Curs nr.

Problematica cursului
1. Activitatea obligatorie de educatie psihomotrica in gradinita
2. Formele de organizare a activitatii de educatie psihomotrica
3. Continut si mijloace de realizare

1. Activitatea obligatorie de educatie psihomotrica in gradinita

Desfasurarea activitatilor de educatie psihomotrica in gradinita vizeaza atingerea obiectivelor

cadru, prevazute de programa instructiv-educativa a activitatilor desfasurate in gradinita.
Tematica activitatilor de educatie psihomotrica trebuie sa aiba in vedere repetarea miscarilor
predate cu scopul insusirii lor temeinice si, in acelasi timp, alternarea judicioasa a temelor de baza.
Astfel, dupa fiecare activitate de predare a unor miscari de baza, este bine sa urmeze o activitate in
care se repeta aceleasi miscari sub forma unui exercitiu sau a aunui joc de miscare in scopul
consolidarii deprinderilor motrice respective (activitati integrate).
Un alt criteriu in repartizarea judicioasa a temelor este acela de a se tine seama de conditiile
oferite de anotim. Este bine ca primavara si toamna sa se aleaga exercitii de alergari, sarituri cu elan,
alergari la distanta, jocuri cu alergari si prinderi de mingi, iar pentru anotimpul rece sa se rezerve
exercitii a caror desfasurare nu necesita un spatiu prea larg.
Urmarind realizarea sarcinilor educatiei psihomotrice intr-un mod cat mai atractiv pentru
copii, este necesar sa se foloseasca mijloace specifice varstei prescolare, fiecare activitate obligatorie
de educatie psihomotrica continand cel putin un joc.
Activitatea obligatorie de educatie – fizica este structurata pe trei parti in scopul rezolvarii
sarcinilor atat din punct de vedere fiziologic, cat si pedagogic.
Inpartirea activitatii in trei parti usureaza munca educatoarei si in ceea ce priveste distribuirea
judicioasa al materialului pe care trebuie sa il predeasi sa-l repete cu copiii.
Dupa sarcinile caracteristice pe care le indeplinesc cele trei parti ale activitatii de educatie
fizica, ele au fost denumite:
 Parte pregatitoare:
 Organizarea colectivului de copii;
 Pregatirea organismului pentru efort sau incalzirea generala a organismului;
 Influentarea selectiva a aparatului locomotor sau prelucrarea analitica a aparatului
locomotor sau optimizarea dezvoltarii fizice.
 Partea fundamentala
 Dezvoltarea/educarea/verificarea calitatilor motrice: viteza sau indemanare;
 Initiere-consolidare-perfectionare sau verificarea deprinderilor si/sau rezistenta.
 Parte de incheiere:
 Revenirea organismului dupa efort;
 Aprecieri si recomandari.
Partea pregatitoare are ca scop pregatirea copiilor pentru efortul din partea fundamentala,
precum si organizarea grupei in vederea desfasurarii activitatii in bune conditii. Pentru aceasta parte
se aleg exercitii care antreneaza grupele principale de muschi si au actiune stimulatoare asupra unor
functii fiziologice. Alegerea si imbinarea acestor exercitii trebuie facuta in asa fel de catre educatoare
incat actiunea lor sa angreneze intregul organism al copiilor.
 In partea pregatitoare a activitatii trebuie sa se indeplineasca urmatoarele sarcini:
 Sa se organizeze grupa de copii, asigurandu-se o buna disciplina;
 Sa se stimuleze interesul si atentia copiilor, pentru activitatea respectiva;
 Sa se creeze copiilor o stare emotionala favorabila;
 Sa se contribuie la dezvoltarea psihomotrica generala a copiilor si la pregatirea
organismului lor pentru activitate prin intensificarea functionala a aparatelor: locomotor, repirator,
circular, precum si a sistemului nervos central si a organelor interne.
Partea pregatitoare include ,in general, exercitii de mers si alergare, 1-2 exercitii de front si
