ntri doza de suplimente orale. cruia i se administrase zincul suferise o deteriorare mai mic cu 42%.
Robert GarrisonJr. M.D. i Elizabeth Somer au descoperit c ni- Un simptom frecvent i semnificativ al degenerrii maculare
velele de vitamina Cdin ochi sunt de 20-70 ori mai mari dect n plas- este distorsiunea liniilor drepte. nchidei un ochi i privii grila Ams-
ma din snge i ei spun c: Unele dovezi leag aportul crescut de vita- ler. Verificati dac avei acest simptom, uitndu-v dac o zon din gril
mina Cn organism, de un risc sczut de degenerare macular, odat v apare distorsionat i ptreiele par s varieze n dimens!une i
cu naintarea n vrst ..."Ben Lane, menioneaz nevoia de suplimen- form. Culorile din gril pot prea variate de la un ochi la altul. In une-
tare cu vitamina Ci vitamina B6 - aceasta din urm, mai ales n cazu- le cazuri vei observa un punct gri, asemntor postimaginii cauza~e de
rile de degenerare macular senil.
un bli fotografic. Dac observai c avei oricare dintre ace~te sunp-
Dr. Johanna Seddon de la Harvard astudiat dieta a trei sute cin- tome nu mai amnai vizita la oculist. Facei programarea chiar acum.
cizeci i ase de oameni cu degenerare macular i a comparat-o cu
, Date fiind informaiile disponibile, calea nutriional pare s
dieta a cinci sute de persoane cu alte afeciuni oculare. S-a descoperit
c nivelele ridicate ale cartenoizilor (referindu-se la toate moleculele
fie clar. Dac avei peste aizeci de ani, mrii consumul de spanac i
varz pe de o parte i luai suplimente de lutein, zeaxantina, be-
asemenea carotenului) erau asociate unui risc sczut de boal. Cei
care aveau un aport zilnic de 20% caroten prezentau un risc cu 43% ta-earoten i zinc pe de alta (adugnd i 2-3 mg de cupru).
Dac deja suntei diagnosticai cu degenerare macular, poate
mai sczut, n comparaie cu cei al cror aport zilnic mai mic de 20%.
(Ali antioxidani, precum vitaminele C i E, nu au fost considerai ca
n-ar fi ru s vorbii cu medicul curant despre tratamentele dr. Jon~
avnd legturi importante cu I"""T"T-r'""'r<rT""r-T'"'T1..-rrrT"T"l.,-n than V. Wright M.D. bazat pe seleniu, zinc, lutein i vitamina E, adrm-
degenerarea macular.) nistrate intravenos.
Apoi, cercettorii de la s::a:ss:a::a:Ea:a:a:ES
Harvard au analizat efectele :l::t:t::+:1:::J:::hJ:t:l
Suplimentele recoma~date pentru degenerare macular
. Multivitamine una sau dou capsule la mas
anumitor cartenoizi. Unii, pre- t:f::t:1::l:ttt:t:4:t:1tt:t:t:t:1
cum licopenul (coninut n to- ."". I-+-f-++-t-HH
,-1.
Vitamina A 10.000 uniti pe zi
mate), nu reprezentau o pro- Beta-caroten 5.000-10.000 uniti pe zi .
tecie pentru ochi. Dar aportul t:t:U:t::+l:+:1:jH:1~ Lutein 6-20 mg pe zi (Folosii o formul de spray s~b~
gual. 5-6 pulverizri pe zi n primele do~a IU~l~
Bleaua Amsler
PersDanele cu degenerare macular VDr t:1:t:t:t:lt:t:t~:::t:1:t:1 apoi 3 pulverizri pe zi pentru n~ doua lu~ I
vedea linii valurile n cele din urm o pulverizare pe ZI preventiv.)

200 201
_ - - - - - - - - LeoAngart....,.. _ _ S ne mbuntim vederea, n mod natural _

Vitamina C Cel puin 1.000 mg, i crescnd pn la 3.000 mg

pe zi
VitaminaE 400 uniti pe zi
Magneziu 500 mg pe zi (dac nu avei probleme cu rinichii)
Afine 100 mg pe zi (s-a demonstrat c sunt benefice Planul vostru de Antrenare a Ochilor
pentru degenerarea macular)
Extractde
ginkgo biloba 15 picturi, o dat sau de dou ori pe zi Verificai-v vederea Aezai optopipul din carte pe un perete
Usturoi o capsul inodor (l00-1.000 mg, n funcie de bine luminat. Msurai distanele de 1, 2
toleran) i 3 metri de la optotip. Verificai-v

Acizi grai eseniali o lingur de ulei de smn de in pe zi acuitatea vizual de la distana de 3

metri cu ambii ochi.
Untur de pete DHA (sau derivate DHA din microalge): 500 mg pe zi, Acuitatea vizual a ambilor ochi Care este rndul cel mai de jos pe care-l
sau de dou ori pe zi, dac nu luai ulei de smn de in. Luai mai putei vedea i de pe care putei numi
puin dac facei tratament cu anticoagulante precum cumadina sau literele corect? Notai valoarea de 20/??
aspirina. Consultai-v doctorul. (tiprit n partea dreapt a optotipu-

Dieta sau suplimentele ar trebui s includ de asemenea: lui)

Seleniu 50-200 mg pe zi Acuitatea vizual a ochiului stng Acoperii-v ochiul drept cu mna
dreapt. Care este cel mai de jos rnd pe
Taurin 2 mg pe zi care l putei vedea suficient de bine
(Important n regenerarea rodopsinei i este pentru a numi literele? Notai valoarea
esenial pentru epiteliul pigmentar retinian, de 20/??
strat care prelucreaz i cur discurile celule- Acuitatea vizual a ochiului drept Acoperii-v ochiul stng cu mna
lor fotoreceptoare.) stng. Care este cel mai de jos rnd pe
Crom 200 mgpe zi care l putei vedea suficient de bine
Zinc . 30 mg sau mai puin pe zi pentru a numi literele? Notai valoarea
Enzime digestive dup cerin. de 20/??
Dac avei dioptrii mai mari de -5, atun-
Eliminati, orice medicamentatie, care nu e necesar. Medica- ci trebuie s facei msurtoarea cu aju-
mentele pentru presiunea mare a sngelui uzeaz mineralele esen- torul sforii, descris la pagina 80.
iale i vitaminele solubile n ap i pot chiar s accelereze degener- Punetuldedep~tarelaochiulstng
area macular. S-ar putea s v intereseze faptul c dr. Thomas O. Obi- Msurai distana de la captul sforii la
sessan a descoperit c dou pahare de vin pe zi (rou sau alb) au nju- punctul de distan al ochiului stng, n
mtit riscul de dezvoltare a degenerrii maculare la pacienii si. cm.
Punctul de dep~tare la ochiul drept
Msurai distana de la captul sforii la
punctul de distan al ochiului drept, n
CID.

202 203
 _____ S ne mbW).tim vederea, n modnatural _
_ _ _ _ _.,...--_ _--'-_ LeoAngart _

Hiperopia
ObserV1i dac exist diferene. Dac
da, atunci trebuie mai nti s v educai Relaxai-v ochii cu ajutorul palmelor sau alternnd comprese calde i reci.
ambii ochi s aib acelai punct de dis- Exersai-v abilitatea de a privi lucruri foarte mici; de foarte aproape.
tan. Nu purtai lentile pozitive dect dac este absolut necesar.
Verificai dac avei astigmatism. Privii n oglinda astigmatic de la pagi- Citii scrisul mrunt, ct de des i de ct de aproape se poate.
na 87. Privii imaginea n ntregime. Dac Prezbitismul
observai c oricare dintre linii este mai
groas, sau c spaierile sunt mai strnse Aducei-v punctul de apropiere al vederii clare pn la 15 cm de ambii ochi.
sau mai largi, atunci avei astigmatism. Reducei-v prescripia lentilelor dac e necesar.
Asigurai-v c verificai la distane dife- Facei exerciiul cu citirea textului din ce n ce mai mic de la pagina 144.
rite i verificai fiecare ochi n parte. Facei exerciiul fluturelui - pagina 148.
Verificai-v coordonarea ochilor cu exerciiul cercurilor.
Astigmatism ncepei s citii fr ochelari dimineaa, dac lumina zilei este bun.
Facei exerciiul Roii Tibetane descris la pagina 106. Ambliopia
Miopie sub 2 dioptrii - adic avei vedere clar pn la 50 cm. Facei exerciiul sforii cu ochiul lene, vezi pagina 130.
Purtai ochelarii doar atunci cnd este absolut necesar, ca de exemplu Facei exerciiul energetic descris la pagina 127.
atunci cnd conducei. Strabismul
Lucrai cu optotipul, aa cum scrie la pagina 117.
Efectuai exerciiile de balans descrise la paginile 118 i 119. Facei exerciiul fluturelui de la pagina 148
Obinuii-v s cutai cel mai mic obiect posibil pe care l putei vedea, Facei balansarea prelung - pagina 185.
de la cea mai mare distan. Facei exerciiul oglinzii - pagina 186.
Facei acest exerciiu dac vrei s l efectuai cu lentilele de contact puse. Antrenarea percepiei culorilor
Miopie ntre 2 i 3 dioptrii - vederea voastr este undeva ntre 37 cm i Numrai culorile - pagina 189.
50cm. Potrivii culorile
Nu folosii ochelarii pentru citit, folosii-i doar cnd este necesar. Lucrai cu culorile
Facei exerciiul cu sfoara descris la pagina 140 pentru a ndeprta punc- Aranjai culorile
tul de distan. Pentru cei cu vederea afectat
Exersai schimbarea de optotip descris la pagina 121.
Jucai-v cu exerciiul domino-ului descris la pagina 122 . Ctigarea percepiei lum.in).i
Cnd v apropiai de 2 dioptrii, ncepei s facei exerciiul cu optotipul Cltorii printre simuri
descris la pagina 117. Ctigarea percepiei obiectelor
Miopie mai mare de 4 dioptrii - avei vedere clar doar pn la 25 cm.
Purtai lentile cu 0,5-1 dioptrii mai sczute dect reeta.
Facei exerciiul energetic descris la pagina 130.
Facei exerciiul descris la pagina 132.

