.

1. Bea apa. Daca bei apa este posibil sa slabesti mai repede.
2. Imparte orice portie de mancare in doua.
3. Inlocuieste mereu o parte din carne cu vegetale.
4. Adopta o dieta vegetariana. Este foarte bine daca renunti la carne chiar si doar
doua-trei zile pe saptamana.
5. Alege alimente proaspete.

2. 6. Tine doua zile de dieta pe saptamana. Calculeaza aportul de calorii mediu si taie din
aceasta valoare intre 600 si 650 de calorii, doua zile pe saptamana. Metoda previne
obezitatea si diferitele forme de cancer.
7. Renunta la dulciuri. Sau, nu consuma niciodata mai mult de doua lingurite de zahar
pur pe zi.
8. Renunta la toate produsele fabricate din faina alba.
9. Renunta la alcool.
10. Misca-te doua minute, la fiecare 30 de minute.
3. 11. Gesticuleaza.
12. Dormi suficient, in fiecare zi.
13. Fa sex. O partida de sex arde 60-70 de calorii!
14. Mananca acasa, sau doar mancare preparata in casa, cat de des se poate.
Mancarea facuta in casa are cu 150 de calorii mai putin.
15. Scrie un blog in care sa oferi altora retete de slabit.
4. 16. Lauda-te cu reusitele tale, dar doar daca le poti proba.
5. 17. Fa-ti abonament la sala. Abonament platit inainte.
18. Mergi o statie de masina sau de tramvai pe jos, dimineata, in fiecare zi.
19. Inlocuieste un fel de mancare cu o salata de cruditati.
20. Mananca nuci, o mana de fistic sau o mana de migdale in fiecare zi.
6. 21. Bea un pahar de suc de grapefruit natural in fiecare zi.

22. Plateste cu bani gheata cand cumperi mancare si stabileste suma pe care o poti cheltui.
23. Nu folosi rujuri de buze cu arome care sugereaza mancare. Un studiu arata ca deschid
pofta de mancare.
24. Mananca ananas proaspat.
25. Tricoteaza sau gaseste-ti ceva de facut cu mainile. O sa uiti ca iti este foame. 26.
Antreneaza-te pentru o cursa, chiar daca nu participi. 27. Mergi la actiuni sportive, chiar daca
nu participi.
28. Renunta pentru totdeauna la bauturile cu zahar.
29. Renunta la bauturile acidulate cu indulcitori.
30. Injumatateste cantitatea de zahar pe care o pui in cafea.

31. Cumpara-ti o banda de alergat si megi la pas in timp ce te uiti la un film. Fa asta de doua
ori pe saptamana.
32. Stai in picioare la serviciu cel putin o ora pe zi. O sa arzi 100 de calorii in plus.
33. Mananca supa la cina.
34. Renunta la dieta si adopta un stil de viata sanatos. Este singura cale prin care o sa eviti
efectul yo-yo.
35. Respecta regula trei mese principale si doua gustari.

36. Evita alimentele bogate in gluten.

37. Mananca picant.

38. Renunta sa mai mergi cu masina.
39. Mananca iaurt.
40. Mananca dimineata.
41. Cantareste-te! Cantarul este cel mai bun prieten.
42. Renunta la cipsuri.
43. Mananca incet.
44. Bea lapte!
45. Tine stresul sub control.46. Mesteca bine mancarea.

47. Accepta mici excese: o portie de cartofi, o portie dulba de ciocolata, o prajitura. Rar!
48. Spala-te pe dinti. Gustul proaspat de menta taie complet pofta de mancare.
49. Foloseste farfuri mici.
50. Priveste-te in timp ce mananci.

7. Cele 10 kilograme in minus implica timp. Respectarea acestor 50 de sfaturi in fiecare

zi garanteaza scaderea in greutate, iar in 6-8 luni poti avea cu 10 kilograme mai
putin, definitiv.