ordine, de grupare si regrupare si 3-5 exercitii de pregatire fizica generala.
Exercitiile de front si ordine se compun din forme de adunare, alinieri, formatii si desfasurari,
mers si alergare.
Exercitiile de dezvoltare fizica generala, stimuleaza functiile vitale ale organismului si in
raport cu partile corpului carora se adreseaza deosebim:
 Exercitii pentru membre superioare;
 Exercitii pentru membre inferioare
 Exercitii pentru dezvoltarea musculaturii spatelui, abdomenului si mobilitatii trunchiului.
In legatura cu metodele folosite in partea pregatitoare se recomanda ca educatoarea sa
demonstreze personal exercitiile alegand in acest scop locul cel mai potrivit pentru a putea fi urmarita
de intregul colectiv de copii. Demonstrarea se va face cu fata la copii, folosind procedeul oglinzii si
dand explicatiile necesare pe parcursul miscarii. Explicatiilor vor fi clare si numai imbinate cu fazele
respective ale exercitiului.
Partea pregatitoare se subordoneaza partii fundamentale a activitatii (ea face trecerea de la
starea de repaos a copilului la efortul sustinut din partea fundamentala). De aceea in partea
pregatitoare se va tine seama, in primul rand, de sarcinile partii fundamentale.
Partea fundamentala cuprinde verigile tematice si este ceamai importanta, intrucat prin ea se
realizeaza formarea si consolidarea deprinderilor motrice de baza impletite cu dezvoltarea calitatilor
motrice. Continutul partii fundamentale a activitatii este determinat de sarcinile activitatii, de tipul ei
(predare, repetare, etc), de particularitatile colectivului de copii, precum si de conditiile materiale si
climatice in care se desfasoara activitatea.
Pentru realizarea sarcinilor din partea fundamentala, se folosesc:
 Exercitii pentru formarea deprinderilor si priceperilor motrice realizate cu ajutorul
exercitiilor utilitar aplicative, exercitii care presupun diferite forme de mers, sarituri,
transport de greutati, catarare, escaladare;
 Exercitii pentru dezvoltarea unor calitati motrice realizate prin exercitii de gimnastica
ce presupun activitatea fundamentala a gatului, bratelor, trunchiului, picioarelor,
privind forta, viteza, rezistenta si indemanarea.
Partea fundamentala trebuie sa atinga punctul cel mai ridicat al curbei efortului. De aceea, se
impune ca ea sa rezolve integral tema de baza propusa in activitatea respectiva.
Pentru a asigura densitatea activitatii si, in acelasi timp, pentru a asigura scaderea curbei de
efortului copiilor, este bine ca munca sa se organizeze pe cat posibil, pe subgrupe , deci sa se
antreneze simultan mai multi copii la efectuarea exercitiilor. Acest procedeu mai are avantajul ca
fiecare copil are posibilitatea sa repete de mai multe ori exercitiul, in consecinta, sa-si insuseasca
bine miscarile.
Partea de incheiere a activitatii are ca scop linistirea organismului copilului si revenirea lui la
normal sau aproape la normal, dupa efortul depus in partea fundamentala a activitatii, precum si
terminarea activitatii in mod organizat.
Revenirea organismului dupa efort este realizata prin exercitii sau jocuri linistitoare si
exercitii de respiratie precum si terminarea activitatii in mod organizat.
La sfarsitul activitatii, in cadrul timpului alocat partii de incheiere, educatoarea poate face
scurte aprecieri asupra muncii grupei de copii, asupra rezultatelor obtinute. Insusirea constienta a
deprinderilor motrice de baza, aplicativ utilitare si specifice unor probe si ramuri sportive pentru
imbogatirea experientei motrice si pentru aplicarea independenta a acestora in perspectiva.

