Universitatea de Stat din Republica Moldova

Lucrari individuale la Disciplina: Psihologie.

LI Nr.1
Tehnci de gestionare eficienta a timpului
Administrarea timpului se reflecta prin eficienta personala la locul de munca,
motiv pentru care managementul timpului este esential pentru performanta intr-
o functie de conducere. Stapanirea acestor aptitudini te ajuta sa iti atingi
obiectivele, sa stabilesti prioritatile, sa creezi o imagine de ansamblu a
sarcinilor tale, sa comunici mai bine, sa delegi, sa-ti dezvolti creativitatea, sa te
adaptezi mai bine schimbarilor, sa fructifici la maximum timpul de care dispui
si sa imbunatatesti calitatea vietii tale si a colegilor de munca.
Managementul timpului - metode de eficientizare a timpului

Time management presupune un set de reguli care trebuiesc sa fie respectate:

stabilirea unei rutine zilnice, valorificarea momentelor in care te simti plin
energie si stabilirea pauzelor pentru momentele de energie scazuta, respectarea
termenelor limita, rezolvarea problemelor importante, omiterea chestiunilor
neimportant, fixarea unor perioade de timp grupate pentru finalizarea
proiectelor, gruparea activitatilor similare, abordarea unei situatii in ansamblu,
fara sa te pierzi in detalii, alocarea unei perioade mai mari de timp decat estimat
initial, pentru fiecare sarcina, pentru situatiile neprevazute.

Jurnal de activitate

Managementul timpului incepe cu autodisciplina; in acest sens este util sa stim

cum ne petrecem de fapt timpul pe perioada unei zile. Pentru acest lucru trebuie
sa tinem cateva zile un jurnal de activitate, in care sa notam fiecare activitate in
parte - fie ca este vorba de cititul mail-urilor, o barfa cu colega, servirea
pranzului sau lucrul la un proiect. In plus, la fiecare activitate trebuie sa
notam timpul petrecut si starea de spirit - energica, letargica, etc.

Jurnalul de activitate este un instrument important in timp si te va ajuta sa afli

cat timp mai exact acorzi activitatilor importante si celor neimportante, de cate
ori pe parcursul zilei ai simtit ca "ramai fara timp", perioadele zilei in care te
simti mai energic si esti activ, precum si perioadele in care nivelul de energie
este scazut, calitatea alimentatiei, raportul intre lucru efectiv si pauze. Sunt toate
sansele sa fii surprins: memoria te poate insela, insa faptele scrise pe hartie spun
adevarul.

Stabilirea obiectivelor

Stabilirea obiectivelor este un instrument valoros in timp prin faptul ca te ajuta

sa dai o directie actiunilor tale. Nu doar ca vei avea controlul asupra vietii tale,
dar vei putea sa evaluezi progresul pe parcurs. Pentru asta trebuie sa te gandesti
la lucrurile cu adevarat importante pentru tine pe termen lung, sa stii unde
doresti sa ajungi si sa te motivezi pentru a face tot posibilul sa-ti atingi tinta.
Liste cu lucrurile "de facut" sau lista de prioritati

Este inutil sa iti incarci memoria cu toate lucrurile pe care trebuie sa le faci.
Risti sa te simti coplesit de cantitatea de insarcinari, sa ratezi termene limita, sau
sa uiti chestiuni importante. O lista cu activitatile "de facut" este o tehnica
importanta in timp; aceasta include toate sarcinile pe care trebuie sa le duci la
capat, in ordinea prioritatii - cele mai importante primele. Astfel ai cea mai
buna sansa sa nu te simti coplesit de volumul mare de munca si sa iti folosesti
timpul eficient.
Planificarea
Planificarea in timp se refera la realizarea prioritatilor si obiectivelor identificate
anterior, in functie de timpul avut la dispozitie. Planificarea te ajuta sa iti dai
seama ce poti realiza intr-o anumita perioada de timp, sa utilizezi timpul cat mai
eficient posibil, sa pastrezi o perioada de timp in plus, pentru evenimentele
neasteptate si sa reduci stresul produs de volumul coplesitor de munca.

Li Nr.2
Propuneți tehnici de eficientizare a memoriei.

Analizați importanța reținerii numelor altor persoane și propuneți tehnici

concrete de realizare a acestui lucru.

