Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
101 Idei CA Sa Incepi
101 Idei CA Sa Incepi
Evoluția Personală
de Florin Roșoga
Am gândit acest material ca un bonus dat celor îți recomand să le eviți. Nu le lua de bune pentru
care s-au abonat la florinrosoga.ro. că le-am scris eu, alege tu ce îți este mai bun ție.
10. Fă-ți ordine în lucruri. Dăruiește-le pe cele care nu-ți mai sunt necesare.
Vezi aici câteva idei despre cum să faci asta.
17. Fă mișcare zilnic. Fie că e vorba de o plimbare, alergat, înot, exerciții cardio,
antrenament la sală, caută să faci 20-30 de minute mișcare în fiecare zi. Citește
și 33 de motive pentru care merită să faci mișcare zilnic.
19. Învață să râzi de tine însuți. Învață să te iei singur peste picior, cu umor. Nu
fii exagerat de serios.
22. Spune „Îmi pare rău”, „Ai dreptate” și „Îmi cer scuze”.
23. Cere ajutorul altora când ai nevoie de el. De obicei îl vei primi.
26. Apelează la coaching. Găsește pe cineva care să-ți fie coach. Poți începe
căutarea în paginile de Facebook de dezvoltare personală.
29. Ascultă muzică care generează emoții pozitive. Poți începe cu articolul 71
cele mai bune melodii motivationale ca să găsești ceva ce-ți place.
31. Vorbește cu cineva despre problemele tale. Lasă tensiunea din interior să
iasă.
33. Petrece timp în apă. Stropește-ți fața cu apă, fă un duș sau baie ori mergi la
piscină. Apa e cunoscută ca având efecte terapeutice. Gândește-te de câte ori
după ce ți-ai stropit fața cu apă nu te-ai simțit mai bine?
35. Acordă atenție modului în care arăți. Un aspect îngrijit pe care-l vei observa
în oglindă sau în ochii celorlalți, te va ajuta în relațiile cu cei din jur. Poți începe
pe blogul Dianei Sucală (pentru femei), iar pentru bărbați Stil Masculin sau Fii Cu
Stil.
42. Dis de dimineață ieși în aer liber. Trezește-te devreme și ieși la o plimbare
sau alergat. Există un farmec aparte al dimineților devreme când lumea încă
doarme, iar străzile sunt pustii. Citește Cum am invatat sa-mi incep ziua
devreme in fiecare dimineata și Rutina mea de dimineață.
45. Felicită-te atunci când ai făcut o treabă bună. Poți să te și bați pe spate
încurajator
47. Învață să spui nu. Alege-ți valorile și rolurile personale și ghidează-te după
ele. Apoi redu numărul de angajamente personale pe care le-ai luat. Citește
aceste articole despre valorile, rolurile și angajamentele personale.
50. Citește autobiografiile unor oameni care au avut realizări. Îți recomand
autobiografiile unor oameni ca Rockefeller, Andrew Carnegie, Gandhi sau
Benjamin Franklin. Îți recomand și articolul meu cu cărți biografice. O să găsești
acolo peste 50 de idei de cărți bune.
52. Atenție la ce mănânci. Adoptă o nutriție adecvată. Asta înseamnă cât mai
multe elemente naturale (legume, fructe, etc), apă și – în măsura în care este
posibil – majoritar vegetariană.
53. Bea apă. Știi sfatul cu cei 2 litri zilnic? E încă valabil.
55. Înoată. Este una dintre cele mai bune forme de mișcare și suplimentar
dezvoltă emoții pozitive.
57. Ia-ți o bicicletă și folosește-o ca să mergi la lucru. Poți găsi biciclete bune la
prețuri acceptabile în multe magazine. În Cluj, am văzut pe Oser (târgul de
vechituri) biciclete second în stare bună la câteva zeci de lei. Nu arată ca nou-
nouțe. Funcționează însă bine, iar cu mici reparații o astfel de bicicletă probabil
te va ține ani buni.
63. Înscrie-te într-un grup care practică același sport. Am descoperit recent
astfel de grupuri la Cluj care aleargă împreună, se antrenează pentru cros,
pedalează împreună sau se antrenează pentru competiții de înot etc. Sunt sigur
că există așa ceva în București și în majoritatea orașelor din România sau afară.
64. Fă-ți periodic analizele standard de sânge și discută cu medicul tău care e
situația ta. Vezi dacă și ce nu a ieșit bine și corectează, conform sfatului său.