2. Formele de organizare a activitatii de educatie psihomotrica

Cadrul necesar realizarii obiectivelor instructiv educative specifice activitatii de educatie

psihomotrica este creat de diferite forme de realizare pe care le imbraca aceasta activitate.
Formele de organizare s-au diversificat in timp, din necesitatea realizarii obiectivului
principal al educatiei psihomitrice si anume: practicarea sistematica a exercitiilor fizice, formarea
unor obisnuinte in a realiza aceasta activitate cu scopuri utile, placute, recreative.
Aceste forme de organizare sunt specifice fiecarui sistem al educatiei psihomotrice si
sportului.
In gradinita de copii cele mai importante forme ale practicarii educatiei psihomotrice sunt
urmatoarele:
 Activitatile frontale de educatie psihomotrica;
 Gimnastica de inviorare
 Plimbarile si alte forme in afara activitatilor obligatorii (serbari sportive, intreceri si
concursuri)
Forma de baza in cadrul gradinitei de copii este activitatea obligatorie frontala de educatie
psihomotrica. Acest statut este dat de urmatoarele caracteristici:
 Se desfasoara pe baza programei de specialitate, care precizeaza continutul si
metodologia;
 Este condusa de un specialist;
 Are un timp bine precizat in cadrul orarului fiecarei grupe;
 Activitatea decurge cu un colectiv de copii relativ omogen, avand aceeasi varsta si
particularitati;
 Este obligatorie, fiind cuprinsa in planul de invatamant pentru educator si pentru copii;
 Este punctul de plecare spre practicarea celorlalte forme a exercitiilor psihomotrice. In
lectie se invata majoritatea deprinderilorsi priceperilor motrice, se dezvolta activitatile
motrice, se insusesc principalele reguli de practicare a exercitiilor fizice.

Pentru ca o activitate obligatorie de educatie psihomotrica sa fie eficienta este necesar sa se

respecte anumite cerinte:
 Sa aiba teme si obiective precise;
 Sa se aleaga cele mai eficiente metode si mijloace pentru indeplinirea obiectivelor;
 Dozarea efortului in lectie;
 Asigurarea unei densitati optime a lectiei pe tot parcursul ei, in functie de temele propuse;
 Sa stimuleze activitatea independenta, eficienta si alternarea ei cu activitatea grupului;
 Sa fie conceputa si realizata ca parte dintr-un sistem tematic de lectii, asigurand coerenta
temelor pe parcursul nivelului de scolarizare.

Gimnasica de inviorare contribuie la intarirea unor grupe principale musculare (brate, picioare,
spate, abdomen), formeaza o tinuta corecta, stimuleaza si regleaza functiunile fiziologice ale
respiratiei si circulatiei. Organizata cu pricepere contribuie la cresterea bunei dispozitii, ajuta la
disciplinarea colectivului de copii si la formarea deprinderii de a face zilnic gimnastica.

Plimbarile si activitatile alese completeaza programul de activitati a copiilor de gradinita, sub

supravegherea si indrumarea educatoarei. In cadrul jocurilor si activitatilor alese, o parte din timp
este destinata jocurilor de miscare si distractive, activitati legate de educatia psihomotrica: plimbari,
exercitii distractive cu caracter de miscare, precum si muncii individuale sau cu grupuri mici de copii.

3. Continut si mijloace de realizare

Nivel 3 – 5 ani

I. Refacerea componentelor spatio – temporale si invatarea posibilitatilor de miscare a

segmentelor corpului
a) Schema corporala
 Exercitii si jocuri pentru recunoasterea si denumirea diferitelor parti (segmente)
ale corpului.
b) Cunoasterea posibilitatilor motrice ale diferitelor parti (segmente) ale corpului
 Miscari ale articulatiei capului si gatului:
 Aplecari –„ privim podeaua, privim plafonul“
 Indoiri – „barbia-n piept“
 Extensii – „privim cerul“
 Rasuciri – „privim dupa fluturi“
 Miscari ale membrelor superioare:
 Duceri si balansari –„linis trenului“
 Indoiri si intinderi – „brate scurte, brate lungi“
 Rotiri – „facem cercuri“
 Rasuciri – „palma sus si palma jos“
 Miscari ale membrelor inferioare:
 Duceri si balansari – „sut la poarta“
 Indoiri si intinderi – „pompa“
 Ridicari – „cand pe varf, cand pe calcai“
 Rotiri – „facem cercuri cu piciorul“
 Miscari ale trunchiului:
 Aplecari – „maini pe genunchi“
 Indoiri – „taiem lemne“
 Extensie – „inotatorul“
 Rasuciri – „surubul“
c) Perceperea componentelor spatiale si orientarea adecvata
 Directia:
 Inainte – „brate inainte“
 Inapoi – „pas inapoi“
 Sus-jos – „arunca mingia sus/jos“
 Dreapta stanga – „privirea la dreapta/stanga“
 Distanta:
 Aproape – departe – „ce e mai aproape – ce e mai departe“
  Pozitii fata de aparatele de gimnastica:
 Langa – „treci langa ...“
 Pe – „urca pe banca“
 Sub – „stai sub masa“
 Pozitii de baza si derivate din acestea:
 Stand – „ stam corect“, „stam in picioare“
 Stand cu picioarele departate – „portita“
 Stand ghemuit cu sprijin pe palme – „frecam podeaua“
 Sezand – „ne odihnim“
 Sezand cu picioarele intinse
 Sezand cu picioarele departate – „barcuta“
 Sezand cu picioarele indoite – „picioare scurte“
 Sezand cu picioarele incrucisate – „capul la cutie“
 Culcat inainte – inapoi – „papusa doarme (pe fata – pe spate)“
 Actiuni de pe loc:
 Drepti – „drepti“
 Pe loc repaus – „pe loc repaus“
 Formatii de adunare:
 In cerc – „cercul mare, cercul mic“
 In semicerc – „ascultam povesti“
 In linie pe un rand – „umar la umar“
 In sir – „trenuletul“
 Alinieri:
 In rand – „cu varfurile la linie“
 In sir – „intindem un brat“
 Interval – „maini pe mijloc“
 Distanta – „linia trenului“
 Actiuni de deplasare:
 Mers inainte – „mergem in parc“
 Mers cu pas adaugat (lateral) – „pas langa pas“
 Mers cu pornire si oprire la semnal – „macazul“
 Treceri din merts in alergare si invers – „locomotiva face manevre“
 Mers si alergare cu ocolire de obstacole – „printre copaci“
 Mers si alergare cu pasire pe/peste obstacole – „prin munti si vai“
 Mers si alergare cu trecere pe sub obstacole – „prin tunel“
 Formarea coloanei de gimnastica – „facem sir dupa culori“
d) Perceperea componentelor temporale in executarea miscarilor:
 Exercitii pentru educarea ritmului, efectuate pe loc si din deplasare – „mergem ca
sportivii“
 Onomatopee si versuri care insotesc miscarile – „cioc, boc, treci la loc“