205
204
_ - - - - - - - - LeoAngarf ,.--
Anex
tiina Antrenrii Ochilor
Capacitatea de a obine imbuntiri substaniale ale acuitii vizuale
fr ajutor este bine documentat, intre altele, de ctre Asociaia Optometri-
c American. Raport special: eficiena terapiei vizuale optometrice - J. Am
Optom Assoc, 59,95-105, (1988). Primele cercetri au fost ntreprinse de:
William H. Bates, "Vederea perfect fr ochelari", New York, Central
Fixation Publ., (1920).
H.W. Ewalt, "Proiectul Baltimore pentru controlul miopiei", J. Amer
Optom Assoc 17(5), 167-185, (1945)
Woods, "Despre rezultatele obinute n tratamentul miopiei prin an-
trenament vizual", Am. J. Am Acad Optom 29(4), 167-184 "Raport de
la Institutul Wilmer" (1946).
H.R. Hildreth, W. H. Mainberg, B. Milder i colaboratorii "Efectele an-
trenamentului vizual asupra miopiei existente". Am. J. Ophthakmol,
30,1563-1576, (1947).
E. Marg, "Sclipiri de vedere clar i acomodaria negativ cu referin
la metoda Bates de antrenament vizual". Am J. Optom Arch. Acad.
Optom 29(4),167-184, (1952).
1. H. Epstein, F. L. Collins i H. J. Hannay, "Pierderea vederii i rspun
sul modificrii acuitii vizuale", J. Behav. Med, 1,273-287, (1978).
1. H. Epstein, D. J. Greenwald i D. Hennon i colaboratorii "Pierderea
vederii monocuIare i rspunsul: Efecte asupra schimbrilor de vedere
la ochiul antrenat i ochiul neantrenat". Behav Modif 5. 171-186, (1981)
F.1. Collins, 1. H. Epstein, H. Y. Hannay, "O analiz component aunui
program de antrenament operativ pentru imbuntirea acuitii vi
zuale la studenii miopi", Behav Ther., 12,692-701, (1981).\
F. L. Collins, J. A. Ricci, P. A. Burkett, "Antrenament comportamental
pentru miopie: ntreinerea pe termen lung a acuitii imbuntite".
Behav Res Ther, 19, 265-268, (1982).
Baillet i colaboratorii "Antrenarea acuitii vizuale n miopie".J. Am
Optom Assoc, 53, 719-24, (1982).
206
_ _ S ne mbuntim vederea, n mod natural
----
. K. M. Gil i F. L. Collins, "Antrenament !:omportamental pentru mio-
pie: Generalizarea efectelor". Behav Res lher 21,269-273, (1983).
Blount i colaboratorii, "mbuntirea acuitii vizuale la copilul
miop: Obinerea maleabilitii i eficienei", Behav.Res. Ther, 22,
53-57, (1984).
R. C. Rosen, H. R. Shiffman i H. Meyers, "Tratamentul comportamen-
tal al mioliei: Eroarea de refracie i schimbrile de acuitate n relaie
cu lungimea axial i presiunea intraocular". AmJ. Optom Physiol
Otp. 61,100-105, (1984).
P. E. Berman S. 1. Levinger, N. A. Massath i colaboratorii "Eficiena
antrenamentului vizual cu biofeedback ca metod viabil de trata-
ment i reducere a miopiei". J. Optom. Vis. Dev. 16, 17-21, (1985).
tiina astigmatismului
De-a lungul anilor, un numr de cercettori au sugerat diverse teorii
referitoare la cauzele astigmatismului. Eminentul om de tiin german Hel-
mholtz (1906) sugera c, datorit factorilor anatomiei, ochiul ar trebui s su-
fere de astigmatism neregulat, dar aceast tendin este contrata de presiu-
nea pleoapelor, care tind s cauzeze astigmatism direct. Duke-Elder (1932)
sugera c astigmatismul direct era legat de faptul c diametrul vertical este
puin mai mare dect diametru! orizontal. Poos (1950, 1952) sugera c distri-
buia local inegal de snge n ochi poate fi cauza astigmatismului.
Duke-Elder (1970) sugera c presiunea pleoapelor poate provoca, sau
poate modifica, astigmatismul corneean. Ulterior, Vihlen i Wilson (1983) au
descoperit c att astigmatismul direct ct i coeficientul elastic al pleoa-
pelor intr n declin odat cu vrsta, dar nu au descoperit nici o dovad c to-
roiditatea cornean ar fi fost determinat de tensiunea pleoapei. Wilson i
colaboratorii (1982) au artat c ridicarea pleoapelor reducea curbatura cor-
nean pe meridianul orizontal. Ei au concluzionat c presiunea pleoapelor
produce ntr-adevr astigmatism direct, dar c, n general, ridicarea pleoa-
pelor are prea puin efect asupra curbaturii corneene, dac astigmatismul se
gsete ntre valoarea de o dioptrie direct sau o dioptrie invers.
Presiunea exercitat de muchii extraoculari
Un numr de autori, inclusiv Fairmaid (1959), Lopping i Weale
(1965), Bannon (1971) i Millodot i Thibault (1985) au raportat c conver-
207
_ _ _ _ _ _ _~ _ LeoAngart _
gena ochiului este nsoit de o cdere a meridianului corneean orizontal,
crescnd uor un astigmatism direct sau scznd un astigmatism neregulat.
Lopping i Weale (1965) i Bannon (1971) au estimat c scderea de putere
a meridianului corneean orizontal nsoind convergena este de la 0,245 la
0,50 dioptrii, la ochii prezbii.
Hofsteller i Rife (1953) au concluzionat c astigmatismul este mai
mult o trstur determinat de mediul nconjurtor. Lyle (1965) a afirmat c
nu exist tipare ereditare, care s fie asociate astigmatismului sub 2dioptrii.
Lentilele de contact rigide
Lentilele de contact rigide nu numai c neutralizeaz o poriune a as-
tigmatismului cornean, dar adesea, cu trecerea timpului, corneeadevine mai
toroid. De exemplu, purtarea lentilelor de contact mai plate dect normal,
n ncercarea de a reduce miopia (lucru cunoscut sub numele de ortokerato-
logie), produce efecte variabile asupra toroiditii corneene, adesea in-
cluznd un astigmatism direct mrit (Kerns 1978). Dezvoltarea astigma-
tismului direct asociat cu purtarea de lentile de contact rigide a fost rapor-
tat de muli autori, inclusiv Rengstorff (1965,1971, 1976), Rubin (1967) i
Grosvenor (1977). Valoarea de astigmatism indus de lentilele PMMA a fost
raportat de Harystein (1965) ca fiind ntre 2,5 i 6 dioptrii.
Astigmatismul rezidual
Astigmatismul rezidual (intern) se refer la partea astigmatismului
total, care nu este atribuit corneei. Astigmatismul rezidual este un astigma-
tism mpotriva regulli pentru muli oameni (Neumueller 1953). Carter (1963)
a descoperit c 87% dintre oamenii pe care ia testat aveau astigmatism nere-
gulat. Majoritatea cercettorilor au descoperit astigmatisme re~iduale cu va
loarea ntre 0,5 i 0,75 dioptrii -Mote aud Fry (1939), Krats i Walson (1949),
Loper (1959), Carter (1963), i Reading (1972). Cercettorii au fost interesai,
n principal, de descrierea fenomenului de astigmatism. Doar civa au suger-
at c muchii extra-ocuJari ar putea fi implicai n crearea distorsiunii corne-
ene tipice acestor condiii. Abordarea Antrenrii Ochilor presupune c
muchii exteriori ai ochiului ~ in primul rnd muchii drepi - sunt implicai
n distorsionarea corneei. Nu eun e](erciiu prea IDare de imaginaie, intruct
se tie c purtarea de lentile de contact dure conduce la astigmatism.
208
_ S ne mbuntim vederea, n mod natural
----
tiina Miopiei
Miopia este o afeciune a ochilor care a fost studiat mai mult dect
?ri~are alta. ~n ~apt ~t:r~sant este c purtarea ochelarilor afost descurajat
m ~pul. p~lffiel Jumat~l a secolului al XIX-lea n cazurile de miopie (Mac-
Kenzle) l hipermetrople (Sichel).
Extinderea miopiei este legat de nivelul de educaie?
Concluzia primilor cercettori (Cohn 1867, Dor 1878, Florchutz 1880,
von]aeger 1861, Ware 1813) a fost aceea c muli copii din medii educaio
nale unde studiul era mai intensiv prezentau o mai mare predispoziie spre
miopie. Aceast descoperire a fost coroborat ntr-un studiu asupra copiilor
neo-zeelandezi (Grosvenor 1986), care a artat o predispoziie mult crescut
la cei implicai n studii intensive, fa de cei care nu erau.
n 1950, Bind nu a descoperit aproape niciun caz de miopie la copiii
eschimoi. Skeller, 1959, a raportat c miopia era ceva extrem de rar n cazul
eschimoilor. Totui, n 1969, Young i colaboratorii au raportat c nu exis-
tau cazuri de miopie n rndurile prinilor i bunicilor, dar mai mult de ju-
mtate dintre copii colari erau miopi.
Cerinele colare crescnde pentru copii sunt menionate de Sato, n
1957, notnd c prevalena miopiei a crescut de la 15% n 1914, la valoarea
incredibil de 45% n 1955, cnd s-au cercetat nregistrrile legate de copiii
de gimnaziu dinJaponia.
Rosner i Belkin (1987) au condus un studiu larg la nivel naional,
observnd gradele de miopie i nivelul de inteligen la 157.748 biei cu
. vrstele ntre aptesprezece i nousprezece ani. Asta a reprezentat o popu-
laie n general neselectat, ntruct toi bieii evrei, cu vrstele ntre apte
sprezece i nousprezece ani, trec prin examinrile medicale necesare servi-
ciului militar. Ei au descoperit c att "anii de coal" ct i "inteligena" cn
treau la fel de mult, cnd era vorba despre miopie.
Extinderea miopiei este n cretere?
Scheerer (1928) i Betsch (1929) au examinat douzeci i cinci de mii
de aduli cu vrsta de peste douzeci i cinci de ani i au descoperit c 13,7%
dintre ei aveau miopie. Walton (1950) a examinat o mie de oameni cu vrs-
tele ntre treizeci i nouzeci de ani i a descoperit c 17,7% aveau miopie.
Statisticile britanice din 2001 arat c 61 % persoane sufer de miopie. Din
pcate, numrul miopilor pare s creasc cu o vitez alarmant.
209
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