Exista numeroase metode utilizate pentru imbunatatirea memoriei. Iata doar o

parte dintre ele: Inlocuieste cu imagini sau obiecte cunoscute.Creierul nu
accepta informatia pe care nu o cunoaste. De la o anumita varsta, orice obiect
nou cu care intram in contact cautam sa-l asociem cu ceva care ne este deja
familiar.Exista numeroase competitii de memorie in cadrul carora participantii
au de memorat un pachet intreg de carti sau 1.000 de numere aparute aleator,
recordul pentru memorarea unui pachet de carti fiind in prezent de 43 de
secunde. Campionii acestor tipuri de competitii au vorbit adesea despre secretul
din spatele reusitei lor. Ideea esentiala era aceea de a nu incerca sa memorezi
exact cartile, ci fiecare carte sa o asociezi cu o imagine sau un personaj din viata
ta si sa creezi o poveste.

Creeaza legaturi

Aceasta tehnica este utila in momentul in care ai de retinut o lista. Ia fiecare

obiect in pare si conecteaza-l cu obiectul anterior intr-o maniera memorabila.
Astfel, povestea neobisnuita care va rezulta va fi greu de uitat.

Hartile mentale
Hartile mentale (Mind Maps) sunt foarte utile in memorarea informatiei
complexe. Acestea te ajuta in stabilirea conexiunilor logice dintre diferitele
tipuri de informatie si in stabilirea celor mai importante aspecte.Sunt cateva
etape simple pe care trebuie sa le urmezi in realizarea unei harti mentale:

 stabileste ideea principala – intodeauna o harta mentala se bazeaza pe un

subiect bine conturat;
 pornind de la ideea principala, creeaza cai diferite, folosind linii curbate,
nu drepte, rigizi;
 adauga noi cai mai subtiri sau mai groase; alege-ti un sistem propriu prin
care sa insemnezi importanta fiecarui element adaugat;
 foloseste culori diferite pentru fiecare idee secundara care rezulta din
ideea principala; culorile diferite iti vor antrena si stimula memoria din
punct de vedere vizual;
 pentru fiecare categorie principala, ataseaza o imagine; imaginile sunt
mult mai usor de retinut si iti vor starni imaginatia.
Localizarea
Tehnica localizarii te ajuta sa retii informatia, realizand o conexiune intre
obiectul sau evenimentul pe care trebuie sa-l memorezi si elemente ale unui
traseu.
Cum functioneaza localizarea:
 alege un drum pe care il cunosti foarte bine, ca de exemplu drumul de
acasa la facultate sau munca;
 selecteaza elemente banale, dar cunoscute ale acestui traseu;
 asocieaza cu aceste elemente informatiile pe care doresti sa le retii.
Hartile mentale
 Hartile mentale (Mind Maps) sunt foarte utile in memorarea informatiei
complexe. Acestea te ajuta in stabilirea conexiunilor logice dintre diferitele
tipuri de informatie si in stabilirea celor mai importante aspecte.
Sunt cateva etape simple pe care trebuie sa le urmezi in realizarea unei harti
mentale:

 stabileste ideea principala – intodeauna o harta mentala se bazeaza pe

un subiect bine conturat;
 pornind de la ideea principala, creeaza cai diferite, folosind linii
curbate, nu drepte, rigizi;
 adauga noi cai mai subtiri sau mai groase; alege-ti un sistem propriu
prin care sa insemnezi importanta fiecarui element adaugat;
 foloseste culori diferite pentru fiecare idee secundara care rezulta din
ideea principala; culorile diferite iti vor antrena si stimula memoria
din punct de vedere vizual;
 pentru fiecare categorie principala, ataseaza o imagine; imaginile sunt
mult mai usor de retinut si iti vor starni imaginatia.

Localizarea
Tehnica localizarii te ajuta sa retii informatia, realizand o conexiune intre
obiectul sau evenimentul pe care trebuie sa-l memorezi si elemente ale unui
traseu.Cum functioneaza localizarea:
 alege un drum pe care il cunosti foarte bine, ca de exemplu drumul de
acasa la facultate sau munca;
 selecteaza elemente banale, dar cunoscute ale acestui traseu;
 asocieaza cu aceste elemente informatiile pe care doresti sa le retii.

Fa un lucru iesit din comun

Sunt anumite lucruri atat de marunte, incat de multe ori le acordam prea putina
importanta si le uitam. Poate cel mai bun exemplu consta in gestul de a inchide
usa. De cate ori nu ti s-a intamplat sa te gandesti sau chiar sa te intorci inapoi
pentru a verfica daca ai inchis usa?
Construieste-ti un ritual, cu cat mai neobisnuit cu atat mai bine. De fiecare
data cand inchizi usa invarte-te o data. Ulterior, daca iti va veni gandul “Oare
am inchis usa?”, iti vei aminti de pirueta pe care ai facut-o.
Asadar, pentru a-ti imbunatati memorie poti:

 inlocui informatia cu imagini sau obiecte cunoscute;

 sa creezi legaturi;
 apela la harti mentale;
 localiza;
 sa faci un lucru iesit din comun

Li Nr.3
Propuneți strategii de înfruntare a gândurilor disfuncționale

Exista mai multe strategii de infruntare a gandurilor disfunctionale.

