NUMELE SI PRENUMELE

DATA

TEST DE EVALUARE A STRESULUI

Primul obstacol care trebuie depasit pentru a invinge stresul este recunoasterea
existentei sale, iar admitand ca stresul este o problema serioasa, sa incercati sa-l
reduceti sau sa-l controlati. Puteti sa va masurati nivelul de stres raspunzand corect si
sincer la urmatoarele intrebari, optand pentru varianta preferata dintre urmatoarele
cotatii de valori:
1. Niciodata -1 punct 2. Uneori -2puncte 3. Adesea - 3puncte 4. Intotdeauna -4 puncte

Nr. Intrebare Niciodata Uneori Adesea Intotdeauna

crt. ( 1 pct) (2 pct) (3 pct) (4 pct)
1. Ma autoinvinovatesc daca lucrurile merg prost
la serviciu.
2. Tin totul in mine pana sunt gata sa explodez.
3. Ma concentrez asupra lucrului pentru a uita
problemele personale.
4. Imi vars supararea si nervii pe cei apropiati.
5. Cand sunt tensionat observ schimbari
neqative in comportamentul meu.
6. Ma concentrez mai ales pe aspectele negative
ale vietii.
7. Nu ma simt bine cand sunt pus in situatii noi.
8. Simt ca rolul meu in institutie nu are nici o
valoare.
9. Ajung tarziu la serviciu sau la intalnirile
importante.
10. Reactionez negativ la critica personala.
11. Ma simt vinovat daca stau o ora fara sa fac
nimic.
12. Ma simt agitat chiar daca nu sunt grabit.
13. Nu am timp suficient pentru a citi ziarele de
cate ori doresc .
14. Cer atentie si promptitudine.
15. lncerc sa nu-mi exprim emotiile nici la serviciu,
nici acasa.
16. lmi asum mai multe sarcini decat pot face o
data.
17. Nu accept sfaturi de la colegi sau de la
superiori.
Nr. Intrebare Niciodata Uneori Adesea Intotdeauna
crt. ( 1 pct) (2pct) (3pct) (4pct)
18. lmi ignor propriile limite profesionale, psihice
si fizice.
19. Renunt la hobby si la interesele mele pentru
ca munca imi rapeste tot timpul .
20. Ma implic in ceva fara a studia inainte toate
detaliile.
21. Sunt prea ocupat pentru a lua masa in timpul
saptamanii cu prietenii sau cu colegii.
22. Aman confruntarea cu situatiile dificile si
rezolvarea lor.
23. Ceilalti profita de mine daca nu ma impun.
24. Ma jenez sa spun cand sunt coplesit de treaba.
25. Evit sa transfer altora o parte din sarcinile
mele.
26. Ma apuc de treaba inainte de a-mi stabili
prioritatile.
27. Mi-e greu sa spun ,,nu" cand mi se cere sa fac
ceva
28. Trebuie sa rezolv toate problemele importante
in fiecare zi.
29. Cred ca nu sunt in stare sa ma descurc cu
toata treaba.
30. Teama de esec ma impiedica sa actionez.
31. Munca tinde sa primeze fata de familie si
casa.
32. Devin nervos daca apar intarzieri, oricat de
mici.
TOTAL PUNCTE ACUMULATE