n acest ill0ment, oamenii de tiin nu tiu de ce apare miopia. Sunt
multe teorii care ncearc s explice acest lucru. Exist teorii care merg de la
predispoziia genetic i pn la suprasolicitarea ochilor n activiti care cer rent de vrsta la care se ntmpl acest lucru". (Copiii miopi prezint o re-
privire de aproape.
Munca n exces conduce la miopie?
Gross (1988) i Gross i Hzai (1994) au propus un mecanism ipotetic
de explicare a dezvoltrii miopiei. Ei au sugerat c o persoan care lucreaz
mult la distan mic i care are o ntrziere de acomodare mai mare dect
normal i, ca urmare, oimagine retinian degradat, e posibil s devin mi-
oap. Asta, din cauz c ntrzierean acomodaie/focalizare plaseaz imagi- muele inute n cuti dezvolt miopie mai mult dect animalele inute n ar
nea format de sistemul optic al ochilor, n spatele retinei. Ca urmare, lungi-
mea axial crete, pentru a obine efectul aezrii imaginii clare pe retin.
Munca prelungit de aproape poate mri lungimea axial. Acest pro-
ces pare, conform ipotezelor, s opereze n acelai mod ca i mecanismele
normale emetropizante. Unii cercettori se refer la acest lucru ca fiind eme-
tropizarea (vederea 1l0rmal) la punctul de apropiere.
Gwiazda, Thome, Bauer i Held (1936) au sugerat c, n cazul unui in-
divid care are o acomodaie proast, imaginile n cea - i nu efectul acomo-
dativ - sunt cauza miopiei. Reaciile acomodative au fost msurate la copiii
nou-devenii miopi i emetropi (cu vedere normal), n trei situaii. n prima
situaie, stimulul pentru acomodaie sau focalizare a fost accentuat prin
mutarea intei vizuale mai aproape (astfel stimulnd acomodaia de proximi-
tate); n adoua condiie, stimulul de acomodare a fost amplificat, prin folosi-
rea lentilelor concave; i n a treia situaie, stimulul de acomodaie a fost
sczut, prin utilizarea lentilelor convexe.
Cnd au fost folosite lentilele convexe pentru scderea stimulului de
acomodaie, nu a existat la baz nicio diferen a ntrzierii de acomodaie,
pentru cele dou grupuri de subieci. Cnd acomodaia a fost stimulat de
mutarea intei mai aproape de subiect, ntrzierea medie de acomodaie a
fost asemntoare att la miopi, ct i la emetropi, distana cea mai apropia-
t fiind de douzeci i cinci cm, caz n care ntrziereade acomodare amiopi-
lor a fost cu 0,4 dioptrii mai mare dect a emetropilor. Totui, cnd s-au folo-
sit lentile concave pentru mrirea stimulrii acomodaiei, ntrzierea aco-
modaiei a fost mult mai mare n cazul miopilor. Folosirea unei lentile de
-3,50 dioptrii (cea mai mare putere folosit) a fost echivalentul a 2,7 dioptrii
pentru miopi, n comparaie cu 1,5 dioptrii pentru emetropi.
210
_
_ S ne mbuntim vederea, n mod natural
----
Gwiazda i colaboratorii (1933) ? sugerat c "acomodaia redus
ap;,re pentru o perioad, nainte i, poate, dup stabilirea miopiei, indife-
acie acomodativ insuficient la nceoarea vederii, Invest. Ophthal.
Vis. Science., 1993, pp 693.)
Miopia indus experimental
Mediul are o mare influen asupra vederii. De exemplu, maimuele
de laborator sunt mult mai mioape dect maimuele din slbticie, iar mai-
curi, afar (Young 1967).
Cercettorul german Levinson a fost primul care a efectuat experi-
mente pe animale. El a naintat prima lucrare ctre Societatea Medical din
Berlin, n 1912. Levinson credea c miopia rezult din ntinderea nervului
optic, atunci cnd ochii erau orientai n jos, astfel nct axa anterior-poste-
rioar a globului ocular s fie orientat vertical. Pentru testarea acestei teo-
rii, maimuele au fost aezate ntr-o cutie paralel cu podeaua, ceea ce a avut
ca rezultat, dup cteva luni, apariia miopiei, care a continuat s creasc pe
toat durata experimentelor. Griswell i Gross (1983) au inut trei maimue
n aceast poziie. Una dintre ele avea miopie de 14-15 dioptrii, dup nou
luni. Adoua avea miopie de 7-9 dioptrii dup un an, iar a treia avea miopie
de 1-2 dioptrii dup patru sptmni. Presiunea intraocular nu a crescut pe
parcursul experimentului, iar miopia afost de natur axial - fiI alte cuvinte,
globul ocular s-a elongat ntr-un mod tipic miopiei.
tiina convergenei
Numeroase studii clinice raporteaz eficiena Antrenrii Ochilor pen-
tru cazurile de convergen insuficient. J. Cooper i R. Duckman, au ntre-
prins cincisprezece studii de Antrenarea Ochilor pentru insuficiena conver-
genei, pe o perioad de patruzeci i apte de ani. Aceste studii au urmrit
aproape dou mii de pacieni i au raportat o rat total de vindecare de
72%, cu mbuntiri la alte 19% din cazuri i eec la doar 9% din cazuri.
Rate impresionante de vindecare sunt raportate de Duthie i S.
Mayou. Ei au obinut vindecri la 72% din cei trei sute aizeci i patru de pa-
cieni cu insuficien convergent.
211
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
tiina strabismului
De obicei, strabismul este tratat cu ajutorul lentilelor prismatice, sau
corectat chirurgical, prin slbire a sau ntrirea muchilor oculari. Adesea se
aplic o presiune imens asupra prinilor, pentru ca acetia s-i dea acor-
dul pentru operaia copiilor. Totui, rezultatele operaiilor n cazurile de
strabism nu sunt impresionante. n multe cazuri, aceasta este doar o proce-
dur cosmetic, ce nu ajut la obinerea viziunii stereoscopice.
Eficiena abordrii ne-chirurgicale
a Antrenrii Ochilor
B. Wick a fcut o examinare retrospectiv a dosarelor a cincizeci i
patru de pacieni care suferiser tratamente de vedere pentru esotropie aco-
modativ - ochiul ntorcndu-se spre interior. Pacienii au fost clasificai pe
baza unei clasificri Duane, ca avnd fie exces de convergen (n = 11) fie
eso-diversiuni egale (n = 43).
Peste 90% dintre pacieni au atins o restaurare total a funciunii bi-
noculare normale, datorit acestei abordri. (Esotropia acomodativ, efi-
ciena terapiei,Journal of American Optometry Association, 1987.)
G. Chryssanthou a studiat douzeci i apte pacieni avnd exotropie
intermitent - unul din ochi ntorcndu-se spre exterior - acetia avnd
vrstele cuprinse ntre cinci i treizeci i trei de ani. n total, 89% din pacieni
au demonstrat o mbuntire evident, 66,6% dintre ei avnd vedere exce-
lent timp de ase luni - doi ani i jumtate dup tratament. (Abordarea or-
topic a exotropiei intermitente, American OrthopticJournal, 1974.)
Dr Gary Etting, optometrist., a raportat o cifr total de succes de 65%
la pacienii cu strabism constant. Mai precis, 57% n cazul esotropiei (ochiul
ntorcndu-se spre interior) i 82% n cazul exotropiei (ochiul ntorcndu-se
spre exterior). Dr. Etting a raportat o rat de succes uluitoare, de 91 % n
cazurile n care corespondena retinian era normal. (Terapia strabismu-
lui n practica privat: rate de vindecare dup trei luni de terapie,Journal
of the American Optometric Association, 1978.)
Flax i Duckman au examinat eficiena ortopticii ca modalitate via-
bil de tratare a strabismului. Ei au studiat literatura n domeniu i au pre-
zentat o analiz a datelor. Rezultatul numeroaselor studii a artat o rat de
vindecare funCional de 74%. (Tratamentul ortoptic al strabismului, Jour-
nal of the American Optometric Association, 1978.)
212
_ _ S ne mbuntim vederea, n mod naturaI _
W. M. Ludlam a ~valuat eficiena tratamentului ortoptic ~J strabismu-
lui ntr-un grup de o sut~ patruzeci i nou de persoane cu strabism, care au
efectuat tratamente de Antrenarea Ochilor, i a avut o rat total de succes
de 73%. (Tratamentul ortoptic al strabismului, Am.]. Otom. Arch. Am Acad
Optom, 1961.)
ntr-un studiu ulterior, Ludlam i Kleinman au descoperit c rata de
succes pe termen lung n cazul terapiei vizuale pentru strabism a fost de
65%. (Rezultatelepe termen lung ale tratamentului ortoptic al strabismu-
lui, Am]. Optom. Arch. Am. Acad. Optom, 1965.)
. J. J. Bryer, n Evaluarea rezultatelor tratamentului ortoptic n cazul
heteroforiei, Br. Orthopt]., 1961, ainvestigat efectele pe termen lung ale tra-
tamentului heteroforiei. Din optzeci i nou de pacieni, ale cror simptome
iniialeau fost complet nlturate pe durata tratamentului, 81 % au scpat de
aceste simptome timp de ase-zece ani dup tratament. Doar 4% au resimit
o revenire a simptomelor, destul de sever pentru a necesita tratament ulte-
rior. Multe dintre cercetrile de mai sus pot prea nvechite. Totui, afeci
unea strabismului rmne neschimbat n timp, iar eficiena este astfel rele-
vant i important.
tiina ambliopiei
Pn n prezent, cercettorii nu au neles cauzele ce provoac ambli-
opia. Cnd ambliopia este asociat strabismului, se crede c conflictul de in-
formaie de la cei doi ochi rezulta n suprimarea activ i ambliopia ochiului
ne-dominant. Ambliopia poate fi i rezultatul privrii de stimul din cauza bi-
cataractelor, sau a unor erori mari hipermetropice.
Muli cercettori se concentreaz asupra tratamentului i tratrii am-
bliopiei. Credina general este c cea mai bun vedere a unui ochi ambliopic
este obinut prin mpiedicarea ochiului normal s vad. M. Pugh (1954), n
