Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Curs Initiere Qigong Compress
Curs Initiere Qigong Compress
Ziua 1
Qi – energie; Gong – măiestrie. Deci Qigong – măiestria energiei. Are două sensuri:
măiestria de a stăpâni energia şi măiestria energiei de a rezolva unele probleme. Prin Qigong
omul dobândeşte măiestria (Kung Fu).
Mintea omului este foarte puternică: acolo unde se concentrază, acolo vine şi acţionează
energia. Prin minte se înţelege minte-inimă, nu raţiune. În minte trebuie să fie pace, linişte.
Stările emoţionale negative atrag energie negativă, aceasta devine din
ce în ce mai densă şi condensează în materie. Aşa se explică apariţia tumorilor.
Tumorile operate, reapar după un timp, pentru că s-a eliminat efectul, nu cauza. Aşa cum energia
este condensată, aşa şi energia materializată poate fi fluidificată, şi tumorile dispar (maestrul a
demonstrat pe un lot de persoane dispariţia tumorilor, micşorarea, înmuierea sau lipsa oricărui
efect, după încrederea fiecăruia.). Dar trebuie eliminată rădăcina, cauza.
Frica afectează rinichii. Mulţi dintre copii care au enurezis (incontinenţă urinară)
au fost speriaţi în copilărie.
Furia, mânia afectează ficatul şi vezica biliară. Şi nu numai atât:
poate otrăvi sângele. Un sânge dens, lipicios, este otrăvit de mânie. O
femeie avea un copil de două luni. Era foarte furioasă. A alăptat copilul. A doua zi copilul era
mort. Laptele devenise otravă pentru copil.
Şcoala maestrului Lin Kai Ting se numeşte Qilingong. Maestrul lucrează cu emisie de
energie. Informaţia se transmite nu numai prin expunere, ci şi prin transmisie.
Salutul şcolii - este salutul chinezesc: palmele lipite vertical, în dreptul sternului, corpul se
înclină la un unghi de 900. Este o manifestare a respectului. Trebuie să îi respecţi în mod egal pe
toţi oamenii, altfel nu poţi progresa. Şi să îi tratezi în mod egal.
Cele zece degete ale mâinilor semnifică toate rasele, toate categoriile sociale, toţi
oamenii. Unirea degetelor şi împreunarea palmelor semnifică unul, unitate.
Deci, salutul are trei semnificaţii: respect, egalitate, unitate. Asta are şi o semnificaţie
filozofică. Legea cauzei şi a efectului este o lege universală. În acest caz respectul şi egalitatea
au ca efect armonia, iar armonia are ca efect fericirea. Nu posesiunile dau fericire, ci
armonia.
Armonia este foarte importantă pentru om: ea produce o energie
pozitivă puternică, vindecătoare. Un om armonios se vindecă de boli şi
nu se mai îmbolnăveşte.
Care este cauza nefericirii? Egoismul, el este rădăcina tuturor
suferinţelor. Diminuând egoul scapi de emotivitatea negativă, de
suferinţe, de teamă de mânie. Şi cum să-ţi diminuezi egoul? Tratându-i
pe toţi oamenii în mod egal, ca şi cum ţi-ar fi tată sau mamă, frate sau
soră, propriul copil.
Poziţia corpului: Aşezat pe o treime din scaun (numai şezutul pe scaun, nu şi coapsele),
trunchiul drept, dar relaxat (coloana să fie aşezată normal, fără forţări). Picioarele depărtate la
lăţimea umerilor (sau mai mult, pentru exerciţii lungi), cu tălpile aproape paralele. Mâinile pe
coapse, cu palmele în sus (persoanele cu probleme cardiace severe sau cu migrene în acel
1
moment, ţin mâinile cu palmele în jos). Umerii lăsaţi în jos, relaxaţi. Capul drept, privirea
orizontală, bărbia trasă puţin. Pieptul (sternul) retras puţin. Atenţia îndreptată spre palme.
Intrarea în meditaţie: Aşezat. Ochii închişi. Relaxare succesivă cap, gât, umeri, piept, spate,
abdomen, mijloc, şezut, braţe, antebraţe, palme, coapse, pulpe, tălpi. Relaxaţi apoi întregul corp.
Ieşirea din meditaţie: La terminare, se deschid încet ochii. Apoi se fac exerciţiile Shugong:
Se freacă palmele până se încing. Se trec vertical peste faţă şi se coboară în lateral, peste
urechi şi obraji, până sub bărbie, până când palmele se reunesc. Se repetă de 9 ori.
Se trec degetele, ca un pieptene, apăsând pielea, peste creştet, uşor lateral, şi mai lateral.
Se repetă de 6 ori. Buricele degetelor celor două mâini sunt paralele, şi apasă puternic pielea
capului.
Se loveşte pielea capului cu palmele (se reped palmele spre cap, cu palmele relaxate),
întâi de la frunte toată zona superioară, apoi balansaţi braţele lateral spre stânga şi pe dreapta,
apoi se loveşte craniul în dreptul tâmplelor (nu şi tâmplele), apoi după aceea zona occipitală.
Loviturile sunt mai uşoare în zona occipitală. Se repetă de 9 ori. La fiecare repetare, loviţi din ce
în ce mai tare, până la limita suportabilităţii. Este important. Loviturile slabe nu au nici-un efect.
Se strâng cu policele şi arătătorul marginile pavilioanelor urechilor, din exterior, pe tot
conturul lobului, până jos. Când masaţi partea exterioară trageţi de lob centrifug faţă de centrul
urechii. Strângeţi rapid degetele. Se strânge la fel, dar mai interior. Se repetă de 3 ori.
Se trage de lobii urechilor în jos. În momentul în care lobii sunt întinşi la maximum, se
îndepărtează degetele, astfel încât să revină în poziţia normală. Se repetă de 9 ori.
