Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
S NCEAP PETRECEREA
6 Ardei Jalapenos umplui la cuptor
Ingrediente: Preparare:
2-4 ardei iui jalapeo nclzii cuptorul la 200C.
ceac de crem de brnz Punei ardeii iui jalapeo pe o foaie de copt uns cu grsime.
1 lingur de bacon Adugai toate ingredientele (cu excepia ardeilor jalapeo)
2 linguri de brnz cheddar n can i pasai.
1 cel de usturoi Folosii o lingur pentru a umple uniform ardeii cu umplutura
2 linguri de praz de brnz.
linguri de sos Worchestershire Punei pe deasupra bacon i brnz cheddar.
linguri de zeam de lmie Coacei timp de 10-15 minute pn se rumenete uor la
1 vrf de sare suprafa.
chive (frunze de arpagic) Punei pe deasupra frunze proaspete de arpagic.
Bacon
Jalapeos
Usturoi
Crem de brnz
Zeam
Frunze de lmie
de arpagic
Praz
Sos
Worchestershire
Sfat: Umplutura se se potrivete foarte bine cu vinete sau zucchini.
ncercai de asemenea cu ardei gras!
Roii deshidratate cu frunze de busuioc de ntins pe pine 7
Ingrediente:
ceac de roii deshidratate
ceac de busuioc
2 linguri de ulei de msline
linguri de zeam de lmie
sare i piper dup gust
Busuioc
Ulei de Zeam
msline de lmie
Sfat: Pulsai de cteva ori extragei timp de cteva secunde i apoi oprii. Dac este necesar
scuturai sau batei cu palma.
8 Baba Ganoush
Ingrediente: Preparare:
Miezul de la o vnt (vedei nclzii cuptorul al 175 C. Facei mici crestturi pe
instruciunile n preparare) ntreaga suprafa a pielii vinetei i introducei buci
1 cel de usturoi mici de usturoi. Aezai pe foaie de copt i coacei
2 linguri de past tahini pn vnta este complet moale.
1 lingur i de zeam de lmie
2 linguri de ulei de msline Dup ce s-a rcit, scobii miezul (aruncai pielea)
1 lingur de ap i punei-l n cana nalt. Adugai toate celelalte
linguri de sare ingrediente i extragei.
1 vrf de pudr de ardei cayenne
1 vrf de chimion
1 fir de ptrunjel
Vnt
coapt
Tahini
Usturoi
Ulei de
msline Sare
Zeam de
Ap lmie
Chimion
Pudr de ardei
cayenne Ptrunjel
Ingrediente: Preparare:
280 g mazre congelat ntr-o can nalt, extragei mpreun mazrea,
1 cel de usturoi parmezanul, sarea, piperul i ceac de ulei de
ceac de brnz parmezan ras msline pn are o consisten fin. Gustai i adugai
1 linguri de sare mai mult sare i piper dac este necesar. Dai la o
linguri de piper negru parte.
1/3 ceac ulei de msline
1 pine cu crust la alegere Tiai pinea cu crust n felii de 1 cm grosime, poate
ceac de roii cherry, tiate felii mai puin. Ungei-le pe ambele pri cu ulei de msline
i prjii-le sau punei-le pe grtar pe ambele pri.
ntindei pe feliile prjite o porie considerabil de pesto
de mazre, iar deasupra adugai o felie de roie.
Mazre
Pine
Brnz de
parmezan
Usturoi
Sare
Piper negru
Usturoi
Caju
Sare i piper
Ulei de
msline
Zeam de
lmie
Ap
Sfat: Pulsai de cteva ori/extragei timp de cteva secunde iar apoi oprii. Dac este necesar
scuturai sau batei cu palma.
Ou umplute 11
Ingrediente: Preparare:
6 ou Punei oule ntr-un singur strat ntr-o crati i acoperii-
ceac de maionez puin gras le cu destul ap care s fie cu 2,5 cm deasupra oulor.