Vedereafoveala n ambliopie, BritishJournal of Ophthalmology, 38, 321-8,
adescoperit c vederea scade atunci cnd ambii ochi sunt deschii, acest lucru
indicnd faptul c ochiul normal are un efect inhibitor asupra ochiului
ambliopic. ntr-un studiu din 1966; G. K. von Noorden i M. B. Leffler au
demonstrat c, n funcie de ct de mari sunt luminanele stimulului pentru
ochiul normal, cu att este mai sczut gradul de vedere al ochiului ambliopic.
n unele cazuri, ochiul normal devine ambliopic, dup purtarea de
plasturi. lkeda i Tremain (1978) au demonstrat c privarea de stimuli, n
cazul ambliopiei, poate rezulta din utilizarea atropinei sau din purtarea de
plasturi optici.
213
 _ _ _ Lea Angart
Bandaja.rea sau aplicarea de plasturi pe ochiul blm a fost recoman-
dat prima oar n 1743, de M. de Buffon n Dizertaie asupra cauzelorstra-
bismului la ochii saii, Hist. Acad. R., Sci., pp 231, (1743). Bandajarea sau
aplicarea de plasturi optici este nc metoda preferat de tratament a docto-
riIor. De-a lungul anilor, s-au fcut ncercri de nlocuire a acestui tratament
pasiv, prin stimularea activ a ochiului. S-a ncercat stimularea electric i stresul oxidativ. Afost asociat att cu nivelele sczute de antioxidani, ascor-
chimic, dar fr prea mare succes.
Diferitele strategii folosite sunt:
Ocluderea total, excluznd orice form i lumin. Un exemplu n acest
sens este plasarea de plasturi adezivi peste ochi. n anumite cazuri, s-au folo-
sit lentile negre de contact.
Ocluderea total, excluznd formele, dar permind puin lumin.
Exemple ale acestui tratament ar fi purtarea de ochelari cu lentile mtuite
sau alte filtre.
Ocluderea parial, permind aprecierea formei, dar diminund
acuitatea. Un exemplu n acest sens ar fi acoperirea parial a ochiului. Oclu-
derea parial este mult utilizat n Frana. Un alt exemplu este blocarea ju-
mtii inferioare alentilei, pentru ancuraja utilizarea folosirii ochiului am-
bliopic, n activitile de aproape.
Penalizarea optic folosete lentile pentru a nceoa vederea ochiu-
lui bun, cu scopul de a fora ochiul ambliopic s lucreze.
Medicamentele cicloplegice sunt folosite pentru nceoarea vederii
ochiului bun. Medicamentul cel mai des utilizat este atropina 1%sau 0,5%,
sub form de picturi sau unguent.
Abordarea medical dominant este forarea ochiului ambliopic s
lucreze prin blocarea vederii ochiului bun. FOrarea copiilor mici s poarte
plasturi i, uneori, blocarea braelor acestora, pentru a-i mpiedica s-i scoa-
t plasturii este, din fericire, un lucru din ce n ce mai neacceptat de prini.
Obligarea vederii ochiului bun s se nceoeze este de asemenea o
abordare ndoielnic, ntruct se tie c purtarea unui anumit tip de lentil
face ca ochiul s se adapteze la lentila purtat. n acest caz, practic, ochiul
normal va fi forat s-i scad acuitatea vizual, aa cum au demonstrat
cercetrile efectuate de Ikeda i Tremain, n 1978.
tiina cataractelor
n SUA, cataraetele cost aproximativ 5-6 miliarde de dolari pe an i
ntrzierea formrii de cataracte pentru zece ani, reduce rspndirea dizabil-
214
_
- - - - - S ne mbuntim vederea,.J;l mod natural _
, itii vizuale, cu aproximativ 45% (C. Kl~llfer, "Cucerirea cataraetei, o provo-
Lare global" Trans Ophthal Soc. UK, 198~).
Fumatul provoac cataracte
Fumatul pare s fie un factor de risc pentru cataracte, ntruct induce
bat (vita.mina C) i cartenoizi (vitamina A), ct i cu formarea de cataracte la
vrste tinere (G. Scheetman i colaboratorii, In.fluenafumatului asupra
situaiei vitaminei Cla aduli, Am.]. Health, 1989; D. W. Giraud i colabora-
torii Nivelele de vitamina C i B din plasm i dieta alimentar la per-
soanele care mestec tutunJumtori i cei care nu au aceste obiceiuri,].
Am. Diet. Assoc., 1995; C. K. Chow i colaboratorii Nivelele sczute n plas-
m ale vitaminei C i carotenilor iafumtori. J. Am. ColI. Nutr., 1986; A.
Mezzetti i colaboratorii, Vitaminele E, Ci peroxidulde lipide n plasm i
esuturile arteriale alefumtorilor i nefumtorilor. Ateroscieroza, 1995;
C. Bolton-Smidt i colaboratorii. Aportul de antioxidani evaluatpe baza
unui chestionar de frecven alimentar: corelaia cu situaia biochim-
ic afumtorilor i nefumtorilor, Br. J. Nutr., 1991; D.E. Flye i colabora-
torii, Cataracta i fumatul: studiul ochiului de ora, Ochiul, 3, 379-384,
1989; S.K. West i colaboratorii, Fumatul i riscul de cataract nuclear,
Arch Ophthalmol., 1989; S. West V intr fumul de igar n ochi? ]AMA,
1992; S.E. Hankinson i colaboratorii, Un studiuprospectiv asuprafumatu-
lui i riscului operaiilor de cataract iafemei, ]AMA, 1992.)
Lumina ultra-violet este un factor cauzator de cataract?
Se crede c expunerea la lumina ultraviolet ar fi unul dintre princi-
palii factori cauzatori de cataract. Totui, doar formarea cataractelor corti-
cale a fost demonstrat n acest sens. Orice lumin, nu doar spectrul UV,
reprezint una dintre principalele influene n nceperea lanului oxidativ,
care este factorul principal n formarea cataractelor. O.M. Dolezal, E.S.
Perkins, R.B. Wallace, Lumina soiar, sensibilitatea pielii i cataracta
senil, Am J. Epidemiol, 1989. i M.Mohan i colaboratorii Studiu de caz
asupra cataractelor datorate vrstei n India-SUA, grup de studiu in-
dia-SUA, Arch Ophthalmol, 1989.)
S-au ntreprins trei studii asupra legturii dintre razele UV-B i cata-
racte, care au conclus c dovezile epidermiologice sunt convingtoare pen-
tru stabilirea unei relaii cauzale ntre razele UV-B i cataraete C. McCarty i
H. Taylor, Dezvoltri recente n cercetarea vederii: vtmrile provocate
215
 _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
de lumin n cazul cataractei, I!J.vest Ophthalmol Vis Sci, 1996. S.K. West\
i C.T. Valmadrid, Factori de risc epidemiologicipentru cataracta datorat
vrstei, Surv. Ophthalmol, 1995. P.J. Dolin, Evaluarea dovezilor epidemio-
logice cu privire la cauzarea cataractelor datorit expunerii la radiaii
solare ultraviolete, Doc Opthalmol, 1994.. Ali cercettori resping n totali-
tate legtura cu razele UV-B J.J. Harding., Lipsa de valabilitate a ipotezei
cataractogenezei datorate luminii solare, Doc Opthalmol, 1994.)
Expunerea personal a ochilor la raze UV-B a fost evaluat n Studiul
asupra locuitorilor din Chesapeake Bay (H.R. Taylor i colaboratorii, Efecte-
le radiaiei ultraviolete asupraformrii de cataracte, NEnglJ Med, 1988.),
Studiul Beaver Dam (K.J. Cruickshanks, B.E. Klein i R. Klein, Expunerea la
lumina ultraviolet i opacitatea cristalinului: studiul Beaver Dam
asupra ochilor, AmJ Public Health, 1992.) i Proiectul Melbourne de Pierde-
rea Vederii (C.A. McCarty i H.R. Taylor, Factoti de risc pentru cataracta
provocat de vrst n Australia, Exp Eye Res, 1998.). n toate cele trei stu-
dii s-a descoperit c expunerea vederii persoanelor la razele UV-B a fost aso-
ciat cataractei corticale. Un alt studiu (1.B.Brilliant i colaboratorii, Asocia-
ii ntre extindere a cataractei, orele de lumin solar i altitudinea din
munii Himalaya, Am J Epidemiol, 1983.) a concluzionat c ntre 6% din
38% dintre cazurile de cataract cortical sunt cauzate de expunerea la lumi-
na solar, cea mai ridicat estimare de risc asociat activitilor n aer liber.
Aportul de suplimente minimizeaz sau previne cataracta?
Exist numeroase cercetri care indic faptul c abordarea nutriion
al pentru prevenirea cataractei se afl pe primul loc. Cristalinul este format
din 98% proteine iar antioxidanii apoi din cristalin sunt ascorbatul (vitami-
na C) O.M.Seddon i colaboratorii, Utilizarea suplimentelor de vitamine i
riscul de cataract ntre medicii brbai din SUA. Am J Public Health,
1994.) i cartenoizii din cristalin sunt luteina i zeaxantina. Vitamina Econ
tribuie la scderea riscului opacitii nucleare a cristalinului. (M. C. Leske i
colaboratorii, Vitaminele antioxidante i opacitatea nuclear - Studiu
Longitudinal al Cataractei, Ophthalmology, 1998).
VitaminaC
Ingerarea de cantiti mari de ascorbat (vitamina C) a ncetinit pro-
gresul sau a prevenit: cataracta provocat de lactoz la porcuorii de Guinea
(D.C.Kosegarten i T.J.Mayer, Folosirea porcuorilor de Guinea ca model
pentru studiulformrii de cataracte induse de lactoz J Pharm. Sci., 67,
216
_ _ S ne mbuntim vederea, n mod natural _
1978) i oboiaJl! O.A.Vinson i colaboratorii, Efectele r.cidului ascorbic
asupra cataracte;or induse cu ajutorullactozei Nutr. l\.eports Int., 33,
1986) cataractele induse la obolani cu ajutorul selenitului
(P.S.Devamanoharan i colaboratorii, Prevenirea cataractelor datorate se-
lenitului cu ajutorul vitaminei C, Exp. Eye Res., 52, 1991) opacizarea crista-
linului n GSH - embrioni de pui (H. Nishigori i colaboratorii Alterareaper-
oxidului de lipide in cataracta indus cu glucocorttcoizi la embrionii de
pui aflai n dezvoltare i efectul acidului ascorbic, Curr. Eye Res., 5, 1986)
i ncetinirea deteriorrii proteinelor din crista1inele cobailor indus cu aju-
torul razelor UV. Dublarea cantitii de ascorbat (vitamina C) din cristalin a
