caută în Qbebe

Home › Copilul › Alimentatia copilului › Alimente care ajuta in vindecarea constipatiei la

Alimente care ajuta in

vindecarea constipatiei la
copii

De Irina Olteanu - Redactor Senior

Sâmbătă, 22.02.2014
Exista o multime de alimente care ajuta in
tratamentul constipatiei la copii, insa nu toata
lumea le cunoaste. Sa aflam care sunt
alimentele care ajuta la vindecarea
constipatiei si care sunt cele de care trebuie
sa ne ferim, precum si care este sfatul
medicului in acest sens.

Alimente benefice
Alimente nocive
Sfaturi
Meniu pentru constipație la copii

ADVERTISEMENT

Alimente benefice
Cheia in tratamentul constipatiei este
reprezentata de o dieta bogata in fibre, alaturi
de consumul de lichide. Acest lucru
presupune ca trebuie sa le oferiti celor mici o
multime de legume si fructe, cereale bogate
in fibre (in special din cereale integrale) si o
multime de leguminoase (mazare si linte).
Fibrele nu pot fi digerate, prin urmare curata
intestinele miscand mai usor bolul alimentar.
Aflati ca popcornul, in cazul in care copilul are
varsta necesara (cu o cantitate minima de sare
sau unt), constituie o sursa buna de fibre, dar
si alimentele continand probiotice, cum este
iaurtul pot ajuta sistemul digestiv. Cateva
exemple utile sunt: merele, perele, caisele,
strugurii, piersicile, ovazul, biscuitii de
graham, orezul brun, painea integrala,
stafidele, prunele si smochinele, fasolea,
portocalele, bananele, cartofii copti,
conopida, broccoli si varza. Este bine sa
retineti ca fructele trebuie consumate cu
coaja. Multe fructe au un continut ridicat de
apa, cum sunt pepenele rosu si galben sau
supa de legume, care poate fi de asemenea
utila.

Cantitatea recomandata de fibre pentru copiii

de 2 ani si mai mari este: varsta copilului plus
cinci reprezinta numarul de grame indicat
pentru consumul zilnic. De exemplu, un copil
de 3 ani necesita: trei+cinci grame=opt grame
de

fibre pe zi. O alta formula de calcul: 14 grame

pentru fiecare 1000 calorii din dieta. De
exemplu, pentru copiii mici aproximativ 20
grame pe zi, pentru adolescente 29 grame pe
zi, pentru adolescenti 38 grame pe zi. Retineti,
insa, ca o dieta bogata in fibre trebuie
introdusa treptat, deoarece pot aparea gaze si
balonari in cazul in care organismul nu este
obisnuit cu consumul acestora.
ADVERTISEMENT

SCROLL DOWN TO CONTINUE

Nu uitati nici de lichide, deoarece acestea

ajuta la ameliorarea tranzitului intestinal,
contribuind la inmuierea masei fecale si la
transportul acesteia prin intestine. Aportul de
lichide in timpul unei zile este bine sa fie
reprezentat si de apa, lapte, dar mai putin
bauturi dulci (contin zahar care poate agrava
constipatia si conduc si la o scadere a
apetitului, deoarece apare senzatia de
satietate). Copiii de varsta scolara necesita
aproximativ 3-4 pahare de apa in fiecare zi.
Cei mici (bebelusii) se pare ca devin constipati
de la tranzitia la diversificare sau chiar de la
tranzitia la lapte praf si o bautura
recomandata este sucul de prune (pana la
100 ml zilnic).
ADVERTISING

Se pare ca laptele matern este mai bine

digerat decat cel praf, iar sugarii alimentati
natural pot avea scaune din acest motiv, chiar
dupa fiecare alaptare; scaunele bebelusilor
hraniti artificial miros mai urat. Retineti, insa,
ca odata cu cresterea, consistenta si frecventa
scauneleor se va modifica (vor deveni
colorate mai inchis, mai tari, mai rare).
Specialistii recomanda si sa oferiti apa intre
mese daca au varsta necesara (peste 6 luni),
insa nu diluati laptele praf. Puteti opta insa
pentru variante de lapte praf disponibile in
comert care sunt destinate tratamentului
constipatiei, cum este Humana AntiColic. De
obicei, sucurile de fructe care contin fructoza
sau sorbitol au un efect laxativ (prune, pere
sau mere) si le puteti incerca cand suspectati
constipatia. Recomandarea specialistilor in
ceea ce priveste cantitatea este de un 4-8
cani (1 cana 240 ml) de lichide pe zi sau 1
pahar de suc proaspat.