1 linguri de oet de vin alb
1 linguri de mutar Dijon nclzii pn apa ncepe s fiarb apoi acoperii, reducei
linguri de sare focul i gtii pentru nc un minut.
boia dulce pentru ornare Luai de pe foc i lsai-le acoperite timp de 14 minute.
Scurgei oule i punei-le ntr-o baie de ghea timp de
15 minute. De ndat ce oule s-au rcit, decojii-le sub jet
de ap rece.
Tiai oule n jumtate pstrnd glbenuurile i punnd
albuurile deoparte
Ou
Pasai cu Nutribulletul glbenuurile, maioneza, oetul de
vin alb, mutarul Dijon i sarea de mare ntr-o can mare
pn cnd sunt omogene.
Punei cu o lingura sau unp osh de ornat amestecul de
Boia glbenu n fiecare albu. Garnisii cu boia.
dulce
Mutar dijon
Oet
de vin alb
Maionez
Sare
Sfat: Servii imediat sau depozitai ntr-o caserol etan maxim 2 zile.
12 Rulouri de castravei cu salat de crab
Ingrediente: Preparare:
Pachet de 230 g carne de crab n Pasai cu Nutribulletul toate ingredientele mai puin
form de fulgi castraveii ntr-o can nalt.
55 g maionez
coaja ras i zeama de la o lmie Folosind un feliator de brnz sau curtor de
10 g ptrunjel legume, tiai castraveii n felii de 3 mm grosime.
1 cel de usturoi curat de coaj Punei o lingur din amestecul de crab la un capt al
10 g frunze de arpagic unei felii de castravete i rulai. Fixai cu o scobitoare.
linguri de mutar Dijon Repetai cu feliile rmase.
linguri de sare Servii imediat sau bgai n frigider pn la servire.
2 castravei cu capetele tiate
Castravete
Carne de crab
Usturoi
Arpagic Sare
Zeam lmie
Ptrunjel
Ingrediente: Preparare:
1/8 ceac de nuci Adugai nucile, zahrul brun, coaja ras de portocal,
1 lingur de zahr brun mrul, cardamonul, scorioara, sarea de mare i extractul
1 linguri de coaj ras de de vanilie n cana nalt. Pulsai aprox. de 6 ori sau pn
portocal are o consisten grunjoas. Dac este necesar scuturai
1 mr, cu cotorul scos i tiat sau batei cu palma.
n buci mari
1/8 linguri de cardamon nclzii cuptorul la 175C.
1/8 linguri de scorioar Aezai brnza brie pe o foaie de copt. Tiai-o n dou pe
1/8 linguri de extract de vanilie orizontal i cu o lingur punei jumtate din compoziia cu
1/8 linguri de sare mr n mijlocul brnzei. Punei cealalt jumtate de brie i
1 roat mic de brnz brie apoi cealalt jumtate din compoziia cu mr.
Coacei timp de 10-15 minute sau pn cnd brnza brie
ncepe s se topeasc i s devin cremoas.
Brie Mr
Nuci Cardamon
Zahr brun
Scorioar
Coaja ras de la
portocal Sare Extract de
vanilie
Sfat: Servii imediat cu biscuii. Putei de asemenea pregti acest preparat la microunde n loc de
cuptorul tradiional cuptorul cu microunde dat la puterea maxim timp de 2 minute, n
pai de 30 de secunde, sau pn cnd brnza brie ncepe s se topeasc i s devin cremoas.
14 Bile de somon cu sos teriyaki
Ingrediente: Preparare:
1 bucat de ghimbir proaspt de 2,5 cm nclzii cuptorul la 180 C i aezai hrtie de copt ntr-o
1 lingur de sos teriayaki, plus mai mult tav de copt cu marginea foarte joas.
pentru uns
2 cepe verzi, cu capetele tiate i Adugai ghimbirul, sosul teriyaki, cepele verzi, usturoiul,
mrunite mari somonul, uleiul de cocos, pinea panko i oul n cana nalt
1 cel de usturoi curat de coaj i pasai cu Nutribulletul pn amestecul este omogen.
