Sunteți pe pagina 1din 2

Tehnici de inducţie hipnotică

Există numeroase tehnici de inducţie hipnotică utilizate de către specialişti. Astfel, i se


poate cere subiectului să se relaxeze cu ochii închişi, să fixeze un obiect strălucitor sau un
punct fix, în timp ce terapeutul administrează sugestii de relaxare, să se concentreze asupra
unei imagini mentale, asupra unei idei, asupra unei zone a corpului, asupra respiraţiei; de
asemenea, i se poate sugera efectuarea unor mişcări monotone, automate sau concentrarea
asupra unor scenarii imaginare.
Administrarea unor sugestii de relaxare este comună aproape tuturor tehnicilor de inducţie
hipnotică, deşi există si unele tehnici în cadrul cărora se sugerează activismul si încordarea
musculară (Banyai şi I lilgard, 1976; Gibbson, 1974 1976; Kirsch, Mobayed, Council şi
Kenny, 1992).
Prezentăm în cele ce urmează,o tehnică de înducţie hipnotică bazată pe relaxare (adaplată
după Rhue; Lynn; Kirsch 1993 pg 12-13).

Tehnică de inducţie hipnotică bazată pe relaxare

■Autorii presupun că subiectului i s-a explicat natul hipnozei, că s-a declarat de acord să
fie hipnotizat şi că şedinţa respectivă reprezintă prima sa experienţă de acest gen.

Aşezaţi-vă confortabil pe fotoliu, închideţi ochii şi relaxaţi-vă. Inspiraţi şi expiraţi liniştit şi


observaţi că odată cu fiecare expiraţie vă relaxaţi tot mai mult, din ce în ce mai mult.
Veţi continua să vă relaxaţi în timp ce vă vorbesc. Inspiraţi şi expiraţi şi, odată cu fiecare
expiraţie, vă relaxaţi tot mai mult, tot mai mult... în curând veţi intra în hipnoză şi vă veti
întreba, probabil, ce fel de experienţă va fi aceasta. Vă asiguţ că, indiferent de gradul de
profunzime a hipnozei, vă veţi păstra autocontrolul. Eu o să vă administrez unele sugestii,
dar depinde de dumneavoastră dacă doriţi să le urmaţi sau nu.
Dacă nu sunteţi de acord cu vreo sugestie, sunteţi liber s-o ignoraţi, iar dacă vreo sugestie
vă convine, o să vă vina foarte uşor să trăiţi experienţa respectivă. Alegerea va aparţine...
Vă simţiţi în deplină siguranţă pe măsură ce va relaxaţi tot mai mult, înainte de a intra în
hipnoză.
In timp ce eu continui să vorbesc, vă relaxaţi tot mai mult, tot mai mult, dar, indiferent cât
de profund relaxat sunteţi, veţi auzi vocea mea şi veţi putea răspunde la sugestiile pe care o
să vi le dau.
Dacă simţiţi vreun disconfort fizic, puteţi să vă schimbaţi poziţia, fără ca aceasta să vă
determine să ieşiţi din hipnoză, iar dacă simţiţi nevoia să vorbiţi o veţi putea face de
asemenea, fara a întrerupe şedinţa.
Vă relaxaţi tot mai mult, şi mai mult... Curând veţi simţi uşoare înţepături în vârful
degetelor de la mâini şi de la picioare... este o senzaţie plăcută, foarte plăcută. Când simţiţi
acele înţepături veţi şti că intraţi în hipnoză. Relaxaţi cât mai profund corpul. Vă simţiţi tot
mai mult cuprinşi de o stare de calm, linişte, destindere, pace interioară... Nimic nu vă
tulbură liniştea... vă simţiţi tot mai relaxaţi, tot mai calmi... tot mai profund relaxaţi...
Alunecaţi tot mai mult în hipnoză şi veţi fi capabil să trăiţi acele experienţe pe care doriţi
să le trăiţi... doar acele experienţe pe care doriţi să le trăiţi. Acum concentraţi-vă atenţia
asupra degetului mare de la piciorul drept, apoi asupra degetului mare de la piciorul stâng.
Lăsaţi degetul mare al piciorului drept să se relaxeze tot mai mult... şi degetul mare al
piciorului stang se relaxează tot mai mult. Relaxaţi degetele piciorului drept, apoi ale
piciorului stâng. Relaxarea cuprinde apoi labele picioarelor... labele picioarelor se
relaxează tot mai mult... Va simţiţi calm şi relaxat... Relaxaţi apoi gambele, genunchii,
coapsele... Picioarele se relaxează tot mai mult... şi mai mult... Relaxaţi bazinul, apoi zona
abdominală... Bazinul se relaxează tot mai mult, tot mai mult... zona abdominală este tot
mai relaxata... şi mai relaxată...
Lasaţi relaxarea să vă cuprindă zona toracelui. Toracele se relaxează... se relaxează tot mai
mult... o senzaţie de linişte şi pace vă cuprinde lot mai mult. Vă simţiţi liniştit, destins... în
deplină siguranţă... Trupul şi mintea sunt tot mai relaxate...
Relaxaţi acum spatele şi umerii. Spatele şi umerii sunt tot mai