Exemple de alimente care contin fibre:

½ cana fasole - 6.2-9.6 gs
½ cana tarate - 2.7-3.8 gs
1 briosa din tarate de ovaz - 3 g
1 mar mic cu coaja - 3.6 g
1 para medie cu coaja - 5.5 g
½ cana de capsuni - 4 g
½ cana prune fierte - 3.8 g
½ cana dovleac gatit - 2.9 g
1 cartof dulce mediu copt in coaja - 3.8 g
½ cana mazare gatita - 3.5 - 4.4 g
½ cana broccoli gatit - 2.6 - 2.8 g
½ cana verdeturi gatita (cum este spanac) -
2.5 - 3.5 g
ADVERTISEMENT

Citeste si:

Vezi si »

10 sfaturi care te ajută să crești

un copil mai puțin stresat

Alimente pe care copiii sub 4 ani

nu trebuie să le mănânce
niciodată

9 alimente pentru imunitate pe

care să le incluzi în meniul zilnic

https://www.qbebe.ro/copilul/sanatate/tratamentul_constipatiei_la_copii?

www.qbebe.ro/sanatate/homeopatie/remedii_naturiste_pentru_constipatie? 
ADVERTISEMENT

Doamna doctor Alina Condoiu - medic

pediatru Spitalul Clinic de Urgenta pentru
Copii „Grigore Alexandrescu" Bucuresti,
consultant nutritie pediatrica Med Consult &
Care pe care o puteti gasi si la:
http://alinacondoiu.wordpress.com/ ne ofera
urmatoarele sfaturi:

"In caz de constipatie, sunt recomandate atat

alimente bogate in fibre, cat si un consum
optim de lichide in functie de varsta (0-6 luni -
700ml/zi, 6-12 luni - 800 ml, 1-3 ani - 1300
ml/zi, 4-8ani - 1700 ml, 9-13 ani - 2000-2400
ml, 14-18 ani - 2300-3000 ml). Alimentatia
trebuie, de asemenea, sustinuta printr-o
activitate fizica

corespunzatoare (la copiii care pot merge). Un

aspect foarte important este acela ca, prin
preparare termica sau prin procesare (mixare,
stoarcere s.a.) o parte din fibre sunt distruse si
astfel dispare si beneficiul acestora. Dintre
alimentele bogate in fibre amintim: cereale
integrale, paste integrale, seminte, fructe
crude (ex: mere, pere, prune, portocale),
legume (ex.: morcov (crud), broccoli),
leguminoase (mazare, fasole, linte). Cantitatea
de fibre recomandata zilnic copiilor este 20-
25g/zi. Totodata, carbohidratii si, in special,
sorbitolul din unele sucuri de fructe (mere,
pere, prune) cresc cantitatea de apa din
materiile fecale, avand astfel efecte benefice
in caz de constipatie. Este recomandata si
limitarea consumului de lapte la max
500ml/zi." 

Alimente nocive
Trebuie sa limitati consumul de alimente
grase (fast food, cartofi prajiti si alimente
procesate), dulci (bogate in zahar cum sunt
bomboane, fursecuri, sucuri) sau ce contin
carbohidrati care incetinesc tranzitul
intestinal. Evitati produsele lactate care pot
constipa (nu e o regula), cum sunt branza,
iaurt, inghetata si laptele. Daca va ganditi la o
alta sursa de calciu, puteti apela la suc de
portocale. De asemenea, ocoliti morcovii
fierti/gatiti, banana si orezul alb.
ADVERTISEMENT

SCROLL DOWN TO CONTINUE

Sfaturi
In plus fata de aceste alimente sanatoase pe
care le puteti oferi copiilor, este bine sa
apelati la un program de mese, daca este
necesar puteti oferi copiilor micul dejun mai
devreme pentru a le oferi timp sa mearga la
toaleta/olita.