1 linguri de semine de susan Folosind o lingur msurtoare (sau o lingur mic de
450 g file de somon fr piele ngheat) formai bile de 2,5 cm din amestecul de somon
lingur de ulei de cocos i aranjaile pe foaia de copt.
ceac de firimituri de pine panko Coacei timp de 25 de minute. Scoatei din cuptor i dai
1 ou mare cu pensula peste cu sos teriyaki.
Usturoi
Firimituri
de pine
panko
Semine
de susan
Ghimbir
Fileuri
de somon
Cepe
Ulei de
cocos
Sos Ou
teriyaki
Sfat: Bilele pot fi servite cu orez la cin sau ca aperitiv la o petrecere cu cocktailuri.
Humus cu nut 15
Ingrediente:
420g de nut linguri de sare
cei de usturoi 2 linguri de past de tahini
coaja ras de la o lmie ceac ulei de msline
zeama de la dou lmi, aprox. ceac (60ml)
Usturoi
Nut
Zeam de
Coaj ras lmie
de portocal
ne
Sare Ulei de msli
Tahini
Sfat: Servii imediat sau depozitai ntr-o caserol etan maxim 1 sptmn.
16 Sos cu fructe i crem de brnz
Ingrediente:
230 g crem de brnz, moale linguri 3 ml extras de vanilie
zeama de la o portocal 115 g brnz mascarpone la gleat
coaja ras de la o portocal 1 linguri de miere
1/8 linguri de sare
Extract de
Coaj ras de portocal vanilie
Miere
Suc de portocale
Sare
Ingrediente:
castravete zeama de la 1 lmie
3 frunze de ment linguri de sare
2 linguri de frunze de arpagic tocate mari 1 ceac de iaurt grecesc gras
coaja ras de la o lmie
Iaurt grecesc
Zeam
de lmie
Sare
Sfat: Servii imediat sau depozitai ntr-o caserol etan maxim 1 sptmn.
Poate fi folosit de asemenea i ca sos de garnisire cu coninut redus de calorii pentru salate.
18 Vinegret cu ardei
Ingrediente:
ardei iui jalapeo, linguri de sare
cu nervurile i seminele ndeprtate ceac de ulei canola
4 cei de usturoi ceac de oet de orez
Jalapeos Usturoi
Sare
Sfat: Servii imediat sau depozitai ntr-o caserol etan maxim 1 sptmn.
Se potrivete perfect cu carne la grtar, pete la rotisor i orice castron de salat!
Crem tapenade mediteraneean 19
Ingrediente:
1 ceac de msline negre sau verzi fr smburi 2 cei de usturoi, curai de coaj
ceac roii deshidratate, ambalate n ulei de linguri de fulgi de chili
msline coaja ras de la de lmie
1 lingur de capere cu lichid zeama de la de lmie
ceac de frunze de ptrunjel linguri de mutar Dijon
Msline
Usturoi
Coaj ras
Roii deshidratate de lmie
Zeam de
lmie
Capere
Mutar dijon
Ptrunjel
Fulgi de chili
Sfat: Folosii msline negre pentru a face tapenade negru i verzi pentru tapenade verde.
Servii imediat sau depozitai ntr-o caserol etan maxim 2 sptmni.
20 Pesto de rucola i nuci
Ingrediente:
1 ceac de jumti de nuci 1/8 linguri de fulgi de chili
1 ceaca de rucola 2 cei de usturoi, curai de coaj
ceac de frunze de ptrunjel linguri de sare
coaja ras de la o lmie ceac de ulei de msline
zeama de la o lmie
ceac de brnz parmezan ras
Usturoi
Nuci
Coaj ras
Rucola de lmie
Zeam de
lmie
Ptrunjel
Ulei de
msline
Brnz parmezan
Fulgi de chili Sare
Un Decembrie Fericit!