Se masează de nouă ori, cu mâna stângă, preferabil direct pe piele, vertebra a 7-a
cervicală (cea mai proeminentă). Apoi de nouă ori cu dreapta.
(Cocorul nemuritor:) Se ridică bărbia uşor, se dă capul pe spate (şi trunchiul se lasă uşor
spre spate), apoi se apleacă capul spre înainte cu gâtul bine întins (şi trunchiul se apleacă uşor
spre înainte), se trage bărbia spre piept şi se ridică capul lent, dându-se pe spate, apoi se repetă.
Similar unei păsări care bea apă. Se repetă de 9 ori. Mişcarea bărbiei se face pe un cerc.
Notă: Numărul de repetări a mai variat în unele zile, dar nu a depăşit nouă ori.
Notă: În sală, primul gând la a doua amplitudine maximă, al doilea la a patra; la prima şi la a
treia, nici-un gând. (La cursul 1. La cursul 2, gândurile sunt la amplitudinea doi şi trei.).
La mărirea amplitudinii te concentrezi pe adunarea energiei (dar şi în acest timp energia
pătrunde în corp, printr-o suprafaţă din ce în ce mai mare), la micşorarea amplitudinii te
concentrezi te concentrezi pe absorpţia energiei prin pielea corpului circumscrisă de rotaţia
palmei. Energia se adună ca un vârtej cu diametrul din ce în ce mai mic în Xia Dantian.
3
Se repetă de mai multe ori. Recomandabil de 4 ori pe zi, în jurul „încheieturilor” zilei.
Este bine să fie făcut dimineaţa între 5 şi 7 (Yang-Yin) (cu faţa spre Est), la prânz între 11 şi 13
(Yang) (cu faţa spre Nord), seara între 17 şi 19 (Yin-Yang) (cu faţa spre Vest) şi noaptea între 23
şi 1 (Yin) (cu faţa spre Vest).
Notă: În sală, se închid de la început ochii. În timpul vibraţiei toate organele interne se relaxează.
De pe ele sare nu numai energia stagnantă, ci, în cazul creierului şi grijile, frica, şi, în general, şi
durerea.
- Eliminarea energiei stagnante: se inspiră şi se expiră fin. Inspiraţia destul de scurtă, expiraţia
mai lungă. În timpul expiraţiei se vizualizează cum prin tălpi se elimină energia stagnantă din tot
corpul (energia tulbure, norişori gri), trimiţând-o adânc în pământ.
- Vizualizarea unui răsărit de soare: Ochii închişi. Sunteţi la mare, pe plajă. Aveţi 6-7 ani.
Vizualizaţi un răsărit foarte frumos de soare. Aveţi toată nevinovăţia acelei vârste, nici-o grijă,
nici-o problemă; simţiţi tinereţea acelei vârste. Sunteţi fericit.
La sfârşit deschideţi ochii.
Pe tot parcursul exerciţiului tălpile rămân în acelaşi loc.
Ziua 2
Despre energii: În cursul exerciţiului de acumulare a energiei se absoarbe energie esenţială
Zheng Qi (se pronunţă djeng ci). În organismul nostru se acumulează energie stagnantă, Bing Qi
(patogenă, nocivă; se pronunţă ping ci). Dacă energia esenţială este mai înaltă decât cea nocivă,
atunci organismul se vindecă; dacă nu, atunci organismul rămâne bolnav.
Mai este o condiţie: să se elimine energia nocivă. Aceasta se face în cursul exerciţiilor de
încheiere a şedinţelor. Aşa cum într-un pahar plin cu apă murdară nu se poate turna apă curată,
paharul fiind plin, la fel este şi la un organism încărcat cu energie nocivă.
4
Puneţi creasta pumnului (articulaţiile de la baza degetelor) pe vertebre, cu proeminenţele
pe creasta vertebrelor. Masaţi de trei, mişcând pumnul cu piele cu tot în sus şi în jos, apoi mutaţi
mai jos. Repetaţi de trei ori.
La fel, dar pumnul în stânga coloanei, lângă ea, şi cu presiune nu numai perpendiculară,
ci şi lateral, spre coloană. Repetaţi de trei ori. Apoi, în dreapta coloanei.
Mângâiere cu palma a întregii coloane, de sus în jos, de trei ori.
Se recomandă să se facă zilnic. Coloana este ca un arbore ale cărui ramuri sunt organele.
De aceea acest masaj este important pentru toate organele interne. Se bazează pe principiul
holografic: într-o parte este proiectat întregul organism.
Emisia de Qi
S-a exersat emisia de Qi cu degetele sabie. Poziţia degetelor: degetul arătător şi mijlociu
sunt drepte şi lipite; degetul inelar şi degetul mic sunt îndoite în palmă, iar policele peste ele.
Emisia se face dirijând Qi din XIA DANTIAN în sus prin corp, prin braţe la degete.
Emisia se poate face în două moduri:
- intermitent: pe expiraţie se apropie degetele de locul spre care se emite Qi, pe inspiraţie
se opreşte emisia şi se îndepărtează degetele
- continuu: se rotesc mereu degetele, încet
Testarea se face îndreptând degetele sabie spre cealaltă palmă. Palmele pot să fie fără
nici-un obiect între ele. Puteţi să testaţi punând palmele de o parte şi de alta a capului. Puteţi să
testaţi trecerea printr-o masă, spătar, ş.a.
Energia Qi nu este oprită de nici-un obiect material: clădiri, munţi. Ea are o viteză foarte
mare, ajunge la mii de kilometri. Maestrul tratează astfel oameni din SUA, Canada, Brazilia, ş.a.
Vizualizarea aurei
Puneţi o mână în lumină, astfel încât să fie în dreptul unui obiect întunecat sau spre
umbră. Se priveşte în jurul mâinii, cu ochii abia întredeschişi şi se observă aura.