II. Dezvoltarea fizica armonioasa

a) Exercitii analitice pentru segmentele corpului:
 Cap – gat – „privim in jos – privim in sus“
 Membre superioare - „intindem elasticul“
 Membre inferioare – „fotbalistul“, „pendulul“, „foarfeca“
  Trunchi – abdomen – „taiem lemne“, „tobe mari si tobe mici“
b) Exercitii de respiratie: - „suna goar na“.

III. Dezvoltarea calitatilor motrice

a) Viteza:
Exercitii si jocuri care necesita reactii prompte la semnale auditive si vizuale:
 Schimbari de pozitii, exercitii accelerate – „eu spun una, tu faci alta“,
 Exercitii si jocuri din deplasare cu opriri, porniri, intoarceri si accelerari – „cursa
culorilor“, „crabii si crevetii“,
 Alergare in linie dreapta pe distanta de 15 – 20 de metrii – „campionul grupei“.

b) Indemanarea:
 Exercitii analitice cu cresterea gradului de complexitate executate in ritm rapid (pozitii
variate, diectii diferite in perechi) – „calutul se joaca“, „sari si te intoarce“, „saritura la
coarda“;
 Exercitii si jocuri cu si fara obiecte – „mingea prin tunel“, „micii baschetbalisti“;
 Elemente de gimnastica acrobatica, ritmica si dans folcloric – „cumpana pe un
genunchi“, „lumanarea mica“, „dansuri folclorice in perechi si in grup“.
c) Rezistenta
 Exercitii, jocuri, stafete cu parcursuri exersate in numar mai mare de repetari cu
marirea duratei de executie si a distantei de parcurs;
 Alergare pe teren variat.
d) Forta:
 Complexe de exercitii libere si cu obiecte, cu influenta analitica crescand numarul de
repetari – „statuile“, „nu ma atinge“
 Exercitii, jocuri cu aruncare, prindere si sarituri – „scoate-ma din cerc“, „trecem pe
sub sfoara“, „Labus se furiseaza“.