Curmale Banane
Extract de
vanilie
Lapte de migdale
Scorioar
Ingrediente: Blast
sntos
banan 0,5 cm de ghimbir
ceac de piersici congelate 2 linguri de pudr de proteine cu vanilie
ceac ndesat cu spanac ceac de lapte de migdale
1 lingur de iaurt grecesc
Banane
Ghimbir
Piersici Pudr de
proteine
cu vanilie
Lapte de migdale
Spanac
Iaurt grecesc
Migdale Banane
acoperite cu
ciocolat
Pudr de
proteine
cu vanilie
Expresso instant
Lapte de
migdale
Ingrediente: Blast
sntos
1 par coapt (par Williams) cu cotorul 1/8 linguri de nucoar
i seminele ndeprtate 2 lingurie de miere
ceac de rucola puin ndesat ceac de lapte de migdale
1 linguri de nuci de pin coapte 2 cuburi de ghea
Par
Nucoar
Cuburi
Rucola de ghea
Lapte de migdale
Nuci de pin
Miere
Sfat: Decorai cu o felie de par peste marginea paharului i presrai cteva nuci de pin
pe deasupra.
26 Mousse de banane cu ciocolat
Plceri Ingrediente:
vinovate
2/3 ceac de lapte linguri de sare
4 jumti de banane congelate 1 lingur de miere
2 linguri de pudr de cacao
Lapte Banane
Sare
Pudr de cacao
Miere
Sfat: Decorai cu nite fulgi de cocos. Putei depozita acest desert n frigider timp de maxim
o sptmn.
ngheat cu biscuii 27
Zahr brun
Esen de
vanilie
Fric lichid
Lapte
Scorioar
Sare
Sfat: Servii imediat sau inei ntr-o caserol etan la congelator timp de maxim
1 sptmn.
28 ngheat cu crem de brnz i cpuni
Plceri Ingrediente: Preparare:
vinovate ceac de zahr brun Pasai cu Nutribulletul toate ingredientele (mai puin gemul
ceac de lapte integral de cpuni i biscuiii graham) n ceaca nalt pn se
1 ceac de fric lichid omogenizeaz.
linguri de esen de vanilie Adugai amestecul la congelator dup ce adugai uor
linguri de sare gemul i biscuiii n el i inei la congelator timp de cel
ceac de cpuni congelate puin 4 ore sau turnai amestecul lichid (fr gem i
60 g crem de brnz ngheat biscuii) n aparatul de fcut ngheat (n timp ce acesta
tiat n buci mari funcioneaz) i lsai-l acolo pn amestecul este gros i
1 lingur i de gem de cpuni cremos.
2 biscuii graham (opional cu Dac folosii aparatul de fcut ngheat, adugai biscuiii
miere) rupi n buci mari n ultimul minut i continuai pn se incorporeaz. Sau
oprii aparatul de fcut ngheat, transferai amestecul
Gem de gros ntr-un bol de servire i apoi adugai uor gemul i
cpuni biscuiii.
Zahr brun
Biscuii
cu
graham
Fric lichid
Lapte
Esen de vanilie
Crem de brnz
Sare Cpuni
Ingrediente: Plceri
vinovate
avocado mare, cu smburele scos 1 lingur de miere
1 banan mare ceac de lapte de migdale
2 linguri de pudr de cacao 2 linguri unt de arahide
Banane
Avocado
Lapte de
Pudr de cacao migdale
Miere Unt de
arahide
Sfat: Turnai n 4 pahare mici, acoperii-le cu folie de plastic i bgai n frigider timp de 4-6 ore
(sau pn cnd se ngroa).
30 Detoxifiere cu ciocolat
Blast Ingrediente:
sntos
1 mn de spanac ceac de cpuni
2 linguri de cacao linguri de scorioar
ceac de fulgi de cocos 1 ceac de lapte de migdale
3 frunze de ment 1 ceac ap de cocos
Ap de cocos
Spanac
Cacao
Scorioar
Sfat: Decorai cu nite ciocolat ras prin rztoare mare peste paharul n care servii.