Se exersează 5 minute în fiecare zi, timp de o lună. Apoi veţi observa aura celorlalţi cu
ochii deschişi.
Aura unui om sănătos este albă-argintie. Dacă omul are probleme de sănătate, ea devine
gri deschis. Pentru un om grav bolnav ea este gri închis. La un om pe moarte, ea este neagră.
Aura reflectă gradul spiritual. Următoarele trepte spiriuale sunt:
2. roz sau roşu deschis
3. galben deschis
4. galben auriu
5. verde
6. bleu
7. indigo sau curcubeu (sunt două tipuri de aure)
Culorile sunt irizate, nu plate ca într-o pictură.
Puteţi vizualiza şi aura locului. Atenţie, nu o confundaţi cu lumina sau întunericul. Un
loc cu aură luminoasă, argintie este favorabil exerciţiului, muncii sau odihnei. Un loc cu aură gri
sau întunecată, nu. Aceasta este esenţa feng shui.
Ziua 3
Stâlpul degetelor sabie: Se stă în picioare, cu picioarele depărtate mai mult decât lăţimea
umerilor, tălpile paralele, mâinile lângă corp, corpul relaxat şi stabil. Privirea orizontală fixează
un singur punct pe toată durata exerciţiului; nu clipiţi. Ascultaţi zgomote de departe, de foarte
departe, pe toată durata exerciţiului. Degetele se aşează în poziţia degetelor sabie şi se ridică, pe
inspiraţie, mâinile în poziţie orizontală şi paralele, cu palmele verticale. Mâinile sunt relaxate. În
timpul ridicării braţelor, picioarele se flexează uşor, trunchiul rămânând vertical. Tot corpul este
5
relaxat. Simţiţi că picioarele se afundă în pământ, ca şi cum aţi avea rădăcini. Se respiră într-un
mod special, se uită de respiraţia nazală:
- se inspiră prin întreaga suprafaţă a corpului energie esenţială; respiraţia este inversă,
abdomenul se retractează pe inspiraţie
- se expiră prin braţe şi degetele sabie; expiraţi pur şi simplu, fără să vă gândiţi că emiteţi
ceva. Simţiţi cum expiraţia iese prin vârful degetelor sabie; veţi fi concentrat tot timpul şi
pe vârfurile degetelor arătător şi mijlociu.
La sfârşit, se aduc coatele lângă corp, antebraţele rămânând orizontale, picioarele se
îndreaptă. Apoi, se lasă antebraţele în jos şi degetele îşi reiau poziţia normală.
Notă:
1. Cei care nu pot menţine braţele orizontale, pot lăsa braţele pe lângă corp şi doar
antebraţele orizontale.
2. În prima săptămână se practică 12 minute. Apoi se măreşte durata cam cu 4 minute pe
săptămână, astfel încât după 3 luni se ajunge la o oră.
3. Se poate practica în trei moduri:
- ca mai sus
- cu picioarele flexate mai mult
- cu picioarele şi mai flexate, aproape de poziţia şezând
Ultimul mod asigură progresul cel mai rapid.
Trebuie să acordaţi atenţie tuturor detaliilor. Braţele trebuie să fie orizontale. Dacă ţintesc
în jos, nu veţi acumula energie. Dacă ţintesc în sus, veţi suferi de constipaţie.
Ochii trebuie să fie deschişi. Privirea trebuie să fie orizontală. Dacă priviţi în jos sau în sus, este
ca şi cum aţi ţinti cu braţele în direcţia respectivă. Ochii nu trebuie să clipească.
Notă: Într-o revistă Qigong se arată că secretul practicării pe o durată mare de timp al
exerciţiului constă în relaxarea braţelor, a spatelui, ş.a., precum şi în poziţia corectă cu spatele
drept, nu dat înspre înapoi, pentru a contrabalansa braţele.
6
- se răsuceşte trunchiul spre stânga lovind cu palma dreaptă umărul (în spate) şi cu dosul palmei
stângi, toracele în spate. Loviturile cu ambele mâini trebuie să fie egale ca intensitate. Apoi
răsucire spre dreapta şi lovituri inverse.
- se ridică mâna dreaptă în sus, se aruncă palma peste umăr, lovind cu palma dreaptă umărul (în
spate) şi cu dosul palmei stângi, toracele în spate. Apoi invers.
- se strâng pumnii uşor, se loveşte cu pumnul drept toracele sub claviculă, dosul pumnului stâng,
toracele în spate. Apoi invers. Bărbaţii pot lovi puternic, doamnele nu. Bărbaţii pot lovi zona
inimii, la început uşor. Aceasta întăreşte inima. Doamnele nu îşi lovesc niciodată sânii. Când
loviţi, expiraţi scurt şi puternic pe nas (la toate celelalte mişcări respiraţi normal).
a) La cursul 1
- se loveşte toracele cu ambele palme, în faţă, de sub sâni la femei şi de la sâni la bărbaţi, până în
zona pubiană.
- se loveşte pe părţile laterale ale toracelui cu ambele palme, de sub subsuori, până în zona
pubiană.
b) La cursul 2
- se loveşte similar abdomenul de la epigastru pînă la zona pubiană, pe linia mediană, şi
concomitent coloana, cu palmele
- se loveşte pe părţile laterale ale toracelui cu ambele palme, de sub subsuori, până în deasupra
articulaţiilor coxale
- se loveşte toracele cu ambele palme, în faţă, de sub sâni la femei şi de la sâni la bărbaţi, până în
zona pubiană.
c) la microcurs
- se loveşte similar abdomenul de la epigastru pînă la zona pubiană, pe linia mediană, şi
concomitent coloana, cu palmele
- se loveşte pe părţile laterale ale toracelui cu ambele palme, de sub subsuori, lovind apoi şi
abdomenul. Vă imaginaţi că loviţi direct stomacul, pancreasul şi vezica biliară, splina şi ficatul,
iar în final intestinele gros şi subţire.
