Metode și tehnici de îmbunătățire a memoriei

Memoria este un proces psihic care consta în intiparirea, recunoașterea și

reproducerea senzațiilor, sentimentelor, mișcărilor, cunoștințelor etc. din trecut. Memoria
defineste dimensiunea temporala a organizației noastre psihice, integrarea ei pe cele trei
segmente ale orizontului temporal.
Memoria poate fi de mai multe feluri: vizuala, auditiva, si kinestezica. Aceasta
corespunde unui anumit tip de a invata, la care ar trebui sa ne adaptam. Memoria vizuala
invata mai bine cu ajutorul imaginilor, memoria auditiva prefera sa auda informația iar cei cu
memoria kinestezica invata prin practica.
Una dintre tehnicile de îmbunătățire a memoriei este înlocuirea cu imagini
sau obiecte cunoscute. Creierul nu va accepta informația pe care nu o cunoaște. De la o
anumita varsta, orice obiect nou cu care intrii in contact căutăm să-l asociem cu ceva care
ne este deja familiar.
A doua tehnică este reprezentată de crearea legăturilor. Aceasta tehnica este
utilă în momentul în care ai de reținut o lista. Fiecare obiect în parte trebuie conectat cu
obiectul anterior într-o maniera memorabilă. Premisa de la care porneste acest sistem
consta în faptul ca este mai greu de reținut o lista de cumparaturi și este mai ușor sa
retinem dacă cuvintele coreleaza între ele.
Hărțile mentale sau ‘’ mind maps’’ sunt foarte utile în memorarea informației
complexe. Aceasta te ajuta în stabilirea conexiunilor logice dintre diferite tipuri de informații
și în stabilirea celor mai importante aspecte.
Sunt cateva etape care trebuie urmate în realizarea unei hărți mentale:
➔ stabilirea ideei principale
➔ crearea de cai diferite pornind de la ideea principala prin linii curbate
➔ alegerea unui sistem propriu prin care sa semnalizezi importanța fiecărui element
adaugat
➔ folosirea diferitelor culori pentru stimularea memorie din punct de vedere vizual
➔ pentru fiecare idee se atașează o imagine reprezentativă care are rolul de a stimula
imaginatia.

Sunt anumite situatii in care informatiia este atat de marunta astfel incat de multe
ori le acordăm prea puțină atenție și le uităm. Așa dar, pentru a-ti imbunatatii memoria poți
recurge la următoarele tehnici:
● înlocuirea informației cu imagini sau obiecte cunoscute
● crearea de legături
● apelarea la hărți mentale
● și repetarea.