IV. Deprinderi motrice

a) Deprinderi motrice

 Mersul
 Mersul pe loc – „mersul pe loc“,
 Deplasarea in mers pe diferite directii cu diferite pozitii de brate – „locomotiva
face manevre“, „pe strada“;
 Mers pe varfuri, pe calcaie, mers cu ridicarea coapsei (la piept), mers
schiopatat – „mersul berzei“, „mergi la fel ca mine“.
 Alergare:
 Alergare pe loc – „alergam pe loc, miscam bratele“;
 Alergare cu pendularea gambei inapoi, alergare cu ridicarea coapselor (la
piept) – „calutii naravasi“;
 Deplasare in alergare spre diferite directii cu opriri, porniri si intoarceri la
semnal, cu ocoliri si pasuri peste obstacole – „alergam peste busteni“, „calaretii in concurs“
 Alergare in linie dreapta – „autostrada“, „alergati la stegulete“
 Alergare pe teren plat si variat – „respecta traseul“.
 Saritura:
  Saritura libere de pe loc cu desprindere de pe un picior si ambele picioare –
„mingea sare“, „sari intr-un picior“;
 Sarituri cu deplasare, cu desprindere de pe ambele picioare si de pe un picior
inainte si inapoi – „cursa iepurasilor“, „hop peste paraias“,
 Sarituri in adancime de pe aparate (40 – 50 cm) - „broscutele sar in lac“,
„veveritele si vanatorul“,
 Sarituri in inaltime de pe loc cu desprindere de pe ambele picioare pentru
atingerea unui obiect suspendat – „culegem mere“, „cursa broscutelor“.
 Aruncare-prindere:
 Exercitii pentru invatarea prizei la obiect (apucarea, tinerea, transmiterea si
lansarea obiectului) – „Racheta“, „lansam buzduganul“;
 Aruncare si prindere cu ambele maini sus-jos, inainte-inapoi – „mingea tot mai
sus“, „zboara mingea“;
 Aruncarea cu o mana de la umar (azvarlire), libera si la tinta fixa – „mingea pe
sfoara“, „tinteste cu bulgari“;
 Aruncarea si prinderea de la piept cu doua maini – „mingea la cos“, „mingea la
poarta“.

b) Deprinderi motrice utilitar aplicative

 Mersul in echilibru
 Exercitii cu reducerea suprafetei de sprijin – „cand pe varf, cand pe calcai“,
 Mers pe o linie trasa pe sol (30 cm) cu indeplinirea unor actiuni (diferite pozitii
de brate, transport de obiecte, intoarceri) – „pe punte“, „vagonetul“;
 Mers in echilibru pe o suprafata inalta (30 – 40 cm) cu efectuarea unor actiuni
cu diferite pozitii de brate, cu transport de obiecte – „acrobatul pe sarma“, „carausii“.
 Tarare:
 Deplasare pe palme si genunchi – „ursuletul prin padure“;
 Tarare pe abdomen cu sprijin in antebrate si impingere in varful picioarelor –
„sarpele isi trage coada“
 Tractiune si impingere:
 Tractiunea si impingerea diferitelor obiecte (individual si in grup) –
„gospodarii“, „ajuta-ti colegul“
 Escaladare – trecere peste aparate joase cu sprijin pe diferite parti ale corpului –
„treci peste...“
c) Elemente specifice unor probe si ramuri sportive
 Gimnastica ritmica si dans folcloric, combinatii cu:
 Mers pe varfuri cu diferite pozitii si miscari de brate (balansari, arcuiri),
alergare usoara pe varfuri cu pasi succesivi, intoarcere, saritura dreapta –
„dansul fluturolor“, „balerine gratioase“
 Exercitii cu obiecte (stafete, panglici, stegulete, jucarii) – „dansul
gradinarilor“, „dansul gospodinelor“
 Dans folcloric (pasi succesivi inainte – inapoi, pas alaturat cu oprire si
bataie) – „rata“, „alunelul“, „tot pe loc“
 Gimnastica acrobatica (facultativ)
 Cumpana pe un genunchi – „sforicica“, „mica gimnasta“
 Semisfoara – „sforicica“
  Rulare laterala – „facem plaja“
 Lumanare mica – „lumanare dreapta“
 Inot, patinaj, sanius, schi – „saniuta de aur“