Notă: Probabil că trebuie făcut aşa cum ni s-a explicat la microcurs.
- se apleacă corpul şi se loveşte cu palmele zona rinichilor, cca 3 minute (la microcurs: se
loveşte de 49 de ori). La încheiere, se lasă mâinile să atârne în jos, se trage bărbia în piept, şi se
ridică toracele în poziţie verticală, abia atunci capul revenind în poziţie normală. Se închid ochii;
concentrare pe rinichi.
- se apleacă corpul şi se lovesc picioarele cu palmele, de sus până jos, pe patru părţi: în faţă,
lateral, în spate şi între picioare. La încheiere, se lasă mâinile să atârne în jos, se trage bărbia în
piept, şi se ridică toracele în poziţie verticală, abia atunci capul revenind în poziţie normală.
Apoi vă aplecaţi din nou, şi loviţi iar picioarele, ca mai sus.
Notă: Toate loviturile se aplică fără efort, aruncând braţele.
Lovind partea anterioară şi laterală a picioarelor, loviţi meridianele Yang al stomacului,
al vezicii biliare şi al vezicii urinare (parcă este în spate). Lovind partea posterioară şi interioară
a picioarelor, loviţi meridianele Yin splină-pancreas, al ficatului şi al rinichilor. Deci, lovirea
braţelor şi a picioarelor, reglează funcţionarea organelor interne.
- flexaţi picioarele, se apleacă corpul, se pun palmele pe rotule (doar le sprijiniţi, nu vă lăsaţi
greutatea pe palme). Se îndoaie genunchii, se lasă şezutul în jos, apropiind genunchii; apoi
ridicaţi şezutul şi îndepărtaţi genunchii astfel încât să revină în poziţie normală. Repetaţi de 9
ori. Apoi rotiţi genunchii în sens invers: se apropie şi se îndoaie genunchii, se lasă şezutul în jos;
se depărtează genunchii şi se ridică. Practic sunt nişte rotaţii ale genunchilor în plan orizontal:
întâi spre înainte, spre interior, spre înapoi şi lateral; apoi în sens invers. Se apropie picioarul
stâng de cel dreptul, se apleacă corpul, se pun palmele pe rotule, se rotesc picioarele spre stânga,
apoi în faţă, spre dreapta şi înapoi, de 9 ori. Apoi în sens invers, de 9 ori. La încheiere, se trage
bărbia în piept, şi se ridică toracele în poziţie verticală, abia atunci capul revenind în poziţie
normală.
7
- se duce piciorul stâng lateral, uşor în spate, se reazămă pe vârful degetului mare şi se roteşte
călcâiul spre exterior, faţă, dreapta şi înapoi, de 9 ori. Apoi în sens invers, de 9 ori. Similar cu
piciorul drept.
Emisia de Qi prin punctele Lao Kung (situate în centrul palmelor; de fapt în palmă, la un deget
de articulaţia degetului mijlociu, dar ne concentrăm pe centrul palmelor)
Se stă în picioare, cu picioarele depărtate la lăţimea umerilor, tălpile paralele, mâinile
lângă corp, corpul relaxat. Se ridică braţele, flexate, cu palmele paralele. Se inspiră şi se
depărtează palmele. La expiraţie se simte cum energia Qi iese din Xia Dantian, se ridică în corp
spre umeri, trece prin braţe şi iese prin ambele palme. Se repetă mărind mai mult pe inspiraţie
distanţa dintre palme, şi apropiindu-le mai puţin pe expiraţie, apoi mărind mai puţin pe inspiraţie
distanţa dintre palme, şi apropiindu-le mai mult pe expiraţie. Se repetă de câteva ori. După
aceea, cu palmele situate la 25-30 cm, se vibrează palmele. Apoi, palmele nu se mai mişcă şi se
simte energia. La sfârşit, pe inspiraţie, se absoarbe Qi prin palme, trece prin braţe şi corp şi
ajunge la Xia Dantian.
Notă: Punctele nu sunt pe piele, ci în interiorul corpului. Qigong, lucrează cu cantităţi mari de
energie, deci nu trebuie să ştiţi localizarea precisă a punctului, ca în acupunctură, ci zona în care
se află.
Aşezat. Ochii închişi. Relaxare cap, gât, umeri, piept, spate, abdomen, mijloc, şezut,
braţe, antebraţe, palme, coapse, pulpe, tălpi. Lipiţi vârful limbii de gingie, la baza incisivilor: aşa
conectaţi meridianul guvernor şi meridianul conceptor; rămâneţi aşa pe parcursul exerciţiului. În
XIA DANTIAN simţiţi o minge de foc, cam ca una de ping pong. E luminoasă, ca flacăra
focului, roşiatică şi transparentă. Este din ce în ce mai caldă, fierbinte. O deplasaţi încet, întâi în
jos, în HUI YIN (punctul este la jumătatea distanţei dintre organele genitale şi anus; denumirea
8
îneamnă „Confluenţa Yin” – este confluenţa celor 12 meridiane Yin); apoi la baza coloanei, în
WEI LU; urcaţi până la curbura coloanei vertebrale, în MING MEN, apoi la marea vertebră
cervicală, în DA ZHUI, în YU ZHEN, şi în sfârşit, în creştet, la BAI HUI (denumirea îneamnă
„Confluenţa celor 100” – este confluenţa celor 12 meridiane Yang). Coborâţi sfera în mijlocul
frunţii, la SHANG DANTIAN. Mingea coboră prin limbă, o înghiţiţi şi ajunge în mijlocul
pieptului la ZHONG DANTIAN, apoi coboară în XIA DANTIAN şi din nou în HUI YIN.