Iata cateva idei pentru a spori aportul de fibre:

- o masa de cartofi cu fasole coapta sau supa
de legume cu paine
- caise uscate sau stafide pentru gustari
- terci de ovaz sau alte cereale bogate in fibre
- fructe dupa fiecare masa (fructe si legume
cel putin 5 portii zilnic, 2 de fructe si 3 de
legume)
- limitati consumul de lapte la 500 ml zilnic.
Bebelusii necesita uneori doar schimbarea
formulei de lapte praf pentru a depasi
episodul de constipatie.
- nu uitati de exercitiul fizic regulat care
contribuie la optimizarea tranzitului intestinal
- puteti apela si la probiotice fie din surse
alimentare (iaurturi de obicei), fie separate sub
forma de picaturi, comprimate sau granule.
Acestea ajuta in tratamentul constipatiei si nu
prezinta nicio contraindicatie.

Doamna doctor Catrinel Macovei, Medic

primar - Diabet, nutritie si boli metabolice
http://catrinelmacovei.wordpress.com/ ne
mentioneaza:

ADVERTISEMENT

SC ROLL DOWN TO CONTINUE

"Constipatia la copiii care nu au alte probleme

majore de sanatate poate fi prevenita prin
introducerea in alimentatie de produse
naturale de origine vegetala bogate in fibre,
care ar trebui sa faca parte dintr-o alimentatie
sanatoasa pentru oricine.

Este vorba de:

- cereale integrale, ca atare la micul dejun (cu
lapte de vaca, de migdale, sau inmuiate in apa
calda si cu fructe proaspete, seminte, nuci),
sau in produsele de panificatie, orez brun,
paste integrale, quinoa, hrisca, mei
- fructe si legume proaspete cat de des, la
mese si la gustari
- fructe uscate (prune, curmale) deshidratate
si nu confiate (au zahar) si fara sulfiti
- in iaurt sau cereale, salate: seminte de in,
canepa, chia, tarate de ovaz in situatii mai
dificile, nuci, migdale crude
- supe, ciorbe de legume cu ulei de masline
presat la rece adaugat la final
- leguminoase boabe, cum ar fi lintea rosie
decorticata (supa de linte cu chimen), care se
digera foarte bine, spre deosebire de fasolea
boabe.

Nu trebuie sa uitam de hidratare, chiar si copiii

trebuie invatati sa bea suficienta apa,
incepand cu 100-200 ml in functie de varsta,
dimineata la trezire.
Tranzitul intestinal este, de asemenea,
dependent de o flora intestinala sanatoasa. Se
recomanda folosirea de pre- si probiotice, mai
ales in timpul si dupa tratamentele cu
antibiotice"
ADVERTISEMENT

Multumim doamnelor doctor Alina Condoiu

si Catrinel Macovei pentru ajutorul acordat in
realizarea articolului.

Meniu pentru constipație la

copii
Atunci când vorbim despre constipație la
bebeluși primul gând se duce spre cei hrăniți
cu formule de lapte praf, deoarece laptele
matern dereglează rareori tranzitul, fiind deja
echilibrat din punct de vedere nutrițional. Un
meniu pentru constipație la copii mai mici de
6 luni înseamnă doar hidratarea intensă cu
apă, ceiauri neîndulcite și lapte. Mulți părinți
știu că un bebe constipat este irascibil și
plângăcios, iar dacă în maxim 2 zile copilul nu
elimină niciun scaun, atunci trebuie discutat
cu un pediatru.