66. Lucrează să-ți dezvolți noi abilități. Dacă nu știi cum, începe cu un plan de
dezvoltare personală. Vezi și Ce sfaturi as da unui incepator in dezvoltarea
personala ca să începi.
69. Joacă șah. Șahul este cunoscut ca stimulând activitatea cerebrală și are
efecte benefice din acest punct de vedere. Poți juca pe clasica tablă de șah, cu
70. Alte jocuri care dezvoltă activitatea mentală: sudoku, cuvintele încrucișate,
rezolvarea de puzzle-uri.
71. Când ai de făcut calcule simple, fă-le mental. Fără a folosi calculatorul.
76. Învață o limbă nouă. Sau ceva nou. Care să fie o provocare pentru creier,
să-l pună la muncă.
78. Citește cartea „The Talent Code” a lui Daniel Coyle. Coyle și-a petrecut
câțiva ani călătorind în lume pentru a analiza care sunt factorii comuni ai top
performerilor, indiferent că e vorba de matematicieni, muzicieni, dansatori sau
fotbaliști. Îți las plăcerea de a descoperi rezultatele studiilor sale, îți spun doar
că într-o mare măsură talentul acestor oameni este legat de plăcerea lor de a
aborda provocări noi și de a le soluționa. Găsești mai multe detalii și poți
comanda cartea aici.
80. Du-te la un curs de dans. Te va ține în mișcare pentru 1-2 ore cât durează
fiecare ședință, plus că te va ajuta să ai emoții pozitive.
83. Asumă-ți riscuri calculate. Găsește situații în care să-ți asumi riscul de a
pierde (verifică să fie o pierdere suportabilă). Apoi odată intrat în horă, luptă ca
să depășești situația. Conștientizează de la bun început riscul pe care ți-l asumi.
Conștientizează și faptul că dacă nu-ți asumi acel risc (sau altele) nu vei afla
niciodată cum ți-ar fi putut fi schimbată viața.
85. Cere feedback de la alții despre tine. Poți face un chestionar 360%, în care
să ceri celorlalți să te caracterizeze. Un model de astfel de chestionar găsești
aici. Insistă să îți dea și feedback negativ, chiar să te critice. Laudele te ajută să
fii motivat pe moment, feedback-ul negativ te va învăța la care abilități și
comportamente ale tale ai nevoie să mai lucrezi. Fă asta periodic (anual, de
exemplu).
86. Învață. Învață mereu. Pentru restul vieții tale, educă-te până în ultima clipă.
Nu abandona niciodată învățarea.
88. Citește bloguri de dezvoltare personală. Începe cu cel mai apreciat blog de
dezvoltare personală românesc, Florin Roșoga. O listă cu alte bloguri interesante
aici.
90. Meditează. E unul dintre cele mai bune obiceiuri pe care le poți
implementa.
91. Bucură-te de clipă. Alege un minut zilnic în care pur și simplu să te bucuri
de acel minut. Ulterior, mărește durata la două minute, apoi trei.
92. Savurează micile bucurii. Caută mai degrabă să ai numeroase mici bucurii,
decât câteva mari plăceri.
94. Citește cărțile lui Mitch Albom: Încă o zi, The five people you meet in
heaven,Have a little faith. Sau vezi filmul Tuesdays with Morrie. Uită-te la film
sau citește una dintre cărți și o să înțelegi de ce.
95. Gândește-te care sunt greșelile pe care le-ai putea regreta pe patul de
moarte. Încearcă să nu faci acele greșeli. Citește și 11 greșeli de viață pe care le
vei regreta. Cum să le eviți și să ai o viață împlinită.
2. Te-a ajutat? Acum trimite-l pe email la cei mai buni 3 prieteni ai tăi!
Florin Roșoga este fondatorul celui mai apreciat blog românesc de dezvoltare
personală și antreprenoriat online, FlorinRosoga.ro.
Ocazional oferă consultanță individuală și pentru organizații pe subiecte cum ar fi blogging, social
media, antreprenoriat online și productivitate.
Florin este soț și tatăl unui băiețel, trăind împreună cu familia în Cluj-Napoca.
Ideea acestui caiet de lucru mi-a venit după ce am publicat cartea Arta
Dezvoltării Personale. O carte nu poate deveni întru totul un caiet de lucru,
din cauza volumului mare de informaţii pe care deja îl conţine.
Aşa că, am dorit să ofer cărţii și un instrument palpabil de lucru prin care
să exersezi evoluţia personală.