Repetaţi încă o dată.
A treia oară vedeţi că mingea trece printr-un tub transparent. Repetaţi de mai multe ori.
În final mingea se opreşte în XIA DANTIAN.
Notă:
1. Mingea roşie este de fapt imaginată. Dacă nu o vedeţi, nu-i nimic. Important este să simţiţi cei
nouă centri. Nu vă concentraţi prea tare pentru a vizualiza mingea: asta duce la dureri de cap.
2. Pentru exersare, maestrul a recomandat concentrare succesivă pe centri, cîte 2-3 minute, apoi
parcurgerea circuitului. În total, 30 de minute.
La exerciţiul pe muzică, de două ori s-a deplasat mingea de foc în punctul indicat de
marele maestru care dirijează exerciţiul. După aceea, de câte ori marele maestru indică un punct,
faceţi o rotaţie completă a sferei.
Notă: Dl A.Panaitescu – centrii energetici sunt vizualizaţi ca fiind lipiţi de câte o pâlnie care iese
în exteriorul corpului, prin care intră energie din exterior. Mingea de foc, trecând prin centru,
acumulează energie.
Explicaţia micului circuit ceresc: ţine de alchimia internă. Este o metodă de rafinare a energiei.
Cu fiecare circuit, energia are un nivel mai înalt. Dat fiind că meridianul guvernor şi meridianul
conceptor sunt conectate la toate celelalte meridiane, exerciţiul are şi un efect vindecător al
tuturor organelor interne.
Dacă nivelul energetic a crescut suficient de mult, această energie se acumulează ca vat
în XIA DANTIAN, SHANG DANTIAN şi ZHONG DANTIAN. Vat rezolvă orice problemă a
organismului (de ex. boli).
Vat-urile pot avea culori diferite (galben, verde). Cel de nivelul cel mai înalt este cel de
culoare roşu strălucitor.
Saliva acumulată în timpul exerciţiului are multă energie. În qigong este numită elixir.
Înghiţiţi pe măsură ce se acumulează câte puţină. Puteţi să o folosiţi astfel:
- o duceţi în XIA DANTIAN
- o duceţi la un organ bolnav
- vă hrăniţi organele interne, de sus în jos (plămîni, inimă, stomac, ş.a.), şi apoi o duceţi în
XIA DANTIAN
9
Deschiderea centrului HUI YIN se face astfel: cu mâna stângă lângă corp, puneţi palma
dreaptă mai jos de HUI YIN, şi îi spuneţi persoanei: „Inspiră din HUI YIN în BAI HUI”.
Emiteţi Qi cu palma dreaptă şi o ridicaţi de-a lungul micului circuit ceresc până deasupra
creştetului capului, prin spate. Ridicaţi mîna stângă, cu palma spre dv. până sub braţul drept,
apoi cu palma în jos o deplasaţi de-a lungul braţului drept până o aşezaţi sub palma dreaptă.
Puneţi vârful degetelor mâinii drepte pe umărul drept. Îi spuneţi persoanei: „Expiră din BAI HUI
în HUI YIN”. Emiteţi Qi prin palma stângă şi o coborâţi până mai jos de HUI YIN. Lăsaţi mâna
stângă lângă corp. Coborâţi braţul drept cu palma spre dv, apoi palma dreaptă mai jos de HUI
YIN.
Repetaţi de câteva ori, până cînd persoana simte circulaţia energetică. Centrul HUI YIN
este mai insensibil decât ceilalţi centri. La ultimul circuit, spuneţi persoanei: „Expiră din BAI
HUI în XIA DANTIAN” şi oriţi şi dvs palma în dreptul cestui centru. Lăsaţi mâna stângă pe
lângă corp, apoi coborâţi braţul drept cu palma spre dv şi lăsaţi şi mâna dreaptă lângă corp.
Ziua 4
Palma ridicată
Se stă în picioare, cu picioarele depărtate mai mult decât lăţimea umerilor, tălpile
paralele, mâinile lângă corp, corpul relaxat. Privirea orizontală. Pe prima inspiraţie se flexează
picioarele, se ridică braţele paralel, orizontal, baza palmei se împinge în jos, iar degetele se
îndoaie cât mai mult înspre spate. Braţele sunt bine întinse (se contractă pe inspiraţie şi se
relaxează pe expiraţie). Braţele sunt contractate (pe inspiraţie) în zona bazei palmei şi a
încheieturii, şi semi-contractate în rest. Vă concentraţi pe palmă. La expiraţie, emiteţi un sunet
nazal: mmmmm... Simţiţi cum sunetul trece prin braţe şi iese prin punctele Lao Kung. În acest
timp palmele se rabat cu palma în jos şi palmele se relaxează (ca şi braţele). La sfârşitul
expiraţiei, braţele se lasă oblic în jos, apoi, pe inspiraţie se ridică, puţin deasupra poziţiei
orizontale; se coboară braţele paralel, orizontal, baza palmei se împinge în jos, iar degetele se
îndoaie cât mai mult înspre spate. Se repetă exerciţiul.
La sfârşit, se aduc coatele lângă corp, antebraţele rămânând orizontale, picioarele se
îndreaptă. Apoi, se lasă antebraţele în jos şi degetele îşi reiau poziţia normală.
Apoi se aduce piciorul stâng lângă piciorul drept (aşa se face la toate exerciţiile în
picioare. Presupun că la început trebuie să îndepărtezi piciorul stâng de cel drept.).