1. Externalizați și dezamorsați gândurile. Înainte de a vă accepta gândul ca o
comandă de urmat, externalizați-o. De exemplu, atunci când aveți gândul,
indicați-l ca fiind "o tulburare de alimentație gândit" și reformulați-l ca
"Tulburarea mea de mâncare îmi spune să nu am un păpușă". a crezut că este
mai ușor să alegi un curs de acțiune mai eficient, care ar putea implica
neascultarea tulburării alimentare, cum ar fi: "Mulțumesc, mănâncă tulburare,
dar nu te voi asculta.

Nu vreau să mă las în mintea mea ". Aceasta este o strategie de acceptare și

terapie de angajament.

2. Provocați gândul . Întrebați-vă orice combinație a următoarelor întrebări:

 Care sunt dovezile pentru acel gând? De exemplu: "Dacă mănânc un păstăi,
voi câștiga 5 kilograme." Nu există dovezi pentru acest gând; un bagel nu ar
putea constitui suficient calorii pentru a mă face să câștig 5 kilograme.

 Care sunt credințele alternative? De exemplu: "Eu nu ar trebui să mănânc

decât dacă mi-e foame cu adevărat". O altă credință este: "Deoarece mă
bucur să mănânc cu membrii familiei, trebuie să lucrez uneori mesele mele
în jurul nevoilor altora. Acest lucru poate însemna să mănânci când este
timpul pentru masă, chiar dacă nu mi-e foame. "
 Care sunt consecințele acelui gând? De exemplu: "Am suflat-o deja, așa că
am să merg înainte și să terminați cutia de cookie-uri și să începeți dieta mea
mâine". Consecința acestui gând este că mă provoacă să mănânc, ceea ce
face mai rău pentru că eu sfârșesc să mănânci chiar mai mult decât dacă
lucrez doar la acceptarea a ceea ce am mâncat deja.
Provocarea gândurilor disfuncționale și înlocuirea lor cu fapte pot reduce stresul
și pot ajuta la introducerea unor comportamente mai funcționale care să permită
recuperarea. Aceasta este o strategie de terapie comportamentală cognitivă

3. Faceți o carte de copiere. Luați un card index și scrieți gândirea automată sau

problematică pe o parte și răspunsul rațional pe cealaltă. Aceasta este o mare
strategie pentru acele gânduri problematice care apar în mod repetat. Este o idee
bună să examinați zilnic cardurile și să le păstrați în portofel. De asemenea, le
puteți scoate oricând veți descoperi că aveți gândul automat.

4. Nu asculta-ți tulburările alimentare . Pe o hârtie face o listă cu două

coloane. Într-o coloană, scrieți, "Ed spune ...", iar în cealaltă coloană scrieți:
"Recuperarea necesită ..." Pe fiecare linie de sub "Ed spune ..." scrieți ce spuneți
tulburarea de alimentație. Pe linia corespunzătoare din coloana "Recuperare
necesită", scrieți modul în care nu veți răspunde în mod specific acelei comenzi.

5. Rulați un experiment comportamental. Efectuați o predicție: "Dacă îmi

permit desertul 4 nopți în această săptămână, voi câștiga 5 lire sterline" și
conduceți un experiment pentru al testa. Se cântărește la începutul și sfârșitul
săptămânii. Au desert 4 nopți în această săptămână. Verificați dacă predicția
dvs. sa realizat. În timp, veți vedea că o serie de credințe nu sunt exacte.
Aceasta este o altă abordare.

Li Nr.4

Ce este depresia? Propuneți strategii de prevenire a depresiei.

Ce este anxietatea? Propuneți strategii de diminuare a stărilor de anxietate.

Volum: 3 pagini

Depresia clinică sau depresia majoră este o tulburare afectivă caracterizată de

cel puțin două săptămâni de dispoziție scăzută prezentă în majoritatea
situațiilor. Adesea este însoțită de stimă de sine scăzută, pierderea interesului
pentru activități plăcute în mod normal, energie redusă și durere emoțională fără
o cauză clară.
Simptomele care durează mai mult de două săptămâni și cu o severitate care
împiedică desfășurarea normală a activităților zilnice indică prezența episodului
depresiv major.
Se presupune că doar o mică parte din cei care suferă de depresie ajung să
conștientizeze această afecțiune și să se supună tratamentului corespunzător.
Motivele sunt frica de stigmatizare socială, orgoliul personal și ignoranța.
Statisticile OMS arată că în România 5% din populația generală suferă de
depresie.
Nu întotdeauna e posibil să prevenim depresia, însă într-o anumită măsură,
următoarele strategii pot ajuta la reducerea riscului de apariție/reapariție a
depresiei:
- Fii conștient de riscul depresiei;
- Fă o evaluare psihiatrică și psihoterapeutică, dacă este necesar;
- Dezvoltă un suport social și spiritual puternic;
- Redu stresul;
- Fă exerciții fizice în mod regulat.