Nutriblast cu scorioar 31
Ingrediente: Blast
sntos
1 ceac de lapte de migdale 1 linguri de miere
2 banane congelate 1 linguri de extract de vanilie
0,5 cm de ghimbir linguri de scorioar mcinat
Banane
Scorioar
Ghimbir
Extract de vanilie
Miere Lapte de
migdale
Noroc!
Ingrediente: Preparare:
2 ceti de suc de roii ntr-un bol puin adnc, combinai jumtate din piper cu
30 ml vodc (opional) jumtate de sare i jumtate din pudra de chili. Dai la o parte.
1 linguri de piper negru
linguri de hrean Pasai cu Nutribulletul sucul de roii, vodc (opional), mutarul
linguri de mutar dijon Dijon, hreanul, pudra de usturoi, sosul Worchestershire,
linguri de sare sosul iute i restul de sare, piper i pudr de chili n cana
linguri de fulgi de chili nalt.
linguri de pudr de usturoi Folosind felia de la o lmie, umezii marginea fiecrui pahar i
linguri de sos scufundai-l n amestecul de sare, piper i chili.
Worchestershire Umplei paharele cu cuburi de ghea i turnai Bloody Mary n
linguri de sos iute pahare n mod egal. Garnisii cu frunze de elin i servii
4 frunze de elin pentru
ornare
cuburi de ghea Cuburi Lime Frunze
o felie de lmie de ghea de elin
Suc de roii
Fulgi de chili
Mutar dijon
Hrean
Vodca
Sos Worcestershire (opional)
Sfat: Din moment ce folosii Nutribullet, nu avei nevoie s rzuii hreanul doar adugai
o cantitate corespunztoare din acesta.
34 Nutriblast cu ghimbir i grepfrut
Ingrediente: Preparare:
1 ceac de suc de grepfrut Adugai toate ingredientele n cana nalt i pasai cu
2,5 cm de ghimbir proaspt Nutribulletul timp de aproximativ 10 secunde.
2 linguri de sirop de agav
ceac de bere de ghimbir/ Turnai amestecul n caserola pentru congelator i inei
la congelator timp de cel puin 8 ore sau peste noapte.
ap mineral
120 ml gin (opional) De ndat ce amestecul a ngheat, punei-l cu lingura n
6 frunze de ment cana nalt i dai prin Nutribullet de dou ori timp de
1-2 secunde.
Suc de Frunze de
grepfrut ment
Gin
Ghimbir (opional)
Sfat: Decorai fiecare pahar cu o felie de grepfrut i opional, pentru un gust picant ornai
cu nite ghimbir proaspt rzuit.
n loc s punei cocktailul la congelator peste noapte, putei folosi aparatul de fcut ngheat
i s l facei ca pe erbet. Atunci cnd atinge consistena dorit, l servii direct n pahare.
Margarita cu rodie 35
Ingrediente:
ceac de sirop simplu de zahr (subire) 1 crengu de ment proaspt
60 ml tequila (opional) 1 ceac de cuburi de ghea
coaja ras de la un lime 1/8 linguri de sare
zeama de la un lime 1 ceac de ananas
1 rmuric de coriandru proaspt ceac de rodie
Suc de ananas
Suc de lime
Ananas
Coaj ras
de limet Rodie
Sare
Coriandru
Tequila
Sirop
Cuburi de (opional)
Frunze de ment ghea
Sfat: Pregtii un sirop simplu acas: nclzii soluia de sare i ap (subire: 3 pri ap, 1 parte zahr)
la temperatur mic pn este clar, apoi fierbei timp de aproximativ un minut.
Ornai marginea paharului tergnd-o cu felia de lmie i apoi turnnd pe ea nite sare.
Putei de asemenea orna butura cu nite semine de rodie.
Servii imediat sau dai la congelator nainte de servire aa cum este descris la reeta
Nutriblast cu ghimbir i grepfrut
36 Martini Mocha cu ment
Ingrediente: Preparare:
ceac de boabe ntregi de cafea Combinai boabele de cafea cu vodca ntr-o caserol i
240 ml vodc (opional) lsai la infuzat timp de 8 ore sau peste noapte.