Acest exerciţiu se face pentru o mai bună stabilitate. Dacă vă simţiţi capul greu şi
picioarele slăbite, aveţi un dezechilibru Yang-Yin. Exerciţiul elimină dezechilibrul. Exerciţiul
este bun pentru organele interne (inimă, plămâni, intestine): sunetul nazal le masează. Mâinile se
îmtăresc. Kung fu: sepoate ajunge la super-stabilitate, nu poţi fi clintit din loc (un mare maestru a
demonstrat că 8 cai trăgând de o funie petrecută pe după mijlocul dânsului nu-l pot mişca)
La curs: se poate face de 24, 36, 72 sau 108 ori, după posibilităţi. La sală: Pentru femei se
recomandă să-l facă de 36 de ori, iar bărbaţii de 49 de ori (aceste numere sunt în general
specifice pentru bărbaţi, respectiv femei).
Hand feeling
Maestrul ne-a activat această funcţie. Se poate diagnostica o altă persoană. În picioare,
relaxaţi, staţi în stânga ei, dacă lucraţi cu dreapta; sau invers. Palma relaxată, degetele depărtate.
Palma în dreptul inimii. Mişcaţi mâna lent, ca pe o serpentină. O mişcaţi continuu, fără opriri, fie
orizontal, fie vertical, şi parcurgeţi tot toracele şi abdomenul. În spate puteţi diagnostica rinichii,
şira spinării. Dacă ţineţi palma pe loc în diferite zone, veţi simţi acelaşi lucru oriunde. Dacă vreţi
să diagnosticaţi mai multe persoane, după fiecare diagnostic vă curăţaţi palma de informaţiile
persoanei respective. Palma se curăţă, cu activitate mentală, ştergând-o de şold, sau suflând în
ea.
La un om sănătos, senzaţiile sunt:
- inimă – fierbinte
- plămîni – senzaţie de plat, cu înţepături
- rinichi – rece (o răcoare plăcută)
10
- celelalte organe interne – cald
La un bolnav, senzaţiile depind de boală. Diabet – lipicios. Tumori – rece. Cancer –
foarte rece şi înţepături puternice. Reumatism sau operaţie – ca o adiere.
Trebuie exersat mult.
O metodă de tratament (Nemuritorul care vindecă bolile; Nemuritorul care scoate bolile din
corp) – extragerea locală a energiei stagnante
Pacientul în picioare, relaxat; dv. în faţa lui. Relaxat, îndreptaţi mâna spre zona afectată,
vă imaginaţi că mâna pătrunde în corp, strângeţi degetele (dar nu de tot; degetele nu se ating,
rămâne un spaţiu între ele), extrageţi energia stagnantă şi o aruncaţi în pământ. Buricele
degetelor sunt relaxate, pipăie energia stagnantă. Dacă uitaţi acest lucru, ea rămâne în cameră.
Ea nu mai este nocivă, dar este murdară, urât mirositoare. Repetaţi până când starea bolnavului
se ameliorează.
Puteţi extrage în acest mod energia stagnantă din orice zonă, cu o excepţie: la persoanele
mioape extragerea se face pe verticală, în jos; extragerea pe orizontală le agravează miopia.
11
Notă: Pentru hipotensiune mişcarea este inversă: pe expiraţie se emite Qi şi palmele se îndreaptă
de la picioare spre cap. Spuneţi „Tensiunea urcă şi ajunge la normal”. Pe inspiraţie palmele se
întorc cu dosul palmei spre pacient, se inspiră Qi în Xia Dantian, iar palmele se duc spre tălpi.
Nu se elimină Bing Qi.
După acest curs ar trebui să fiţi altfel decât ceilalţi oameni. Ei îmbătrânesc pentru că aşa
gândesc: timpul trece şi eu devin mai bătrîn. Sau: m-am pensionat, nu mai pot să lucrez, sunt
bolnav. Dumneavoastră programaţi-vă spre tinereţe, simţiţi-vă ca nişte copii. Şi veţi fi longevivi.
Ziua 5
Organismul are trei comori: Chin (esenţă), Qi (energie) şi Shen (spirit).
Dacă aveţi multă esenţă, rezistaţi la frig.
Dacă aveţi multă energie, aveţi nevoie de puţină mâncare.
Dacă aveţi mult spirit, dormiţi puţin.
Cultivarea energiei
Acest exerciţiu puteţi să îl faceţi în picioare, şezând sau culcat.
Bărbaţii pun palma stângă pe XIA DANTIAN, apoi deasupra palma dreapta; femeile,
întâi dreapta, apoi stânga. Vă concentraţi asupra XIA DANTIAN (aceasta dacă doriţi să
acumulaţi energie în XIA DANTIAN). Dacă doriţi să vindecaţi un focar, atunci puteţi să lăsaţi
palma de bază pe XIA DANTIAN şi cealaltă palmă pe locul respectiv. Sau lăsaţi palmele
suprapuse şi vă concentraţi mental (dacă focarul nu este accesibil, de ex. şira spinării).
Ieşirea din meditaţie ca în ziua 1.
Explicarea exerciţiului de cultivare a energiei: are rolul de a acumula energie în zona asupra
căreia vă concentraţi. El este folositor, în cazul femeilor însărcinate, şi copilului. Se face o
educare a copilului.
Despre educarea copilului: În tradiţia chineză, educaţia copilului se face şi în perioada pre-
natală. De la trei luni, copilul aude. Îi place muzica frumoasă, liniştită. Dacă îi puneţi astfel de
muzică, va avea înclinaţii muzicale. Dacă vreţi să ştie cele mai frumoase poezii ale lui Eminescu,
citiţii-le. Şi le va aminti, la o anumită vârstă. Puteţi să îl învăţaţi unele materii superioare. El
înţelege tot. Când va ajunge la facultate, îşi va aminti, şi va învăţa foarte uşor. Dacă îi citiţi
Biblia, el şi-o va aminti mai târziu, o va înţelege şi chiar o va explica celorlalţi.
Dacă gravida este senină, liniştită, va avea un copil bun, care nu îi va face probleme.
Dacă este nervoasă, speriată, furioasă ...