Ține cont de factorii care contribuie la riscul apariției depresiei:

- istoria familiei;
- un nivel ridicat al stresului;
- schimbări majore în viață (moartea cuiva apropiat, probleme severe de relație);
- factori psihologici (imagine de sine scăzută, perfecționism, sensibilitate la
pierdere (persoane sau bunuri) sau a fi respins de către ceilalți);
- suport social neadecvat;
- episoade depresive anterioare;
- boli psihice cronice;
- schimburi hormonale;
-anxietate;
- medicații care pot cauza depresie.
Există o varietate de tehnici de relaxare care te pot ajuta să faci față factorilor ce
contribuie la declanșarea depresiei: meditația, respirația profundă, relaxarea
progresivă, yoga. De asemenea, practicarea regulată a exercițiilor fizice ajută la
eliminarea stresului și poate preveni ori reduce depresia. Exercițiile aerobice și
yoga aduc mari beneficii: reduc stresul și schimbă dispoziția.Dormi atât cât
trebuie (aproximativ 8 ore) pe noapte. Dacă suferi de insomnie, cere tratament
medicului, deoarece insomnia cronică este considerată un factor de risc în
depresii.
Anxietatea este o emoție ce se caracterizează printr-o stare neplăcută de
tulburare interioară, adesea acompaniată de comportament nervos precum a păși
înapoi sau înainte, tulburări somatice și ruminația.Este vorba de emoții
subiective neplăcute de spaimă față de evenimente anticipate, precum
simțământul morții iminente. Anxietatea nu este același lucru cu frica, care este
un răspuns la o amenințare reală sau percepută, întrucât anxietatea implică
așteptarea unei amenințări viitoare. Anxietatea este un simțământ de neliniște și
îngrijorare, care este de obicei generalizată ca o suprareacție la o situație care
văzută doar în mod subiectiv ca amenințătoare. Este adesea acompaniată de
tensiune musculară, agitație, oboseală și probleme de concentrare. Dacă
anxietatea este experimentată în mod regulat, individul ar putea suferi de
o tulburare de anxietate.
Oamenii care se confruntă cu anxietatea pot evita situațiile care le-au provocat
anxietate în trecut.
Anxietatea poate fi fie o „stare” pe termen scurt sau o „însușire” pe termen lung.
În timp ce anxietatea ca însușire constă în a te îngrijora în legătură cu
evenimentele viitoare, tulburările de anxietate sunt un grup de tulburări
mintale care se caracterizează prin simțăminte de anxietate și frică.Tulburările
de anxietate sunt parțial de ordin genetic, studiile făcute pe gemeni sugerând că
există 30-40% influență genetică asupra indivizilor când e vorba de
anxietate. Factorii de mediu sunt de asemenea importanți. Studiile făcute pe
gemeni arată că mediul în care trăiește individul are o influență mare asupra
anxietății, în timp ce influențele împărtășite de mediu (medii care îi afectează pe
gemeni în același fel) operează în timpul copilăriei, dar scad pe parcursul
adolescenței. ‘Medii’ specifice studiate care sunt asociate cu anxietatea sunt
abuzul asupra copilului, o istorie familială de tulburări mintale și
sărăcia.Anxietatea este de asemenea asociată cu utilizarea de droguri,
inclusiv alcool, cafeină și benzodiazepine (care sunt adesea prescrise pentru
tratarea anxietății).
Există diferite tipuri de anxietate. Anxietatea existențială poate avea loc când o
persoană se confruntă cu angoasă, o criză existențială sau simțăminte nihiliste.
Oamenii se pot confrunta de asemenea cu anxietate matematică, anxietate
somatică, anxietate de performanță. Anxietatea socială și anxietatea legată de
străini este cauzată atunci când oamenii sunt anxioși când sunt printre străini sau
alți oameni în general.
Tulburările de anxietate au loc adesea alături de alte tulburări de sănătate
mintală, precum tulburarea depresivă majoră, tulburarea bipolară, tulburările de
alimentație sau anumite tulburări de personalitate. De asemenea, adesea au loc
adesea alături de trăsături de personalitate precum nevroza. Aceste co-
manifestări observate sunt cauzate în parte de influențe genetice și de mediu
împărtășite între aceste trăsături și anxietate.
Strategii rapide pentru crizele de anxietate