1 ceac de fric lichid Integrai btnd cu telul frica lichid cu zahrul i
1 linguri de zahr brun menta.
1/8 linguri de extract de ment
1 linguri de pudr de cacao n cana nalt adugai restul de ingrediente (nseamn
15 g de buci mari de ciocolat toate ingredientele fr cele combinate cu frica lichid)
1 ceac i de lapte i amestecai pn se omogenizeaz.
60 ml lichior de ciocolat (opional) Servii amestecul n pahare, adugai peste el crema cu
ment.
Fric Lichior de
lichid ciocolat
(opional)
Cacao
Extract Lapte
de ment
Ingrediente:
1 ceac de cpuni, mango sau ananas congelat
ceac de suc de portocale
120 ml triplu sec (opional)
240 ml vin alb preferat de dumneavoastr (opional)
Triplu sec
(opional)
Suc de portocale
Sfat: Servii individual n pahare cu felii de fructe sau turnai ntregul amestec n bolul cu felii/bucile
mari de fructe pentru auto-servire.
38 Tango Tequila
Ingrediente:
120 ml tequila argintie (opional) 10 cuburi de ghea
1/8 ceac sirop de agav ceac (120 ml) de suc de portocale
1 ceac de ananas 1 linguri de lichior de zmeur (opional)
ceac de zmeur congelat
Zmeur
Suc de portocale
Ananas
Cuburi de ghea
Tequila (opional)
Sirop de agav
Lichior de
zmeur
(opional)
Ingrediente:
ceac de ananas proaspt
mr
1 ceac de lapte de cocos
1 ceac de bere de ghimbir/ap mineral
30 ml rom sau vodc (opional)
Ananas
Mr
Lapte de cocos
Sfat: Opional Turnai jumtate din butur n paharul de servire iar restul umplei-l cu bere
de ghimbir sau ap mineral pentru un gust mai bun!
40 Nutriblast cu vin i piersic
Ingrediente:
1 ceac i de vin alb (opional)
ceac de suc de mere
2 piersici (decojite sau cu coaj)
cuburi de ghea
Piersici Cuburi de
ghea
Ingrediente:
ceac de suc de portocal 2 linguri de ngheat de vanilie
ceac de lapte de migdale cuburi de ghea
ceac de zahr brun 30 ml de rom alb (opional)
linguri de esen de vanilie
Zahr brun
Cuburi de ghea
ngheat
Lapte de migdale
Rom alb
(opionaly)
Sfat: Opional putei transfera n congelator i congelai, apoi cu lingura punei n pahare i servii.
Putei de asemenea folosi aparatul de fcut ngheat aa cum este descris n reeta 2m Nutriblast
cu ghimbir i grepfrut.
42 Mojito rou i verde
Ingrediente: Preparare:
1 ceac i de zmeur congelat Trecei prin blender ntr-o can mare zmeura
(tocat mare) congelat, 4 frunze de ment, 1 ceac de ceai i
1 ceac i de kiwi (proaspt sau 30 ml rom pn are o consisten fin.
ngheat) Turnai mojito-ul de zmeur n 2 pahare,
8 frunze proaspete de ment umplndu-le pe jumtate.
60 ml de rom alb (sau vodc, opional)
2 ceti de cuburi de ghea Repetai procesul cu kiwi i turnai peste
amestecul de zmeur.
Cpuni
Cuburi de
ghea
Kiwi
Cuburi de
Ptrunjel ghea
Castravete Ap
Frunze Lmie
de ment Ghimbir
Sfat: Acest NutriBlast are puine calorii dar multe fibre, antioxidani i alte substane nutritive
eseniale. Este perfect pentru ncurajarea unei digestii sntoase i v ajut corpul n mod
natural s elimine toate toxinele, fcndu-v s v simii uori i revigorai!