fost asociat unei protecii mpotriva deteriorarilor similare cataractei. O
Blondin i colab, ncetinirea deteriorrii proteinelor cristalinului la ochi-
ul supus razelor UV n cazul cobai/or, prin administrarea de ascorbat,
Free Radic. Biol. Med., 2,275-281, 1986.)
Eposibil s facem exces de ascorbat? Acest lucru s-a testat prin ali-
mentarea unor cobai cu o diet din care 8% era ascorbat, i care nu au format
cataracte. (K.G. Bensch i colaboratorii, Rolul acidului ascorbic n catarac-
ta senil, Proc. Nat. Acad. Sci. USA, 82, 1985.)
Consumul de vitamina C i riscul de cataract
Dousprezece studii epidemiologice au examinat asocierea dintre
cataract i antioxidani. O.M.Seddon i colaboratorii, folosirea suplimente-
lor de vitamine i riscul apariiei cataractelor la medicii brbai din SUA,
Am J. Public Health, 84, 1994, Grupul de Studiu de Cataract Ita-
lian-American, Factori de riscpentru cataractele corticale, nucleare i pos-
terior subcapsulare datorate vrstei, Am. J. Epidemiol., 133, 1990, J.A.
Mares-Perlman i colaboratorii, Relaia dintre opacitatea cristalinului i
utilizarea de suplimente de vitamine i minerale, Ophthalmology, 101,
1994, J McD Robertson i colaboratorii, Aportul de vitamina E i riscul
cataractei la oameni, Ann. NY Acad. Sci., 570, 1989, M.C. Leske i colabora-
torii, Studiu de caz asupra opacitii cristalinului,factori de risc de cata-
ract, Arch Ophthalmol., 109, 1991, J.A. Mares-Pearlman i colaboratorii,
Dieta i opacitile nucleare ale cristalinului, Am. J. Epidemiol., 141,
1995b, P.F. Jacques i 1.T. ChylakJr., Dovezi epidemiologice ale rolului vita-
minelor i cartenoizilor antioxidani nprevenirea cataractei, Am. J. Clin.
Nutr., 53, 1991, M. Mohan i colaboratorii, Studiu de caz India-8UA asupra
cataractei datorate vrstei, Arch. Ophthalmol., 107, 1989, S.E. Hankinson i
colaboratorii, Dieta i extracia de cataract la femei: un studiu prospec-
217
 __________ LeoAngart~ _ _
tiv, Br. Med. J., 305, 1992, Svitale i colaboratorii ,/1ntioxidanii din plasm
i riscul c;ataractei corticale i nucleare", Epideniiol., 4, 1994, P.F. Jacques
i colaboratorii, Relaia dintre aportul pe termen lung de vitamina C i
prevalena cataractei i degenerrii maculare, Exp. Eye Res., 55 (suppll),
1992, abstr. P. Knekt i colaboratorii, "Vitaminele antioxidante din ser i ris-
cul de cataract, Br. Med. J., 305, 1392-1394, 1992). Permind variaii de
comparaie a structurii, datele indic faptul c suplimentele nutriionale
scad riscul de cataract. (Bazele tiinifice pentru terapia medical a cata-
ractei cu ajutorul antioxidanilor, de Varma, S.D., American Journal of eli-
nical Nutrition 53,1991.)
n "Proiectul de nutriie i vedere" (P.F. Jacques, Folosirea pe termen
lung a vitaminei Ciprevalena apariiei la o vrst tnr a ojJacitilor
cristalinului, Am. elin. Nutr., 66, 1997.) au fost efectuate analize, n funcie
de vrst, asupra a 165 de femei cu aport mrit de vitamina e (n medie =
294 mg pe zi) i 136 femei cu aport sczut de vitamina e (n medie = 77 mg
pe zi) indic faptul c femeile care au luat suplimente de vitamina e, timp de
zece ani sau mai mult au avut un ritm de opacitate timpurie cu 70% mai sc
zut, i un risc cu 80% mai sczut de opacitate moderat n orice loc al crista-
linului, n comparaie cu femeile care nu au luat suplimentele de vitamina e.
Robertson i colaboratorii au comparat cazurile (de cataract care a
condus la pierderea vederii) cu controale la persoane de acelai sex care fie
nu aveau cataract, fie prezentau opaciti minime, care nu duceau la pierde-
rea vederii. Extinderea cataractei la persoanele care au consumat supli-
mente de vitamina e n cantiti mai mari de 300 mg pe zi a fost de aproxi-
mativo treime din cea la persoanele care nu au fcut asta.
VitaminaE
Vitamina Epare s stabilizeze membranele celulare ale cristalinului
(T. Libondi i colaboratorii, Efectuln vitro alalfatocoferolului asupra dete-
riorrii cristalinului induse cu ajutorul lisofosatifatidilcolinului, Exp.
Eye Res., 40, 1985) care sunt cele mai expuse la oxidarea datorat radicalilor
liberi. Eficiena vitaminei Eca i antioxidant poate fi afectat de vitamina e
(ascorbat), i de asemenea mrete reciclarea glutationului, ajutnd poate la
meninerea unor nivele sczute de glutation n cristalin i umoarea apoas. Ophthalmol., 11, 1993), lipsa de pigmentare (Z. Gregor i L.Jaffe, Schimbri
Robertson i colaboratorii au descoperit c prezena cataractei avan-
sate era cu 65% mai sczut la oamenii care au luat suplimente de vitamina
Emai mari de 400 uniti pe zi, dect la oamenii care nu au luat suplimente.
218
S ne mbuntim vederea, n mod natural _
Dou studii prospective ~u demonstrat un risc redus de progres al
cataractei la oamenii care prezen.au nivele mari de vitamina En plasm.
Ronhiainen i colaboratorii au descoperit o scdere cu 73% a riscului de pro-
gres al cataractei, n vreme ce Leske i colaboratorii au raportat o scdere de
risc cu 42% a progresului cataractei nucleare.
tiina degenerrii macu1are
n acest moment, originea degenerrii maculare nu este cunoscut.
Exist multe studii care ncearc s o defineasc i s descopere cum poate fi
tratat.
Drusenul
Drusenul mic i tare este obinuit i pare s fie inofensiv. Drusenul
mare, moale i confluent este mai comun i mai des observat, la oamenii cu
degenerare macular (R.P.Burns i Feeney-Burns Corelaii clinico-morfo-
logice ale drusenului membranei Bruch Trans Am Ophthalmol. Soc., 78,
1980; w,R. Green i e. Enger, Studii histopatologice asupra degenerrii
maculare datorate vrstei; Prelegerea din 1992 a lui Lorens E. Zimmerman,
"Oftalmologie", 100, 1993; S.H. Sarks, Tipare de drusen cu predispoziie
spre atrofierea geografic a epiteliului pigmentar retinian, Aust. J. Oph-
thalmol. 10,91, 1982).
Drusenul poate s i dispar, dup cum spun numeroi cercettori.
(R. Klein i colaboratorii, Incidena i progresul timp de cinci ani al macu-
lopatiei datorate vrstei: Studiul de Ochi Beaver Dam, Ophthalmology,
104, 1997; N.M. Bressler i colaboratorii,Incidena de cinci ani i dispariia
drusenului i anormaliti ale epiteliului pigmentar retinian", Studiu
asupra luntrailor, Arch. Ophthalmol., 113 1995.)
Teoria stresului oxidativ
Se crede c exist civa factori care cresc stresul oxidativ. Acetia
includ expunerea la lumin i fumatul (R.H. Taylor i colaboratorii, Efectele
pe termen lung ale luminii vizibile asupra ochiului, Arch. Ophthalmol.,
110,99, 1992., K.J. eruickshanks i colaboratorii, Lumina solar i degener-
area macular datorat vrstei: Snidiul de Ochi Beaver Dam", Arch.
maculare senile la negrii africani, Br. J. Ophthalmol., 62, 1978, L.Hyman i
colaboratorii Degenerarea macular senil: studiu de caz, AmJ. Epide-
miol, 118, 1983, Studiul Rotterdam, Arch. Ophthalmol, 114, 1996., R. KIein i
219
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart_ _-
colaboratorii, Relaia rintre fumat i incidena maculopatiei datorate
vrstei, Studiul Beaver Dam, Am.}. Epidemiol., 147, 103, 1998.).
n acest moment nc nu s-a dovedit o relaie ntre stresul oxidativ i torii Efecte ale deficienei de antioxidani asupra retinei i epiteliulpig-
degenerarea macular.
Teoria deteriorrii circulaiei coroidale
Duke-Elder e de prere n Sistemul Oftalmologiei, n Boli ale Tractu-
lui Uveal, VoI IX., H. Kimpton Ed., C.V. Mosby, St Louis, 1966, c ngustarea
coriocapilarelor, datorat schimbrilor arteriosclerotice similare celor ce se
petrec n cazul boillor de inim, se limita la schimbul de nutrieni dintre RPE
i fluxul sanguin. Aceast teorie este susinut de observaii ale unui numr rarea retinian datorat expunerii la lumin la obolani, Invest. Ophthal-
mai mare de persoane cu degenerare macular, dintre cei care au suferit un
atac cerebral (Cazuri de boli de ochi - Grup de Studiu de Control, Factori
de riscpentru degenerarea macular non-vasculara datorat vrstei Arch.
Ophthalmol., 110, 1992). Totui, informaiile studiilor epidemiologice nu
sunt consistente.
Teoria degenerrii membranei Bruch
Odat cu naintarea n vrst, se poate observa ngroarea membra-
nei Bruch i formaiuni anormale de colagen, calcifierea i hialinizarea mem-
branei. (M.}. Hogan i]. Alvarado, Studii asupra macu/ei umane Iv. Schim-
bri ale membranei Bruch datorate vrstei, Arch. Ophthalmol. 77, 1967,1.
Feeney-Burns i M.R Ellersieck, Schimbri datorate vrstei n ultrastruc-
tura membraneiBruch, Am.]. Ophthalmol, 100, 1985.)
Abordarea nutriional a degenerrii maculare
Majoritatea studiilor epidemiologice ale relaiilor dintre vitamina E
i degenerarea macular au notat un risc mai sczut, odat cu mrirea nivelu-
lui de vitamine din regimul alimentar (Grup de Studiu de Boli de Ochi, Situa
ia antioxidanilor i degenerarea macular neovasculara datorat vrs- American Medical Association 1994, 272).
tei, Arch. Ophthalmol, 11, 1993.,}.M.Seddon i colaboratorii Pentru Grupul
de Stud~u de Boli de Ochi. Alimentaia coninnd cartenoizi, vitamine/e