Nivel 5 – 7 ani

I. Exercitii pentru perceperea componentelor spatio-temporale si invatarea posibilitatilor

de miscare a segmentelor corpului.
a) Schema corporala:
 Exercitii si jocuri pentru recunoasterea si denumirea diferitelor parti (segmente)
ale corpului – „luati seama bine, in picioare drepti“, „soro draga“, „fa la fel ca
mine“
b) Cunoasterea posibilitatilor motrice ale diferitelor parti (segmente) ale corpului
 Miscari ale articulatiei capului si gatului:
 Aplecari – „sa culegem capsuni si mere“
 Indoiri – „barbia-n piept“
 Extensii – „privim stelele“
 Rasuciri – „intr-o parte“
 Miscari ale membrelor superioare:
 Duceri si balansari – „avionul“
 Indoiri si intinderi – „randurica isi intinde aripile“
 Rotiri – „roata mica, roata mare“
 Rasuciri – „palma sus si palma jos“
 Miscari ale membrelor inferioare:
 Duceri si balansari – „pendulul“
 Indoiri si intinderi – „mersul berzei“
 Ridicari – „balerina“
 Rotiri – „facem cercuri cu piciorul“
 Miscari ale trunchiului
 Aplecari – „capra“
 Indoiri – „taietorul de lemne“
 Extensie – „piticii si uriasii“
 Rasuciri – „dopul“
c) Perceperea componentelor spatiale si orientarea adecvata
 Directia:
 Inainte – „priveste inainte“
 Inapoi – „priveste inapoi“
 Sus – jos – „ridica bratele“
 Dreapta – stanga – „ne intoarcem spre...“
 Pozitii fata de aparatele de gimnastica:
 Langa – „trci langa...“
 Pe – „urca pe ...“
 Sub – „stai sub ...“
 Pozitii de baza si derivate din acestea:
  Stand – „stam drepti“
 Stand cu picioarele departate – „tunelul“
 Stand ghemuit cu sprijin pe palme – „cumpana pe un genunchi“
 Sezand cu picioarele intinse – „ne odihnim“
 Sezand cu picioarele departate – „barcuta“
 Sezand cu picioarele incrucisate – „dopul“
 Culcat inainte – inapoi - „inotatorul“
 Actiuni de pe loc:
 Drepti – „drepti“
 Pe loc repaus – „pe loc repaus“
Formatii de adunare:
 In cerc – „cerculete“
 In semicerc – „jumatate de cerc“
 In linie pe un rand – „unul langa altul“
 In sir – „urcam muntele“
Alinieri:
 In rand – „cu varfurile la linie“
 In sir – „intindem un brat“
 Interval – „bratele lateral“
Intoarceri:
 Spre stanga – „la stanga“
 Spre dreapta – „intoarcete spre ...“

 Actiuni din deplasare:

 Mers inainte – „mergem la plimbare“
 Mers cu pas adaugat (lateral) – „ca la Alunel“
 Mers cu pornire si oprire la semnal – „te opresti si apoi pornesti“, „sa fim
atenti“
 Mers cu intoarcere la comanda – „schimba drumul“
 Treceri din mers in alergare si invers – „ne grabim“, „mai incet, mai
repede“
 Mers si alergare cu ocolire de obstacole – „excursie cu peripetii“,
„drumul accidentat“
 Mers si alergare cu trecere pe sub obstacole – „fereste capul“
 Formarea coloanei de gimnastica – „ne asezam dupa inaltime“, „cate doi,
cate patru“
 Ruperi de randuri si grupari la comanda – „buchetele“, „fetite si baietei“
d) Perceperea componentelor temporale in executarea miscarilor:
 Exercitii pentru educarea ritmului efectuate pe loc si din deplasare – „bate toba“,
„aplaudam“, „mers cu cantec“;
 Onomatopee si versuri care insotesc miscarile – „bate toba“, „1-2, 1-2, faceti toti
la fel ca noi“
II. Dezvoltarea fizica armonioasa
a) Exercitii analitice pentru segmentele corpului:
 Cap-gat – „privim spre stanga, privim spre dreapta“
  Membre superioare – „leaganul“, „elicea“
 Membre inferioare – „desenam cercuri cu piciorul“, „clovnul“, „cantarul“, „sari si
joaca“
 Trunchi – abdomen – „taiem lemne“, „fierastraul“, „tobe mari si tobe mici“

b) Exercitii analitice cu obiecte portative – „exercitii cu stegulete“, „exercitii cu bastoane“

c) Exercitii de respiratie – „inspirati in 2 timpi, expirati in 2 timpi“.