Sfecl roie cu zmeur i cpuni 45
Ingrediente:
ceac de zmeur congelat ceac de suc de ananas
ceac de cpuni congelate ceac de ap
sfecl roie curat de coaj 3 cuburi de ghea
i tiat n buci mari 1 linguri de semine chia
ceac de frunze de sfecl roie ndesat
Zmeur
Suc de ananas
Cpuni
Cuburi de
ghea
Sfecl roie Ap
Sfat: Nu putei gsi frunze de sfecl roie? Nici o problem, doar folosii nite frunze de varz furajer sau alte verdeuri n schimb!
46 Nutriblast cu cpuni
Ingrediente:
ceac ce cpuni congelate
2 frunze de varz kale, fr tulpini
1 ceac de ap de cocos
opional: 2 linguri de pudr de proteine cu vanilie
Ap de cocos
Cpuni
Pudr de proteine
Kale cu vanilie
Sfat: Opional, putei aduga nite pudr de proteine cu gustul dumneavoastr favorit pentru
a mbogi i mai mult concentratul dumneavoastr!
Nutriblast de varz kale 47
Ingrediente:
de mr cu semine 1 linguri de miere
o bucat de 1.5 cm de ghimbir curat de coaj 2 frunze de varz kale cu tulpinile ndeprtate
dintr-o lmie ntreag, cu coaja i seminele 3 cuburi de ghea
ndeprtate ap
Mr Lmie
Ghimbir
Cuburi de
ghea
Miere Ap
Kale
Sfat: Nutriblastul are un gust mai bun dac folosii mere verzi (de exemplu, Granny Smith)!
48 Detoxifiant cu castravete
Ingrediente:
castravete curat de coaj i tocat mare 1 lingur plin de ptrunjel proaspt
1 ceac de lapte de cocos ceac plin de frunze de nsturel
1 frunz de elin tocat mare 1/8 linguri de pudr de ardei cayenne
de lime fr coaj
Castravete Nsturel
Ptrunjel
Lime
Pudr ardei
Cayenne
Frunze de elin
Ap de cocos
Sfat: Nu uitai s adugai pudra de ardei cayenne n acest concentrat! Acesta adaug doza
corespunztoare de iueal, precum i intensific metabolismul, fiind o butur perfect
pentru gestionarea greutii i sprijinului detoxificrii naturale.
Nutriblast pentru un corp sntos 49
Ingrediente:
un kiwi ntreg tiat n dou 3 cuburi de ghea
ceac de spanac 1 lingur de semine de in
1 lingur de ptrunjel ceac de lapte de cocos
1 frunz de elin, tiat n buci mari
Kiwi
Spanac
Cuburi de
Semine de in ghea
Ptrunjel
Frunze de elin
Ap de cocos
Sfat: Putei folosi frunze de coriandru n loc de ptrunjel precum i spanac sau kale.
50 Detoxifiere simpl
Ingrediente:
1 ceac de frunze de sfecl mangold 1 lingur de semine chia
1 castravete linguri de turmeric
lime 1 cm de ghimbir
par 1 ceac i de lapte de cocos
Castravete
Frunze de
sfecl
Lime Ghimbir
Par Turmeric
Ap de cocos
Semine Chia
Ingrediente:
avocado mediu 1 linguri de ulei de cocos
1 frunz de elin mr
ceac de zmeur 3 cuburi de ghea
sfecl roie lapte de cocos
2 linguri de zeam de lmie
Mr Frunze de elin
Cpuni
Cuburi de
ghea
Avocado
Sfecl roie
Zeam de Ap de cocos
lmie Ulei de
cocos
Sfat: Sfecla roie este recunoscut ca detoxfiant pentru ficat iar avocado nu numai c ajut la
reducerea tensiunii arteriale dar i lubrifiaz articulaiile i este anti-inflamator.