A, C i E i degenerarea macular avanasata datorat vrstei. Grup de
Studiu al Boillor de Ochi, JAMA, 272, 1994., rAB. Sanders i colaboratorii,
Acizii grai eseniali, colesterolul din plasm i vitaminele lipo-solubi/e la
subiecii cu maculopatie datorat vrstei i subieci de referin, Am. boratorii, Modificarea prin diet a densitii pigmentare a maculei
Clin. Vutr., 57, 1993., S. West i colaboratorii Antioxidanii sau suplimen-
tele protejeaz mpotriva degenerrii maculare datorate vrstei? Arch
220
_ _ S ne mbuntim vederea, fu mod natural _
Ophtalr!lol, 112, 1994., Seddon i colaboratorli Vitaminele, minera/ele i
degenerurea macular, Arch. Ophtalmol., 112, 1~94., M.L. Katz i colabora-
mentar retinian al obolani/or albinoi: studiu de lumin i microscopie
electronic Exp. Eye Res., 34, 1982.
VitaminaC
S-au descoperit dovezi c vitamina C protejeaz mpotriva deterior
rii conform studiilor pe animale crora li s-a administrat vitamina C. (D.r.
Organisciak i colaboratorii Efectul protectiv al ascorbatului n deteri~
moI. Vis. Sci., 26, 1985., D.r. Organisciak, Z.Y. Li i colaboratorii, Ameli~
rarea leziunilor fotice ale retinelor obolanilor cu ajutorul acidului
ascorbic: studiu histopatologic, Invest. Ophthalmol., Vis. Sci., 26, 1985.).
nainte de a se putea dovedi impactul vitaminei Casupra degenerrii macu-
Iare, trebuie s se fac studii masive pe populaie.
Cartenoizii
Doi dintre cei ase cartenoizi care se gsesc din abunden n plasma
uman sunt concentrai n retin. Cartenoidulluteina este rspndit difuz n
macul, n vreme ce perechea sa, zeaxantina, este concentrat n fovea cen-
tral (RA.Bone, Analizapigmentului macularprin HPLC: distribuia reti-
nian i studiu de vrst, Invest. Ophthalmol. Vis. Sci. 29, 1988.). ntr-un
studiu, s-a observat c dozele mari de beta-caroten mresc nivelele retiniene
(L.M.Rapp i colaboratorii Evaluarea susceptibilitii retiniene la deteri~
rarea datorat luminii suferit de obolanii pigmentati administrai cu
suplimente de beta-earoten, Curr., Eye Res., 15(2), 1996.,}.M. Seddon, Ajanu
U.A., Sperduto RD., i colaboratorii Cartenoizii, vitaminele A, C i E n
deita i degenerarea macular avansat datorat vrstei, Journal of the
Luteina
Cteva studii sugereaz c suplimentele de lutein mresc densitatea
pigmentar macular (J .r. Landrum i colaboratorii, Studiu de un an asupra
pigmentului macular, Exp, Eye Res., 65,57,1997, B.R HammondJr. i cola-
umane, Invest Ophthalmol. Vis. Sci., 38, 1997)
221
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Leo Angart
Zineul
Retina pare s fie sensibil la schimbrile cantitilor disponibile de
zinc (DA Samuelson i colaboratorii, Microanaliza cu raze X a melaninei
oculare la porci meninut prin dieta cu nivel normal i sczut de zinc,
Exp. Eye Res., 56, 63, 1993). Aportul de zinc din diet i suplimente n cazu-
rile de valori extreme n studii desfurate pe durata a zece ani arat anse
cu '40% mai mici pentru existena anormalitilor pigmentare i anse cu
60% mai mici de apariie a unor anormaliti pigmentare aprute pe durata
a cinci ani ulteriori. J.A. Mares-Perlman i colaboratorii Legturi ntre nu-
trienii conindnd zinc i antioxidani i maculopatia datorat vdrstei,
Arch. Ophthalmol., 114, 1996., Wright, Johnatan V. M.D., Ogle, DavidJ. M.D.
i Hare, Loretta RN. mbuntirea vederii n cazul degenerrii maculare
asociate cu terapia de zinc i seleniu intravenos, Journal of Nutritional
Medicine 1990, Newsome, DA, Swartz M, Leone N.e. i colaboratoriiAdminis-
trarea oral de zinc n degenerarea macular, Arch Ophtalmol1988, 106.
Cuprul
Cuprul este un cofactor al formei citosolice a enzimei de aprare m-
potriva oxidrii superoxid dismutaza, i de asemenea se gsete n cteva
structuri oculare (A.R Rosenthal i e. Eckhert, Cuprul i Zincul n Medicind,
Z.A. Karioglu i RM. Sarper, Eds., Springfield, l., Charles e. Thomas, 1980.
222
_ _____ S ne mbuntim vederea, n mod naturaJ _
Cri despre vedere
Aceasta este doar o mic selecie a crilor despre vederea natural,
scrise n ultimii 85 de ani.
Bates, William Horatio, "Perfect Sight without Glasses", New York,
Barnes, Jonathan, "Improve Your Eyesight: A Guide to The Bates
Method for Better Eyesight without Glasses", UK Souvenir Press, 1990.
Benjamin, Harry, "Better Sight without Glasses", 1929 (lst ed.)
Wellingborough, Thorsons, 1992.
Chaney, Earlyne, "The Eyes Have It: ASelf-Help Manual for Better
Vision", New York, Instant Improvement, 1991.
Cohen, Neville S., "Out of Sight into Vision: There Is More to Good
Vision Than Reading Fine Print", Simon& Schuster, 1977-
Corbett, Margaret Darst, "Help Yourself to Better Sight", New York,
Prentice-Hall, 1949.
Corbett, Margaret Darst, "A Quick Guide to Better Vision: How to
Have Good Eyesight without Glasses", 1957.
Goodrich, Janet, "Natural Vision Improvement", Berkeley, Calif.
Celestial Arts, 1986.
Grossmann, Mare, "An Encyclopedia of Natural Eye Care", Keats Pub.
Inc., 1997.
Hackett, Clara A., "R~lax and See: Adaily guide to better vision", New
York, Harper, 1955.
Hoops, Ann, "Eye Power: Improved Self-Awareness, Vitality, and
Mental Efficiency through Visual Training", New York, Knopf, 1970.
Huxley Aldous , "The Art of Seeing", UK, Faber, 1943.
Kaplan Robert-Michael, "The Power behind Your Eyes: Improving
Your Eyesight with Integrated Vision Therapy", USA, Inner Tra-
ditions, 1995.
223
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart _
Kaplan RC'ryert-Michael, "Seeing without Glasses: Improving Your
Vision Naturally", USA, Beyond Words Publishing lnc., 1994.
Iieberman, Jacob, "Take off Your Glasses and See", Crown Publica-
tions, 1996.
Iieppman, Michael E., "Preserve Your Sight: the Definitive Nutritional
and Iifestyle Guide to Preventive Eye Care", Eye Communications,
1994
Mansfield Peter, "The Bates Method, Alternative Health", 1997
Markert, Christopher, "Seeing Well Again without Glasses", USA,
Prentice-Hall, 1983.
MacFaydyn, RalphJ. "See Without Glasses", New York, Fawcett (Pre-
mier), 1958.
Peppard, Harold H., "Sight without Glasses", New York, Garden City
Books, 1940.
Price, Cecial Stanley, "The Improvement of Sight by Natural Methods",
(lst ed. London 1934) Reprinted Cleveland, Sherwood Press, 1946.
Rosner,Jerome,Joy Rosner, "Vision Therapy in Primary Care Practice,
with Procedures Manual", Butterworth Heinemann,1988.
Rosannes-Berrett, Marilyn, "Do You Really Need Glasses?" USA,
Station Hill Press, 1991.
Quackenbush, Thomas R., "Relearning to See", USA, North Atlantic
Books, 1997.
224
Leo Angart
Leo Angart s-a nscut n Danemarca i a trit n Asia, timp de mai bine
de treizeci de ani. Majoritatea acestui timp l-a petrecut n Hong-Kong. n pre-
zent locuiete n Miinchen.
Leo a purtat ochelari mai bine de douzeci i ase de ani, nainte s
descopere cum s-i rectige vederea normal, n 1991. Lucrul cel mai re-
marcabillegat de descoperirea sa este c a fost realizat prin metode aflate
n afara metodelor tradiionale de mbuntire avederii. Leo a combinat cu-
notinele sale de Programare Neuro-Iingvistic, cu muli ani de experien
n ajutarea oamenilor de a-i rectiga vederea. i-a cristalizat metodologia
n exerciii simple, specifice fiecrei probleme n parte. Un fapt foarte impor-
tant este c acestea dau rezultate rapide.
Aceast carte este scris n special pentru oamenii cu probleme obi
nuite de vedere, precum miopia, prezbitismul, astigmatismul, problemele de
coordonare ocuIare, strabismul i ambliopia. n cadrul populaiei chineze
din Asia, rata de miopie a depit deja nivelul de 80%. Leo simte c trebuie
fcut ceva pentru remedierea acestui lucru.
ffispune:
"soluia unet bune vederi nu este in optometrte. Ochelarii doar
dau Impresia c v corecteaz vederea. Dup cum tii, odat cu nltu
rarea ochelarilor, suntei din nou miop;. Abordarea mea cu privire la
Antrenarea Ochilor v va oferi din nou vederea natural, pe care natura
a Intenionat s o avei. "
ncepnd din 1996, Leo a condus seminare de Antrenarea Ochilor la
sfrit de sptmn, de mai mult de douzeci i cinci de ori n fiecare an, n
oraele mari din lume. seminarele lui sunt foarte frecventate, pentru c ofer
modul practic de efectuare a Antrenrii OChilor. Leo v va oferi motivaia i
paii specifid n schimb, responsabilitatea efecturii exerciiilor v apaIine.
Partea ncurajatoare este c vei vedea mbuntiri, aproape imediat
Pentru a v face nvarea ct mai eficient posibil, Leo a nregistrat
dou DVD-url, exemplificnd exerciiile. n plus, exist mai multe informaii
pe website-ul www.visiontraining.com
Dac vrei s participai la unul dintre seminarele lui Leo, verificai
programul acestora pe website. Accesai siteul http://www.andyszekely.ro
/ro/traininglvision_trainin&.-poze.html pentru a citi despre seminarele din
Romnia i www.visiontraining.ro/pentru a afla cnd mai vine Leo Angart
n ara noastr.
225
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart _
_ S ne mbuntim vederea, in mod natural _