A doua perioadă bună pentru educaţie este de la 1 la 3 ani. Copilul are o memorie uriaşă
în această perioadă. Puteţi să îl învăţaţi câteva limbi străine.
A treia perioadă bună pentru educaţie este de la 3 la 6-7 ani. Când îl învăţaţi, nu îi
explicaţi. Nu-i spuneţi: Ăsta-i un câine, asta-i o pisică. El ştie aceste lucruri. Mai târziu îşi va
aminti.
A patra perioadă bună pentru educaţie este de la 6-7 la 13 ani.
După aceasta copilul învaţă cu dificultate. Faceţi eforturi să vă educaţi copilul din
perioada prenatală şi până la 13 ani.
Ziua 6
Rinichii ridicaţi
Se practică în picioare sau şezând.
În tradiţia chineză rinichii sunt constituiţi din rinichii interiori (ceea ce numim noi
rinichi) şi din rinichii exteriori (organele genitale).
Exerciţiul se face pe respiraţie, sau fără concentrare pe respiraţie.
În primul caz, pe inspiraţie, se contractă anusul şi se ridică (cu mintea) anusul şi organele
genitale în XIA DANTIAN. Rinichii se micşorează (se contractează muşchii din spate, din
dreptul lor), devin mici, foarte mici. Pe expiraţie, rinichii revin la dimensiunea normală, organele
genitale şi anusul revin la poziţia iniţială, se relaxează anusul.
13
degete de încheietură, la mijlocul antebraţului), repezind mâna care loveşte, în serii de câte trei
lovituri.
Trebuie să simţiţi durere când loviţi punctul NeiGuan; aceasta indică că aplicaţi lovitura
corect. Prin lovirea acestor puncte (de fapt lovitura atinge şi meridianele inimii şi plămânilor) se
vindecă boli din porţiunea superioară (inimă, plămâni, tiroidă).
Articulaţia palmei trebuie să fie extrem de relaxată, parcă palma ar fi legată cu o cârpă de
antebraţ. Loviturile sunt penetrante. Vă concentraţi asupra punctului lovit, iar pumnul pătrunde
în el. Loviturile sunt ritmate. Umerii sunt relaxaţi şi lăsaţi în jos.
Aduceţi mâna înainte, fără să ridicaţi umerii, rotiţi antebraţul, astfel încât palma să fie
orientă spre exterior, cu degetul mic în sus, şi se loveşte zona punctului ShouSanLi (IG10 – Trei
măsuri, aflat pe antebraţ, sub cot, între cubitus şi radius, la cca 3 degete de cot). Pumnul este
orientat pe direcţia axului antebraţului. Apoi, se repetă asupra mâinii drepte. (La microcurs am
lovit întâi puntele NeiGuan şi la mâna stângă, şi la mâna dreaptă, apoi am trecut la lovirea
punctelor ShouSanLi)
Se apleacă corpul, şi se lovesc concomitent, cu ambele mîini, zonele punctelor ZuSanLi
(S36 – Trei măsuri, aflate pe gambă, între cubitus şi radius, la cca 3 cm de fosa de sub rotulă, la
un ungi de 450 faţă de direcţia înainte). Lovituri tot în serii de câte trei. La încheiere, se trage
bărbia în piept, şi se ridică toracele în poziţie verticală, abia atuni capul revenind în poziţie
normală.
Se apleacă corpul, şi se lovesc concomitent, cu ambele mîini, cu palmele relaxate, zonele
rotulelor. Se loveşte ritmic (nu în serii de câte trei lovituri), de 108 ori. Palmele îşi schimbă uşor
poziţia, astfel încât să fie acoperită toată zona rotulei. Picioarele sunt uşor flexate. La încheiere,
se trage bărbia în piept, şi se ridică toracele în poziţie verticală, abia atuni capul revenind în
poziţie normală.
Notă: Toate loviturile se aplică fără efort, aruncând braţele.
Maestrul a fost întrebat asupra tratării unor afecţiuni. La majoritatea a indicat Stâlpul
degetelor sabie. Pentru glaucom a recomandat Micul circuit ceresc şi Cultivarea energiei; la sală
se poate învăţa un exerciţiu pentru tratarea glaucomului.
La întrebarea dacă Qigong vindecă bolile psihice uşoare (de ex. depresia), maestrul a
spus că la aceste boli trebuie căutată cauza şi atunci se vindecă uşor. Nu trebuie să te cantonezi
în suferinţă. Încearcă să descoperi adevăratul sens al vieţii. Vei vedea că toate au un început şi
un sfârşit. Şi atunci vei înţelege că nu există început, şi nici sfârşit.
Ziua 7
Mişcarea larvei (Worm Movements)
Exerciţiul urmăreşte introducerea de energie în 6 zone:
- zona pubiano-pelviană (incluzând punctele HUI YIN şi WEI LU)
- zona ombilicală (incluzând punctele XIA DANTIAN şi MING MEN )
- zona toracică (incluzând punctul ZHONG DANTIAN)
- zona de la baza gâtului (incluzând punctul YU ZHEN)
- zona nazală – baza craniului (incluzând punctul DA ZHUI)
- zona frontală (incluzând punctul SHANG DANTIAN)
Prin zonă se înţelege o fâşie care secţionează întregul corp (lată cam de o palmă).
Se stă în picioare, cu picioarele depărtate puţin mai mult decât lăţimea umerilor. Relaxat.
Pe inspiraţie, la prima zonă, vă aplecaţi înainte (cam la 90 0) cu braţele pe lângă corp, extindeţi
braţele lateral, vă ridicaţi corpul şi le aduceţi spre înainte, adunând energie esenţială. Pe
expiraţie, trageţi palmele spre corp, adunând energie esenţială; concomitent cu apropierea
palmelor, împingeţi întîi trunchiul înapoi, flexând genunchii, apoi înainte, îndreptând genunchii..