In afara tratamentului indelungat pentru anxietate, exista o serie de metode care

ajuta la blocarea simptomelor sale in mai putin de 5 minute. Astfel, in situatiile-
limita, precum sustinerea unui examen important sau negocierea unui contract
crucial pentru viata profesionala, se pot adopta urmatoarele masuri de reducere
rapida a anxietatii.
1. Consumati menta in momentele de panica
Cercetatorii de la Universitatea Wheeling Jesuit din Virginia de Vest au
demonstrat experimental ca menta poate fi un remediu rapid si eficient pentru
starile accentuate de anxietate si chiar panica.

Atunci cand va aflati in trafic si simtiti cum anxietatea va determina sa va

pierdeti controlul, consumati un drops mentolat sau utilizati un odorizant de
masina cu aceeasi aroma. Va veti simti imediat mai calmi.

2. Blocati informatiile negative din mass media

O seara agitata, dupa o zi istovitoare si stresanta, poate duce la adevarate
explozii de anxietate, daca este insotita de urmarirea unui buletin de stiri cu
informatii negative. Un mod mai bun de incheiere a zilei si de evitare a
conflictelor domestice este blocarea contactului direct cu stirile deprimante de la
televizor sau radio.

Un studiu israelian publicat in anul 2012 a demonstrat ca expunerea la

informatiile despre evenimente suparatoare din mass-media nu doar ca ridica
nivelul de stres, ci accentueaza disconfortul fizic general.

3. Concentrati-va pe respiratie
Era dominata de tehnologie, in care utilizarea computerelor si a telefoanelor
inteligente ocupa multe ore de zi a condus la declansarea unui fenomen pe care
consultatul high-tech Linda Stone il numeste "apneea ecranului".

Problema se refera la faptul ca oamenii uita sa respire corespunzator cand

navigheaza pe internet, iar o respiratie necorespunzatoare conduce la cresterea
anxietatii, aparitia tulburarilor digestive si inducerea unei stari accentuate de
agitatie.
Solutia in acest caz este simpla la aparitia anxietatii in aceste momente, inspirati
adanc (activand diafragma) si expirati de doua ori mai lent decat ati inspirat.

4. Consumati gustari sanatoase cand trebuie sa luati o decizie dificila

Experimentele recente arata ca glucoza simpla din stafide si alte fructe
deshidratate poate contracara efectele negative resimtite la nivelul sistemului
nervos atunci cand trebuie sa luati o decizie dificila, declansatoare de stres si
anxietate.
5. Luati pauzele in mod corect cand va aflati in pana de timp
Oamenii fac una din doua greseli capitale in timpul pauzelor luate in perioadele
presante din punct de vedere temporal, sustine Susan M. Orsillo, autoarea cartii
"Calea mintii" - fie isi irosesc energia mentala incercand sa nu se gandeasca la
lucrurile pe care le au de facut, fie continua sa se lase coplesiti de gandul ca
exista multe sarcini aproape imposibil de indeplinit. Ambele variante
declanseaza un val gigantic de anxietate.

Solutia rapida in situatiile-limita de acest tip, deosebit de stresante este luarea

unei pauze care ajuta la eliberarea emotiilor negative, nu la acumularea lor.
Retrageti-va intr-un colt linistit si observati in mod activ lumea din jur.

Concentrati-va pe detalii care va fac placere, respirati adanc, eliberati-va mintea

de griji si permiteti creierului un ragaz de relaxare. In doar cateva minute veti
avea senzatia ca v-ati odihnit cateva ore bune si ca acum sunteti gata sa duceti la
bun sfarsit sarcinile coplesitoare.

6. Incercati relaxarea progresiva musculara

Echilibrul mental depinde de starea fizica pozitiva, iar anxietatea produce in
general si o tensiune musculara accentuata. Relaxarea progresiva musculara este
un remediu rapid excelent pentru detensionare, ce poate fi adoptat in mai putin
de 5 minute.

Stati in picioare, cu trunchiul perfect drept, apoi contractati fiecare grupa de

muschi pe rand, mentinand tensiunea cate 10 secunde. Incepeti cu piciorul
drept, continuati cu cel stang si incheiati exercitiul cu muschii fetei.

Contractarea muschilor si eliberarea lor conduc la relaxarea generalizata a

corpului, reducand totodata si intensitatea starilor de nervozitate si anxietate.