III. Dezvoltarea calitatilor motrice

a) Viteza
Exercitii si jocuri cunoscute care necesita reactii prompte la semnale auditive si vizuale:
 Schimbari de pozitii, exercitii accelerate, raspuns motric contrar comenzii – „te
intorci“, „atentie sa nu gresesti“
 Exercitii si jocuri din deplasare cu opriri, porniri, intoarceri si accelerari – „stop pe
rosu, treci pe verde“, „hop, te-ntorci“
 Alergare in linie dreapta pe distanta de 20-25 de metri – „stafeta“.
b) Indemanarea:
 Exercitii analitice cu cresterea gradului de complexitate executate in ritm rapid
(pozitii variate, directii diferite, in perechi)
 Exercitii si jocuri cu si fara obiecte – „vanatorul indemanatic“, „vanam rate“,
„doboara popicele“;
 Exercitii cunoscute aplicate in conditii variate (parcursuri aplicative) – „sotronul“,
„drumul stricat“, „pompierii curajosi“;
 Elemente de gimnastica acrobatica, ritmica si dans folcloric – „rulare si rostogolire
laterala“, „intoarcere prin pasi succesivi“, „complexe cu panglici, batiste si stegulete“.
c) Rezistenta:
 Exercitii, jocuri, stafete cu parcursuri exersate in numar mai mare de repetari cu
marirea duratei de executie si a distantei de parcurs – „leapsa“, „cautati conducatorul“;
 Alergare pe teren variat (1-1:30 min) – „alergam prin zapada“, „alergam prin nisip“,
„alergam pe asfalt“
d) Forta:
 Complexe de exercitii libere si cu obiecte, cu influenta analitica crescand numarul de
repetari – exercitii pentru cap/gat, membre superioare, membre inferioare,
trunchi/abdomen, sarituri;
 Exercitii, jocuri cu aruncare/prindere si sarituri: „arunca departe“, „prinde mingea“,
„sotronul“;
 Exercitii, jocuri, stafete si parcursuri aplicative cu tractiune/impingere, catarare, tarare,
escaladare, transport obiecte: „camionul stricat“, „constructorii“, „alpinistii“, „zugravii
harnici“.

IV. Deprinderi motrice

a) Deprinderi motrice de baza:
 Mersul
 „mergem corect“, „dreptul/stangul“
 Deplasarea in mers pe diferite directii cu diferite pozitii de brate (mainile pe sold, pe
 umeri, la ceafa, la spate, in lateral, brate sus) – „coronita de flori“, „prin padure“,
„pietonii disciplinati“, „mergi cum ti se spune“, „rostogolire la comanda“
 Mers pe varfuri, pe calcaie, mers cu ridicarea coapsei la piept, mers lateral (adaugat),
mers schiopatat, mers cu pas incrucisat – „uriasii si piticii“, „catelusii“
 Alergarea:
 Alergare pe loc, alergare cu pendularea gambei inapoi, alergare cu ridicarea coapsei la
piept – „ne pregatim de start“
 Deplasare in alergare spre diferite directii cu opriri, porniri si intoarcere la semnal, cu
ocoliri si pasiri peste obstacole – „buchetele“, „fetite si baietei“, „iepurasul fara casa“,
„alergam printre copaci“,
 Alergare in linie dreapta – „sportivii la concurs“
 Alergare pe teren plat – „respecta marcajul“
 Alergare cu durata pe teren variat – „prin padure“
 Saritura:
 Libera de pe loc cu desprindere de pe un picior si ambele picioare si intoarcere –
„sari si joaca“, „pasul strengarului“, „hopa-hopa te-ntorci“,
 Sarituri in adancime de pe aparate (50-60 cm) – „sari in rau“, „jos de pe movilita“,
„jos de pe bustean“
 Sarituri in inaltime cu elan si desprindere de pe un picior pentru atingerea unui obiect
suspendat – „atingem cerculetele“, „micii voleibalisti“, „fereste picioarele“.
 Saritura in lungime de pe loc – „din piatra in piatra“
 Saritura in lungime cu elan – „cine sare mai departe“, „sportivii la concurs“
 Saritura in inaltime peste obstacol, cu elan perpendicular, cu desprindere de pe un
picior (inaltimea obstacolului 40 cm) – „invingem obstacolele“, „sari peste sfoara“,
„sportivii in concurs“
 Aruncare/prindere
 Exercitii pentru invatarea prizei la obiect (apucarea, tinerea, transmiterea si
lansarea obiectului) - „farfuria zburatoare“, „lansarea satelitului“, „vanatoarea de
rate“, „elicopterul“
 Aruncare si prindere cu ambele maini sus/jos, inainte/inapoi – „mingea tot mai
sus“, „cine arunca mai departe“
 Aruncarea si prinderea la piept cu doua maini – „mingea la capitan“, „mingea
calatoare“, „mingea la poarta“
 Aruncarea cu o mana de la umar (azvarlire), libera, la tinta fixa si mobila – „cel
mai bun tintas“, „vanatorul iscusit“

b) Deprinderi motrice utilitar-aplicative:

 Mers in echilibru
 Exercitii cu reducerea suprafetei de sprijin – „cocostarcul“, „balerini si balerine“,
„acrobatul“,
 Mers pe o linie trasa pe sol cu pasire peste obstacole si transport de obiecte –
„telefericul“, „cu cobilita pe punte“, „suntem constructori“,
 Mers in echilibru pe o suprafata inalta (40-50 cm) cu efectuarea unor actiuni: cu
diferite pozitii de brate, cu transport de obiecte, pasire peste obstacole si intoarceri –
„pe schela“, „oile urca la munte“
  Tarare:
 Deplasare pe palme si genunchi – „pe sub tunel“, „Labus trece pe sub gard“
 Tarare pe abdomen cu sprijin in antebrate si impingere in varful picioarelor –
„inotatorii la concurs“, „melcii dupa ploaie“
 Tarare din culcat inainte cu deplasarea alternativa a bratului si piciorului opus – „in
pestera“, „ne furisam“, „iesi papucule de sub pat“
 Tractiune si impingere:
 Tractiunea si impingerea diferitelor obiecte (individual si in grup) – „saniuta“,
„impinge busteanul“, „camionul defect“
 Transport cu greutati: obiecte accesibile, mobilier specific (individual si in grup) – „cu sacul
la moara“, „plecam in calatorie“
 Catarare: invatarea prizei si sprijinul la aparat (banca inclinata, scara fixa, lada, turn) – „pisica
se catara pe gard“, „steguletul la turn“, „toboganul“
 Escaladare: urcarea si trecerea peste aparate joase cu sprijin pe diferite parti ale corpului –
„treceri peste gardut“, „alpinistii“

c) Elemente specifice diferitelor ramuri sportive:

 Gimnastica ritmica si dans folcloric, combinatii cu:
 Mers si alergare usoara cu diferite miscari de brate (duceri, balansari, arcuiri),
intoarceri pe varfuri cu pasi succesivi, saritura dreapta – „dansul brutarilor“, „pietoni
disciplinati“, „semanatorii“, „micii politisti“
 Exercitii cu obiecte (esarfe, panglici, stegulete, jucarii)
 Dans folcloric (pasi succesivi inainte/inapoi, pas alaturat cu oprire si bataie, pas
incrucisat si schiopatat in perechi si in grup) - „hora“, „Alunelu“, „hategana“, „Oasa“,
„Dansul din Oas“
 Gimnastica acrobatica (facultativ)
 Cumpana pe un genunchi – „gimnastii la concurs“, „Cumpana“
 Semisfoara – „statuia“
 Rulare laterala – „clatita“
 Rostogolire laterala – „Busteanul“
 Lumanare mica – „lumanare dreapta“, „varfuri la tavan“
 Inot, patinaj, sanius, schi (facultativ) – in gradinitele care au conditii de invatare elementele
de baza din ramurile sportive mentionate cu teme orientative ca: „delfinii“, „patina de argint“,
„Saniuta de aur“.

Intrebari recapitulative:
1. Precizati principalele sarcini caracteristice pe care le indeplinesc cele 3 parti ale activitatii
de educatie fizica.
2. Caracterizati principalele forme de organizare a activitatii de educatie motrica.
3. Prezentati continutul si mijloacele de realizare pe nivele de varsta ( 3 - 5 ani, 5 – 7 ani)

Bibliografie selectiva
1. Carstea Ghe. - Teoria si Metodica Educatiei Fizice, Ed. Anda, Bucuresti,
2000.
2. Georgeta Dumitrescu - Metodica predarii educatiei fizice la gradinita de copii,
 Ed. Didactica si pedagogica, 1971, Bucuresti
3. Harghidan Valentina - Problema psihomotricitatii, Ed. Colosus, Bucuresti, 2000