Sunteți pe pagina 1din 3

Alimentatia sanatoasa

In aceasta afectiune, alimentatia corecta este esentiala pentru o sanatate si un nivel de


activitate optima, ca si asigurarea unui grad de energie corespunzator. O planificare a
meselor va poate fi de folos in respectarea unei diete echilibrate, pe baza de legume si
fructe, de alimente cu un continut ridicat de proteine, lactate si cereale.

De asemenea, hidratarea este esentiala. Beti suficiente lichide, mai ales apa si evitati
excesul de bauturi cu adaos de cafeina sau alcool.

Vitaminele si mineralele sunt o componenta esentiala a unei alimentatii sanatoase.


Sursele optime de vitamine si minerale sunt reprezentate de fructe si legume, sucuri din
fruncte, nuci, oua si anumite produse din cereale. In plus, unii pacienti pot necesita
suplimente nutritionale continand multivitamine si minerale. Consultul de specialitate
efectuat de dietecian poate fi util in unele cazuri.

Activitatea fizica

Programul de exercitii fizice trebuie sa fie o parte integrata a tratamentului general


adresat pacientilor cu boala Parkinson. Activitatea fizica asigura ameliorarea fortei,
rezistentei, tonusului muscular, flexibilitatii si starii de spirit. De asemenea, joaca un rol
important in prelucrarea controlului asupra propriei vieti. Nu va veti mai simti la fel de
deprimati si neajutorati. Numai suportul si incurajarile primite din partea membrilor
familiei si a celor apropiati nu vor reusi sa imbunatateasca starea de spirit a bolvanului.

1. Un program optim de exercitii fizice va poate intr-adevar ajuta sa luptati cu boala.


Sedentarismul prelungit nu duce decat la inrautatirea starii dvs. generale, in niciun caz nu
va face mai bine.

2. Exercitiile regulate contribuie la mentinerea flexibilitatii, tonusului postural, va mentin


muschii tonifiati si articulatiile suple si imbunatatesc circulatia sangelui la nivelul inimii
si plamanilor. De asemenea, sunt utile in lupta cu stresul zilnic si, totodata, va confera o
senzatie de implinire, de impacare cu suferinta dvs.

3. La fel, puteti descoperii activitati simple care va fac placere: plimbarile, gradinaritul,
intretinerea casei sau inotul pot face parte din programul zilnic. Daca alege-si inotul,
asigurati-va ca va supravegheaza cineva deoarece exista riscul crampelor si blocajelor
musculare)

4. Pastrati-va cat mai multe dintre modalitatile placute de petrecere a timpului liber. Daca
acestea devin solicitante, puteti lua in considerare mici modificari care le-ar diminua
gradul de dificulatate, mai degraba decat sa le abandonati imediat.

5. Unii pacienti gasesc utile programele sportive organizate, activitatile fizice desfasurate
in grup fiind si o modalitate excelenta de socializare.
Asezatul, ridicarea in picioare si mersul - - daca asezatul si apoi ridicare vi se par par
dificile alegeti un scaun mai inalt, cu spatar drept si cu brate. Evitati fotoliile prea moi si
adanci. Dupa ce va ridicati ramaneti nemiscat cateva secunde, pentru a recapate
echilibrul. Cand va blocati intr-o pozitie, incercati sa va rasuciti usor de pe o parte pe
cealalta sau miscati picioarele ca si cum ati pasi peste un obiect afla pe podea.

Pentru a evita dezechilibrarea si caderile, incercati sa memorati trasee clare, fara


obstacole, prin casa pentru a merge fara probleme printre piesele de mobilier. Fizioterapia
si alte metode terapeutice complementare va pot fi de ajutor, oferindu-va exercitii pentru
restabilirea echilibrului si imbunatatirea mersului.

Scrisul - multi pacinti care sufera de aceasta boala observa cum literele scrise de mana
devin din ce in ce mai mici (micrografie). In acest caz, puteti recurge la o masina de scris
sau la un computer.

Vorbirea - unele persoane pot dezvolta tulburari de vorbire, vocea poate deveni abia
audibilila sau ragusita, tremuranda sau sacadata. In aceste situatii, incercati sa priviti in
fata partenerul de conversatie, vorbiti intentionat mai tare decat ar fi cazul. Cititul sau
recititul cu voce tare se pot dovedi utile. Daca sesizati orice fel de tulburari de vorbire,
solicitati consultul din partea unui logoped.

Calatoriile

Planificarea atenta, din timp, transforma calatoriile intr-un mijloc de recreere mai usor si
mai placut. Este recomandabil sa va lasati in casa suficiente medicamente, care sa va
ajunga pentru cel putin o zi de tratament. De asemenea, pastrati cateva pastile in
torpedoul masinii sau in geanta personala si luati-va cu dvs. rezerve de alimente si
bauturi, pentru a va putea lua pastilele. In felul acesta, orice schimbare a planurilor de
calatorie vi se va parea mai usoara.

Cum vorbiti cu ceilalti despre boala Parkinson?

Una din cele mai mari dificultati intampinate de un pacient cu boala Parkinson se refera
la discutiile purtate cu ceilalti, in care incearca sa iti explice boala. Atitudinea negativa,
manifestata prin curiozitate sau chiar ostilitate din partea strainilor care nu stiu nimic
despre boala de care suferiti poate fi uenori traumatizanta.

Ramane la latitudinea dvs. daca le spuneti sau nu prietenilor, colegilor de serviciu,


vecinilor su oamenilor cu care veniti zilnic in contact ca suferiti de boala Parkinson.
Oricum, ar fi bine sa impartasiti cateorva persoane apropiate ceea ce vi se intampla, si
intotodeauna vor fi animite persoane carora chiar trebuie sa le spuneti.

Nu asteptati prea mult timp sa le spuneti adevarul celor apropiati, mai ales daca
simptomele dvs. sunt evidente. Si-ar putea face pareri gresite despre starea dvs iar
incertitudinea este de multe ori mai dificil de suportat
. Incurajati-va activitatea fizica
Exercitiul fizic regulat poate amplifica efectele benefice ale meditatiei adresate bolii
Parkinson, combate depresia si promoveaza o stare generala de bine. Fizioterapeutul este
cel capabil sa recomande un program adecvat de exercitii fizice. Oricand este posibil,
incurajati persoana cu Parkinson sa se angajeze in activitati simple, care ii fac placere,
cum ar fi plimabrile, gradinaritul, inotul, pe care sa le includa cu programul de zi cu zi.
Poate fi util si placut sa efectuati aceste activitati impreuna.