7. Apelati la afirmatiile pozitive

Pe cat de simplu suna, pe atat de eficienta este aceasta metoda de reducere a
anxietatii. Afirmatiile de acest tip sunt, de fapt, fraze pozitive care sunt repetate
in gand sau scrise pe hartie (in functie de necesitatile individuale).

Astfel, mintea ajunge sa se concentreze pe informatii optimiste, iar atentia este

distrasa de la sursele de stres care au declansat de la bun inceput episoadele
anxioase.

8. Folositi ancore vizuale

O alta tehnica rapida de reducere a anxietatii poarta numele de ancore vizuale si
reprezinta indreptarea privirii catre un element cu efect calmant asupra
psihicului. Acesta poate fi cerul, apa, poza persoanei iubite sau un peisaj
preferat.
Li Nr.5

Descrieți laturile puternice și cele slabe ale propriului temperament. Cum vă

ajută și cum vă împiedică în realizarea anumitor activități.

Descrieți trăsăturile dvs caracteriale cardinale (1-2), centrale (10-15) și

secundare (20) și cum se manifestă în situații concrete.

Coleric

 reacții emoționale putemice și reactivitate motorie accentuată;

 impulsiv și uneori chiar violent, agresiv;
 face risipă de energie, reușind insă să-și dovedească rapid capacitățile;
 inconstant în relațiile cu ceilalți; vorbire inegală, înclinație spre
exagerare, etc

Acesta este temperamenul meu. Intotdeauna explodez prin emotii,ma

caracterizez printr-un Vulcan de miscari si cuvinte.Imi este foarte usor sa ma
integrez intr-o companie sau intr-o ehipa de munca insa uneori am tendinta
de a fi sef iar asta ma dezavantajeaza deoarece oamenii percep gresit
intentiile si presupun Superioritate.Avantajele acestui temperament
sunt:indeplinesc rapid sarcinile,am intotdeauna idei noi una dupa
alta,reactionez brusc,energia mea imi ofera stabilitate si hotariare in viziunea
altor personae.Insa calitatile negative ale acestui temperament predomina si
isi lasa amprenta:uneori devin prea impulsive,ma pierd in prea multe
idei,izbucnes si devin agresiva,vorbesc prea mult, nu pot sa accept parerea
sau opinia altcuiva categoric..Ma desconcentrez rapid atunci cand incerc sa
fac careva activitati si dupa un timp mic ma plictisesc deoarece am alte
ganduri abusive si idei noi.Imi este foarte greu sa ma concentez pe un singr
lucru care ar trebui sa-l fac si am intentia sa le fac pe toate astfel oferindumi
o stare de confuzitate. Dupa parerea mea trasaturile caracterului meu sunt:

 Exigente (determinare).
 Curaj.
 Persistenţă.
 Dedicare.
 Inconsecvență.
 Disponibilitatea de a-și asuma riscuri (chiar și nejustificate).
 Dorința de a fi lider în tot.
 Pasiune pentru litigii.
 Sete pentru noi cunoștințe, descoperiri.
ATESTARE 2 Personalitate marcantă

Alegeți o personalitate marcantă pe care o veți analiza prin prisma fenomenelor

psihice studiate (senzații, percepții, memorie, gândire, afectivitate,
temperament, caracter, motivație și voință)

Structura lucrării:

- descrierea persoanei și a unicității acesteia

- istoric personal (menționăm copilăria)

- analiza fenomenelor psihice în baza produselor activității, martorilor, etc.

- tipul de personalitate

- relații interpersonale

- realizări/ eșecuri

- concluzii

- bibliografie

Volumul lucrării: 3-4 pag.

 Walt Disney

Walter Elias Disney (n. 5 decembrie 1901 - d. 15 decembrie 1966) a fost un

regizor, producător, animator, scenarist și antreprenor american, câștigător de
22 de ori al premiilor Oscar. Numele său este unul comun în orice casă
americană și este cunoscut chiar și în rândul copiilor.A fost fiul Florei și al
lui Elias Disney (canadian de origine) și a avut trei frați și o soră. Fiind co-
fondator (alături de fratele său, Roy O. Disney) al studioului Walt Disney
Productions, Walt a devenit unul din cei mai cunoscuți producători de film din
lume. Compania fraților Disney, cunoscută sub numele său generic de The
Walt Disney Company, are venituri anuale de peste 30 de miliarde de
dolari.Walt Disney este cunoscut mai ales ca și producător de film, precum și
ca un inovator al animației și al parcurilor tematice. A fost nominalizat la 61 de
premii Oscar și la sapte premii Emmy, deținând recordul pentru cele mai multe
nominalizări la Oscar.
Copilăria
Disney provenea dintr-o familie modestă