52 Detoxifiere total
Ingrediente:
1 ceac de spanac 12 linguri de zeam de lmie
1 ceac de miez de anghinare, tocat 1 sfecl roie mic crud sau fiart
1 cel de usturoi 1 ceac i de ap
1 vrf de turmeric
Spanac Turmeric
Usturoi
Sfecl roie
Zeam de lmie
Ap
Miez de anghinare
Sfat: Acest Nutriblast detoxifiant se poate servi ca atare sau ca o sup rece.
Super Nutriblast 53
Ingrediente:
1 ceac de spanac 3 frunze de ment
1 ceac de salat linguri de pudr de ardei cayenne
banan linguri de scorioar
ceac castravete 1 cm de ghimbir
par 1 ceac i
lmie de lapte de cocos
Lmie
Spanac
Par
Ghimbir
Pudr de
ardei
cayenne
Salat
Scorioar
Banane
Ap de cocos
Ananas
Castravete
Zeam de
lmie
frunze de ment
Kale Ap
Sfat: Nutriblastul este plin de ananas favorabil digestiei i kale bogat n enzime.
Nutriblast ce arde grsimile 55
Ingrediente:
1 ceac de frunze de sfecl mangold ceac de afine
3 castravei feliai 1 lingur de ovz
de frunz de elin 1 ceac i de ap de cocos
4 cpuni
Afine
Frunz de
Cpuni sfecl
mangold
Ovz Ap de cocos
Sfat: Fructele dulci dar cu glicemie sczut reprezint modul perfect de impulsionare a corpului
dumneavoastr s ard grsimile n urma indulgenelor din timpul srbtorilor! Uoare i
sioase, fr s v apese, ele reprezint un adaos excelent n orice smoothie sau Nutriblast.
56 Nutriblast de ghimbir
Ingrediente:
1 mn de kale 1 cm de ghimbir
ceac de afine linguri de scorioar
ceac de mango 1 ceac i de lapte de migdale
1 lingur de semine chia
Afine Ghimbir
Scorioar
Mango
Kale Lapte de
migdale
Semine chia
Sfat: ncepei cu acest Nutriblast, o soluie simpl i uoar de diminea pentru toate nevoile
dumneavoastr de detoxificare. Fiind cunoscut faptul c ghimbirul joac un rol important
n controlul greutii i n sntatea gastrointestinal, acesta are proprietile de care avei
nevoie pentru a v revigora sistemul dumneavoastr imunitar.
Detoxifiant de mr cu scorioar 57
Ingrediente:
1 mr 1 mn de ptrunjel
linguri de scorioar 1 lingur de semine de in
4 linguri de zeam de lmie 3 cuburi de ghea
1 mn de kale 1 ceac i de ap
1 frunz de elin
Frunze de elin
Semine
de in
Mr Cuburi de
ghea
Scorioar
Ptrunjel
Kale Ap
Zeam de
lmie
Sfat: tiai c un mr de talie mijlocie conine 4 g de fibr solubil i doar 95 de calorii? Ele sunt de
asemenea o surs excelent de vitamina C, care ajut la ntrirea sistemului imunitar. 57
58 Ceai detoxifiant
Ingrediente:
ceac nalt de rucola lmie
1 mn de germeni de lucern ceai verde pn la linia maxim
portocal
Rucola Portocal
Lmie
Germeni de lucern
Ceai verde
Sfat: Curai-v sistemul cu acest ceai detoxifiant; cu siguran v vei simi ca nou! Germenii
de lucern sunt cunoscui ca adjuvani n scderea n greutate i pentru coninutul lor
redus de zahr, calorii i grsimi iar portocalele, pe lng c adaug acest gust uor iute
delicios, este i plin de vitamina C.
FELICITRI pentru achiziionarea extractorului de substane nutritive Nutribullet! 59
Achiziionarea unui Nutribullet este o investiie nu numai n sntatea dumneavoastr ct i n economisire! Apreciem acest lucru i
tim din experien c numeroi clieni au pstrat i folosit zilnic timp de ani de zile dispozitivul Nutribullet. Am pregtit, doar pentru
tine, o list cu accesorii pe care le putei cumpra.