CUPRINS CRI PUBLICATE DE EDITURA FOR YOU

Mulumiri 6
Introducere 7 Monica Vian
Cum putei trage foloase de pe urma acestei cri... 12 Metod rapid de nvare
Ce este Antrenarea Ochilor 13 a gramaticii limbii engleze 6,50 LEI
Exerciii de gramatic englez voI 1 5,50 LEI
Scurt istorie a Antrenrii Ochilor 16
Exerciii de gramatic englez voI. II 7,50 LEI
Este posibil s ne rectigm vederea? 24 Neale Donald Walsch
Anatomia ochiului 29 Conversaii cu Dumnezeu, volumul 1 6,50 LEI
Acuitatea vizual 42 Conversaii cu Dumn~zeu, volumul II 6,50 LEI
Vederea: latura mental 50 Conversaii cu Dumnezeu, volumul III 8,00 LEI
Principiile de baz n antrenarea ochilor 56 Prietenie cu Dumnezeu 8,00 LEI
Exersai-v capacitatea de avedea ;66 Comuniune cu Dumnezeu 6,00 LEI
Presopunctura chinezeasc pentru ochii votri .74 Momente de graie 6,00 LEI
Astigmatismul 84 Cei ce aduc lumina 3,00 LEI
Miopia 93 ntrebri i rspunsuri
Citii din nou fr ochelari? 119 la Conversaii cu Dumnezeu; 9,00 LEI
Conversaii cu Dumnezeu
Vederea la distan 134
pentru adolesceni i prini 8,00 LEI
Coordonarea ochilor 138 Noile Revelaii 13,00 LEI
Strabismul 143 Dumnezeul de mine 20,00 LEI
"Ochiullene" sau ambliopia 154 Acas cu Dumnezeu 15,00 LEI
Percepia culorii : 157 PaulFerrini
Cei cu vederea afectat , 167 Iubire fr condiii,
Ochi de vultur 170 Reflecii ale Minii Christice 3,50 LEI
'Ochelarii de soare 173 Linitea inimii,
Ochi corectai chirurgical 177 Reflecii ale Minii Christice, partea a II-a 6,00 LEI
Cataractele 182 Miracolul iubirii,
Reflecii ale Minii Christice, partea a III-a 5,00 LEI
Glaucomul 191
Degenerarea macular 195 ntoarcerea n grdin,
Reflecii ale Minii Christice, partea a IV-a 5,00 LEI
Plan de Antrenare a Ochilor 203 Cuvinte de nelepciune pentru fiecare zi 7,00 LEI
Anex 206 Amour sans conditions (lb. francez) 10,00 LEI
Bibliografie 223 Legile Dragostei 8,00 LEI
Cri despre vedere 223 Puterea Dragostei 8,00 LEI
Leo Angart 225 Iubirea este Evanghelia mea 8,00 LEI