La apropierea palmelor de corp, degetele se îndoaie, chiar puteţi lipi dosul degetelor de la cele
două palme. Palmele împing energia în corp, puţină energie iese prin punctul opus celui de
intrare. Continuaţi să expiraţi şi extindeţi braţele lateral, iar cu degetele trageţi de energie astfel
încât aceasta umple zona respectivă (nu numai corpul fizic, ci şi cel energetic). Inspiraţi şi vă
lăsaţi uşor pe spate, extinzând mult braţele lateral, ca şi cum aţi vrea să adunaţi cât mai multă
energie. Continuaţi să inspiraţi şi vă aplecaţi spre înainte (nu atât de mult ca la prima mişcare) şi
aduceţi palmele spre înainte, adunând energie esenţială. Continuaţi ca mai sus. Repetaţi pentru
fiecare dintre cele 6 zone. Apoi întindeţi braţele în sus, oblice la 45 0, lateral, cu palmele
îndreptate spre interior, una spre alta. Degetele ating cerul. Pe inspiraţie, vă ridicaţi pe vârfuri,
braţele descriu un semicerc, palmele adună energie esenţială. Când palmele se ating lateral,
coborâţi braţele cu palmele deasupra capului, împingând energia adunată în jos. Staţi cîteva
momente fără să respiraţi. Apoi împingeţi energia acumulată prin BAI HUI, coborâţi palmele
prin dreptul feţei, trăgând energia în jos; tălpile revin pe sol. Palmele se lipesc în dreptul gâtului
şi rămân lipite pînă în dreptul ZHONG DANTIAN; apoi palmele se dezlipesc atingându-se doar
vârfurile degetelor, împingând energia în XIA DANTIAN. Puneţi mâinile pe XIA DANTIAN (la
bărbaţi întâi stînga şi deasupra dreapta; la femei întâi dreapta şi deasupra stînga) şi concentraţi-
vă timp de o respiraţie (sau mai mult) pe acest punct. La sfârşit, vă concentraţi timp de trei
respiraţii pe XIA DANTIAN, iar pe expiraţie toată energia esenţială se acumulează în acest
centru.
Repetaţi în continuare, la fel, timp de 15 – 20 de minute..
Notă: Mişcarea este fluentă, fără întreruperi. Acordaţi mai multă atenţie colectării şi distribuirii
energiei, decât mişcării propriu-zise.
Nu practicaţi qigong pentru o anumită funcţie specială. În primul rând puteţi să nu o aveţi
dvs., şi chiar dacă o aveţi, practicând cu acest scop, nu o veţi dobândi. Practicaţi qigong pentru
întărirea corpului. Funcţiile speciale vor veni de la sine. Fiecare om are o cantitate uriaşă de
funcţii speciale. Funcţiile speciale sunt urmarea înţelepciunii; înţelepciunea este rezultatul
liniştii, care este efectul armoniei.
Qigong mergând
Mergeţi normal, cu umerii relaxaţi, şi trunchiul relaxat. Picioarele apasă mai ferm; întâi
se pune tocul (apăsat) pe pământ, apoi restul tălpii. Se inspiră pe 3 paşi şi se expiră pe 3 paşi (sau
5+5 pentru cei cu respiraţia mai prelungă). Se practică respiraţia corpului (body breath):
- inspiraţi, şi prin toţi porii vă pătrunde în corp energie esenţială, luminoasă şi aurie, şi se adună
în XIA DANTIAN
- expiraţi, şi prin toţi porii iese din corp energie stagnantă, gri sau tulbure, şi o trimiteţi la infinit
Notă: Acest exerciţiu practicat îndelung aduce Kung Fu. Unii mari maeştri practică doar acest
exerciţiu.
Qigong alergând
Se practică ca şi Qigong mergând. Corpul se deplasează cât mai puţin pe verticală.
Umerii relaxaţi. Întâi ating solul călcâiele. Alergarea să aibă un ritm. În timpul alergării simţiţi
că organele interne vibrează.
Qigong dormind
Seara la culcare practicaţi respiraţia corpului (body breath). Ea va continua şi în timpul
somnului. Ca urmare vă veţi energiza şi veţi dormi fără vise. Într-un somn normal, creierul se
odihneşte noaptea mai puţin de un minut, în rest visează. Veţi fi mult mai odihniţi, veţi dormi
mai puţin. La trezire, faceţi exerciţiul de cultivare a energiei timp de 10 minute în pat.
Puteţi să folosiţi două poziţii:
- culcat pe spate, picioarele depărtate mai mult decât umerii, mâinile lângă corp cu palmele
în jos
- culcat pe dreapta, cu corpul curb, mâna dreaptă pe pernă, cu palma în sus, piciorul stâng
peste cel drept, îndoit mai tare decât dreptul, mâna stângă cu palma în jos, pe coapsa
stângă
Respiraţi prelung şi fin, inspiraţia egală cu expiraţia. Vă urmăriţi respiraţia, o ascultaţi. După un
timp intraţi în starea qigong: nu vă mai simţiţi trupul. Aveţi în schimb o acuitate a simţurilor
deosebită: simţiţi tot ce se petrece în jurul dvs., simţiţi când trece cineva pe lângă casa dvs.,
auziţi când cade un ac pe podea.
16
Atenţie: la culcare, seara, spuneţi „La trezire trupul va reveni în pat”. Acest exerciţiu poate duce
la levitaţia corpului, de obicei 10-15 cm deasupra patului. Uneori trupul părăseşte patul. Dacă vă
treziţi brusc, puteţi să vă speriaţi şi să cădeţi jos. Aşa trupul ştie că dimineaţa trebuie să revină în
pat.
O lege universală: Ca să primeşti ceva, trebuie să dai întâi tu acel ceva de care ai nevoie.
17