Născut la Chicago în decembrie 1901, Disney, al patrulea din cinci copii, s-a
mutat cu familia la o fermă din statul Missouri la vârsta de patru ani. Aici, în
orășelul Marceline – o comunitate strânsă de care Disney își va aduce aminte
cu nostalgie, a primit primele încurajări privind talentul său la desen, de la o
mătușă și de la un vecin. Familia Disney a părăsit Marceline pentru Kansas
City în 1911, apoi s-a întors la Chicago în 1917. Tânărul Walt a abandonat
studiile liceale la 16 ani și, odată cu intrarea Statelor Unite în război, s-a
alăturat Crucii Roșii (după ce și-a falsificat actele pentru a nu fi respins din
cauza vârstei). A fost trimis în Franța la scurt timp după semnarea armistițiului
din noiembrie 1918 și s-a întors în America în 1919. Născut într-o familie
numeroasă și săracă, Walter a fost nevoit să livreze zilnic un număr considerabil de
ziare pentru a-și ajuta familia. Toți banii strânși de acesta erau luați de către tatăl
său. Din pricina condiților în care trăiau, frații acestuia decid să plece de
acasă.“Toate necazurile pe care le-am avut, toate supărările şi obstacolele m-au
întărit... Poate nu-ţi dai seama atunci când ţi se întâmplă, dar să ţi se întoarcă spatele
poate fi cel mai bun lucru pentru tine.”La vârsta de 19 ani, își urmează visul de o
viață și înființează o companie de animație. Din nefericire, cărțile create de acesta nu
au impactul scontat, iar compania intră în faliment.Dupa o perioadă, acesta deschide
un studio de animație în garajul casei sale, iar în următorii 5 ani lucrează fără a
obține profit.În 1928, creează o peliculă de succes, dar este trădat de proprii colegi și
astfel pierde drepturile de autor pentru propria creație.Devastat, fără locuință, cu
puțini bani pentru a se întreține, nu renunță și încearcă crearea unei noi pelicule,
care, din păcate nu-și găsește finanțator. În final, decide să mai încerce încă o dată și
așa ia naștere Mickey Mouse, care rămâne până în prezent emblema companiei
Disney, fiind cel mai apreciat și recunoscut caracter din marea familie
Disney.Motivat de reușită, Walt decide să creeze un film de lung metraj, în ciuda
criticilor aduse acestei idei. Pentru crearea filmului au fost necesari 3 ani și au
necesitat costuri echivalente astazi la 25 de milioane de dolari.Pe parcursul vieții,
Walt Disney a câștigat 22 de premii Oscar și a fost nominalizat de 59 de ori.

 Era fascinat de trenuriWalt Disney a fost toată viața fascinat de trenuri. Tatăl și
unchiul său au lucrat la căile ferate, iar când livra ziare în Kansas City, Disney a
avut o perioadă în care comercializa ziare și snacks-uri și pe trenuri. Chiar în timpul
unei călătorii cu trenul din 1928, de la New York la Los Angeles, lui Walt Disney i-a
venit ideea unui nou personaj, cel care avea să devină Mickey Mouse. Mai târziu,
Disney avea să-și găsească relaxarea în noua sa pasiune, construind minuțios
machete cu trenuri. . Walt Disney a câștigat cele mai multe Oscaruri din
istoria Academiei americane de filmDisney deține recordul pentru cele mai
multe premii Oscar (22) și cele mai multe nominalizări (59). A câștigat primul
Oscar în 1932, pentru un desen animat scurt, Flowers and trees;la aceeași
categorie va mai câștiga în viitor alte șapte premii. A avut chiar și o
nominalizare pentru cel mai bun film, pentru Mary Poppins(1964), dar a
pierdut în fața peliculei My fair lady. Chiar și așa, Mary Poppinsa obținut
cinci premii Oscar. Disney a mai primit și patru Oscaruri onorifice:pentru
crearea lui Mickey Mouse, pentru Albă ca Zăpada, pentru Fantasiași pentru
contribuțiile sale la designul de sunet.
 Personalitatea acestuia ii confera exigenta, nevoie interioara pentru calitate,
atentie la detalii si indeosebi placerea lucrului manual. Walt Disney , un clasic
si un maestru incontestabil in arta sa. Personajele pe care acesta le-a creat au
fost acelea care au reflectat realitatea prin ochii lui Walt. A fost o personalitate
remarcanta care traieste prin creatiile sale.
Scooby Doo-reflecta ca oamenii din jurul tau se gandesc la tine ca la o pacoste.
Diavolul tazmanian-centrul atetiei la petreceri,cu o doaga sarita.
Daffy Duck-spiritul umorului.
Bugs Bunny-fidelitatea in prietenie.
Sylvester-distractia si usurinta de a te satisfice,dragostea
Speedy Gonzales-inteligenta s ambitiunea,mobilitatea in atingerea
scopurilor.Refecta ca familia este pe primul loc.
Walt fost un familist convins şi devotat, susţinând mereu că timpul petrecut
alături de familie este cel mai important şi că aceasta nu ar trebui neglijată, din
cauza afacerilor. Chiar şi după ce devenise o celebritate şi făcuse avere,
Disney prefera să stea acasă, cu soţia şi fiicele sale, decât să îşi piardă timpul
pe la reuniuni mondene, care îl plictiseau. Esecurile pe care le-a suportat la-u
facut sa devina un om de success insa destul de modest.Iubirea si incurajarea
familiei sale la-u facut sa ii ofere acestuia caracterul familist.increderea in sine
I sa insuflat dde mic copil prin fatul ca cei apropiati au crezut in el. Din
activitatea sa de caricaturist si animator observam trasaturi de caracter :atent
la detalii,iubitor de natura,iubitor de detalii minuscule,rabdare in a crea
lucruri ce necesita toleranta si creativitate,iubitor de natura. In viață a avut
parte de clipe senine și mai puțin fericite, totuși a reușit să creeze o lume aparte, o
lume în care fiecare dintre noi vrea să se adâncească ori de câte ori i se face dor
de copilărie. 