226 227
 Lea Angart
S ne tmbunfim vederea, fn modnatural

Cum s crem o relaie spiritual 10,00 LEI Via dup moarte

Christul cel viu 18,00 LEI
15,00 LEI Ram Dass
Debbie Ford Rnduri pentru suflet 4,50 LEI
Partea ntunecat a cuttorilor de lumin 6,00 LEI Shirley MacLaine
ntrebri potrivite 5,00 LEI Camino
Secretul umbrei 8,50 LEI
12,00 LEI Lee Carroll iJan Tober
JohnJ. Falone Copiii Indigo
Frecvena Geniu,
9,00 LEI
James F. Twyman
instructiuni
'
***
. Cosmice
de accesare a Mintii 10,00 LEI Emisarii luminii 9,00 LEI
Emisarii Iubirii 7,00 LEI
ET 101. Manual cosmic cu instruciuni BruceDavis
pentru evoluie planetar 3,00 LEI Pacea simpl a sufletului 5,50 LEI
Suzanne Ward (Viaa spiritual a Sf. Francis de Assisi)
Matei, vorbete-mi despre rai 6,00 LEI Mnstire fr ziduri 7,50 LEI
Revelaii pentru o nou er, 7,50 LEI Marianne Williamson
Iluminri pentru o nou er 12,50 LEI Iubire magic 7,50 LEI
Vocile Universului 11,00 LEI Graia de fiecare zi 9,00 LEI
Era iluminarii 16,00 LEI Dr. Doreen Virtue
Jasmuheen Copiii Indigo:
n rezonan 12,00 LEI cum s-i hrnim i s-i ngrijim 8,00 LEI
Legea iubirii 18,00 LEI Copiii de cristal 3,50 LEI
Biocmpuri i extaz 18,00 LEI Magia Divin 10,00 LEI
Radiana Divin 18,00 LEI Trmurile ngerilor pmnteni 10,00 LEI
Vindecarea armonioas 18,00 LEI Sri Vasudeva
Programul pranic 20,00 LEI Voi suntei lumina 5,50 LEI
Regina Matricei 18,00 Lei Divinitatea launtric 5,50 LEI
Ken Keyes i Penny Keyes Sotirios Crotos
Reete pentru fericire 3,00 LEI Ucenicul lui Iisus Hristos 7,00 LEI
Russ Michael Anthony de Mello
Sufletul pereche te cheam 6,00 LEI Contiena 5,50 LEI
Tom Kenyon i Virginia Essene Tobias
nvtura Hathor; Seria Creatorului 14,00 LEI
Mesaje de la o civilizaie nlat. 6,50 LEI Seria nalrii 22,00 LEI
Deepak Chopra Seria Claritii 30,00 LEI
Vindecarea sufletului GreggKrech
de fric i suferin 6,00 LEI Naikan 7,00 LEI
~alea spre iubire 12,00 LEI Stuart Wilde
Intinerete i triete mai mult 12,00 LEI Fora 5,00 LEI

228 229
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart --'-_ _ - - -_ _ S ne mbuntim vederea, n mod natural _

Certitudini. Imboldul 18,00 LEI Robert Rabbin

Al aselea sim 18,00 LEI Pune suflet n ceea ce faci 12,00 LEI
Carlos Warter Tristan
Rentoarcerea la sacru 10,00 LEI Clepsidra cu pai 19,00 LEI
Gregg Braden RAMTHA
Efectul Isaia 12,00 LEI Cartea Alb 24,00 LEI
Codul lui Dumnezeu 18,00 LEI James Twyman, Gregg Braden, Doreen Virtue
Trezirea la punctul zero 22,00 LEI Pacea luntric 6,00 LEI
Paind ntre lumi 30,00 LEI Steve Rother
Matricea Divin 23,00 LEI Bun venit acas. Noua planet Pmnt 18,00 LEI
BrianTracy Erik.Pearl
Succesul n via 18,00 LEI Reconectarea 16,00 LEI
Beata Bishop Daphne Rose Kingma
Vremea vindecrii 15,00 LEI Iubete-te pe tine nsui 7,00 LEI
JamiLin Kenneth Wapnick
Aromaterapie i Feng Shui 9,00 LEI Introducere general la Cursul de miracole 7,00 LEI
Dianne Lancaster Gloria Wendroff
Copiii Indigo - de la mnie la iubire 15,00 LEI Scrisori diI cer 13,00 LEI
Lisette Larkins Maureen Moss
De vorb cu extrateretrii 18,00 LEI BUSS 12,00 LEI
Dr. Max Gerson Aurelia LouiseJones
O terapie naturala eficient pentru tratarea TELOS voL 1, II i III 33,00 LEI
cancerului i a altor boli grave (cu DVD inclus) 31,00 LEI menaCoc~,ErikBe~und
Sorin Telimbeci Templul schimbrii 28,00 LEI
Cltoriile tnrului nelept 15.00 LEI John Perkins
Dnmvalo Melchizedek Schimbarea de forme 12,00 LEI
Spaiul sacru al inimii 8,00 LEI DawnBaumann Bnmke
Joan Borysenko Vocile Animalelor 28,00 LEI
Vina ne nva, iubirea ne vindec 18,00 LEI Evelyn Fuqua
Elena Coci si Nicolae Opric De la Sifius, la Pamnt 18,00 LEI
Razele iniiatice ale arhanghelilor. 28,00 LEI Augusto Cury'
Cannen Harra Prini inteligeni, profesori fascinani 12,00 LEI
Decodificarea destinului 10,00 LEI Daniel Meurois-Givaudan
Semne, secrete i simboluri 6,00 LEI Bolile karmice 12,00 LEI
Sntate la treri niveluri 16,00 LEI Cnd nimeni nu te vrea 12,00 LEI
Kostas Danaos Fraii notri necuvnttori 18,00 LEI
Magul din lava 16,00 LEI Michael Dawson
Vindecarea cauzei 15,00 LEI

230 231
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart _
_ S ne imbunAtAtim vederea; in mod natural _

Iertarea 23,00 LEI

BrianWeiss TimlJthy Willie
Acelai suflet, multe trupuri 18,00 LEI Delfini, ET i ngeri 12.00 LEI
Alberlo VilloMo
Multe viei, multi maetri 10,00 LEI
S reparm trecutul, s vindecm viitorul,
Mesaje de la Maetri 18,00 LEI
Eugen Herrigel prin recuperarea sufletului 15,00 LEI
ZEN n arta de a trage cu arcul 7,00 LEI Kenny Werner
Miestrie fr efort 17,00 LEI
RonBaker
Olume n curs de vindecare 15,00 LEI
Robert Sehwartz
CarrieHart Suflete curajoase 22,00 LEI
Quado ne vorbete 28,00 LEI
William Gammill
Caroline Myss Reuniunea 15,00 LEI
De ce nu ne vindecm i cum putem s o facem? 24,00 LEI
LEOANGART
S ne mbuntim vederea, n mod natural 20,00 LEI
P.M.H. Atwater, LH.D.
Copiii cei noi i experienele din preajma mOlii 28,00 LEI
CItfI INSPIRATE DE UN CURS IN MIRACOLE
Jonette Crowley
Vulturul i Condorul 25,00 LEI Kenneth Wapnick Introducere general la Cursul de miracole
Wolfgang Wallner F Michael Dawson Vindecarea cauzei i Iertarea
Toate crile scrise de Paul Ferrini
Elihu 15,00 LEI
JimTueker Toate crile scrise de Neale Donald Walsch
Viaa nainte de via 15,00 LEI Toate crile scrise de James Twyman
Paul Elder
Ochii unui inger 18,00 LEI IN PREGTIRE
Sandy Forester
Cum s devii fantastic de bogat,
n cel mai scurt timp 15,00 LEI Paul Ferrini
Gay Hendrieks, Debbie DeVoe Iluminare pentru fiecare
Puterea unui singur gnd 8,00 LEI Gregg Braden
Bruee D. Sehneider Misterul anului 2012
Relaxeazte, eti deja perfect 18,00 LEI Vindecarea spontan a credinei
JonWhale Alberlo ViiloMo
Dezvluirea spiritului. Odiseea supranatural 25,00 LEI Cele patru introspecii .
Robert Monroe aman, vindector, nelept
Cltorii n afara corpului 27,00 LEI Vise curajoase
Miehio Kushi / Stephen Blauer Barbara Hand Clow
Calea macrobiotic 23,00 LEI Codul Maia
Deepak Chopra
James Van Praagh Cartea secretelor
Rai i Pmnt 18,00 LEI Al treilea Iisus

233
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart _

Stuart Wilde
Gladiatorii Domnului
Russ Michael
Autobiografia unui nemuritor
Doreen Vu1Ue
Mi-a schimba viaa, dac a putea
ngerii lui Solomon
BmceLipton
Biologia credinei
Dr. Angel Escudero
Vindecare prin gnd, NOESlTERAPIE
LeoAngart
S ne mbuntim vederea, n mod natural
James Twyman
Codul lui Moise

234
 JEDlI11JRA FOR rou
BUCURETI, str. Hagi Ghi nr.58, sector 1
TeVfax, 021/6656223; 0311001455
telefon mobil 0744352963, 0724212690
E-mail: edituraforyou@b.astral.ro
editura_foryou@yahoo.com.
monica.visan@b.astral.ro
site http://www.editura-foryou.ro
http://www.copiii-indigo.ro

Imprimarea s-a fcut la tipografia "GRUP EXCELSIOR"

Tel: 031 405 88 84; Fax:031 4058885;
0723292510;0723507144.
E-mail:tipografie@excelsiortrade.ro
Adresa:Str.Calea Plevnei,nr.204-206,sector 6, Bucuresti.