Orice constipație la nou născut trebuie tratată

cu seriozitate, iar părinții nu trebuie să încerce
leacuri pentru constipație după bunul plac.
Pentru a preveni constipația la nou născuți
trebuie ca mesele să fie mici și dese, apa nu
trebuie să lipsească din dietă, iar masajul pe
burtică după orice masă chiar este de un real
ajutor. Printre cele mai bune remedii pentru
constipație la bebeluși este chiar laptele, așa
că nu opri alăptarea dacă bebe nu elimină
scaun. Pe de altă parte, adesea o constipație
la copii mai mari de 6 luni este pusă pe seama
diversificării. Pe lângă probleme constipației și
caca la bebeluși diferă de la un organism la
altul, în funcție de dietă. De asemenea, un
scaun verde la diversificare este foarte posibil
să se întâmple, motivul fiind acela că sistemul
digestiv al copilul face tranziția către
alimentele solide.

Atunci când ajungi în ipostaza de părinte, iar

copilul are probleme cu tranzitul te întrebi
cum scapi de constipație. În primul rând,
elimină cu totul acele alimente care constipă
și trebuie să modifici dieta celui mic. Un
meniu pentru constipație la copii mai mari
este mai ușor de realizat, sistemul lor digestiv
fiind mai tolerant. Unele alimentele pentru
constipație precum merele, perele, strugurii,
caisele, afine pentru constipație sau cerealele
integrale sunt lucruri la îndemână la care poți
apela oricând, dar ține cont că trebuie să oferi
cantități de fibre și vitamine celui mic în
funcție de vârstă. De exemplu, un tratament
pentru constipație la un copil de 2 – 3 ani
presupune între 5 – 8 grame de fibre pe zi. În
al doilea rând, hidratarea este esențială, iar la
vârste peste 2 – 3 ani putem discuta și despre
anumite ceaiuri pentru constipație la copii,
cele mai bune fiind de mușețel, semințe de
fenicul sau de ghimbir.

Ține minte că mușețelul este un ceai pentru

constipație la bebeluși execelent. În același
timp, se poate administra timp de câteva zile
și un sirop pentru constipație la copii, cum ar
fi Laxen sau Prunișor. Însă, orice sirop natural
pentru constipație la copii trebuie luat după
recomandarea pediatrului, deoarece multe
produse de pe piață sunt potrivite doar pentru
cei peste 6 ani. De obicei, dacă medicul
recomandă un sirop acesta se dă alternativ și
cu un ceai împotriva constipației. O
combinație între ceai și sirop reprezintă un
laxativ rapid pentru copii, astfel că scaunele
trebuie să revină la normal chiar de a doua zi.
Pe lângă siropuri, puțini știu și că o linguriță
de ulei de in în constipație la copii face
minuni, deoarece acționează ca lubrifiant al
colonului și facilitază eliminarea scaunului.
Iată mai jos o variantă de meniu pentru
constipație la copii cu multe rețete, pe care
poți să le iei drept sursă de inspirație.

Micul dejun

1. Terci de ovăz cu piersici

Ingrediente:

100 g fulgi de ovăz

300 ml de lapte

1 piersică coaptă

Mod de preparare:

Spală piersicile foarte bine și pasează-le cu

furculița sau folosește blenderul.

După ce ai pasat piersicile, pune laptele la

fiert într-o crăticioară. Când laptele a început
să fiarbă se adaugă fulgi de ovăz și se
amestecă continuu timp de 5 minute, până ce
compoziția s-a îngroșat. Se adaugă la final și
piersicile pasate și se mai amestecă pentru
alte 2 – 3 minute.

Când terciul este gata se pune într-un

castronel și se lasă la răcit pentru 15 minute.

2. Tartă cu pere fără zahăr

Merele și perele sunt unele dintre cele mai

bune remedii pentru constipație la copii,
deoarece conțin probiotice care ajtă sistemul
digestiv. Micul dejun pentru constipație poate
fi format dintr-o tartă cu pere delicoasă care
se pregătește în maxim 20 de minute. De
asemenea, unele fructe sunt utile și atunci
când micuțul are scaun tare boabe. Iată mai
jos de ce ingrediente ai nevoie.

300 g de brânză dulce de vaci

2 ouă