Dovada unicitatii si inteligentei lui Walt o putem deduce din urmatarele citate
care le-a ofeirt pentru omenire:
1. Pentru a începe trebuie să te opreşti din vorbit şi să te apuci de făcut.
2. Dacă poţi visa un lucru, înseamnă că poate fi făcut.
3. În cărţi există mai multe comori decât în toate cuferele piraţilor de pe Insula
Comorii.
4. Este distractiv să realizezi imposibilul.

5. Înaintăm, deschidem noi uşi, realizăm lucruri noi fiindcă suntem curioşi şi
curiozitatea ne conduce pe căi noi.

6. Toate necazurile pe care le-am avut, toate supărările şi obstacolele m-au

întărit... Poate nu-ţi dai seama atunci când ţi se intamplă, dar să ţi se întoarcă
spatele poate fi cel mai bun lucru pentru tine.
7. Nu îmi plac grădinile obişnuite. Îmi place natura sălbatică. Cred că am un
instinct de sălbăticie în mine.
8. Ajungi la un nivel când nu mai lucrezi pentru bani.
9. Inteligenţa copiilor noştri este cea mai de preţ resursă naturală.
10. Un om nu ar trebui niciodată să-şi neglijeze familia pentru afaceri.

11. Când eşti curios, poţi găsi o mulţime de lucruri interesante de făcut.

12. Care e diferenţa dintre un vis şi realizarea lui? O dată din calendar...

13. Dintre toate invenţiile noastre pentru comunicarea în masă, pozele încă
vorbesc o limbă universal înţeleasă.

14. Toată viaţa a trebuit să lupt cu o puternică competiţie. Nu aş şti cum să trăiesc
fără acest spirit competiţional.

În 1966 Walt Disney este diagnosticat cu cancer la plămâni. Acesta moare în data
de 15 decembrie 1966, la vârsta de 65 de ani. Disney este incinerat, iar cenuşa sa
este depusă la Forest Lawn Cemetery în Los Angeles. În anul 1971, Roy Disney
continuă planurile fratelui său şi deschide un parc tematic în Florida sub numele
Walt Disney World.

Asadar,Walt Disney a fost cu siguranta tipul Visatorului si a Creatorului.Omul cu

un caracte de invidiat.Cel pe care esecul la invatat sa se ridice.Motivatia sa a fost
familia iar vointa de a crea a venit din interiorul acestuia. Cea mai mare trasautra
a caracterului sau a fot modestia cu care a mers pana la sfarsitul vietiii, fiind
dovada pura ca banii nu sunt succesul ci imlinirea sufleteasca si familia.Walt a
fost Creator,Visator,Familist un bun Observator al detaliilor.

Bibliografie:

https://angrybusiness.md/blog/7-lectii-despre-business-de-la-walt-disney

https://agora.md/stiri/24568/top-10-personalitati-marcante-care-nu-au-cunoscut-
succesul-din-prima-incercare

https://www.historia.ro/sectiune/portret/articol/walt-disney

https://ro.ripleybelieves.com/history-and-evolution-of-walt-disney-company-1978